خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شکمی تخت با مصرف این خوراکی ها برای صبحانه!
...: اگر برای حذف چربی شکم خود مصمم هستید، صبحانه وعده خوبی برای شروع است. پس روز خود را با یک صبحانه سالم برای کاهش وزن شروع کنید، البته حذف چربی شکمی کستلزم ورزش های هوازی هم هست و تنها با رژیم غذایی میسر نخواهد بود. آووکادو خوردن آووکادو دو بار در هفته ممکن است به بهبود سلامت قلب شما کمک کند و خطر حمله قلبی را کاهش دهد. اما همچنین در تعدادی از مطالعات نشان داده شده است که ...
13 عادت روزمره که شما را پیر می کند
دازند پنج سال از هماتایان خود کم تر زندگی می کنند. هنگامی که شما بیش از 30 دقیقه می نشینید، بدن شما قند را به سلول ها می سژارد و این کار باعث اضافه وزن شما می شود. اگر هم تلویزیون می بینید، هز 30 دقیقه یک بار بلند شوید و چند قدم پیاده روی کنید. از کرم استفاده نمی کنید پوست اطراف چشم از پوست بقیه صورت نازک تر است و سریع تر افزایش سن را نشان می دهد. مرطوب نگاه داشتن ناحیه چشم ...
فواید اسفناج برای ورزشکاران و نقش آن در عضله سازی
سازی چرا ورزشکاران باید اسفناج بخورند؟ اسفناج سرشار از نیاسین، زینک، پروتئین، فیبر، ویتامین های A، B6، C، E، K، تیامین، فولات، کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر پتاسیم، مس و منگنز بالاست، به همین دلیل می تواند جزو مواد غذایی عضله ساز باشد. به عبارت دیگر، برای هر بخش از بدن شما نوعی ماده مغذی فراهم می کند. تحقیقات جدید نشان داده است که خوردن سبزی های برگدار غنی از نیترات، مانند اسفناج ...
چند راهکارِ کنترل دیابت در خانه
از عملکرد متابولیسم در بدن پشتیبانی می کند. 10- مورینگا: مورینگا فواید درمانی زیادی دارد. این گیاه در کنترل سطح قند خون و درمان موثر دیابت نوع 2 بسیار موثر است. سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین C است. مصرف روزانه 600 میلی گرم ویتامین C می تواند سطح قند خون را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد. شما می توانید چند تکه مورینگا را برش دهید و در یک کوزه پر از آب قرار دهید. هر زمان که احساس تشنگی ...
ارتباط بیماری تیروئید و دیابت
. انسولین هورمونی است که به سلول ها این امکان را می دهد تا سلول ها از گلوکز به عنوان انرژی استفاده کنند و این اتفاق قند خون را پایین می آورد بیماری تیروئید در متابولیسم اختلال ایجاد می کند و به همین دلیل قند خون که در اصل باید به عنوان انرژی مصرف شود، در بدن تجمع می یابد و این مسئله ریسک دیابت را بالا برده و اگر در حال حاضر دیابت داشته باشید، کنترل قند خون را دشوار می کند. پُرکاری ...
با خوردن این صبحانه به راحتی لاغر شوید
مناسب ترند و در عین حال نیز ادامه دادن آنها در بلندمدت نسبتا راحت تر است. همچنین در اکوایران ببینید : درس اقتصادی ایران به پوتین بر همین اساس متخصصان تغذیه توصیه می کنند: صبحانه ای حاوی پروتئین کافی بخورید چرا که مصرف کافی پروتئین در وعده غذایی صبحانه کمک می کند تا در طول روز خیلی کمتر احساس گرسنگی کنید. در عین حال نیز از غلات کامل و سبوس دار در برنامه غذایی روزانه استفاده کن ...
