خانه
تکنیک های موثر برای مدیریت استرس قبل از کنکور 1401
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ضرر و زیان ورزش برای سلامتی انسانها
نقش مهمی در کشتن سلول های آلوده به ویروس دارند و از این نظر در تقویت سیستم ایمنی موثر هستند. کاهش عفونت دستگاه تنفسی سه مطالعه نشان داده اند وقتی افرادی که ورزش نمی کردند به مدت 40 تا 45 دقیقه پنج روز در هفته، پیاده روی سریع را شروع کردند، در مقایسه با بقیه افراد40 تا 50 درصد کمتر علایم عفونت دستگاه تنفسی داشتند. سرماخوردگی با ورزش بهبود می یابد؟ مهم است ...
چگونه سعی کنیم شاد باشیم؟
... 2-ورزش کنید ورزش فقط برای بدن شما نیست. ورزش منظم می تواند به کاهش استرس، احساس اضطراب و علائم افسردگی کمک کند و در عین حال عزت نفس و شادی را افزایش دهد . حتی مقدار کمی فعالیت بدنی می تواند تفاوت ایجاد کند. لازم نیست برای ورزش سه گانه یا بالا رفتن از صخره تمرین کنید - البته مگر اینکه این چیزی باشد که شما را خوشحال می کند . 3-به اندازه کافی بخوابید مهم نیست ...
آشنایی با سرویس ایرانی مخصوص بازی آنلاینِ گادپینگ
، هرچقدر پینگ داخلی بهتری داشته باشید تأثیری که از گادپینگ مشاهده می کنید نیز بهتر خواهد بود و اگر پینگ داخلی اینترنتتان از یک حدی بالاتر باشد ممکن است سرویس کاملاً برای شما بی اثر باشد. سرویس کاهش پینگ گادپینگ عملکردی کاملاً متفاوت و منحصر به فرد دارد و با سرویس هایی که ممکن است قبلا با آن ها سروکار داشته باشید (مثل DNS ها) متفاوت است. تست رایگان قبل خرید! ازآنجاکه تأثیر ...
اهمیت تغییر در زندگی/ناهید خان احمدی
می پرسید که برای تغییر از کجا شروع کنم ؟ قبل از هر چیز شما باید بدانید که تغییر کردن درد دارد ، درد توی فکرمان ، درد توی قلبمان و درد توی پوست و استخوانمان، چون ما قراراست در تغییر کردن پوست اندازی کنیم و کار جدیدی را انجام دهیم. اگر قصد دارید جای خود را عوض کرده و تغییر جدیدی در زندگی تان ایجاد کنید، حتماً درد، استرس و بی قراری خواهید داشت. تنها باید مراقب این موضوع باشید که زمانی که به این درد ...
مادر 1800 کودک ایرانی و افغانستانی هستم
آشامیدنی سالم محروم بودند؛ روزهایی را در آنجا گذرانده که مدتی پزشک متخصص زنان و زایمان نداشته و باید کلی تلاش می کرد با حداقل ها جان مادران را نجات دهد؛ شبی برای زنده ماندن مادری تا صبح پلک روی هم نگذاشت و سه بار همراه تیم پزشکی عملیات احیا انجام داد: حرفه مامایی از مشاغل پر استرس است چرا که یک ماما از زمان مشاوره ازدواج ، دوران قبل از بارداری ، بارداری و تولد و بعد از بارداری همواره باید مراقب ...
دلیل لرزش دست؛ دارو، استرس یا بیماری؟
عبارتند از: تعریق توهم حالت تهوع استفراغ لرزش دست یا ترمور ممکن است چند روز طول بکشد، اما اگر بدن فرد برای مدت طولانی از نظر فیزیکی به الکل وابسته بوده، این علامت و همچنین علائم دیگر می تواند چندین ماه ادامه داشته باشد. اضطراب استرس و اضطراب برای بسیاری از مردم یک واقعیت در زندگی روزمره است. هنگام استرس، بدن با ترشح ...
راهکارهایی برای جلوگیری تعرق بیش از حد
، شما احساس اعتماد به نفس بیشتری می کنید و در صورت نیاز قادر به تغییرآن خواهید بود. استرس و اضطراب را کاهش دهید: استرس و اضطراب محرک های تعریق بیش از حد هستند. مشکل این است که اغلب شما متوجه نمی شوید که از آن ها رنج می برید. استراحت کافی، ورزش، و شرکت در کلاس آرامش (یوگا یا مدیتیشن) گزینه هایی برای تنظیم تعریق بیش از حد به دلیل این عوامل هستند. بهداشت بدن را به خوبی رعایت ...
