خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کمبود این ویتامین ها باعث ضعف اعصاب می شود
...، اختلالات شخصیتی و اسکیزوفرنی شود. 3- ویتامین B این ویتامین ها غذا را به سوخت بدن تبدیل می کند و به بدن کمک می کند که انرژی خود را حفظ کند و بتواند سلول های آسیب دیده را ترمیم کند. آن ها نقش مهمی را در قسمت های مختلف برای سلامتی ایفا می کنند و عملکرد ایمنی بدن، گوارش، سلامت و جریان خون و خواب مناسب را ایجاد می کنند. ویتامین های B نقش اساسی را برای سلامت ذهن ...
درمان های خانگی کاهش اضطراب کدام است؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، اضطراب و نگرانی مسئله عجیب و غریبی است، وقتی نگران مسائل مالی، عشق، سلامت، کار یا خانواده هستید، قلب شما به شدت می تپد ، نفس هایتان کوتاه و کم عمق می شوند و ذهنتان تصویرهای منفی می سازد. در آخر، دوست دارید هر چه سریع تر آرام شوید. فرقی نمی کند اینکه همیشه اضطراب زیاد داشته باشید یا به طور موقت دچار این درد باشید، احتمالاً تمایلی به مصرف دارو ندارید، شاید واقعاً ...
کمبود کدام ویتامین ها باعث ضعف اعصاب می شود؟
سلامتی ایفا می کنند و عملکرد ایمنی بدن، گوارش، سلامت و جریان خون و خواب مناسب را ایجاد می کنند. ویتامین های B نقش اساسی را برای سلامت ذهن و کاهش استرس و کمبود حافظه ایفا می کنند. کمبود ویتامین B می تواند منجر به افسردگی، اضطراب، فوبیا و دیگر اختلالات عصبی شود. - آمینو اسیدها آمینو اسیدها زنجیره های پروتئینی را می سازند. جدا از کمک کردن آنها به بدن برای ساخت عضله برای ...
خوراکی هایی که حتی عصبانی ترین افراد را نیز آرام می کنند
استرس می شوند بذر کتان و ماهی سالمون از این منابع هستند. پتاسیم: پتاسیم دارای الکترولیت است که به کاهش فشار خون کمک می کند موز، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید از منابع خوب این ماده معدنی هستند. در هنگام عصابنیت و خشم بهتر است از خوردن مواد غذایی زیرا پرهیز کنید: غذاهای گرم: قهوه، غذاهای پر ادویه، بادمجان و هر نوع غذا دارای طبع گرم باشد و اسیدیته ان زیاد باشد می تواند منجر به عصبانیت و خشم شود. مصرف دخانیات: سیگار هم می تواند موجب عصبانیت شود چرا که توتون و تنباکو هم از نظر طبیعت گرم هستند. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
تنها با کمک این کارهای ساده ذهن خود را مانند یک موتور روشن کنید
. نوشیدن چای سبز یکی از سالم ترین نوشیدنی ها که سرشار از آنتی اکسیدان و آلکالوئیدها است و به عملکرد مغز کمک می کند، چای سبز است. این نوع چای به کاهش سطح افسردگی و استرس نیز کمک می کند. 3. حل پازل وقتی روی روال حل پازل می افتید، به سادگی می توانید ذهن خود را فعال نگه دارید و قدرت حافظه خود را بهبود بخشید. 4. مصرف آنتی اکسیدان ها آووکادو، اسفناج، کلم بروکلی ...
افراد هنرمند بیشتر در معرض افسردگی قرار دارند
افسردگی و اضطراب این گروه مرتبط بوده است و همچنین اضطراب، افسردگی و استرس، همگی با اختلال غذا خوردن در نوازندگان و خوانندگان ارتباط دارد. احتمال مشکلات سلامت روان در افراد شاغل در صنعت سرگرمی و هنرهای نمایشی وجود دارد و طیف وسیعی از عوامل موثر در این زمینه وجود دارد. اما کاملا واضح است که تاثیرات مضر عدم امنیت شغلی، دستمزد پایین و شرایط نامناسب کاری به این بحران جمعی دامن می زند. ...
یادگیری روش های مطالعه متناسب با نیاز دانش آموزان، همسو با پیشبرد اهداف کمی و کیفی آموزشی است
محسوب می شود که از همان طریق افکار خود را ساخته اند. برخی تا لحظه آخر و پیش از شروع امتحان درس می خوانند و برخی مطالعه تا لحظه آخر را مناسب نمی دانند. از طریق این رفتارها با ترس های درونی مقابله و سطح اضطراب و استرس خود را کنترل می کنند. در شب و روز امتحان نیز دانش آموزان از تجارب پیشین خود که تقویت مثبت بوده و نتایج مثبت آن را دیده اند استفاده می کنند. حداد ماهینی با بیان اینکه به طور ...
