خانه
5 اشتباهی که در ورزش کردن به ضرر مفاصل است
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بیشترین علل مراجعه به دکتر ارتوپد کدام بیماریها است؟
دکتر ارتوپد کیست؟ دکتر ارتوپد آسیب های سیستم اسکلتی عضلانی را درمان می کند. سیستم اسکلتی عضلانی شامل استخوان ها، ماهیچه ها، رباط ها، تاندون ها، مفاصل و اعصاب می شود. این شاخه از پزشکی ابتدا برای درمان کودکانی که به بیماری های فلج کننده و ناتوان کننده مبتلا بودند، توسعه پیدا کرد. اگر در طول زندگی خود دچار درد مفاصل شده باشید یا آسیب جدی به سیستم اسکلتی عضلانی شما وارد شده ...
سندروم گیرافتادگی شانه چیست؟
بازو می رود. در هنگام دراز کشیدن روی ناحیه مورد نظر، توانایی خواب فرد به هم می ریزد. وقتی که دست تان را پشت کمر می برید، دردِ بازو یا شانه و سفتی این ناحیه اتفاق می افتد. متخصص و درمانگر سوابق پزشکی شما را بررسی می کند. شما را به صورت فیزیکی معاینه می نماید. درد یا سوزش را مورد آزمایش قرار می دهد؛ همچنین طیف حرکاتی که می توانید با شانه یا دست تان انجام دهید و قدرت این ناحیه ...
عواملی که سبب افزایش درد مچ دست می شود
کند یا باعث شکستگی استرسی شود. به خصوص زمانی که این حرکت را ساعت ها بدون وقفه انجام دهید. بیماری تنوسینویت دکورون (De Quervain’s tenosynovitis) یک آسیب ناشی از فشار مکرر است که باعث ایجاد درد در پایه شست یعنی محل اتصال انگشت شست به دست می شود. 2- آرتریت و درد مچ دست آرتریت، التهاب مفاصل است. این بیماری می تواند باعث تورم و سفتی در قسمت آسیب دیده بدن شود. آرتریت ...
ورزش هایی که ریزش مو را متوقف می کند
بالا ورزش های کاردیو را انجام می دهند، 42 درصد کورتیزول کمتری در طول روز ترشح می کنند. به عبارت دیگر افزایش ورزش های کاردیو سطح کورتیزول را کاهش می دهد که باعث کاهش ریزش مو می شود. کاهش ریزش مو همانطور که بالاتر هم اشاره کردیم، هر نوع ورزشی که انجام دهید، عاملی برای جلوگیری از ریزش موی شما خواهد بود زیرا فعالیت فیزیکی به طور طبیعی در هر نوعی که باشد، از کچلی جلوگیری می کند. علت آن ...
فال روزانه چهارشنبه 25 اسفند 1400
برای قرار ملاقات با فردی بیرون می روید، حس شوخ طبعی خود را کنترل کنید و سعی کنید که مکالمه جدی تر با او داشته باشید. در غیر این صورت حرف هایتان را پیش نخواهید برد. شخصی قولی برای انجام کاری به شما می دهد که بهتر است روی آن زیاد حساب نکنید و خودتان دست به کار شوید .سعی کنید کمی استراحت کنید تا بتوانید به خوبی روی کارها تمرکز داشته باشید . شما تا جای که می شده وقتتان را وقف حرف زدن و نصیحت شخصی که ...
ساده ترین درمان های خانگی برای خلاصی از شر گردن درد
یکبار انجام دهید، سفتی گردنتان به راحتی برطرف می شود. این کار را حداقل 5 روز در هفته انجام دهید. استرس می تواند باعث تنش عضلانی شود. پیروی از تکنیک های آرام سازی سنتی، مانند یوگا ، می تواند به آرامش بدن شما کمک کند و تنش اطراف گردن و شانه ها را کاهش دهد. یک تشک یوگا در اینجا چند حرکت یوگا برای تسکین گردن درد وجود دارد: Bharadvajasana - به این ...
ویروس اوریون چیست و چه علائمی دارد؟
... کدام افراد در برابر ویروس کرونا ایمنی 2000 درصدی دارند؟ اوریون بیشتر از طریق تورم های دردناک در کنار صورت زیر گوش ها (غدد بناگوشی) قابل تشخیص است که به فرد مبتلا به آن ظاهری متمایز صورت همستری می دهد. سایر علائم این بیماری شامل سردرد، درد مفاصل و درجه حرارت بالا است که امکان دارد چند روز قبل از تورم غدد پاروتید ایجاد شود. اگر مشکوک به اوریون هستید، مهم است که با پزشک ...
