سایر منابع:
سایر خبرها
چند راهکار ساده برای لاغری
بیشتر و چربی و کالری کمتر نسبت به گوشت، محصولات لبنی یا غلات می شود. حتی اگر کمتر غذا بخورید، کمک می کند تا احساس سیری کنید. مصرف میوه های تازه مانند سیب و انواع توت ها نیز به جای تنقلات پرچرب یا بسیار شیرین عالی است. از خوردن صبحانه غافل نشوید کارشناسان مصرف یک وعده صبحانه سالم مانند جو دوسر یا نان تست گندم کامل را به همراه میوه توصیه می کنند. چون به مهار گرسنگی در اواسط صبح ...
تغذیه مناسب برای کمبود آهن
غذا هایی باشد که به جذب بهتر آهن در بدن کمک می کند. برنامه های درمان کم خونی اغلب شامل تغییرات رژیم غذایی است. 2 نوع آهن در غذا ها وجود دارد: آهن هِم و آهن غیرهم. آهن هِم در گوشت، مرغ و غذا های دریایی یافت می شود. آهن غیرهم در غذا های گیاهی و غذا های غنی شده با آهن یافت می شود. بدن شما می تواند هر دو نوع را جذب کند، اما آهن هم را راحت تر جذب می کند. ...
26 غذایی که می توانند بیماری قلبی ایجاد کنند
غذایی افراد است. آیا این موضوع تصادفی است؟ ما این طور فکر نمی کنیم. کالباس و پنیر اصلی ترین مواد مضر موجود در این خوراکی هستند و با مصرف هر قطعه از آن ها حدود 250 میلی گرم سدیم وارد بدن می شود. علاوه بر این که نان و چاشنی جات موجود در ساندویچ هم باعث بهتر شدن وضعیت نمی شوند. بیایید واقع بین باشیم: ما حداقل سه یا چهار قطعه ساندویچ می خوریم پس در واقع در یک نوبت مصرف غذا حدود 1000 میلی گرم ...
سبد غذایی مناسب برای خردسالان
بالایی داشته و سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی هستند که نقش زیادی در رشد فرزندان تان ایفا می کنند. در ضمن، میوه ها دارای فیبر می باشند که همین باعث تعادل بدن کودکان می شود. مغزها مغزها دارای چربی های سالم می باشند که برای رشد کودک و همچنین سلامت قلب لازم اند. در ضمن، مصرف مغزها در وعده صبحانه، انرژی فرزندتان را به خوبی فراهم می کند. شیر ...
مواد غذایی خون ساز برای خانم ها
اسیدفولیک هستند و مصرف آن ها به افزایش سطح هموگلوبین خون کمک خواهد کرد. افزون بر این، فولات و ویتامین C نیز دارند. کنار گوشت و مرغ، جعفری فراوان بگذارید اگرچه نمی توان جعفری را منبع فوق العاده آهن برای خانم ها دانست اما نباید از آن غافل شد. در نتیجه بهتر است عادت کنید در کنار تمام غذاها به خصوص گوشت، مرغ و سبزیجات دیگر حتما جعفری قرار دهید. این سبزی افزون بر زیباسازی غذا به ...
چند توصیه برای مبتلایان به دیابت در فصل گرم
میزان کافی آب بنوشید همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید و در طول روز آب مورد نیاز بدن خود را تامین کنید. مصرف آب کافی بر سطح قند خون تاثیر می گذارد. تامین آب بدن سطح قند خون را پایین نگه می دارد و سموم اضافی را از جریان خون خارج می کند. از مواد غذایی متنوع مصرف کنید سعی کنید تنوع بیشتری در غذا های خود داشته باشید تا با مصرف مواد غذایی غنی از آب، میزان بیشتری آب ...
رژیم غذایی برای کاهش وزن با کاهش زمان
سایر سبزیجات برگدار چربی های سالم نظیر روغن زیتون، روغن نارگیل و آووکادو این برنامه غذایی به مدد دریافت کالری کمتر و افزایش متابولیسم به کاهش وزن بدن کمک می کند. پس از چند ساعت عدم مصرف غذا، بدن شما ذخایر قند خود را تماما استفاده کرده و شروع به سوزاندن چربی می کند؛ فرآیندی که تغییر متابولیک نام دارد. این فرآیند زمانی اتفاق می افتد که انرژی بدن که از غذا تامین می شود به اتمام می ...
