سایر خبرها
عناب، داروخانه ای با 16 خاصیت دارویی موثر
عناب را با نام های خرمای قرمز و خرمای چینی هم می شناسند و نام علمی آن Ziziphus jujube است. این میوه ی همه فن حریف، بومی مناطق گرمسیری و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی نظیر ویتامین C و پتاسیم است. فواید عناب و خواص دارویی فراوانش تردیدی در مصرف آن باقی نمی گذارد. عناب به دلیل دارابودن آنتی اکسیدان تأثیر زیادی در پیشگیری از سرطان دارد. همچنین عناب کمک بسیاری به مراقبت از پوست و جلوگیری از حساسیت های پوستی می کند. در این مقاله در مورد خواص عناب یا خرمای قرمز صحبت خواهیم کرد. ...
نکاتی برای روزه داری سالم در ماه مبارک رمضان
. مایعاتی را انتخاب کنید که حاوی کافئین نباشند، زیرا نوشیدنی های کافئین دار می توانند باعث کم آبی بدن شوند. 2. تنوع چاشنی زندگی است در طول شب غذاهای متنوع بخورید. اکنون، بیش از هر زمان دیگری، بدن شما برای جبران استرس ناشی از روزه داری به تغذیه مناسب نیاز دارد. غلات کامل، سبزیجات، میوه ها، پروتئین بدون چربی، چربی های سالم (چربی های گیاهی، مانند روغن زیتون و آجیل). همه اینها برای ...
اگر می خواهید تا 100 سالگی از معده خود استفاده کنید این توصیه ها را جدی بگیرید
...> 1.غذاها رو خوب و کامل بجوید ریز تر شدن غذا به عملکرد بهتر آنزیم های گوارشی، کامل شدن فرآیند هضم و جذب بیشتر مواد مغذی کمک می کند. 2.فیبر کافی مصرف کنید فیبر موجود در سبزیجات، باعث تحریک ترشح آنزیم های گوارشی می شود پس سبزیجات را حتما در برنامه غذایی توچان داشته باشید. 3.آب و منیزیم بیشتری مصرف کنید! اگر با یبوست درگیر هستید آب و منیزیم ...
روزه داری بدون خوردن سحری چه مشکلاتی برای سلامت ایجاد می کند؟
کردن سرعت جذب مواد غذایی، باعث می شوند که بدن به آهستگی و در وقت کافی، اقدام به جذب مواد غذایی کند و با این شیوه هم بدن دچار خستگی کمتری می شود و هم از آن توفان قندی و انسولین بالای بعد از آن، جلوگیری می کند. وی با توصیه به مصرف مواد غذایی پُرفیبر مانند سبزی ها و به ویژه میوه ها در وعده سحری، بیان داشت: میوه ها منبع سرشاری از فیبر هستند و قند موجود در آنها در حالت خالص و بدون فیبر هم ...
مبارزه با سرطان با رژیم غذایی مناسب
کنندگان از روش ها و تکنیک های مختلفی استفاده می کنند که برای سلامتی ما مضر است. میوه ها و سبزیجات غیر طبیعی همه چیز به کیفیت میوه ها و سبزیجاتی که به صورت روزانه مصرف می کنید بستگی دارد. در بیشتر موارد فقط مواد غذایی ارگانیک می توانند مزایای سلامتی ویژه ای داشته باشند در حالی که گونه های غیر طبیعی اکثرا مضر بوده و باعث سرطان می شوند. غذا های کنسرو شده مقدار ...
چگونه شب ها راحت تر و با آرامش بیشتر بخوابیم؟
تحقیقات نشان می دهد که خواب ناکافی تاثیرات منفی بر روی هورمون ها، عملکرد ورزشی و عملکرد مغز دارد. همچنین می تواند باعث افزایش وزن شده و خطر ابتلا به بیماری ها در کودکان و بزرگسالان را افزایش می دهد. خواب خوب می تواند به شما کمک کند که کمتر غذا بخورید، بهتر ورزش کنید و سالم تر بمانید. چگونه شب ها با آرامش بخوابیم؟ 1. در طول روز بیشتر در معرض نور باشید ...
