خانه
ادویه ای که احتمالا در کاهش استرس موثر است
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش ابتلا به سرطان با مصرف چای
... در مقابل، چای سیاه اجازه اکسید شدن داشته و دارای سطوح پایین تری از کاتچین است. در همین حال، چای سیاه حاوی مقادیر بیشتری از فلاونوئیدهای دیگر به نام تآروبیگین و تافلاوین است که دارای خواص آنتی اکسیدانی نیز هستند. تعدادی از مطالعات مشاهده ای نشان می دهد که مصرف چای با بهبود عملکرد شناختی مرتبط است. هر فنجان چای حاوی حدود 35 تا 60 میلی گرم کافئین است که ممکن است به افزایش ...
طب های جایگزین چطور می توانند به افراد مبتلا به سرطان کمک کنند؟
علائم و نشانه ها در طول و بعد از درمان سرطان به شما کمک می کند. ورزش در رفع خستگی و داشتن خواب بهتر تأثیر بسزایی دارد. بسیاری از مطالعات نشان می دهند که رعایت یک برنامه ورزشی منظم، به افراد مبتلا به سرطان کمک می کند تا عمر طولانی تری داشته باشند و کیفیت کلی زندگی آنها را بهبود می بخشد. مراقبه یا مدیتیشن مدیتیشن حالت تمرکز عمیقی است که ذهن را بر روی یک تصویر، صدا یا ایده ...
عوارض کرونا 20سال مغز را پیر می کند
متوسط مشابه با 20سال پیری، بین 50تا 70سال است. این معادل از دست دادن 10امتیاز IQ است. درحالی که افرادی که از کووید شدید بهبود یافته اند می توانند طیف وسیعی از علائم سلامت روانی ضعیف مانند افسردگی، اضطراب، استرس پس از سانحه، انگیزه پایین، خستگی، خلق وخوی ضعیف و خواب آشفته را داشته باشند اما نمی توان این علائم را به اختلال و نقص شناختی مرتبط دانست. دلایل به وجود آمدن این اختلال محققان ...
لاغری/ کاهش وزن سریع با قهوه
توجه داشته باشید که اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که نسبت به کافئین حساسیت دارید باید از خوردن آن پرهیز کنید زیرا نوشیدن قهوه ممکن است باعث ایجاد اضطراب، ترس و افزایش ضربان قلب شود. همچنین زیاده روی در مصرف آن ممکن است باعث ایجاد اختلال در خواب شما شود. قهوه اسپرسو نوعی قهوه تیره و بسیار تلخ است که از طریق عبور آب داغ با فشار زیاد در میان دانه های قهوه آسیاب شده تهیه می شود. بر اساس ...
تکنیک های موثر برای مدیریت استرس قبل از کنکور 1401
داوطلبان به ویژه سال اولی ها، به یک موضوع آزاردهنده تبدیل شده است. از طرفی، این اضطراب به راحتی قابل کنترل است و با انجام تکنیک های شرح داده شده در این مقاله و صحبت با فردی که با او بیشتر احساس راحتی دارید، می توانید تا حد زیادی در مدیریت استرس قبل از کنکور موفق باشید. به یاد داشته باشید که شما در یک سال گذشته، از تفریحات یا برنامه های دلخواه خود، برای موفقیت در این آزمون گذشته اید و این فداکاری شما، لیاقت بهترین نتیجه را دارد. استرس و افکار منفی را از ذهن خود دور کنید و به یاد داشته باشید که موفقیت شما در گرو آرامش شما در روزهای پایانی کنکور است. پایان رپرتاژ آگهی ...
ویتامین هایی که می توانند استرس را کاهش دهند
ممکن است افسرده شوند، برای داشتن یک خواب خوب در شب تلاش کنند یا مشکلات گوارشی را تجربه کنند. آیا با مصرف برخی مواد مغذی می توانید استرستان را کاهش دهید؟ بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، تحقیقات مرتبط با مواد مغذی خاص با مدیریت استرس، محدود است. مطالعات اخیر بر روی مواد مغذی مورد نیاز مغز برای عملکرد طبیعی متمرکز شده است. این می تواند شامل مواد مغذی مانند آنتی ...
کمبود خواب کاهش وزن را مختل کند
آفتاب نیوز : اکنون گروه تحقیقاتی به رهبری دانشگاه کپنهاگ دریافته کمبود خواب با کیفیت تلاش افراد برای کاهش وزن پس از رژیم را تضعیف می کند و تقریبا 2 ساعت ورزش شدید در هفته می تواند به حفظ خواب بهتر کمک کند. به نقل از ارث، سرپرست گروه تحقیق در دانشگاه کپنهاگ می گوید: تعجب آور بود که ببینیم چگونه کاهش وزن در بزرگسالان مبتلا به چاقی باعث ب ...
