سایر خبرها
درمان های خانگی کاهش اضطراب کدام است؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، اضطراب و نگرانی مسئله عجیب و غریبی است، وقتی نگران مسائل مالی، عشق، سلامت، کار یا خانواده هستید، قلب شما به شدت می تپد ، نفس هایتان کوتاه و کم عمق می شوند و ذهنتان تصویرهای منفی می سازد. در آخر، دوست دارید هر چه سریع تر آرام شوید. فرقی نمی کند اینکه همیشه اضطراب زیاد داشته باشید یا به طور موقت دچار این درد باشید، احتمالاً تمایلی به مصرف دارو ندارید، شاید واقعاً ...
برای مراقبت از بدن در برابر استرس و اضطراب باید چه کارهایی انجام دهیم؟
، حبوبات، تخم مرغ و محصولات لبنی استفاده نمایید. اجتناب از رفتارهای ناسالم: توتون و تنباکو، مواد مخدر، و الکل که اغلب به عنوان مسکن های استرس و اضطراب به اشتباه شناخته شده اند، در واقع خسارات جسمی فراوانی وارد می کنند. کافئین بیش از حد نیز می تواند منجر به افزایش سطح اضطراب شود. اگر شما به این رفتارهای ناسالم اعتیاد دارید، به پزشک خود در مورد شیوه های مناسب ترک و پیوستن به گروه های ...
تنها با کمک این کارهای ساده ذهن خود را مانند یک موتور روشن کنید
. نوشیدن چای سبز یکی از سالم ترین نوشیدنی ها که سرشار از آنتی اکسیدان و آلکالوئیدها است و به عملکرد مغز کمک می کند، چای سبز است. این نوع چای به کاهش سطح افسردگی و استرس نیز کمک می کند. 3. حل پازل وقتی روی روال حل پازل می افتید، به سادگی می توانید ذهن خود را فعال نگه دارید و قدرت حافظه خود را بهبود بخشید. 4. مصرف آنتی اکسیدان ها آووکادو، اسفناج، کلم بروکلی ...
چرت بعد از ظهر مفید است یا مضر؟
خواب در آنان را به دو ساعت در شب کاهش دادند و روز بعد مشاهده کردند سطح هورمون استرس در آنان که موجب افزایش ضربان قلب، فشار خون و قند خون می شود دو برابر افزایش یافته است. علاوه بر این، سطح پروتئین اینترلوکین 6 در این افراد که با ویروس ها مقابله می کند کاهش یافته است. این محققان فرانسوی در مرحله بعدی مطالعه خود به این افراد اجازه دادند در طول روز مدت زمان 30 دقیقه چرت کوتاهی داشته باشند ...
فال روزانه / پنجشنبه 29 اردیبهشت 1401
امروز برای ارزیابی کارهایی که در طول روزهای گذشته انجام دادید، صرف کنید. در هنگام غروب، ممکن است احساس ناامیدی به شما دست دهد. برای رفع این احساس، با همسر خود کمی صحبت کنید. چشم اندازهای عالی درزمینه کاری برای شما وجود دارند. در برابر اضطراب و استرس آسیب پذیر هستید. سعی کنید از اضطراب و استرس بیش ازحد خودداری کنید. امروز فرصتی خواهید ...
خواص جادویی توت سفید
سرشار از فیبر است که بطور طبیعی اشتها را کاهش می دهد. واکنش استرس : پاسخ بدن به استرس مسئول همه چیز از سطح اضطراب گرفته تا فرآیندهای متابولیکی ماست. بنابراین برای متعادل کردن سیستم عصبی و پاسخ بدن به استرس، رفع تورم مزمن و نوسانات خلقی می توانید این چای را مصرف کنید. تقویت کلیه ها : متخصصان طب سنتی عقیده دارند که مصرف توت سفید سبب تقویت عملکرد کلیه ها می ...
