خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در دوران بازنشستگی چگونه سالم بمانیم؟
به ورزش نیاز دارد. بخوانید، پازل بازی کنید، یک ساز موسیقی بخرید یا یک سرگرمی قدیمی را انتخاب کنید. در کلاس مورد علاقه تان، مانند آشپزی یا رایانه شرکت کنید. خلاقیت داشتن از راه هنرهایی مانند نقاشی و باغبانی به سلامت مغز شما نیز کمک می کند. مثلا شرکت در یک دوره بازیگری می تواند حافظه و مهارت های حل مساله را در فرد تقویت کند. کیفیت و میزان خواب هر چه پیرتر می شوید، ممکن است خواب شب ...
علائم خطرناک هنگام خواب
غوطه ور شدن شبانه ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد. علاوه بر این، افراد مبتلا به نارکولپسی اغلب دارای شرایطی مانند دیابت، افسردگی و چاقی هستند که به طور مستقل با بیماری قلبی مرتبط می باشند. بیخوابی بیخوابی 40 میلیون آمریکایی را در سال تحت تاثیر قرار می دهد. این ایده که همه به هشت ساعت خواب نیاز دارند داستان همسران مسن است! با این وجود، شما باید از سهمیه ...
به این 5 دلیل به همبرگر فست فودی ها لب نزنید
از نمک است نمک چاشنی زندگی است. نمک یک ماده مغذی ضروری برای بدن شما است، اما سدیم بیش از حد، به فشار خون بالا، عامل اصلی خطر حمله قلبی و سکته مغزی، منجر می شود. یک دوبل برگر به همراه پنیر و چاشنی حاوی 1360 میلی گرم سدیم است. این تقریباً به اندازه 1500 میلی گرمی است که بیشتر بزرگسالان مبتلا به فشارخون باید مصرف نمک روزانه را به کمتر از آن کاهش دهند. همیشه برچسب مواد غذایی را ...
خواب با کیفیت کافی راهکار اصلی کاهش وزن
12 درصد وزن بدن خود را از دست دادند. برای 12 ماه بعد، شرکت کنندگان متعهد شدند که یکی از موارد زیر را دریافت کنند: • تزریق روزانه دارونما • تزریق دارونما و ورزش روزانه • تزریق روزانه 3 میلی گرم داروی کاهش وزن لیراگلوتاید • تزریق روزانه لیراگلوتید و ورزش کیفیت خواب با استفاده از پرسشنامه و از طریق شاخص کیفیت خواب پیتزبورگ (PSQI ...
گیلاس سبب کاهش فشارخون زنان باردار می شود؟
ناپایداری هستند که با حمله به سلول های سالم بدن ، باعث تخریب آن ها می شوند. تخریب سلولی توسط رادیکال های آزاد، باعث ایجاد استرس اکسیداتیو در بدن و پیری زودرس سلول ها می شود. خواب خوب شبانه: ملاتونین موجود در گیلاس برای تنظیم ساعت داخلی بدن و چرخه خواب و بیداری مفید است. خوردن یک فنجان گیلاس در روز به بهبود خواب شبانه کمک می کند. پیشگیری از پوسیدگی دندان : ...
12 ماده ی غذایی عالی برای افزایش تمرکز
...> روزانه حداکثر یک مشت یا حدود 30 گرم آجیل بخورید تا بدون اینکه کالری، چربی و قند اضافی دریافت کنید، از خواص آن بهره مند شوید. تخمه ی کدو حلوایی به دلیل داشتن روی به تنظیم متابولیسم و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. وقتی بعد از ظهرها به خوردن میان وعده نیاز پیدا می کنید، مصرف این ماده ی غذایی باعث تقویت حافظه و مهارت های فکری شما می شود. تخمه ی کدو حلوایی را می توان هم به ...
