لاغری بدون رژیم های سخت با این روش ها ممکن می شود!!
سایر منابع:
سایر خبرها
اهمیت تغذیه در داشتن زندگی سالم
سبزی های متنوع تاثیر بهتری بر سلامت شما دارد. مصرف نان و غلات سبوس دار نان هایی که سفید و شیرین هستند، مانند نان لواش، معمولا از نان های بدون سبوس هستند. در صورتیکه برخی از نان ها مانند نان جو، دارای سبوس است که برای کارکرد بهتر دستگاه گوارش و همچنین متناسب بودن اندام موثر هستند. هنگامی که می خواهید غلات تهیه کنید، سعی کنید از نوع سبوس دار آن را خریداری کنید. مصرف ...
9 اشتباه که در هنگام سفارش انلاین غذا نباید مرتکب شوید
طریق آلودگی ثانویه وجود ندارد، برخی گزارش ها نشان داده اند ممکن است ویروس بتواند ساعت ها روی سطوح خاصی زنده بماند. راه حل : ظروف غذا را از کیسه یا پلاستیک بیرون بیاورید و روی دستمال کاغذی قرار دهید تا در تماس مستقیم با سطوح خانه تان قرار نگیرند. غذا را در بشقاب بکشید و سپس ظروف و پلاستیک را دور بریزید. 4. ماندن باقی مانده غذا بیرون از یخچال غذاهای فاسدشدنی مانند ...
دلایل مهم برای خوردن غذای خانگی
. با طبخ غذا در خانه می توان از تمیزی، سلامت و تازگی غذا مطمئن شوید. بسیاری از افراد به طبخ و خوردن غذا در منزل اهمیتی نمی دهند چراکه به مزایای غذای خانگی که در این بخش خواهیم گفت آگاه نیستند. خوراک طبیعی و سالم ممکن است طعم فست فودها خوشمزه تر از غذاهای خانگی باشد، اما مواد اولیه بیشتر فست فودها فرآوری نشده اند، به همین دلیل برای بدن مضر هستند؛ اما غذاهای خانگی حاوی مواد ...
10 عادت جالب در لباس پوشیدن که شخصیت تان را آشکار می کند!!
.... دیگران شما را به خاطر این ویژگی هایتان تحسین می کنند، اما ممکن است کمی سرد و رقابت جو باشید. اگر هنگام راه رفتن قفسه سینه خود را جلو و شانه هایتان را عقب می دهید و سرتان را به سمت بالا نگه می دارید (ویژگی ای که در میان بسیاری از سیاستمداران و چهره های مشهور وجود دارد)، شخصیتی شوخ طبع، کاریزماتیک و اجتماعی دارید و احتمالا مایل هستید در مرکز توجه باشید. اگر سنگینی بدن تان ...
این 5 صبحانه به افزایش قد کودک تان کمک می کند
هستند که با خوردن این غذای خوشمزه تامین می شوند. شیر پر چرب به همراه 5 بادام خام این ترکیب جادویی به راحتی می تواند میزان مورد نیازی از پروتئین و امگا3 را در بدن کودک نان تامین کند. شیر با مواد معدنی خود نقش زیادی در افزایش قد کودکان دارد. بادام خام در کنار آن فیبر، منیزیم و منگنز را تامین می کند و همچنین غنی از اسید فیتیک است. یک آنتی اکسیدان مفید که می تواند محرکی برای رشد قد ...
جوش ها به ما چه می گویند؟
نشان می دهد غذا به درستی در سیستم گوارش تان هضم نمی شود. برای رفع این مشکل باید خوردن آب و میوه بیشتر را در رژیم غذایی تان بگنجانید. اگر از جوش های دور چشم و بین ابروهایتان کلافه شده اید تا مدتی غذاهای شیرین، چرب و روغنی را کنار بگذارید. پزشکان معتقدند جوش زدن در این ناحیه مربوط به کبد است. جوش زدن روی گوش جزو اتفاقات روی اعصاب است و بیشتر به کلیه ها ربط دارد. این روند منفی را ...
