خانه
آشنایی با رژیم لاغری یک ماهه، کوتاه ترین راه رسیدن به وزن دلخواه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
به گزارش تابناک به نقل از خبرگزاری صدا و سیما، یکی از مهم ترین دلایلی که افراد رژیم لاغری را رها می کنند و دوره رژیم را کامل نمی کنند، احساس ضعف و گرسنگی است. بسیاری از افراد به اشتباه فکر می کنند رژیم های لاغری به معنای نخوردن غذا و گرسنگی است. درصورتی که رژیم های لاغری اصولی و استاندارد مواد غذایی مضر را از وعده های غذایی شما حذف می کند. رژیم لاغری بدون گرسنگی به چه معناست ...
چرا مصرف بیش از حد پروتئین برای بدن خطرناک است؟
نوع امینو اسید ضروری را می توان در حیوانات از جمله گوشت قرمز، ماهی، شیر و تخم مرغ پیدا کرد. بیشتر پروتئین های گیاهی آمینو اسید های ضروری بدن را ندارند یا به مقدار لازم بدن، آن را تامین نمی کنند. (تعدادی مورد استثنا هم وجود دارند مانند دانه سویا) برای گیاه خواران این موضوع خیلی مهم است که در رژیم غذایی خود آمینو اسید های ضروری را داشته باشند . ورزشکاران به پروتئین اهمیت ویژه ای می دهند زیرا؛ پروتئین ...
7 ماده غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن
و هوا کمک کند. محققان تاکید می کنند، هنگامی که یک رژیم غذایی متعادل با غذاهایی از همه گروه های موجود در بشقاب خود دارید، مهمات مناسبی برای مبارزه با باکتری ها و ویروس ها به دست می آورید. هیچ غذای خاصی راه مطمئنی برای جلوگیری از بیماری در طول فصل های مختلف نیست، اما پیروی از یک رژیم غذایی متعادل سالم نه تنها نیازهای بدن شما را برآورده می کند، بلکه مواد مغذی کافی مورد نیاز را نیز فراهم می کند که ...
اشتباه قند خونی؛ دیابت داره سمتت میاد اگه...
کاهش خون می شود؛ سطح گلوکز را افزایش می دهد و حساسیت بدن شما را به انسولین نیز افزایش خواهد داد. نادیده گرفتن چربی های خطرناک دور شکم افرادی که وزن اضافی در اطراف شکم دارند؛ بیشتر در معرض خطر مشکلات ناشی از قند خون هستند. کسی که رژیم غذایی اش حاوی مواد التهاب زاست و چربی اضافی در اطراف اندام های مرکزی اش دارد، بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 است. اضافه وزن و چاقی از عوامل ...
دستور تهیه ترشی زرشک خشک و تازه
...> تهیه ترشی زرشک نیاز به هیچ ادویه ای ندارد ولی از آن جا که طبع زرشک خیلی سرد است و ممکن است با مزاج بلغمی و سوداوی نسازد میتوانید متناسب با ذائقه خودتان از انواع ادویه های گرم مثل فلفل سیاه ، گلپر ، سیاه دانه ، زنجبیل یا دارچین و غیره برای متعادل کردن طبع ترشی زرشک استفاده کنید. ترشی زرشک تازه مواد لازم ترشی زرشک تازه زرشک تازه به میزان لازم ...
در صورت نخوردن میوه و سبزیجات چه اتفاقی برایمان می افتد؟
می شود که رنگ های زرد، قرمز، نارنجی و سبز دارند. این، بدان معناست که شما می توانید دوز مورد نیاز از مواد مغذی لازم بدن تان را از فلفل دلمه ای، کیوی، خربزه، مرکبات، سیب و سبزیجات برگ دار دریافت کنید. بنابراین اگر از این مواد به میزان لازم مصرف نمی کنید، ممکن است سبب کاهش ایمنی بدن تان شوید و همین امر نیز بر سلامتی چشمانتان تأثیر گذاشته، سلول های مغزی تان را تحلیل برده و سبب کوفتگی شما می شود. ...
ورم این چند جای بدن علامت بیماری قلبی است
به دلایل مختلفی مثل نشستن در یک جا برای طولانی مدت، خوردن غذاهای شور، دوره قبل از قاعدگی یا بارداری اتفاق بیفتد. همچنین می تواند عوارض جانبی یک داروی خاص مثل دارو های استروئیدی یا دارو های مربوط به دیابت باشد. بنابراین ورم پا، قوزک و ساق، همیشه علامت بیماری قلبی نیستند اما چه بهتر که شما سلامت کلی بدن تان را نیز ارزیابی کنید تا از مشکلات و بیماری ها جلوگیری کنید. ...
