خانه
9راه حل مهم برای فرار ازبیماری قلبی
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای پیشگیری از واریس چه غذاهایی را نباید خورد
مصرف سدیم این است که موادغذایی طبیعی و تازه را مصرف کنید. - غذاهایی سرشار از قند : آیا می دانید قند های افزودنی مانند قند موجود در کلوچه ها، کیک و آب نبات ها می توانند بر سلامت رگ های شما تاثیر بگذارند؟ مشکل از این جا شروع می شود که با مصرف موادغذایی سرشار از قند، انسولین اضافی در خون آزاد شده و منجر به بالا رفتن قند خون و آسیب به عروق می شود. به همین دلیل است که دیابتی ها ...
این خوراکی خوشمزه کارایی مغز را بهتر می کند
به مگادوز نداشته باشید. دکتر آلونسو آلونسو می گوید: فواید فلاوانول های کاکائو بر سلامت قلب و عروق به خوبی ثابت شده است و برای عموم مردم، مصرف روزانه 200 میلی گرم فلاوانول کاکائو به عنوان یک هدف بالقوه در چارچوب رژیم متعادل در حال ظهور است. باید مراقب باشید. شکلات کالری بالایی دارد. افزودن آن به رژیم غذایی بدون مصرف غذا های دیگر می تواند منجر به افزایش وزن شود که ممکن است هرگونه افزایش خطر سلامتی را در پی داشته باشد. سعی کنید شکلات تلخ را مصرف کنید که بیشترین غلظت فلاونول را در هر اونس دارد؛ اما منابع دیگری از فلاوانول، زغال اخته، گیلاس است. منبع: برنا ...
اگر روزانه فقط سالاد بخورید این 13 اتفاق در بدنتان می افتد
اضافه کنید و مواد مغذی بیشتری به بدنتان برسانید. برای نمونه، می توانید یک سالاد با استفاده تخم مرغ، ماهی قزل آلا، مرغ، دانه ی سویا سبز، نخود، میگو، توفو، بادام، پنیر کاتیج، کینوآ و ماهی تن درست کنید و پروتئین و انرژی بیشتری به بدنتان برسانید. این خوراکی ها برای کارکرد بدن و رشد ماهیچه ها بسیار عالی هستند. مصرف آن ها در کنار سبزیجات تیره رنگ و برگ دار باعث می شود یک رژیم غذایی مقوی و سالم ...
توصیه هایی به زنان برای داشتن زندگی طولانی و سالم
فاکتورهای سلامتی مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت - ورزش کردن در اکثر روزهای هفته و حداقل 30 دقیقه در هر نوبت - رعایت رژیم غذایی کم نمک و فاقد چربی اشباع شده - حفظ وزن سالم کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه بر اساس گزارش موسسه ملی سرطان آمریکا، سه سرطان شایع در زنان در ایالات متحده عبارتند از سرطان های سینه، ریه و روده. همچنین می ...
5 مزیت صبحانه پر پروتئین برای سلامتی
در اشکال مختلف خوشمزه مانند ماست یونانی، کفیر، پنیر و شیر فیلتر شده با پروتئین بالا پیدا کنید. لبنیات هم چنین مواد مغذی حیاتی مانند کلسیم، منیزیم، ویتامین د و پروبیوتیک ها را برای بدن ما تامین می کنند که به میکروبیوم سالم روده، مدیریت وزن، حفظ عضلات و سلامت قلب کمک می کند. می توانید از غلات با پروتئین بالا مانند کینوا و جو استفاده کنید. برای داشتن پروتئین، فیبر و مواد مغذی مانند آهن و منیزیم به صبحانه خود لوبیا و حبوبات اضافه کنید. منبع: مجله Clean eating ...
