فواید خرما/ تاثیر خرما برای پیشگیری از یبوست
سایر منابع:
سایر خبرها
مزایای افطار کردن با خرما
می دهد. 3- تامین مواد مغذی مهم خوردن 4 عدد خرما (حدود 100 گرم) 27درصد فیبر و 20 درصد پتاسیم مورد نیاز بدن را تامین می کند. 4- پیشگیری از یبوست خرما حاوی فیبر غذایی است که با جلوگیری از یبوست به سلامت دستگاه گوارش کمک می کند و با کمک به تشکیل مدفوع، حرکات منظم روده را تقویت می کند. در یک مطالعه، 21 نفر که روزانه 7 خرما به مدت 21 روز خوردند، بهبود دفعات مدفوع را تجربه کردند و در مقایسه با زمانی که خرما نخوردند، افزایش قابل توجهی در حرکات روده داشتند. ...
معرفی 11 خوراکی برای درمان قطعی یبوست
؛ به طوریکه 28 گرم (تقریبا سه عدد) از آن حاوی 2 گرم فیبر است. این یعنی با خوردن این میزان از آلوبخارا 8 درصد از نیاز روزانه ی بدنتان به فیبر برطرف خواهد شد. فیبر نامحلول موجود در آلوبخارا میزان آب موجود در مدفوع را افزایش می دهد و از این طریق، حجم مدفوع را بیشتر می کند. در همین زمان، فیبر محلول موجود در آلوبخارا برای تولید اسیدهای چرب با زنجیره ی کوتاه در روده ی بزرگ تخمیر می شود، که این ...
درمان فوری یبوست ناشی از روزه داری / علائم را بشناسید
مضر بوده و می تواند منجر به تشدید یبوست شود. نتیجه: کاهش میزان آب بدن می تواند منجر به یبوست شود، به همین خاطر باید روزانه به مقدار کافی، آب نوشید. 2. فیبر بیشتری مصرف کنید به افرادی که دچار یبوست می شوند گفته می شود که مصرف فیبرشان را افزایش بدهند. فیبر موجود در مواد غذایی باعث شل شدن مدفوع می شود و عبور آن از روده ها را تسهیل می کند. برای ...
آشنایی با مزیت های خوردن خرما
بیشتر هستید خرمارا مدنظر داشته باشید. خرماغنی از پروتئین است که کمک می کند روی فرم مانده و حتی عضلاتی قوی داشته باشید. کسانی که باشگاه می روند به عنوان بخشی از رژیم غذایی شان گاها خرما مصرف می کنند. 3_ غنی از ویتامین ها: خرما حاوی ویتامین هایی از جمله ب 1، ب2، ب3، ب5، آ1 و سی می باشد. اگر روزانه چند خرمابخورید دیگر احتیاجی به مکمل ها و ویتامین پیدا نخواهید کرد. نه تنها موجب سلامتی تان ...
موز، میوه ضد افسردگی
موز دارای خواص بی شمار است که از افسردگی جلوگیری می کند. به گزارش اینتیتر به نقل از باشگاه خبرنگاران، بسیاری از افراد، از مصرف موز به دلیل کالری بالایی که دارد، اجتناب می کنند. موز فواید بسیاری برای سلامتی دارد. از بهبود خلق و خو گرفته تا محافظت از سلامت قلب. در این مطلب، تمام فواید موز مورد بررسی قرار گرفته است. شما با خواندن این مطلب خواهید فهمید که موز، میوه ضد افسردگی ...
عوارض مصرف گوشت مرغ ماشینی
بدانند غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت، لبنیات و تخم مرغ کلسترول و چربی اشباع شده بسیار بالایی دارند.براساس اعلام مراکز کنترل و پیش گیری بیماری ها، کلسترول رژیمی با افزایش خطر بیماری های قلبی و عروقی ارتباط دارد که یکی ازاصلی ترین علل مرگ و میر در جهان است. بنابراین خوردن بیش از حد مرغ می تواند کلسترول را در بدن افزایش دهد، که موجب افزایش ریسک ابتلا به بیماری های قلبی می شود. ...
همه چیز درباره غذاهای تخمیر شده و فواید آنها برای بدن
....افرادی که بیش از یک بار در هفته غذاهای تخمیر شده مصرف می کنند به نسبت کمتر دچار بیماری های دستگاه گوارش می شوند. فعالیت یا جهش غیر طبیعی ژن ها از عوامل ابتلا به سرطان است که باعث عدم کنترل رشد و تقسیم سلولی می شود. پروبیوتیک ها و غذاهای تخمیر شده با سم زدایی بدن وافزایش ایمنی و تغییر محیط روده و افزایش تولید محصولات متابولیک و افزایش تولید ترکیباتی که مانع رشد سلول های تومور می ...