10 خوراکی که به کاهش وزن کمک می کند!
: حاوی الیافی برای بهبود دستگاه گوارش و حفظ سلامت روده است و به بدن برای رهایی از مواد سمی کمک می کند و باعث کاهش وزن می شود. هر 100 گرم از این محصول 240 کیلو کالری دارد. کشمش: یکی از محبوب ترین محصولات خشک شده برای کاهش وزن است. کشمش غنی از ید است و می تواند میان وعده ای مفید و کم نمک باشد. هر 100 گرم از این محصول 299 کیلو کالری دارد و تنها حاوی 0.5 گرم چربی است ...
چند تغییر در سبک زندگی که چربی شکم را ازبین می برد
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از همشهری آنلاین؛ هندوستان تایمز نوشت، از بین بردن چربی شکم برای اکثر افراد سخت است و در خانم ها این مشکل بسیار حساس تر است. چربی شکم علاوه بر اینکه مرکز چربی های سرسخت است، خطرات زیادی برای سلامتی ما به همراه دارد. اما لازم نیست نگران باشید، ما پنج تغییر در سبک زندگی را برای شما به ارمغان می آوریم که به شما کمک می کند وزن شکم خود را سریع تر کاهش دهید. 1 ...
با خوردن یک برش لیمو سلامتی را به بدن تان هدیه دهید
کردن با شربت ها و نوشیدن های گازدار برای کاهش کالری و کاهش وزن است. هم چنین برخی شواهد تحقیقاتی نشان می دهد که مصرف کردن شربت آب لیمو همراه با غذا تعداد کالری کلی مصرف شده در وعده غذایی را نیز کاهش می دهد. هیدراته شدن بدن یک جز مهم سلامتی است که در انتقال مواد مغذی به سلول ها و انتقال مواد زاید به خارج از بدن کمک می کند. هیدراته بودن در بهبود عملکرد بدن و تنظیم درجه حرارت بدن ...
حقایقی درباره ویتامین های گروه ب؛ چرا به آن ها نیاز دارید؟
ویتامین های گروه ب محلول در آب هستند و نقش مهمی در تولید انرژی و کمک به واکنش های آنزیمی لازم برای متابولیسم چربی، پروتئین و کربوهیدرات دارند. به گزارش livelovefruit، ویتامین های ب برای سیستم عصبی و بهبود شرایط سیستم ایمنی مهم هستند و به حفظ عضلات، پوست، ناخن ها و موی سالم کمک می کنند. وجود این ویتامین ها برای تقسیم سلولی نیاز است و خطر ابتلا به سرطان های مشخص، به عنوان مثال سرطان ...
چگونه بدن خود را برای ماه رمضان آماده کنیم؟
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، با حدود 13 ساعت روزه داری روزانه به مدت 30 روز، باید از نظر جسمی و روحی آماده باشیم؛ بنابراین آماده سازی بدن برای روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان بسیار مهم است، زیرا به شما کمک می کند تا با تغییرات ناگهانی که در نتیجه عادات سالمی که با بقیه ایام سال در ماه مبارک متفاوت است، سازگار شوید. به همین مناسبت، گزارش زیر مجموعه ای از نکات مهم برای آماده سازی ...
چرا لاغری سریع خطرناک است؟
است که از دست می دهید. خصوصاً در رژیم های کم کربوهیدرات، افراد، آب زیادی از بدن از دست می دهند و به همین دلیل است که رژیم های کتوژنیک اغلب بابت کاهش وزن سریع معروف می شوند؛ اما مشکل اینجاست که ازدست دادن آب بدن با این سرعت می تواند بدن را دهیدراته کند و اثرات ناخوشانید زیادی بر بدن بگذارد، مانند یبوست، سردرد، گرفتگی عضله و کمبود انرژی. ممکن است به ولع خوردن دچار شوید وقتی تحت ...
آیا برنج قهوه ای در کاهش وزن مفید است؟
زدن برنج قهوه ای در آب برای یک ساعت مشخص شده به دست آورد. این روش برای به دست آوردن حداکثر مقدار GABA و افزایش سطح پروتئین ها و آنزیم های خوب در جوانه برنج قهوه ای مورد توجه قرار گرفته است. فرآیند جوانه زنی باعث افزایش قابل توجهی در اجزای اساسی مانند اسید فرولیک ، لیزین ، منیزیم، پتاسیم، ویتامین ایی ، نیاسین ، ویتامین ب 6، تیامین و فیبر رژیمی در برنج قهوه ای می شود. این مواد مغذی در جذب ...