خطرات استرس برای کودکان/ فشار خون فرزندان را منظم چک کنید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از ایسنا، فشار و استرس برای داشتن عملکرد تحصیلی بهتر، برتری در رشته ورزشی و سایر فعالیت ها می تواند باعث شود بسیاری از کودکان و نوجوانان به عارضه فشار خون بالا مبتلا شوند. این وضعیتی است که در آن فشار خون ثبت شده بالاتر از مقدار متوسط مورد انتظار برای یک سن خاص است. معمولا فشار خون بالا به عنوان بیماری در نظر گرفته می شود که بیشتر جمعیت مسن را تحت تاثیر قرار ...
بدون خوردن قرص سردردتان را درمان کنید
، پیشانی، گردن و حتی پشتتان را ماساژ دهید. اگر استرس دارید، چای زنجبیل گرم می تواند آرامتان کند و به شما احساس بهتری بدهد. 3- کافئین مصرف کنید اما با شرایطی کافئین زیاد می تواند سردردتان را بدتر کند؛ اما در اندازه ی محدود و به شرط اینکه فورا بعد از شروع سردرد مصرف شود می تواند جلوی بدتر شدن آن را گرفته و درد را تسکین دهد. در مصرف کافئین زیاده روی نکنید و حتما بعد از ...
راهکارهای غلبه بر استرس امتحانات
زمانی این استرس مشکل ساز می شود که شدت و دفعات تکرار آن افزایش یابد و کنترلش از دستمان خارج شود و باعث ایجاد عواقبی همچون کاهش کارایی، افسردگی، اختلالات خواب، فراموشی، اضطراب، سر درد و ... شود. کم نیستند دانش آموزانی که هنگام پرسش کلاسی و یا در جلسه ی حضوری امتحان، علی رغم مطالعه ی فراوانی که داشته اند، نمی توانند نتیجه خوبی بگیرند و با این که مباحث را به طور کامل مطالعه کرده اند، اما در یک لحظه ...
یقه هوشمندی که از اضطراب جلوگیری می کند
...، محققان یقه ای هوشمند به نام VOL اختراع کردند که به شما امکان می دهد هنگامی که در جمعی حضور دارید از استرس و اضطراب خود جلوگیری کنید. ول، یک یقه بلند هوشمند است که می توانید هر روز یا در صورت نیاز آن را بپوشید. به گزارش سایت 24.ae، کاربرانی که در جمعی حضور دارند و از استرس رنج می برند می توانند با فشار دادن یقه، آرام شوند. طبق گفته محققان در این یقه یک میکروفون برای ارتباط با ...
ریز و درشت سنگینی معده
... اجتناب از دراز کشیدن پس از صرف غذا کاهش مصرف الکل اجتناب از مصرف بیش از اندازه مواد کافئین دار مدیریت استرس و اضطراب خواب کافی اگر با انجام توصیه های پزشک همچنان با مشکل سنگینی معده مواجه هستید در گام دوم پزشک داروهای زیر را برای شما تجویز خواهد کرد: آنتی اسیدها: Tums، Rolaids، Mylanta داروهای سوسپانسیون های خوراکی ...
مهم|خواص این سبزی ریشه دار برای کاهش کلسترول
Nutrients نشان می دهد که فیبر نامحلول و محلول به کاهش سطح کلسترول خون کمک می کند که در نهایت به کاهش خطر بیماری قلبی می انجامد. نتیجه پژوهش دیگری که در نشریه لنست منتشر شد نشان داد که خوردن دست کم 25 گرم فیبر در روز به کنترل وزن، قند خون، سطح فشار خون و کلسترول کمک می کند. هویج علاوه بر فیبر موجود در آن از طریق سطوح بتاکاروتنی که دارد فوایدی برای سلامت قلب دارد. بر اساس پژوهشی که در نشریه ...
تعبیر خواب: معنی خواب جدیدی که به تازگی دیده اید را بخوانید
به گزارش سایت طلا، گاهی ممکن است با خودتان فکر کنید خواب عجیبی که دیشب دیده اید معنی خاصی ندارد و تنها به علت خستگی و یا خوردن غذای زیاد است. اما برعکس در این مطلب راز خواب های شما را فاش می کنیم . خواب ها می توانند به دلایل زیادی ایجاد شوند و گاهی نیز تنها به دلیل داشتن یک روز اشفته، اتفاقی ناگوار و یا ذهن مشغولی شما درباره موضوعی خاص باشند از طرفی گاهی نیز تنها ایینه روزمره شما هستند ...