خواب زیاد در طول روز خطر بروز آلزایمر را افزایش می دهد
به گزارش یکتاپرس یک مطالعه جدید نشان داده است که چرت زدن بیش از حد در طول روز با زوال شناختی و افزایش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر مرتبط است . محققان دریافته اند افراد مسنی که بیش از یک ساعت در روز چرت می زنند، 40 درصد در معرض خطر ابتلا به بیماری آلزایمر هستند. محققان توضیح داده اند: به نظر می رسد بین چرت روزانه و آلزایمر یک رابطه دو طرفه وجود داشته باشد؛ به گونه ای که چرت های طولانی تر ...
رمز مهم حفظ سلامتی پس از 40 سالگی!
کنندگان در مورد الگوهای خواب، سلامت روان و رفاه آنها سوال شد و در یک سری تست های شناختی شرکت کردند. با تجزیه و تحلیل داده ها، تیم تحقیقاتی دریافتند که خواب ناکافی یا بیش از حد، با اختلال در عملکرد شناختی مرتبط است. هفت ساعت خواب در شب، مقدار بهینه خواب برای عملکرد شناختی و همچنین سلامت روانی بود، به طوری که افراد در صورت خواب طولانی تر یا کوتاه تر، علائم بیشتری از اضطراب و افسردگی را تجربه ...
مهارتهای شناختی و ارتقای سلامت
عنوان می کند که مانند هر عضله دیگر ، می توانیم فعالیت هایی را انجام دهیم که نقاط خاصی از مغز را هدف قرار داده و آن ها را تمرین دهد. هاشمی با بیان این که تمرین های شناختی باعث بهبود مهارت های شناختی مرتبط می شود، می افزاید: برای تقویت توانایی های شناختی خود می توانیم هنگام استراحت یا قبل از خواب کتاب بخوانیم، بازی های شناختی مانند پازل هایی که از تکمیل آن ها لذت می بریم و دیگر بازی های ...
فواید و خواص بی نظیر روغن زیتون برای زنان
دیابت نوع دو هم می شود. یکی از مخرب ترین عوامل سلامتی؛ استرس و اضطراب است اما روغن زیتون دارای مواد و ترکیباتی است که به عنوان یک ماده ضد افسردگی و ضد استرس عمل می کند. مصرف روغن زیتون به مدت 4 هفته سطح اضطراب و استرس را کاهش می دهد و باعث تولید هورمون شادیِ دوپامین و سروتونین می شود. اگر می خواهید سینه های سفت تر بدون جراحی و عمل داشته باشید، ماساژ روغن گیاهی مثل روغن زیتون ...
رفع سردرد با مصرف این روغن ها
بسیار موثر عمل کند. تحقیقاتی که در سال 2012 انجام شده بود، نشان می دادند که اسطوخودوس در درمان و کنترل سردرد های میگرنی بسیار موثر است، به ویژه هنگامی که استنشاق می شود. روغن رزماری روغن رزماری به طور سنتی برای درمان سر درد و بهبود گردش خون مورد استفاده قرار می گیرد. مطالعات کمی در دسترس هستند که به طور خاص از روغن رزماری به عنوان یک درمانگر موثر در سر ...
چگونه خواب بهتری داشته باشیم؟
: مردم در واقع بهتر از گذشته می خوابند چراکه مطالعات نشان می دهد که 27 درصد از مردان و 22 درصد از زنان ساعت های طولانی تری می خوابند و احساس آرامش بیشتری می کنند. او می افزاید: محدوده خواب سالم برای بزرگسالان بین 6 تا 10 ساعت است و خواب مانند اندازه کفش است که یک سایز برای همه مناسب نبوده و بین افراد متغیر است. مترجم: کاظم فلاحی پناه منبع: inews ...
عطر بهار نارنج اضطراب زنان باردار از بین می برد
دهند و دسترسی به آن آسان بوده و ازنظر هزینه مقرون به صرفه است، این روش برای بهبود اضطراب زنان در دوران بارداری توصیه می شود . این محققان در انتها پیشنهاد کرده اند که در مطالعات بعدی، میزان ماندگاری اثر اسانس بهارنارنج پس از قطع مصرف آن و نتیجه آن بر زایمان زودرس نیز مورد بررسی بیشتری قرار گیرد. منبع: خبرگزاری ایسنا ...
بعد از ظهر چقدر بخوابیم؟ (+فیلم)
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی باعث تقویت حافظه تان میشود مطالعات نشان داده است که خواب در ذخیره سازی خاطرات نقش مهمی دارد. چرت زدن نیز درست به اندازۀ خواب کامل شبانه به ما کمک میکند چیز هایی راکه در طول روز یادگرفته ایم، به ذهن بسپاریم. چرت زدن از فراموش کردن چیز هایی مانند مهارت های حرکتی motor skills ، ادراک حسی sense perception و یادآوری کلامی verbal recall ...
