خانه
تغذیه مناسب در ایام ماه مبارک رمضان با توجه به شیوع کرونا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکات مهم تغذیه ای در ماه رمضان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز کرمانشاه ، کارشناس مسئول تغذیه شهرستان کرمانشاه استفاده 6 گروه غذایی شامل نان وغلات، شیر ولبنیات، حبوبات، میوه و سبزیجات، گوشت و پروتئین را برای روزه داران مفید عنوان کرد و گفت: روزه داران باید سه وعده غذایی سحر، افطار و شام را در برنامه خود قرار دهند چرا که حذف هر یک از این وعده ها می تواند باعث از دست رفتن عضلات بدن، ضعف و بی حالی شود. رضا زاده افزود ...
راهکارهای قوی نمودن سیستم ایمنی بدن در ماه رمضان
، گردو در فاصله وعده افطار تا شام استفاده کنید. مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین C شامل انواع میوه ها و سبزی ها از جمله سبزی های برگ سبز مانند سبزی خوردن و انواع کلم و گوجه فرنگی، جوانه های گندم، ماش و شبدر، انواع مرکبات مانند لیمو ترش، لیمو شیرین، پرتقال، نارنگی و نارنج و کیوی در هر سه وعده افطار، شام و سحر توصیه می شود. مصرف منابع غذایی ویتامین های گروه B مانند انواع سبزی های ...
اصول تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان
نیست زیرا موجب سوء هاضمه می شود .به جای آن بهتر است از آش رشته رقیق و بدون روغن استفاده شود و در هنگام افطار مصرف غذاهای سبک و مختصر شامل گروه های غذایی شیر و لبنیات (مانند شیر و ماست و پنیر) میوه ها و سبزیها و نان و غلات (مانند برنج و نان) توصیه می شود مانند نان و پنیر و سبزی که یکی از عادات خوب غذایی در این ایام است . وی در خصوص اهمیت شام در روزه داری نیز گفت : شام به عنوان یکی از وعده ...
در وعده سحر آب زیاد ننوشید
لیلا رضا زاده گفت : استفاده از شش گروه غذایی شامل نان و غلات، شیر و لبنیات، حبوبات، میوه و سبزیجات، گوشت و پروتئین برای روزه داران مفید است، روزه داران باید سه وعده غذایی سحر، افطار و شام را در برنامه خود قرار دهند، چرا که حذف هر یک از این وعده ها می تواند باعث از دست رفتن عضلات بدن، ضعف و بی حالی شود. به گفته کارشناس تغذیه در وعده سحر باید از مصرف مواد غذایی شیرین مانند زولبیا و بامیه ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه داران در ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکزکرمانشاه، رضا زاده افزود: روزه داران باید سه وعده غذایی سحر، افطار و شام را در برنامه خود قرار دهند چرا که حذف هر یک از این وعده ها می تواند باعث از دست رفتن عضلات بدن، ضعف و بی حالی شود. به گفته وی در وعده سحر باید از مصرف مواد غذایی شیرین مانند زولبیا و بامیه پرهیز کرد زیرا باعث افت قند خون و گرسنگی زود هنگام می شود. کارشناس مسئول تغذیه مرکز بهداشت ...
نکاتی برای روزه داران؛ چه کنیم تا در ماه رمضان کرونا نگیریم؟
منابع غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در ایام روزه داری توصیه می شود؛ برای دریافت آهن، گوشت قرمز، مرغ و ماهی، انواع سبزی ها، حبوبات، میوه های تازه و خشک شده و غلات کامل مصرف کنید. اگر منابع غذایی آهن به همراه غذاهای حاوی ویتامین c مصرف شوند، جذب آهن افزایش می یابد. مصرف غذاهای غنی از روی شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، غلات کامل، حبوبات و تخم مرغ برای تقویت سیستم ایمنی در سحر، افطار و شام در ماه رمضان ...
لاغری/ چه کسانی در ماه رمضان چاق می شوند؟
بر اینها تحقیقات انجام شده نشان می دهند که ورزش های سبک در ماه رمضان به کاهش سموم ذخیره شده در بدن کمک می کنند تا چربی های بدن روز به روز بیشتر نشوند. در حال حاضر بدخوری شایع تر از پرخوری است. استفاده زیاد از مواد چاق کننده و مضر چون زولبیا و بامیه و انواع شیرینی ها ازجمله مصادیق بدخوری است و افراد تصور می کنند چون در طول روز هیچ چیز نمی خورند، مجاز هستند از این خوراکی ها مصرف کنند. ...
توصیه های رئیس انجمن تغذیه ایران به روزه داران/ روزه داری باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود؟
مصرف انواع آن ها با رنگ های متفاوت و به ویژه خانواده کلم، گروه گوشت ها با تاکید بر تخم مرغ، مرغ، ماهی، حبوبات و مغزها گروه شیر و لبنیات با تاکید بر مصرف لبنیات کم چرب در فاصله افطار تا سحر ضروری است تا مواد مغذی موردنیاز بدن در همین زمان کم فراهم شود. سحری را جدی بگیرید مصرف منظم وعده های اصلی غذایی و میان وعده در فاصله افطار تا سحر بعدی با تاکید بر مصرف حتمی سحری از نکات مهمی ...
