سایر منابع:
سایر خبرها
30 راهکار برای لاغر شدن در خانه
را به میزان زیاد مصرف کنید و نگران جذب کالری زیاد نباشید. مطالعات بسیاری نشان می دهند افرادی که میوه و سبزی بیشتری مصرف می کنند، وزن کمتری دارند. 14. هر چند مدت کالری ها را بشمارید اگر می خواهید لاغر شوید، اطلاع از آنچه مصرف می کنید، کمک بزرگی به شما می کند. روش های مختلفی برای این منظور وجود دارند که از میان آن ها می توان شمردن کالری مصرفی و گرفتن عکس از مواد غذایی پیش ...
چهار اشتباه تغذیه ای که عامل چاقی هستند
فیبر کافی به وعده غذایی خود می تواند به کاهش اشتها با سیر کردن شما کمک کند. فیبر همچنین با جذب کالری کمتر از سایر غذاها به کاهش وزن کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که دوبرابر کردن مصرف فیبر روزانه می تواند منجر به جذب 130 کالری کمتر شود. شما می توانید با ایجاد تغییرات اندک در رژیم غذایی خود، مانند تغییر به نان سبوس دار قهوه ای، به جای نان سفید معمولی، فیبر به غذا اضافه کنید . اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
توصیه هایی برای در امان ماندن از آلزایمر/ تغذیه، خواب و ورزش را جدی بگیرید
افزایش دهد. اگر برای خوابیدن به قرص های خواب آور وابسته اید و مدت زمان طولانی از داروهای خواب، مانند بنزودیازپین استفاده می کنید، بیشتر از افراد دیگر احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر وجود دارد. خواب عمیق یکی از راه ها برای تثبیت خاطرات و افزایش سطوح انرژی بدن است و اگر خواب عمیق را در زمان استراحت تجربه نمی کنید، ممکن است در آینده با آلزایمر دست و پنجه نرم کنید. اگر ...
5 قانون به ظاهر ساده ولی مهم مسواک زدن
دندان که به دندان خورده را از بین می برد و تاثیرگذاری آن را کاهش خواهد داد. مسواک زدن دندان هنگام شب بسیار مهم است زیرا زمانی که خواب هستیم، بزاق زیادی مانند هنگام بیداری در دهان ما ترشح نمی شود و به همین دلیل دهان نمی تواند بقایای باقیمانده از باکتری که عامل ایجاد پوسیدگی هستند را به راحتی از بین ببرد؛ بنابراین پزشکان توصیه می کنند که بعد از مسواک زدن شبانه چیزی نخورید. مصرف ...
کاهش وزن با رژیم غذایی حجمی
بیماران قابل انعطاف است. کاهش وزن برای بیماری های مختلفی از جمله دیابت، فشار خون بالا، بیماری قلبی، آپنه خواب آرتریت و... مفید است. کاهش وزن حتی ممکن است نیاز شما به دارو ها را کاهش دهد. قبل از شروع این رژیم با پزشک خود مشورت کنید. رژیم غذایی حجمی به شما چگونگی انتخاب غذا های بهتر و کاهش کالری بدون محرومیت را آموزش می دهد. این رژیم برای هر کسی که می خواهد یک تغذیه سالم، اما یک رژیم انعطاف پذیر داشته باشد، ایده آل است. منبع: ایسکانیوز ...
خروپف، خطر بروز سکته قلبی را افزایش می دهد
عوامل زیادی خطر ابتلاء به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. با وجود اینکه رژیم غذایی ناسالم، کم تحرکی و مصرف دخانیات جزو دلایل اصلی بروز بیماری قلبی هستند، افزایش فشار خون، گلوکز خون بالا، افزایش چربی خون و اضافه وزن عوامل خطر بالقوه هستند. درد قفسه سینه یکی از علائم اصلی بیماری قلبی است. توصیه شده است در صورتی که این درد ادامه دار بود یا به صورت مکرر رخ داد، به پزشک مراجعه کنید ...
7 مورد از بهترین رژیم های غذایی برای کاهش وزن و چربی سوزی
یا چربی سوزی دارید در ادامه با ما همراه باشید. 1-رژیم غذایی مدیترانه ای این رژیم غذایی بر اساس سبک زندگی سالم برای قلب طراحی شده است و شامل چربی های سالم مانند آووکادو، روغن زیتون، آجیل و ماهی حداقل دو بار در هفته، میزان زیادی لوبیا، میوه، سبزیجات برگ دار و غلات کامل می شود. در این رژیم غذایی می توانید عسل و پنیر را در حد اعتدال مصرف کنید اما لازم است مصرف گوشت قرمز را به یک ...