راه های غلبه بر خواب آلودگی بهار
تاثیرات زیادی بر روی بدن دارد و در موارد اورژانسی بسیار مفید است، زیرا با کم شدن آدرنالین با خستگی مواجه می شوید. زیاده روی در مصرف قهوه به عنوان یک عامل محرک توصیه نمی شود. نوشیدن یک یا دو فنجان قهوه صبح ها و در طول روز به شما کمک می کند لذت ببرید. اما این اقدامی مناسب برای مبارزه با خستگی بهار نیست. مصرف گیاهان دارویی افراد زیادی از گیاهان شفابخش طبیعی برای رفع خستگی و ...
راه درمان شپش سر
علیرضا یارقلی، متخصص طب سنتی در گفت وگو با خبرنگار سلامت خبرگزاری فارس درباره شپش سر و راه درمان آن ، اظهار داشت: شپش سر از بیماری های شایع در تمام سنین به ویژه کودکان و دانش آموزان است که متأسفانه امروز با بهبود شرایط بهداشتی نسبت به گذشته باز هم بسیاری افراد را درگیر کرده و باعث نگرانی خانواده ها می شود. وی افزود: اصلی ترین راه انتقال شپش تماس مستقیم با رختخواب، لباس، کلاه، شانه ...
سفید کردن ظروف مسی با روش های خانگی
استفاده از این روش لازم است اقدامات زیر را انجام دهید: یک پیمانه سرکه سفید را با یک قاشق غذا خوری نمک به خوبی ترکیب کنید. سپس به آرامی آرد (سفید) را به محلول اضافه کنید. این محلول را روی ظرف مسی بمالید. فرصت دهید این محلول به مدت نیم ساعت تا یک ساعت روی آن بماند. سپس ظرف را با آب گرم آبکشی کنید. دقت داشته باشید که هرچه بیشتر این مواد روی ظرف باشد، اثر بخشی ...
فواید درمانی ترکیب سیر و عسل
محافظت در برابر عفونت ها و بیماری های زمستانی است. این موضوع به لطف سیر امکان پذیر است. همچنین سیر؛ از افراد در زمینه هایی مانند مراقبت از سلامت مو و ناخن، پیشگیری از سرطان، سلامت جنسی، حفظ کنترل وزن و محافظت در برابر بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی و دیابت کمک می کند. برای تقویت حافظه، کاهش فراموشی و داشتن مغز سالم تر، اولین انتخاب شما باید سیر باشد. خواص کلی سیر که ...
چند نسخه درمانی طب سنتی با انجیر خشک
حد مواد غذایی فراوری شده ممکن است بدن با کمبود پتاسیم مواجه باشد و منجر به فشار خون بالا شود.پس از آنجایی که انجیر خشک پر از پتاسیم است به شما در حفظ و تنظیم فشار خون کمک میکند. انجیر های خشک یک منبع عالی از فیبر مغذی هستند.اگر شما چربی دارید، پس مواد غذایی غنی از فیبر انتخاب مناسبی می باشد.ار آنجایی که انجیر ها میزان بالایی از فیبر طبیعی دارند برای مدیریت وزن بسیار مفید خواهند بود. ...
اگر لباس زیر نپوشید چه بر سر بدن تان چه می آید؟
وضعیتی می تواند هنگام خواب یا هم در باشگاه رخ دهد، درست زمانی که بدن شما هیچ راهی برای تنفس ندارد. شلوارک یا شورت حتی ممکن است باعث عفونت ادراری شود. زیرا این ماده ممکن است به انتشار باکتری ها از راست روده به دستگاه گوارش کمک کند. به ویژه در مورد لباس های شلواری تنگ یا شورت های چسپان. اگرچه شواهد محکمی وجود ندارد که مستقیماً عدم پوشیدن لباس زیر باعث رشد عفونت های قارچی می شود. اما ک ...
بلا هایی که صبحانه نخوردن بر سر بدن شما می آورد!
کارشناسان تغذیه نخوردن صبحانه باعث می شود که شما در تمام طول روز پرخوری کنید. نتایج پژوهشی که در سال 2013 انجام شده است نشان می دهد خوردن صبحانه کامل و ناهار سبک باعث تسهیل کاهش وزن، کاهش خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و کلسترول بالا می شود؛ در حالی که عکس این قضیه یعنی صبحانه سبک و ناهار سنگین چنین تاثیری را ندارد. کاهش سطح حافظه: به طور کلی تغذیه نامناسب روی رشد ذهنی کودکان و ...
