خانه
بهترین راه درمان استرس بی دلیل و نگرانی الکی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 نکته برای حفظ آرامش در کمپینگ و کوهنوردی
... 5. راحت باشید از آنجا که رسیدن از نقطه A به نقطه B به معنای پرواز، رانندگی یا سوار شدن به قطار است، مسافرت معمولا زمان های زیادی را شامل می شود. اگر در سفرهای طولانی احساس اضطراب سفر می کنید، مطمئن شوید که هر آنچه برای راحتی در سفر نیاز دارید را در اختیار دارید. یک بالش گردن، چشم بند، پتوی دنج، تنقلات مورد علاقه خود یا یک روبالشی که بوی خانه می دهد همراه داشته باشید. این می تواند هر چیزی باشد که شخصا شما را آرام می کند و باعث ایجاد آرامش یا حواس پرتی می شود. هرچه احساس راحتی بیشتری داشته باشید، آرامش بیشتری در طول سفر خواهید داشت. ...
خیالبافی ، خلق آرامش و خللاقیت
جعبه ی ابزار سلامت روان شما برای اجتناب از استرس و اضطراب است. اگر احساس می کنید دچار اضطراب روزافزون شده اید، پیشنهاد می کنیم خیالبافی را به شکل زیر تجربه کنید: نخستین گام چشم برداشتن از میز کار، کار یا هر چیزیست که روی آن تمرکز عمیق داشتید در گام بعدی باید نفس عمیق بکشید و در آخر، به چیز خوشایندی فکر کنید که برایتان معنادار است شاید خودتان را جایی تجسم کنید که دوست ...
همه افرادی که از پیر شدن می ترسند، بخوانند
تولد برای بعضی ها وحشتناک است، زیرا متوجه می شوند که یک سال دیگر پیر شده اند و همین به آن ها احساس نا امیدی می دهد. داشتن تجربیات منفی خیلی از ما افراد پیر را دور و بر خود دیده ایم که از کار افتاده بودند و سختی های زیادی را متحمل شدند و همین باعث شده که تجربه منفی از پیر شدن در ذهن ها شکل بگیرد. راه حل ترس از پیری اگر شما هم مایلید بدانید که چگونه باید این ...
چند راهکار ساده و موثر برای کنترل فشار خون
در سبک زندگی مانند تغذیه سالم، ورزش منظم و ترک سیگار بتواند به کاهش آن کمک کند، اما برخی از افراد نیاز به مصرف دارو نیز دارند. استرس فشار خون شما را بالا می برد و اگر استرس دارید، اولین قدم برای احساس بهتر داشتن این است که علت اضطراب خود را شناسایی کنید و در صورت امکان خودتان را از محیطی که باعث استرس می شود دور کنید. زمانی که استرس دارید یا در موقعیت های استرس زا هستید، بدن شما هورمون ...
پیش گویی شما، آینده تان را پیش بینی نمی کند؛ آن را خلق می کند!
توان سه نوع واکنش نشان داد. برخی دچار فلج روانی می شوند و در آن واقعه گیر می کنند. برخی دیگر با استیصال اقدام می کنند و به دنبال هر فرصتی هستند که احساس امنیت کنند، اما رفتار های از روی بیچارگی و استیصال آن ها می تواند باعث شود که بیش تر قربانی شوند و مشکلات بیش تری را تجربه کنند؛ و برخی می توانند بعد از یک ناملایمتی و روان زخم رشد کنند و یک زندگی جدید را برای خودشان بسازند. انتخاب این مسیر ها ...
کبد سرد و علائم آن
هوای نامناسب، ساعت خواب غلط، یبوست و همچنین داشتن اضطراب و استرس به وجود می آید که علائم آن را در ادامه خواهیم گفت: علائم کبد سرد با تداوم سوء مزاج سرد کبد، بدن دچار بیماری ها و علائمی می شود که بدین شرح است: داشتن لب ها و زبان سفید ایجاد کم خونی وجود بلغم زیاد در بدن بی میلی به آب ادرار سفید و غلیظ، اما مدفوع سفید و شل ...
رسیدن به آرامش ذهنی با مراقبه ذهنی
... استرس نمی تواند شما را آزار دهد: هنگامی که مدیتیشن صوتی و یا هر نوع مدیتیشن دیگری را آغاز می کنید، ممکن است در طی روز استرس و اضطراب به سراغ تان بیاید؛ اما به راحتی می توانید آن را از خود برانید. دیگر خشمگین نخواهید بود: گاهی ما دچار یک خشم درونی با خودمان بوده و شاد نیستیم، مدیتیشن کمک می کند تا زندگی را زیبا ببینیم و جسم و روح مان در یک حالت صلح قرار گیرد. لینک منبع انتهای رپرتاژ آگهی ...