افراد دیابتی بخوانند؛ توصیه های کلیدی برای افراد مبتلا به قند خون در ماه رمضان
انجام می دهند. علل کاهش قند خون در افراد دیابتی سابقه بروز افت قندخون قبل از ماه رمضان، تنظیم نکردن دوز داروهای کاهنده قندخون در طول روزه داری، کاهش مصرف مواد غذایی یا حذف وعده سحری و انجام کارهایی که نیاز به فعالیت زیاد بدن دارند در فاصله سحر تا افطار از عوامل مهم در کاهش شدید قندخون بیماران دیابتی در ماه رمضان می باشد. عوارض گرسنگی و تشنگی طولانی در بیماران دیابتی ...
تنظیم قند خون در ماه مبارک رمضان با خرما
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، مدیر برنامه تغذیه بالینی دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: در ماه مبارک رمضان روزه داران بهتر است سه وعده افطار، شام و سحر بخورند و متخصصان توصیه کرده اند تا تنها به مصرف دو نوبت غذا آن هم در زمان هایی که مدت روزه داری طولانی است برای حفظ سلامتی بدن اکتفا نکنند. ترابی افزود: در این ماه مبارک پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل مانند مصرف نان ...
تاکیر بر لزوم تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان در ایام کرونا
تنوع در برنامه غذایی روزانه و با استفاده از گروه های غذایی و جایگزین های آنها، انرژی، پروتئین و ریزمغذی های مورد نیاز بدن برای بهبود عملکرد سیستم دفاعی بدن تأمین می شود. وی عنوان کرد: در ساعات روزه داری که در سال جاری مدت آن حدود 15 ساعت می باشد، گرسنگی می تواند در صورت عدم رعایت اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار و یا حذف یکی از وعده ها به ویژه وعده سحری، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن ...
اصول تغذیه صحیح در ماه رمضان
عناصر معدنی، ویتامین ها، پروتئین و کربوهیدرات را از رژیم غذایی به دست آوریم باید از همه ی گروه های مواد غذایی بهره مند شویم. وی در ادامه 5 گروه موادغذایی را برشمرد: نان و غلات سبزیجات میوه ها فراورده های پروتئینی لبنیات دکتر حسینی تعداد مناسب وعده های غذایی در ماه رمضان را 3 وعده دانست و گفت: روزه داران در وعده های سحر، افطار و شام فرصت دارند تا موادغذایی و ...
خوراکی های مناسب برای سحر و افطار
آماده و تنها از آن ها استفاده کنید و بی توجه به نیاز واقعی بدن مقدار زیادی نان نخورید. توجه زیادی به آب رسانی بدن داشته باشید: برای آب رسانی بهتر بدن به فاصله افطار تا سحر آب کافی و سبزی و میوه مصرف کنید و برای کاهش تعرق بهتر است کمتر در معرض گرما قرار بگیرید. کمتر غذای شور بخورید: در وعده سحری از خوردن غذا های شور، آماده و نیمه آماده اجتناب کنید، زیرا نمک ها عاملی ...
روزه داری اخلاط غلیظ و فاسد را سوزانده و بدن را سبک می کند/ شروع افطار با آب سرد مشکلات گوارشی به دنبال ...
بلکه آن را تقویت و تنظیم کنیم. وی عنوان کرد: توصیه ما برای وعده سحر استفاده از مواد غذایی مانند کره-عسل، ارده-شیره، تخم مرغ نیمرو ، حلوا ارده، آب عسل، انواع مغزها، جوانه ها، برگه ها، خشکبار خام، زیتون، خرما و برای جلوگیری از تشنه شدن در طول روز از تخم شربتی یا همان تخم ریحان استفاده شود. متخصص طب سنتی افزود: متاسفانه یکی از عادات غلط ما، خوردن شام پس از صرف افطاری است که به علّت ...
بهترین توصیه های غذایی برای ماه مبارک رمضان
افطار و بدون فاصله میل کنید و از یکی دو ساعت بعد از شام تا انتهای شب مایعات بنوشید. 8. در صورت امکان بعد از شام یک فعالیت فیزیکی مثل پیاده روی داشته باشید اگر ورزش شما بیش از یک ساعت بود یک یا دو عدد سفیده تخم مرغ بعد از ورزش میل کنید. 9. برای افرادی که ناراحتی گوارشی دارند توصیه می شود سبزیجات و میوه ها را پخته استفاده کنند تا کمتر دچار نفخ شوند. 10. از انواع سوپ ها با کربوهیدرات پایین در کنار وعده سحر و افطار استفاده کنید چون منبع بسیار خوبی برای تامین املاح بدن هستند اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
مفیدترین برنامه غذایی ویژه روزه اولی ها
.... غذاهایی که بری روزه دار مفید نیست از خوردن همزمان افطار و شام پرهیز کنید. بهتر است روزه اولی ها در فواصل زمانی مختلف این وعده ها را مصرف کنند. دو ساعت بعد از افطار، می توانند شام سبکی بخورند. خوردن سرخ کردنی ها و سوسیس و کالباس، کباب و غذا های پرادویه در ماه رمضان ممنوع است، چون باعث تشنگی بیشتر می شوند. روزه اولی ها را توجیه کنید که سراغ شکلات، قهوه و چای هم نروند، چون ...
