چند ساعت خواب برای افراد میانسال و سالمند مطلوب است؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چند ساعت بخوابیم تا بیمار نشویم
، تیم تحقیق دریافت مدت زمان خواب خیلی کم و یا خیلی زیاد با اختلال عملکرد شناختی، مانند سرعت پردازش، توجه بصری، اختلال حافظه و کاهش مهارت های حل مسئله مرتبط است. این مطالعه نشان داد هفت ساعت خواب در شب، میزان بهینه خواب برای داشتن عملکرد شناختی است، اما همچنین این میزان خواب برای سلامت روانی هم خوب است، به طوری که افراد با میزان خواب خیلی طولانی تر یا خیلی کوتاه تر، علائم بیشتری از اضطراب و ...
خواب ناکافی باعث زوال عقل می شود
شرکت کردند. تصویربرداری از مغز و داده های ژنتیکی برای تقریبا 400 هزار شرکت کننده در مطالعه در دسترس بود. با تجزیه و تحلیل این داده ها تیم دریافتند که مدت زمان خواب ناکافی و بیش از حد با اختلال در عملکرد شناختی، مانند سرعت پردازش، توجه بصری، حافظه و مهارت های حل مسئله مرتبط است. محققان می گویند یکی از دلایل احتمالی ارتباط بین خواب ناکافی و زوال شناختی ممکن است به دلیل اختلال در خواب عمیق باشد ...
خواب ناکافی باعث زوال عقل می شود
خواب ناکافی و بیش از حد با اختلال در عملکرد شناختی، مانند سرعت پردازش، توجه بصری، حافظه و مهارت های حل مسئله مرتبط است. محققان می گویند یکی از دلایل احتمالی ارتباط بین خواب ناکافی و زوال شناختی ممکن است به دلیل اختلال در خواب عمیق باشد.
خواب ناکافی باعث زوال عقل می شود
400 هزار شرکت کننده در مطالعه در دسترس بود. با تجزیه و تحلیل این داده ها تیم دریافتند که مدت زمان خواب ناکافی و بیش از حد با اختلال در عملکرد شناختی، مانند سرعت پردازش، توجه بصری، حافظه و مهارت های حل مسئله مرتبط است. محققان می گویند یکی از دلایل احتمالی ارتباط بین خواب ناکافی و زوال شناختی ممکن است به دلیل اختلال در خواب عمیق باشد. ...
چند ساعت بخوابیم تا بیمار نشویم
... با تجزیه و تحلیل داده ها، تیم تحقیق دریافت مدت زمان خواب خیلی کم و یا خیلی زیاد با اختلال عملکرد شناختی، مانند سرعت پردازش، توجه بصری، اختلال حافظه و کاهش مهارت های حل مسئله مرتبط است. این مطالعه نشان داد هفت ساعت خواب در شب، میزان بهینه خواب برای داشتن عملکرد شناختی است، اما همچنین این میزان خواب برای سلامت روانی هم خوب است، به طوری که افراد با میزان خواب خیلی طولانی تر یا خیلی ...
مقدار کافی خواب برای افراد بالای 40 سال چقدر است؟
از این افراد هم در دسترس بودند. یافته های این پژوهشگران که در ژورنال Nature Aging منتشر شده است، نشان داد که هفت ساعت خواب در شب حد مطلوب برای کارکرد شناختی و سلامت روانی است. شرکت کنندگانی که مقدار بسیار اندک یا مقدار بسیار زیادی خوابیده بودند، نتایج بدتری در این آزمون ها که سرعت پردازش، توجه بینایی، مهارت های حافظه و حل مسئله را اندازه گیری می کردند، به دست آوردند. این ...
ادویه ای که احتمالا در کاهش استرس موثر است
بهبود عملکرد اجرایی، توجه و سرعت پردازش اطلاعات نیز موثر باشد. نتایج بررسی دیگر نشان داد گیاهان دارویی مانند آشواگاندا به عنوان بخشی از یک برنامه کلی در پیشگیری و درمان زوال شناختی مرتبط با بیماری آلزایمر ظرفیت بالایی دارد. این گیاه به افزایش باروری در مردان کمک می کند. آزمایش های بالینی متعددی انجام شده که ارتباط بین آشواگاندا و افزایش باروری در مردان را نشان می دهد. محققان اظهار کردند: در صورت مصرف آشواگاندا باید با پزشک مشورت کنید و مهم است که بدانید بسیاری از مطالعات درباره این گیاه قدمت طولانی ندارد و بررسی بیشتری نیاز است. ...
