خانه
تاثیر ورزش سنگین بر کاهش میل غذاها و فست فودهای چرب
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فعالیت های شدید میل به غذای چرب را کاهش می دهد
به گزارش نبض بازار ، جذابیت یک دونات یا همبرگر می تواند اراده افراد تحت رژیم غذایی را سست کند و مخل تناسب اندامشان شود. مطالعات جدید به ابزار جدیدی اشاره کرده است که می تواند به ما در مقاومت در برابر وسوسه شکستن رژیم غذایی کمک کند. این تحقیق به بررسی این موضوع می پردازد که چگونه ورزش می تواند هوس خوردن غذا های چرب را کاهش دهد و در جوندگان نشان می دهد که چگونه فعالیت های شدید می تواند این ...
ورزش شدید هوس غذای چرب را کاهش دهد
به گزارش جام جم آنلاین ، یافته های محققان دانشگاه ایالتی واشنگتن نشان می دهد که ورزش سخت موش ها را برای نشانه های مرتبط با مصرف گلوله های چرب تعدیل می کند، که نشان می دهد چقدر هوس خوردن آن غذا را دارند. به گفته تراویس براون ، سرپرست تیم تحقیق، در حالی که تحقیقات بیشتری باید انجام شود، این مطالعه ممکن است نشان دهد که ورزش می تواند در مورد برخی غذاها محدودیت ایجاد کند. ورزش نه تنها می تواند از نظر جسمی برای کاهش وزن مفید باشد، بلکه می تواند از نظر ذهنی نیز برای کنترل میل به غذاهای ناسالم مفید باشد. منبع: مهر ...
هشت روش آسان برای کاهش وزن
بنوشید زمانی که سعی می کنیم وزن کم کنیم نوشیدن آب یا خوردن یک کاسه سوپ پیش از خوردن وعده غذایی اصلی کالری دریافتی ما را کاهش می دهد. یک مطالعه نشان داده که پیروی از این توصیه ساده منجر به کاهش وزن اضافی 2 کیلوگرمی در یک دوره 12 هفته ای می شود. این موضوع باعث می شود هر دو گزینه آب یا سوپ راهی عالی برای کاهش وزن با حداقل تلاش باشند. 4- غذا های فرآوری شده را مصرف نکنید ...
10 راه حل برای این که به سرطان روده بزرگ مبتلا نشوید
به گزارش بولتن نیوز ، سرطان روده بزرگ، یکی از انواع شایع سرطان است که در تعداد زیادی از مرگ و میرهای مرتبط با سرطان نقش دارد. علل بروز سرطان روده بزرگ عبارتند از: کمبود فیبر در غذا، مصرف بیش از اندازه چربی، گوشت فرآوری شده، ورزش ناکافی، چاقی، مصرف دخانیات و الکل. اگر نگران ابتلا به سرطان روده بزرگ هستید، این گزارش را مطالعه کنید. در این گزارش، نکاتی وجود دارد که می توانید برای کاهش خطر ...
از بازسازی مجدد کبد چه می دانید؟
... کبد چرب می تواند دلایل مختلفی داشته باشد، همچنین سیستم بدن بعضی از افراد به گونه ای است که باعث تجمع چربی را در کبد شده و در نهایت به سیروز کبدی پیش می روند اما طبق تحقیقات و تجربیات کسب شده بیشترین عواملی که منجر به بروز کبد چرب می شود عبارتند از: - چاقی یکی از عوامل بروز کبد چرب است در واقع اضافه وزن می تواند به تجمع چربی اضافه در کبد منجر شود. - مقاومت بدن در برابر ...
لاغری/ رژیم غذایی حجمی چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، کلید اصلی رژیم حجمی، تمرکز بر احساس سیری کامل است. دکتر رولز می گوید که مردم به دلیل انواع و میزان مواد غذایی که می خورند، احساس سیری کامل می کنند، نه به دلیل تعداد کالری یا گرم چربی، پروتئین یا کربوهیدرات.در رژیم غذایی حجمی، که یک رژیم غذایی ابداع شده توسط دکتر باربارا رولزاست، این کار را به راحتی می توانید انجام دهید. بیشتر بخوانید: بر ...