مصرف طولانی مدت این دارو به آلزایمر دچارتان می کند
، اما کارشناسان یک تصور بالقوه دارند. محققان به محور روده-مغز برای زوال شناختی که زنان تجربه می کنند اشاره می کنند. روده یک فرد بیش از آن چیزی که تصور می شود، روی بدن و مغز او کنترل دارد؛ مطالعات گذشته همچنین نشان داده اند که سلامت روده با شرایط شناختی مانند آلزایمر و سایر موارد در انسان و حیوانات مرتبط است. کارشناسان مدت هاست می دانند که آنتی بیوتیک ها می توانند بر فرآیند شناختی تأثیر بگذارند، زیرا میکروبیوم روده کنترل زیادی بر فرآیندهای سراسر بدن دارد و باکتری های موجود در میکروبیوم توسط داروها آسیب می بینند. ...
عوارض زولبیا و بامیه برای بدن
می آورد که این عوارض عبارتند از : ابتلا به تومور و سرطان در تهیه زولبیا و بامیه متاسفانه از روغن پارافینی و نباتی استفاده می کنند. مصرف این روغن ها در سطح بالا و پس از ترکیب با شکر خون را آلوده کرده سبب ایجاد تومور در بدن می شود. همچنین اگر برای سرخ کردن زولبیا و بامیه از روغن هایی که به رنگ سیاه درآمده اند ، مکرر استفاده شود ، خطر ابتلا به سرطان افزایش می یابد بنابراین لازم ...
پنج ماده غذایی مسکن استرس
مواد غذایی مفید و ضد استرسی وجود دارند که حضورشان در رژیم روزانه به کاهش استرس کمک زیادی می کند، پنج ماده غذایی مسکن استرس عبارتند از: 1 . سیر سیر از جمله مواد غذایی سرشار از ترکیبات گوگردی است، مصرف این ماده شگفت انگیز و قراردادن آن در رژیم غذایی باعث افزایش سطح گلوتاتیون می شود، این آنتی اکسیدان بخشی از نخستین خط دفاعی بدن در مقابل استرس است، خواص سیر در مبارزه با استرس و ...
ضروری ترین ویتامین ها برای زنان
آنهم برای سنتز ویتامین دی از طریق پوست. علاوه بر این، بدن برای انعقاد موثر خون نیاز به ویتامین کا دارد. خوشبختانه کمبود ویتامین کا نادر است و دلیلش هم این است که باکتری های روده 75 درصد از ویتامین کا را تولید میکنند و مابقی آن را میتوان از طریق خوردن غذا های سالم به دست آورد. آیا نیازی به دریافت مکمل ها هست؟ اکثر زنان نیازی به دریافت مکمل ها ندارند مگر با تجویز پزشک ...
عادت های غذایی اشتباه در ماه رمضان
.... 2- نوشیدن آب بلافاصله هنگام افطار: نوشیدن آب سرد بلافاصله به هنگام افطار سبب کاهش حرکت خون به سمت معده و روده می شود. همین امر سبب می شود بدن با مشکلات گوارشی مانند قولنج و یا بروز گرفتگی عضلات روبه رو شود؛ بنابراین کارشناسان تغذیه توصیه می کنند به هنگام افطار آب ولرم و یا شیر با خرما مصرف شود. هر چند می توان بعد از افطار برای رفع تشنگی آب سرد نیز نوشید؛ اما به هنگام ...
شکلات برای درمان بیماری روده مفید است؟
اخیر که در ژورنال بیوشیمی بین المللی به چاپ رسیده است، خوردن این شکلات باعث بهبود روحیه و سلامت روده می شود و برای بدن فواید بسیار زیادی دارد. مطالعه ای کنترل شده به صورت رندم انجام شده است که در آن افراد بین 20 تا 30 سال مورد مطالعه قرار گرفتند و مشخص شد که یک نوع شکلات تلخِ 85 درصد کاکائو می تواند باعث بهبود روحیه و سلامت گوارش شود. در این آزمایش و تحقیق، افراد را به دو ...
طب سنتی/ خواص میوه نارگیل برای سلامت بدن و زیبایی پوست و مو
بدن در برابر انواع ویروس ها و باکتری های مضر محافظت کرده و مصرف آن در درمان شدیدترین بیماری های عفونی مانند عفونت گلو، عفونت ادراری و کرم های روده مفید است. برای از بین بردن چربی های خطرناک شکمی نارگیل مصرف کنید؛ چربی های شکم خطرناک ترین چربی ها هستند و عامل اصلی برخی بیماری ها می باشد که مصرف روزانه 200 گرم نارگیل باعث کاهش چشمگیر چربی های دور شکم و دور کمر در طی 12 هفته می گردد. ...