حتی ضربه مغزی خفیف می تواند باعث مشکلات درازمدت شود
آزمون های حافظه، مهارت های زبانی، سرعت پردازش و سایر کارکردهای مغزی که توانایی های شناختی هم نامیده می شود، به دست می داد این پژوهشگران می خواستند بهبود پس از ضربه مغزی خفیف را در این افراد را به شیوه ای متناسب با خصوصیات آنها تعیین کنند و برای این کار میزان مورد انتظار نمره های آزمون ها بر اساس سن و سطح تحصیلات و تغییرات نمره های افراد در گذر زمان در نظر گرفتند. بنابراین اگر ...
دلایل باورنکردنی زیاد خوابیدن
مرتبط باشد که به محیط خواب (اتاق خواب) برمی گردند، مانند:. نور و سروصدای زیاد در اتاق خواب. دمای نامناسب محیط خواب. بالش و پتو و تشک ناراحت. ورزش بسیار زیاد طی روز یا استفاده از محرک های زیاد که باعث بی قراری در شب می شوند. علائم هشداردهنده خواب بیش از اندازه اگر تردید دارید که زیاد می خوابید یا نه، به علائم زیر دقت کنید:. همیشه خسته اید، حتی اگر زیاد بخوابید یا مدت زمان زیادی ...
معرفی حافظه UFS 4.0 سامسونگ با سرعت بالاتر و راندمان انرژی بهتر
سامسونگ (Samsung) حافظه ذخیره سازی UFS 4.0 خود را با سرعت بالاتر و راندمان انرژی بهتر معرفی می کند. در ادامه با جزییات بیشتر معرفی حافظه UFS 4.0 سامسونگ همراه ما باشید. در حالی که ظرفیت ذخیره سازی یک گوشی هوشمند یکی از مهم ترین نکات مهم برای مصرف کننده است، نوع این ذخیره سازی اغلب نادیده گرفته می شود. این روزها اکثر گوشی های هوشمند اندرویدی و بسیاری از لوازم الکترونیکی از UFS (فضای ...
اگر هر روز 8 ساعت بخوابید چه اتفاقی در بدن شما می افتد
تأثیر می گذارد. دانشمندان دریافتند که ما اطلاعات جدید را هنگام خواب پردازش می کنیم. به عبارت دیگر، ذهن و بدن شما صبح ها بعد از استراحت مناسب بهتر از قبل از اینکه شب قبل بالش را بزنید، بهتر است. و این برای هر مهارت جدید، از تحصیل در دانشگاه گرفته تا انجام یک ورزش جدید، صدق می کند . 2 آگاه تر خواهید شد هنگامی که به طور منظم به اندازه کافی استراحت می کنید، تمرکز و مهارت های حل ...
تماشای بیش از حد تلویزیون واقعاً برای مغز بد است
یک بار از افراد شرکت کننده میانگین شمار ساعت هایی را که در سال گذشته به تماشای تلویزیون گذرانده بودند، پرسیدند. پژوهشگران در شروع این بررسی و بار دیگر هر دو تا پنج سال، از شرکت کنندگان درباره میزان فعالیت جسمی شان سؤال کردند. این پژوهشگران پس از 25 سال همچنین کارکرد شناختی این افراد را با استفاده از سه آزمون سنجشگر سرعت پردازش اطلاعات، حافظه شفاهی و کارکرد اجرایی - سه مهارت ذهنی که ...
اختلال دو قطبی را بشناسید
تجربه می کند ممکن است موارد زیر را تجربه کند: افزایش چشمگیر انرژی احساس سرخوشی توهم یا هذیان افزایش میل جنسی نیاز کمتر به خواب. در طی یک دوره شیدایی، افراد ممکن است رفتارهای بی پروا انجام دهند - به عنوان مثال، رفتار جنسی پرخطر، هزینه های بیش از حد، یا تصمیم گیری های تکانشی. 3. هیپومانیا فردی که یک دوره هیپومانیک را تجربه می ...
مصرف کدام داروها برای شما کابوس می آورد؟
انتقال دهنده عصبی شوند، به این معنی که می توانند به عنوان یک عارضه جانبی باعث بروز کابوس شوند. با این حال، همه مسدودکننده های بتا در احتمال ایجاد اختلال خواب برابر نیستند. مطالعات نشان می دهند که مسدودکننده های بتا چربی دوست، مانند متوپرولول و پروپرانولول - که برای حل شدن در چربی ها یا چربی ها طراحی شده اند، در مقایسه با داروهای آتنولول، ارتباط نزدیک تری با بروز کابوس های شبانه دارند ...
