خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش هایی را که برای کنترل خشم نباید استفاده کرد
تهران (پانا) - اگر روش نادرستی برای مدیریت خشم خود به کار بگیرید، ممکن است واقعاً دچار دردسر شوید. به گزارش زندگی سلام، عصبانیت و خشم وقتی ایجاد شد، خودبه خود از بین نمی رود. هیچ راه جادویی هم برای مقابله با آن وجود ندارد. در واقع وقتی احساس خشم به شما هجوم می آورد، بسیار مهم است که بتوانید آن را به درستی ابراز و بیان کنید؛ چرا که اگر روش نادرستی برای مدیریت خشم خود به کار بگیرید، ممکن ...
راه هایی برای ارتقا سلامت با تلفن همراه
گوشی تلفن تان کلید بهبود سریع خلق و خوی شما باشد! می خواهید بدانید چطور؟ در این مطلب همراه مان باشید! راه های بهبود سلامت روان با استفاده از تلفن همراه را بشناسید. یک برنامه مدیتیشن هدایت شده دانلود کنید اگر برای یک جلسه درمانی یا کلاس یوگا وقت ندارید، برنامه های مدیتیشن هدایت شده روی تلفن تان می توانند به شما کمک کنند تا از احساس آرامش عمیق و سریع برخوردار شوید. ...
شخصیت مستقل و اهمیت آن
از زندگی فرد را در زمینه های مهم پوشش می دهد. مواردی مانند استقلال مالی، روابط اجتماعی و روابط شغلی، نشانه های بزرگی به عنوان اسقلال فردی در نظر گرفته می شود. استقلال در دوره زمانی طولانی توسعه خواهدیافت و گاهی اوقات حتی بدون اینکه متوجه شوید دارای استقلال می شوید. احساس استقلال ...
7 راه عملی برای تغییر ذهنیت و تغییر زندگی
.... داشتن این گفتگو های ذهنی و بی پرده با خودتان یکی از روش های ساده ی تغییر تفکر است. تامل کردن درباره ی طرز تفکری که دارید در درک نقاط قوت و ضعف تان مهم است. قدم گذاشتن خارج از منطقه ی امن خودتان همه ی ما یک منطقه ی امن داریم. ما هم درست مثل لاک پشت در لاک خودمان احساس راحتی و امنیت می کنیم، اما برای تغییر ذهنیت باید مایل باشید به رغم راحتی و رفاهِ بودن در منطقه ...
تجربه هیجانات ناشی از احساس درد در افراد مشابه است
جایگزین که در این شرایط می تواند کمک کننده باشد، جلب حمایت های اجتماعی است. این امر بدان معناست که فرد یا افرادی را داشته باشیم که بتوانیم درباره هیجان ها و افکار خودمان، همانطور که در حال تجربه شدن هستند، صحبت کنیم. راهکار جایگزین بعدی برای چنین شرایطی، انجام تمرین های خود شفقت ورزی است. این مدرس دانشگاه علامه قزوینی گفت: برخی از این تمرین ها کمک می کنند تا بدانیم وقتی در زمان چالش و ...
پستهای اینستاگرام تان در مورد شخصیت شما چه می گوید؟
است روی شما هم تاثیربگذارد. تحقیقات نشان میدهند که احساساتی که به صورت آنلاین ابراز می شوند به شدت مسری هستند و چیزی که شما پست میکنید می تواند بر احساسات دوستان یا فالورهایتان تاثیر بگذارد. البته احساسات مثبت شما صرفا تاثیر مثبتی بر دیگران نخواهد داشت و برعکس. گرفتن لایک های بیشتر حتما باعث نمی شود که حس خوبی داشته باشید با اینکه خیلی ها فکر می کنند لایک های بیشتر اعتمادبنفس ...
ایجاد تاب آوری در برابر تروما
تروما را می توان به روش های مختلفی تعریف کرد، اما مهم ترین آن، تصور فرد از یک رویداد به عنوان عاملی تهدیدکننده برای خود یا دیگران است. رویدادی که منجر به تروما برای یک فرد می شود ممکن است توسط فرد دیگری به عنوان آسیب زا تجربه نشود. مهسا عبدالهی حتی اگر هر یک از اعضای خانواده یک رویداد مشابه را تجربه کند، هر یک ممکن است دیدگاه متفاوتی نسبت به آن رویداد داشته باشند. علاوه بر این، تروما ...
رویش فکری
چند نفری هفت تا سنگ را برمی داریم و روی هم می چینیم تا هفت سنگ بازی کنیم. با چادرهای گل گلی که گاهی قد چادر از قد ما بلندتر یا کوتاه تر است مامان بازی می کنیم و برای عروسک هایمان مادری رویایی می شویم و یک گوشه دیگر خیال مان فوتبال بازی می کنیم و با هر گلی که به دروازه می رود احساس می کنیم جام قهرمانی مال ما شده است. رفته رفته که به نسل دهه 80 و 90 رسیدیم جنس بازی های بچه ها متفاوت شد ...