راحت و اصولی لاغر شوید+دستورالعمل
قرمز و برخی میوه ها و سبزیجات هستند. یک توصیه مفید دیگر این است که مدت کوتاهی قبل از هر وعده غذایی مقداری آب بنوشید. مطالعات نشان داده که این اقدام ساده، میزان کالری مصرفی را در هنگام غذا خوردن کاهش می دهد. مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین مانند چای و قهوه نیز به مقدار متعادل مفید است چراکه به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند. این درحالیست که مصرف آب میوه های قندی و نوشابه ها ...
روش صحیح خوردن افطاری در ماه رمضان
خون را افزایش می دهند. بهترین چیزی که بلافاصله بعد از اذان هنگام افطار باید بخورید خرما و آب است؛ زیرا غنی از فیبر و قندهای ساده مورد نیاز بدن است که باعث تحریک معده و دستگاه گوارش می شود. سپس باید بعد از خوردن خرما و آب، 10 دقیقه صبر کنید تا بدن شما برای کنترل سطح قند خون و افزایش میزان متابولیسم به منظور توانایی هضم غذا و سوزاندن کالری آماده شود؛ شما می توانید در این فاصله ...
تاثیر خرما برای تنظیم قند خون روزه داران
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، افراد روزه دار باید مانند روزهای عادی سه وعده غذا بخورند. در ماه مبارک رمضان روزه داران بهتر است سه وعده افطار، شام و سحر بخورند و متخصصان توصیه کرده اند تا تنها به مصرف دو نوبت غذا آن هم در زمان هایی که مدت روزه داری طولانی است برای حفظ سلامتی بدن اکتفا نکنند . در ماه مبارک رمضان پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل مانند نان، غلات، میوه و گوشت و ...
کاهش وزن با رژیم گیاه خواری 40 روزه
رژیم با موفقیت به پایان برسد، بسیار می تواند لذت بخش باشد، زیرا پاکسازی بدن بعد از این برنامه اتفاق می افتد، عادات غذایی بد حذف می شوند و انرژی تا حد زیادی افزایش می یابد. هدف اصلی این رژیم کاهش وزن نیست، اما می توان با استفاده از غذا هایی خام گیاهی به وزن ایده آل رسید. در رژیم 40 روزه فرد باید فقط از غذا های کاملا خام یا غذا هایی که در دمای بسیار پایینی حرارت دیده شده اند استفاده کنند، و باید از غذا ...
راهکارهای جالب برای افرادی که اندام و بدن خود را دوست ندارند
باشیم و به آن انرژی مثبت بدهیم. هنگامی که صحبت از ورزش می شود، باید به دنبال ورزش هایی باشید که شما را شاد کرده و احساس خوب می دهد. ورزش راهی عالی برای افزایش سلامت است. کافی است که جسم خود را بهتر بشناسید و آن را دوست بدارید و از ورزش هایی استفاده کنید که باعث افزایش انرژی، کاهش استرس و سالم نگهداشتن بدن تان می شود. اقدامات کوچک و ریز در طول روز و پشت سر هم، به شما در طول ...
10 میوه مفید و دارویی برای افراد دیابتی
در جوامع امروزی تغذیه نادرست و عوامل موروثی سبب بیماری هایی مانند دیابت شده است. دیابت اشاره به گروهی از بیماری هایی دارد که بر چگونگی استفاده بدن از قند خون تأثیر می گذارد. گلوکز( قند خون) برای سلامت شما حیاتی است، زیرا منبع انرژی مهمی برای سلول هایی است که عضلات و بافت را تشکیل می دهند و همچنین منبع اصلی سوخت مغز شما است.علت اصلی دیابت به نوع آن بستگی دارد، اما مهم نیست که شما چه نوع دیابتی دارید. دیابت می تواند باعث افزایش قند خون شود. قند بیش ازحد در خون، می تواند به مشکلات جدی برای سلامتی شما منجر شود. ...