بهترین درمان های اورژانسی سوختگی
که به همه لایه و بافت های پوست آسیب رسیده باشد. این در حالی است که سوختگی درجه چهار می تواند باعث آسیب به مفاصل و استخوان ها شود. این را به خاطر داشته باشید سوختگی های درجه سوم و چهارم جزء فوریت های پزشکی محسوب می شوند و فقط باید در بیمارستان درمان شوند. شما می توانید بیشتر سوختگی های درجه یک و سوختگی های درجه دوم را در خانه درمان کنید. علائم اصلی سوختگی های سطحی و شدید ...
سم زدایی بدن با راهکارهای طبیعی
از پرخوری های غیرقابل کنترل، معده وی دچار نفخ شده و دارای درد مفاصل می شود. او بنابراین نیاز داشته تا نه تنها بدن، بلکه ذهنش را نیز بازتنظیم کند. بدن شما به شکل اتومات دارای سیستم سم زدایی خاص خود است که از این قرار است: کبد که سیستم فیلتراسیون اولیه بدن محسوب می شود، مواد سمی را به مواد بی ضرر تبدیل می کند. کلیه ها سموم را روزانه از بدن ما خارج می کنند و به ما ...
مهم ترین لوازم جانبی موبایل که باید در هنگام سفر همراه خود داشته باشید
شارژر انواع گوشی موبایل از مواردی همچون نایلون بافته شده، فولاد ضدزنگ یا طلای آبکاری شده تشکیل شده است. اگر گوشی تان آیفون است، پیشنهاد ما به شما استفاده از کابل شارژ لایتنینگ SyncWire است که دقیقاً مطابق با انتظارتان کار می کند. برای گوشی اندروید، کابل شارژ از جنس نایلون بافته شده iSeeker جزء بهترین هاست که دارای شارژ اضافه، انعطاف پذیری خارق العاده همگام سازی و سازگاری بالاست. ...
جین کمپیون بابت اظهارات جنجالی اش عذرخواهی کرد
...> کمپیون تاکید کرد: آخرین کاری که من انجام خواهم داد این است که زنان برجسته را دست کم بگیرم. من عاشق سرنا و ونوس هستم. دستاوردهای آنها عظیم و الهام بخش است. سرنا و ونوس، من از شما عذرخواهی می کنم و گرامی تان می دارم. جین کمپیون کارگردان نیوزلندی فیلم قدرت سگ دو شب پیش 13 مارس در مراسم جوایز انتخاب منتقدان به خواهران ویلیامز که سوژه فیلم شاه ریچارد با بازی ویل اسمیت هستند، گفته بود شما شگفت ...
چالش سبک زندگی در تعطیلات نوروزی
گردی؟ این فهرست را می توان تا آخر دنیا و با سرگرمی و کارهای مختلف ادامه داد. به عقیده پژوهشگران انجمن قلب آمریکا خطر بروز سکته قلبی در بسیاری از مردم به دلیل انتخاب الگوهای ناسالم در طول تعطیلات افزایش می یابد. با شناخت این الگوها می توان راهکارهایی برای عبور از این وضعیت پیدا کرد و برنامه های بهتری داشت. دست تان را مشت کنید! حالا به اندازه قلب خودتان خوب نگاه کنید! به نسبت اندازه کل بدن ...
3 ورزش ساده برای پیرچشمی و بهبود بینایی
؛ چه در عینک و چه به صورت تماسی برای جبران ناتوانی چشم در تمرکز روی اشیاء نزدیک، اما در ابتدا انجام یک معاینه جامع چشم برای تایید پیرچشمی مهم است. سایر گزینه های درمانی عبارتند از: عینک مطالعه عینک دو کانونی سه کانونی لنز های داخلی لنز های تماسی عمل جراحی ...
8 نکته برای حمایت و آرامش کودک
زمانی که تنش و منازعه ای شدت می گیرد، می تواند باعث به میان آمدن ترس، پریشانی، خشم و اظطراب در زندگی شما شود.کودکان از والدین شان انتظار دارند که همیشه به آنان حس امنیت داده و محافظت کنند و این انتظارات در حالات بحرانی بیشتر از حد معمول می شود در این جا به نکاتی در باره این که چطور در حالات جنگ و بحران برای صحبت کردن و به آرامش رساندن کودکان تان به آنان نزدیک شوید و کمک کنید، اشاره شده است. ...
منضبط ها از باهوش ها موفق ترند
شلوغی می کنید و این توانایی شما را برای دستیابی به اهداف بلندمدت تان افزایش می دهد. داشتن نظم و انضباط به شما امکان می دهد تا به اهداف خود برسید و باعث می شود احساس شادی و نشاط بیشتری داشته باشید. وقتی در مسیر رسیدن به اهداف خود هستید، احساس شور و شادی بیشتری می کنید و انعطاف پذیرتر می شوید. چون در حال طی مسیر زندگی ای همراه با شعف و پیشرفت هستید. انضباط و نظم سهم عمده ای در این امر دارد و به نوبه خود ...
