اینفوگرافیک / ویتامین C چه تاثیری بر بدن دارد؟
سایر خبرها
مصرف روزانه نوشابه چه بلایی سر بدن می آورد؟
به گزارش سلام نو به نقل از اقتصاد آنلاین، امروزه تقریباً می توان گفت که اغلب افراد نوشابه مصرف می کنند، اما اگر مضرات و عوارض جبران ناپذیر نوشابه را بدانند شاید از نوشیدن نوشابه پشیمان شوند. مطالعات متعددی تأثیرات منفی نوشابه را روی وزن، دندان نشان داده اند، با این حال نوشیدن نوشابه خطرات زیادی دارد، طبق گفته ارومانیتور، میانگین افراد در ایالات متحده بیش از 126 گرم شکر روزانه مصرف می کنند، این ...
طالبی؛ دارویی برای ترمیم پوست آسیب دیده از آفتاب
زیادی دارند. فقط یک فنجان آب طالبی حاوی 1.5 گرم فیبر یا پنج درصد از نیاز روزانه را تأمین می کند. بنابراین خوردن یک لیوان آب طالبی به عنوان میان وعده در روزهای تابستان، بهترین فرصت برای تغذیه ی قلب بشمار می آید. خواص طالبی در دوران بارداری چیست؟ به دلیل نگرانی در مورد ایمنی مواد غذایی یا به عبارتی یا عدم مسمومیت، غالباً از مصرف مواد غذایی حساس مثل طالبی در این دوران دوری می شود ...
مصرف گوشت ایرانیان طی یک دهه نصف شد
. این استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: در ایران متوسط مصرف روزانه انواع ماهی و آبزیان حدود 3 تا 4 گرم در روز و در واقع کمتر از 30 گرم در هفته است. این در حالی است که در دنیا متوسط مصرف هفتگی آبزیان 170 گرم اعلام می شود. سال گذشته وزارت کار و رفاه اجتماعی گزارشی منتشر کرد که نشان می داد در سال 90 مصرف ماهانه گوشت و برنج خانوارهای دهک اول کمتر از یک کیلو گرم بود. ...
کلسترول و 8 نکته ساده اما مهم!
قسمت اعظم کلسترول توسط کبد و مقدار کمتری به وسیله روده ساخته می شود. در نتیجه این ماده به صورت طبیعی و بدون توجه به دریافت کلسترول از منابع غذایی در خون وجود دارد. زیرا کبد مقدار مشخصی کلسترول تولید می کند که برای ادامه زندگی ماده ای حیاتی و ضروری محسوب می شود. بدن یک فرد بالغ در هر روز 0.5 تا 1 گرم کلسترول می سازد که بیشتر از مقداری است که از طریق غذا جذب بدن می شود. 2.ورودی با غذا ...
اگر روزانه فقط سالاد بخورید این 13 اتفاق در بدنتان می افتد
ببخشیم؟ در نوشته ی امروز به بررسی همین موضوع می پردازیم و می بینیم مصرف روزانه ی سالاد چه تأثیری روی بدن می گذارد. در ادامه 13 فایده ی سالاد را آورده ایم. در صورتی که رژیم غذایی شما تنها از انواع سالادها تشکیل شده باشد شما با این 13 فایده ی جالب و باورنکردنی روبه رو خواهید شد. پس با ما همراه باشید تا این فواید را بررسی کنیم. اکنون که در فصل بهار هستیم و کم کم برای گرمای تابستان ...
ماچا ؛ یک چای متفاوت با خواص شگفت انگیز!
ماچا دارند، بسیار کمتر از سایر بیماران دیابتی است. برای بهره مندی از خواص چای ماچا، می توانید روزانه یک تا 2 فنجان از آن را در برنامه غذایی خود داشته باشید. بهبود عملکرد مغز چای ماچا حاوی کافئین و ال تینین است. هر یک گرم یا نصف قاشق چای خوری از چای ماچا حدود 35 میلی گرم کافئین به بدن می رساند و همین مساله می تواند باعث افزایش هوشیاری، بهبود حافظه و بالا رفتن قدرت تصمیم گیری در ...
