چگونه خواب بهتری داشته باشیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
تجربه هیجانات ناشی از احساس درد در افراد مشابه است
و موثر هستند؟ دوستی ادامه داد: این درست مصداق شرایطی است که فردی شما را با طناب به صندلی ببندد و به یک دستگاه اضطراب سنج وصل کند، بعد با یک اسلحه بالای سر شما بایستد و بگوید، چنانچه کوچکترین علائمی از اضطراب را نشان دهید، به شما شلیک خواهم کرد. این مدرس دانشگاه اضافه کرد: بعید می دانم کسی بتواند در چنین شرایطی اضطراب نداشته باشد. در واقع مغز ما طوری طراحی شده است که در شرایط ...
علت استرس بی دلیل چیست؟
زمان حال نیز وجود دارد که عامل ایجاد استرس بی دلیل می باشد اما ما به آن واقف نیستیم. در ادامه به توضیح این عوامل شکل دهنده اضطراب بی دلیل می پردازیم. موروثی بودن استرس محققان به تازگی کشف کرده اند که بین میزان استرس و ارثی بودن آن، رابطه هایی وجود دارد. به این منظور که اغلب افرادی که دچار تنش هستند، فرزندان آنها نیز، این رفتار را به ارث خواهند برد. در مقابل، افراد خونسرد و ...
40 تا 60 سالگی چالشی ترین سال های عمر زندگی یک زن است/ خواب راحت؛ آرزویی برای بانوان یائسه
به گزارش گروه سبک زندگی " تیتریک "؛ زنان 40 سال و بالاتر که به دوران یائسگی نزدیک می شوند با مشکلات خواب روبرو خواهند شد. به گفته " مجله سبک زندگی "، زنان میانسال اغلب به دلبل علایم یائسگی دچار کم خوابی می شوند. دکتر "آن سوتر" که 30 سال پزشک خانواده در لندن بوده است، می گوید: بی خوابی یک مشکل مهم در میان زنان در سنین یائسگی است و در بازه زمانی 45 تا 55 سالگی اتفاق می افتد و ...
راه هایی برای ارتقا سلامت با تلفن همراه
...> الکساندر برگمیستر، روانشناس و بنیانگذار The Narcissistic Life، می گوید: “برنامه هایی مانند Headspace یا Calm نسخه های کاملی از اسکریپت های مراقبه یا مدیتیشن هدایت شده را ارائه می دهند که می توانند به همه چیز از اضطراب گرفته تا عزت نفس و درد مزمن کمک کنند. یوتیوب نیز منابع رایگان بی شماری را برای مدیتیشن ارائه می دهد. ” حتی 10 تا 15 دقیقه مدیتیشن در روز می تواند تفاوت فوق العاده ای در احساس شما ایجاد ...
آشنایی با پروفسور اولین و بزرگترین تولید کننده سنگ رودخانه ای در کشور
امروزه برای زیبا سازی فضای شهری از ابزار های مختلفی استفاده می شود که هر کدام از آن ها در نوع خود حائز اهمیت هستند. به گزارش اینتیتر ، در این بین استفاده از سنگ های رودخانه ای بیش از هر زمان دیگری گسترش پیدا کرده است. از آن جایی که سنگ رودخانه دارای زیبایی های بسیار زیادی است، به شما توصیه می کنیم که حتما از آن برای محوطه سازی به صورت ویژه استفاده کنید. مجموعه پروفسور اولین و بزرگترین ...
فواید فشار بر این نقطه از گوش
...، مشخص کند. شن (shen) به معنای آگاهی یا روح و من (Men) به معنای مجرا یا دروازه است. این عبارتی است که عموما به صورت "دروازه بهشت" ترجمه می شود. شن من همچنین به عنوان "نقطه کاتالیزور" شناخته می شود. به این مفهوم که اثرات طب فشاری را در سایر نقاط اصلی افزایش می دهد. این امر در درمان های افزایش تحمل و مدیریت درد به اثبات رسیده است. تاثیرگذاری طب فشاری نقطه شن من از نظر بالینی نیز مورد ...
چرا موهای کاشته شده نازک هستند؟
مکمل ها و... راه های دیگری وجود دارد. این راه ها عبارتنداز: داشتن یک برنامه غذایی مناسب با شرایط جسمی شما می تواند کمک بسیاری در سلامت بدن و سلامت موهای کاشته شده داشته باشد. در واقع مصرف برخی از موادغذایی می تواند از ریزش موی سر به شدت جلوگیری کند. داشتن برنامه غذایی اصولی و جامع نه تنها روی سلامت موهای کاشته شده بلکه به روی سلامت جسمی بدن تاثیر خواهد گذاشت. سعی کنید ساعت خواب کاملی ...