خواص معجزه گر ترکیب “اسفناج و تخم مرغ”
می گذارد. زمانی که تخم مرغ با اسفناج به طور منظم مصرف شود، نیاز بدن به آهن بیش از حد را تامین می کند. دلیل بسیار مهمی برای مصرف تخم مرغ با اسفناج است. سرشار از فیبر، پروتئین و ارزش ویتامین است که آن را به منبعی ضروری برای افراد گیاهخوار تبدیل می کند. به این ترتیب بدن شما ویتامین لازم را دریافت می کند. اسفناج چند کالری دارد؟ 100 گرم اسفناج حدود 23 کالری ...
چرا نباید در سفر و تعطیلات فست فود بخوریم؟
: توصیه می کنیم که به خاطر لذت های چند روز تعطیلی، افراد رژیم غذایی مناسب خود را رها نکنند و به جای استفاده از این غذا ها سعی کنند غذا های مناسبت تهیه کنند، از تمام مواد غذایی با رعایت تنوع، تعادل و تناسب استفاده کنند و همچنین از فعالیت فیزیکی و جسمانی لازم برخوردار باشند تا با مشکل مواجه نشوند.
شش علامت کمبود "روی" در بدن
افراد بیشتر احساس سرما دارید و اغلب بیمار می شوید، می تواند نشانه کمبود "روی" باشد. همچنین افزایش مصرف "روی" می تواند به بهبود سریعتر علائم سرماخوردگی کمک کند. تاری دید این ماده معدنی نیز برای برخورداری از قدرت کافی بینایی مورد نیاز است. وقتی بدن به طور منظم مقدار کافی از "روی" دریافت نکند، وضعیت بینایی تحت تاثیر قرار گرفته که منجر به تاری دید و کم بینایی می شود. "روی" و ...
آیا می دانستید کمبود خواب باعث چاقی می شود؟
به گزارش روزیاتو : اگر خواب تان به اندازه ی مورد نیاز بدن تان نباشد، مغزتان از جای دیگری انرژی طلب می کند، مثل غذا های پرکالری و مواد قندی. اشتهای شما را دو هورمون کنترل می کنند که یکی از آن ها به هورمون گرسنگی (گرلین) معروف است و دیگری به هورمون سیری (لپتین). کار این دو هورمون تعادل بخشی به هوس های غذایی شما است، اما کمبود خواب سطح این دو هورمون را از تعادل خارج می کند. در ادامه می ...
بهترین رژیم غذایی برای درمان تخمدان پلی کیستیک
... بسته به نیازهای اختصاصی هر فرد، لازم است میزان کالری و درشت مغذی ها (چربی، پروتئین، کربوهیدرات) تنظیم شود یا مکمل هایی مصرف شود از جمله ویتامین دی. می توانید از این فهرست کلی زیر به عنوان نقطه شروع استفاده کنید، اما به خاطر داشته باشید که متخصص تغذیه شما ممکن است به شما پیشنهاد کند که برخی از غذاها را به عنوان بخشی از برنامه غذایی خاص PCOS خود بگنجانید یا از آن اجتناب کنید. در ...
اصول استفاده از مکمل های غذایی برای کودکان
جی پلاس؛ بسیاری از والدین برای اینکه کودکشان رشد بهتری داشته باشد و قوی تر و باهوش تر گردد ، به او مکمل های گوناگونی می دهند. کودکان هم مانند بزرگسالان نیازمند ویتامین ها و مواد معدنی هستند، در صورتی که تغذیه کودک مناسب و کافی باشد و به موقع و با رعایت اصول غذای کودک را شروع کنید و غذاهای متنوع و تازه تهیه شده را به کودک بدهید نیازی به استفاده از مکمل های غذایی نیست اما در غیر اینصورت شما باید ...
بهترین رژیم غذایی برای سلامت روده و مغزمون
، باعث مدیریت وزن، جلوگیری از سندروم متابولیک، عوامل خطر که باعث افزایش بیماری قلبی، دیابت و سکته می شوند، نیز خواهد شد. همچنین باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان هم می شود. چنین رژیمی باعث می شود که شما اسید چرب و امگا 3 بیشتری استفاده کنید که برای مغزتان بسیار خوب است و فعالیت انتقال دهنده های عصبی را افزایش می دهد. همچنین برای افراد مبتلا به اوتیسم، بیماری صرع، بیماری پارکینسون و آلزایمر هم مناسب است ...