پیشگیری از ابتلا به سرطان روده با چند روش آسان
راه حل هایی برای کاهش دادن خطر ابتلا به آن وجود دارد. به گزارش ایسنا و به نقل از سایتک دیلی، سرطان روده بزرگ، یکی از انواع شایع سرطان است که در تعداد زیادی از مرگ و میرهای مرتبط با سرطان نقش دارد. علل بروز سرطان روده بزرگ عبارتند از: کمبود فیبر در غذا، مصرف بیش از اندازه چربی، گوشت فرآوری شده، ورزش ناکافی، چاقی، مصرف دخانیات و الکل. اگر نگران ابتلا به سرطان روده بزرگ هستید ...
ترفندهایی برای کاهش وزن افراد بالای 40 سال
...، چای، نوشابه های گازدار یا نوشیدنی های انرژی زا می نوشید، به جای آن آب یا نوشیدنی های بدون کالری دیگر مصرف کنید. نوشیدنی های شیرین حاوی مقدار زیادی قند افزودنی هستند که موجب افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به دیابت می شوند. زمانی را به ورزش اختصاص دهید از میان مشاغل پشت میز نشینی، رفت و آمد و انجام فعالیت های خانوادگی، بسیاری از افراد 40 ساله وقت آزاد زیادی برای انجام تمرینات ...
آنچه 40 سال به بالاها باید بدانند
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از بهداشت نیوز، میانسالی طیف وسیعی از زندگی انسان را تشکیل می دهد و به دلیل مولد و فعال بودن این گروه سنی، همچنین توجه به این موضوع که این گروه سنی اغلب والدین جامعه را تشکیل می دهند، رفتارهای آنان در زمینه های مرتبط با سلامتی بر ابعاد مختلف سلامت خانواده اهمیت دارد. تغذیه سالم، ورزش کردن، پرهیز از عادات ناسالم و به کارگیری عادات صحیح، روابط جنسی سالم ...
7 فرض اشتباه درباره وزن
. دکتر جفری هانگر استادیار روانشناسی در دانشگاه میامی اوهایو و پژوهشگر قدیمی در مورد اَنگ وزن می گوید: در واقع، هیچ مدرک محکمی وجود ندارد که نشان دهد وزن بالاتر به طور خودکار منجر به تضعیف سلامتی می شود . اگر بدن شما بسیار بزرگ است کاهش وزن می تواند از مفاصل شما در برابر آرتروز محافظت کند و ورزش را آسان تر کند. هانگر می گوید: شواهد سال هاست که در حال انباشته شدن هستند، اما کارشناسان به ...
15 راهکار برای کاهش وزن در هنگام کار
ناسالم باز می دارد. جولیا ریس در مطلبی منتشر شده در وب سایت Healthline عنوان می کند: تحقیقات جدید نشان می دهد افرادی که صبحانه ای کامل می خورند در مقایسه با افرادی که شام کاملی می خورند دو برابر کالری بیشتری می سوزانند. آن ها همچنین در طول روز کمتر احساس گرسنگی و هوس خوراکی به خصوص شیرینی جات می کنند. 4. میان وعده های سالم در کشوی میز خود نگه دارید داشتن تنقلات سالم در کشوی ...
طب سنتی/ فواید روغن کرچک را بیشتر بشناسید
واکنش های آلرژی زا ایجاد کند. متخصصان طب سنتی عقیده دارند که روغن کرچک می تواند در کاهش دوره درمان زخم های سطحی و زخم های بستر موثر باشد. خاصیت ضد باکتری روغن کرچک محل زخم را ضد عفونی می کند و با مرطوب نگه داشتن پوست آسیب دیده از خشک شدن و تجمع سلول های مرده پوست می کاهد. در یک مطالعه که روی تعدادی از افراد مبتلا به زخم بستر در خانه سالمندان انجام شد، متوجه شدند که روغن کرچک بیش از هر داروی ...
نشانه های رژیم غذایی نادرست و ناسالم
کاهش وزن هستند حتما این موضوع را تجربه کرده اند که با وجود انجام ورزش های پیچیده به رژیم غذایی نیاز دارند. اگر این مورد برای شما صدق می کند، یکی از دلایل معمول توقف کاهش وزن، تغییر ناگهانی میزان کربوهیدرات است. کارشناسان اشاره می کنند تغییرناگهانی کربوهیدرات می تواند باعث اضافه وزن شود، برای این کار کافی است تا چند هفته یک واحد میوه یا یک تکه نان های غلات یا سبوس دار بیشتری میل کنید ...