راه های توقف خروپف چیست؟
دهنده آپنه (ایست تنفسی) خواب باشد. آپنه یک اختلال خواب جدی است که در آن تنفس شما هر شب چند بار برای مدت کوتاهی قطع می شود. خروپف معمولی به اندازه آپنه خواب در کیفیت خواب شما اختلال ایجاد نمی کند. بنابراین اگر در طول روز از خستگی شدید و خواب آلودگی رنج می برید، این امر می تواند نشانه ای از آپنه خواب یا یکی دیگر از مشکلات تنفسی مرتبط با خواب باشد. در صورت وجود علائم زیر با پزشک خود تماس ...
بغل کردن چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
قدرت انکارنشدنی بغل کردن چرا بغل کردن حس خوبی به آدم می دهد؟ اگر پاسخی مختصر و مفید می خواهید، جوابتان ترشح اکسی توسین است. اکسی توسین همان هورمون عشق معروف است. وقتی همدیگر را بغل می کنیم، این هورمون ترشح می شود. اکسی توسین در سطح اجتماعی باعث دلبستگی، اعتماد و پیوند اجتماعی می شود. پیوند اجتماعی یعنی تمایل ما برای وقت گذراندن با شخصی بخصوص، کسی که از بودن کنار او لذت می بریم. این هورمون مراکز لذت در مغز را فعال می کند و باعث می شود این پیوند راحت تر ایجاد شود. استرس های ...
دلیل لرزش دست؛ دارو، استرس یا بیماری؟
. تیروئید پرکار تیروئید غده ای در گردن است که درست بالای استخوان ترقوه قرار دارد. این غده هورمون هایی را تولید می کند که به تامین انرژی بدن کمک کرده و از این هورمون ها برای تنظیم متابولیسم استفاده می کند. پرکاری تیروئید بدن شما را بیشتر از آنچه که نیاز دارد فعال می کند. این امر می تواند باعث مشکلاتی مانند موارد زیر شود: افزایش ضربان قلب مشکل خواب ...
علت تنفر از والدین و راه های مقابله با این احساس
به گزارش شیعه نیوز ، شاید احساس تنفر از والدین امری عجیب و غریب برای برخی از افراد به شمار آید اما گفتنی می باشد که در برخی از خانواده ها این شرایط را به مراتب می توان بسیار مشاهده کرد که از علت های مختلفی پیروی می کند. این شرایط می تواند در کودکان در سنین متفاوتی بروز پیدا کند که به طور کلی از عدم تامین نیاز های معنوی نیز سرچشمه می گیرد. وجود رابطه سرد، آزار عاطفی یا فیزیکی، تصمیم ...
خلاقیت و زیست آهنگ
پژوهش ها نشان می دهد حس خلاقیت در افراد مختلف در زمان های متفاوت شروع به ظاهر شدن می کند. نقطه مشترک همه این افراد احساس گیجی و خواب آلودگی است که باعث ارتباط بین ایده های ظاهراً نامرتبط شده و تمرکز ذهن را گسترش داده و حس خلاقیت را بیدار می کند. روان شناسان معتقدند زمان هایی وجود دارد که انسان بهتر می تواند حس خلاقیت خود را بیدار کرده و کارش را بهتر و کامل تر انجام دهد. اکنون تحقیقات روان ...
ناامنی در عشق / عفت حیدری
شما برای محبوب بودن است.همانطور که احساس می کنید برای دوست داشته شدن ارزشمند نیستید.از طرد شدن می ترسید.در واقع با اضطراب دلبستگی دست و پنجه نرم می کنید. شما این نکته را به عنوان اضطراب و یا احساس تنش یا عصبانیت تشخیص می دهید.اما می توانید آنرا به شکل ناراحتی،تنهایی یا خشم هم احساس کنید. افراد بالغ و کودکان با حسی قوی از عدم ارزشمندی زندگی می کنند، طوری که سیستم دلبستگی آنها کاملا در موقعیت ...
مدت زمان افسردگی بعد از زایمان چقدر است؟
وزن بدنش بستگی دارد. ازجمله منابع سرشار از پروتئین می توان به لوبیا پخته،گوشت، کره بادام زمینی، ماهی، شیر، پنیر و... اشاره کرد. نوشیدن مایعات: هرچه بدن کم آب تر باشد احتمال بروز افسردگی هم افزایش پیدا می کند. در واقع با کم آب شدن بدن میزان استرس، خستگی و اضطراب فرد کاهش افزایش پیدا می کند و همین امر می تواند منجر به افسردگی فرد شود. بدن مادران باردار و مادرانی که تازه زایمان کرده اند به ...