عوارض جدی و خطرناک مصرف زیاد نمک
، به نرم کردن و صاف کردن حنجره، به جذب مواد مغذی درون غذا، تنظیم خواب، درمان بیماری زکام و سینوزیت، درمان آلرژی، جلوگیری از کرامپ یا گرفتگی عضلات، فراهم کردن انرژی بدن، بهبود عملکرد سلول های عصبی، خارج شدن اسیدیته زیادی به وجود آمده در بدن کمک می کند. چه مقدار نمک بخوریم؟ مقدار مصرف روزانه نمک بر اساس توصیه سازمان بهداشت جهانی، پنج گرم است اما در کشور ما میزان مصرف نمک 2 تا 3 ...
راه های رفع کوفتگی بدن
ماهیچه ها با منیزیم با بالا رفتن میزان حساسیت سلول های عصبی اتفاق می افتد. برای بهبود کوفتگی بدن میزان مصرف روزانه منیزیم باید بین 200 تا 400 گرم باشد. استحمام و استفاده از سونای بخار یا خشک بسیاری از افراد برای درمان گرفتگی کمر، برطرف کردن انقباض ماهیچه، درد زانو و ... از روش بخار و گرما استفاده می کنند. زمانی که بدن گرم می شود خون به شکل عالی در بدن گردش می کند و از درد های ...
متوسط مصرف هفتگی ماهی و آبزیان در ایران
فرصت مناسبی است که دولت با حمایت از بخش شیلات و ارزان کردن قیمت ها در این حوزه سرانه مصرف آبزیان را در کشور افزایش دهد. در حال حاضر در ایران متوسط مصرف روزانه انواع ماهی و آبزیان حدود 3 تا 4 گرم در روز و در واقع کمتر از 30 گرم در هفته است درحالی که در دنیا متوسط مصرف هفتگی آبزیان 170 گرم اعلام می شود. او معتقد است: عوارض سوءتغذیه در جامعه به شدت مهم و گاهی غیرقابل جبران است، پس می توان ...
اهمیت مصرف اسید فولیک قبل و حین بارداری
الی 4 هفته اول بارداری رخ می دهد بنابراین همه پزشکان توصیه می کنند زنان باردار روزانه حدود 0.4 میلی گرم اسید فولیک در طول روز مصرف کنند تا جنین آنها از انواع بیماری های لوله عصبی همچون ستون فقرات شکاف دار یا عیوب مادرزادی کاسه سر (آننسپالی) در امان باشد البته این در حد توصیه است ولی دوز ...
عوارض مصرف زیاد و روزانه نوشابه برای بدن
ایجاد گاز و نفخ شود و علائم سایر مشکلات گوارشی مانند رفلاکس اسید را هم بدتر کند. نوشابه مانند هر نوشیدنی قند دار دیگری باعث افزایش سطح قند خون بعد از نوشیدن می شود. هنگامی که قند خون افزایش پیدا کند، انسولین در خون آزاد شده تا شکر را تبدیل به انرژی و ذخیره سازی کند؛ اما مصرف روزانه آن باعث می شود که انسولین به خوبی نتواند کارش را به انجام برساند، در نتیجه خطر ابتلا به دیابت افزایش می یابد ...
پیشگیری از بیماری های غیر واگیر با مصرف روزانه سبزی
...، مدیر برنامه تغذیه بالینی دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: بر اساس توصیه متخصصان مصرف روزانه سبزی برای پیشگیری از بروز بیماری های غیر واگیر موثر و مفید است و مانند سدی در برابر ابتلای افراد به بیماری هایی مانند دیابت و سرطان ها به خصوص سرطان دستگاه گوارش عمل می کند. به گفته وی تا حد امکان سبزی ها را به سورت خام باید مصرف کرد؛ زیرا پخت طولانی مدت سبزی سبب کاهش ارزش غذایی و ...