ساخت دارویی که بیش از جراحی وزن را کاهش می دهد!
عرصه ایجاد کند. در نتایج فاز 3 حاصل از کارآزمایی بالینی اثرات تیرزپاتید، محققان 2539 شرکت کننده را که دارای اضافه وزن یا چاق بودند (با یک بیماری مربوط به اضافه وزن، اما بدون دیابت نوع 2)، مورد مطالعه قرار دادند. شرکت کنندگان، تیرزپاتید یا دارونما را در طول 72 هفته به همراه برنامه ای برای پیروی از یک رژیم غذایی کم کالری و افزایش سطح فعالیت بدنی دریافت کردند. تیرزپاتید در یکی از سه دوز ...
فابینگ (Phubbing) چیست؟/ نیروی محرک احساسات فابینگ چیست؟
برقرار کنند و به این وسیله خلاء ارتباط حضوری یا رودررو را پرکنند. این شروع یک چرخه معیوب است. 1- همزمان دو مکالمه دارید، یکی از طریق تلفن و و یکی با شخص روبرویتان. شما به احتمال زیاد هیچکدام از این دو مکالمه را با موفقیت انجام نمی دهید و مطمئناً فیوب "Phubدچار فابینگ هستید. 2- سرمیز یا سفره غذا یا دیگر موقعیت های اجتماعی با تلفن خود مشغول می شوید. قرار دادن تلفن کنار بشقاب ...
لاغری با رژیم آب درمانی ممکن است؟
آپتون (پزشک و متخصص تغذیه) درباره این رژیم می گوید: رژیم آب همان روزه گرفتن است . اگر بدن سالمی دارید چند روز روزه گرفتن مشکلی به وجود نمی آورد و تاثیر مثبت دارد، اما کاهش وزن تنها با نوشیدن آب روش مناسبی برای کاهش وزن نیست. در این رژیم، بسیار گرسنه خواهید شد و پس از چند روز به الگوی غذا خوردن خود در گذشته باز می گردید و همان وزنی را که کم کردید دوباره و حتی بیشتر از قبل اضافه می کنید؟! ...
روش های بالا بردن تمرکز
فیزیکی با اینکه مغز تنها 2 درصد از وزن بدن را تشکیل می دهد، اما 20 درصدِ انرژی بدن را مصرف می کند که مقدار زیادی است؛ و اگر شما انرژی کمی داشته باشید مغزتان اولین اندامی است که متوجه این کمبود انرژی می شود؛ در نتیجه شما احساس خستگی، گیجی و بی حوصلگی خواهید کرد. اینکه چرا بدن شما انرژی کافی تولید نمی کند، می تواند علل مختلفی داشته باشد. اختلال گوارشی شاید خیلی غذا ...
ترفندهای ساده برای افزایش اشتها
. - هنگام تهیه غذا یا غذا خوردن، موسیقی پخش کنید. - بشقاب هایی با اندازه های مختلف را امتحان کنید تا ببینید غذا خوردن در کدام یک به افزایش اشتهای شما کمک می کند. - زمان صرف غذا را به یک رویداد جمعی تبدیل کنید. تحقیقات نشان می دهد که غذا خوردن با دیگران باعث افزایش مصرف غذا می شود. افراد مسن یا افراد کم تحرک ممکن است در مورد کاهش اشتها و کاهش وزن با چالش ...
ویتامین های لازم در سن شما کدام است؟
رویداد24 دریافت مواد مغذی از طریق رژیم غذایی یکی از راه های ایده آل است و می توانید با در نظر گرفتن وضعیت سلامتیِ خود؛ از پزشک تان بخواهید که ویتامین لازم بدن تان را به شما بگوید ؛ البته نوع ویتامین مورد نیاز بدن بستگی به سن و سال هم دارد که در این قسمت از بهداشت و سلامت توضیح مفصل خواهیم داد. دوره نوجوانی در دوره نوجوانی باید به اندازه کافی روی کلسیم و ویتامین دی تمرکز کنید تا ...
