سایر منابع:
سایر خبرها
راه داشتن کبد سالم
علیرضا یارقلی، متخصص طب سنتی درباره اقدامات جهت حفظ سلامت و پاکسازی کبد ، بیان داشت: داشتن فعالیت بدنی منظم و روزانه و پیشگیری از چاقی، لزوم داشتن خواب شبانه زودهنگام و با کیفیت یعنی پرهیز از خواب روزانه، خوردن به موقع وعده های غذایی به ویژه صبحانه و شام و خوب جویدن لقمه های غذا بسیار مؤثر است. کنترل و پرهیز از بروز اعراض نفسانی چون غم و اندوه، استرس، اضطراب و عصبانیت، مصرف متعادل غذاها با ...
بهترین رژیم غذایی در زمان بارداری
خوردن تخم مرغ خام یا نیمه پخته خودداری کنید، زیرا خطر ابتلا به سالمونلا وجود دارد. لبنیات در بارداری غذاهای لبنی مانند شیر، پنیر و ماست در بارداری مهم هستند زیرا حاوی کلسیم و سایر مواد مغذی مورد نیاز شما و کودکتان هستند.تا حد امکان انواع کم چرب را انتخاب کنید، مانند شیر نیمه چرب، 1 درصد چربی یا شیر بدون چربی، ماست کم چرب و کم چرب و پنیر سفت کم چرب.اگر جایگزین های لبنی مانند ...
آشنایی با فواید و عوارض شکلات تلخ
بالقوه برای سلامتی را ایجاد کنند و باعث بیماری هایی مثل سرطان، پیری زودرس و بیماری های قلبی می شوند را نابود می کنند. شکلات تلخ برای بهبود سلامت قلب: با داشتن 65% کاکائو غنی شده از پلی فنول در شکلات تلخ و دیگر آنتی اکسیدان ها مانند کاتچین ها و پلی فنل ها، می توانند به کاهش فشار خون و خطر بیماری های قلبی کمک کنند. مصرف این شکلات انعطاف پذیری شریان ها را حفظ می کند که از خطر حملات قلبی و ...
سحری و افطار این غذا ها را نخورید
سرخ شده و چرب از غذا هایی که باید در سفره های افطار و سحر از آن اجتناب کرد، غذا های سرخ شده و چرب است که از جمله آن ها می توان به سیب زمینی سرخ شده اشاره کرد. با وجود طعم لذیذی که این نوع غذا ها دارند، نه تنها این نوع غذا ها ارزش غذایی ندارند؛ بلکه ممکن است سبب خستگی شما پس از مصرف شوند. چرا که این نوع غذاها، جای مواد غذایی سالم را در معده شما اشغال می کنند. غذا های سرشار از نمک ...
اگر می خواهید تا 100 سالگی از معده خود استفاده کنید این توصیه ها را جدی بگیرید
انجام دهید: 1.غذاها رو خوب و کامل بجوید ریز تر شدن غذا به عملکرد بهتر آنزیم های گوارشی، کامل شدن فرآیند هضم و جذب بیشتر مواد مغذی کمک می کند. 2.فیبر کافی مصرف کنید فیبر موجود در سبزیجات، باعث تحریک ترشح آنزیم های گوارشی می شود پس سبزیجات را حتما در برنامه غذایی توچان داشته باشید. 3.آب و منیزیم بیشتری مصرف کنید! اگر با یبوست درگیر هستید آب و منیزیم ...
غذای کامل چیست؟ چه فایده هایی دارد؟
ساده ترین راه برای اصلاح کمبود این مواد مغذی چیست؟ جواب این سوال در دو کلمه خلاصه می شود: غذاهای کامل. در واقع، تعداد زیادی از موارد کمبود ویتامین های بدن را می توان با خوردن یک رژیم غذایی متعادل و عمدتاً گیاهی اصلاح کرد. بیشتر بخوانید: آیا رژیم میکروبیوم در سلامت دستگاه گوارش موثر است؟ 3- اجتناب از مصرف چربی های مضر وقتی رژیم شما بیشتر از غذاهای کامل تشکیل شده باشد ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در روزه داری
. متنوع ولی در هر وعده ساده غذا بخورید وی ادامه داد: در این که بدن نیاز به مواد غذایی متنوع دارد شکی نیست ولی نباید همه انواع غذاها را با هم مصرف کرد. برخی غذاها زود هضم هستند (مثل سوپ یا زرده تخم مرغ) و برخی دیر هضم اند (مثل هلیم، کله پاچه، آبگوشت). خوردن انواع مواد غذایی به صورت هم زمان موجب سوءهاضمه و آسیب دیدن معده می شود. پس تنوع غذایی را در وعده های مختلف اجرا کنید نه در یک ...