آشنایی با جنبه های مثبت و منفی عمل جراحی بای پس معده
...> هدف از انجام عمل جراحی بای پس معده ، کاهش گنجایش معده، افزایش سرعت هضم غذا، کوتاه کردن مسیر عبور غذا، کاهش جذب مواد غذایی، ایجاد تغییر در هورمون ها و عملکرد روده و در نهایت کاهش وزن و درمان بیماری های زمینه ای از جمله دیابت نوع 2 و غیره است. کاهش مدت زمان ماندگاری مواد غذایی در دستگاه گوارش می تواند منجر به کاهش جذب کالری و در نتیجه کاهش وزن شود. همچنین در میزان ترشح اسید معده و هورمون ...
نکاتی کاربردی برای داشتن خوابی آرام
رفتن را دچار مشکل می کنید. سعی کنید یک فضای مشخص و مختص به خواب داشته باشید تا هیجانات غیر مرتبط با خواب را از خود دور کنید. مطالعات علمی نشان داده اند فضای خنک باعث ترشح هورمون ملاتونین می شود که تاثیر مستقیمی بر تنظیم زمان خواب دارد. پس از هوای تازه و خنک برای داشتن خوابی عمیق و مفید غافل نشوید. متخصصان بهترین دما را بین 18 تا 20 درجه سانتی گراد می دانند. قبل از خواب از مصرف ...
مواد غذایی مناسب دندان ها
بهترین راه برای داشتن دندان ها و لثه های سالم می باشد. عادت های خوب مانند استفاده از تکنیک های مناسب در مسواک زدن و نخ دندان کشیدن های روزانه که به حذف پلاک و باکتری موجود در حفره های دهان و دندان کمک می کند و اثر لکه های روی دندان هایمان را کاهش می دهد. از دیگر عوامل حیاتی برای سلامت دندان و لثه، رژیم غذایی مناسب می باشد. پیش از هر چیزی، دهان نقطه ی آغاز دستگاه گوارش است و غذاهایی که می ...
افراد بالای 40 سال حتما بخوانند!
وعده های کوچک هر چند ساعت یکبار می تواند اشتهای فرد را در طول روز کنترل کند. شام سبک بخورید اگر بیشتر کالری روزانه تان را در وعده ناهار (قبل از ساعت 3 بعدازظهر) دریافت کنید، ممکن است بیشتر وزن کم کنید، نسبت به زمانی که یک وعده غذایی سنگین را بعد از این زمان میل می کنید. اما مهم ترین مسئله اینست که چه چیزی می خورید، نه اینکه چه زمانی می خورید. غذاهای سالم درست کنید ...
مشکلات رایجی که بعد از 50 سالگی به سراغمان می آید
در کنار دوستان و اعضای خانواده سطح استرس شما را می کاهد. همزمان که خانم ها وارد دوره قاعدگی می شوند، سطح استروژن آن ها کاهش پیدا می کند و در نتیجه علائمی مثل خستگی، خواب آلودگی در طول روز، افزایش وزن بدون دلیل، گردن درد، شانه درد و دندان قروچه در آن ها افزایش می یابد. همه اینها علائم و نشانه های اختلالات تنفسی و یا اختلالات مربوط به خواب هستند. استروژن عاملی برای سفت نگه داشتن عضلات ...
هر آنچه باید درباره ورزش بدنسازی بدانید
...، خسته و فرسوده می شود و شما نیاز جدی به خواب پیدا می کنید. در نتیجه به موقع می خوابید. از دیگر مزایای بدنسازی میتوان به سلامت قلب و عروق، ایجاد هماهنگی و نرمی اعضاء و افزایش و درک و احساس مغزی اشاره کرد. ساختن توده عضلانی هرچه زودتر صورت بگیرد می تواند به کند شدن روند طبیعی از دست رفتن عضلات کمک کند و قدرت فرد را برای مدت زمان طولانی تر حفظ کند. سلامت استخوان ...
چند خط سلامتی
نوعی آمینو اسید و ویتامین B6 می باشد که باعث ترشح هورمون شادی بخش می شوند. خوردن روزانه یک موز احساسات منفی، خشم و افسردگی را به میزان زیادی از شما دور می کند. / سوزاندن چربی ! قبل از خواب آب انگور بخورید، یک لیوان کوچک آب انگور 100 درصد طبیعی، کمکتان می کند خوب بخوابید و در طول رؤیا دیدن چربی بسوزانید. / سرکه سیب طبیعی، سرشار از آلفا هیدروکسید اسید بوده و استفاده از ...