نوشیدنی خوشمزه ای که 6 برابر یک لیوان شیر کلسیم دارد
، همین امروز به نزدیک ترین عطاری می روید و امشب یک پارچ شربت تخم شربتی را مهمان ویژه سفره افطار می کنید. به اسم رفع تشنگی به کام لاغری شاید جزو کسانی باشید که میلشان به خوردن غذا زیاد است و احساس سیری خیلی دیر سراغشان می آید. چند درصد از شما که خواننده این گزارش هستید تا به حال برای کاهش وزن سراغ داروهای ضد اشتها رفتید؟ داروهایی که هزار و یک عوارض دارند و گاهی در آنها مواد مخدر وجود ...
طرز تهیه کباب اسکندر به روش آسان و خانگی+نکات مهم و فوت و فن های آن
. 2- روش دوم برای تشخیص روغن زیتون اصل این است که آن را بچشید. اگر 1 قاشق روغن زیتون را در دهان خود بریزید و در دهان بچرخانید و با استشمام هوا آن را فرو بدهید، باید بعد از چند لحظه در گلوی خود تلخی و تندی شدیدی احساس کنید. به نحوی که گلوی شما بسوزد. در بعضی موارد افراد به دلیل تندی بیش از حد روغن به سرفه می افتند. درست پس از 1 دقیقه مزه تلخی و تندی از بین می رود و خوشمزه می شود. ضمن ...
چرا اول و آخر غذا باید نمک بخوریم؟
. کارشناس و پژوهشگر طب ایرانی اسلامی در این خصوص پیشنهاداتی دارد؛ برای حمایت و تقویت و همچنین پیشگیری از یبوست دستگاه گوارش بهتر است از سبزیجات و میوه های ملین و دارای فیبر در وعده های غذایی خود بیشتر استفاده کنیم. اول و آخر غذا حتماً نمک بخوریم، پالوده سیب، 21 عدد مویز ناشتا، استفاده از نان و برنج سبوس دار، انواع آلو، انجیر، استفاده از روغن زیتون در طبخ غذا توصیه هایی است که از یبوست بعد از روزه داری ...
بعد از ظهر چقدر بخوابیم؟ (+فیلم)
باید سرشار از میوه، سبزیجات و غلات باشد. اصلا غذا های چرب نخورید، چون معده تان را اذیت می کنند. بزرگ ترین وعده ی غذایی تان را حداقل سه ساعت قبل از خواب بخورید. شب هیچ غذا و نوشیدنی ای نخورید، اما اگر خواستید میتوانید آب بنوشید. عصر ها از هیچ محرکی استفاده نکنید بسته به اندازه ی بدن تان، مقدار نوشیدنی و غذایی که مصرف میکنید و وضعیت کلی سلامت تان اثر کافئین می تواند برای 5 تا ...
چطور نفخ شکم را درمان کنیم؟
می شود. در صبحانه تان شیر هم بگنجانید می توانید همراه صبحانه تان شیر با کمی دارچین و گلاب بخورید. رژیم های غذایی سرشار از کلسیم به وزن سالم تر بدن کمک می کنند. ضمناً مواد معدنی موجود در لبنیات (پتاسیم و کلسیم و منیزیم) می توانند سدیم اضافی بدن را دفع کنند. آهسته تر غذا بخورید با عجله غذا خوردن یکی از بدترین عادت هاست. شما باید هر لقمه را پیش از قورت دادن ...
ناهار مناسب برای بارداری (لیست غذاهای مقوی برای وعده ناهار بارداری
وعده غذایی خوراکی های سرشار از مواد مغذی مصرف کنید، تا انتهای روز پر انرژی خواهید بود. علاوه بر این خوردن یک ناهار سالم و مغذی به بدن شما کمک می کند تا مواد مغذی مورد نیاز جنین در حال رشد در شکم را فراهم کند. این موارد جزء مهم ترین فواید ناهار خوردن در دوران بارداری هستند تمامی سایت های معتبر در حوزه سلامت از جمله Hipregnancy مهر تایید به این موارد زده اند. اگر شاغل هستید و یا از بوی غذا ...