علت استرس بی دلیل همه مون اینه
نخواهد برد. یا مثلا استفاده از فضای مجازی می تواند برای ما سرگرم کننده و مملو از محتویات جذاب و آموزنده باشد، اما در مقابل به مرور زمان موجب بروز حس نارضایتی نسبت به خود و یا شرایط شما خواهد شد . در ادامه چند راهکار برای کنترل استرس توصیه می کنیم: 1.قدرت نفس عمیق را فراموش نکنید تنفس فعالیتی است که همه انجام می دهیم و با این حال کاری است که به ندرت به آن توجه می کنیم ...
چگونه خواب بهتری داشته باشیم؟
می گوید، در خانواده ، صحبت در مورد مسائل مالی و مسائل منفی را برنامه ریزی کرده و در زمان خاصی در مورد مسائل سخت صحبت کنیم. 2. ورزش می تواند استرس را از بین ببرد، به شرطی که خیلی نزدیک به زمان خواب نباشد. 3. دوش یا حمام آرامش بخش می تواند مفید واقع شود. 4. قبل از خواب چند صفحه از رمان مورد علاقه خود را بخوانید یا به یک عکس قدیمی نگاه کنید. هر چیزی که بتواند لطافت و شادی ...
کاهش افسردگی با دوری از شبکه های اجتماعی
یک مطالعه جدید نشان داده است که تنها یک هفته استفاده نکردن از برنامه های شبکه های اجتماعی، می تواند افسردگی و اضطراب را کاهش دهد. دکتر جف لمبرت رهبر تیم محققان این مطالعه، گفت: رسانه های اجتماعی بخشی از زندگی هستند و برای بسیاری از مردم، بخشی ضروری از زندگی آن ها است. اما اگر هر هفته ساعت ها زمان را صرف مرور این شبکه ها می کنید و احساس می کنید که بر شما تأثیر منفی می گذارند، ممکن است ...
در 5 دقیقه به آرامش برسید
دقیقه سکوت و آرامش می تواند به شما در انجام بقیه کارهای تان کمک زیادی کند. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد اختصاص دادن یک زمان کوتاه برای آرامش و سکوت در طول روز می تواند افسردگی و استرس را در افراد کاهش دهد. روی تنفس تان، تمرکز و احساس کنید همه اضطراب ها از وجودتان خارج می شود. شمارش معکوس وقتی نگرانی های تان بیش از حد شد، سعی کنید از یک تا 10 بشمارید و سپس شروع به شمارش معکوس کنید ...
بهترین زمان پیاده روی برای سلامت عمومی و چربی سوزی
...> بهترین ساعت پیاده روی برای لاغری قبل از ظهر یا شب است. معمولا نیمه دوم روز کالری سوزی بیشتر می شود. صبح دمای بدن پایین تر است و ماهیچه ها سفت تر هستند. این باعث می شود انرژی و انگیزه کمتری برای ورزش کردن داشته باشیم. آیا ظهر بهترین زمان پیاده روی است؟ پیاده روی قبل از ناهار جلوی پرخوری را می گیرد. تحقیقات نشان داده اند که ورزش پس از کارهای سخت ذهنی مثل نوشتن گزارشی ...
وقتی فریاد می زنیم چه اتفاقی در بدن مان رخ می دهد؟
. بعد از آرام شدن، استیصال خود را ابراز کنید. شما با این کار می توانید آنچه که برایتان آزاردهنده بوده را به شکلی صحیح و منطقی بیان کنید. این کار احتمال اینکه طرف مقابل به شما احترام بگذارید و به حرف هایتان گوش بسپرد را بیشتر می کند. به خودتان استراحت دهید تا راه حلی پیدا کنید. اگر احساس درهم شکستگی می کنید، اجازه ندهید این حالت روانی شما را در خود غرق کند و به جایش به خودتان ...
چرا احساسی میکنید به دوست نیازی ندارید
نشان داده است که ارتباط با دوستان باعث کاهش استرس و اضطراب میشود. افرادی که روابط دوستانه با کیفیتی دارند بهتر می توانند با استرس کنار بیایند . دوستان می توانند با تأیید احساسات شما، گوش دادن به مشکلات و انجام کارهایی به شما کمک کنند تا احساس بهتری داشته باشید . آیا مشکلی نیست که به دوست نیاز نداشته باشیم؟ اگر بدون دوستان خوشحال و راضی هستید، احتمالاً به شما آسیبی نمی رساند ...
علت تنفر از والدین و راه های مقابله با این احساس
می کنید، دشوار و پیچیده باشد اما توجه داشته باشید که با برنامه ریزی مناسب و توجه به جوانب می توان در مورد هر تصمیم اقدام نمایید. در صورت جدا شدن از آن ها باید هر موضوعی که سبب وابستگی شما به یکدگر می شود را مانند مسکن، امور مالی و جابه جایی و دیگر موارد را از آن ها جدا کرده و یا برنامه ریزی های مربوطه را انجام دهید. تغییر در رابطه در برخی از مواقع نیز باید با نگاهی دیگر به موضوع ...