ویتامین هایی که ریسک ابتلا به سرطان را کاهش می دهند
، شامل 2157 شرکت کننده بود. بیشوف فراری گفت: نتایج نشان می دهد که هر سه درمان (ویتامین D3، امگا 3 و ورزش) فواید تجمیعی بر کاهش خطر سرطان های تهاجمی دارند. هر یک از این درمان ها دارای یک مزیت تک کوچک بودند، اما وقتی هر سه درمان با هم ترکیب شدند، مزایا از نظر آماری معنی دار شدند و محققان کاهش کلی خطر سرطان را تا 61 درصد مشاهده کردند. بیشوف فراری با بیان نیاز به مطالعات بیشتر گفت: نتایج ما، اگرچه مبتنی بر مقایسه های متعدد است و نیاز به تکرار دارد، اما ممکن است برای کاهش بار سرطان مفید باشد. منبع: زی نیوز انتهای پیام/ ...
ویتامین D و اُمگا3 ریسک ابتلا به سرطان را کاهش می دهند
: نتایج نشان می دهد که هر سه درمان (ویتامین D3، امگا 3 و ورزش) فواید تجمیعی بر کاهش خطر سرطان های تهاجمی دارند. هر یک از این درمان ها دارای یک مزیت تک کوچک بودند، اما وقتی هر سه درمان با هم ترکیب شدند، مزایا از نظر آماری معنی دار شدند و محققان کاهش کلی خطر سرطان را تا 61 درصد مشاهده کردند. بیشوف فراری با بیان نیاز به مطالعات بیشتر گفت: نتایج ما، اگرچه مبتنی بر مقایسه های متعدد است و نیاز به تکرار دارد، اما ممکن است برای کاهش بار سرطان مفید باشد. ...
بارداری پراسترس مانع رشد کودک نوپا می شود
مغز جنین او نیز تأثیر می گذارد. به گزارش مدیسن نت، محققان نزدیک به 100 زن باردار و نوزادانشان را به مدت 18 ماه تحت نظر گرفتند. این زنان همچنین به پرسشنامه هایی درباره سطح استرس خود در هفته های 24 تا 40 بارداری پاسخ دادند و فرزندانشان در 18 ماهگی تحت آزمایش های رشد عصبی قرار گرفتند. این مطالعه نشان داد نوزادان متولد شده از زنانی که سطح استرس بالایی را گزارش کردند، تغییرات مغزی ...
افزایش خطر مرگ بر اثر سرطان پروستات در مردان چاق
به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری تسنیم ؛ محققان وضعیت بیش از 200 هزار مرد را که اطلاعات پزشکی آن ها از سوی سازمان بیوبانک جمع آوری شده بود, بررسی کردند. بیوبانک سازمانی است که سال ها داده های بهداشتی افراد را در انگلیس جمع آوری می کند. "یورونیوز" در این باره نوشت, استناد تحقیق تنها بر اساس این داده ها نبوده است, بلکه محققان مطالعات مهمی را که تاکنون درباره ارتباط بین اضافه وزن و سرطان ...
میزان خواب لازم برای سلامتی مغز + جزئیات
حد با اختلال در عملکرد شناختی ، مانند سرعت پردازش، توجه بصری، حافظه و مهارت های حل مسئله مرتبط است. هفت ساعت خواب در شب، میزان مطلوب خواب برای عملکرد شناختی، و همچنین برای سلامت روانی خوب برای افراد دارای علائم اضطراب و افسردگی، بود. محققان می گویند یکی از دلایل احتمالی ارتباط بین خواب ناکافی و زوال شناختی ممکن است به دلیل اختلال در خواب با طول موج آهسته یا عمیق باشد. مشخص شده ...
پیر شدن 20 ساله مغز پس از ابتلا به کرونای حاد
کردند تا نحوه عملکرد در زمینه هایی مانند حافظه، توجه، استدلال و اضطراب، افسردگی و اختلال استرس پس از سانحه را بررسی کنند. محققان نتایج آزمایش قبل از ابتلای این افراد به ویروس کرونا را نداشتند تا مقایسه کنند. در عوض، آن ها نتایج داده ها را با یک گروه همسان متشکل از 460 نفر مقایسه کردند. سپس یک بررسی جامع روی 66008 نفر از عموم مردم انجام شد تا میزان انحراف از جمعیت آماری بزرگتر سنجیده شود ...
ویتامین هایی که استرس را کم می کنند
بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، تحقیقات مرتبط با مواد مغذی خاص با مدیریت استرس، محدود است. مطالعات اخیر بر روی مواد مغذی مورد نیاز مغز برای عملکرد طبیعی متمرکز شده است. این می تواند شامل مواد مغذی مانند آنتی اکسیدان ها یا ویتامین های گروه B باشد. در حالی که برخی از مطالعات به چگونگی کمک به مدیریت استرس با استفاده از مکمل ها پرداخته اند، نتایج قطعی نبوده است. از آنجایی که این مواد مغذی ...