بیماری های خاموش اما کشنده
ناگهانی و سکته مغزی به هنگام خواب هستند که آن را به یک قاتل خاموش تبدیل می کند. آپنه انسدادی خواب شایع ترین نوع این عارضه است که بر اثر آن مجاری تنفسی در طول خواب به طور مکرر به طور کامل یا جزئی مسدود می شود. در موارد خفیف تغییر در سبک زندگی میتواند تاثیرگذار باشد. کاهش وزن، خوب غذا خوردن، ترک سیگار و درمان های مناسب برای آلرژی بینی می تواند به بیمار کمک کند تا بهبود یافته یا آن را مدیریت ...
احتمال شکستن استخوان در زنان چاق بیشتر است
باشد که از نظر متابولیک بسیار فعال است و در اعماق شکم ذخیره می شود. این چربی به ترشح ترکیباتی می انجامد که بر استحکام استخوان تأثیر منفی می گذارند. وی افزود: همچنین، ما می دانیم که تثبیت بدن برای افراد چاق، به زمان بیشتری نیاز دارد. این امر به ویژه هنگامی مشخص می شود که وزن در قسمت جلوی بدن متمرکز شود. این امر نشان می دهد افرادی که چربی بدن آنها در ناحیه شکم پخش شده است، ممکن است بیشتر ...
چگونه به شیوه سالم وزن اضافه کنیم؟
، اما انجام این کار احتمالا منجر به عوارض جانبی ناخوشایندی در مورد سلامت کلی شما می شود. در تلاش برای افزایش چند کیلوگرمی وزن مراحل ساده ای وجود دارد که می توانید بدون افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع دو، بیماری قلبی عروقی یا سایر پیامد های نامطلوب برای سلامتی که ممکن است در هنگام خوردن غذا های ناسالم رخ دهد مقداری به حجم بدن خود بیافزایید. خطرات مرتبط با کمبود وزن ...
سهم نشاسته در چاقی شما
همه خوراکی هایی که به آن اشاره شد، حاوی ترکیب مهمی به نام نشاسته است. به باور ما، هرخوراکی ای که نشاسته دارد، چاق کننده است اما این باور چقدر درست است؟ علت اضافه وزن همیشه نشاسته است؟ نشاسته مفید در عالم خوراکی ها وجود ندارد؟ ببینیم پاسخ پژوهشگران به این باور چیست؟ سیب زمینی و موز کمی نارس، هر دو حاوی نشاسته مقاوم هستند. ویژگی های تغذیه ای این نشاسته بی شمار بوده و سلامت بدن را نیز ...
قرص چاق کننده صورت خوبه یا نه؟
در مورد عوارض قرص های لاغری در این مورد اطلاعاتی ندارند و به همین دلیل از آنها مصرف می کنند، در صورتی که شما باید بدانید هر قرصی عوارض دارد و عوارض استفاده از قرص های چاقی هم زیاد می باشد و به همین دلیل باید از خوردن آنها خودداری کنید. اگر می خواهید بدون استفاده از قرص های چاقی صورت و با استفاده از روش های طبیعی برای چاق تر شدن صورت خود اقدام کنید، توصیه می کنیم خوراکی های طبیعی که خاصیت ...