آیا بالا رفتن از پله ها باعث آرتروز می شود؟
و سلامت مفاصل آیا تابه حال در باشگاه یا در خانه از دستگاه پله نوردی برای ورزش و گرم کردن بدن استفاده کرده اید؟ این دستگاه ضربان قلب را فوراً بالا می برد اما به مرور زمان با مفاصلتان چه می کند؟ وقتی روی سطحی صاف راه می روید، تا حدودی به مفاصل زانوهایتان فشار وارد می کنید زیرا مفاصلتان باید حامی بالا تنه تان باشند، اما میزان این فشار به وزن بدنتان بستگی دارد. به همین دلیل افرادی که چاق هستند یا ...
درمان استرس با انجام این ورزش / استرس مثبت و منفی چیست؟
افزایش گلوکز خون می شود یعنی قند خون را بالا می برد و این بالا رفتن فند خون به مغز کمک می کند که مغز عملکرد بهتری را در هنگام اضطراب داشته باشد. شمس الدینی تأکید کرد: البته اثرات بد ترشح هورمون کورتیزول که هورمونی استرسی است در بلند مدت عبارتند از افزایش وزن، فشار خون بالا، اختلالات خواب، دیابت نوع دو و ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن. ورزش بدن را به سمت تعادل می برد و استرس را کنترل می ...
نکات مهم در خصوص مکمل بدنسازی
دارند که در حین ورزش های سنگین به عضله سازی و درمان سریع بافت های آسیب دیده کمک می کنند. مکمل های بدنسازی در عین حال که وزن را افزایش می دهند باعث عضله سازی نیز می شوند و درصد چربی بدن را نیز کاهش می دهند. مکمل های بدنسازی به دو شکل اصلی و فرعی وجود دارند. مکمل بدنسازی اصل را همه می توانند استفاده کنند و تنها در دوز مصرفی با هم تفاوت دارند. این مکمل ها پروتئین، کراتین، مکمل آمینواسید و ...
قاتلان اصلی کبد
بیماری کبد می تواند ارثی یا ژنتیکی باشد و عوارض ناشی از این بیماری می توانند به دلیل عوامل مختلفی که به کبد آسیب می زنند، مانند ویروس ها، مصرف الکل و چاقی ایجاد شوند. قند: کبد از یک نوع قند به نام فروکتوز برای تولید چربی استفاده می کند. شکر تصفیه شده باعث تجمع چربی در کبد خواهد شد. برخی مطالعات نشان می دهد که قند می تواند به اندازه الکل برای کبد مضر باشد، حتی اگر اضافه وزن ...
فواید تخم شربتی در ماه مبارک رمضان که از آن بی خبرید
داخل دانه ها حتی درون بدن باقی میماند، باعث میشود که بدن احساس سیری کند. خوردن شربت تخم شربتی به همراه غذا در ماه رمضان سبب می شود مواد نشاسته ای به تدریج شکر موجود در خود را آزاد کنند و به این ترتیب شما به طور تدریجی انرژی متعادل در طول روز خواهید داشت. آب لیموترش تازه و تخم شربتی یک نوشیدنی ساده و سالم است که باعث تنظیم میزان قند خون در ماه رمضان می شود. افراد دیابتی نیز ...
چرا بعد از ورزش دچار لرز می شویم؟
ورزش باید یک ماده غذایی سالم داشته باشید و مراقب باشید که سطح قند خون تان افت نکند. در غیر این صورت بعد از ورزش؛ بدن درد خواهید گرفت و دچار بی قراری، نگرانی، سرگیجه و ضعف خواهید شد. حتما یک وعده حاوی کربوهیدرات یا کمی قند؛ مانند کره بادام زمینی یا یک لیوان آب پرتقال قبل و بعد از ورزش مصرف کنید. وقتی بدن الگوی حرکتی جدیدی را تجربه می کند یعنی با انجام دادن حرکت ورزشی جدید احتمال ...
6 فایده شگفت انگیز ماست !
ماست مقدار قابل توجهی پروتئین با حدود 12 گرم در هر 227 گرم فراهم می کند. نشان داده شده است که پروتئین با افزایش مصرف انرژی یا تعداد کالری هایی که در طول روز می سوزانید از متابولیسم حمایت می کند. دریافت پروتئین کافی برای تنظیم اشتها نیز مهم است، زیرا باعث افزایش تولید هورمون هایی می شود که سیگنال سیری را نشان می دهند. ممکن است به کاهش کالری مصرفی شما به طور کلی کمک کند، که برای مدیریت وزن ...