آیا خوردن موز قبل از خواب به درمان بی خوابی کمک می کند؟
باشد و ما در ادامه قصد داریم درباره اثرات مثبت آن در این زمینه صحبت کنیم. فواید موز برای خواب موز حاوی چند ماده مغذی است که احتمالا به بهبود خواب و آرامش کمک می کنند، از جمله: 1. منیزیم یک عدد موز متوسط (126 گرم) حاوی حدود 34 میلی گرم منیزیم است که 8 درصد نیاز روزانه بدن به این ماده را برطرف می کند. منیزیم احتمالا از چند جهت باعث بهبود خواب می ...
از مصرف این ماده مغذی حیاتی غافل نباشید!
نواندیش : اسیدهای چرب امگا3 ماده مغذی بی نهایت مهمی برای کارکرد موثر اندام های بدن هستند، شما این ماده را می توانید در غذاهایی مانند انواع ماهی بیابید اما اگر گیاه خوار هستید، می توانید برای دریافت این چربی ها، سویا، دانه های چیا و گردو و حتی دمکل های امگا3 به شکل قرص را مصرف کنید. البته بهتر است برای نحوه مصرف مکمل های این ماده حتما با پزشک متخصص مشورت کنید. به گزارش زهرا حسین زاده از ...
رکورد تولید روزانه کلاف گرم در مجتمع فولاد سبا شکسته شد
بزرگنمایی تصویر به گزارش پایگاه خبری معدن نامه به نقل از ایراسین، تلاشگران مجتمع فولاد سبای فولاد مبارکه در تاریخ 29 اردیبهشت ماه موفق شدند با تولید 5 هزار و 322 تن کلاف گرم رکورد جدیدی در تولید روزانه این محصول رقم بزنند و رکورد قبلی به میزان 5 هزار و 280 تن در 10 اردیبهشت ماه سال جاری را ارتقا دهند. لازم به ذکر است که در فروردین ماه سال جاری، کارکنان مجتمع فولاد سبا موفق ...
پسردار شدن با راهکارهای معجزه آسا
.... هرگز لیمو را با شکر استفاده نکنید چون بدن شما اسیدی می شود و نتیجه عکس می گیرید. استفاده آبلیمو همراه با سالاد هم توصیه می شود. محققان در مطالعه ای در سال 2008 روی 740 زن دریافتند که بین دریافت کالری بیشتر و پسردار شدن ارتباط وجود دارد.اما این بدان معنا نیست که شما باید در طول روز که سعی در باردار شدن دارید، اندازه غذای خود را افزایش دهید. مصرف ژلاتین را در برنامه روزانه ...
کاکائو دوست مغز شماست
مقدار متوسط (520 میلی گرم) و گروه سوم حاوی مقدار زیادی (993 میلی گرم) بود. پس از هشت هفته، افرادی که روزانه مقدار متوسط و زیاد فلاوانول کاکائو مصرف می کردند، در آزمایش هایی که توجه، عملکرد اجرایی و حافظه را اندازه گیری می کردند، پیشرفت چشمگیری داشتند. این یافته ها به صورت آنلاین در مجله American of Clinical Nutrition منتشر شد. یک مطالعه مشابه توسط این محققان که در سال 2012 ...
کدام غذاها حاوی آهن هستند؟
تهران (پانا) - آهن یک ماده معدنی ضروری است که بدن شما برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارد. بنابراین مصرف مقادیر کافی از آن در رژیم غذایی روزانه بسیار مهم است. به گزارش عصر ایران، جالب اینجاست که غذاهایی مصرفی ما نه تنها بر میزان آهن ورودی به بدنمان تاثیر می گذارند، بلکه در راستای چگونگی جذب آن در بدن نیز تعیین کننده هستند! این در شرایطی است که وضعیت قیمت های مواد خوراکی مفید در ...
با خواندن این 5 دلیل دیگر لب به همبرگر نخواهید زد!
خون بالا، عامل اصلی خطر حمله قلبی و سکته مغزی، منجر می شود. یک دوبل برگر به همراه پنیر و چاشنی حاوی 1360 میلی گرم سدیم است. این تقریباً به اندازه 1500 میلی گرمی است که بیشتر بزرگسالان مبتلا به فشارخون باید مصرف نمک روزانه را به کمتر از آن کاهش دهند. همیشه برچسب مواد غذایی را بخوانید تا متوجه شوید که مصرف سدیم با چه سرعتی می تواند زیاد شود. یک مطالعه ی دیگر نیز نشان داد که ...
