سایر خبرها
درمان های خانگی کاهش اضطراب کدام است؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، اضطراب و نگرانی مسئله عجیب و غریبی است، وقتی نگران مسائل مالی، عشق، سلامت، کار یا خانواده هستید، قلب شما به شدت می تپد ، نفس هایتان کوتاه و کم عمق می شوند و ذهنتان تصویرهای منفی می سازد. در آخر، دوست دارید هر چه سریع تر آرام شوید. فرقی نمی کند اینکه همیشه اضطراب زیاد داشته باشید یا به طور موقت دچار این درد باشید، احتمالاً تمایلی به مصرف دارو ندارید، شاید واقعاً ...
تنها با کمک این کارهای ساده ذهن خود را مانند یک موتور روشن کنید
. نوشیدن چای سبز یکی از سالم ترین نوشیدنی ها که سرشار از آنتی اکسیدان و آلکالوئیدها است و به عملکرد مغز کمک می کند، چای سبز است. این نوع چای به کاهش سطح افسردگی و استرس نیز کمک می کند. 3. حل پازل وقتی روی روال حل پازل می افتید، به سادگی می توانید ذهن خود را فعال نگه دارید و قدرت حافظه خود را بهبود بخشید. 4. مصرف آنتی اکسیدان ها آووکادو، اسفناج، کلم بروکلی ...
تعبیر خواب: معنی خواب جدیدی که به تازگی دیده اید را بخوانید
به گزارش سایت طلا، گاهی ممکن است با خودتان فکر کنید خواب عجیبی که دیشب دیده اید معنی خاصی ندارد و تنها به علت خستگی و یا خوردن غذای زیاد است. اما برعکس در این مطلب راز خواب های شما را فاش می کنیم . خواب ها می توانند به دلایل زیادی ایجاد شوند و گاهی نیز تنها به دلیل داشتن یک روز اشفته، اتفاقی ناگوار و یا ذهن مشغولی شما درباره موضوعی خاص باشند از طرفی گاهی نیز تنها ایینه روزمره شما هستند ...
6 نشانه فشار خون بالا که نباید نادیده بگیرید
راه های درمان و پایین آوردن سریع فشار خون نیز مختلف هستند. هدف از درمان فشار خون بالا، پایین نگه داشتن میزان فشار خون بیمار کمتر از عدد 140/900 است. اقدامات درمانی برای فشار خون بالا عبارتند از: 1.بهبود عادات زندگی 2. ترک سیگار 3. کاهش وزن 4. ورزش کردن 5. عدم مصرف الکل 6. خوردن غذاهای کم نمک و کم چرب 7. دارودرمانی : انواع دارو برای فشار خون بالا وجود دارند و پزشک شما سعی می کند، دارویی تجویز کند که مناسب شرایط شما است. منابع: ...
خطر دوبرابری افسردگی در هنرمندان بریتانیا(اخبار ادبی و هنری)
اضطراب می شوند!ساعات کاری نامتداول و نمایش های آخر شب ممکن است منجر به اختلال در خواب شود که به عنوان یکی از عوامل خطر شناخته شده برای مشکلات سلامت روان محسوب می شود. بر اساس یک مطالعه، 83 ٪ از بازیگران اعلام کرده اند حداقل برخی اوقات استرس مالی داشته اند و 30 ٪ نیز استرس مالی را به عنوان یک دغدغه همیشگی تجربه می کنند. بسیاری از هنرمندان نمایشی چندین کار انجام می دهند تا زندگی خود را تامین کنند ...
موادغذایی که باعث کاهش انرژی می شوند رابشناسید
غلات فرآوری شده به طور کلی باعث افزایش سریع قند خون و سطح انسولین و به دنبال آن کاهش انرژی می شوند. طبیعی است که سطح انرژی در طول روز کمی کاهش یابد اما عوامل مختلفی نیز از جمله میزان خواب، استرس، سطح فعالیت بدنی و غذاها نیز می توانند بر این امر تأثیر بگذارند. در ادامه به چند ماده غذایی خواهیم پرداخت که می توانند انرژی افراد را کاهش دهند. بیشتر بخوانید: ...
مدیتیشن صبحگاهی برای داشتن انرژی و انگیزه
افزایش ماده خاکستری در مغز اشاره کرد. مدیتیشن همچنین با افزایش عملکرد شناختی، حافظه و توجه مرتبط است. تأثیرات طولانی مدت استرس به احساس خستگی، فرسودگی و تحلیل رفتگی کمک می کند. نشان داده شده است که مدیتیشن تأثیرات سیستم عصبی سمپاتیک را کاهش می دهد (که معمولاً به آن پاسخ جنگ یا پرواز می گویند). یک تمرین مدیتیشن منظم ممکن است با کاهش ضربان قلب، فشار خون و تنفس به آرامش کمک کند. ...