مدیتیشن صبحگاهی برای داشتن انرژی و انگیزه
مدیتیشن متحرک شامل مدیتیشن پیاده روی، یوگا، تای چی یا چی گونگ است. مراقبه ذهن آگاهی شامل آگاهی لحظه ای از هر اقدامی است که انجام می دهید. این می تواند تمرین شود همانطور که شما در طول روز خود را به سادگی با آگاهانه بررسی کردن تنفس خود، ذهن و بدن خود تمرین می دهید. مراقبه مانترا مشابه استفاده از تأییدها و جملات مثبت است. این شامل تکرار اصوات، کلمات یا شعارها به عنوان یک نقطه ...
آغاز عرضه جهانی هواوی واچ GT 3 پرو، واچ فیت 2، واچ D و بند 7
می شود و برای مدل Elegant تا 249 یورو می رسد. هواوی واچ D ابتدا در سال گذشته به عنوان یک ساعت هوشمند سلامت محور با اندازه گیری ECG و فشار خون در چین عرضه شد. همچنین می تواند بیش از 70 حالت تمرینی را ردیابی کند و اندازه گیری ضربان قلب معمولی، SpO2، خواب و استرس را نیز انجام دهد. واچ D باید تا هفت روز بین شارژ دوام بیاورد و دارای رتبه IP68 است. این ساعت صفحه نمایش لمسی رنگی ...
اهدای خون چه مزایا و معایبی برای انسان دارد؟
هر ساله، هزاران نفر وابسته به دریافت خون و محصولات خون اهدا شده برای زنده ماندن هستند. برخی آسیب ها و بیماری های خاص می توانند به سرعت باعث کاهش سطح خون شوند.بدون خون کافی، اکسیژن کافی در بدنشان دریافت نمی کنند که منجر به مرگ می شود.بسیاری از بیمارستان ها و مراکز پزشکی از خون اهدا شده برای نجات جان بیماران خود استفاده می کنند. در حالی که اهدای خون برای برخی افراد می تواند حیاتی باشد ...
تاثیر کافئین را کاهش دهید
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، برخی از افراد می توانند شبانه روز قهوه بنوشند و احساس خوبی داشته باشند، در حالی که برخی دیگر ممکن است تنها پس از نوشیدن چند جرعه قهوه دچار عصبانیت، اضطراب یا سردرد شوند. یک فنجان 8 اونسی قهوه حدود 80 تا 100 میلی گرم کافئین دارد، به این معنی که طبق توصیه بالا، یک فرد بالغ متوسط می تواند با خیال راحت چهار یا پنج فنجان قهوه در روز بنوشد. با این حال، کافئین ...
علائم خطرناک هنگام خواب
حمله خواب نارکولپسی یک اختلال خواب عصبی است که بر نحوه کنترل مغز خواب و بیداری تاثیر می گذارد و در جریان آن بسیاری از افراد در طول روز دچار خواب آلودگی شدید می شوند. انجمن قلب آمریکا در این باره اشاره کرده که برای درک بهتر ارتباط بین نارکولپسی و سلامت قلب به تحقیقات بیشتری نیاز است. با این وجود، تعدادی از عوامل ممکن است در این زمینه نقش داشته باشند. برای اکثر افراد فشار خون به طور طبیعی ...
چرت بعد از ظهر مفید است یا مضر؟
خواب در آنان را به دو ساعت در شب کاهش دادند و روز بعد مشاهده کردند سطح هورمون استرس در آنان که موجب افزایش ضربان قلب، فشار خون و قند خون می شود دو برابر افزایش یافته است. علاوه بر این، سطح پروتئین اینترلوکین 6 در این افراد که با ویروس ها مقابله می کند کاهش یافته است. این محققان فرانسوی در مرحله بعدی مطالعه خود به این افراد اجازه دادند در طول روز مدت زمان 30 دقیقه چرت کوتاهی داشته باشند ...
خواص جادویی توت سفید
یک فنجان چای توت سفید می تواند سطح انرژی جسمی و روانی شما را بهبود بخشد. بهبود سلامت قلب : تحقیقات نشان می دهد که مصرف توت سفید می تواند به افزایش سطح HDL که چربی های مفید هستند و به کاهش کلسترول کمک کند، بنابراین خطر آترواسکلروز، حمله قلبی ، سکته مغزی و بیماری قلبی را کاهش می دهد. کمک به کاهش وزن : اگر به نوشیدن چای توت علاقه مند هستید، می توانید از ...