استرس واقعا میتونه باعث خستگی بشه؟
در بدن، نحوه عملکرد دستگاه ایمنی بدن، سرعت پیر شدن جسم و احتمال ابتلا به سرطان نظارت داشته و استرس می تواند به شدت آن ها را تحت تاثیر خود قرار دهد. 2. استرس به مغز آسیب می رساند سطوح بالای هورمون استرس می تواند به بخش های مهم مغز آسیب جدی مانند اَسبَک یا هیپوکمپوس وارد کند. هیپوکمپوس قسمتی از دستگاه کناره ای مغز و مسئول حافظه است. یکی از دلایلی که افراد پس از دوران طولانی مدت ...
5 تفاوت مهم اضطراب و استرس
. در بسیاری از مواقع استرس به ما انگیزه می دهد تا وظایفمان را به خوبی انجام دهیم و روی فعالیت ها تمرکز کنیم. اما استرس شدید و مزمن به سلامت جسم و ذهن آسیب می رساند. استرس در طولانی مدت باعث افسردگی، درد فیزیکی، مشکل در خواب، مشکلات گوارشی، انزوا، تغییر در رژیم غذایی، اضافه وزن و حتی مشکلات قلبی می شود. معمولا عوامل خارجی مانند مشغله کاری، چالش مهم در زندگی یا موقعیتی چالش انگیز در محل ...
پنج دلیل عمده کند شدن ویندوز 10 و راه حل رفع آن
پایین آمدن سرعت ویندوز یکی مشکلات معمول کاربران کامپیوترهای ویندوزی، پس از گذشت مدت زمان قابل توجه از نصب ویندوز به شمار می آید. اگر کامپیوتر شما نیز به مشکل کند شدن ویندوز 10 دچار شده و به زمان زیادی برای بوت شدن نیاز دارد یا قادر نیست مانند گذشته نرم افزارها یا پنجره های ساده را باز و بسته کند، برای حل مشکل خود می توانید ادامه مطلب را مطالعه نمایید. صبر کردن بیش از حد برای انجام یک ...
چطور بفهمیم رشد کودکمان مناسب نیست
زندگی خود به آموزش خاصی نیاز داشته باشد. ناتوانی در رشد می تواند به دلیل اختلالات ژنتیکی، مصرف بیش از حد داروهای خاص، آسیب مغزی و عوارض بارداری ایجاد شود. به همین دلیل مراقبت از نظر عاطفی و جسمی، قبل از بارداری یا زایمان ضروری است. تاخیر رشد در کودکان چگونه است مهارت های شناختی، عاطفی و حرکتی جز تاخیرات رشد هستند و براساس رویدادهای خاصی مانند لبخند زدن، برداشتن اولین قدم و ...
ارتباط بین چرت زدن و آلزایمر
حافظه عجله و پیری و مطالعه نظم مذهبی دنبال کردند. شرکت کنندگان از یک حسگر مچ دست استفاده می کردند که فعالیت ها را به طور مداوم تا 10 روز ثبت می کرد و سالی یک بار برای معاینه و آزمایش های شناختی وارد می شدند. هر دوره طولانی مدت بدون فعالیت در طول روز از ساعت 9 صبح تا 7 بعد از ظهر. چرت محسوب می شد هنگامی که مطالعه شروع شد، بیش از 75 درصد از شرکت کنندگان هیچ نشانه ای از اختلال شناختی را نشان ندادند ...
درد هنگام نعوظ / علل ، تشخیص و راههای درمان
درمان جدی دارد. عوامل دیگر از جمله عوارض برخی داروها ، آسیب دیدگی و ضربه خوردن آلت تناسلی یا مجاری ادراری هم میتواند باعث احساس درد هنگام نعوظ شود. در صورتی که نعوظ بیشتر از حد معمول طول بکشد میتواند دردناک شود ، خونی که در آلت تناسلی گیر افتاده است به سرعت اکسیژن خود را از دست میدهد و می تواند به بافت آلت تناسلی آسیب برساند و منجر به اختلال نعوظ و ناباروری شود. در ...