دمنوش هایی برای کمتر شیرینی خوردن
...> درحالی که دمنوش بابونه در گروه نوشیدنی های مناسب برای ارتقای کیفیت خواب شبانه قرار می گیرد، اما آنتی اکسیدان های نهفته در بابونه مزیت های دیگری هم دارند. مطالعات علمی نشان داده اند که مصرف دمنوش بابونه باعث بهبودی در نشانگرهای کنترل قند خون در میان افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می شود. مصرف دمنوش بابونه بیشتر از همه به افراد مبتلا به دیابت نوع 2 توصیه می شود. این افراد باید دمنوش بابونه را پس از هر وعده غذایی اصلی مصرف کنند. منبع: سلامت ...
لاغری/ کاهش وزن با رعایت راهکارهایی ساده
فنجان قهوه باعث می شود که شما تا 6 ساعت بیدار باشید. برای این که وزن خود را کاهش دهید، نیاز به 7 ساعت خواب مفید شبانه دارید اما کافئین در صورتی که بعد از ساعت 6 عصر استفاده شود، خواب را به هم می ریزد. هیچ شکی نیست که میوه باید جزء ضروری یک رژیم غذاییِ سالم باشد اما متخصصان پیشنهاد کرده اند که مصرف میوه را بعد از غروب آفتاب کنار بگذارید؛ زیرا پروسه گوارش آن کمی طولانی است، ممکن است قند خون ...
9 عادتی که فکر می کنید مفید هستند, اما نابودتان می کنند!
9 عادت به ظاهر سالم که در واقع بیشتر از اینکه مفید باشد به ضرر ما است 1. خواب کمتر برای ورزش صبحگاهی ورزش صبحگاهی گزینه عالی برای حفظ سلامتی بدن است. با این حال، اگر ساعات ایده آلی را که باید بخوابید به خطر بیاندازید، می تواند نتیجه معکوس داشته باشد. خواب ضعیف با افزایش گرسنگی و مصرف غذا، افزایش وزن و چاقی مرتبط است. 2. هر روز ورزش کنید ...
آسیب های کمبود ویتامین دی
حفظ سطح طبیعی ویتامین D برای یک زندگی سالم ضروری است، اما کمبود آن می تواند باعث بروز علائم خطرناک شود. تلاش برای حفظ یک رژیم غذایی و سبک زندگی سالم شاید دشوار به نظر برسد، اما اطمینان از داشتن ویتامین D کافی می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. ویتامین D، می تواند از شما در برابر سرماخوردگی محافظت کند و انرژی شما را افزایش دهد. ویتامین D به تنظیم مقدار کلسیم و فسفات در بدن کمک می کند. کلسیم و فسفات، مواد مغذی و ضروری برای به حفظ سلامت استخوان ها، دندان ها و ماهیچه ها هستند. ...
تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان با 10 روش فوق العاده
کردن در اوایل زندگی ورزش یک راه عالی برای دور نگه داشتن فرزندتان از بیماری است. ورزش منظم حدود 30 دقیقه در روز، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و مزایای بسیار دیگر نیز برای کودک شما فراهم می کند.برای علاقمند کردن کودک به ورزش، شما باید الگوی او باشد. اگر خودتان هم ورزش کنید، فرزندتان این عادت سالم را بدون هیچ زحمتی انتخاب خواهد کرد. پیاده روی، دویدن یا دوچرخه سواری در حدود 30 ...
7 توصیه ساده برای کاهش سرعت روند پیری
غذایی در صبح به سوخت بدن کمک می کند، بنابراین کمتر احتمال دارد که در طول روز به خوردن غذاهای ناسالم بپردازید. اگر وقت دارید، حتماً یک ساعت پس از بیدار شدن از خواب صبحانه بخورید، زیرا این امر به بدن شما زمان کافی برای هضم قبل از اولین جلسه کاری تان می دهد. نخوردن صبحانه فقط زمانی مجاز است که پزشک یا متخصص تغذیه آن را برای شما تجویز کرده باشد؛ برای رژیم لاغری و سبک سالم غذایی روش روزه ...