برای مراقبت از بدن در برابر استرس و اضطراب باید چه کارهایی انجام دهیم؟
، حبوبات، تخم مرغ و محصولات لبنی استفاده نمایید. اجتناب از رفتارهای ناسالم: توتون و تنباکو، مواد مخدر، و الکل که اغلب به عنوان مسکن های استرس و اضطراب به اشتباه شناخته شده اند، در واقع خسارات جسمی فراوانی وارد می کنند. کافئین بیش از حد نیز می تواند منجر به افزایش سطح اضطراب شود. اگر شما به این رفتارهای ناسالم اعتیاد دارید، به پزشک خود در مورد شیوه های مناسب ترک و پیوستن به گروه های ...
چرت بعد از ظهر مفید است یا مضر؟
خواب در آنان را به دو ساعت در شب کاهش دادند و روز بعد مشاهده کردند سطح هورمون استرس در آنان که موجب افزایش ضربان قلب، فشار خون و قند خون می شود دو برابر افزایش یافته است. علاوه بر این، سطح پروتئین اینترلوکین 6 در این افراد که با ویروس ها مقابله می کند کاهش یافته است. این محققان فرانسوی در مرحله بعدی مطالعه خود به این افراد اجازه دادند در طول روز مدت زمان 30 دقیقه چرت کوتاهی داشته باشند ...
10 توصیه برای مقابله با عصبانیت
شفاآنلاین سلامت خشم و عصبانیت یک احساس سالم انسانی است اما زمانی که از کنترل خارج شود، می تواند مشکلاتی را ایجاد کند. به گزارش شفاآنلاین : عصبانیت همچنین باعث تغییرات فیزیولوژیکی و بیولوژیکی زیادی می شود به گونه ای که ضربان قلب و فشار خون را افزایش داده و به بالا رفتن سطح هورمون های انرژی، آدرنالین و نورآدرنالین منجر میشود. احساس خشم می تواند بر اثر هر عاملی و هر فرد یا هر ...
چطور از شر افکار شبانگاهی هنگام خواب رها شویم؟
کمک می کند اضطراب تان کاهش یافته و از طرفی بدن روی کاری دیگری جز فکر کردن، متمرکز شود. خواب را رها کنید : اگر با همه تلاش ها و تمهیدات، بازهم در حال کلنجار با افکار و روان تان هستید از رختخواب بیرون بیایید. چراغ اتاق را روشن کنید. کاری انجام دهید که باعث کاهش اضطراب و استرس شما شود به عنوان مثال، اگر پازل دارید شروع به ساختن پازل کنید، نقاشی کنید (منظور هر نوع خط خطی روی کاغذ) بنویسید ...
فال روزانه / پنجشنبه 29 اردیبهشت 1401
که منتظر امضا شدن آنها بودید، امروز می توانید آنها را امضا کنید. مراقب افرادی که با شما زیاد برخورد دارند، باشید تا به شما آسیب وارد نکنند. خودتان را به قدری در کارهای روز گذشته مشغول کرده اید که امروز بافکر آن از خواب بیدار خواهید شد. افکار کاری را در ذهن خود درگیر نکنید. به جای تمرکز بر روی چیزهایی که در زندگی شما می توانند باعث نارضایتی شوند، تلاش کنید ...
نحوه برخورد با مشکلات زندگی | بیش از حد به مشکلات زندگی فکر نکنید
هایی مانند کورتیزول در بدن ترشح خواهد شد. این هورمون منجر به بالارفتن قندوچربی خون شده و می تواند واکنش هایی مانند زیر را ایجاد نماید: اضطراب چیست؟ اضطراب یک واکنش طبیعی در برابر استرس است. اگرچه اضطراب مداوم ممکن است نتیجه اختلالی مانند اختلال اضطراب عمومی، اختلال وحشت یا اضطراب اجتماعی باشد. اختلالات اضطرابی در ایالات متحده امری عادی است و تقریباً 40 میلیون بزرگسال را ...
خواص جادویی توت سفید
سرشار از فیبر است که بطور طبیعی اشتها را کاهش می دهد. واکنش استرس : پاسخ بدن به استرس مسئول همه چیز از سطح اضطراب گرفته تا فرآیندهای متابولیکی ماست. بنابراین برای متعادل کردن سیستم عصبی و پاسخ بدن به استرس، رفع تورم مزمن و نوسانات خلقی می توانید این چای را مصرف کنید. تقویت کلیه ها : متخصصان طب سنتی عقیده دارند که مصرف توت سفید سبب تقویت عملکرد کلیه ها می ...