چرا بعد از خوردن شیر دچار معده درد می شویم؟
غذا ها و نوشیدنی های مختلفی باعث ایجاد اسهال می شوند. حدود 70 درصد مردم جهان نمی توانند شیر و سایر محصولات لبنی را به راحتی مصرف کنند. برخی افراد ممکن است هنگام خوردن شیر به دلیل وجود لاکتوز در آن دچار اسهال شوند. در این شرایط مدفوع آبکی بوده و حتی ممکن است به دلیل از دست دادن مایعات بدن و مواد معدنی دچار کم آبی و خستگی شوید. عدم تحمل لاکتوز برخی افراد پس از ...
کدام رژیم غذایی خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد؟
به نقل از ارث، طبق نتایج مطالعه جدید متخصصان دانشگاه هاروارد مصرف غذاهای گیاهی سالم با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط است. این تحقیق نقش میوه ها، سبزی ها، آجیل، قهوه و حبوبات را در پیشگیری از دیابت مشخص کرد. یکی از محققان این پژوهش اظهار کرد: بررسی نقش تک تک غذاها به خاطر اینکه این مواد با هم به عنوان یک الگو مورد تجزیه وتحلیل قرار گرفته، دشوار است اما متابولیت های منفرد ناشی از ...
مهم ترین اصول تغذیه ای برای روزه داری در ماه مبارک رمضان/ طب سنتی و علم تغذیه چه توصیه هایی به روزه ...
های افسردگی و اضطراب پیشگیری کند و نقش مهمی در پیشگیری از برخی سرطان ها داشته و سلامتی بدن را حفظ کند. *خوردن وعده سحری و افطار برای روزه داران چه اهمیتی دارد؟ چاووشی؛ در وعده سحری باید مواد غذایی را مصرف کرد که در طول روز باعث کاهش آب بدن نشود و فرد روزه دار دچار افت قند خون نباشد، به همین علت بهتر است از مواد غذایی پر جذب مثل نان های سبوس دار، برنج را همراه با سبزیجات و به ...
توصیه های کاربردی طب اسلامی و سنتی برای روزه داری آسان و سالم/ پرخوری در ماه رمضان عامل اصلی بیماری/ ...
ضمن هشدار مبنی بر خودداری از نوشیدن آب سرد و نوشیدنی های سرد دیگر در افطار تصریح کرد: معده فردی که یک دوره طولانی گرسنگی را تحمل کرده، حرارت بسیار بالایی دارد و چنانچه غذایی که وارد آن می شود، مانند سوپ های ساده بسیار لطیف و سهل الهضم باشد، باعث فساد آن غذا شده و اگر سرد باشد، افت حرارتی معده، هضم غذای بعدی را دچار اختلال می کند. پرخوری در رمضان عامل اصلی بیماری دکتر محمود ...
توصیه های تغذیه ای برای سحری و افطاری
استفاده ی هر چه بهتر از فیوضات معنوی این ماه، باید از مواد غذایی با ارزش غذایی بالاتر مانند غلات و حبوبات کامل، سبزی ها و میوه ها و لبنیات کم چرب مصرف کرد و استفاده از مواد غذایی و نوشیدنی هایی که کالری خالی دارند، مثل انواع نوشیدنی های قندی، شیرینی ها و روغن ها را کاهش داد. وی خاطرنشان کرد: در زمان افطار، فوری ترین نیازهای تغذیه ای بدن عبارت است از مایعات، همراه با مقداری کربوهیدرات که می ...
کاهش خطر نارسایی قلبی مثل آب خوردن
تا 90 ساله، داشتن سطح سدیم سرم بین 142.5-143 میلی مول در لیتر با افزایش 62 درصدی خطر ابتلا به هیپرتروفی بطن چپ (LVH) مرتبط است. بر اساس نتایج این مطالعه، داشتن سطح سدیم سرم بالاتر از 143 میلی مول در لیتر با افزایش 107 درصدی خطر همراه بود. از آنجایی که یافته های این مطالعه نشان می دهد که قلب شما از هیدراته ماندن سود می برد، ممکن است از خود بپرسید که برای کاهش این خطر به چه مقدار آب نیاز ...
آش دوغ ارومیه
این آش در شهرهای مختلف به صورت های مختلف تهیه می شود. این آش همانند آش اردبیل طرفداران خاص خود را دارد و خواص بسیار دارد و مهمترین آنها این است که باعث تقویت قلب می شود و موجب رفع یبوست حاد و مزمن می گردد.این غذا به علت داشتن 3 نوع سبزی در آن دارای خاصیت های فراوان می باشد.نخود موجود در این غذا دارای ویتامین هایی از جمله آهن ، فسفر،سدیم ، پتاسیم ، نشاسته و مس است. مصرف نخود نیز همانند سبزی ها ...