دانستنی های تغذیه ای ماه مبارک رمضان
بخصوص سلول های مغز و اعصاب است. خرما و آب میوه منابع خوب قند هستند؛ بنابراین هنگام افطار مصرف خرما، آب میوه، سوپ سبزیجات با رشته به منظور حفظ تعادل قند، آب و مایعات بدن توصیه می شود. شام: گروه گوشت: مرغ، گاو، گوساله، ماهی و ... - گروه نان وغلات: این گروه منبع خوبی از کربوهیدرات های مرکب به شمار می آیند و تأمین کننده انرژی، پروتئین، مواد معدنی و فیبر های غذایی می باشند. ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ماه رمضان
با ترکیب سبزیجات مختلف و غلات برای شروع افطار مناسب هستند. عبداللهی ادامه داد: استفاده از شیربرنج و فرنی یا نان سنگک به همراه پنیر و گردو هم برای افطار مطلوب بوده و آرام خوردن غذا و افراط نکردن در مصرف این مواد غذایی باید مورد توجه قرار گیرد. وی اضافه کرد: مصرف سبزیجات علاوه بر اینکه از خشکی مزاج جلوگیری می کنند، به تدریج آب مورد نیاز بدن را در طول روز تامین می کند. منابع ...
روزه داری در ایام کرونا
هنگام افطار، مصرف خوراکی های سنگین، بسیار شیرین و چرب مخصوصاً به مقدار زیاد مانند حلیم، آش رشته، زولبیا، بامیه، حلواها، چای پررنگ و در حجم زیاد، نسکافه، قهوه، پرخوری و درهم خوری از ممنوعیت های وعده افطار است. این متخصص طب سنتی اضافه کرد: سپس حجم کمی از سوپ های رقیق حاوی گشنیز، شلغم، هویج و پیاز مصرف شود، پس از آن کمی نان و پنیر با سبزی شامل نعنا، پونه و ریحان مصرف شود. شام نیز باید با ...
مواد غذایی برای افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن در ماه رمضان
... پیروی از برخی دستورالعمل های ساده در طول ماه مبارک رمضان می تواند به افرادی که روزه دار هستند کمک کند تا یک وعده غذایی متعادل و سبک زندگی سالمی داشته باشند و بهتر است از زیاده روی در طول افطار و سحری خودداری شود. سحری چقدر اهمیت دارد و گروه های غذایی ایده آل کدامند؟ مهم ترین وعده غذایی سحری است که در آن روزه داران باید غذا های حیاتی خاصی مصرف کنند. جایگزین ...
برای داشتن تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان چه اصولی را باید رعایت کرد
60 گرم مواد قندی برای روز های روزه داری کفایت می کند که شامل مصرف زولبیا و بامیه نیز می شود. حذف سحری ممنوع! با وجود نزدیکی زیاد وعده های افطار و سحر، نباید سحری را حذف کرد. این ضرورت برای روزه اولی ها و سالمندان بیشتر است. لحظه سحر باید ها مصرف غذا های سرشار از پروتئین مانند تخم مرغ، سویا، گوشت، مرغ، ماهی، لبنیات و حبوبات مصرف موادغذایی پرفیبر مانند سبزیجات و ...
رمز و راز تقویت سیستم ایمنی بدن در ماه مبارک رمضان/ چگونه خود را برای ماه مهمانی خدا آماده کنیم؟
، حبوبات و متفرقه به عنوان این 6 گروه اصلی یاد بیان کرد: با مصرف صحیح این گروه ها، مواد مغذی مورد نیاز بدن شامل کربو هیدرات، چربی، پروتئین، ویتامین و املاح به مقدار کافی تامین می شود. ذوالفقاری اضافه کرد: در این صورت، بدنی سالم و تندرست خواهید داشت و انرژی کافی برای انجام فعالیت های روزانه خود را به دست خواهید آورد، از سویی پس از ساعت ها تحمل گرسنگی و تشنگی، نوع تغذیه در افطار باید با ملاحظاتی ...
توصیه های مهم طب ایرانی برای ماه رمضان
دستگاه گوارش نمی تواند همه آنها را به حد نهایی هضم کند و در نتیجه فساد هضم رخ می دهد. _ از مصرف غذاهای مختلف و سفره های رنگین افطار و سحر خودداری کنید. _ به سالاد و مخلفات افطار “نه” بگویید. _ این مواد مخصوصا اگر با حجم زیاد در کنار افطار یا با وعده اصلی مصرف شود باعث عدم هضم، نفخ، ترش کردن یا درد شکم می شوند. _ حلیم و آش رشته در تابستان؛ هرگز. اصولا حلیم و ...