تاثیر کافئین را کاهش دهید
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، برخی از افراد می توانند شبانه روز قهوه بنوشند و احساس خوبی داشته باشند، در حالی که برخی دیگر ممکن است تنها پس از نوشیدن چند جرعه قهوه دچار عصبانیت، اضطراب یا سردرد شوند. یک فنجان 8 اونسی قهوه حدود 80 تا 100 میلی گرم کافئین دارد، به این معنی که طبق توصیه بالا، یک فرد بالغ متوسط می تواند با خیال راحت چهار یا پنج فنجان قهوه در روز بنوشد. با این حال، کافئین ...
آیا اگزما از طریق لمس منتقل می شود؟
انتقال اگزما از طریق لمس فرد مبتلا سوالی است که ذهن بسیاری را درگیری می کند، اما هیچ مدرکی دال بر انتقال از طریق لمس وجود ندارد، اما اگر اگزما دارید، یک آنتی هیستامین خوراکی (OTC) می تواند خارش را تسکین دهد. این دارو با جلوگیری از واکنش های آلرژیک ناشی از هیستامین عمل می کنند. با این حال، این قرص ها می توانند باعث خواب آلودگی شوند، بنابراین بهتر است زمانی که نیازی به احتیاط دارید آن ها ...
تاثیر انواع چای برای سلامت قلب
ترتیب چای سفید نه تنها از قلب شما بلکه از کل سیستم گردش خون محافظت می کند. در صورت مصرف داروی رقیق کننده خون مانند کومادین، پلاویکس یا داشتن حساسیت به کافئین، برای نوشیدن چای سفید با پزشک خود مشورت کنید. چای سفید حاوی کافئین است که می تواند ضربان قلب شما را افزایش داده یا خطر فشار خون بالا را افزایش دهد. برگ های چای خرد شده که برای مدتی اکسیده شده و سپس مدتی گرم شده اند؛ چای ...
داشتن یک خواب کافی چه تغییری در زندگی ما ایجاد می کند؟
کس از گودی تیره پای چشم خوشش نمی آید. اگر زودتر بخوابید خواهید دید که این گودیها به تدریج کوچکتر شده و در نهایت نیز از بین خواهند رفت. 8. بهبود رژیم غذایی اگر خواب کافی داشته باشید اشتهای بهتری برای غذا خوردن خواهید داشت. البته در این صورت جذب غذا نیز افزایش خواهد یافت. 9. تقویت حافظه آیا شما هم همه چیز را به سرعت فراموش میکنید؟ شاید دلیلش این است که خواب کافی ندارید. بنابراین این روش را حتما امتحان کنید. کافی است کمی زودتر بخوابید تا خواب کافی داشته باشید و شاهد تقویت حافظه خویش شوید. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
اگر استرس دارید؛ این میوه خوشمزه را بخورید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از فارس، نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد خوردن گیلاس می تواند به شما کمک کند تا سلامت جسمی و روحی خود از کنترل سطح قند، کاهش اسید اوریک اضافی گرفته تا آرامش ذهن را افزایش دهید. به گفته کارشناسان، مصرف این میوه برای افرادی که نکات و ترفندهای زیادی را برای رفع اضطراب و مشکلات خواب امتحان کرده اند اما چندان نتیجه نگرفته اند، یک راه موثر برای آرام کردن ذهن و ...
روحتان بدون این ویتامین مریض می شود
اسکیزوفرنی شود. 3- ویتامین B این ویتامین ها غذا را به سوخت بدن تبدیل می کند و به بدن کمک می کند که انرژی خود را حفظ کند و بتواند سلول های آسیب دیده را ترمیم کند. آن ها نقش مهمی را در قسمت های مختلف برای سلامتی ایفا می کنند و عملکرد ایمنی بدن، گوارش، سلامت و جریان خون و خواب مناسب را ایجاد می کنند. ویتامین های B نقش اساسی را برای سلامت ذهن و کاهش استرس و کمبود حافظه ایفا می ...
بیماری روانی علاوه بر مغز به قلب هم آسیب می رساند
مورد افراد مبتلا به اضطراب، افسردگی و اختلالات ترس بررسی کردیم و دریافتیم که صرف نظر از سن، بیماری روانی به طور قابل توجهی با تغییرات فشار خون بیشتر در طول روز مرتبط است. ما همچنین دریافتیم برای افرادی که مبتلا به بیماری روانی هستند، ضربان قلب آنها آنطور که باید با عوامل استرس زا بیرونی سازگار نمی شود. برخلاف آنچه بسیاری از مردم فکر می کنند، قلب سالم قلبی نیست که مانند مترونوم ...