25 راه هوشمندانه برای کاهش وزن با اوتمیل ها
، حداقل با جایگزینی آرد با دانه ها، آن ها را به یک خوراکی سالم و مقوی تغییر دهید. ما همچنین ایده حذف شکر افزوده وجایگزینی آن با میوه مانند موز رسیده را پیشنهاد می کنیم. آموزش تهیه کیک اوتمیل مواد لازم 2 1/4 فنجان جو یا دانه بلغور گندم 1/2 فنجان پودر نارگیل فاقد شکرمصنوعی 1/4 قاشق چایخوری نمک دارچین 1/2 قاشق چایخوری کشمش 1/2 پیمانه 4 قاشق غذاخوری روغن نارگیل، ذوب شده و سرد 3 عدد تخم مرغ 2 ...
در هر دهه از زندگی چه بخوریم؟
میزانِ زیاد مصرف شود. اگر چربی اشباع به مقدار زیاد مصرف شود می تواند منجر به چاقی و بیماری قلبی شود. دهه 60 مقدار زیادی پروتئین پروتئین یک ماده غذایی مشروع است که به ورزشکاران کمک می کند عضله سازی کنند و به کسانی که قصد دارند وزن شان را کم کنند کمک می کند تا به مدت طولانی تری احساس سیری کنند و کالری کم تری مصرف کنند. لاوتون می گوید که افرادی که بالای 65 سال سن ...
تغذیه سالم از مزرعه تا سفره
، پروتئین از دو منبع گیاهی (عمدتا نان و غلات و حبوبات) و حیوانی (عمدتا گوشت، مرغ، ماهی، شیر و لبنیات و تخم مرغ) دریافت می گردد. گروه گوشت و تخم مرغ از گروه های غذایی اصلی در هرم غذایی است که شامل گوشت قرمز (گوسفند و گوساله، شتر)، گوشت سفید (مرغ، ماهی، پرندگان، بوقلومون و شتر مرغ) و تخم مرغ است. این گروه حاوی پروتئین، آهن، روی و سایر مواد مغذی است. پروتئین موجود در گوشت قرمز دارای مقادیر ...
بیماری های قلبی عروقی از شایعترین علل مرگ و میر در خراسان شمالی
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای مرکز خراسان شمالی مهمترین عوامل بوجود آورنده بیماری های قلبی عروقی فشار خون بالا، افزایش چربی های خون وکم تحرکی است که در این میان نقش تغذیه مناسب و داشتن تحرک بدنی در پیشگیری وکنترل این بیماری ها بسیار مهم است. متخصص بیماری های قلب و عروق گفت: البته بیماری قلبی و عروقی در کشور هم با 44 درصد مهمترین عامل مرگ و میر است که خراسان شمالی با 40 درصد به میانگین کشوری ...
اتفاقاتی شگفت انگیز که پس از کاهش کلسترول رخ می دهند
...> مقدار مناسب کلسترول برای سلامتی ضروری است و افزایش بیش از حد سطح آن می تواند مضر باشد. سطح کلسترول بالا می تواند منجر به گرفتگی عروق و بیماری قلبی شود. بنابراین، حفظ سطوح سالم کلسترول و درک این که چگونه مواد غذایی مختلف می توانند بر سطح کلسترول شما تاثیر بگذارند ضروری به نظر می رسد. علاوه بر آن، ورزش منظم، رژیم غذایی غنی از مواد مغذی، و پیروی از دستورات پزشک راه های بسیار خوبی برای کمک به ...
این غذاها را هنگام آلودگی هوا نخورید
چراکه این مواد ضربان قلب را افزایش می دهد و به تبع آن افزایش تنفس را در پی دارد و مواد آلوده کننده را بیشتر وارد بدن می کند. این کارشناس تغذیه توصیه کرد: منابع غذایی حاوی ویتامین E مانند بادام، پسته و زیتون به علت اینکه منبع غنی آنتی اکسیدان هستند، به عنوان ضدالتهاب عمل می کنند و سلول های سرطانی را از بین می برند. وی با تأکید بر مصرف لبنیات کم چرب و بابیان اینکه لبنیات پرچرب ...
