میزان ویتامین C مورد نیاز متناسب با وزن چقدر است؟
سایر خبرها
خبر خوش برای چاق ها/ داروی لاغری کشف شد
...: یک داروی آزمایشی توانسته است که تأثیرات فوق العاده ای بر کاهش وزن بدن بگذارد. به گفته پژوهشگران، یک داروی آزمایشی که از نظر بالینی تأثیرات فوق العاده ای بر کاهش وزن بدن در افراد چاق و دارای اضافه وزن دارد، توانست در آزمایش های بالینی رکورد کاهش وزن را در شرکت کنندگان در این کارآزمایی بشکند. داروی تیرزپاتید (Tirzepatide) که توسط شرکت داروسازی آمریکایی لیلی (Lilly) ساخته ...
آنچه در مورد ویروس کرونا و ذات الریه باید بدانید
پنومونی COVID-19 همچنین می توانند به سندرم زجر تنفسی حاد (ARDS) مبتلا شوند، نوعی نارسایی تنفسی پیشرونده که زمانی رخ می دهد که کیسه های هوایی در ریه ها پر از مایع می شود. این می تواند نفس کشیدن را سخت کند. بسیاری از افراد مبتلا به ARDS برای کمک به تنفس به تهویه مکانیکی مانند اجاره اکسیژن ساز نیاز دارند. ویروس کرونا چه تفاوتی با ذات الریه معمولی دارد؟ علائم ذات الریه ...
راه حلی برای تضمین سلامت روده و قندخون تا پوست و کاهش وزن
وزن مشخص کرد که مصرف 21 گرم اولیگوفروکتوز مشتق شده از کاسنی در روز که بسیار شبیه به اینولین است، سبب کاهش قابل توجه 1 کیلوگرمی وزن بدن می شود. این در حالی است که گروه دارونما وزن اضافه کردند. این مطالعه همچنین نشان داد که اولیگوفروکتوز به کاهش سطح گرلین (هورمونی که باعث تحریک احساس گرسنگی می شود) کمک می کند. تحقیقات دیگر هم نتایج مشابهی را به همراه داشته اند، اما در بیشتر آنها ...
13 نکته در ارتباط با مصرف مایعات و نوشیدنی ها
...> 1. به طور متوسط مصرف هشت لیوان مایعات در روز برای بزگسالان توصیه می شود و بهتر است این نیاز با مصرف آب برطرف شود. 2. نیاز روزانه مردان به مایعات حدود یک لیتر بیش از زنان است. 3. مادرانی که نوزاد شیرخوار دارند، برای تامین آب موردنیاز بدن و تولید شیر، حدود سه چهارم لیتر تا یک لیتر بیش از سایر بانوان به مصرف مایعات نیاز دارند. 4. مصرف مایعات کافی در سنین بالای 55 ...
رژیم کتوژنیک یا رژیم پالئو برای کاهش وزن سریع
سریع و یا خروج از استپ وزن مورد توجه قرار گرفته است” اما رژیم پالئو یا سرخپوشان رژیمی است که به الگوی غذایی اجداد انسان در دوران پارینه سنگی شباهت دارد، که حدود 2.5 میلیون سال رواج داشته است. اگرچه الگوهای غذایی آنها بسته به منطقه جغرافیایی متفاوت بود، افراد ماقبل تاریخ از رژیم های غذایی غنی از منابع پروتئینی مانند حشرات، حیوانات شکار و غذاهای دریایی و همچنین گیاهانی مانند ...
برگزاری جشنواره مادر، خانواده، معلمی و تغذیه سالم در البرز
به دانش آموزان از مسائل مهمی است که باید مورد توجه قرارگیرد. مجتبی آمرکاشی فرهنگ سازی و اصلاح الگوی تغذیه سالم در سطح جامعه را مهم خواند و افزود: کنترل وزن و کاهش مصرف نمک و چربی در بهبود شرایط زندگی افراد نقش بسزایی دارد و ضمن تقویت سیستم ایمنی بدن در جلوگیری از بیماری ها نیز موثر است. مسوول امور بانوان آموزش و پرورش البرز نیز در این جشنواره گفت: خانواده ها باید به سمت ...
خواص شگفت انگیز پسته برای کودکان
... • ویتامین ب 3 1/5 میلی گرم مضرات پسته برای کودکان: اکنون که با خواص پسته برای کودکان و ارزش غذایی این آجیل آشنا شدید، وقتش رسیده که درباره عوارض پسته برای کودکان هم مطلع شوید. - مصرف بیش ازحد پسته منجر به افزایش وزن در کودکان و بزرگسالان می شود. - درست مثل بسیاری از آجیل، پسته میتواند به برخی افراد حساس باشد. این به خصوص در مورد بچه ها درست است ...
