تغذیه در روزهای آلوده هوا/گیاهانی که به رفع آلودگی کمک می کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
مواد غذایی جبران کننده فقر آهن
...: علیرضا یارقلی به مواد غذایی جبران کننده فقر آهن اشاره و تصریح کرد: گوشت قرمز، ماهی، جگر و زرده تخم مرغ، سبزیجات با برگ تیره، عدس، لوبیا، جوانه های غلات، شیره های توت، انگور، خرما و میوه های خشک مانند برگه زردآلو از جمله موادی هستند که جبران کمبود آهن بدن را می کنند. وی همچنین به منابع تأمین ویتامین K بدن اشاره کرد و افزود: کاهو، کلم و گل کلم، اسفناج، گوجه فرنگی، کرفس، جعفری ...
هنگام آلودگی هوا، از خوردن غذا های سرخ کردنی و پر چرب پرهیز کنید
غذایی پر چرب بسیار توصیه می شود. معمولاً لبنیات برای آلودگی های گوارشی که در دستگاه گوارش رخ دهد، توصیه شد و مؤثر است، اما در زمان آلودگی هوا به علت اینکه ذرات آلوده از طریق تنفس وارد بدن می شود و باعث ایجاد التهاب میشود، سلول های بدن به سمت اکسیداسیون پیش می رود و زمینه ساز سرطان خواهد شد. این کارشناس تغذیه افزود:در روز های آلودگی استفاده از مواد غذایی های حاوی کافئین شامل ...
معجزه یک نوشیدنی برای مقابله با آلودگی هوا
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از همشهری آنلاین ، آلودگی هوای شهرها وارد فاز جدیدی شده و به نظر می رسد گرد و غبار، آبی آسمان شهرهای کوچک را هم از خاطرمان ببرد. به هر حال آن چه در کاهش تاثیرات هوای آلوده از دستمان برمی آید بسیار محدود است؛ خانم دکتر الهام اختری، متخصص طب سنتی و استاد دانشگاه توصیه کردند: 1- چند پیاله کوچک سرکه در برخی نقاط خانه قرار دهید؛ این کار تا حدودی در پاکسازی هوا ...
متخصص تغذیه: در زمان آلودگی هوا غذاهای سرخ شده مصرف نکنید
اکسیدان هستند، به عنوان ضدالتهاب عمل می کنند و سلول های سرطانی را از بین می برند. وی با تأکید بر مصرف لبنیات کم چرب و بابیان اینکه لبنیات پرچرب سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند، مطرح کرد: باید سعی کنیم در روزهای آلودگی از منابع حاوی آهن مانند حبوبات و انواع جوانه ها استفاده کنیم. کاوه ای تصریح کرد: استفاده از روغن زیتون به علت اینکه برخلاف چربی های دیگر ضدالتهاب است، در کاهش ...
پیشگیری از فشار خون بالا با اصلاح شیوه ی زندگی
وزن بدن یک رژیم غذایی با چربی محدود برای پیشگیری و کنترل فشار خون بالامناسب است بنابراین روغن هایی با منبع حیوانی مانند پیه، دنبه و کره باید کمتر مصرف و روغن گیاهی مایع مانند روغن ذرت ، کلزا و آفتابگردان جایگزین شود. مصرف مواد غذایی حاوی اسید چرب اشباع و کلسترول (گوشت قرمز، لبنیات پر چرب، زرده تخم مرغ، چربی حیوانی، مارگارین، روغن جامد و کره) در برنامه غذایی روزانه کاهش یابد، و پوست مرغ ...
در روزهای آلوده چه میوه و سبزیجاتی استفاده کنیم؟
که معادل 3 عدد میوه متوسط و 2 عدد محصولات فرنگی نظیر هویج و گوجه است. افزایش مصرف آب و مایعاتی همچون شیر کم چرب و نیز مصرف ماهی به دلیل وجود ویتامین E و اُمگا3 به کاهش آثار و عوارض آلودگی هوا کمک می کند ضمن اینکه مصرف سبزی هایی مانند کاهو، هویج، گشنیز، جعفری، تره، کرفس، خُرفه، ریحان، کلم، گُل کلم، سبزی خوردن، پیازچه، سیر و لیموتُرش در روزهای آلوده ضروری است. در این روزها، وعده ...
