سایر منابع:
سایر خبرها
کدام مواد غذایی خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد ؟!
از ما خیلی کمتر از مقدار حداقل توصیه شده از میوه ها و سبزیجات استفاده می کنیم. میزان استاندارد، مصرف روزانه پنج وعده میوه و سبزیجات می باشد. برای اضافه کردن بیشتر میوه ها و سبزیجات به رژیم غذایی خود، تمرکز بر اضافه کردن میوه های کامل داشته باشید؛ به عنوان مثال به جای نوشیدن آب سیب، یک سیب پوست نکنده بخورید. صبحانه: میوه، دانه ها و آجیل تازه را به غلات سبوس دار، غلات صبحانه کم شکر ...
بدترین خوراکی ها برای قلب
به گزارش شفاف ، برای اینکه قلبی مانند یک قهرمان داشته باشید، بایستی مراقب مصرف مواد غذایی دارای سدیم زیاد، قند افزوده، چربی های اشباع و غذاهای آماده و فرآوری شده نیز باشید. غذاهای سرشار از سدیم حدود 33 درصد از افراد آمریکایی بر اساس آمار مراکز کنترل و جلوگیری از بیماری ها به فشار خون بالا مبتلا می باشند. این یعنی که فشار خون این افراد بالاتر از 140/90 می باشد که بالاتر از ...
مصرف شام در ساعت های پایانی ایام شب عید ممنوع!
تغذیه مراکز جمعی دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت اعلام کرد: در ایام تعطیلات عید نوروز توجه به زمان مصرف وعده های غذایی از اهمیت بیشتری برخوردار است، به خصوص اینکه به دلیل خوردن انواع شیرینی و دیگر مواد انرژی بدن باید قبل از خواب مصرف شود . مصرف غذا در ساعت های پایانی شب به دلیل انرژی موجود در این وعده غذایی توصیه نمی شود. برای کنترل وزن و عدم ابتلا به چربی خون و دیگر بیماری های غیر واگیر بهتر است در ایام تعطیلات عید از برگ میوه های خشک بیشتر از سایر تنقلات مصرف کنیم. ...
15 توصیه غذایی برای بیماران مبتلا به فشارخون بالا
...، کاهو، جعفری)، مغز ها (بادام، پسته، فندق، گردو از نوع بو نداده و کم نمک)، حبوبات، نان و غلات سبوس دار توصیه می شود. 4- شیر و فرآورده های لبنی کم چرب (کمتر از دو نیم درصد چربی) مصرف کنیم. 5- به دلیل نقش ویتامین C در کاهش فشار خون، مصرف سبزی ها (سبزی خوردن) و سالاد (شامل کاهو، گوجه فرنگی، کلم و فلفل دلمه ای) همراه با غذا و مصرف میو ه ها در میان وعده ها توصیه می شود. ...
بدترین اشتباهات غذایی در وعده شام که چاقتان می کند
به گزارش خسروشاه نیوز به نقل از همشهری آنلاین، گاهی برخی اشتباهات در وعده شام می توانند فاجعه بار باشند، در این مطلب بدترین عادت های شام را که سبب اضافه وزن می شوند، آورده ایم. هنگامی که زمان شام فرا می رسد مطمئنا به فکر غذایی دلچسب و درعین حال سالم هستید که نه تنها طعم عالی داشته باشد بلکه شما را نیز سیر کند. در حالی که اگر خودتان به فکر تهیه شام باشید ممکن است اهداف کاهش وزن را هم در ...
بدترین اشتباهات غذایی در وعده شام
شفاآنلاین سلامت نحوه پخت و پز و غذا خوردن ناصحیح شما ممکن است سبب افزایش وزن تان شود. هنگامی که زمان شام فرا می رسد مطمئنا به فکر غذایی دلچسب و درعین حال سالم هستید که نه تنها طعم عالی داشته باشد بلکه شما را نیز سیر کند. به گزارش شفاآنلاین : در حالی که اگر خودتان به فکر تهیه شام باشید ممکن است اهداف کاهش وزن را هم در نظر بگیرید اما هنوز هم برخی از کارها و عادات ممکن است صحیح نباشد ...
