خانه
کمبود خواب کاهش وزن را مختل کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کمتر بخورید تا بیشتر زنده بمانید
مطالعه چند ساله بر روی صد ها موش بررسی کرده است و نشان می دهد که تعادل دقیق بین محدود کردن کالری دریافتی و محدود کردن غذا به فعال ترین ساعات روز می تواند به طور قابل توجهی طول عمر را افزایش دهد. دانشمندان در حال گردآوری شواهد قابل توجهی در مورد راه هایی هستند که روزه داری ممکن است به طرق مثبت بر سلامت طولانی مدت تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، یک مطالعه قانع کننده در سال 2017 از هاروارد نشان ...
بزرگسالان به چند ساعت خواب نیاز دارند؟
مطالعه کوچک که توسط مؤسسه ملی سلامت در سال 2018 انجام شد، افزایش حضور بتا آمیلوئید، پروتئین مرتبط با بیماری آلزایمر را در شرکت کنندگانی که از خواب محروم بودند، نشان داد. هر دو مطالعه به شواهد بیشتری نیاز دارند تا به طور قطعی پیوندهای علت و معلولی میان زمان خواب و سلامت مغز ترسیم شود. با این حال، واضح است که خواب نقش مهمی در پردازش حافظه روزانه دارد. چگونه خواب بر سلامت روان ...
چگونه فشار خون را در منزل کنترل کنیم؟
می تواند باعث اختلال در تنفس در هنگام خواب شود (آپنه خواب) که منجر به افزایش فشار خون می شود. در نتیجه می توانیم بگوییم که کاهش وزن یکی از موثرترین تغییرات سبک زندگی برای کنترل فشار خون است. در صورتی که اضافه وزن داریم یا مبتلا به چاقی هستیم، کاهش میزان کمی از وزن می تواند به کاهش فشار خون ما کمک کند. به طور کلی با کاهش وزن ممکن است بتوانیم فشار خون خود را حدود 1 میلی متر جیوه ...
تقویت کاهش وزن و کنترل قند خون با رژیم گیاهخواری
بررسی 11 کارآزمایی تصادفی نشان می دهد که رعایت رژیم های غذایی گیاهی یا اصطلاحا وگان به مدت حداقل 12 هفته می تواند بر کاهش وزن و کنترل گلوکز در بزرگسالان مبتلا به اضافه وزن یا دیابت نوع 2، تاثیر مثبتی داشته باشد. به گزارش سیناپرس، بر اساس یک تحقیق ارائه شده توسط محققان دانمارکی شامل بررسی 11 کارآزمایی تصادفی که شامل تقریباً 800 شرکت کننده (18 ساله یا بالاتر) بود، یک رژیم غذایی گیاهخواری ...
عدم استفاده از شبکه های مجازی؛ راهی برای حفظ و بهبود سلامت روان
رسانه های اجتماعی باعث بهبود سطح کلی آرامش افراد و همچنین کاهش علائم افسردگی و کاهش اضطراب می شود. برای این مطالعه، محققان 154 فرد 18 تا 72 ساله را که هر روز از شبکه های اجتماعی استفاده می کردند به طور تصادفی یا در یک گروه مداخله، جایی که از آن ها خواسته شد استفاده از تمام رسانه های اجتماعی را به مدت یک هفته متوقف کنند یا در گروه کنترل، جایی که می توانستند به جستجو ادامه دهند، اختصاص ...
بیماری هایی که به دلیل بی تحرکی به آن مبتلا خواهید شد
ناسالم و اختلالات متابولیک که اغلب با آن همراه است افزایش می یابد. به خوبی مشخص شده است که ورزش منظم در مدیریت وزن و پیشگیری از بیماری ها مفید است. با این حال، بسیاری از بزرگسالان توصیه هفتگی 2.5 ساعت ورزش با شدت متوسط را انجام نمی دهند و معمولاً بیشتر روز نشسته هستند. محققان بررسی کردند که آیا می توان با کاهش زمان بی تحرکی روزانه در طی یک دوره سه ماهه، به فواید سلامتی دست یافت ...