معجون پاکسازی بدن مخصوص فصل بهار
در فصل زمستان بسیاری از مردم به دلیل تحرک کمتر و پر خوری، دچار انباشت مواد زائد در بدن شده اند که موجب بیماری بیشتر در بهار می شوددر فصل زمستان به علت سرمای حاکم، مواد زاید در بدن منجمد شده و در بدن انباشته می شوند و با گرم شدن تدریجی هوا در فصل بهار، این مواد زاید نیز به تدریج ذوب شده و به حرکت درمی آیند. این تغییرات در بدن، منجر به پیدایش بیماری های قدیمی شده و در برخی افراد با هجوم مواد اضافی ...
راز جوانی کریستیانو رونالدو
تمرینات شکم و برنامه تغذیه ای ویژه وی به این مهم دست پیدا کنند و این اطلاعات هم اکنون در دسترس ماست. حتما بخوانید: همه چیز در مورد سن بیولوژیکی و سن تقویمی مواد غذایی دارای آنتی اکسیدان مصرف کنید به گفته دکتر لیزا یانگ، متخصص تغذیه: خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات یک عادت تغذیه ای مفید برای مبارزه با روند پیری و جوان تر شدن بدن می باشد. دکتر یانگ می افزاید: انواعی از میوه ها و ...
راه های طبیعی برای سوزاندن چربی شکم و کاهش وزن
. از دیگر راه های موثر در کاهش چربی شکمی، افزایش مصرف پروتئین است؛ همه ما می دانیم که پروتئین یک ریزمغذی مهم برای رشد انسان است. مصرف مواد غذایی پروتئینی به افزایش درصد عضله کمک می کند و درنهایت با ایجاداحساس سیری منجر به کاهش چربی ها می شود. طب فشاری از دیگر راه های کاهش وزن است؛ در حالی که طب سوزنی از سوزن برای تحریک نقاط مختلف فشار در اطراف بدن استفاده می کند، طب فشاری با تحریک این ...
این خوراکی ها باعث می شوند دلتان شیرینی بخواهد!
درنتیجه آنها را از رژیم غذایی کنار بگذاریم. 1. غلات صبحانه غیراستاندارد و سرشار از قند اگر از غلات صبحانه غیراستاندارد و سرشار از قند در وعده صبحانه استفاده کنید، در طول روز هم به قند بیشتری برای تامین انرژی بدن نیاز پیدا می کنید، مخصوصا اگر به اندازه کافی از پروتئین ها، فیبرها و کربوهیدرات های پیچیده استفاده نکنید. همین روند به راحتی می تواند میل شدیدی برای خوردن شیرینی ها به وجود ...
چند تا از بهترین و بدترین غذاها برای کبد
به گزارش روزپلاس؛ در این مطلب می توانید با موادی آشنا شوید که مصرف مستمر آنها می تواند سلامتی کبد شما را بهبود بخشد. 1. جو دوسر غذای حاوی فیبر زیاد می تواند به عملکرد کبد شما در بهترین نوع کمک کند. اگر چیزی برای خوردن می خواهید که شروعی عالی برای ابتدای روز شما باشد بلغور جو دوسر را امتحان کنید. تحقیقات نشان می دهد که این ماده غذایی می تواند به شما کمک کند تا مقادیر وزن ...
فواید بی نظیر حلوا ارده برای سلامتی در ماه رمضان
داخلی و خارجی را نرم می کند. حلوا ارده قاعده آور است و برای رفع بیماری های رحم مفید است. حلوا ارده کالری بالایی دارد بنابراین برای کودکان و افراد مسن مفید است زیرا انرژی مورد نیاز بدن را تامین می کند. کودکان برای تقویت قدرت یادگیری، حافظه و بهبود عملکرد ذهنی خود بهتر است در وعده صبحانه حلوا ارده مصرف نمایند. مصرف حلوا ارده کم خونی و کمبود آهن خون را رفع می ...