زمانی که برنج می خورید در بدنتان چه اتفاقی می افتد؟
از آن جدا شده است. این دو بخش جدا شده دارای ویتامین ها و مواد مغذی فراوانی هستند؛ به خصوص دارای ویتامین های E، B و فیبر هستند. زمانی که برنج سفید مصرف می کنید، بدن آن را سریع تر گوارش شده و احساس رضایت کمتری فراهم می آورد؛ بنابراین به شکل مداوم نیاز دارید تا بیشتر و بیشتر بخورید. این زیاد خوردن سبب می شود تا شما افزایش وزن پیدا کنید. اگر شما خوردن برنج را دوست دارید، اما نمی خواهید تا اضافه وزن پیدا کنید، نترسید. تنها کافی است به یاد داشته باشید که به حد اعتدال بخورید و بدانید چه میزان برنج را دارید وارد بدنتان می کنید. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
یافته های کارشناسان درباره تغذیه پس از دریافت واکسن کرونا
واکسیناسیون از مصرف این گونه غذا ها خودداری کنید. وی گفت: از مصرف روغن های نباتی جامد و نیمه جامد، روغن ها و چربی های حیوانی به دلیل تحریک و ایجاد التهاب پرهیز کنید. این کارشناس ارشد علوم تغذیه گفت: در صورت ایجاد تب، مایعات و غذا های آبدار به میزان فراوان نوشیده و میل شود، رژیم غذایی حاوی میوه (موز، آلو، زردآلو، طالبی، کیوی، پرتقال)، سبزی ها (اسفناج، جعفری)، حبوبات، نان و غلات سبوس دار ...
رژیم نوردیک چیست؟ همه چیز در مورد این رژیم جالب
به این معنا که فقط میوه ها و سبزیجاتی را که از قبل مصرف می کردید و خودتان دوست دارید تهیه کنید و مقدار زیادی توت، ماهی و غلات کامل به آن اضافه کنید. روغن کانولا و کم چرب را به این ترکیب افزوده و همه چیز آماده است. رژیم غذایی نوردیک به قدر کافی انعطاف پذیر هست تا سایر نیاز های غذایی تان را برآورده سازد. اگر در دوران بارداری و شیردهی هستید، یا بچه های کوچکی دارید که ماهی دوست دارند، باید ...
3 توانایی درباره زبان که نمی دانستید
زبان دائماً در حال ورزش و فرم است، اما در واقع، درست مانند هر عضله دیگری، در صورت افزایش وزن، زبان شما می تواند چاق شود. در واقع، مشکلات خروپف و خواب می تواند مربوط به داشتن زبان چاق باشد. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید
مزایای روانی غذا پختن برای خودتان
سلامت روان مفید است، اما ممکن است هیچ ایده ای برای آغاز این فعالیت خلاقانه نداشته باشید. ایده های پیشنهادی ما: به غذا های مورد علاقه تان فکر کنید. شاید عاشق غذا هایی باشید که پختن آن ها توسط خودتان محال به نظر می رسد مثل سوشی یا فیله مینیون. به جای آن ها پختن ماهی سالمون در فر یا درست کردن یک همبرگر ساده در تابه را امتحان کنید یا شاید غذا های مورد علاقه ی شما جزو غذا های خوش طعم و خوشمزه ...
باید نبایدها به افرادی که کبد چرب در خانواده شان ارثی است
...> فعالیت بدنی خود را افزایش دهید. به طور منظم توسط پزشک متخصص کبد معاینه شوید. نیمی از بشقاب تان در وعده غذایی باید میوه و سبزیجات باشد. نیمی از غلات مصرفی باید غلات کامل باشد. منابع پروتئینی خود را تغییر دهید. شیر و ماست بدون چربی یا کم چرب (یا نوع غنی شده بدون لاکتوز) مصرف کنید. غذاها و نوشیدنی هایی را انتخاب کنید که قند، چربی اشباع شده و سدیم کمتری دارند. ...
این نان لاغر می کند !
، این نوع نان حاوی سبوس، جوانه و آندوسپرم نیز است، اما از گندم تهیه می شود. با این حال، این نان بسیار سالم تر از نان معمولی با آرد تصفیه شده است که مواد مغذی کمی دارد و با چاقی همراه است. سرشار از مواد مغذی است و می تواند به چندین روش به شما کمک کند. این نان به تقویت سلامت قلب و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک می کند. نان سبوس دار نان سبوس دار سالم ترین انتخاب برای وزن است و ...