عوارض کرونا 20سال مغز را پیر می کند
مشکلات پایدار شناختی و سلامت روان شود؛ به طوری که بیماران بهبودیافته علائمی ازجمله خستگی، مه مغزی، مشکل در یادآوری کلمات، اختلالات خواب، اضطراب و حتی اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) را ماه ها پس از ابتلا گزارش می کنند. مطالعه ای در بریتانیا نشان داده که یک نفر از هر 7نفری که مورد بررسی قرار گرفته اند، 12 هفته پس از مثبت شدن تست کووید، علائمی ازجمله مشکلات شناختی داشته اند. تحقیقی که اخیرا با ...
آیا کودک شما گوشه گیر است؟!
رفتارهای او از نظر بالینی مورد ارزیابی و سنجش درست قرار گیرد و این توسط یک درمانگر کار آزموده و مجرب امکان پذیر است. گوشه گیری، یکی از اختلال های رفتاری کودکان است که می تواند بازتاب های گوناگونی داشته باشد و عوامل به وجود آورنده آن متفاوتند! باید بیشتر بررسی کرد تا به این علل به وجود آورنده پی برد. شما فقط از علائم صحبت کردید، ولی شرایط محیطی و زندگی خودتان را توضیح ندادید. توصیه می کنم برای آنکه این ...
تکنیک های موثر برای مدیریت استرس قبل از کنکور 1401
...، زمان یادگیری مطالب جدید نیست. تمام تمرکز خود را بر روی مرور مطالبی که در طول سال خوانده اید، بگذارید. استراحت در هفته پایانی را جدی بگیرید. این استراحت می تواند شامل تماشای بخشی از یک سریال یا رفتن به پارک یا سینما باشد. شب قبل از کنکور، زودتر به رختخواب بروید و پیش از خوابیدن، تمام وسایل مورد نیاز خود را آماده کنید. به احساس فراموشی مطالب خوانده شده دقت نکنید. این احساس کاذب است و سر جلسه ...
اختلال در خواب و بیماری هایی که به همراه دارد
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، اکنون گروه تحقیقاتی به رهبری دانشگاه کپنهاگ دریافته کمبود خواب با کیفیت تلاش افراد برای کاهش وزن پس از رژیم را تضعیف می کند و تقریبا 2 ساعت ورزش شدید در هفته می تواند به حفظ خواب بهتر کمک کند. بیشتر بخوانید: سرپرست گروه تحقیق در دانشگاه کپنهاگ می گوید: تعجب آور بود که ببینیم چگونه کاهش وزن در بزرگسالان مبتلا به چاقی باعث بهبود طول مدت و ...
ویتامین هایی که می توانند استرس را کاهش دهند
به گزارش یکتاپرس سیستم عصبی مرکزی شما هورمون های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول را زمانی که احساس اضطراب یا استرس می کنید ترشح می کند. این هورمون ها واکنش جنگ و گریز را تحریک می کنند تا بدن شما را آماده کند. به عنوان مثال، ضربان قلب شما ممکن است تندتر شود، فشار خون و سرعت تنفس شما افزایش یابد. قرار گرفتن در یک وضعیت استرس مزمن می تواند باعث مشکلات سلامتی شود. علاوه بر احساس اضطراب، برخی از افراد ...
3 توانایی درباره زبان که نمی دانستید
3 توانایی درباره زبان که نمی دانستید زبان ما عضوی است که مدام از آن استفاده می کنیم، اما توجه زیادی به آن نمی کنیم. ما از آن برای اساسی ترین کارکردهای زندگی انسان، مانند خوردن و صحبت کردن، استفاده می کنیم، اما خیلی بیشتر از آن چیزی است که فکر می کنیم توانایی دارد. زبان شما در واقع حقه های زیادی در زیر آستین خود دارد : برای مثال، افراد زیادی نمی دانند که این یکی از انعطاف پذیرترین و ...
رمز مهم حفظ سلامتی پس از 40 سالگی!
کنندگان در مورد الگوهای خواب، سلامت روان و رفاه آنها سوال شد و در یک سری تست های شناختی شرکت کردند. با تجزیه و تحلیل داده ها، تیم تحقیقاتی دریافتند که خواب ناکافی یا بیش از حد، با اختلال در عملکرد شناختی مرتبط است. هفت ساعت خواب در شب، مقدار بهینه خواب برای عملکرد شناختی و همچنین سلامت روانی بود، به طوری که افراد در صورت خواب طولانی تر یا کوتاه تر، علائم بیشتری از اضطراب و افسردگی را تجربه ...
تست جالب؛ تو حموم اول سرتو میشوری یا صورتتو؟
شستن صورت شستن دست یا پا شستن قسمت های خصوصی بدن شستن قفسه سینه شستن موها شستن شانه و گردن شستن کمر و پشت به گزارش اقتصاد آنلاین، به گفته روان شناسان همه عادت های شما در روز، می تواند مربوط به بخشی از شخصیت شما باشد. عده زیادی عادت دارند صبح ها قبل از ترک خانه، یا پس از بازگشت به خانه، یا قبل از خواب، دوش بگیرند و این گونه خستگی را از بدن خود دور کرده و سرحال شوند یا این که برای یک ...