موادغذایی که باعث کاهش انرژی می شوند رابشناسید
غلات فرآوری شده به طور کلی باعث افزایش سریع قند خون و سطح انسولین و به دنبال آن کاهش انرژی می شوند. طبیعی است که سطح انرژی در طول روز کمی کاهش یابد اما عوامل مختلفی نیز از جمله میزان خواب، استرس، سطح فعالیت بدنی و غذاها نیز می توانند بر این امر تأثیر بگذارند. در ادامه به چند ماده غذایی خواهیم پرداخت که می توانند انرژی افراد را کاهش دهند. بیشتر بخوانید: ...
تاثیر کافئین را کاهش دهید
بدن شما خارج می شود. پس چه کاری می توانید انجام دهید؟ زمانی که غرق در کار هستید، زیاده روی در مصرف کافئین آسان است. یک فنجان قهوه می نوشید، یک تکه شکلات می خورید، یک فنجان دیگر قهوه می نوشید و غیره. زمانی شما شروع به احساس عصبانیت می کنید. ضربان قلب شما بالا می رود، معده شما درد می کند و دستان شما می لرزند. یکی از راه های رفع این مشکلات افزایش مصرف آب است. نوشیدن یک لیوان آب به ...
تاثیر انواع چای برای سلامت قلب
ترتیب چای سفید نه تنها از قلب شما بلکه از کل سیستم گردش خون محافظت می کند. در صورت مصرف داروی رقیق کننده خون مانند کومادین، پلاویکس یا داشتن حساسیت به کافئین، برای نوشیدن چای سفید با پزشک خود مشورت کنید. چای سفید حاوی کافئین است که می تواند ضربان قلب شما را افزایش داده یا خطر فشار خون بالا را افزایش دهد. برگ های چای خرد شده که برای مدتی اکسیده شده و سپس مدتی گرم شده اند؛ چای ...
چطور از شر افکار شبانگاهی هنگام خواب رها شویم؟
کمک می کند اضطراب تان کاهش یافته و از طرفی بدن روی کاری دیگری جز فکر کردن، متمرکز شود. خواب را رها کنید : اگر با همه تلاش ها و تمهیدات، بازهم در حال کلنجار با افکار و روان تان هستید از رختخواب بیرون بیایید. چراغ اتاق را روشن کنید. کاری انجام دهید که باعث کاهش اضطراب و استرس شما شود به عنوان مثال، اگر پازل دارید شروع به ساختن پازل کنید، نقاشی کنید (منظور هر نوع خط خطی روی کاغذ) بنویسید ...
چگونه فشار خون را کنترل کنیم؟
...> - کمبود فعالیت فیزکی - مصرف زیاد نمک و حساسیت به سدیم - مصرف الکل - استرس - افزایش سن - عوامل ژنتیکی - اختلالات - غده آدرنال و تیروئید - اختلالات خواب - بیماری های مزمن کلیوی - کمبود ویتامین D عوارض پرفشاری خون کدام است؟ ابتلاء به پرفشاری خون می تواند سبب ایجاد آسیب های ...
چگونه عصبانیت خود را کنترل کنیم؟
به گزارش یکتاپرس عصبانیت نشان می دهد که بدن شما برای مبارزه آماده است. این واکنش معمولا با عنوان مبارزه یا قرار طبقه بندی می شود. وقتی شما عصبانی می شوید، آدرنالین و هورمونهای دیگری در جریان خون آزاد می شود در این شرایط فشار خون، نبض و سرعت تنفس همگی افزایش پیدا می کنند. بسیاری افراد به اشتباه معتقدند که عصبانیت همیشه احساس ناخوشایندی است و اظهار می کنند که خشم همواره واکنش نامناسبی ...
آیا اگزما از طریق لمس منتقل می شود؟
انتقال اگزما از طریق لمس فرد مبتلا سوالی است که ذهن بسیاری را درگیری می کند، اما هیچ مدرکی دال بر انتقال از طریق لمس وجود ندارد، اما اگر اگزما دارید، یک آنتی هیستامین خوراکی (OTC) می تواند خارش را تسکین دهد. این دارو با جلوگیری از واکنش های آلرژیک ناشی از هیستامین عمل می کنند. با این حال، این قرص ها می توانند باعث خواب آلودگی شوند، بنابراین بهتر است زمانی که نیازی به احتیاط دارید آن ها ...