فال روز سه شنبه 24 اسفند 1400 | مسائل را واقع بینانه ببینید
... قدردانی کردن از همکاران و مافوق خود را یاد بگیرید و هرگز پشت گوش نیاندازید. یکی از خصوصیاتی است که باعث دیده شدن شما خواهد شد. امروز برای امور مالی شما روز مناسبی نیست. باید مراقب باشید و معامله های پر ریسک انجام دهید. باید محتاط تر رفتار کنید؛ در غیر این صورت سرمایه تان به باد خواهد رفت. این روزها چیزهایی در ذهن خود دارید که باید آنها ...
ساده ترین راه های موجود برای پایین آوردن سن صورت
کنید که باعث درخشندگی پوست می شود و زیبایی کلی پوست تان را افزایش می دهد. اگر چین و چروک ها شما را آزار می دهند، می توانید با سبک زندگی سالم و روتین هایی که استفاده می کنید، به هدف تان برسید. بوتاکس هم می تواند به شدت کمک کننده باشد؛ زیرا چروک ها را از بین می برد و کیفیت پوست تان را بهبود می بخشد. تزریق بوتاکس همچنین باعث می شود که شما چین و چروک را روی صورت تان احساس نکنید. ...
فال روزانه 1400/12/24
ناپسندی می کند و با این رفتار قلب شما را می شکند، در اولین فرصت با عشق زندگی تان صحبت کنید و دلیل این رفتار ناپسند را جویا شوید. اصرار دارید کارها را به تنهایی انجام دهید و از اطرافیان کمک نمی گیرید، این روحیه را کنار بگذارید و روی کمک اطرافیان حساب باز کنید. روز خلوتی را در پیش دارید و فرصتی برای استراحت پیدا می کنید. امروز حسابی استراحت کنید تا برای روزهای شلوغ آینده انرژی داشته باشید. اجازه ندهید ...
آگاهی از میزان سلامتی
... برای اینکه بدانید انعطاف بدنتان خوب است و وضعیت جسمانی نرمالی دارید روی زمین بنشینید. پاها را در مقابل خود بکشید. با سر انگشت ها پاها را لمس کنید. اگر توانستید توانستید این کار را انجام دهید، وضعیت جسمانی نرمالی دارید. اما اگر نتوانستید، برای تقویت انعطاف بدن و جلوگیری از ضعف مفاصل باید ورزش یوگا، پیلاتس، یا شنا انجام دهید. 4. کشش عضلات باسن ...
بهترین ورزش ها برای کاهش وزن و تناسب اندام کدامند؟
حالت استراحت (RMR) یا میزان کالری هایی که بدن شما در حالت استراحت می سوزاند را افزایش دهد. یک مطالعه 6 ماهه نشان داد که انجام 11 دقیقه تمرینات قدرتی 3 بار در هفته منجر به افزایش 7.4 درصدی در نرخ متابولیک شد که معادل سوزاندن 125 کالری اضافی در روز بود. مطالعه دیگری نشان داد که 24 هفته تمرین با وزنه منجر به افزایش 9 درصدی میزان متابولیسم در مردان می شود که معادل سوزاندن تقریبا 140 ...
علائم شکستگی مچ پا به نقل از دکتر بابک اتوکش
استخوان و مفاصل در قسمت مچ پا ممکن است در اثر عوامل خاصی در سبک زندگی، ورزش و یا حادثه دچار شکستگی و آسیب دیدگی شود و این آسیب دیدگی یکی از شایع ترین آسیب دیدگی هاست. به دلیل این که این مفصل، یک مفصل مهم در بدن است هنگامی که شکستگی در مچ پا اتفاق می افتد، حتماً به فوق تخصص مچ پا مراجعه کنید و به علائمی که این شکستگی از خود نشان می دهد توجه داشته باشید. در این مقاله به نقل از دکتر بابک اتوکش فوق ...
زانو ضربدری: علائم، عوارض، نحوه ارزیابی و درمان بدون جراحی
تجربه درمان مشکلات زانو را داشته باشد. مربی یوگا میتواند تمرینات درستی را به شما آموزش دهد تا آسیب بیشتری به زانو ها وارد نشود. برخی از تمرینات تقویت کننده زانو عبارتند از تمرینات جنگجو و تمرین مثلث. یوگا به سبک لینگار به طور ویژه برای درمان مشکلات زانو، زانو ضربدری، آرتروز و زانو درد مفید است. کاهش وزن اضافه وزن می تواند باعث ایجاد زانو ضربدری شود. وزن اضافه باعث ایجاد فشار ...