سبک زندگی سالم برای دوران سالمندی را بدانید
...> هر روز به طور منظم 30 دقیقه پیاده روی داشته باشید. اگر این مقدار به یکباره خیلی زیاد است، این زمان را به بخش های کوچک تر تقسیم کنید. ورزش منظم و به خصوص اگر به اندازه ای با سرعت بیشتر انجام شود تا نفس نفس بزنید، فواید سلامت بیشتری را به همراه دارد. ورزش تند با پمپاژ بیشتر خون و اکسیژن به سلول های مغزی به سلامت بدن کمک می کند. در حقیقت تحقیقات نشان می دهد که ورزش هوازی ممکن است علائم بیماری آلزایمر ...
9 آجیل برتر برای سلامتی و خواص شان
روزانه) ● 100 میلی گرم فسفر (10 درصد از مقدار لازم روزانه) حال چرا بادام های زمینی برای شما مفید هستند؟ یک مطالعه گسترده که بر روی 83818 زن انجام شده است، نشان می دهد که با افزایش مصرف آجیل ها و کره های بادام زمینی، احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 کاهش پیدا می کند. مطالعه ای دیگر نیز نشان داد که مصرف بیشتر بادام زمینی ها باعث کاهش عوامل خطر آفرین بیماری های قلبی مانند سطح تری گلیسرید می ...
مردها بیشتر خروپف می کنند
بخوابید کاهش وزن وزن اضافی و چاقی در ناحیه گردن، بافت های گلوی شما را ضخیم و مجاری تنفس تان را باریک می کند. پس با رژیم های غذایی مناسب ،ورزش و پیاده روی روزانه، اضافه وزنتان را از بین ببرید. مصرف کردن داروهای ضدآلرژی اگر آلرژی دارید یا سرما خورده اید، از داروهای ضد احتقان که آلرژی یا التهاب مربوط به سرماخوردگی را تسکین می دهد، حتماً استفاده کنید تا تنفس ...
به اندازه سیر بخورید
تولید آنتی اکسیدان های خود نیست و مصرف مواد غذایی غنی از این ترکیب بهترین راه برای تامین میزان مصرف روزانه است. جلوگیری از ابتلا به زوال عقل و آلزایمر یکی از اثرات رادیکال های آزاد کمک به تسریع روند پیری است. تسریع روند پیری می تواند تمام سلول های بدن شما و همچنین سلول های مغزی را تحت تاثیر قرار دهد. سلول های آسیب دیده یا پیر در مغز می توانند باعث برخی از بیماری ها مانند زوال عقل و ...
گیلاس به خواب آرام کمک می کند
نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد خوردن گیلاس می تواند به شما کمک کند تا سلامت جسمی و روحی خود از کنترل سطح قند، کاهش اسید اوریک اضافی گرفته تا آرامش ذهن را افزایش دهید. به نقل از هندوستان تایمز، به گفته کارشناسان، مصرف این میوه برای افرادی که نکات و ترفند های زیادی را برای رفع اضطراب و مشکلات خواب امتحان کرده اند، اما چندان نتیجه نگرفته اند، یک راه موثر برای آرام کردن ذهن و افزایش سطح ...
روزانه چقدر آب مصرف کنیم؟
اساس چندین عامل تغییر دهید: ورزش. اگر فعالیتی را انجام می دهید که باعث تعریق شما می شود، برای جبران آن باید آب اضافی بنوشید. نوشیدن آب قبل، حین و بعد از تمرین بسیار مهم است. اگر ورزش شدید باشد و بیش از یک ساعت طول بکشد، نوشیدنی ورزشی (نوشیدنی ای که شامل تمام مواد معدنی مورد نیاز بدن است) می تواند مواد معدنی موجود در خون شما (الکترولیت ها) را که از طریق عرق از دست داده اید، جایگزین کند ...