در هر دهه از زندگی چه بخوریم؟
داشته باشند باید آن ها را در این سنین با محصولات لبنی نیمه چرب آشنا کرد. آهن هم چنان گزینه مهمی است، پس باید تغذیه کودک و نوجوان با سبزیجات را ادامه داد. اگر لبنیات گزینه مطلوبی برای تأمین کلسیم نیست، می توانیم از محصولات جایگزین مانند آجیل، دانه آفتابگردان، چیا و کنجد و قارچ توفو استفاده کنیم. نوجوانی تا اوایل جوانی بنشن، گوشت کم چرب، میوه خشک و طعم هایی از سراسر جهان ...
چگونه کبد چرب را با رژیم غذایی مدیریت کنیم؟
مصرف قندهای افزوده، گوشت های فرآوری شده و غلات تصفیه شده بپرهیزید. یکی از بهترین راه ها برای کنترل کبد چرب و حتی درمان آن این است که تقریباً 7 تا 10 درصد از وزن بدن خود را کم کنید. غذاهایی که باید بخورید شیر بادام یا شیر کم چرب گاو بزرگسالان و کودکانی که بیماری کبد چرب دارند باید به مصرف کلسیم توجه بیشتری بکنند. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف کلسیم و ویتامین D کافی می ...
در زمان آلودگی هوا غذا های سرخ شده مصرف نکنید
داده و به تبع آن افزایش تنفس را در پی دارد و مواد آلوده کننده را بیشتر وارد بدن می کند. کارشناسان تغذیه توصیه می کنند منابع غذایی حاوی ویتامین E مانند بادام، پسته و زیتون به علت اینکه غنی از آنتی اکسیدان هستند، به عنوان ضدالتهاب عمل می کنند و سلول های سرطانی را از بین می برند. متخصصان تغذیه تغذیه معتقدند مصرف لبنیات کم چرب برای آلودگی هوا مناسب است و لبنیات پرچرب سیستم ایمنی بدن را ...
بهترین ماده و منابع غذایی برای درمان کم خونی
انگیز به همراه دارد بلکه افرادی که پیش زمینه کم خونی را دارند هم می توانند از این روش استفاده کنند و از ابتلا به کم خونی جلوگیری کنند . به صورت کلی منابع گوشتی حاوی آهن و ویتامین B12 مطرح عبارتند از : • گوشت گاو تغذیه شده با علف • گوشت گوسفند تغذیه شده با علف • بوقلمون • صدف چروک • صدف دو کفه ای • مرغ • صدف سیاه ...
7 تغییر ساده در عادت غذایی برای از بین بردن چربی شکم
قابل توجهی سرعت بخشد. گوشت قرمز حاوی چربی های اشباع شده است که سطح کلسترول خون را افزایش می دهد و در صورت مصرف منظم در طول زمان، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی، سکته و سرطان را بالا می برد. به جای گوشت قرمز، مرغ یا ماهی را امتحان کنید که منابع پروتئین کم چربی تری نسبت به گوشت قرمز هستند. مصرف کمتر گوشت قرمز نیز شانس ابتلا به سرطان روده بزرگ را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. 7- تعداد وعده های غذایی را با حجم کمتر افزایش دهید در نهایت، اگر احساس می کنید که خوردن سه وعده غذایی در روز برای شما راهگشا ...
میوه خوشمزه ای که ذهن شما را آرام می کند
و مشکلات خواب امتحان کرده اند اما چندان نتیجه نگرفته اند، یک راه موثر برای آرام کردن ذهن و افزایش سطح هورمون خواب ملاتونین است. خوردن گیلاس نه تنها شما را شاد می کند، بلکه به شما کمک می کند تا سلامت جسمی و روحی خود را افزایش دهید. دیکسا باوسار، محقق این پژوهش و متخصص آیورودا* می گوید: گیلاس سطح ملاتونین آنتی اکسیدانی را در بدن شما افزایش می دهد و درنتیجه به شما کمک می کند آرامش و خواب خوبی ...
خدمات پزشک طب سنتی و طب سوزنی
... توصیه های سلامتی اطلاعات مربوط به سلامت توصیه های تغذیه ای مهم است بدانید که یک دارای مدرک پزشکی است. ممکن است این پزشکان در زمینه خاصی، از جمله اطفال، قلب و ارتوپد تخصص داشته باشند. برخی از پزشکان طب سنتی مانند پزشکان مراقبتهای اولیه، متخصص عمومی هستند. هنگامی که چندین سیستم بدن تحت تاثیر یک بیماری یا بیماری ها قرار بگیرد، ممکن است متخصصان متعددی برای ...