اشتباهات رایج در ماه مبارک رمضان
مصرف شود. هر چند می توان بعد از افطار برای رفع تشنگی آب سرد نیز نوشید؛ اما به هنگام افطار انجام این کار خطری برای معده محسوب شده و به مشکل در گوارش غذا، چاقی و اسیدی شدن معده پس از افطار منجر می شود. از همین رو باید مراقب این عادت اشتباه در هنگام افطار باشید. 3- خوردن شیرینی پس از افطار خوردن شیرینی بلافاصله در هنگام افطار منجر به تراکم چربی در بدن شده و باعث افزایش ...
کدام غذاها باعث التهاب های آسیب زا می شوند؟
تواند باعث ایجاد فرآیند های التهابی شود. 2) خوردن غذا های شیرین باعث می شود بدن شما هورمون انسولین بیشتری تولید کند که به نوبه خود می تواند چربی بدن را افزایش دهد. دایان جاولی، متخصص تغذیه بالینی در مرکز پزشکی واشنگتن می گوید: سلول های چربی می توانند مواد شیمیایی در بدن تولید کنند که منجر به التهاب می شود. جاولی ادامه داد: محدود کردن مقدار مواد غذایی با قند بالا مانند کیک ...
کاهش وزن با آب، چگونه با خوردن آب به راحتی وزن کم کنیم؟
.... سموم را در بدن کاهش می دهد. استرس را کاهش می دهد. عملکرد مغز و خلق و خو را بهبود می دهد. به سلامت پوست کمک می کند. آب به همراه مصرف فیبرهای رژیمی به بهبود حرکات روده کمک می کند. نکته: مصرف آب موجب خارج شدن سموم از بدن، حفظ سلول ها و بهبود عملکرد مغز می شود. اثرات مثبت آب خوردن چیست؟ قبل از این که به سراغ ...
آنچه افطاری را سالم تر می کند
سبزی فراوان است که علاوه بر مقاومت بیشتر در مقابل تشنگی، به دلیل داشتن فیبر، سرعت حرکت مواد غذایی را کاهش می دهد. نواب زاده ادامه داد: سبزی ها مانند کاهو، خیار، کرفس و سبزی خوردن چون آب را در خود نگه می دارند، باعث استمرار و تداوم آبرسانی به بدن شده و مصرف سالاد کاهو به خصوص در وعده سحر توصیه می شود. وی تصریح کرد: هنگام افطار باید از نوشیدن آب یخ به طور ناگهانی پرهیز کرد ...
پنج فایده مهم روزه گرفتن برای سلامتی
زیادی بر خودخواری دارد، طی این فرآیند هر سلول خود را بازیافت یا بازسازی می کند. وقتی سلول ها قادر به احیای خود هستند، روند پیری را کاهش می دهند. تقویت مغز و کاهش استرس بر اساس تحقیقات انجام شده، در زمان روزه داری، بدن سلول های مغزی بیشتری تولید می کند، در نتیجه عملکرد مغز بهبود می یابد و با کاهش مشخص میزان کورتیزول، سطح استرس نیز کاهش می یابد. پیشگیری از سرطان از ...
روش های پایین نگه داشتن قند خون
تان را بدون فکر ببلعید خیلی بیشتر از آنچه بدن نیاز دارد، غذا خواهید خورد. رژیم غذایی با فیبر بالا داشته باشید: رژیم غذایی دارای فیبر می تواند جذب شکر در بدن را کاهش دهد. در واقع بدن فیبر را با سرعت بسیار کمتری هضم می کند و بنابراین سطح قند خون شما را افزایش می دهد. داشتن یک رژیم غذایی سرشار از فیبر باعث می شود تا کنترل قند خون برایتان بسیار آسان شود و همچنین هضم غذا نیز راحت ...