پنج راز زیبایی پوست
...> اما شستشوی زیاد نه تنها کمکی به پوست نمی کند، بلکه اگر از شوینده های سختی مانند صابون استفاده شود، به پوست آسیب خواهد رساند. شستن بیش از 2 بار در روز، باعث از بین رفتن محافظ های طبیعی پوست می شود که در حفظ سلامت پوست، نقش عمده ای دارند. راز زیبایی صورت 4- آب درمانی باید:به بدن آبرسانی کنید ، بطور روزانه ،مقدار زیادی آب بنوشید، حداقل 8 لیوان در روز همچنین، میوه ها و ...
میدونی چرا هرکاری میکنی، شکمت آب نمیشه؟
این که پیروی از رژیم غذایی ناسالم باعث افزایش وزن افراد می شود، نداشتن فعالیت فیزیکی نیز در این زمینه تأثیر گذار است. لازم است افراد به منظور پیشگیری از اضافه وزن و تجمع چربی در شکم و دیگر اعضای بدن، در هفته حداقل 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط یا 75 دقیقه با شدت زیاد انجام دهند علاوه بر این افزایش سن باعث کاهش توده عضلانی و کند شدن متابولیسم بدن می شود در این صورت افراد نمی توانند به اندازه کافی ...
تمام نکات برای داشتن زمان باکیفیت | چگونه با وجود مشغله فراوان با فرزند خود ارتباط برقرار کنیم؟
کارها را داشتن زمان با کیفیت والد و فرزند دانست و گفت: توجه به این نکته به رشد و تربیت فرزندان کمک شایان توجهی خواهد کرد. زمان با کیفیت، زمانی است که شما به طور اختصاصی با فرزندان خود می گذرانید و به آنها توجه بی دریغ خود را برای انجام کارهایی که دوست دارند هدیه می دهید. گذراندن وقت باکیفیت با فرزندان کار شاقی نیست، می تواند به سادگی صرف چند دقیقه در هر روز، بدون هیچ گونه حواس پرتی ...
6 ترفند ساده برای از بین بردن پف چشم
باشید که این عمل به تغذیه پوست، کاهش چین و چروک، بهبود جریان خون و کاهش مایعات زیر پوست کمک فراوانی خواهد کرد. نوشیدن آب کافی به درمان تورم چشم کمک می کند. روزانه حداقل 6 الی 8 لیوان آب بنوشید و از مصرف غذاهای پرنمک خودداری کنید. برای درمان پف چشم، غذاهای غنی از پتاسیم بخورید. غذاهای غنی از پتاسیم، مانند موز، برای از بین بردن مایعات اضافی در بدن شما بسیار مفید هستند. ...
همه چیز درباره خروپف کودکان، از دلیل و انواع تا درمان
توانایی و میل برای بیدار شدن سطح انرژی پایین در طول روز ترس از خوابیدن خیس کردن تخت خواب قادر نبودن به انجام کار های قبلی و روزانه قادر نبودن به توجه حوادث اطراف پف زیر چشم با وجود خوابیدن کافی تغییرات مکرر خلق و خوی توصیه می شود برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد اینکه آیا فرزند شما خروپفی با منشا یک بیماری دارد، با متخصص اطفال صحبت کنید. خروپف ...
مکملی که شما را از خطر ابتلا به پیری استخوان دور می کند
...، استخوان های به تدریج شروع به از دست دادن کلسیم می کنند که منجر به کاهش تراکم مواد معدنی استخوان با افزایش سن می شود. این امر به ویژه در مورد زنان یائسه صادق است، زیرا کاهش شدید سطح استروژن باعث از بین رفتن استخوان می شود. مصرف روزانه کلسیم توصیه شده برای بزرگسالان هزار میلی گرم در روز است که در زنان یائسه و بزرگسالان بالای 70 سال به هزاز و 200 میلی گرم در روز افزایش می یابد. خوراکی ...