پیشگیری از چاقیِ بعد از ماه رمضان
استفاده از الگوی غذایی صحیح، متعادل و متناسب باعث حفظ و ماندگاری نتایج سلامتی بخش روزه داری و تناسب اندام می شود؛ بنابراین بهتر است در روزهای اول پس از پایان ماه رمضان، از خوردن حجم زیاد مواد غذایی خودداری کنید و با دریافت مایعات کافی، کمبود احتمالی آب بدن را جبران کنید. در غذا خوردن نظم داشته باشید دریافت وعده های غذایی در یک ساعت منظم، از مهم ترین درس های ماه مبارک رمضان است؛ بنابراین بهتر است زمان مصرف هر وعده غذایی مشخص باشد. غذا خوردن نامنظم و حذف برخی وعده های غذایی باعث می شود بدن در طول روز با کمبود انرژی مواجه شود ...
راهکار کاهش اضطراب چاقی
. این مورد در زمان هایی که بیشتر سعی در کنترل دریافت چربی، مواد قندی و همچنین کالری دریافتی داریم، مورد استفاده قرار می گیرد. کالری چند نوع از شیرینی های عید در راستای همین صحبت بهتر است که کالری چند نوع از شیرینی های رایج ایام عید را بدانیم: نان نخودچی: این شیرینی کوچک انتخاب مناسبی برای خوردن است. میزان کالری آن حدود 37-45 کالری بسته به سایز شیرینی می باشد. ...
عوارض مصرف بیش از حد ویتامین C
بسیاری از افراد از ویتامین ها به عنوان مکمل غذایی استفاده می کنند. در حالی که بهتر است تمام ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای بدن خود را از طریق غذا های کامل دریافت کنند. مصرف ویتامین ها برای افرادی که باید مکمل رژیم غذایی داشته باشند مفید، اما برخی از ویتامین ها ممکن است عوارض جانبی ناخوشایندی ایجاد کنند. به عنوان مثال، ویتامین C باعث می شود بسیاری از افراد بعد از مصرف آن احساس ...
خواص بی نظیر توت خشک برای سلامتی
زمان خوردن توت، صبح به صورت ناشتا یا به هنگام عصر در فاصله بین ناهار و شام می باشد تا زود هضم شود و مواد غذایی آن به خوبی جذب بدن گردد. باید از خوردن توت به همراه مواد گوشتی خودداری کرد چرا که هضم آن را مشکل کرده و سبب ایجاد نفخ در شکم و روده می کند ابوبکر مطهر جمالی یزدی در کتاب فرخ نامه اینگونه نوشته است که اگر می خواهید میوه توت سفید، به رنگ سیاه در آید، چاله ای در نزدیکی درخت توت کنده و دو ...
تمام دلایلی که موجب بدغذایی کودک می شود
غذا تمرکز داشته باشد . پس اجازه دهید زمان غذا خوردن با زمان تفریحات او جدا باشد. لحظاتی هست که کودک قادر نیست روی غذا تمرکز کند و فرقی ندارد که چقدر به او تذکر بدهید. برای برطرف کردن این مشکلات ساعات تماشای تلویزیون و بازی را از غذا خوردن جدا کنید. هنگام غذا خوردن هیچ کاری به غیر از غذا خوردن انجام ندهید و خودتان هم همراه با او غذا بخورید. 6. زیاد بودن هر وعده غذایی ...
آموزش پخت کشک پیاز معجزه آشپزی کهکیلویه و بویراحمد
وعده غذا 2تا 3 قاشق کشک پاستوریزه بخورانید . مواد لازم کشک : 500 گرم پیاز متوسط : 2 عدد مغز گردو : 2 قاشق غذاخوری شکر : 1 قاشق مربا خوری مراحل گام 1 ابتدا کشک را (اگر از نوع خشک است )خیس می کنیم. گام 2 سپس با پیاز تازه ، گردو و شکر می کوبیم. گام 3 مخلوط به دست آمده کشک پیاز می باشد و همراه با نان سرو می شود. گام 4 می توانید از کشک مایع هم استفاده کنید. ...
خواص بیشمار توت سفید برای سلامتی
البته زمان خوب برای مصرف، قبل از خوردن وعده های غذایی است، ولی بهتر است با معده ی خالی مصرف شود تا اثربخشی بیشتری داشته باشد به طور کلی، بهترین زمان مصرف آن صبح به صورت ناشتا و یا هنگام عصر بین ناهار و شام می باشد تا زود هضم شده و مواد مغذی آن به طور کامل جذب بدن گردد از مصرف آن با غذا های گوشتی و دیر هضم اکیداً خودداری شود چرا که موجب به وجود آمدن نفخ در شکم و روده ها می کند و مشکلاتی را به بار ...