دانه چیا و خواص معجزه آسای آن را بشناسید
توصیه شده برای افزایش حجم عضلات هستند زیرا حاوی مقدار زیادی فیبر، امگا 3، امگا 6 و امگا 9 هستند. در عین حال، تاثیر بازسازی کننده و بهبود دهنده دارند که برای تمریناتی با شدت بالا بسیار مفید هستند. 5- آبرسانی به بدن این دانه ها می توانند بین 10 الی 12 برابر وزن خود آب جذب کنند. بنابراین، خوردن آن ها به حفظ تعادل الکترولیت ها کمک می کند و همچنین بدن را برای مدت طولانی ...
شبکه های اجتماعی مثل بازار آهنگرهاست
...> یامین پور گفت: وقتی از انرژی نوجوانی عبور می کنید، آثار سوءهاضمه در هضم و درک خودش را نشان می دهد، حتی در حافظه و استعداد خودتان. کتاب های بسیاری درباره تاثیر رسانه ها، تاثیر تلویزیون و استعدادهای انسانی وجود دارد. در کتاب معروف زندگی در عیش و مردن در خوشی به مسائل جالبی اشاره کرده است. اینکه شاید خواندن بعضی از کتاب ها برای نوجوانان زود باشد و همچنین تاثیر تماشای غیر استاندارد تلویزیون بر ...
کم کاری تیروئید دارید لب به این غذاها نزنید
ن اقلام جزو خوراکی های سالم و بی ضرر محسوب می شوند. شما می توانید از خوردن این گروه های غذایی لذت ببرید اما متعادل کردن مصرف موادغذایی هنگام مدیریت و کنترل هیپوتیروئیدیسم بسیار مهم است. برخی موادغذایی که در هیچ گروه غذایی قرار نمی گیرند، باید کنار گذاشته شوند و یا کمتر مصرف شوند. این غذاها شامل فست فود و غذاهای آماده سرخ شده، غذاهای فرآوری شده حاوی نمک، خوراکی های شیرین مثل کیک، کوکی و بس ...
کاهش سن بیولوژیکی در 8 هفته با تغییر سبک زندگی
...> در واقع عدد واقعی سن بیولوژیکی با عوامل مختلفی از جمله سن شناسنامه ای، ژنتیک، شیوه زندگی، تغذیه، بیماری ها و سایر شرایط پزشکی در ارتباط است. برای بهبود سن بیولوژیکی حتی در سنین 70 سال به بالا می توانید گام های زیادی بردارید. از جمله ورزش منظم روزانه، شامل تمرین های تعادلی که خطر سقوط را کاهش می دهد، ورزش های قدرتی که به ایجاد توده عضلانی کمک می کنند، تمرین های استقامتی که به افزایش تنفس و ضربان قلب کمک می کند و حرکات کششی بدن، حفظ وزن در محدوده سالم از طریق مصرف میوه ها، سبزیجات، لوبیا، لبنیات کم چرب و نان های سرشار از فیبر (غلات کامل) و حذف تدریجی نان سفید، نوشابه و فست فود. ...
51 راه ساده برای لاغری
در اول روز، اشتهای خوردن غذای بعدی را کم می کند. 15- شکی نیست که تند غذا می خورید. در حین خوردن به گفتگو ادامه دهید تا مجبور نشوید لقمه های بزرگ ببلعید! 16- پیاده روی سریع قبل از ناهار یا شام فواید زیادی دارد. این کار در نوع خود یک ورزش است و کمک می کند غذای کمتری بخورید. در صورتی که چند روز در هفته ورزش کنید، به احتمال زیاد کمتر سراغ غذا های ناسالم خواهید رفت. 17 ...
نتایج پژوهشی جدید: محدود کردن زمان تغذیه به ساعات خاص بی فایده است
این ایده کاهش وزن بسیار جذاب است: غذا خوردن خود را به دوره شش تا هشت ساعته در روز محدود کنید و طی این مدت هرچه دوست دارید، بخورید. تغذیه با محدودیت زمانی یکی از انواع رژیم غذایی محبوبی به نام روزه گیری مقطعی است. به نظر می رسید مطالعات انجام شده روی موش ها از تغذیه با محدودیت زمانی حمایت می کند. مطالعات کوچک روی افراد دچار چاقی نیز نشان داده بود این رژیم غذایی ممکن است به کاهش وزن کمک ...