بهترین زمان مصرف مکمل های ویتامینی
زیرا خوردن آنها در شب می تواند موجب بروز مشکل در کیفیت خواب شود. مکمل اسید فولیک اگر شما مکمل اسید فولیک را با خوراکی های حاوی آن مانند اسفناج، کلم بروکلی، کلم سبز، کاهو، مرکبات، حبوبات و غلات سبوس دار مصرف کنید، جذب آن در بدنتان افزایش خواهد یافت. همچنین بهتر است آن را حدود نیم ساعت پیش از خواب مصرف کنید. ویتامین B12 اگر مکمل خوراکی (زیر زبانی) ویتامین ب ...
خاصیت های درمانی توت فرنگی برای کودکان
.... با این وجود تنها مصرف یک نوع ماده غذایی نمی تواند شما را به تناسب اندام برساند؛ به همین دلیل برای کاهش وزن اصولی باید یک رژیم غذایی درست داشته باشید که یک مشاور تغذیه حرفه ای آن را تنظیم کرده باشد. بهاره غفاری به عنوان مشاور تغذیه ای مجرب، شما را به هدف می رساند و می توانید در این مسیر از پیگیری های وی بهره مند شوید. رژیم اصولی، نه تنها سبب تناسب اندام می شود، بلکه سلامتی شما را نیز ...
روش از بین بردن چربی صورت
کیفیت خواب بهتر با کاهش وزن مرتبط است و در نتیجه منجر به لاغری صورت هم می شود.در حالت ایده آل، حداقل 8 ساعت در شب بخوابید تا به مدیریت وزن و کاهش چربی صورت کمک کنید. مراقب مصرف سدیم خود باشید| منبع اصلی سدیم در رژیم غذایی بیشتر افراد نمک خوراکی است.یکی از علایم مصرف بیش از حد سدیم نفخ است که ممکن است به پف و تورم صورت منجر شود.پس اگر صورت لاغرتری می خواهید،مصرف نمک خود را کنترل کنید. ...
تعبیر خواب افتادن دندان بر اساس تئوری یونگ به نقل از هستی کشاورز
داریم تا خواب دیدن افتادن دندان را به گونه ای کاملاً متفاوت و علمی برای شما بررسی کنیم. با ما همراه باشید. نماد انگاری خواب افتادن دندان دندان یکی از استوارترین و محکم ترین اعضای بدن انسان است. به صورت کلی دندان در میان انسان ها به محکم بودن و استواری دلالت دارد. عضوی که به این راحتی ها نمی شکند و قدرت زیادی نیز دارد. از این رو دندان را می توان نمادی از قدرت و استواری دانست. در ...
یوگا ورزشی برای لاغری
بودند و این اثر یوگا حتی وقتی دیگر فاکتورهای دخیل در وزن (مانند فعالیت بدنی و رژیم غذایی) نیز در نظر گرفته شد همچنان وجود داشت. کلید این اثر می تواند ذهن آگاهی باشد. وقتی ذهن آگاهی دارید، احتمال اینکه وقتی گرسنه نیستید غذا بخورید یا غذاهای نامناسبی را برای خوردن انتخاب کنید خیلی کمتر می شود. جنبهٔ ذهن آگاهی یوگا به شما کمک می کند ارتباط مثبت تری هم با غذا داشته باشید. تمرینات یوگا، توجه ...
چربی سوزی چگونه انجام می شود؟
...، این تعداد افزایش می یابد و یک فرد بزرگسال سالم با ساختار بدنی طبیعی، حدود 25 تا 30 میلیارد سلول چربی دارد. یک فرد بزرگسال که دچار اضافه وزن است، به طور میانگین حدود 75 میلیارد سلول چربی دارد و افرادی هم که دچار چاقی مفرط هستند، حدود 250 تا 300 میلیارد سلول چربی دارند. جِرم متوسط سلول های چربی یک فرد بزرگسال حدود 0٫6 میکروگرم است، اما این مقدار می تواند بین 0٫2 میکروگرم تا 0٫9 ...
آنچه لازم است در مورد گره های تیروئیدی بدانید
افرادی که تحت RFA قرار می گیرند روز بعد و بدون هیچ مشکلی به زندگی معمول خود برمی گردند. درمان ندول های تیروئید که سبب تولید زیاد هورمون تیروئید می شوند چیست؟ ندول ها یا گره هایی که باعث افزایش تولید هورمون های T3 و T4 می شوند به چند روش قابل درمان اند: یُد رادیواکتیو، تزریق الکل، و یا عمل جراحی جهت برداشتن ندول ها. یُد رادیواکتیو به صورت قرص مصرف شده و باعث می شوند غده تیروئید ...