قرص گلوکورکس چیست؟
نگهداری نمایید. • دور از دسترس اطفال نگه دارید. • دور از نور • بلافاصله پس از مصرف، در ظرف دارو محکم بسته شود. توصیه هایی برای مصرف کنندگان قرص گلوکورکس • مصرف همزمان این محصول با فرآورده های حاوی آهن جذب آهن را مهار می کند، لازم است، مصرف مکمل های آهن 2 ساعت از زمان مصرف گلوکورکس فاصله داشته باشد. • استفاده همزمان از گلوکورکس بی با دارو های کاهش دهنده قند خون ...
کتلت عدس از انواع غذاهای گیاهی
کتلت عدس را در زمره کتلت های گیاهی می توان قرار داد . اما این کتلت بر خلاف بسیاری از کتلت های روزمره عاری از گوشت است و می توان آن را یک غذای گیاهی نامید.کتلت را در واقع می توان نوعی غذای سریع دانست که با مواد کم و در دسترس به راحتی می توان تهیه کرد.این نوع غذا معمولا در هنگام شام ، برای میان وعده و در سفره های ماه رمضان ایده بسیار خوبی می تواند باشد. شاید بسیاری از افراد علاقه ای به عدس نداشته ...
ایا خوردن خرما در لاغری موثر است؟
این میوه را در زمان یا شرایط خاصی مصرف کنیم؟ برای پاسخ به این سوال و آشنا شدن با بهترین و بدترین زمان مصرف خرما این مطلب را دنبال کنید. بهترین زمان برای خوردن خوراکی ها، صرف نظر از این که چه غذایی می خورید، زمانی است که واقعا گرسنه هستید یا میل به غذا خوردن دارید. اگرچه بسیاری از متخصصان بهداشت معتقد هستند هضم غذا در اوقات خاصی از روز بهتر انجام می شود و در زمان های ...
30 راه سریع و آسان برای لاغر شدن در خانه
تواند متابولیسم بدن را به میزان سوخت 80-100 کالری در روز افزایش دهد. رژیم غذایی پروتئینه احساس سیری را نیز در فرد افزایش می دهد و اشتها را کم می کند. در حقیقت برخی از مطالعات نشان می دهند افرادی که رژیم غذایی دارای پروتئین بالا را انتخاب می کنند، کالری مصرفی شان در طول روز حدود 400 کالری کمتر می شود. حتی مصرف یک ماده غذایی ساده پروتئینه در وعده صبحانه مانند تخم مرغ هم تأثیر بسیاری در فرد می ...
علل اصلی و درمان گیاهی برای کابوس شبانه
بی خوابی می شود 2 فعالیت ذهن را رها می کند که باعث کابوس می شود. پاستا تحقیقات نشان داده خوردن پاستا همراه نان در وعده شام روی کیفیت خواب تاثیر منفی میگذارد. چیپس اگر هنگام دیدن فیلم های ترسناک شبانه عادت به خوردن تنقلاتی مانند چیپس دارید، ممکن است شب ها بیشتر کابوس ببینید زیرا چیپس به دلیل چربی زیاد خواب را به هم میزند. شکر ...
چهار اشتباه تغذیه ای که عامل چاقی هستند
فیبر کافی به وعده غذایی خود می تواند به کاهش اشتها با سیر کردن شما کمک کند. فیبر همچنین با جذب کالری کمتر از سایر غذاها به کاهش وزن کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که دوبرابر کردن مصرف فیبر روزانه می تواند منجر به جذب 130 کالری کمتر شود. شما می توانید با ایجاد تغییرات اندک در رژیم غذایی خود، مانند تغییر به نان سبوس دار قهوه ای، به جای نان سفید معمولی، فیبر به غذا اضافه کنید . اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
سنت و دین؛ تکه گم شده پازل مراسمات عزاداری
صادق می فرمایند: از رفتار و کردار زمان جاهلیت است خوردن غذا نزد مصیبت دیدگان و فراهم کردن غذای آنان از سنت اسلامی است، همان طور که در مورد جعفربن ابی طالب پیامبر(ص) چنین رفتاری داشتند. از رسوم قدیم ایران نیز این بوده که تا هفت روز غذا برای صاحب عزا می بردند و اجازه نمی دادند دودی از خانه صاحب عذا بلند شود تا آن ها به دلتنگی و عزاداری خود در خلوت و آرامش برسند. به عنوان مثال ...
نکات روزه داری در دوران بارداری و افراد با بیمار های خاص
های غذایی کامل را داشته باشند که نیازهای غذایی خودشان و جنین شان به صورت کامل تامین شود. خوردن سحری یکی از این مواردی است که در خانم های باردار باید حتما رعایت شود. این افراد باید مصرف منابع غذایی پروتئینی مثل انواع گوشت ها، حبوبات، لبنیات، غلات کامل به ویژه نان های سبوس دار، در وعده سحری داشته باشند. ضمن اینکه کنار وعده سحری حتما از سبزیجات استفاده شود. در وعده افطار می ...