توصیه هایی برای درمان بی خوابی کودکان
قرار دهید. برای بیدار شدن از خواب نیز همین رویه را ادامه دهید. توجه داشته باشید هر قدر کودکتان زودتر از خواب بلند شود بهتر است، زیرا تا شب کاملا خسته می شود و حدودا همان ساعت مقرر به خواب می رود. 4- والدین باید مراقب عادات تغذیه ای کودک خود باشند و سعی کنند مواد غذایی کافئین دار را از برنامه غذایی خود حذف و یا کم کنند. اگر هم کودک علاقمند به مصرف این مواد غذایی بود، سعی شود حتی المقدور ...
آیا ویتامین C بیماری کووید-19 را درمان می کند؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، آمار ارائه شده نشان می دهد که استفاده از ویتامین C از زمان آغاز شیوع بیماری کووید -19 تاکنون بسیار افزایش یافته است؛ زیرا به نظر می رسد که مصرف این نوع ویتامین به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن افراد کمک شایانی می کند. در ادامه به بررسی موضوعاتی در مورد مصرف ویتامین C و مواد غذایی سرشار از این نوع ویتامین می پردازیم: میزان مناسب مصرف ویتامین C در روز چقدر است ...
چطور در تعطیلات عید چاق نشویم؟
برای کنترل وزن هم مفید است، زیرا سوخت وساز بدن را افزایش و سطح هورمون اشتها را کاهش می دهد. برای مدیریت بهتر وزن تان، باید در هر وعده ی غذایی مقدار 25 تا 30 گرم پروتئین مصرف کنید. گوشت، مرغ، ماهی و لوبیا منابع غنی شده ی پروتئین هستند. سعی کنید در وعده های غذایی ایام تعطیلات تان، از این مواد غذایی هم استفاده کنید. 8. مواد غذایی حاوی فیبر بالا مصرف کنید فیبر یکی دیگر از مواد ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای نوروزی چیست؟
همچنین افزایش قندخون افراد دیابتی (به دلیل داشتن قندهای ساده) شود. مصرف سالاد و سبزی و جلوگیری از چاقی غذا خوردن در زمانی که بدن به مصرف آن نیازی ندارد، در واقع قدم برداشتن خلاف مسیر سلامت است. در وعده نهار و شام، برای جلوگیری از دریافت زیاد کالری که با مصرف غذاهای چرب و سرخ شده وارد بدن می شود، مردم باید سعی کنند، نیمی از بشقاب خود را با سالاد و سبزی پر کنند. مصرف ...
هشدار؛ با خوردن این شیرینی ها کرونا می گیرید!
زهرا عبداللهی به سالمندان، کودکان و نوجوانان توصیه کرد از پرخوری و مصرف شیرینی در روزهای نوروز خودداری کرده تا دچار چاقی و کرونا نشوند. به گزارش وقت صبح ، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: مصرف زیاد مواد قندی و شیرین در نوروز موجب تضعیف سیستم ایمنی می شود و خطر ابتلا به کرونا را افزایش می دهد. زهرا عبداللهی به سالمندان، کودکان و نوجوانان ...
خطر ابتلا به کرونا با مصرف زیاد شیرینی در نوروز
میوه های صنعتی که قند زیادی دارند از انواع شربت های خانگی کم شیرین مانند شربت سکنجبین، خاکشیر، به لیمو، آبلیمو و به جای استفاده شود همچنین توصیه می شود بلافاصله پس از صرف شام نخوابید و یا قبل از خواب آجیل زیاد مصرف نکنید. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت تصریح کرد: زیاده روی در مصرف آجیل و شیرینی در نوروز سلامت بدن را از مصرف کافی سایر گروه های اصلی غذایی مانند شیر و لبنیات ...
8 تغییر در رژیم غذایی که از قلب شما محافظت می کند
هستند که در تنظیم فشار خون و سلامت قلب نقش ایفا می کنند. شما می توانید میزان غلات کامل را در یک رژیم غذایی سالم برای قلب با جایگزین کردن محصولات دارای غلات تصفیه شده با غلات کامل افزایش دهید. باید بگوییم غلات تصفیه شده شامل کالا هایی است که با آرد تصفیه شده (به عنوان مثال آرد سفید) تهیه می شوند به مانند نان سفید. 4- چربی های سالم را انتخاب کنید محدود کردن مصرف چربی های اشباع ...