با این روش ها دیگر سوزش معده را احساس نکنید
بالش خود را بالا بیاورید تغییر وضعیت خوابیدن با بالا بردن بالش و سرمی تواند به کاهش علائم رفلاکس اسید کمک کند کیفیت خواب را بهبود ببخشد. افرادی که از بالش برای بالا بردن قسمت بالایی بدن خود در هنگام خواب استفاده میکنند، رفلاکس اسید کمتری دارند . زودتر شام بخورید 3 ساعت قبل از خواب از خوردن غذا خودداری کنید. خوابیدن بعد از غذا هضم غذا را دشوارتر می کند و به طور ...
چطور راحت و سریع از خواب بیدار شوید؟
پرده ها و دورتر گذاشتن ساعت زنگ دار راه حل های سریعی است که به شما کمک می کند صبح سریع از خواب بیدار شوید. اگر به دنبال راه حل های بلندمدت تری هستید، کلید این است که با انجام کارهایی مانند اجتناب از صفحه نمایش (مثل موبایل، تلویزیون، لپ تاپ و ...) قبل از خواب و ثابت نگه داشتن زمان بیدار شدن خود، الگوی خواب بهتری داشته باشید. چرت وسوسه انگیز چرت زدن و 10 دقیقه بیشتر ...
عادت های غلط خواب
. 2- نداشتن یک برنامه ی خواب مرتب ساعت زیستی بدن هم مدت زمانی که هر روز می خوابیم را کنترل می کند و هم زمان بیدار شدن و خوابیدن ما را. حتی فقط یک بار بر هم زدن چرخه های ساعت زیستی بدن می تواند تا چندین روز کیفیت خواب شما را تا حد زیادی تحت تأثیر قرار دهد. این بدان معنی نیست که هر روز باید 7 صبح از خواب بیدار شوید. افراد شب بیدار به طور طبیعی بعد از نیمه شب می خوابند و دیرتر از خواب ...
ضرورت کنترل فاکتورهای التهابی بدن
...! حمل وزن اضافی باعث افزایش التهاب در بدن می شود و در نتیجه علائمی مانند کمردرد، لگن و زانو درد ایجاد می کند. همچنین می تواند بر خواب شما تأثیر منفی بگذارد، که اثرات منفی زیادی بر سلامتی جسم و روان دارد. در حالی که افزایش وزن در طول تعطیلات ممکن است فوق العاده رایج باشد، لازم نیست اجتناب ناپذیر باشد. بیشتربخوانید: دردسرهای التهاب مثانه چند نکته ساده ...
خبر مهم برای افراد 40 سال به بالا
توریسم آنلاین : افرادی که دارای 40 سال و بیشتر هستند، افزایش وزن آسان تر و کاهش آن نسبت به گذشته سخت تر دارند.تغییر میزان فعالیت، عادات غذایی، هورمون ها و نحوه ذخیره چربی ها در بدن می تواند به سن مربوط باشد اما انجام چند مرحله ساده کمک می کند تا لاغر شوید.
مواد غذایی مفید برای سلامت دندان ها و لثه ها
عنوان غذایی یاد می کند که برای دندان ها و لثه ها مناسب است. بادام به خاطر میزان کلسیم بالایی که دارد، می تواند به تقویت دندان ها کمک کند. 2.سیب معمولا در تمام توصیه های پزشکی تاکید بر مصرف مواد غذایی ترد برای داشتن دندان هایی سالم شده است. هنگامی که سیب می خورید، خرد کردن سیب با دندان می تواند هر پلاک و باکتری که روی دندان وجود دارد را از بین ببرد، بنابراین سیب خاصیت تمیز کنندگی ...
غذاهایی که به سلامت جسم و روانتان کمک می کنند
، زوال عقل می شود. بدن شما نمی تواند به تنهایی امگا 3 بسازد، بنابراین خوردن غذاهایی مانند سالمون برای عملکرد بهتر مغز لازم است. این ماهی چرب، هورمون ها را متعادل کرده و باعث می شود کمتر احساس کسالت کنید، بتوانید اشتهایتان را کنترل کنید و سروتونینتان را افزایش دهید که هورمون شادی و حال خوب است. بعد از خوردن سالمون احساس نفخ نخواهید کرد و تا ساعت ها سیر خواهید ماند؛ این عالی نیست؟! ...