بهترین مواد غذایی جهان که می تواند به خواب راحت شما کمک کند
روی موش ها نشان داده است که کمبود اسید چرب امگا 3 می تواند چندین مسیر انتقال دهنده عصبی از جمله سروتونین را تغییر دهد و بر افسردگی، اضطراب و خواب تأثیر بگذارد. _موز موزحاوی ترکیبات سه گانه کربوهیدرات ها، تریپتوفان و ملاتونین برای خواب است. مطالعه ای نشان داد که مصرف روزانه موز جایگزین مناسبی برای داروهای خواب آور است. کربوهیدرات ها می توانند قند خون شما را افزایش ...
واقعیت های چربی سوزی
و 20 درصد آن از طریق ورزش صورت می گیرد و شما در تمام قسمت های بدن چربی می سوزانید، نه فقط در یک قسمت. سومین باور اشتباه: یک سری از غذاها سرعت متابولیسم را بالا می برند این باور که بعضی از غذاها، سرعت متابولیسم در زمان استراحت را افزایش می دهند تا حدودی درست است اما از نظر عملی و کاربردی قابل توجه نیست. شاید در مورد دم نوش های چربی سوز چیزهایی شنیده باشید یا به شما گفته باشند غذاهای ...
10 راه آسان برای بالا بردن متابولیسم بدن
درست است شما نمی توانید سن یا جنسیت خود را تغییر بدهید، اما روش های دیگری برای بالا بردن متابولیسکم بدنتان وجود دارد که در این گزارش به 10 مورد از آن ها اشاره می کنیم. تقویت سوخت و ساز بدن یکی از اهداف افرادی است که در رابطه با کاهش وزن فعالیت می کنند. اما اینکه بدن شما چقدر سریع کالری می سوزاند، به چندین چیز بستگی دارد. بعضی از افراد متابولیسم بالا را به ارث می برند. مردان ...
تولید واکسن سرطان در دانشگاه علوم پزشکی مشهد در مرحله تحقیق و مطالعه قرار دارد
های پیشگیرانه در ابتلا به سرطان؛ تغذیه سالم و مناسب است و باید هر ماده ای را که ایجاد رادیکال های آزاد دارد کم مصرف کنیم و مواد غذایی مفید مانند میوه جات، سبزیجات، مغزیجات، آنتی اکسیدان ها، آبمیوه های طبیعی، انواع ماهی ها و غذاهای ضدالتهابی بیشتر مصرف شود. وی با اشاره به اینکه چاقی در ایجاد سرطان نقش دارد و به افراد دارای اضافه وزن توصیه بر رژیم غذایی مناسب در مسیر کاهش وزن و رسیدن به ...
تاثیرات سبزیجات برگ دار بر عضلات
سبزیجات مناسب هستند؛ اما همیشه ترجیح داده می شود خود سبزیجات را مصرف کنید. در واقع مکمل ها می توانند برای افرادی که طعم سبزیجات برگ دار را دوست ندارند یا افرادی که به مقدار زیادی مواد مغذی نیاز دارند، مفید باشد. بااین حال، برای بیشتر افراد، خوردن هر روز یک فنجان سبزیجات برگ دار کافی است. آنها اغلب گزینه ارزان تر نسبت به یک مکمل هستند و ممکن است طیف وسیع تری از مواد مغذی را فراهم کنند. منبع: تبیان ...
معرفی ویتامین C؛ هرآنچه از فواید و نقش ویتامین سی در بدن باید بدانید
بر این باورند که استرس اکسیداتیو ممکن است در هر دو شرایط نقش داشته باشد، بنابراین مزیت ویتامین C ممکن است ناشی از فعالیت آنتی اکسیدانی آن باشد. تأثیر مثبت ویتامین C در درمان دیابت مطالعه ای که در سال 2019 منتشر شد، روی 31 فرد حدودا 60 ساله انجام شده بود تا مشخص شود که آیا مصرف مکمل ویتامین C تأثیری روی سطح گلوکز آن ها پس از غذا خوردن دارد. پس از مصرف مکمل ها به مدت چهار ماه ...
طبیعت درمانی برای آسم
برای علائم تنفسی و بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی عروقی، آسم مزمن و بیماری ریوی انسدادی است. مطالعات دیگری نیز نشان داده که کمبود وزن نیز با کاهش فعالیت تنفسی و آسم مرتبط است. کنترل آسم در افراد چاق با افرادی که چاق نیستند، متفاوت است؛ حتی اگر علائم یکسانی داشته باشند. افراد مبتلابه آسم که چاق هستند، در مقایسه با افراد مبتلابه آسم با وزن نرمال، محدودیت فعالیت و خس خس بیشتری دارند؛ همچنین افراد چاق ...