زندگی در مناطق سرسبز موجب تقویت عملکرد شناختی می شود
. این مطالعه نشان داد که قرار گرفتن در معرض فضای سبز در اطراف خانه و محله اطراف می تواند سرعت پردازش و توجه را بهبود بخشد و همچنین عملکرد شناختی کلی را تقویت کند. نتایج همچنین نشان داد که کاهش افسردگی ممکن است به توضیح ارتباط بین فضای سبز و شناخت کمک کند و تحقیقات قبلی را تقویت کند که قرار گرفتن در معرض پارک ها، باغ های اجتماعی و سایر فضای سبز را با بهبود سلامت روان مرتبط می داند. ...
برخی از خواب دیدن ها نشانه کدام بیماری است؟
پارکینسون می گوید این علائم نیز از بیمار به بیمار دیگر متفاوت است و می تواند شامل علائم غیرحرکتی مانند تغییرات شناختی و افسردگی نیز باشد. اختلال خواب حرکت سریع چشم (REM) این مجله توضیح داده است که خواب های خاص ممکن است به این معنی باشد که شما دچار اختلال خواب هستید که شما را در معرض خطر ابتلا به بیماری پارکینسون قرار می دهد. اگر طبق آنچه در رویاهایتان اتفاق می افتد ...
ما و قضیه گرانی و تورم !
شوشان - محمدسعید بهوندی : گرانی و تورم مانند هر اتفاق و بلیه ی نابهنجار و نابسامان دیگری در جامعه، حقیقتاً خود معلول علت و یا علتهایی است و علتها نیز هیچگاه با دستور و یا توپ و تشر، نه اصلاح می شوند و نه از میدان به در می روند. توپ و تشرها در این خصوص تنها مسکن های موقتی هستند که نه تنها مشکل را بصورت ریشه ای و همیشگی حل نمی نمایند، بلکه متاسفانه به سرعت آنرا به سمت پایداری و فزونی سوق ...
آیا ورزش می تواند از بروز آلزایمر جلوگیری کند؟
بر پویایی عصبی زیربنای توجه بصری تأثیر بگذارد. افراد مسنی که به مدت 2 تا 10 سال ورزش می کنند، کاهش عملکرد شناختی کمتری را تجربه می کنند. همچنین داشتن فعالیت بیشتر باعث بهبود عملکرد اجرایی، بهبود حرکات، افزایش تمرکز و تقویت سرعت پردازش و حافظه می شود. منبع: psychologytoday مترجم: الهه جعفرزاده 233233 کد خبر 1626944 ...
پیشگیری از آلزایمر به کمک اسپری انسولین
تأثیر مثبتی روی بیماران دیابتی و بدون دیابت داشت. مطالعات قبلی نشان داده اند که رساندن انسولین به مغز از طریق اسپری بینی مهارت های حافظه کلامی را بهبود می بخشد. دکتر ورا نواک، یکی از پژوهشگران اصلی این تیم مطالعاتی و استاد نورولوژی در دانشکده پزشکی هاروارد درباره یافته های فوق می گوید: سرعت راه رفتن، یک پیش بینی کننده بالینی مهم سلامتی در سالمندان است که با زوال شناختی، بستری شدن در ...
نکاتی برای داشتن خوابی آرام و ترمیم کننده
مورد مطالعه قرار گرفته است. خواب برای حفظ حافظه بسیار مهم است. در جریان خواب خاطرات موقتی که در طول روز تشکیل می دهیم، تثبیت می شوند و برای ذخیره و بازیابی طولانی مدت به بخش های مختلف مغز منتقل می شوند. خواب همچنین به پردازش اطلاعات برجسته عاطفی کمک می کند و نحوه واکنش ما را به نشانه های عاطفی روز بعد تنظیم می کند. چند عملکرد بدن از ریتم شبانه روزی پیروی می کنند که از جمله آن ها رشد ...
مواد غذایی مفید برای سلامت جسم و ذهن
تقویت حس خوش بینی، افزایش انرژی و امید و تمرکز می شود. مریم گلی هرچند مریم گلی یک غذا نیست اما می توانید از آن به عنوان یک مکمل عالی برای رژیم غذایی تان استفاده کنید. گیاه مریم گلی حاوی آنتی اکسیدان هایی است که به تقویت حافظه، منطق، حل مسئله و دقت و توجه کمک می کنند. عامل مفید دیگر در مریم گلی، فلاوونوئیدهاست که ترکیبات گیاهی هستند که برای سلامت مغز و پیشگیری از بیماری هایی ...