یک توصیه به میگرنی ها / طب سنتی برای درمان سردردهای میگرنی
. کارشناسان طب سنتی معتقدند بی خوابی، شب بیدار ماندن،گرسنگی زیاد، خستگی، استرس برای افراد مبتلا به میگرن و سردردهای شدید مضر است و دردهایشان را افزایش می دهد. دکتر ابراهیمی به عوامل دیگری هم اشاره می کند و می گوید: ریزگردها و آلودگی شیمیایی ناشی از دود ترافیک ، غلظت خون، ناراحتی کبد ، داشتن دندان خراب ، ابتلا به ضعف چشم، سمومی که به طور کامل از بدن دفع نشده باشد (مثل اثرات داروی بیهوشی در زمان عمل جراحی) و عوامل دیگر در ایجاد سردردها تاثیرگزار هستند و به طور کلی مبتلایان به سردردهای میگرنی مطمئن باشند که با تغییر سبک زندگی و عادت های غلط حالشان بهتر می شود. انتهای پیام/ ...
10 غذایی که جان شما را از کبد چرب نجات می دهند
کبد را کاهش می دهد و میزان آسیب های ناشی از بیماری کبد را کاهش می دهد. 2. سبزیجات خوردن سبزیجات بیشتر مانند اسفناج، کلم و کلم پیچ نیز می تواند به کاهش کلی وزن کمک کند. کاهش وزن یکی از مواردی است که کنترل بیماری کبد چرب بسیار موثر است. 3. توفو پروتئین سویا که در غذاهایی مانند توفو وجود دارد ممکن است تجمع چربی در کبد را کاهش دهد. به علاوه توفو چربی کم و ...
غذاهای ناسالم کدام هستند؟
.... غذاهای فرآوری شده 2. روغن بذر صنعتی 3. قندهای اضافه و تصفیه شده 4. غذاهای سرخ کردنی 5. شیرین کننده های مصنوعی اقتصادآنلاین – مریم بیاتی؛ به طور خاص، زمانی که التهاب در روده وجود دارد، مغز و بدن انرژی کمتری در اختیار دارند. به گفته پژوهشگران این بدان دلیل است که التهاب درجه پایین یک سوئیچ متابولیک را در مسیر شیمیایی که انرژی تولید می کند، خاموش می کند. در نتیجه نه تنها انرژی کمتری دارید بلکه افزایش رادیکال های آزاد به بافت مغز آسی ...
هشدار؛ به این 5 دلیل به همبرگر فست فودی ها لب نزنید
اول مرحله دوم مرحله سوم مرحله چهارم مرحله پنجم مرحله ششم مرحله هفتم مرحله هشتم همبرگر با گوشت چرخ کرده و سویا جمع شدن همبرگر هنگام پخت زمان پخت همبرگر به گزارش اقتصاد آنلاین، حال اگر این ساندویچ را همراه با یک لیوان نوشابه بخورید 1200 کالری وارد بدن خود کرده اید. متاسفانه خوردن مداوم غذاهای پرکالری، چرب و پرنمک سبب ویرانی بدن شما شده و خطر افزایش وزن، فشارخون و دیابت نوع 2 را در شما به ...
نسخه مقابله با بلوغ زودرس
، رطوبت زیاد ایجاد می شود که در نتیجه فاکتورهای بلوغ زودرس وجود دارد. گرمی جات، مسبب بلوغ زودرس گرمی جات، سبب برهم خوردن تعادل حرارت و رطوبت می شوند و دمای بدن را از حالت متعادل خارج می کنند. پرهیز از مصرف گوشت های با طبع گرم مثل گوشت شتر، غذاهای تند و ادویه جات با مزاج گرم و خشک مانند دارچین ، زنجبیل و فلفل، مصرف کمتر عسل و سیاهد انه، دوری از تنقلات صنعتی و... می تواند ...
با این هوای آلوده و غافلگیرکننده چه کنیم؟/امن ترین وسیله نقلیه کدام است؟
ماسک استفاده کنید و حداکثر طی دو ساعت کارتان را تمام کنید و به خانه برگردید. *خسته شدگان از ماسک حتماً بخوانند! اگر بعد از گذشت بیش از دو سال از ورود کرونا به کشور، حالا با کاهش میزان فوتی ها و پایان پیک ششم بی خیال سفت و سخت ماسک زدن شدید، این چند روز را به خاطر سلامتی خودتان هم که شده حتماً و حتماً ماسک بزنید. ویروس کرونا یک دفعه وارد بدن می شد و بعد از چند روز خودنمایی می ...