علائم هشدار دهنده ای که نشان می دهد قلب شما درست کار نمی کند
این امر، ایجاد مایع در اطراف کبد و روده است که باعث هضم مناسب نمی شود، این علائم معمولا با درد شکم همراه هستند و اگر همه آن ها را با هم تجربه کردید ، باید بلافاصله به پزشک مراجعه کنید. هنگامی که قلب شما به خوبی پمپاژ نمی کند، مایع از رگ های خونی به بافت های اطراف می رود و رایج ترین قسمتی که به دلیل گرانش دچار درد می شود، پاهای شما است ، این حالت را ورم پیرامونی یا ورم اولیه می نامند و ...
علائم مه مغزی ناشی از کرونای طولانی مدت
. نتایج یک مطالعه انجام شده در سال 2020 میلادی نشان می دهد که تقریباً 28 درصد افراد بیش از 100 روز دچار مشکلات تمرکز بودند. متخصصان معتقدند که مه مغزی فقط در میان افرادی که به دلیل ابتلاء به بیماری کووید -19 در بیمارستان بستری شده اند، رایج نیست و ممکن است حتی افراد مبتلا به نوع خفیف یا متوسط بیماری نیز مه مغزی را تجربه کنند. برخلاف این باور که افراد مسن پس از یک بیماری بحرانی مستعد ابتلاء ...
چرا همیشه عصبانی هستم؟
دیدگی فیزیکی احساس ناامیدی احساس ناتوانی سطوح بالای استرس یا اضطراب شما باید مشکلاتی از گذشته تان را که می تواند سبب برانگیخته شدن خشم در شما شود شناسایی کنید. آیا در گذشته از شما سوءاستفاده شده یا به شدت تنبیه شده اید؟ آیا در کنترل خلق و خو و احسسات تان مشکل دارید؟ آیا از حس آرامش درونی محروم هستید؟ سناریو هایی که شما را خشمگین می کنند شناسایی کنید، مثلاً سناریوی عدم ...
چگونه کمرویی و خجالت را کنار بگذاریم و برای همیشه درمان کنیم؟
و کاهش خجالت ممکن است احساس کنید که اضطراب اجتماعی یا حتی کمرویی شما خارج از کنترل شماست، اما اینطور نیست. راه هایی برای مدیریت این احساسات وجود دارد، هر چند که ممکن است پایدار به نظر برسند. 1. از پروبیوتیک ها استفاده کنید غذاهای تخمیر شده و پروبیوتیک ها فواید فیزیکی زیادی مانند هضم و سلامت قلب دارند. با این حال، آنچه ممکن است ندانید این است که طبق تحقیقات منبع ...
8 معجزه تنفس عمیق
شکل انجام عمل دم و بازدم خود را بهبود ببخشید. در ادامه چند مورد از فواید انجام تنفس دیافراگمی یا تنفس عمیق را به شما معرفی و بررسی خواهیم کرد. 1) کمک به کاهش استرس تنفس دیافراگمی می تواند باعث کنترل و کاهش سطح استرس شما بشود و احساس آرامش را در شما ایجاد کند. به همین دلیل است که پزشکان توصیه می کنند هنگام عصبانیت و زمان هایی که استرس و اضطراب شدید دارید، نفس عمیق بکشید تا ...
آسیب های که زنان تنها را تهدید می کند
هم می کند. انزوای اجتماعی، احساس بی فایده بودن، انگیزه نداشتن برای انجام فعالیت های مورد علاقه و پر کردن اوقات فراغت، اضطراب زیاد، احساس محرومیت اجتماعی و افسردگی در کمین زنان سالمند تنهاست. در ضمن، افزایش سن تاثیر زیادی بر هویت خود زنان دارد و اگر به این مسئله آگاهی نداشته باشند، حس و حال خوبی را تجربه نخواهند کرد. 5 توصیه به زنان سالمند تنها با زندگی به صلح برسید از جست و ...
مقابله با استرس های مادرانه بعد از وقوع حادثه برای کودک
بتوانند مرا از شوک حادثه دربیاورند. حال پسرم خوب بود و به غیر از چند اثر کبودی، مشکل دیگری نداشت اما با این حال برای اطمینان خاطر او را نزد پزشک بردیم که او هم ما را از سلامت بچه مطمئن کرد. آن شب تا صبح بالای سرش نشستم. فردا و فردای ان روز هم تمام حواسم به او بود که مبادا مشکلی در سرش وجود داشته باشد. وسواس های مادرانه و اضطراب های بی پایان! انگار حال خراب من تمامی نداشت... "مدیریت استرس ...