راهکارهای غلبه بر استرس امتحانات
زمانی این استرس مشکل ساز می شود که شدت و دفعات تکرار آن افزایش یابد و کنترلش از دستمان خارج شود و باعث ایجاد عواقبی همچون کاهش کارایی، افسردگی، اختلالات خواب، فراموشی، اضطراب، سر درد و ... شود. کم نیستند دانش آموزانی که هنگام پرسش کلاسی و یا در جلسه ی حضوری امتحان، علی رغم مطالعه ی فراوانی که داشته اند، نمی توانند نتیجه خوبی بگیرند و با این که مباحث را به طور کامل مطالعه کرده اند، اما در یک لحظه ...
تعبیر خواب: معنی خواب جدیدی که به تازگی دیده اید را بخوانید
به گزارش سایت طلا، گاهی ممکن است با خودتان فکر کنید خواب عجیبی که دیشب دیده اید معنی خاصی ندارد و تنها به علت خستگی و یا خوردن غذای زیاد است. اما برعکس در این مطلب راز خواب های شما را فاش می کنیم . خواب ها می توانند به دلایل زیادی ایجاد شوند و گاهی نیز تنها به دلیل داشتن یک روز اشفته، اتفاقی ناگوار و یا ذهن مشغولی شما درباره موضوعی خاص باشند از طرفی گاهی نیز تنها ایینه روزمره شما هستند ...
نحوه برخورد با مشکلات زندگی | بیش از حد به مشکلات زندگی فکر نکنید
در اشتها، عادت های زندگی، روابط و عملکرد شغلی شما اختلال ایجاد کند. بسیاری از افرادی که بیش از حد نگران هستند، چنان دچار اضطراب شده اند که به دنبال عادت های مضر در زندگی مانند پرخوری، سیگار کشیدن یا استفاده از الکل و مواد مخدر هستند. قطعاً نگرانی بیش از حد می تواند منجر به بروز مشکلات جسمی گردد. در واقع با داشتن نگرانی بیش از حد، احساس جنگ و گریز در افراد، تحریک شده و به همین دلیل هورمون ...
ترفندهای از بین بردن پف چشم
...> گیاه آلوئه ورا سرشار از ویتامین E و آنتی اکسیدان است. ژل داخل برگ را به آرامی زیر چشم بمالید و مطمئن باشید که این عمل به تغذیه پوست، کاهش چین و چروک، بهبود جریان خون و کاهش مایعات زیر پوست کمک فراوانی خواهد کرد. نوشیدن آب به درمان پف چشم کمک می کند نوشیدن آب کافی به درمان تورم چشم کمک می کند. روزانه حداقل 6 الی 8 لیوان آب بنوشید و از مصرف غذاهای پرنمک خودداری کنید. خوردن غذاهای غنی از پتاسیم برای درمان پف چشم، غذاهای غنی از پتاسیم بخورید. غذاهای غنی از پتاسیم، مانند موز، برای از بین بردن مایعات اضافی در بدن شما بسیار مفید هستند. ...
خطر دوبرابری افسردگی در هنرمندان بریتانیا(اخبار ادبی و هنری)
اضطراب می شوند!ساعات کاری نامتداول و نمایش های آخر شب ممکن است منجر به اختلال در خواب شود که به عنوان یکی از عوامل خطر شناخته شده برای مشکلات سلامت روان محسوب می شود. بر اساس یک مطالعه، 83 ٪ از بازیگران اعلام کرده اند حداقل برخی اوقات استرس مالی داشته اند و 30 ٪ نیز استرس مالی را به عنوان یک دغدغه همیشگی تجربه می کنند. بسیاری از هنرمندان نمایشی چندین کار انجام می دهند تا زندگی خود را تامین کنند ...
زعفران و همان عطر و طعم دل انگیز!