چند عادت روزانه که به مغز آسیب می زند
. مشکلات روانی نیز می تواند به دلیل خواب بد یا اختلالات خواب ظاهر شوند؛ بنابراین مطمئن شوید که از 7 ساعت خواب مناسب شبانه برخوردار هستید. مصرف خوراکی های شیرین همه ما آگاهانه یا گاهی ناآگاهانه در بیشتر غذا ها و نوشیدنی های خود شکر مصرف می کنیم. مصرف زیاد قند های تصفیه شده توانایی مغز و بدن را برای جذب پروتئین ها و مواد مغذی از بین می برد. تغذیه نامناسب منجر به سوءتغذیه و اختلالات ...
چگونه ریزه خواری را در برنامه غذایی خود کنترل کنیم؟
تلویزیون یا کار با تلفن همراه و رایانه: غذا خوردن در محیط آرام، باعث کنترل پرخوری شده و پیام های درک سیری در مغز راحت تر تجزیه و تحلیل می شود. همچنین توصیه می شود استفاده از فضای مجازی مانند کانال های آشپزی، شیرینی پزی، دسر و کیک پزی را محدود کنیم. زیرا با دیدن مکرر مواد خوراکی خوشمزه، دسر ها و انواع شکلات و کیک ها در فضای مجازی کنترل ریزه خواری و میل به خوردن بسیار مشکل می شود. ...
نکاتی که برای لاغر شدن باید بدانی
چرخه خواب و بیداری را که به آن ریتم شبانه روزی بدن نیز می گویند، مختل کند و باعث اختلال در ترشح ملاتونین شود که به شدت بر کیفیت خواب تأثیر می گذارد. قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی هنگام خواب، مانند تلویزیون یا چراغ خواب با افزایش خطر افزایش وزن و چاقی همراه است. درست قبل از خواب غذا نخورید دیر غذا خوردن ممکن است تلاش های کاهش وزن را بی ثمر بگذارد. استرس را کاهش دهید به گزارش کارگر انلاین ، استرس مزمن ممکن است به طرق مختلف منجر به کم خوابی و افزایش وزن شود از جمله غذا خوردن برای مقابله با احساسات منفی. کد خبر 450142 ...
فواید و مضرات مصرف کله پاچه+جزئیات جالب!
زیاد است و مغز گاو حدود 120 گرم وزن دارد که حدود 2 هزار میلی گرم کلسترول دارد و حدود 130 کیلوکالری انرژی دارد. جالب است بدانید مغز گاو یا گوسفند به اندازه 8 زرده تخم مرغ کلسترول دارد و جزو مواد غذایی بسیار پرچرب محسوب می شود. البته توام بودن چربی هایی مثل تری گلیسیرید با کلسترول، جذب کلسترول را بالا برده و باعث افزایش چربی خون می شود. ** برخی معتقدند که مغز گاو چیزی حدود 350 الی 400 گرم ...
هشدار جدی؛ بلایی که نوشیدن قهوه ناشتا بر سرتان می آورد!
. قهوه یک ماده ادرار آور است. اگر آن را اول صبح به صورت ناشتا استفاده کنید، باعث مشکلاتی مانند خشکی و کم آبی بدن تان خواهد شد و باعث می شود که بدن مایعات زیادی را از دست بدهد؛ بنابراین بسیار مهم است که قهوه را ناشتا استفاده نکنید و اگر این کار را کردید، در طول روز به اندازه کافی آب و مایعات بنوشید. زمانی که از خواب بیدار می شوید، هورمون کورتیزول که نوعی هورمون استرس است؛ در بالاترین حد خود قرار دارد. اگر قهوه را قبل از صبحانه به صورت ناشتا میل کنید، سطح هورمون کورتیزول افزایش پیدا می کند و بدن استرس بیشتری را متحمل می شود؛ پس بهتر است که زمان مصرفِ آن را تغییر دهید. ...
کاهش استرس به روش ژاپنی ها
این تمرین را به انجام برسانید تا راحت تر با استرس مبارزه کنید. به مرکز کف دست خود فشار وارد کنید شما می توانید تمرینات همراه با انگشت را که در بالا گفتیم، در کنار این تمرین فشاری به انجام برسانید. فشاری آرام به مرکز کف دست خود با انگشت شست مخالف حداقل به اندازه یک دقیقه وارد کنید؛ همچنین می توانید این ناحیه را در جهت مخالف عقربه های ساعت ماساژ دهید تا ببینید که ضربان قلب تان ...