با انجام این کارها قد کودک خود را دو برابر بلندتر کنید
تقویت می کند و به شما در حفظ وزن سالم و تولید هورمون رشد کمک می کند. کودکان در مدرسه باید روزانه حداقل یک ساعت ورزش کنند. در این مدت باید بر روی تمرینات قدرتی، انعطاف پذیری و هوازی تمرکز کنند. 5. حالت مناسب بدن وضعیت بد بدن ممکن است باعث شود کوتاه تر از حالت واقعی تان به نظر برسید و با گذشت زمان و به صورت طولانی مدت خم ماندن می تواند بر قد واقعی شما تأثیر بگذارد. کمر شما اگر ...
لاغری/ دلایل بسیار مهم آب نشدن شکم
زیاد استفاده کنید، بدن آن را به شکر تبدیل می کند که اطراف پهلو، کمر و شکم ذخیره می شود و دیگر آب کردن آن اصلاً راحت نخواهد بود. نوشیدن آب به اندازه کافی باعث از بین رفتن سموم در بدن می شود. پوست به رطوبت نیاز دارد، ناخن ها و مو هم نیاز به رطوبت دارند؛ پس سعی کنید که به بدن خود آبرسانی کنید. از طرفی هیدراته ماندن باعث می شود که دستگاه گوارش شما به خوبی کار کند؛ بنابراین اگر به اندازه کافی ...
عادات رایج اما بسیار مضر برای قلب
...> قطعاً شما برای داشتن بدن سالم باید از سبزیجات استفاده کنید. هر روز دو فنجان میوه و سبزیجات را استفاده کنید تا یک رژیم غذایی سالم داشته باشید. سبزیجات مواد مغذی بالا و کالری پایین دارند و باعث می شود که شما تا 31 درصد کمتر در معرض بیماری های قلبی عروقی قرار بگیرید. مصرف زیاد شکر همان طور که می دانید قند و شکر برای بدن مضر است و خطر بیماری های قلبی را افزایش می دهد. شکر کالری ...
چرا در هوای گرم نمی توانیم بخوابیم
فعالیت های روزانه را مصرف می کند. اما هنگامی که می خوابید، وارد یک حالت مینی هایبرنیشن یا خواب زمستانی کوچک می شوید که به طور قابل توجهی انرژی مصرفی بدن شما را کاهش می دهد و بدن شما زمان لازم برای بازیابی ذخایرانرژی اش را می دهد. قرار گرفتن در دمای پایین به معنای آن است که دارید انرژی را ذخیره می کنید و پیام خوبی به مغز می دهد که دارید وارد مرحله استراحت می شوید. چطور دمای بدن ...
راز زیبایی پوست صاف و درخشان زنان ژاپنی چیست؟
. به برخی از این آیین ها اشاره می کنیم تا در صورت تمایل شما هم آن را برای داشتن پوستی صاف و بی عیب و نقص ادامه دهید. لایه برداری روزانه اگر می خواهید پوستی صاف داشته باشید ،باید مرتب سلول های مرده را از روی آن بردارید. ژاپنی ها روزانه این کار را انجام می دهند. البته لایه برداری روزانه اگر به درستی انجام نشود صدمه زننده است. ژاپنی ها از نوعی روش غیرتهاجمی (مصرف پودر برنج ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با مصرف میوه و سبزیجات
انجام می دهد؟ هدف اصلی سیستم ایمنی بدن محافظت از بدن در برابر باکتری ها و ویروس ها است. بدون وجود سیستم ایمنی، بدن شما هیچگونه دفاعی در برابر ویروس ها و باکتری های یبیماری زا نخواهد داشت و دائما بیمار خواهید بود. نحوه عملکرد سیستم ایمنی بدن به این صورت است که با تشخیص سلول های خودی بدن از سلول های غیر خودی، سلول های بیگانه و مضری که وارد بدن شما شده اند را تخریب می کند. اگر باکتری ها و ...