اگر فشارخون دارید به این غذاها لب نزنید!
جی پلاس ، به گزارش دیلی هلث پست،فشار خون سالم به سلامت قلب کمک می کند و خطر سکته و حمله قلبی را کاهش می دهد. در صورت تجربه افزایش فشار خون، انتخاب رژیم غذایی یکی از مهم ترین عواملی است که باید در نظر بگیرید. در حالی که دارویی وجود دارد که ممکن است به کنترل فشار خون بالا کمک کند چرا رژیم غذایی خود را برای کنترل طبیعی فشار خون بالا تغییر ندهید؟ با اجتناب از خوردن این ده غذا از بدترین غذاها برای ...
کاهش کلسترول و آرامش اعصاب با مصرف سیر
درمانی موثر برای زخم های آلوده نیز موثر عمل می کند. 2 حبه خرد شده را روی ناحیه آلوده قرار دهید تا تسکین فوری حاصل شود. گیاهانی مانند سیر و پیاز ممکن است، بر میزان استروژن در زنان و یائسگی تأثیر بگذارد و خطر ابتلا به آرتروز را کاهش دهد. آنها همچنین ممکن است، پوکی استخوان را به حداقل برسانند و سلامت کلی استخوان را در آقایان و خانم ها بهبود بخشند. گنجاندن روزانه یک حبه سیر خام در ...
روزه خود را هرگز با آب سرد باز نکنید!
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،خوردن و آشامیدن یک فرد در ماه رمضان بعد از تحمل ساعت های طولانی گرسنگی و تشنگی، باید بر اساس اصول علمی صحیح و آداب تغذیه منطقی و عقلانی باشد، مثلا به دلایل مختلف نباید در زمان افطار، آب سرد مصرف کرد. ماه رمضان امسال هم در روز های گرمی قرار گرفته است و بعد از حدود 17 ساعت روزه داری اکثر روزه داران در موقع افطار، نوشیدن یک لیوان آب خنک را به هر چیز ...
روش صحیح خوردن افطاری در ماه رمضان برای حفظ سلامت بدن
و آب گرم استفاده کنید. این بهترین انتخاب است. آب گرم و خرما گلوکز و آب بدن را فراهم می کنند. فراموش نکنید که در روش صحیح خوردن افطاری ، باید بعد از افطار کردن، هر ساعت یک لیوان آب تا هنگام سحر بنوشید. بهتر است قهوه و چای پر رنگ را در این فاصله حذف کنید چون مانع جذب مواد معدنی و ویتامین ها می شوند و در نتیجه کم آبی بدن و تشنگی در طول ساعات روزه را به دنبال خواهند داشت. ...
تاثیر فلفل های تند روی سلامت هندی ها
مرگ و میر به دلیل ابتلا به سرطان به طور چشم گیری پایین تر است. کمک به لاغر شدن فلفل دلمه ای یکی از کم کالری ترین سبزی ها و یکی از بهترین مواد غذایی برای لاغر شدن است. هر 100 گرم آن، تنها 15 کالری انرژی دارد. این سبزی فیبر زیادی دارد و در هر 100 گرم آن، 2 گرم فیبر یافت می شود ضمن این که با خوردن فلفل متابولیسم بدن خود را بالا خواهید برد. بهداشت نیوز ...
راهکارهای کاهش عطش در روزه داری
شفاآنلاین سلامت امسال گرمای زودرس هوا غافلگیرمان کرده است.پیش از این تصور می شد که روزه داری در ماه فرودین با عطش کمتری همراه باشد اما این روزها خیلی ها مثل روزهای گرم و کش دار تابستان به دنبال راهکارهایی برای دور زدن تشنگی هستند. در آداب غذا خوردن در ماه مبارک رمضان و طب ایرانی راهکارهایی برای کاهش عطش آمده است. به گزارش شفاآنلاین :رفع عطش از چالش های همیشگی روزه داران بوده و هست. هر ...
مواد غذایی مهم برای مقابله با عفونت های فصلی
...> هندوانه، طالبی و خربزه حاوی مقادیر خوبی از آب، پتاسیم، منیزیم، ویتامین A، B 6، نیاسین هستند که به تنظیم دمای بدن و فشار خون کمک می کنند، شما را هیدراته نگه می دارند و سلامت پوست را افزایش می دهند. برای مادران باردار نیز مفید است، زیرا دارای مقدار مناسبی فیبر محلول و نامحلول است. منبع: صدا و سیما ...