درمان های خانگی برای درمان التهاب معده
به گزارش خلیج فارس ، التهاب معده خود را با درد شکم و نفخ شدید نشان می دهد و این در حالی است که تغییر عادات غذایی در کنار برخی از درمان های خانگی ساده، می تواند متوسل شدن به داروها را کاهش داده و التهاب معده را از بین ببرد: مصرف آنتی اکسیدان ها مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان به مبارزه با التهاب شکم می روند و تحقیقات نشان داده مصرف روزانه 2 تا 4 وعده آنتی اکسیدان موجود در زغال ...
برای غلبه بر خستگی از مصرف این مواد غذایی پرهیز کنید
وعده های غذایی منجمد نیز ممکن است به چند دلیل در ایجاد خستگی شما نقش داشته باشد. اولا آن ها اغلب حاوی مقدار کمی کالری هستند که بیشتر معادل یک میان وعده است تا یک وعده غذایی، بنابراین شما را برای مدت طولانی راضی نگه نمی دارد. شام های یخ زده معمولا سرشار از سدیم هستند و می تواند علائم خستگی را بدتر کنند. در حالی که لذت بردن از این غذا ها در حد اعتدال اشکالی ندارد، اما باید رژیم کلی شما مملو از میوه ...
راهکار های پیشگیری از اضافه وزن در ایام تعطیلات نوروز
...، می توانند در بروز اضافه وزن و چاقی سهیم باشد. این متخصص تغذیه اضافه کرد: بنابراین در تعطیلات سال نو، رعایت رژیم غذایی و استفاده از یک رژیم غذایی متعادل و متنوع براساس کالری، می تواند در پیشگیری از اضافه وزن و چاقی افراد در کمک کننده باشد. دکتر بحرینی توصیه کرد: استفاده از غلات به خصوص غلات کامل، استفاده از مواد غذایی با چربی کمتر، عدم مصرف مواد غذایی آماده که دارای چربی ...
بخور نخورهای تغذیه ای در نوروز
خون در افراد دیابتی می شوند و باید به میزان کمتر و با احتیاط مصرف شوند. مدیر گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی دزفول بیان کرد: مصرف زیاد میوه توسط کودکان باعث بی اشتهایی آنها شده و آنها را از مصرف مواد غذایی اصلی باز می دارد بنابراین بهتر است بیش از 2 واحد میوه در روز استفاده نکنند. وی افزود: افراد اگر شیرینی و آجیل زیادی مصرف کردند بهتر است وعده غذایی را حذف ...
فواید ترک قند و شکر
...: شکر یکی از محصولات پر مصرف در جهان است و متاسفانه، باعث بیماری های زیادی می شود. اگرچه اشتیاق ما برای مصرف شیرینی همیشه وجود دارد اما مصرف شکر طول عمر را کاهش می دهد. به خاطر داشته باشید که همه شکرها بطور یکسان مضر نیستند و شکر سفید تصفیه شده، نوعی است که می تواند به طور جدی بر سلامتی تاثیر بگذارد. مهم است مضرات مصرف شکر را بدانید و اینکه چه تاثیر منفی روی بدن دارد. وضعیت بدن ...
افسردگی در کمین بیماری سلیاک
بیماری سلیاک یک اختلال خودایمنی است که در آن سیستم ایمنی با خوردن گلوتن، پروتئین موجود در غلات مانند گندم، جو به روده کوچک حمله می کند. به گزارش خبرگزاری صدا وسیما، زمانی که افراد مبتلا به سلیاک از مصرف گلوتن خودداری کنند ، علائم را می توان کاهش داد، اما تا زمانی که این بیماری تشخیص داده نشود، می تواند علائم ناراحت کننده و حتی ناتوان کننده ای ایجاد کند. به گزارش خبر گزاری صدا وسیما ...
عوارض و خواص خوردن جو دوسر
.... جو دوسر حاوی مواد معدنی ضروری برای سلامت استخوان ها است. سیلیکون یکی از همان مواد معدنی است که در تشکیل و نگهداری استخوان نقش دارد همچنین می تواند در درمان پوکی استخوان پس از یائسگی کمک کند. اسیدهای آمینه و سایر مواد مغذی موجود در جو دوسر به تولید ملاتونین، ماده شیمیایی القا کننده خواب، کمک می کند و هنگامی که جو دوسر با شیر یا عسل مخلوط شود میان وعده فوق العاده قبل از ...