کاهش وزن با نوشیدن آب
چراکه بیشترین نقش را در کالری خروجی ایفا می کند. ورزش و فعالیت فیزیکی رابطه ی نزدیکی با کاهش وزن، حفظ روند کاهش وزن و کاهش معیار های ریسک مرگ ومیر دارند و طبیعی است که افراد ورزش را به عنوان بخشی از روتین کاهش وزن خود در نظر بگیرند. ازآنجاکه تعداد بزرگسالان آمریکایی مبتلا به کم آبی زیاد است و بدن به ازای هر ساعت ورزش بر اثر تعریق و تنفس 1٫8 لیتر آب از دست می دهد، بسیاری از افراد به دلیل ...
چگونه خواب بهتری داشته باشیم؟
اندیشه را ترویج کند، برایتان مفید است. به گزارش سیناپرس، پروفسور باربارا ساهاکیان (Barbara Sahakian) از دانشگاه کمبریج معتقد است که هفت ساعت بهترین مدت زمان خواب است. او در این باره می گوید: بی خوابی یک مشکل رو به رشد است و من گمان می کنم که این امر به دلیل استرس مزمن ناشی از نگرانی در مورد محیط زیست، کرونا، جنگ روسیه با اوکراین و افزایش هزینه های زندگی باشد. او همچنین می گوید ...
چند خط سلامتی
بدن است. آب لیمو همچنین به عنوان کمک کننده در کاهش وزن مفید است؛ زیرا سبب بهبود فرایند هضم در دستگاه گوارش می شود و کبد را نیز پاکسازی می کند. / کمبود ویتامین D روی تمام سلول ها از جمله سلولهای چربی تأثیر منفی دارد و باعث جمع شدن چربی در ناحیه شکم می شود. ️اگر خانه یا محل کارتان آفتابگیر نیست، نیم ساعت در آفتاب راه بروید. اگر خیلی در خانه هستید، قرص ویتامین D بخورید. ...
کشف تاثیر ویرانگر ابتلا به کووید شدید توسط دانشمندان انگلیسی
را که از یک فرد 70 ساله دیده می شود، نشان داد. اکنون این یافته ها دو سوال بزرگ را مطرح می کنند که محققان در حال حاضر پاسخ خوبی برای آن ها ندارند. اینکه به طور خاص چه چیزی باعث این اختلالات ماندگار شناختی می شود و آیا ظرفیت های شناختی بیماران در مدت زمان طولانی بهبود می یابد؟ محققان با فرض یک علت بالقوه می گویند برخلاف اینکه برخی یافته های تحقیقات قبلی ممکن است اشاره داشته ...
کرونا کودکان فقیر را چاق کرد
انلی (Ihuoma Eneli) مدیر مرکز وزن و تغذیه سالم در بیمارستان سراسری کودکان و پروفسور اطفال در دانشگاه ایالتی اوهایو در کلمبوس اوهایو و همکارانش انجام شده است. این مطالعه گروهی بر روی بیش از 4500 کودک و نوجوان 2 تا 17 ساله نشان می دهد چگونه بیماری همه گیر کرونا بر تغییر وزن در جوانان با وضعیت اجتماعی-اقتصادی پایین تأثیر گذاشته است. چاقی در دوران کودکی مدت هاست که یکی از نگرانی ...
لاغری/ کاهش وزن سریع با قهوه
... قهوه تلخ حاوی مواد ضد سرطانی است و مصرف روزانه قهوه تا 40 درصد خطر ابتلا به سرطان کبد را کاهش می دهد. همچنین قهوه تلخ از گسترش و پیشرفت بیماری آلزایمر کاسته و باعث حفظ سلامت اعصاب و مغز و تقویت حافظه می شود. برای کاهش وزن علاوه بر نوشیدن قهوه باید در میزان کالری دریافتی از غذاها نیز اعتدال را رعایت کنید و همزمان در کنار آن ورزش کنید تا کالری بیشتری بسوزانید. برای کاهش وزن به صورت ...
داروی مونته لوکاست؛ موارد مصرف، علائم و عوارض دارویی
مونته لوکاست برای جلوگیری از مشکلات تنفسی هنگام ورزش استفاده می شود، باید حداقل 2 ساعت قبل از ورزش مصرف شود. اما اگر این دارو یک بار در روز به طور منظم استفاده می کنید، یا اگر در 24 ساعت گذشته یک دوز از آن را مصرف کرده اید، دیگر نیاز نیست قبل از ورزش یک دوز اضافی مصرف کنید. زمانی که مونته لوکاست برای درمان رینیت آلرژیک استفاده می شود، هر زمان از روز می توان آن را مصرف کرد. مونته لوکاست معمولاً هر شب ...