چرا باید بخندیم؟
ای شوند. وی ادامه داد: وقتی افراد در روان خود احساس امنیت نکنند یا در فضاهایی قرار داشته باشند که فشارهای سختی را تجربه می کنند، خندیدن برای آن ها سخت یا حتی ممکن است آزاردهنده باشد؛ به عنوان مثال فردی که سوگوار است، نیاز به سوگواری و تجربه کامل غم دارد یا زمانی که عصبانی است، نیاز به تجربه خشم و بیان نیازها و فرصت اعتراض دارد. نکته مهمی که شاید اغلب افراد از آن آگاه نباشند، این است که ...
چگونه کودکانی شاد داشته باشیم؟
دهید آزادانه حرف بزنند. زمانی که کودکی به تمام احساسات خود اجازه مطرح شدن می دهد می تواند راه حل های مفیدی نیز پیدا کند. اگر شما به فرزندتان اجازه بیان احساساتش را ندهید ترس ها و ناامنی هایی در وجود او شکل می گیرند که ممکن است در آینده مشکل ساز شوند. برای کودک حد و حدودی تعیین کنید اینکه والدین بخواهند فرزندانی خوشحال و شاد داشته باشند به این معنی نیست که به آنها اجازه انجام ...
گذری بر فیلم کوچه کابوس/حرص،حماقت وعشق به خونریزی در تاریخ دائمی است
مختص جامعه سینما:محسن سلیمانی فاخر/ چارلی چاپلین در دیکتاتور بزرگ می گوید: زندگی می تواند آزاد و زیبا باشد ولی ما راه درست زیستن را گم کرده ایم. حرص و طمع جان انسان ها را مسموم و جهان را اسیر چنگال نفرت کرده و ما را به صف به ورطۀ سیه روزی و کشت و کشتار کشانده است. در همۀ کارها شتاب گرفته ایم اما خودمان را حبس کرده ایم. ماشین هایی که وفور نعمت می آورند ما را محتاج تر از همیشه ساخته اند. دانش مان ...
وقتی فریاد می زنیم چه اتفاقی در بدن مان رخ می دهد؟
هایمان و در نهایت، متقاعد کردن طرف مقابل است. چطور جلوی فریاد کشیدن مان را بگیریم؟ این راهکارها ممکن است به کنترل خشم و داشتن یک مکالمه ی صحیح و عاری از عصبانیت کمک کند: قبل از به زبان آوردن هر حرفی فکر کنید. راحت ترین کار به زبان آوردن یک حرف زشت و ناراحت کننده است که بعدها از آن پشیمان خواهید شد. اما آن حرف دیگر صدمه اش را زده و ممکن است طرف مقابل تان شما را نبخشد ...
نمی دانید که دقیقا مشکل تان چیست؟
...، هر روز چند دقیقه وقت بگذارید و در باره این که چه احساسی دارید، بنویسید. به احساسات تان توجه کنید بدون این که خودتان را قضاوت کنید. 3- همدلی را تمرین کنید وقتی با دیگران همدلی کنیم، احساسات و عواطف آن ها توجیه پذیر به نظر می رسند و به آن ها کمک می کنیم تا احساس بهتری درباره خودشان داشته باشند . همدلی یعنی توانایی خود را به جای دیگران گذاشتن. همدلی یک مهارت است اما چگونه می ...
علت تنفر از والدین و راه های مقابله با این احساس
خانواده آن ها به مشکلاتی دچار می شوند که می تواند چالش آفرین باشد. اگر شما نیز با اعضای خانواده خود زندگی می کنید و یا ساعات بسیاری را با آن ها در ارتباط هستید اما همواره احساس تنفر از والدین را در دل خود پرورش می دهید، می تواند روش های گفته شده در ادامه مطلب را برای مقابله با این احساس در پیش بگیرید. پذیرش احساسات خود برای از بین بردن این احساس در خود می توانید با احساسات تان کنار ...
ناامنی در عشق
خود را مورد بررسی قرار داد.روابط رمانتیک شما،اغلب به عنوان فرصتی خاص برای تصحیح سبک دلبستگی تان به شکلی سالمتر عمل می کنند. علاوه بر سنجش و ارزیابی سبک دلبستگی خود در مورد سبکهای دیگر نیز فکر کنید.سبکهای همسر خود یا حتی دوستان و همکاران خود را نیز بررسی کنید.دلبستگی مضطرب می تواند باعث شود که در مورد دیگران قضاوتهای احساساتی و غلط داشته باشید، در نتیجه ممکن است در مورد احساسات و رفتارهای همسرتان دچار سوء تفاهم شوید. ...