16 خاصیت درمانی بستنی برای سلامتی بدن
...> متخصصان تغذیه تاکید دارند اگر یک لیوان شیر بین 90 تا 150 کیلوکالری انرژی به بدن انسان برساند، همین میزان بستنی می تواند دو برابر کالری به بدن برساند، به همین دلیل افراد باید مواظب میزان کالری دریافتی باشند. مصرف بستنی برای بچه های کم وزن و یا افرادی که به دنبال افزایش وزن هستند گزینه تغذیه ای مناسبی است، اما سایر افراد باید توجه داشته باشند که میزان کالری بالای بستنی می تواند موجب چاقی آنها شود ...
هر روز ماست بخورید
ماست یک ماده غذایی است که در کنار وعده های اصلی مصرف شده و در عین حال می تواند یک صبحانه یا ناهار خوشمزه و در عین حال سالم باشد. این غذا منبع خوبی از پروتئین، کلسیم، ویتامین ها و پروبیوتیک ها است. به گزارش اینتیتر به نقل از سینا پرس، ماست ماده غذایی مورد علاقه متخصصان تغذیه و سلامت است زیرا به خوبی با سایر غذاهای سالم مانند میوه، بلغور جو دوسر یا گرانولا ترکیب می شود. بنابراین افزودن ...
عوامل افزایش قند خون در میان افراد غیردیابتی چیست؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، سطح قند خون افراد مبتلا به دیابت نوع اول یا دوم به شدت دچار نوسان می شود و و باید آن را به صورت منظم کنترل کنند. سطح قند خون ممکن است تحت تأثیر فعالیت های روزانه افراد قرار بگیرد؛ بنابراین افزایش و کاهش آن حتی در میان افراد غیر دیابتی نیز رایج است، زمانی که سطح قند خون افراد به صورت مداوم بالا باشد، مشکلات خاصی ایجاد می شود. تشخیص قند خون در میان افراد غیر ...
چگونه بدون شکستن رژیم، شیرینی بخوریم
بدن تر جذب و هضم آنها به خوبی عمل کند. یک راه دیگر برای اینکه بتوان از خطرات شکر در امان ماند این است که مواد غذایی دیگری را جایگزین آن ها کنیم، برای مثال بسیاری از افراد به قهوه و دیگر نوشیدنی های تلخ شکر اضافه می کنند در حالی که این ترکیب می تواند با شیر یا خامه انجام شود. ترکیب قهوه و شیر علاوه بر اینکه برای بدن ضرری ندارد بلکه می تواند مفید باشد. البته که زمان مصرف شکر ...
در خوردن شکلات زیاده روی نکنید
حالت تهوع می شوند. افراد مبتلا به ورم معده که پوشش درونی معده شان به واسطه شیره های معده تحریک شده است، این تحریک پذیری را با خوردن شکلات تشدید می کنند و درنهایت باعث بدتر شدن بیماری شان می شوند. جالب است بدانید که شکلات های تلخ 70 درصد و بالاتر برای این افراد، بدترین التهاب را در پوشش درونی معده ایجاد می کنند. به همین دلیل، متخصصان به تمامی افراد مبتلا به ورم معده یا زخم معده توصیه می کنند که ...
این 4 عادت غذایی مغز شما را زودتر پیر می کند
میوه های طبیعی را در درازمدت ادامه بدهید، در تست های ارزیابی حافظه کلامی نتیجه بهتری می گیرید. 2. منظم و مرتب ماهی نمی خورید ماهی یکی دیگر از مهم ترین مواد غذایی برای محافظت از سلامت مغز است که باید جایگاه ویژه ای در رژیم غذایی داشته باشد. پیشنهاد متخصصان این است که بزرگسالان سالم حتما در هر هفته 240 گرم ماهی بخورند. یک تحلیل جامع در همین زمینه نشان می دهد که خوردن ماهی به طور ...
نکات تغذیه ای که باعث سلامت مو ها می شوند
نرگس جوزدانی گفت: یکی از مهم ترین نکات تغذیه ای درباره مو های سالم دریافت کافی پروتئین است. کارشناسان می گویند که دریافت پروتئین در رژیم بانوان کافی نیست. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی افزود: کم خوری و رژیم مداوم، رژیم های تک خوری مانند میوه خواری، گرسنگی در رژیم، مصرف نکردن لبنیات، گوشت، حبوبات و تخم مرغ از دلایل کم بودن پروتئین در بانوان است. طبق گفته متخصصان ...