تنها 3 درصد افراد چاق درصدد درمان هستند
بدنی تمرکز دارند. در این راستا پزشکان عمومی همچنین می توانند بیماران مبتلا به چاقی شدید و پیچیده را به مراکز خدمات تخصصی مدیریت وزن و حتی انجام جراحی های چاقی ارجاع دهند. دکتر کارن کولمن (Karen Coulman) و همکارانش در دانشگاه بریستول از سوابق سلامت مراقبت های اولیه افراد استفاده کردند تا مشخص کنند چه تعداد از بزرگسالان دارای اضافه وزن و چاقی به برنامه های مدیریت وزن شامل تغییر سبک زندگی و ...
نشانه های معمول آرتروز را می شناسید؟
"سازمان خدمات بهداشت ملی انگلیس" (NHS) اکنون به افرادی که آرتروز (ورم مفاصل و استخوان ) دارند، توصیه می کند که برای کمک به کاهش درد و بهبود انعطاف پذیری مفاصل، ورزش کنند. همچنین "موسسه ملی بهداشت و بهبود مراقبت" (NICE) پیش نویس جدیدی برای دستورالعمل های مربوط به درمان آرتروز منتشر و اعلام کرده است که "ورزش" و همچنین " کاهش وزن " به عنوان درمان اصلی این عارضه در نظر گرفته شود. ...
حدود 12 درصد ایرانیان به آسم مبتلا هستند
... وی به مبتلایان آسم همچنین توصیه کرد با داشتن سبک زندگی سالم از جمله تغذیه سالم، پرهیز از فست فودها، فعالیت مناسب، مصرف ویتامین دی کافی سیستم ایمنی خود را تقویت کرده و باعث شوند بیماری آنان از شدت کمتری برخودار شود. به گزارش ایرنا، روز جهانی آسم با سازماندهی سازمان جهانی آسم (GINA) هر ساله اولین سه شنبه ماه می میلادی در راستای همکاری با گروه های مراقبت بهداشتی و مراقبین آسم در جهت افزایش آگاهی نسبت به آسم و بهبود وضعیت مراقبت از آسم در سراسر جهان معرفی شده است. ...
افراد میانسال چند ساعت در روز باید بخوابند؟
افزود که خواب خوب شبانه در تمام مراحل زندگی به ویژه در سنین بالا مهم است. او می افزاید:"من فکر می کنم که مدت زمان خواب به اندازه ورزش کردن اهمیت دارد". یک دلیل احتمالی برای ارتباط بین خواب ناکافی و زوال شناختی ممکن است اختلال در خواب با موج آهسته یا عمیق باشد که نشان داده شده برای تثبیت حافظه مهم است. کمبود خواب عمیق هم چنین باعث می شود تا پاکسازی موثر سموم توسط مغز انجام نپذیرد. ...
فواید های مهم اهدای خون که باید آن ها را دانست
. بطوریکه پس از اهدای خون، بدن طی 48 ساعت با کمک مغز استخوان فعالیت می کند تا میزان خون اهدا شده را جبران کند. گلبول های جدید خونی تولید می شود و تمام گلبول های قرمز از دست رفته در مدت زمان 30 تا 60 روز جایگزین می شوند. از این رو ، اهدای خون به حفظ سلامتی انسان کمک می کند. جلوگیری از پیری زودرس با اهدا خون با تعادل و نتاسب کلی بدن، ذهن بارورتر و باثبات تر می شود که با تمرکز بیشتر و ...
آپنه خواب در بارداری چگونه درمان می شود ؟
این باره می گوید : آپنه خواب اختلالی است که در آن فرد به طور مکرر در حین خواب دچار وقفه های کوتاه مدت تنفسی می شود. وی ادامه داد : در صورت ابتلا به این عارضه به جای دم و بازدم های طبیعی ، تنفس فرد به طور مکرر در عین خواب قطع شده و این چرخه مجددا به شکلی خودکار ...