نوشابه چگونه کبد را نابود می کند؟
باعث بروز بیماری کبد چرب شود. 2- تجمع ماده شیمیایی فرمالدئید در کبد تحقیقات دیگری در این زمینه انجام شد و نشان داد که حتی مقدار کم اسپارتام هم باعث تجمع فرمالدئید در کبد موش های آزمایشگاهی و اتصال آن ها به پروتئین می شود. فرمالدئید یک گاز است که به عنوان مواد نگهدارنده داخل اکثر مواد غذایی وجود دارد. علاوه بر این، می تواند از طریق دود سیگار و خوردن بعضی از غذا ها وارد بدن ...
خوردن این 7خوراکی برای افراد بی خواب مطلقا ممنوع!
هایی که گوشت می خورید را کنترل کنید. بهتر است شب ها گوشت های کم چرب مانند بوقلمون، سینه مرغ یا منابع پروتئین گیاهی مانند ماست و اسفناج را جایگزین کنید. کرفس: اگر بی خوابی شما به نحوی است که هر شب چند بار از خواب می پرید تا به دستشویی بروید، از خوردن کرفس دوری کنید. کرفس حاوی آب زیادی است و بهتر است خوردن آن در شب را متوقف کنید. کرفس می تواند به سادگی مثانه شما را پر کند. خوراکی هایی مانند هندوانه، خیار و کاهو نیز از این قسم خوراکی ها محسوب می شوند. ...
جایگزین هایی برای جراحی دیسک کمر
پذیری و نرمی کمتر می شود، دیسک خشن تر و سخت تر شده و نسبت به ضربه شکنندگی پیدا می کند و باعث می شود در سنین بالا پاره و وارد فضای بین مهره ای شود. این جراح و متخصص ارتوپدی با بیان اینکه بیشترین میانگین سنی ابتلا به دیسک کمر در سنین 50 سالگی و بعد آن است، ادامه می دهد : ستون فقرات و تمام مفاصلی که در بدن هستند مانند وسیله مکانیکی هستند یعنی اگر استفاده نامناسبی از آنها شود، سبک زندگی ...
14 روغن مخصوص برای ماساژ بدن و مزایای آن ها
خاص خودش را دارد و اینگونه نیست که با یکدیگر فرقی نداشته باشند. بیشتر بخوانید: روغن زیتون معمولا برای انجام ماساژ های سبک تر مانند ماساژ سوئدی استفاده می شود. این روغن سنگین است و با سرعت بسیار کندتری جذب پوست می شود و به همین دلیل در ماساژ هایی مورد استفاده قرار می گیرد که شامل استفاده از حرکات مکرر بر روی بدن است. روغن زیتون از هزاران سال پیش بخشی از فرهنگ مردم ...
طب سنتی/ خواص بی نظیر ارده کنجد برای سلامتی
سلامت نمناک اشاره کردیم که مصرف ارده سبب نرم شدن و تسهیل کار روده ها می شود و از این رو از یبوست پیشگیری می کند. ارده قاعده اور است و مصرف آن سبب رفع بیماری های رحم خواهد شد. مصرف ارده در سردمزاجان سبب کاهش وزن و لاغری آنها خواهد شد زیرا خوردن یک تا دو قاشق ارده پیش از وعده غذایی اشتها را کم می کند و باعث می شود که فرد غذای کمتری بخورد و لاغرتر شود. خوردن بیش از حد ...
در خانه بمانید/ گردوخاک و توصیه های بهداشتی
بیشتر در معرض گرد و غبار قرار دارند، حتماً از وسایل حفاظت فردی استفاده کنند. از مصرف سیگار و قلیان خودداری کنید. مصرف شیر، ماست کم چرب، میوه و سبزیجات تازه و مایعات را برای دفع سموم از بدن افزایش دهید. تا برگشت هوا به شرایط مطلوب، از هرگونه فعالیتی که منجر به افزایش آلودگی هوا می شود خودداری نمائید. در صورت مواجهه با تنگی نفس و هرگونه ناراحتی قلبی- عروقی، سریعاً به نزدیک ترین مرکز بهداشتی درمانی یا بیمارستان مراجعه کنید. ...