کراتین چیست؟
روزانه بکار گرفته می شود. کراتین وارد جریان خون می شود و بواسطه اعضای بدن که نیاز به انرژی زیاد دارند مثل عضلات اسکلتی و مغز استفاده می شود. اشکال مختلفی از کراتین در مکمل ها استفاده می شوند که از جمله می توان به کراتین مونوهیدرات و کراتین نیترات اشاره کرد. کراتین چیست؟ بعد از اینکه شما پروتئین می خورید، بدن بواسطه کلیه ها و کبد، کراتین را می سازد. سپس عضلات، کراتین را ...
خواص بی نظیر برخی سبزی ها
استرس اکسایشی جلوی صدمه به کبد و کلیه را می گیرد. کلم قرمز کلم قرمز یکی دیگر از سبزیجات چلیپایی است سرشار از آنتی اکسیدان و بسیار مفید است. مصرف فقط (89 گرم) کلم قرمز حاوی دو گرم فیبر و 56 درصد نیاز روزانه به ویتامین C است. همچنین کلم قرمز مقادیر زیادی آنتوسیانین دارد. این ترکیب که موجب رنگ متمایز این کلم می شود، فواید متعددی به بدن می رساند. مصرف کلم قرمز از تنش اکسایشی در بدن ...
ویتامین C چه تاثیری بر بدن دارد؟
گرافیک: پدرام آقایی منبع داده ها: هلث لاین
پوستی درخشان تر با این 9 ماده غذایی
. فلاوانول ها آنتی اکسیدان هایی هستند که به محافظت از بدن در برابر استرس اکسیداتیو کمک می کنند. تئوبرومین یک محرک است که شبیه کافئین است و ساختاری شبیه به آن دارد، اما بدون شدت اثر کافئین است. تئوبرومین اثرات محرک، نشاط آور و ضد سرفه دارد. این مواد مغذی برای درخشندگی پوست عالی هستند. زنانی که روزانه یک فنجان نوشیدنی کاکائو حاوی حدود 320 میلی گرم فلاوانول به مدت 24 هفته می نوشیدند به طور ...
به این 5 دلیل به همبرگر فست فودی ها لب نزنید
است نمک چاشنی زندگی است. نمک یک ماده مغذی ضروری برای بدن شما است، اما سدیم بیش از حد، به فشار خون بالا، عامل اصلی خطر حمله قلبی و سکته مغزی، منجر می شود. یک دوبل برگر به همراه پنیر و چاشنی حاوی 1360 میلی گرم سدیم است. این تقریباً به اندازه 1500 میلی گرمی است که بیشتر بزرگسالان مبتلا به فشارخون باید مصرف نمک روزانه را به کمتر از آن کاهش دهند. همیشه برچسب مواد غذایی را بخوانید ...
بالا بردن سطح انرژی در طول روز با 5 راهکار ساده اما معجزه آسا
خستگی داشته باشید. 1. داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سالم یک دلیل مهم برای داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل این است که می تواند سطح انرژی روزانه شما را افزایش دهد. با خوردن تمام گروه های غذایی و مصرف مواد غذایی تازه مطمئن شوید که بدن شما تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت می کند. مصرف کربوهیدرات های تصفیه نشده، پروتئین، غذاهای فیبر دار و ضد التهاب را افزایش دهید ...
راهنمای جامع اطلاعات دارویی
برترین ها تصمیم نهایی دولت برای یارانه جدید | یارانه این افراد حذف می شود وام فوری 100 میلیونی بانک رفاه | وام فوری آسان و بدون ضامن پایگاه خبری تحلیلی مثلث آنلاین: روزانه افراد زیادی به دلیل ابتلا به بیماری های مختلف، دارو مصرف می کنند. همین موضوع سبب شده که در این مقاله، به بررسی اطلاعات دارویی بپردازیم. به طور کلی می خواهیم در این محتوا، مواردی نظیر دارو چیست، تداخل دارو ...