سوالات دقیقه نودی داوطلبان کارشناسی ارشد
، بپردازید. صبح آزمون چه نکاتی را باید مورد توجه قرار دهیم؟ اگر عادت به صبحانه خوردن ندارید، حتماً آن را اصلاح کنید یعنی روز آزمون، یک صبحانه مقوی و کم حجم بخورید تا انرژی لازم را برای برنامه نیم روزی داشته باشید. همچنین زمان حرکت خود را طوری تنظیم کنید که ترافیک و مشکلات احتمالی در راه را هم در نظر گرفته باشید. دیر رسیدن سرجلسه کنکور اضطراب شما را افزایش می دهد. این احتمالات ...
چگونه استرس امتحان حضوری دانش آموزان را کنترل کنیم؟
خواب ناکافی، تغذیه نامناسب، ورزش نکردن، استفاده از تلفن همراه و فکرهای منفی و آشفته را از جمله عوامل تشدیدکننده اضطراب در دوران امتحانات می داند و می گوید: دیر خوابیدن، کم خوابی و حذف یکی از وعده های غذایی بر مغز تأثیرگذار است.برای تقویت مغز در دوران امتحانات لازم است تا کودکان و نوجوانان از مواد غذایی سالم استفاده نمایند چراکه خوب غذا خوردن برای سلامت روحی و جسمی آنها مفید است. این ...
درباره بیماری فشار خون بالا و عوارض آن | مرگ بی صدا
فشارخون بالا عرق کردن و اضطراب مشکلات خواب و خواب آلودگی سرگیجه، گیجی و سردرد خون ریزی از بینی تپش قلب و ضربان قلب نامنظم تاری دید خستگی احساس زنگ زدن در گوش تنفس مشکل کما ادرار کردن بیش از یک بار در طول شب علت نوسانات روزانه فشارخون خواب (کاهش) فعالیت فکری همراه با اضطراب و فعالیت جسمی (نوسان) مصرف دخانیات (افزایش) کم خوابی (افزایش) اندازه گیری درست فشارخون برای اندازه گیری درست فشارخون در ...
سبک زندگی سالم برای دوران سالمندی را بدانید
های بیشتر در برابر ویروس های تبخال در افراد تنهاست که نشانه استرس در سیستم ایمنی بدن آنهاست. پس می توانید با آن کنار بیایید. کارهای داوطلبانه انجام دهید یا به سادگی به افراد نیازمند کمک کنید. فقط با دیگران در ارتباط باشید. 4. مصرف فیبرها روشی آسان برای خوردن و دریافت سلامت بیشتر با هر وعده غذایی و میان وعده است. به جای نان سفید از غلات کامل استفاده کنید. به سوپ خود انواع ...
اختلال دل شوره + تست روان شناسی
خانواده شده و همین طور باعث تشدید بیماری های جسمی از قبیل فشار خون، بیماری های قلبی و عروقی، سرطان، سکته و بیماری های گوارشی و زخم معده و... شود. بنابراین قبل از این که خیلی دیر شود، حتماً باید به متخصصان، روان شناسان و روان پزشکان مراجعه کرده و تحت درمان قرار گرفته شود. به احساستان اعتماد کنید لطفاً هر عبارت را به دقت بخوانید و نزدیک ترین احساسی را که مدتی است نسبت به ...
روز جهانی خنده چه روزی است؟
.... افزایش سطح انرژی بدن در زمان خندیدن کاهش استرس و تنش روانی کم کردن درد آرام کردن اعصاب به صورت ساده و رایگان با خندیدن افزایش فشار خودن و سرعت ضربان قلب در زمان خندیدن که بلافاصله بعد از تمام شدن خنده باعث کاهش فشار خون کمتر از حد طبیعی می شود. کاهش هورمون های استرس زا بهبود عملکرد و کارکرد مغز تقویت یادگیری و تمرکز تقویت سیستم ایمنی بدن ...
9 عادتی که فکر می کنید مفید هستند, اما نابودتان می کنند!
...، آجیل و آووکادو و دانه های چیا یا کتان پیدا کرد. فقط سعی کنید از چربی های ترانس حاصل از روغن های هیدروژنه که اغلب در غذاهای فرآوری شده یافت می شوند، استفاده نکنید. 5. استفاده از محصولاتی با قند مصنوعی کاهش مصرف قند می تواند باعث کاهش خطر ابتلا به دیابت و کند شدن روند پیری، خواب بهتر و کاهش وزن شود. خوردن مواد غذایی که شیرین کننده های مصنوعی دارند می توانند به اندازه خود شکر ...