راهکارهای ضدخارش طبیعی در دوران بارداری
آلوئه ورا تولید می شود. شما می توانید به راحتی گیاه آلوئه ورا را خریداری کرده و ژل داخل آن را به پوست بزنید. جوی دوسر و آب ولرم برای کاهش خارش یکی از مراقبت های ساده از پوست در حین حمام کردن پرهیز از آب داغ است. چون انبساط عروق خونی می تواند بعد از حمام باعث افزایش خارش پوست شود. بنابراین اگر از خارش پوست رنج می برید از دوش آب ولرم استفاده کنید. از طرف دیگر استفاده از صابون ...
خوراکی هایی که باعث بهبود یا تشدید علائم آسم می شوند را بشناسید
در برابر استرس راه های هوایی و آسیب بافت ها محسوب می شود. چربی های مفید در آووکادو محافظ سلامت قلب، است، کلسترول بد یا ال دی ال را کاهش داده و منجر به افزایش سطح کلسترول خوب یا اچ دی ال می شود. سیر و پیاز و جلوگیری از تشدید علائم آسم پیاز حاوی مقدار زیادی ترکیبات ضد التهابی است که می تواند آسم را درمان کنند و علائم آن را کاهش دهد. همچنین مقدار زیادی آنتی اکسیدان فلاوونوئید ...
خواص آب کرفس برای لاغری و کاهش وزن چیست؟
گرفته می شود مقدار بیشتری از این مواد مغذی را به ازای هر وزن مصرف می کنید زیرا فیبر گیاهی آن حذف شده است. در حالی که بسیاری از مردم از این روند حمایت می کنند مزایای آن توسط تحقیقات پشتیبانی نمی شود. به نوشیدنی های دیگر اضافه می شود آب کرفس را می توان به تنهایی مصرف کرد یا به نوشیدنی های دیگر مانند اسموتی های سبز اضافه کرد. این نوشیدنی ها معمولا حاوی انواع میوه ها و ...
چند خط سلامتی
... / رازیانه باعث پیشگیری از سرطان رحم و دهانه رحم و درمان بیماری سرد مزاج جنسی در زنان می شود. / برای سالم ماندن کلیه ها از مصرف زیاد نمک خودداری کنید. نمک از روشهای مختلف بر روی سلامتی انسان تأثیر می گذارد. در برخی افراد مصرف زیاد نمک می تواند سبب افزایش میزان پروتئین دفع شده در ادرار شود. مصرف زیاد نمک می تواند برای کلیه ها مضر بوده و یا اگر در حال حاضر به بیماری کلیوی ...
اجرای طرح مکمل یاری در مدارس کیش با همکاری آموزش و پرورش
دکتررضانیا رئیس مرکز توسعه سلامت کیش با بیان اینکه سهمیه مکمل هردانش آموز به آموزش و پرورش تحویل داده شده گفت: طرح مکمل یاری با قرص آهن(هفتگی) و ویتامین D به صورت ماهیانه در مدارس متوسطه دخترانه تا پایان سال تحصیلی اجرا می شود. رئیس مرکز توسعه سلامت کیش با بیان اینکه : قرار گرفتن در معرض تابش مستقیم نور خورشید هفته ای دو بار به مدت20دقیقه، همچنین مصرف ماهی، تخم مرغ، لبنیات، غلات و میوه ...
اهمیت مصرف اسید فولیک قبل و حین بارداری
را کاهش داده و به مرور زمان بر سلامت قلب اثر منفی بگذارد. چک کردن وضعیت اسید فولیک می تواند ریسک مشکلات قلبی را در افراد فعال کاهش دهد.یکی از نیازهای ضروری برای حفظ سلامتی بشر،غذای سالم و مغذی است. یک رژیم غذائی مناسب و متعادل که در آن اصل تنوع و اعتدال در مصرف مواد غذائی حفظ ...