برای مراقبت از بدن در برابر استرس و اضطراب باید چه کارهایی انجام دهیم؟
، حبوبات، تخم مرغ و محصولات لبنی استفاده نمایید. اجتناب از رفتارهای ناسالم: توتون و تنباکو، مواد مخدر، و الکل که اغلب به عنوان مسکن های استرس و اضطراب به اشتباه شناخته شده اند، در واقع خسارات جسمی فراوانی وارد می کنند. کافئین بیش از حد نیز می تواند منجر به افزایش سطح اضطراب شود. اگر شما به این رفتارهای ناسالم اعتیاد دارید، به پزشک خود در مورد شیوه های مناسب ترک و پیوستن به گروه های ...
چطور از شر افکار شبانگاهی هنگام خواب رها شویم؟
کمک می کند اضطراب تان کاهش یافته و از طرفی بدن روی کاری دیگری جز فکر کردن، متمرکز شود. خواب را رها کنید : اگر با همه تلاش ها و تمهیدات، بازهم در حال کلنجار با افکار و روان تان هستید از رختخواب بیرون بیایید. چراغ اتاق را روشن کنید. کاری انجام دهید که باعث کاهش اضطراب و استرس شما شود به عنوان مثال، اگر پازل دارید شروع به ساختن پازل کنید، نقاشی کنید (منظور هر نوع خط خطی روی کاغذ) بنویسید ...
تاثیر انواع چای برای سلامت قلب
ترتیب چای سفید نه تنها از قلب شما بلکه از کل سیستم گردش خون محافظت می کند. در صورت مصرف داروی رقیق کننده خون مانند کومادین، پلاویکس یا داشتن حساسیت به کافئین، برای نوشیدن چای سفید با پزشک خود مشورت کنید. چای سفید حاوی کافئین است که می تواند ضربان قلب شما را افزایش داده یا خطر فشار خون بالا را افزایش دهد. برگ های چای خرد شده که برای مدتی اکسیده شده و سپس مدتی گرم شده اند؛ چای ...
فال روزانه / پنجشنبه 29 اردیبهشت 1401
که منتظر امضا شدن آنها بودید، امروز می توانید آنها را امضا کنید. مراقب افرادی که با شما زیاد برخورد دارند، باشید تا به شما آسیب وارد نکنند. خودتان را به قدری در کارهای روز گذشته مشغول کرده اید که امروز بافکر آن از خواب بیدار خواهید شد. افکار کاری را در ذهن خود درگیر نکنید. به جای تمرکز بر روی چیزهایی که در زندگی شما می توانند باعث نارضایتی شوند، تلاش کنید ...
داشتن یک خواب کافی چه تغییری در زندگی ما ایجاد می کند؟
کس از گودی تیره پای چشم خوشش نمی آید. اگر زودتر بخوابید خواهید دید که این گودیها به تدریج کوچکتر شده و در نهایت نیز از بین خواهند رفت. 8. بهبود رژیم غذایی اگر خواب کافی داشته باشید اشتهای بهتری برای غذا خوردن خواهید داشت. البته در این صورت جذب غذا نیز افزایش خواهد یافت. 9. تقویت حافظه آیا شما هم همه چیز را به سرعت فراموش میکنید؟ شاید دلیلش این است که خواب کافی ندارید. بنابراین این روش را حتما امتحان کنید. کافی است کمی زودتر بخوابید تا خواب کافی داشته باشید و شاهد تقویت حافظه خویش شوید. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
نحوه برخورد با مشکلات زندگی | بیش از حد به مشکلات زندگی فکر نکنید
در اشتها، عادت های زندگی، روابط و عملکرد شغلی شما اختلال ایجاد کند. بسیاری از افرادی که بیش از حد نگران هستند، چنان دچار اضطراب شده اند که به دنبال عادت های مضر در زندگی مانند پرخوری، سیگار کشیدن یا استفاده از الکل و مواد مخدر هستند. قطعاً نگرانی بیش از حد می تواند منجر به بروز مشکلات جسمی گردد. در واقع با داشتن نگرانی بیش از حد، احساس جنگ و گریز در افراد، تحریک شده و به همین دلیل هورمون ...
تیزهوشی شما در گرو کنار گذاشتن این غذاست
به گزارش سایت طلا، عوامل زیادی در سبک زندگی وجود دارند که در سلامت مغز شما نقش دارند. معاشرت، خواب، ورزش بدنی و تغذیه تنها برخی از ارکانی هستند که می توانند شما را باهوش نگه دارند. وقتی صحبت از تغذیه به میان می آید، غذاهای خاصی وجود دارد که می دانیم می توانند به سلامت مغز کمک کنند، مانند غذاهای سرشار از امگا 3، میوه ها، سبزیجات و مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان. در حالی که ...