بغل کردن چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
قدرت انکارنشدنی بغل کردن چرا بغل کردن حس خوبی به آدم می دهد؟ اگر پاسخی مختصر و مفید می خواهید، جوابتان ترشح اکسی توسین است. اکسی توسین همان هورمون عشق معروف است. وقتی همدیگر را بغل می کنیم، این هورمون ترشح می شود. اکسی توسین در سطح اجتماعی باعث دلبستگی، اعتماد و پیوند اجتماعی می شود. پیوند اجتماعی یعنی تمایل ما برای وقت گذراندن با شخصی بخصوص، کسی که از بودن کنار او لذت می بریم. این هورمون مراکز لذت در مغز را فعال می کند و باعث می شود این پیوند راحت تر ایجاد شود. استرس های ...
بانک نمونه سوال امتحانی یک شو
دروس اساسی می باشد شما هرچه نمونه سوال امتحانی ریاضی بیشتری حل کنید مهارت بیشتری کسب می کنید و با سرعت بیشتری به سوالات پاسخ می دهید و می توانید زمان خود را مدیریت کنید و همینطور در بحث کنترل استرس و اضطراب ناشی از امتحان ، این مرحله نقش به سزایی دارد و به شما بسیار کمک خواهد کرد که بتوانید با اعتماد به نفس بیشتری در سر جلسه امتحان حاضر شوید. معمولا در سایت موسسه های بزرگ مانند قلم چی ، یکشو ، ماز و ...
بعد از ظهر چقدر بخوابیم؟ (+فیلم)
بزنند و خواب تان را آشفته کنند، اما نرمش های کششی سبک مثل قدم زدن برای داشتن یک خواب آرام و خوب مفید هستند. اگر شما به اینکار عادت دارید و همیشه قبل از خواب ورزش سنگین انجام میدهید، اما خواب اسانی دارید، لازم نیست برنامه ی خواب تان را تغییر بدهید. خودتان را درست بشناسید. تا وقت خواب برای رفتن به رخت خواب صبر کنید اگر یک برنامه ی خواب منظم داشته باشید، چرت زدن یک راه ...
رفع سردرد با مصرف این روغن ها
بسیار موثر عمل کند. تحقیقاتی که در سال 2012 انجام شده بود، نشان می دادند که اسطوخودوس در درمان و کنترل سردرد های میگرنی بسیار موثر است، به ویژه هنگامی که استنشاق می شود. روغن رزماری روغن رزماری به طور سنتی برای درمان سر درد و بهبود گردش خون مورد استفاده قرار می گیرد. مطالعات کمی در دسترس هستند که به طور خاص از روغن رزماری به عنوان یک درمانگر موثر در سر ...
ویتامین هایی که می توانند استرس را کاهش دهند
تحقیقات بسیار بیشتری مورد نیاز است. قبل از مصرف هر گونه مکمل ویتامین و مواد معدنی با پزشک مشورت کنید. وقتی صحبت از غذا و استرس به میان می آید، یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای بدن خود انجام دهید این است که یک سبک تغذیه متعادل و سالم را انتخاب کنید. شرکت در فعالیت بدنی منظم نیز برای مدیریت استرس مفید است. حداقل پنج دقیقه ورزش در روز می تواند مفید باشد. یک متخصص تغذیه می تواند به شما ...
اگر در انجام کارها احساس ناتوانی دارید بخوانید
...: آخرین باری که این احساس منفی را داشته اید را برای خودتان یادآوری کنید. احتمالاً بعد از این احساس به شدت کمبود انرژی را در خودتان یافتید و یک نوع خستگی در شما ایجاد شده است. خوشبختانه همیشه راه های مختلفی است که از طریق آن بتوانید دوباره به مسیر و جهت درست برگردید. در این قسمت تمرین های مثبت را به شما معرفی کردیم که در چنین زمان هایی به دردتان می خورد. زمانی که حس کردید ...
فارس من| کنکور 1402 چگونه برگزار می شود؟
به گزارش خبرنگار گروه دانشگاه خبرگزاری فارس، درباره چگونگی برگزاری کنکور سال 1402 در چند وقت اخیر، اخبار ضد و نقیض و متفاوتی به گوش رسید، این موضوع تا حد زیادی داوطلبان کنکور را نگران کرده بود. بیشتر این اخبار درباره تغییر در تاثیر معدل در کنکور 1402 بود که برخی داوطلبان کنکور نیز با ثبت پویش در سامانه فارس من، خواستار لغو تاثیر قطعی 60 درصدی معدل در نتایج کنکور شدند. اما ...