مواد غذایی مهم برای مقابله با عفونت های فصلی
، پتاسیم و سایر ترکیبات آنتی اکسیدانی از جمله لوتئین و زآگزانتین هستند که غشا های مخاطی سالم و ایمنی را تشکیل می دهند و بنابراین گنجاندن آن ها در رژیم غذایی بسیار مهم است. می توان آن ها را به عنوان سوپ هویج کدو حلوایی و پنکیک کدو حلوایی مصرف کرد. 7. هندوانه یکی از کار های بسیار ضروری برای حفظ سلامت بدن این است که آن را هیدراته کنید. هیدراته کردن (hydration) یعنی رساندن آب ...
کدام غذاها برای وعده سحری مضر است؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان به خصوص در وعده ی سحری از اهمیت زیادی برخوردار است، گذشته از فواید بی شماری که روزه داری برای بدن دارد، روزهای طولانی بدون خوردن آب و غذا ممکن است مشکلاتی هم برایتان به وجود بیاورد. سردرد، سرگیجه، ضعف و بی حالی همه و همه مشکلاتی هستند که ممکن است در ماه رمضان با آن رو به رو شوید. اما چیزی که به شما کمک می کند تا این عوارض را به حداقل برسانید ...
خواص تخم کتان برای لاغری و پوست
می یابد. این کارشناس ارشد گیاهان دارویی ادامه داد: تخم کتان سرشار از فیبر محلول و نامحلول است و باعث سم زدایی روده بزرگ، کاهش چربی و کاهش میل به خوردن قندها می شود. وی با اشاره به این که اگر به دنبال داشتن ناخن هایی زیباتر و پوست و مویی سالم تر هستید، روزانه دو قاشق غذاخوری تخم کتان یا یک قاشق غذاخوری روغن کتان را در برنامه غذایی خود قرار دهید، عنوان کرد: آلفا لینولنیک اسید ...
با فواید درمانی مصرف شیر و لبنیات آشنا شوید
و ضایعات استخوانی پیشگیری می کند و مصرف کافی آن در کودکان و نوجوانان نیز رشد قدی آن ها را افزایش می دهد. لبنیات همچنین بهترین منبع انواع ویتامین ها از جمله ویتامین A و ویتامین های گروه B به ویژه B2 هستند. مصرف لبنیات باعث سلامت استخوان ها، جلوگیری از پوکی استخوان، حفظ سلامت دندان ها، مقاومت بدن در برابر آسیب ها و ضربه پذیری، افزایش انعطاف پذیری و افزایش هوش است. توصیه می شود که تمامی افراد ...
خورد و خوراک در ماه رمضان
طریق ادرار از دست می رود) و باعث کم آب شدن بدن می شوند. میوه و سبزیجات بیشتر مصرف کنید، چون مملوء از آب و فیبر هستند و مدت طولانی ای در روده ها باقی می مانند و تشنگی را کاهش می دهند. از خوردن مواد غذاییِ سرخ شده، چرب و قندی خودداری کنید؛ چون تشنگی را بیشتر می کنند و کالری و چربیِ بسیار زیادی دارند. این مواد، هوس های غذایی را هم بیشتر می کنند و باعث افزایش وزن می شوند. به جای مواد قندی، از میوه ها ...
35 خواص و عوارض کیوی برای سلامت و زیبایی
سطح تری گلیسیرید خون نیز معروف است که چربی خون را بهبود می بخشد. کیوی همچنین حاوی کوئرستین است، یک آنتی اکسیدان پلی فنول که می تواند به کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند. به طور خلاصه، خوردن روزانه کیوی، راهی عالی برای حفظ سلامت قلبی عروقی است. 35 خواص و فواید میوه کیوی برای سلامت و زیبایی + عوارض کیوی 22. کیوی برای جلوگیری از سندرم روده تحریک پذیر: افرادی ...
4 مورد از بهترین جایگزین های غذایی را بشناسید
می تواند خطر ابتلا به سرطان کولون (روده بزرگ) را افزایش دهد و حتی با سرطان پروستات و پانکراس نیز مرتبط است. اگر نمی توانید فراورده های گوشتی را برای همیشه کنار بگذارید، باید مصرف این مواد غذایی را به حداقل برسانید و در عوض از گوشت های سالم و بدون چربی مانند ماهی سالمون، سینه بوقلمون یا سینه مرغ استفاده کنید. غذاهای تهیه شده برپایه پروتئین های گیاهی مانند فلافل هم سرشار از فیبر هستند، کالری کمی ...