به این 5 دلیل همبرگر برای سلامتی مضر است
...، متابولیسم و حرکت خود دریافت می کنید، مازاد آن را به صورت چربی ذخیره می کنید و با گذشت زمان، ممکن است دچار اضافه وزن یا چاقی شوید. یک دوبل برگر به همراه پنیر و چاشنی حاوی 1360 میلی گرم سدیم است. این تقریباً به اندازه 1500 میلی گرمی است که بیشتر بزرگسالان مبتلا به فشارخون باید مصرف نمک روزانه را به کمتر از آن کاهش دهند مطالعات بسیاری نشان داده است که غذا خوردن در خارج از ...
آیا سرکه سیب برای لاغری موثر است؟
شدن گاستروپارزی گردد. ممکن است به کاهش وزن و چربی بدن کمک کند نتایج یک مطالعه انسانی نشان می دهد که سرکه سیب برای لاغری و کاهش چربی بدن اثرات چشمگیری دارد. در این مطالعه، 144 بزرگسال چاق ژاپنی در 3 گروه دسته بندی شدند یک گروه هر روز 15 میلی لیتر سرکه، یک گروه 30 میلی لیتر سرکه و گروه سوم یک نوشیدنی دارونما مصرف کردند. به آنها گفته شد که مصرف الکل خود را محدود کنند اما رژیم غذایی و ...
نقش هویج در سلامت را بیشتر بشناسیم
حلوا و کیک استفاده کنند. ضمن اینکه هویج خواص آنتی اکسیدانی دارد و افراد با مصرف روزانه ان و گنجاندن هویج در رژیم غذایی خود می توانند نگرانی ناشی از دریافت دز روزانه آنتی اکسیدان را برطرف کنند. تحقیقات متعددی نشان داده، مصرف هویج در بهبود بینایی، پیشگیری از سرطان، بیماری های قلبی و سیستم ایمنی بدن نقش دارد؛ ضمن اینکه اگر دیابت دارید، قطعاً نباید این صیفی جات را از رژیم غذایی زمستانی خود ...
اهمیت تغذیه در داشتن زندگی سالم
مواد غذایی حاوی پروتئین مواد غذایی پروتئین دار شامل گوشت قرمز، گوشت سفید، تخم مرغ، دانه های روغنی، آجیل ها، حبوبات، سویا و غذاهای دریایی هستند. مصرف کافی مواد غذایی پروتئینی به سلامت استخوان ها، مغز و رشد بدن کمک می کند. در صورتیکه ورزش می کنید و آن را به صورت جدی دنبال می کنید، مصرف پروتئین شما باید بیشتر از یک فرد عادی باشد. این مواد را باید به صورت روزانه مصرف کنید. نوشیدن ...
10 مسکن طبیعی برای دردهای قاعدگی
غذایی ، طب سنتی چه راه های دیگری را برای کاهش دردهای قاعدگی پیشنهاد می کند، پاسخ می دهد: طب سنتی همچنین برای کاهش دردهای قاعدگی کارهای موضعی مانند روغن مالی را پیشنهاد می کند. برای این کار فرد باید نواحی رحم را روغن گرم بمالد .البته بهترین و موثرترین حالت این است که از یک تا دو روز قبل از شروع قاعدگی به روغن مالی یا مصرف ، تغذیه خاص شروع شود. وی ادامه می دهد: استفاده از باد کش نیز مفید است ...
شیوه ارزیابی سلامت چگونه است؟
تنها چیزی است که در مورد سلامت بدن اهمیت دارد اما سرنخ های مهمی از خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری قلبی، سرطان، آرتریت و بیماری های دیگر را به ما می دهد. برای اینکه بدانید وزنتان طبیعی است یا خیر (یا چه تغییری باید در آن ایجاد کنید)، روی ترازو بروید. سپس از یک ماشین حساب برای محاسبه شاخص توده بدنی تان استفاده کنید که قد و وزنتان را نیز در برمی گیرد: وزن 68 کیلوگرم برای فردی ...
خاصیت دارویی زرشک پاک سازی کبد است؟
چشمگیری داشت، درحالی که در گروه دیگر تغییری در این شاخص مشاهده نشد. یافته ها نشان می دهند مکمل های محتوی زرشک (600 میلی گرم در روز به مدت شش هفته) می توانند استرس اکسیداتیو را کاهش بدهند. در افراد مبتلا به نشانگان سوخت وسازی مکمل های محتوی زرشک می توانند استرس اکسیداتیو را کاهش بدهند. این امر راهی کلیدی برای مبارزه با نشانگان سوخت وسازی و سایر عوارض احتمالی آن است. 8. پاک ...