چگونه ریزه خواری را در برنامه غذایی خود کنترل کنیم؟
، مواد غذایی مصرف نشود. این زمانبندی به مرور مغز را از اختلال در خوردن نجات می دهد و وجود چهارچوب مغزی، مانع ریزه خواری می شود. برای کنترل بیشتر ریزه خواری سعی کنیم از گروه شیر و لبنیات (مانند کشک و ماست)، گروه نان و غلات، گروه میوه ها و سبزی ها به صورت تکه های کوچک استفاده کنیم و این میزان را از کل کالری دریافتی خود کاهش دهیم. همچنین میزان مصرف آب و مایعات کم کالری را در طول روز ...
راهکار های کاهش عطش در روزه داری
ها برای کاهش حس تشنگی در طول روز، تا جایی که جا دارند بعد از سحری شان آب می نوشند. اما باید بدانید که نوشیدن آب زیاد در هنگام سحر نه تنها تأثیری در پیشگیری از تشنگی ندارد بلکه باعث رقیق شدن اسید معده و مشکل در هضم غذا و نفخ هم می شود. از سوی دیگر بدن در صورت نوشیدن آب بیش از حد، مقدار اضافی را دفع می کند و همین باعث دفع بیشتر املاح و ضعف کردن شما قبل از رسیدن به نیمه روز می شود؛ بنابراین اگر می خواهید دچار معده درد، نفخ، یبوست، از دست دادن املاح و ضعف و بی حالی در طول روز نشوید، سعی کنید آب مورد نیاز بدنتان را در فاصله میان افطار تا سحر به تدریج و از طریق مصرف آب و میوه های آب دار تأمین کنید. ...
راهکارهایی برای پیشگیری از بی خوابی در ماه رمضان
روشی است که می توانید انتخاب کنید زیرا خوابیدن قبل از افطار باعث می شود، ساعات خواب روزمره تان به هم بریزد. خوردن غذای چرب ممنوع از مصرف غذاهای سرشار از چربی های اشباع و کربوهیدرات در زمان قبل از خواب خودداری کنید. رعایت این نوع رژیم، هضم غذا را راحت تر می کند. بسیاری از افراد در ماه رمضان، غذاهای سنگین و پرکالری و سرشار از مواد قندی می خورند. این نوع غذاها به شدت روی کیفیت ...
مولفه های تغذیه سالم در ماه رمضان از نگاه طب سنتی
در طول سال٬ مواد غذایی مختلفی را از منشاهای متفاوت دریافت و مصرف می کنند لذا گاهاً انباشت این مواد غذایی در طول سال باعث ایجاد مسمومیت های حاد در بدن می شود، بسیاری هستند که به خاطر رفتارهای نامناسب و نادرست در روزهای روزه داری، شرایط جسمی خود را در معرض انواع بیماری ها قرار می دهند که اسلام برای حل این مشکلات، تدابیر خاصی را در نظر گرفته است. حسنی بیان کرد: بر اساس تعالیم طب سنتی وجود ...
لیست مواد غذایی که دارای طبع گرم هستند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، تمام مواد خوراکی دارای مزاج مخصوص به خود هستند، به همین دلیل خوردن غذاهای متناسب با مزاج فرد سبب افزایش سلامتی او می شود. ممکن است برای شما هم اتفاق افتاده باشد که با خوردن غذا یا برخی خوراکی ها دچار دل پیچه و دل درد شوید، گاهی این مشکل به دلیل خوردن غذاهای با طبع سرد است . معمولا به افرادی که با خوردن غذاهای دارای طبع سرد دچار نفخ شکم، درد در ناحیه مفاصل، اسهال ...
روزه داری؛ فرصتی برای سلامتی
مطالعات انجام شده، روزه داری متناوب برای کاهش وزن و کاهش چربی اضافی بدن بسیار مؤثر است. وقتی مصرف غذا را در طول روز محدود می کنیم، شانس ابتلا به بیماری های مزمن از جمله کلسترول، بیماری قلبی، چاقی و فشار خون را کاهش می دهیم. روزه گرفتن برای مدت پیاپی منجر به تغییر متابولیک می شود که به افزایش سرعت کاهش وزن کمک می کند. روزه برای متابولیسم خوب است میزان متابولیسم پایه ...