رنگ درمانی؛ افزایش سلامتی و تغییر خلق و خو!
پیرامون خود بستری امن برای سلامتی جسمی و روحی خود تامین نماییم. بسیاری از ما برای درمان و به دست آوردن انرژی خودمان نیازمند کمک رنگ ها هستیم تا بتوانیم انرژی مان را متعادل کنیم و سلامتی مان را به دست آوریم. نمونه هایی از اعجاز رنگ ها شامل درمان و آرامش، شکوفا کردن خلاقیت، تغییر در خلق وخو، سبک شدن روح و جسم، کمک به تغییر دادن گرایشات و تمایلاتی که مانع پیشرفت شما ست، هستند. شما ...
چطور نشخوار فکری را متوقف کنیم؟
شما فعال می کند که معمولاً باعث می شود فرایند تفکری که به دنبال حلِ مسئله است در ذهن شما مسدود شود. برای آنکه بتوانید راه حلی برای خلاصی از مشکل پیدا کنید، نخست باید رابطه تان را با افکار مزاحم و نشخوار فکری قطع کنید. اما مشکل اینجاست که متوقف کردن فکر کاری نیست که همه ما در آن مهارت داشته باشیم. روان شناسان به تلاشِ فعالانه برای متوقف کردنِ افکار مزاحم مشکل خرسِ سفید می گویند ...
13 موردی که با اعتماد به نفس ترین آدم ها باور ندارند
روشِ ممکن، به اندازه هر فرد دیگری در این جهان حق دارید. 2. آن ها نمی ترسند که به خودشان شک داشته باشند افرادی که اعتماد به نفسِ بالایی دارند، می دانند که خودتردیدی به تمامی بد نیست. برخی اوقات ترس یک نشانه است از اینکه به اندازه کافی برای یک ارائه بزرگ، خواندنِ یک شعر یا مصاحبه، آماده نیستید. تمرین کردنِ آنچه می خواهید بگویید و انجام دهید، به ذهن تان چیزی می دهد که در زمانی ...
آیا ازدواج مجدد با همسر سابق عاقلانه است؟
متوجه می شوند که به لحاظ مالی سپری کردن زندگی برای آن ها دشوار است و به همین دلیل برمی گردند؛ بنابراین دلایل مختلفی می تواند برای رجوع به همسر سابق وجود داشته باشد. اقداماتی که باید انجام دهید تا ازدواج مجدد مؤثر واقع شود ندا ملکی که به عنوان زوج درمانگر در کمک به زوج های متأهل تخصص دارد، می گوید: زوجین قبل از رجوع و ازدواج مجدد با همسر سابق خود باید سهم خودشان را در شکل گیری ...
معرفی تکنیک های مدیریت تعارضات خانوادگی
فاطمه سادات زاهدی ، کارشناس ارشد مشاوره ، خبرگزاری دانا ؛ بیان خشم پرخاش نیست ، قهر نیست ، بهم کوبیدن در نیست ، بیان خشم سکوت و کناره گیری نیست ، بیان خشم فریاد نیست . خشم هیجان سالمی است که نیاز به کنترل ندارد ، نیاز به ابراز جرأتمندانه در جای خودش و با بیان احساسات و ادراک خودمان دارد . اینکه من چه احساس می کنم و نه آنکه تو چه کردی ، اینکه من چه آسیبی می بینم و نه آنکه تو چگونه رفتار ...
تاثیر صدا برای عاشق شدن
داشته باشد یا عاشق تصویری از شخص دیگری می شویم که بازتاب چیزی از درون ماست. گاهی هم عاشق چیزی در فرد مقابل می شویم که مدام درون خودمان به آن احساس نیاز داشتیم. آیا صدا می تواند علت عاشق شدن باشد؟ در واقع لحظه ای که فردی در ذهن ما جذابیتی را درباره خودش به وجود می آورد، باعث ایجاد علاقه و تجربه یک احساس خاص می شود اما یک ویژگی قطعا علت عاشق شدن نیست بلکه ویژگی های کوچک و بزرگ ...
اگر در انجام کارها احساس ناتوانی دارید بخوانید
نمی توانید هیچ کاری انجام دهید، باید چه کار کنید؟ اگر احساس می کنید ناگهان کل عزت نفس خود را از دست داده اید شاید از خودتان این سوال را بپرسید که “چرا نمی توانم هیچ کاری را درست انجام دهم ؟” بسیار مهم است بدانید که کمبود انگیزه ای که در این لحظه به شما غلبه کرده است، تقصیر شما نیست. جهان اطراف و احساسات ما بسیار پیچیده هستند. در نتیجه اغلب وارد مراحلی از افسردگی می شویم و حس ناتوانی به ...