مشکلاتی که از این نوع خواب به وجود می آید
به گزارش یکتاپرس نتایج یک مطالعه کوچک جدید نشان داد که استفاده از دستگاه CPAP (فشار مثبت مداوم راه هوایی) برای حداقل چهار ساعت در شب به مدت یک سال می تواند این روند را کاهش دهد یا احتمالاً معکوس کند. تاثیر این اختلال بر روند پیری نیاز به تشخیص آپنه خواب و درمان مؤثر آن را برجسته می کند. حتی افرادی که تحت درمان هستند، گاهی اوقات CPAP راحت ترین روش درمانی نیست و افراد به ...
افراد میانسال چند ساعت در روز باید بخوابند؟
افزود که خواب خوب شبانه در تمام مراحل زندگی به ویژه در سنین بالا مهم است. او می افزاید:"من فکر می کنم که مدت زمان خواب به اندازه ورزش کردن اهمیت دارد". یک دلیل احتمالی برای ارتباط بین خواب ناکافی و زوال شناختی ممکن است اختلال در خواب با موج آهسته یا عمیق باشد که نشان داده شده برای تثبیت حافظه مهم است. کمبود خواب عمیق هم چنین باعث می شود تا پاکسازی موثر سموم توسط مغز انجام نپذیرد. ...
آیا طبیعی است که دوازده ساعت در روز بخوابیم؟
. این میزان خواب، میانگین مقدار خوابی است که افراد 18 تا 64 سال به آن نیاز دارند تا احساس انرژی کرده و بهترین عملکرد خود را داشته باشند. خواب شبانه بین هفت تا 9 ساعت، مزایای زیر را برای سلامتی دارد:. خلق و خوی بهتر. تقویت تمرکز. کاهش ریسک چاقی و خیلی از بیماری ها؛ و حتی افزاش طول عمر محققان عقیده دارند اجداد ما احتمالاً بیشتر شب ها شش و نیم تا هفت ساعت می خوابیده اند ...
نکاتی مهم برای مبتلایان به بیماری قلبی
به شدت با بیماری قلبی مرتبط است. به خواب خود توجه کنیم و بدانیم که چه موقع خواب کافی نداریم. با پزشک خود مشورت کنیم، شاید لازم باشد یک شب را در کلینیک خواب بگذرانیم تا بررسی بیشتری در مورد علت های خواب نامناسب ما صورت گیرد. آرامش خود را حفظ کنیم استرس زدایی را در اولویت قرار دهیم و از اضطراب جلوگیری کنیم. روش هایی را پیدا کنیم که برای کاهش اضطراب ما مفید باشند، مدیتیشن، ورزش ...
9 راهکار عالی برای سم زدایی از کل بدن برای جوان تر شدن
لازم برای انجام این وظایف را نداشته باشد؛ بنابراین سموم باقی مانده در بدن می توانند بر جنبه های مختلف سلامت بدن تأثیر بگذارند. خواب نامناسب، پیامدهای کوتاه مدت و بلندمدت متعددی برای سلامت بدن دارد؛ مانند استرس، اضطراب، فشار خون بالا، بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و چاقی. برای اینکه بدنی سالم داشته باشید باید 7 تا 9 ساعت در شبانه روز به طور منظم بخوابید. البته مقدار خواب، کافی نیست ...
چرا بی تفاوتی اولین علامت آلزایمر است؟
های بیماری آلزایمر هستند. این یافته ها حاکی از آن است که اختلال در این فرآیند می تواند پیشرفت زوال عقل مرتبط با آلزایمر را کاهش دهد. تعداد فزاینده ای از تحقیقات اخیر نشان داده اند که بی تفاوتی یکی از اولین نشانه های زوال عقل است. محققان می گویند، بی تفاوتی قبل از آشکار شدن زوال شناختی و بروز مشکلات حافظه نشان دهنده شروع تخریب عصبی است. اما در واقع چه چیزی در مغز می گذرد که این ...
شیمی درمانی طبیعی برای بیماران سرطانی
محققان معتقدند که مصرف لیموترش برای بیماران سرطانی حکم انجام شیمی درمانی را دارد. لیموترش محصولی معجزه گر در نابودی سلول های سرطانی است و 10000 بار قوی تر از شیمی درمانی عمل می کند. از سویی دیگر طعم آن بسیار خوشایند است و عوارض جانبی شیمی درمانی را ندارد. آب لیمو ترش در جلوگیری از سرطان سودمند است. لیموترش را می توان به صورت های متفاوت مصرف نمود؛ قسمت گوشتی آن را خورد، آب آن ...