دعوای والدین چه آسیب هایی به کودک می زند؟
پدر یا مادرشان رفتار کنند و اگر شما هم مدام در حال جر و بحث باشید، کودک تان در آینده همین رفتار را در رابطه به کار می گیرد و در نتیجه روابط کودک های شما در آینده دچار شکست خواهد بود و او نیز همیشه از این شکست ها آسیب می بیند. 4. مشکلات جسمی دیدن دعوای خانواده می تواند باعث احساس اضطراب و افسردگی و درماندگی در کودک شود و در نتیجه این احساسات منفی بر روی سلامتی انسان تاثیر می ...
تفاوت اضطراب و استرس را بدانید!
به گزارش میگنا دکتر فربد فدایی ، استاد روان پزشکی در گفت وگو با خبرگزاری فارس، در پاسخ به این پرسش که چه تفاوتی بین استرس و اضطراب وجود دارد؟ ، اظهار داشت: اضطراب یک هیجان و عاطفه است که می تواند طبیعی و یا جنبه بیمارگونه داشته باشد. برای نمونه وقتی که فرد با مسائل ناشناخته روبه رو می شود و کارهایی که تاکنون انجام نداده را می خواهد انجام دهد، دچار اضطراب می شود و این وضعیت طبیعی است و بعد از مدتی ...
رازهای آرامش میان زن و شوهر در زندگی زناشویی چیست؟
نکردن نگرانی های دائمی خود و همسر به طور معمول چیزهایی وجود دارد که باعث نگرانی و اضطراب می شود اما چیزهایی که معمولا شما را نگران می کند با چیزهایی که عامل اضطراب دیگری است فرق دارد. شما ممکن است همیشه برای قرارهای روزانه تان اضطراب داشته باشید و شریک زندگی تان معمولا برای آینده نگران است. اضطراب شما ممکن است برای چیزهای روزمره باشد مثل این که آیا چراغ را خاموش کرده اید؟ برای مهمانی چه ...
نحوه صحیح درس خواندن در وقت و زمان کم
خودتان دریغ کنید علاوه بر اختلال در سیستم بدن، کمبود خواب می تواند باعث افزایش سطوح استرس و اضطراب شما بشود. اینترنت را قطع کنید اینترنت در عین حال که می تواند بسیار مفید باشد، می تواند به عنوان یک عامل حواس پرتی بزرگ نیز عنوان شود. فرض کنید مشغول درس خواندن هستید و پیغامی از فیسبوک یا هر یک از شبکه های اجتماعی دیگر دریافت می کنید، همین پیام برای حواس پرتی شما کافی است. ...
حمام جنگل چیست و چه فوایدی دارد؟ چگونه در جنگل حمام کنیم؟
گرفتن زیر فشار و استرس ترشح می کند. اگرچه هورمون کورتیزول برای کارکرد مناسب بدن ضروری است، ولی افزایش سطح این هورمون می تواند مشکلات و بیماری های خطرناکی را در بدن به وجود بیاورد. شما با حمام جنگل می توانید تا حد زیادی از افزایش سطح کورتیزول در بدن جلوگیری کنید. یک پژوهش کوچک روی 15 مرد آزمایش کرد و نشان داد پس از حمام جنگل سطح اضطراب، استرس، افسردگی، پریشانی و سردرگمی آن ها کاهش یافته است ...
تأثیر طبیعت گردی بر زندگی انسان
روز در طبیعت به مدت معینی می تواند کارکردی مانند قرص آرامبخش داشته و استرس، اضطراب و استرس شما را از بین ببرد و ذهن تان را آرام کند. همه ما می دانیم که طبیعت چه اثری بر سلامت روان ما دارد، ولی شاید یافته های قطعی پژوهش، به شما کمک کند که متوجه شوید چرا باید بیشتر به دل طبیعت بروید. گذراندن حداقل 20 دقیقه از روز برای گردش یا نشستن در محیطی در تماس با طبیعت به شکل قال توجهی باعث کاهش میزان هورمون ...
عوارض بیش از حد در خانه ماندن و بیرون نرفتن
ادامه با ما همراه باشید. بیشتر بخوانید: ماندن در خانه باعث می شود که شما بعد از یک الی دو روز احساس بدی داشته باشید و از لحاظ روحی به هم بریزید و حتی دچار افکار منفی شوید. ماندن در خانه حس افسردگی را در شما بیدار می کند و باعث می شود که احساسات منفی را تجربه کنید و حال خوبی نداشته باشید و دچار حس ناراحتی و افسردگی شوید؛ بنابراین اضطراب و افسردگی در کنار یکدیگر جزء ...