علت و عوارض کمر درد ناگهانی هنگام خم و راست شدن چیست؟
سایر نواحی بدن شود. روش های درمانی کشیدگی کمر استراحت کردن به مدت یک تا سه روز می تواند باعث کاهش درد عضلات شود. همچنین مصرف داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی هم می تواند در کاهش درد مؤثر باشد. شما می توانید برخی داروهای بدون نسخه مانند ایبوپروفن و ناپروکسن را مصرف کنید. اسپاسم عضلانی اسپاسم یا گرفتگی عضلات یک مشکل بسیار شایع است. این مشکل ممکن است هر ...
خانه تکانی بدون کمردرد با 7 ترفند کاربردی
است که به اندازه کافی درباره نحوه انجام کار فکر نمی کنیم. اگر از کمرتان در برابر آسیب، درد یا صدمه مجدد حفاظت کنید، همه چیز عوض می شود. بهتر است همه کارها را در یک روز انجام ندهید. خستگی عضلات می تواند موجب آسیب شود، بنابراین برنامه ای برای نظافت خانه تنظیم کنید و هر روز بخشی از کارها را انجام بدهید. همچنین در طول روز به خودتان استراحت بدهید و آب کافی بنوشید. همچنین با رعایت چند نکته ساده که در ...
فال روزانه سه شنبه 24 اسفند 1400
مورد متولدین آذر میگه: ممکن است تمایل داشته باشید که بیش از حد توانتان از نظر فیزیکی از خودتان کار بکشید. این خوب است که اعتماد به نفس داشته باشید، اما باید واقع بین باشید. از گرفتن تصمیمات مهم امروز اجتناب کنید، زیرا که به شدت ناامید خواهید شد. فال روزانه متولدین دی: تاروت رنگی در مورد متولدین دی میگه: یک آشنای قدیمی به شما پیشنهادی می دهد که وارد یک شغل ...
سفر و گردشگری در دوران بازنشستگی
... 4-اقدام برای بیمه سفر یکی از مهم ترین مواردی که باید پیش از سفر برای آن اقدام کنید، در خصوص بیمه می باشد که برای دوران بازنشستگی اهمیت بیشتری پیدا می کند. انجام این کار به شدت نگرانی های شما در مورد انواع رخدادهای ناگهانی را کاهش خواهد داد و باعث می شود تا با آرامش خاطر بیشتری سفر کنید و از آن لذت ببرید. علاوه بر آن در صورت هر مشکلی شما می توانید به راحتی از بیمه استفاده کنید و ...
ویژگی های یک رژیم لاغری خوب
اگر بدن را مجبور به تحمل گرسنگی کنید، عواقبی بسیار بدتر از چاقی و بدفرمی بدن نصیبتان خواهد شد. علاوه بر همه این ها، برنامه لاغری ارائه شده توسط متخصص تغذیه مخصوص شما و شرایط خاصتان است. به طور مثال، اگر بیماری هایی مثل دیابت، آلرژی یا بیماری های قلبی داشته باشید، متخصص تغذیه برنامه لاغری تان را متناسب با آن شرایط تنظیم می کند. اما پکیج هایی که توسط افراد غیر متخصص ارئه می شود، معمولا شبیه ...
اصلی ترین دلایل دندان درد
دهان تان خارج نکنید؛ پنبه آغشته به سس را جایی که لثه و زبان شما به آن برخورد نکند قرار دهید. روغن میخک نسخه فوری درمان دندان درد: دو قطره روغن میخک را روی یک پنبه بریزید و آن را تا زمان رفع درد، پشت دندان تان قرار دهید. روش دیگر استفاده از میخک برای دندان درد جویدن آن است به این روش که:یک دانه میخک را آنقدر بجوید که روغنش بیرون بیاید. درمان های خانگی ...
Workoliday چیست و چه کاربردی دارد؟
کنید و از مناظر جدید لذت ببرید، به سادگی یاد می گیرید. تحقیقات نشان داده است که مزایایی مانند کار از راه دور و انعطاف پذیری برنامه برای کارمندان بسیار مطلوب است. workoliday مطمئناً به بازتعریف فرهنگ سازمان شما کمک می کند تا به کارمندان خود بگویید که از آنها مراقبت می کنید و در عوض باعث می شود آنها شغل خود را دوست داشته باشند. مطمئناً این برنامه می تواند یک عامل تعیین کننده نه تنها برای ...
ضرورت استفاده از عینک آفتابی
حداقل برساند. پیشگیری از آفتاب سوختگی چشم در بسیاری از شرایط همچون انجام ورزش هایی مثل اسکی و یا قرارگیری طولانی مدت در معرض نور خورشید احتمال سوختن چشم و اطراف آن وجود خواهد داشت. این موضوع می تواند در درازمدت خطرات بسیاری را نیز برای فرد به دنبال داشته باشد. در چنین شرایطی نیز استفاده از عینک آفتابی می تواند از چشمان شما محافظت کرده و از آفتاب سوختگی و برف کوری آن پیشگیری ...