معرفی مضرترین مواد غذایی برای فشار خون
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، فشار خون سالم به سلامت قلب کمک می کند و خطر سکته و حمله قلبی را کاهش می دهد. در صورت تجربه افزایش فشار خون، انتخاب رژیم غذایی یکی از مهم ترین عواملی است که باید در نظر بگیرید. در حالی که دارویی وجود دارد که ممکن است به کنترل فشار خون بالا کمک کند چرا رژیم غذایی خود را برای کنترل طبیعی فشار خون بالا تغییر ندهید؟ با اجتناب از خوردن این ده غذا از بدترین غذاها برای ...
راهکارهایی برای مقابله با سوء هاضمه در ماه رمضان
بیشتری بخورید. برخی از افراد تمایل به خوردن غذاهای پرادویه دارند، بنابراین اگر بدن شما به مقدار زیاد از این غذاها استقبال نمی کند، باید از مصرف فلفل قرمز، ادویه های تند، کافئین و شیرینی های سرشار از شکر و چربی خودداری کنید. کاهش استرس و اضطراب می تواند برای جلوگیری از مشکل سوء هاضمه بسیار مفید باشد. کاهش اضطراب نه تنها می تواند این بیماری را درمان کند بلکه از بروز آن جلوگیری می ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه مقوی
.... باید مواد غذایی را انتخاب کنید که ضریب سیری پذیری بالایی دارند و می توانند شما را برای مدت زمان بیشتری سیر نگه دارند. نان یکی از مهم ترین مواد غذایی است که برای صبحانه مصرف می شود و نان سنگک با توجه به آرد حاوی سبوس و پخت کامل احساس سیری ایجاد می کند و فرد در طول روز از خوردن هله هوله پرهیز خواهد کرد. برای داشتن سالم ترین صبحانه، به دنبال غلاتی باشید که دارای 5 گرم (یا بیشتر) فیبر و کمتر از 5 ...
نکاتی کاربردی برای روزه داری سالم در ماه رمضان
شدن در بیمارستان دارند ، دیابت که نیاز به تأمین مداوم غذا و نوشیدنی برای مدیریت قند خون و برخی سرطان ها دارد. افراد مبتلا به بیماری های شایعی مانند دیابت و فشار خون بالا می توانند روزه بگیرند تا زمانی که شرایط آنها پایدار و کنترل شده باشند . با این حال ، این بیماران باید قند خون و فشار خون را از نزدیک کنترل کنند ، از نوشیدن آب کافیاطمینان حاصل کنند و زمان داروهای خود را تنظیم کنند. بیش از همه ،لازم است قبل از شروع ماه مبارک رمضان با پزشک خود مشورت نموده و امکان روزه داری شما مورد بررسی پزشک قرار گیرد .لازم است در مورد نحوه مصرف داروها در هنگام روزه داری مشورت نمایید . ...
کلید اصلی سلامتی در ماه رمضان چیست؟
کنار همدیگر وعده های غذایی را مصرف می کنند. هیچ چیز بهتر از این نیست که در آغاز و پایان زمان روزه داری غذا های مورد علاقه و خوشایند افراد سرو شود. در ماه رمضان زمانی که می خواهید تصمیم بگیرید که در افطار یا سحر چه غذایی را مصرف کنید، باید به این نکته توجه کنید، غذای مصرفی در این دو وعده باعث ثبات بدن روزه دار شما در طول روز بعد خواهد شد، بنابراین مصرف مواد غذایی درست اهمیت زیادی خواهد ...
رژیم غذایی گیاهی می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد
خطر ابتلا به دیابت نوع دو داشته باشند، ارائه دهند. پروفسور هو گفت: اگرچه به دشواری می توان نقش تک تک غذاها را در بروز دیابت نشان داد اما متابولیت های حاصل از مصرف غذاهای گیاهی غنی از "پلی فنل"(Polyphenols) مانند میوه ها، سبزیجات، قهوه و حبوبات، همگی با رژیم غذایی سالم گیاهی مرتبط هستند و خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهند. پژوهشگران نتیجه گرفتند که یافته های این پژوهش، از نقش ...
چرا بعضی ها هرچی میخورن چاق نمیشن؟
...: همه ما میدانیم که یکی از علت های اضافه وزن پرخوری است، اما برخی از افراد با وجود اشتهای زیاد و خوردن انواع غذاها لاغر هستند و به اصطلاح استعداد چاقی ندارند. چاقی یکی از معضلاتی است که بسیاری از افراد با آن دست و پنجه نرم می کنند. دلایل مؤثر در بروز چاقی متنوع هستند اما مهمترین آنها تغذیه و رژیم غذایی افراد است. همانطور که همه ما می دانیم پرخوری و استفاده از غذاهای ناسالم و ...