لاغری/ رژیم غذایی مناسب برای افرادی که ورزش میکنند
ضروری هستند، فراهم کنند، زیرا بدن نمی تواند آنها را به تنهایی تولید کند. همچنین باید بین چهار تا پنج وعده غذایی در طول روز مصرف کرده تا انرژی دریافتی مورد نیاز خود به عنوان یک ورزشکار را به بهترین نحو توزیع کنید. برای این کار باید برنامه تمرین بدنی خود را در نظر بگیرید، زیرا بهتر است چند ساعت قبل از شروع و همچنین در پایان تلاش غذا بخورید. می توانید نسبت انرژی روزانه را به صورت ...
علائم کمبود پروتئین را جدی بگیرید!
هوشیاری کمک می کند. از آنجا که این ترکیبات از پروتئین تشکیل شده اند، اگر سطح پروتئین کافی نباشد، اختلال در عملکرد آنها ایجاد شده و تمرکز دچار مشکل می شود. ضعف و گرسنگی مداوم تمایل مداوم به غذاخوردن و ضعف غیرعادی می تواند یکی از عوارض عدم دریافت کافی پروتئین باشد. یکی از تاثیرات پروتئین، ایجاد احساس سیری است. چنین افرادی باید به مصرف کافی پروتئین در وعده های اصلی غذا توجه داشته ...
تهیه نان ذرت با هات داگ
به گزارش اقتصادآنلاین؛ 100 گرم ذرت دارای 356 کالری انرژی می باشد که 4.7 گرم آن چربی می باشد. ذرت منبع غنی فیبر است و سرشار از ویتامین های A,B,C است. بخش عمده ذرت را مواد نشاسته ای، املاح معدنی، پتاسیم و کلسیم و آهن تشکیل می دهند. مصرف به اندازه ذرت به هضم غذا کمک کرده و مانع از یبوست و بواسیر می شود. همچنین فیبر موجود در این ماده غذایی به تولید باکتری های مفید بدن کمک می کند. ویتامین ب ...
روش تهیه آش سماق
خاصیت بسیار می باشد. آش سماق را می توان در وعده ناهار و همچنین شام میل کرد. ناگفته نماند که این آش به دلیل انرژی فراوان و آبکی بودنش، بهترین غذای مصرفی برای وعده افطار نیز به شمار می آید تا کمبود آب بدن در طی روز را جبران کند. در مورد خواص سماق به کار رفته در این آش می توان گفت که سماق با طبع گرمی که دارد برای درمان بسیاری از بیماری ها و عفونت ها مفید می باشد. سماق با خاصیت فراوانی که ...
با این روش ها دیگر سوزش معده را احساس نکنید
بالش خود را بالا بیاورید تغییر وضعیت خوابیدن با بالا بردن بالش و سرمی تواند به کاهش علائم رفلاکس اسید کمک کند کیفیت خواب را بهبود ببخشد. افرادی که از بالش برای بالا بردن قسمت بالایی بدن خود در هنگام خواب استفاده میکنند، رفلاکس اسید کمتری دارند . زودتر شام بخورید 3 ساعت قبل از خواب از خوردن غذا خودداری کنید. خوابیدن بعد از غذا هضم غذا را دشوارتر می کند و به طور ...
توصیه طب سنتی برای تغذیه درست در ماه رمضان
خوردن سالاد، ماست، ترشی های زیاد و نوشیدنی های مختلف در کنار غذای اصلی پرهیز و تا جای ممکن از زیتون، هویج پخته و سبزی خوردن استفاده شود. از سوی دیگر خوردنی های شیرین مانند شعله زرد، شیر برنج، حلوا، حلوا ارده و... یک وعده غذایی هستند و بهتر است از زیاد خوردن آن ها در کنار دیگر غذا ها بپرهیز شود. همچنین متخصصان طب سنتی به سلامتی در ماه رمضان تاکید می کنند با توجه به اینکه سیستم ...
فواید خوردن شام در ساعت 7
پژوهش روی جمعیت لاکوئیلا، استانی در منطقه آبروزو در ایتالیا، صورت گرفته است. این منطقه دارای جمعیت بالایی از افراد مسن (بین 90 تا 99 ساله) و افراد 100 ساله است. در این پژوهش 68 فرد 90 ساله تا صد ساله مورد بررسی قرار گرفته اند. پژوهشگران دریافتند که آنان زودتر از سایرین معمولا در حدود ساعت 7:15 عصر هر شب شام خورده اند. پس از کاوش در یافته های پژوهشگران، آنان هم چنین خاطرنشان ...