اگر از فرزند نوجوان تان عصبانی هستید، بخوانید
و مادر و تمایل زیاد به ارتباط با دوستان بخشی طبیعی و سالم از رشد روانی فرزند شما در دوران نوجوانی است. تلاش برای رسیدن به استقلال: منتظر مخالفت و عصبانیت فرزند نوجوان تان با عقاید و دیدگاه یتان باشید. شاید این موضوع برای والدین شوک کننده باشد که پسر یا دخترشان نظراتی را در مخالفت با آنها ابراز کند و عقاید پدر یا مادر را به چالش بکشد، اما این هم بخشی طبیعی از رشد نوجوان است. ...
بعد از ظهر چقدر بخوابیم؟ (+فیلم)
تان بهتر شود. چرت زدن یا حتی صرفا یک ساعت استراحت کردن بدون این که به خواب برویم موجب می شود که خلق وخوی بهتری داشته باشیم. به گفتۀ متخصصان، آرامش ناشی از دراز کشیدن و استراحت کردن موجب بهتر شدن روحیه می شود، چه به خواب برویم و چه نرویم. هوشیارتر می شوید اگر درست بعد از نهار کمی احساس خواب آلودگی می کنید، باید بدانید که این احساسی است که در خیلی ها ایجاد میشود و صرفا مختص شما ...
تقویت اعتماد به نفس با 6 راهکار مهم
و به شما کمک کند تا در برابر مشکلات تان قوی باشید. بزرگ ترین و موفق ترین آدم هایی که می شناسیم هم گاهی اوقات دچار کمبود اعتماد به نفس می شوند. برای تقویت اعتماد به نفس، مثل هر توانایی و مهارت دیگری باید تمرین داشته باشید تا بتوانید آن را مدیریت کنید، اما وقتی بتوانید خودتان افسار را به دست بگیرید، پیشرفت می کنید و زندگی تان از این رو به آن رو می شود. در این متن قرار است 6 راه برای بالا بردن اعتماد ...
پارکینسون در سالمندان: نگهداری از بیماران پارکینسون در خانه سالمندان
خانواده تان به خانه ی سالمندان یک پروسه ی عاطفی است. بنابه گفته ی بسیاری از افراد، این تصمیم، سخت ترین تصمیم زندگی است. آماده ی این باشید که به دل کندن و رهاکردن متهم شوید و احساس گناه و عذاب وجدان داشته باشید. خوشبختانه، نکته ای که ذکرمی شود به شما و فرد مبتلا به پارکینسون کمک خواهدکرد تا بر احساسات منفی غلبه کنید: انتقال به خانه ی سالمندان باعث اختلال در نقش پرستاری شما نخواهدشد ...
نکاتی که باید برای بهبود جراحت و آسیب دیدگی بدانید و رعایت کنید
فعالیت دیگری برای خود انتخاب کنید و دوره توان بخشی تان را به عنوان آماده سازی برای آن فعالیت انجام دهید. آسیب دیدگی نباید باعث شود که شما احساس انزوا کنید و اگر نمی توانید در فعالیت بدنی دیگری شرکت کنید، می توانید برای خود رژیم غذایی جدیدی تعیین کنید و برای رسیدن به وزن دلخواهتان تلاش کنید. این کار به شما در تسریع روند بهبودی تان کمک زیادی خواهد کرد. برای برخی از ورزشکاران ...
آشنایی با خطاهای شناختی در مسیر اهداف
. مقصر دانستن دیگران فرد دیگری را منبع اصلی احساسات منفی تان می دانید و مسئولیت تغییر خودتان را نمی پذیرید. به طور مثال: تقصیر اوست که من الان این گونه احساس می کنم یا تمام مشکلات من تقصیر والدینم است. همیشه پشیمان بودن تمرکز و اشتغال ذهنی با این که من می توانستم بهتر از این ها عمل کنم به جای توجه به این که من الان چه کار هایی را می توانم بهتر انجام بدهم. به طور ...
9 نشانه اختلال شخصیتی مرزی را بشناسیم
تا به حال احساس کرده اید که خودتان یا کسی در اطرافتان از نظر احساسی ثبات ندارد؟ به اصطلاح احساسات او بین صفر تا 100 است، یعنی یا نسبتا خوب است یا نسبتا بد. به گزارش دِ هِلثی؛ آیا این نوع احساسات همیشگی است یا فقط گاهی رخ می دهد؟ آیا درباره برخی افراد کنترل احساسات خود را از دست می دهیم یا با همه اینطور هستیم؟ آیا درباره خود احساس بدی داریم؟ آیا خیلی زود دوست پیدا می کنیم و ...