معرفی خواص میوه آووکادو + فیلم
آووکادو ، حاوی فیبر، چربی های غیراشباع سالم و ویتامین ها و مواد معدنی مهم مورد نیاز بدن است. پژوهشگران دریافتند افرادی که یک عدد آووکادو را در قالب دو وعده غذایی در هفته می خورند، در مقایسه با افرادی که آووکادو مصرف نمی کنند، 21 درصد کمتر در خطر ابتلا به تنگی عروق کرونر قلب یا بیماری قلبی قرار دارند. در ادامه، برخی از خواص این خوراکی ارزشمند را در قالب یک ویدئو برای شما آماده کرده ایم که مشاهده می کنید. معرفی خواص عسل طبیعی + فیلم کد ویدیو دانلود فیلم اصلی باشگاه خبرنگاران جوان فیلم و صوت فیلم و صوت ...
آیا خوردن تخم بلدرچین در زمان بارداری مضر است؟ + نکات
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از بیتوته ، یکی از سوالات رایج که خانم های باردار می پرسند این است که آیا می توانیم در بارداری تخم بلدرچین مصرف کنیم: آیا برای رشد مغز جنین مناسب است؟ آیا تخم بلدرچین می تواند روی رشد قدی و یا زیبایی جنین اثر گذار باشد؟ ابتدا درباره خواص بلدرچین توضیحاتی داده میشود تخم بلدرچین فواید زیادی دارد که برخی از مهم ترین آن ها شامل توانایی آن ...
تغییرات هورمونی دوران یائسگی و کاهش سلامت قلب و عروق
کافی برای حفظ تناسب قلبی تنفسی توجه کنند. HRT گزینه ای است که زنان باید در این مرحله از زندگی خود با پزشک در مورد آن مشورت نمایند. تجزیه و تحلیل شامل 218 زن یائسه بود که در ابتدا از HRT استفاده نمی کردند. میزان 180 متابولیت (لیپیدها، لیپوپروتئین ها و اسیدهای آمینه) و دو هورمون (استرادیول و FSH) از نمونه های خون در ابتدا و هر سه تا شش ماه تا اوایل یائسگی جمع آوری شد. در مجموع 35 زن (15 ...
راهی جالب برای کاهش مصرف نمک
به گزارش جام جم آنلاین ، نتایج بررسی های اخیر دانشمندان بین المللی نشان می دهند که انجام مداخلاتی مبنی بر سازگاری با طعم در بیماران مبتلا به فشار خون بالا، می تواند مصرف نمک را در آنان کاهش داده و ضمنا آن ها را از لذت چشیدن غذا محروم نکند. فشار خون بالا بیش از یک میلیارد نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد و علت اصلی مرگ و میر زودرس جهانی است. این در حالی است که یک سبک زندگی ...
رژیم تخم مرغ؛ راه حل سریع برای لاغری با رژیم تخم مرغ
منابع چربی مانند روغن نارگیل، کره و مایونز (در مقدار بسیار کم) را در برنامه روزانه خود داشته باشید. در رژیم تخم مرغ 3 روزه شما باید 30 دقیقه بعد از بیدار شدن از خواب یک عدد تخم مرغ بخورید. در ادامه روز هم باید هر 3 تا 4 ساعت یک وعده غذایی مبتنی بر تخم مرغ به همراه 15 گرم کره یا چربی سالم مصرف کنید. به یاد داشته باشید که در این رژیم، 3 ساعت قبل از خواب باید خوردن را متوقف کنید و دیگر چیزی ...
برای سالمندی سالم، باید از جوانی به فکر بود
...، متعادل و متناسب. 2- پرهیز از استعمال سیگار، دخانیات و مواد روان گردان و 3- ورزش و فعالیت فیزیکی منظم و روزانه. در حیطه رژیم غذایی لازم است تا تغییراتی در روند کنونی مصرف برخی از گروه ها و مواد غذایی صورت پذیرد تا الگوی غذایی جوانان به سمت دریافت رژیم غذایی سالم سوق داده شود؛ اول این که توصیه می گردد که قسمت عمده نان و غلات مصرفی به سمت انواع تهیه شده از دانه ...