10 علت بالقوه خستگی که نمی دانید!
چنان از کنترل خارج شده است که فهرست کردن کار های روزانه تان غیرممکن به نظر می رسد؟ آیا هنگام انجام یک کار ساده چه برسد به یک تمرین سخت احساس کرده اید که بدن و ذهن تان هماهنگ نیستند؟ اگر به هر یک از این پرسش ها (یا همه) پاسخ مثبت داده اید احتمالا بدن و ذهن شما در حال تجربه خستگی هستند. خستگی اغلب به عنوان احساس خستگی بیش از حد، داشتن انرژی کم در طول روز و نداشتن انگیزه اولیه توصیف می شود ...
جزییات مهم از آزمون استخدامی امسال
نهایی آزمون تا قبل از زمان برگزاری آزمون بعدی با هماهنگی سازمان اداری و استخدامی کشور و سازمان سنجش آموزش کشور در هر یک از شغل محل هایی که داوطلب نداشته و یا افراد پذیرفته شده کمتر از نیاز دستگاه باشند. از میان داوطلبان آزمون با در نظر گرفتن اولویت دوم داوطلبان و رعایت شرایط تعیین شده در شغل محل های مندرج در دفترچه راهنمای ثبت نام امتحان مشترک فراگیر برای دستگاه مورد نظر (اعم از داشتن حد ...
فواید و خواص بی نظیر روغن زیتون برای زنان
دیابت نوع دو هم می شود. یکی از مخرب ترین عوامل سلامتی؛ استرس و اضطراب است اما روغن زیتون دارای مواد و ترکیباتی است که به عنوان یک ماده ضد افسردگی و ضد استرس عمل می کند. مصرف روغن زیتون به مدت 4 هفته سطح اضطراب و استرس را کاهش می دهد و باعث تولید هورمون شادیِ دوپامین و سروتونین می شود. اگر می خواهید سینه های سفت تر بدون جراحی و عمل داشته باشید، ماساژ روغن گیاهی مثل روغن زیتون ...
اعتیاد به کار چیست و چه خطراتی به دنبال دارد؟
تاپ را با خودم می برم تا کار های فردا را مرتب کنم و این به من آرامش می دهد. برعکس اگر کار نکنم اضطراب می گیرم و نمی توانم خواب راحتی داشته باشم، چون خیالم ناراحت است. مژگان برنامه غیرکاری خاصی ندارد، مثل بیشتر آدم هایی که شرایط مشابه او را دارند و به اصطلاح به کار کردن معتاد هستند. علی هم یکی از همان هاست. روایت علی را البته از زبان همسرش بازگو می کنیم که اتفاقاً دل پُری هم از این مسأله ...
رتبه های برتر دکتری 1401
فردی استفاده کنید. همانند سال های گذشته، رتبه های برتر آزمون دکتری ماهانی هستند . برای اخذ زمان مشاوره رایگان، اینجا کلیک کنید. برنامه ریزی فردی هر فردی باید با توجه به توانایی شخصی و فرصتی که برای مطالعه دارد، برنامه ریزی مختص به خود را انجام دهد، چرا که برنامه مناسب بایستی منطبق بر روحیات، عادات و ویژگی های شخصیتی آن فرد باشد. قبل از شروع برنامه ریزی بهتر است ...
بهترین آموزشگاهEPT در تبریز در سال 1401
و گزینه ها نگاه کنید و با توجه به درخواست تشخیص دهید. سوالات کلی موضوع یا ایده اصلی آن قسمت از فایل صوتی. این به شما کمک می کند تا درک کنید و آمادگی ذهنی بیشتری برای شنیدن داشته باشید. علاوه بر این، به خاطر سپردن گزینه ها می تواند به شما کمک کند تا اطلاعات مورد نیاز خود را از سوال پیدا کنید و گزینه مناسب را انتخاب کنید. در این قسمت به ابتدای گفتگو توجه ویژه ای داشته باشید زیرا اغلب ...
فال روزانه / یک شنبه 18 اردیبهشت 1401
عصر در خانه باشید و از زمان اضافه خود برای تماشای یک فیلم استفاده کنید. سرعت کار بالا و مسئولیت پذیری قابل توجهی دارید، اما اجازه ندهید سایر دوستانتان، مانع آنها شوند. فضای عاشقانه غیرمنتظره ای در انتظار زندگی شما می باشد. از حالت تندروی و خشونت آمیز خود، فاصله بگیرید و نسبت به خانواده و دوستانتان، برخورد بهتری نشان دهید. تا قبل از شروع هفته جدید، سعی ...