توانید از زعفران استفاده کنید؛ ماسک زعفران صورت شما را پاکسازی می کند و شادابی و طراوت خاصی را به چهرتان می بخشد. زعفران و تاثیر آن بر روی کبد با مصرف زعفران می توانید به سلامت کبد خود کمک کنید. پس از خوردن زعفران، آنزیم ها افزایش و رشد پیدا می کنند و می توانند سم های تولید شده از سمت کبد را از بین ببرند. البته داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی آن هم بی تاثیر نیست. قاعدگی ...
اگر استرس دارید؛ این میوه خوشمزه را بخورید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از فارس، نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد خوردن گیلاس می تواند به شما کمک کند تا سلامت جسمی و روحی خود از کنترل سطح قند، کاهش اسید اوریک اضافی گرفته تا آرامش ذهن را افزایش دهید. به گفته کارشناسان، مصرف این میوه برای افرادی که نکات و ترفندهای زیادی را برای رفع اضطراب و مشکلات خواب امتحان کرده اند اما چندان نتیجه نگرفته اند، یک راه موثر برای آرام کردن ذهن و ...
روحتان بدون این ویتامین مریض می شود
اسکیزوفرنی شود. 3- ویتامین B این ویتامین ها غذا را به سوخت بدن تبدیل می کند و به بدن کمک می کند که انرژی خود را حفظ کند و بتواند سلول های آسیب دیده را ترمیم کند. آن ها نقش مهمی را در قسمت های مختلف برای سلامتی ایفا می کنند و عملکرد ایمنی بدن، گوارش، سلامت و جریان خون و خواب مناسب را ایجاد می کنند. ویتامین های B نقش اساسی را برای سلامت ذهن و کاهش استرس و کمبود حافظه ایفا می ...
سبک زندگی سالم برای دوران سالمندی را بدانید
های بیشتر در برابر ویروس های تبخال در افراد تنهاست که نشانه استرس در سیستم ایمنی بدن آنهاست. پس می توانید با آن کنار بیایید. کارهای داوطلبانه انجام دهید یا به سادگی به افراد نیازمند کمک کنید. فقط با دیگران در ارتباط باشید. 4. مصرف فیبرها روشی آسان برای خوردن و دریافت سلامت بیشتر با هر وعده غذایی و میان وعده است. به جای نان سفید از غلات کامل استفاده کنید. به سوپ خود انواع ...
بیماری روانی علاوه بر مغز به قلب هم آسیب می رساند
مورد افراد مبتلا به اضطراب، افسردگی و اختلالات ترس بررسی کردیم و دریافتیم که صرف نظر از سن، بیماری روانی به طور قابل توجهی با تغییرات فشار خون بیشتر در طول روز مرتبط است. ما همچنین دریافتیم برای افرادی که مبتلا به بیماری روانی هستند، ضربان قلب آنها آنطور که باید با عوامل استرس زا بیرونی سازگار نمی شود. برخلاف آنچه بسیاری از مردم فکر می کنند، قلب سالم قلبی نیست که مانند مترونوم ...
چگونه استرس امتحان حضوری دانش آموزان را کنترل کنیم؟
خواب ناکافی، تغذیه نامناسب، ورزش نکردن، استفاده از تلفن همراه و فکرهای منفی و آشفته را از جمله عوامل تشدیدکننده اضطراب در دوران امتحانات می داند و می گوید: دیر خوابیدن، کم خوابی و حذف یکی از وعده های غذایی بر مغز تأثیرگذار است.برای تقویت مغز در دوران امتحانات لازم است تا کودکان و نوجوانان از مواد غذایی سالم استفاده نمایند چراکه خوب غذا خوردن برای سلامت روحی و جسمی آنها مفید است. این ...
اختلال دل شوره + تست روان شناسی
.... مسلماً انجام این روش ها در کنار هم بسیار مفید خواهد بود اما روش های ساده ای که خود شما می توانید برای خود انجام دهید این است که: * از یکی از راه های کسب آرامش استفاده کنید. * فکر تغییر شیوه زندگی خود باشید تا اضطرابتان کاهش پیدا کند. * استرس و اضطراب خود را مدیریت کنید. * از تفکرات بیجا و بیش از حد دوری کنید. * سعی کنید، در اجتماع حضور ...