عوارض خطرناک مصرف زیاد نمک
...: نمک خوراکی یک ترکیب ساخته شده از پیوند یونی بین سدیم و کلر است. نمک نیز مانند سایر مواد غذایی باید به اندازه مناسب مصرف شود چرا که مصرف به اندازه نمک برای سوخت وساز مواد غذایی در بدن و کارکرد صحیح عضلات لازم و ضروری است اما مصرف بیش از حد نمک می تواند موجب بعضی از هشدارها و مشکلات سلامتی شود. اگر می خواهید بدانید در روز چه مقدار نمک باید استفاده کنید و مصرف نمک زیاد چه عوارضی به دنبال ...
برنج کته یا آبکش ، کدام بهتر است؟
کربوهیدرات های تصفیه شده، برنج قهوه ای و غلات سبوس دار استفاده نمایید. افزایش قند خون پس از خوردن برنج قند خون افزایش می یابد و انسولین از پانکراس ترشح می شود. انسولین، ذخیره گلوکز و همچنین اندوخته چربی را بیشتر می کند. خوردن مقدار زیاد برنج سفید منجر به افزایش ریسک دیابت نوع دوم می شود. میزان قند خون پس از خوردن برنج قهوه ای، به اندازه برنج سفید، افزایش نمی یابد ...
خواص بی نظیر برخی سبزی ها
16 و 120 درصد از نیاز روزانه بدن را به ویتامین های A و K تامین می کند. اسفناج حاوی آنتی اکسیدان های کاروتن و لوتئین است که از خطر ابتلا به انواع بیماری هایی، چون سرطان می کاهد. این سبزی با کاهش فشار خون، موجب سلامت قلب هم می شود. هویج هویج مملو از ویتامین A است و مصرف فقط (128گرم)، 119 درصد نیاز روزانه مان به این ویتامین را برطرف می کند. همچنین این سبزی حاوی آنتی اکسیدان بتاکاروتن است ...
زمان آلودگی هوا این خوراکی ها را مصرف نکنید
التهاب شده و سلول های بدن به سمت اکسیداسیون پیش رود و زمینه ساز سرطان شود.مصرف مواد غذایی دیگر هم بسیار مهم است. وی اظهار کرد: در روزهای آلودگی استفاده از مواد غذایی های حاوی کافئین شامل چای پررنگ، نوشابه، قهوه و شکلات تا حد امکان کمتر شود چراکه این مواد ضربان قلب را افزایش می دهد و به تبع آن افزایش تنفس را در پی دارد و مواد آلوده کننده را بیشتر وارد بدن می کند. این کارشناس ...
علائم کمبود اکسیژن خون روی اعضای بدن
.... کاهش ناگهانی سطح اکسیژن بدن می تواند در نتیجه حمله آسمی یا مصرف برخی داروها به وجود آید ، یا به مرور زمان توسط مشکلات قلبی یا بیماری های ریوی، مانند بیماری انسداد مزمن ریوی (COPD) و آمفیزم ایجاد شود. اگرچه علائم هیپوکسی در افراد مختلف ، متفاوت است. سطح اکسیژن خون چگونه اندازه گیری می شود؟ موثرترین راه برای اندازه گیری سطح اکسیژن خون ، تست ABG یا گاز خون ...
اثرات مضر همبرگر بر سلامتی
جغرافیایی همبستگی وجود دارد. بر اساس گزارش انجمن قلب و عروق اروپا، با اضافه شدن هر یک رستوران فست فود در یک محله، هرسال چهار حمله قلبی بیشتر در هر 100000 نفر رخ می دهد. نمک چاشنی زندگی است. نمک یک ماده مغذی ضروری برای بدن شما است، اما سدیم بیش از حد، به فشار خون بالا، عامل اصلی خطر حمله قلبی و سکته مغزی، منجر می شود. یک دوبل برگر به همراه پنیر و چاشنی حاوی 1360 میلی گرم سدیم ...