پیاده روی بهترین تحرک بدنی برای سلامت قلب
روی شما در بیرون و در روز روشن باشد، ذخایر ویتامین D بدن تان را افزایش خواهید داد. چنان چه این مواد مغذی از طریق غذا به بدن نرسد، می توانید از طریق قرار گرفتن در معرض نور آفتاب آن را به دست بیاورید. ایجاد روحیه شاد و انرژی بخش مطالعات نشان داده ورزش منظم، به اندازه داروهای ضد افسردگی مؤثر است. زمانی که فرد ورزش می کند هورمون اندورفین در بدنش ترشح می شود و فرد احساس نشاط می کند، نگرانی و استرس را کاهش می دهد و اگر این فعالیت ورزشی به صورت گروهی باشد، منجر به دور کردن احساس تنهایی و منزوی بودن می شود. کد خبر 568832 ...
ورزشی که از ابتلا به آلزایمر پیشگیری می کند
نتایج تحقیقات نشان داده است که ورزش هوازی که ضربان قلب را برای مدت زمان طولانی افزایش می دهد، به طور قابل توجهی ظرفیت حافظه اپیزودیک را در بزرگسالان بالای 55 سال بهبود می بخشد. ارتباط ذهن و بدن ممکن است قوی تر از آن چیزی باشد که برخی افراد فکر می کنند. بسیاری از ما تصور می کنیم که از دست دادن حافظه بخشی طبیعی از روند پیری است، اما طبق اظهارات کلینیک کلیولند ایالات متحده، با بالا رفتن ...
چه غذاهایی موجب بی خوابی می شوند؟
.... پیش از این در خبرها آمده بود که دانشمندان غذاهایی مانند شکر، نان سفید و برنج را که قند خون را افزایش می دهند از دلایل بی خوابی می دانند. به عقیده متخصصان، وقتی قند خون شما به سرعت بالا می رود، بدن شما با آزاد کردن انسولین واکنش نشان می دهد و در نتیجه کاهش قند خون می تواند منجر به ترشح هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول شود که می تواند در خواب انسان اختلال ایجاد کند. ...
میوه های دارای قند فراوان
به گزارش جهان نیوز به نقل از مشرق، با توسعه دانش و افزایش آگاهی های عمومی درباره رژیم غذایی و سلامت بدن، بسیاری از افراد توجه ویژه ای به آنچه مصرف می کنند، پیدا کرده اند. یکی از مواد غذایی که افراد حساسیت ویژه ای بر روی گنجاندن آن در رژیم غذایی خود دارند، محصولات حاوی قند است. قند بیشتر به معنای کالری بالاتر و در نتیجه اضافه وزن و چاقی است، البته مصرف متعادل مواد غذایی حاوی ...
دلیل اصلی کم وزنی نوزادان
تهران (پانا) - وزن طبیعی کودک هنگام تولد بین 2 کیلو و 500 گرم تا 3 کیلو و 500 گرم است. اگر وزن نوزاد کمتر باشد، نوزاد شما دچار کم وزنی است. به گزارش نمناک، بسیاری از مادران بعد از تولد فرزندشان از پزشک می شنوند که وزن نوزادشان کم تر از حد طبیعی است یا این که میزان وزنشان برای یک نوزاد در آن سن ، کافی نیست. به همین دلیل به آن ها توصیه می شود که این کمبود وزن را در چند ماه اول ...
بهترین و بدترین غذاها برای مبتلایان اوره
... اگر اسید اوریک بالا دارید، مراقبت و نظارت بر رژیم غذایی، وزن، و برخی عادات اهمیت دارد. شما به لطف یک رژیم غذایی سالم و متعادل می توانید سطح این ماده را در بدن خود زیر کنترل داشته باشید. اسید اوریک بالا در خون یا هایپراوریسمی به طور سنتی با افرادی که بیش از حد غذا و مصرف می کنند، پیوند خورده است. اگرچه می دانیم سطح اسید اوریک در خون به عوامل مختلفی بستگی دارد، تغییر رژیم غذایی در ...