بایدها و نبایدهای وعده سحری در ماه رمضان
استفاده نکنید، زیرا مصرف این نوع مواد غذایی باعث ضعف فراوان در ایام روز خواهد شد. لازم به توجه است که خوردن ماست در کنار هرگونه ماده غذایی دارای گوشت قرمز یا سفید ممنوع است، زیرا گوشت، ماست را فاسد و روده ها را دچار اختلال می کند، همچنین کلسیم موجود در ماست مانع جذب آهن موجود در گوشت می شود. به هیچ وجه در ایام سحر از نوشیدنی هایی همچون نوشابه استفاده نکنید، علاوه بر این بعد از ...
مهم ترین اصول تغذیه ای برای روزه داری در ماه مبارک رمضان/ طب سنتی و علم تغذیه چه توصیه هایی به روزه ...
زیر است: * فواید روزه داری برای سلامتی بدن انسان چیست؟ مظاهری؛ در طب سنتی ایران گفته شده است که همه غذاها برای بدن لازم نیست، مقداری از این غذاها برای جذب و کسب انرژی لازم است و درصدی هم باید دفع شود، دستگاه های دفع بدنی مانند دستگاه گوارش و ریوی مقداری از مواد غیرضروری را دفع می کنند، اما صرفا این چرخه برای بدن کافی نیست و مقداری از این مواد به شکل زائد در بدن انباشته خواهند ...
سحری غذا های حاوی کربوهیدرات پیچیده بخورید
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما به نقل از روابط عمومی معاونت غذا و دارو اراک، آیدا غفاری بیان کرد: مصرف قند های ساده در وعده سحر به هیچ عنوان توصیه نمی شود چرا که این گروه از مواد غذایی به علت اینکه جذب سریعی دارند قند خون را در همان ساعات اولیه افزایش و به دنبال آن باعث ترشح انسولین می شوند و خود انسولین باعث افت قند خون می شود از این رو در وعده سحر مصرف کربوهیدرات پیچیده مثل نان سبوسدار، برنج ...
گرما درمانی چیست؟ تاثیر آن بر کمر درد
. 6. گرما مواد شیمیایی آرامش بخش تولید می کند گرما درمانی استرس روانی که نشان دهنده سطح کورتیزول در خون است و همچنین سطوح شیمیایی استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد. بسیاری از حمام های آب گرم به دلیل این اثر آرامش بخش گرما از وسایلی مانند سنگ و حوله های گرم و همچنین حمام های آب داغ استفاده می کنند. 7. گرما باعث افزایش ایمنی می شود افزایش دمای بدن ...
برای پیشگیری از سرطان، غذای روزانه خود را کنترل کنید
...، تولید کنندگان از روش ها و تکنیک های مختلفی استفاده می کنند که برای سلامتی ما مضر است. میوه ها و سبزیجات غیر طبیعی همه چیز به کیفیت میوه ها و سبزیجاتی که به صورت روزانه مصرف می کنید بستگی دارد. در بیشتر موارد فقط مواد غذایی ارگانیک می توانند مزایای سلامتی ویژه ای داشته باشند در حالی که گونه های غیر طبیعی اکثرا مضر بوده و باعث سرطان می شوند. غذا های کنسرو شده ...
11 مورد خطرناک در خانه که باید مراقبشان باشیم
بهتر است به این موارد دقت کنید تا حادثه ی ناگواری برای خود و خانواده تان نیفتند. 1. اسپری تازه کننده هوا طبق گزاشات سایت وب ام دی، در اسپری های تازه کننده یا خوشبوکننده، هوا مواد شیمیایی به نام 1،4-DCB یافت می شود که به ریه آسیب می رسانند. 2. کرم اصلاح در کرم های اصلاحی که اکثرا آقایان استفاده می کنند مواد شیمیایی به نام تفلون وجود دارد. تفلون باعث به ...