کلسترول بدن را فوی کاهش دهید
مهم است، زیرا پایه ای مناسب برای انجام تمرین های هوازی و قدرتی مؤثرتر را فراهم می کند. سالم وزنتان را کم کنید اضافه وزن (با شاخص جرم بدنی 30 یا بالاتر) خطر ابتلا به کلسترول بالا را تا حد زیادی افزایش می دهد، اما کاهش وزن می تواند این خطر را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. محققان می گویند: اگر چاق هستید و کلسترول بالایی دارید، کاهش وزن به کاهش کلسترول شما و همچنین خطر ابتلا به سایر بیماری های مرتبط با چاقی از جمله دیابت و بیماری های قلبی عروقی کمک می کند. کلسترول کاهش کلسترول جی پلاس ...
بهترین سبزیجات مناسب برنامه غذایی ما
گیاهی حاوی سولفور به نام گلوکوسینولات و محصول جانبی آن سولفورافان است. بررسی ها نشان داده است که این ترکیب گیاهی می تواند از فرد در برابر سرطان محافظت کند. این سبزی چلیپایی می تواند در پیشگیری بیماری های مزمن دیگر مانند بیماری های قلبی موثر باشد. یک فنجان (91گرم) بروکلی حاوی به ترتیب 77درصد و 90درصد نیاز روز ویتامین های K و C است و مقدار خوبی فولات، منگنز و پتاسیم دارد. ...
امکان شکستن استخوان در افراد چاق به ویژه زنان بیشتر است
پژوهش جدیدی نشان می دهد که زنان مبتلا به چاقی و اضافه وزن، به ویژه زنانی که اندازه دور کمر آن ها بالاتر است، بیشتر از زنان دارای وزن عادی مستعد شکستگی استخوان هستند. در مردان، کمبود وزن و نه اضافه وزن، با افزایش خطر شکستگی استخوان همراه است. مدت ها تصور می شد که چاقی به محافظت در برابر شکستگی کمک می کند؛ به این دلیل که بارگذاری مکانیکی روی استخوان ها که با بالا رفتن وزن بدن افزایش می ...
ویتامین لازم بدن تو هر سنی چیه؟
به سختی جذب بدن می شود به خصوص با آغاز 50 سالگی چون در این سن سطح اسید معده کاهش پیدا می کند. بعد از 40 سالگی و قبل از 50 سالگی زمانی مناسب برای شروع مکمل B12 یا مولتی ویتامین است. میزان مورد نیاز روزانه 2.4 میلی گرم است هر چند نیازی به نگرانی در مورد مصرف بیش از حد آن وجود ندارد، پاتریک اضافه می کند، از آنجا که این ویتامین محلول در آب است مقدار اضافه آن با ادرار از بدنتان خارج می شود ...
بهترین زمان پیاده روی برای سلامت عمومی و چربی سوزی
مفیدتر از 30 دقیقه پیاده روی در ساعات دیگر روز است. البته ناگفته نماند که پیاده روی در هر ساعتی از روز برای سلامت جسم و روان افراد عالی است، اما اگر بعد از صرف غذا باشد تا حد زیادی به کاهش وزن و مدیریت دیابت کمک می کند. حتی به کسانی که در سلامتی کامل به سر می برند هم توصیه می شود با پیاده روی روزانه از عوارض کم تحرکی در آینده پیشگیری کنند. حداقل مقدار ورزش روزانه برای لاغری ...
ویتامینی که افراد چاق به آن بیشتر نیاز دارند
یافته های این بررسی افراد چاق با مصرف ویتامین C بیشتر و تقویت دستگاه ایمنی شان بتوانند بیشتر از عوارض شدید کووید در امان بمانند؛ به خصوص با توجه به اینکه ذات الریه یکی عوارض عمده کووید-19 است و بیماران مبتلا به ذات الریه هم معمولا میزان پایین ویتامین C دارند. در یک شخص 60 کیلوگرمی با رژیم غذایی عادی نیوزیلند روزانه 110 میلی گرم ویتامین C دریافت می کند در اغلب افراد از طریق یک رژیم غذایی ...
لاغری بدون رژیم های سخت با این روش ها ممکن می شود!!