خواب ناکافی باعث زوال عقل میشود
Nature Aging منتشر شد، دانشمندان انگلیسی و چینی داده های نزدیک به 500 هزار بزرگسال 38 تا 73 ساله را از Biobank انگلیس بررسی کردند. از شرکت کنندگان در مورد الگوهای خواب، سلامت روان و رفاه آنها سوال شد و در یک سری تست های شناختی شرکت کردند. تصویربرداری از مغز و داده های ژنتیکی برای تقریبا 400 هزار شرکت کننده در مطالعه در دسترس بود. با تجزیه و تحلیل این داده ها تیم دریافتند که مدت زمان خواب ...
چرا نباید سریع وزن کم کنیم؟
ایجاد می کنند، کاهش وزن سالم معمولاً شامل اعمال تغییراتی در سبک زندگی است که می توانید در آینده به آن ها پایبند باشید. ایجاد عادات سالم مانند خوردن یک رژیم غذایی مغذی، حرکت مکرر، مدیریت استرس و خواب خوب می تواند در طول زمان نتیجه دهد. منبع: سلامت بیشتر بخوانید: برای کاهش وزن ماندگار چه کنیم؟ بهترین ورزش ها برای کاهش وزن تفاوت مردان با زنان در کاهش وزن ...
چاقوی جراحی زیر زبان نوزاد
گیاه خواری دارند، در مقابل کودکانی که گوشت می خورند، از نظر رشد، قد و معیارهای تغذیه ای مشابه هستند، اما احتمال بیشتری وجود دارد که کودکان گیاه خوار دچار کمبود وزن شوند. بیشتر بخوانید: اسنک های مقوی در بارداری، کدام ها است؟ چند ساعت خواب نیاز داریم؟ 7 ساعت خواب برای افراد میانسال و سنین بالاتر ایده آل است و خواب بسیار کم با عملکرد شناختی ضعیف تر و سلامت روان مرتبط ...
9 راهکار عالی برای سم زدایی از کل بدن برای جوان تر شدن
زدایی ، سموم را از بین می برند، در نتیجه وضع سلامتی بدن را بهبود می بخشند و باعث کاهش وزن می شوند. اما این رژیم ها در حالی که فریبنده هستند، ضروری به نظر نمی رسند زیرا بدن ما یک سیستم سم زدایی بسیار کارآمد دارد. می توانید سیستم سم زدایی طبیعی بدن خود را با روش های مختلف تقویت کنید و سلامت کلی خود را با مصرف آب کافی، مصرف نمک کمتر، فعالیت بدنی بیشتر و پیروی از رژیم غذایی غنی از آنتی اکسیدان بهبود بخشید. ...
عادت های به ظاهر مثبتی که بیشترین ضرر را دارند
. با این حال، اگر تعداد ساعات ایده آلی را که باید بخوابید به خطر بیاندازید، می تواند نتیجه معکوس داشته باشد. محدودیت خواب با افزایش گرسنگی و مصرف غذا، با خطرات بیشتر افزایش وزن و چاقی مرتبط است . 2-هر روز ورزش کنید برای اینکه ورزش واقعاً در زندگی شما تغییر ایجاد کند، یک برنامه تمرینی منظم قطعاً باید چیزی مانند خوردن یا خوابیدن برای شما باشد. اما همیشه باید هر 7 تا 10 روز یک ...
دلایل زیاد خوابیدن
یا مه مغزی دست و پنجه نرم می کنید.. زمان عکس العملتان کُند شده، مهارت حل مسئله تان خوب نیست و به طور کلی عملکرد ذهنی تان بدتر شده است.. التهابتان تشدید شده است. خواب زیاد می تواند میزان سیتوکین ها را بالا ببرد (پروتئین های واکنشگر C).. ممکن است وزن اضافه کرده باشید و به دلیل عدم تحرک، احساس کسالت کنید. پیامد های خواب زیاد وقتی بیش از اندازه می خوابید چه اتفاقی می افتد ...
افزایش دیابت در پساکرونا
های زیادی به اعضای بدن وارد می کند. وی می افزاید: خستگی، خواب آلودگی و سستی بدن از علایم اولیه ابتلا به دیابت است و باید مورد توجه اساسی قرار گیرد، درست است که شیوع کرونا کمتر شده ، اما هنوز وجود دارد و باید مسایل بهداشتی بیشتر رعایت شود. این متخصص غدد تصریح می کند: کرونا به طور مستقیم باعث تخریب سلول هایی می شود که انسولین تولید می کنند و می تواند سیستم ایمنی را فعال کند و ...