10 علت بالقوه خستگی که نمی دانید!
تیروئید و هم به دلیل پرکاری تیروئید رایج است. اساسا کم کاری تیروئید باعث کند شدن متابولیسم شما می شود در حالی که پرکاری تیروئید باعث افزایش سرعت متابولیسم می شود. در هر دو مورد به دلیل تولید بیش از حد یا تولید ناکافی هورمون ها می تواند باعث خستگی شود . چه چیزی می تواند کمک کند: اگر احساس می کنید خستگی شما از کنترل شما خارج شده است حتی زمانی که تغییراتی در رژیم غذایی، خواب و سبک زندگی خود را ...
کرونا کودکان فقیر را چاق کرد
های اصلی سلامت در جهان بوده و محققان می گویند که ماه های اولیه همه گیری کرونا همراه با قرنطینه این مشکل را تشدید کرده و چاقی را بیشتر کرده است. پروفسور انلی می گوید: ماه های اولیه تعطیلی مدارس، ممنوعیت تجمعات اجتماعی، اختلال در خواب و ورزش نکردن، افزایش زمان تماشای تلفن های همراه و تبلت ها و خوردن میان وعده، و همچنین افزایش استرس و اضطراب، زمینه ای عالی برای مشکلات افزایش وزن ایجاد کرد ...
دلیل بی حس شدن دست در خواب
سلامت نیوز: گاهی اوقات ممکن است که در نیمه شب از خواب بیدار شویم و دست هایمان احساس بی حسی داشته باشد، دلیل این بی حسی چیست و چه راه هایی برای درمان آن وجود دارد؟ اکثر ما تجربه این را داشته ایم که نیمه شب از خواب بیدار می شویم و با بی حسی دستانمان مواجه می گردیم. گاهی اوقات این بی حسی با احساس سوزش و پرش دست هم همراه است اما به نظر شما چرا زمانی که می خوابیم دستمان بی حس می شود؟ ممکن ...
کارگزاران نوبل نادان تر یا ترسوتر از آن هستند که به یک نویسنده ایرانی جایزه بدهند
دانشگاه بولونیا دعوت کنم. اکنون هیچ یک از آن ها دیگر در میان ما نیستند؛ اما بسیاری از آثار باقی مانده از آن ها برای مطالعات تمدن ایرانی در کل مهم اند. می دانیم که علاوه بر ایران، کشورهای دیگری از جمله ترکیه، روسیه، افغانستان و قفقاز نیز مورد علاقه شما است. چگونه به آن ها نزدیک شدید؟ من در دانشگاه ونیز زبان روسی و ترکی مدرن را به طور سطحی یاد گرفته بودم، اما تنها چند سال بعد این ...
با این راهکارها مادر شاداب تری می شوید
...: اغلب مادران در طول روز آن قدر درگیر کارهای خانه یا شغل خود در بیرون از خانه می شوند که دیگر انرژی و حوصله سروکله زدن با کودکشان را ندارند. در این مطلب چند پیشنهاد برای اینکه تبدیل به یک مادر پرانرژی شوید، به شما خواهیم داد. مادر بودن تجربه شیرین و در عین حال سختی است که می تواند انرژی زیادی را از شما بگیرد. همه می دانند که مادر بودن شغلی 24 ساعته و در برخی از موارد نفس گیر و ...
اجاره سوئیت نزدیک فرودگاه امام خمینی تهران
طریق پایانه مسافربری هوایی امام خمینی تهران مسافران قبل یا بعد از سفر های خود به دلیل فاصله بسیار این فرودگاه با مرکز شهر تهران و قرارگیری در حومه شهر تهران به دنبال اجاره سوئیت و اقامتگاهی مناسب برای اقامتی راحت و دنج در کنار خانواده هستند که در این صورت واح های اقامتی و سوئیت های شهر پرند بهترین ارائه بهترین اقامت و خدمات اقامتی خود را نشان می دهند. ما در این مطلب قصد بر این داریم تا ...
خارج اصول استاد محسن جلالی (زید عزه)/ مبحث: تعبدی و توصلی
امر که چند بحث ازجمله معنای امر، دلالت ماده امر بر وجوب و... بود و فصل دوم در صیغه امر است. وقتی می گوییم صیغه امر، مثلا صیغه این فعل ماضی، مضارع یا امر، صیغه امر که می گوییم خود این صیغه مرکب است از ماده و هیأت. این إفعل یک ماده دارد که مثلا إضرب ماده اش ضرب است، یک هیأت دارد که هیأتش هیأت إفعل است. اما این وقتی است که شما صیغه را مطلق بگویید، اما اگر اول گفتید بحث از ماده و بعد گفتید ...