کرده و احتمال چاق تر شدن تان را کاهش دهید. برای لاغری بدون رژیم، نان را از سفره تان حذف نکنید غذاهای کربوهیدراتی، چاق کننده هستند. شاید این جمله، اشتباه نباشد، اما در هر شرایطی هم نمی توان آن را به عنوان یک قانون، مطرح کرد. شما برای دریافت انرژی روزانه تان، به مصرف کربوهیدرات ها نیاز دارید و برای اینکه در پایان روز، کمتر احساس خستگی کنید، باید نان و برنج بخورید. اما اگر نمی خواهید ...
آیا چاقی میزان تاثیرگذاری واکسن کرونا را کاهش می دهد؟
کرده بودند، بیش از سه برابر کمتر از افرادی با وزن طبیعی بود. طبق این مطالعه، سطح آنتی بادی در بدن افراد به شدت چاق که قبلاً به ویروس کرونا آلوده شده بودند و واکسن کووید -19 را دریافت کرده بودند، مشابه آنتی بادی موجود در بدن افراد با وزن طبیعی بود. به گفته محققان، حافظه ایمنی ناشی از عفونت کرونا، نحوه پاسخ افراد به واکسیناسیون را تغییر می دهد. با این وجود، لازم است مطالعات بیشتری در این زمینه صورت بگیرد تا نتایج به دست آمده تأیید شود. کد خبر 573725 ...
احتمال شکستن استخوان در زنان چاق بیشتر است
به گزارش خبرگزاری دانا و به نقل از وب سایت رسمی "انجمن مطالعه چاقی اروپا"(EASO)، پژوهش جدیدی نشان می دهد که زنان مبتلا به چاقی و اضافه وزن، به ویژه زنانی که اندازه دور کمر آنها بالاتر است، بیشتر از زنان دارای وزن عادی مستعد شکستگی استخوان هستند. در مردان، کمبود وزن و نه اضافه وزن، با افزایش خطر شکستگی استخوان همراه است. مدت ها تصور می شد که چاقی به محافظت در برابر شکستگی کمک می کند؛ به ...
چاقی به اضافه مصرف الکل مساوی است با سرطان
تحقیقات جدید نشان می دهد که اضافه وزن یا چاقی اثرات مضر الکل را بر خطر ابتلا به انواع مختلف سرطان های مرتبط با الکل، به ویژه در افرادی که درصد چربی بالایی دارند، به شدت افزایش می دهد. به گزارش سیناپرس، نکته مهم این است که یافته های تحقیقات جدید میزان سطوح بالای چاقی و خطر ابتلا به سرطان های مرتبط با چاقی را حتی بدون توجه به مصرف الکل نیز شناسایی کردند. این مطالعه که توسط ...
تاثیر چاقی بر کاهش اثربخشی واکسن کووید
بیش از سه برابر کمتر از افراد با وزن طبیعی بود. طبق این مطالعه، در میان افرادی که قبلاً به ویروس آلوده شده بودند و واکسن کووید 19 دریافت کرده بودند، سطح آنتی بادی در افراد به شدت چاق و افراد با وزن طبیعی مشابه بود. یوموک گفت: مطالعه ما تأیید می کند که حافظه ایمنی ناشی از عفونت قبلی، نحوه پاسخ افراد به واکسیناسیون را تغییر می دهد. با این حال، تحقیقات بیشتری برای تعیین اینکه آیا این میزان آنتی بادی بالاتر محافظت بیشتری در برابر کووید 19 ایجاد می کند یا خیر، مورد نیاز است. ...
با معده خالی این خوراکی ها را بخورید
خورند در محل کار احساس خستگی می کنند. وی توضیح می دهد: برای تقویت سلامت روده، سطح انرژی، افزایش متابولیسم و بهبود جذب مواد مغذی، غذا های خاصی وجود دارد که باید به جای وعده های غذایی سنگین با معده خالی مصرف شوند. عسل حاوی مواد معدنی، ویتامین ها و آنزیم هایی است که برای حفظ سلامت معده شما حیاتی هستند. نوشیدن آب گرم همراه با عسل با معده خالی در اوایل صبح، بدن شما را از سموم پاک می کند و با کمک به کاهش وزن، متابولیسم شما را افزایش می دهد. ...
لاغری با رژیم آب درمانی ممکن است؟
فرادید | رژیم آب درمانی یکی از رژیم های معروف در میان مردم است و انواع مختلفی دارد، اما همه آن ها در یک چیز مشترک هستند یعنی بسیار دشوارند. در این رژیم فقط آب می خورید و چیز دیگری مصرف نمی کنید. در برخی از انواع رژیم آب نیز توصیه می شود به مدت چند روز آب بنوشید، اما با شروع کاهش وزن میوه و سبزیجات را شروع کنید. برخی از انواع این رژیم نیز خوردن سیب به همراه آب را اجازه می دهند. جولی ...