مهم ترین عوامل ایجاد فشار و اضطراب در محیط کاری
...> بهترین راه برای حل مشکلات در محل کار مدیریت ارتباط هاست. به یاد داشته باشید که همه درگیری ها موقتی هستند. سرزنش کردن یک فرد موقعی که مشکلی پیش بیاید آسان است؛ اما حل مشکل و انجام کار با همکاران و بهبود روابط با دیگران تا حد زیادی باعث حل شدن مشکلات می شود. فشار و اضطراب در محل کار ممکن است صدمات زیادی به سلامت روان افراد وارد کند. پس لازم است برای ارتقای عملکرد خود و رهایی از استرس تمام تلاش خود را بکنیم و شرایط را برای کار کردن در محیطی سالم فراهم آوریم. (استفاده از مطالب اختصاصی 55آنلاین بدون ذکر منبع ممنوع است) مترجم: مژده اصغرزاده ...
استراتژی رهایی از انگِ روانی بودن
، چون باعث میشه احساس آسیب پذیری کنم، اما حمایت تو واقعاً برام ارزشمنده. ازت ممنونم که سراپا گوشی و نهایت تلاشت رو برای درک من میکنی. این مرحله به گفتگوی فرایندی موسوم است که در آن شما به جای به اشتراک گذاشتن اطلاعات درباره ی وضعیت تان، درباره ی گفتگویی که در پیش دارید با شریک عاطفی تان صحبت می کنید. گفتگوی فرایندی به آماده سازی شریک عاطفی شما برای گفتگوی پیش رو کمک می کند. از تله ...
این عادات قاتل سیستم ایمنی بدن تان هستند
باعث کاهش اضطراب شما شود و سطح ویتامین د را در بدن شما افزایش دهد که به سیستم ایمنی بدن تان کمک می کند. نوشیدن الکل دلایل متعددی وجود دارند که نشان می دهند چرا مصرف الکل می تواند سیستم ایمنی بدن را مختل کند. نوشیدن الکل باعث افزایش التهاب می شود. مصرف مشروبات الکلی با میکروبیوم روده ما که ارتباط نزدیکی با سیستم ایمنی بدن ما دارد تداخل ایجاد می کند. هم چنین، نوشیدن ...
آنچه در مورد وسواس جنسی باید بدانید
...> وسواس جنسی نوعی وسواس فکری است که پیامدهای نگران کننده ای دارد و باعث ضصطراب و شرم در فرد مبتلا می شود. این افکار مزاحم ماهیت جنسی دارد و فرد از ورودشان به ذهنش دچار احساس گناه و عذاب وجدان می شود و به دلیل این که کنترلی بر آن ها ندارد نمیتوند رابطه جنسی و زناشویی موفقی را تجربه کند . علایم وسواس جنسی که در مورد موضوعات زیر به ذهن فرد هجوم می آورند به طور کلی عبارتند از : ...
فال روزانه / امروز سه شنبه 2 خرداد 1401
.... برای مسیر درست زندگی روی حمایت و کمک دوستان و عزیزانتان حساب کنید و همیشه قدر بودن آنها را بدانید. این روزها دچار مشکلات جسمانی شده اید؛ که از استرس و اضطراب بیش ازحد شما نشأت می گیرد؛ کمی ریلکس باشید، استرس خود را کنترل کنید و باانرژی و آرامش بیشتری کارتان را پیش ببرید. تا حد ممکن از تنش و مکان های شلوغ دور بمانید؛ حتماً مدیتیشن انجام دهید و مطمئن باشید ثمره ...
چگونه اضطراب امتحان حضوری دانش آموزان را کنترل کنیم؟
...: مدارس سراسر کشور پس از گذشت دو سال از همه گیری کرونا در 14 فروردین ماه 1401 با ابلاغ مصوبه ستاد ملی مقابله با کرونا بازگشایی شد. با از سرگیری آموزش حضوری برخی از دانش آموزان اضطراب ورود به مدرسه را تجربه کردند و اکنون با برگزاری امتحانات حضوری، دانش آموزان اضطراب آن ها یکی از مسائل جدی و روزمره والدین شده است. به گزارش ایرنا؛ آموزش و امتحان مجازی در طی دو سال گذشته تا حدودی ...
دلیل اصلی استرس اسباب کشی و راه حلش
تان و مبارزه برای رویاهایتان سوق می دهد. با این حال، برای اینکه بتوانید آینده بهتری برای خود بسازید، باید بر اضطراب هایی که مانع شما می شود غلبه کنید و از حرکت خود نهایت استفاده را ببرید. در اینجا چند پیشنهاد برای غلبه بر ترس از اسباب کشی و اطمینان از یک تجربه اسباب کشی آرام و موفق آورده شده است: ترس از ناشناخته های اثاث کشی بزرگترین ترس از نقل مکان به یک مکان جدید ...
