خانه
خوردن غذا در آخر شب باعث اضافه وزن می شود؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این شام ها چاقتان نمی کند
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ، بسیاری از مردم هستند که می خواهند شکل و ظاهر خوبی داشته باشند، ولی نمی توانند وعده غذایی شب خود را قربانی خواسته خود کنند. برخی غذا هانه تنها به شما اجازه نخواهند داد که چاق شوید و اضافه وزن پیدا کنید، بلکه از مشکلات گوارشی و مشکلات بی خوابی جلوگیری خواهد کرد. کلید و راز این مشکل این است که شما غذایتان را عاقلانه انتخاب کنید و مقدار کمی از آن برای وعده ...
10 روش لاغری و کاهش سریع وزن در خانه بدون رژیم و ورزش
.... مخصوصا اگر آب را قبل از وعده های غذایی بخورید. بررسی ها نشان می دهد نوشیدن 1٫5 لیتر آب، تقریبا 1٫5 ساعت قبل از خوردن غذا، گرسنگی را کمتر می کند. کسانی که قبل از غذا آب می خورند، نسبت به بقیه، طی یک دوره ی 12 هفته ای 44% لاغرتر می شوند. در انتها اینکه: نوشیدن آب قبل از غذا می تواند کمک کند کالری کمتری مصرف کنید. پس به جای نوشیدنی های پرشکر، آب بنوشید. 7. برای ...
5 مورد از بدترین توصیه ها برای کاهش وزن که بیشتر مضرند تا مفید
در حال گوارش و هضم غذا باشد. مشکل این تئوری اینجاست که علم آن را تأیید نمی کند. تحقیقات نشان می دهد پخش کردن کالری مصرفی روزانه به صورت وعده های مکرر در طول روز، هیچ سود متابولیکی برای بدنتان ندارد و کالری اضافی که با هضم غذا می سوزانید بسیار ناچیز است. طبق مطالعات، خوردن وعده های مکرر غذایی باعث سخت تر شدن کاهش وزن می شود، زیرا در نهایت در هر وعده بیشتر غذا خواهید خورد؛ بنابراین باید این ...
راز تناسب اندام ژاپنی ها در چیست؟
تا زمان ادراک احساس سیری خورده خواهد شد. انتخاب بشقاب های کوچک غذا: یکی از ساده ترین راهکار ها برای کاهش سرو غذا در هر وعده، انتخاب بشقاب های کوچک است. ژاپنی ها عادت دارند در هر وعده چند نوع غذا را، اما در مقدار کم می خورند. در نتیجه مقدار کلی غذا حدود 300 کیلوکالری کمتر از یک وعده غذای مرسوم خواهد بود. صرف صبحانه کامل: غذا هایی مانند املت، سوپ میسو حاوی قارچ، آرد و ...
نکات طلایی برای جلوگیری از برگشت وزن پس از لاغری
کالری دریافتی شما را تا 10٪ کاهش دهد. علاوه براین، کمبود پروتئین می تواند باعث افزایش وزن شود. پروتئین می تواند بدون مصرف زیاد غذا، فرد برای مدت طولانی تری سیر نگه دارد. همچنین توده عضلانی را حفظ و متابولیسم بدن را تقویت کند که برای حفظ وزن ایده آل مهم است. 3- ورزش کنید دفاع درجه یک شما در برابر میل بدنتان به نگه داشتن وزن ورزش است. ورزش نه تنها کالری می سوزاند بلکه میل ...
اشتباهات تغذیه ای ایرانی ها
دانه و آویشن در وعده شام مصرف نمایید چرا که در شب میزان ترشح توسط غده پاراتیروئید صورت می گیرد. خوردن ناهار و حذف شام بسیاری از ما سه وعده غذایی صبحانه، ناهار، شام را در برنامه غذایی خود داریم. طب سنتی وعده های اصلی غذا را صبح و شب می داند و ناهار را نهی می کند. بر اساس توصیه طب سنتی ناهار نخورید، زیرا هضم غذا برای بدن در ظهر دشوار است و دستگاه گوارش در این زمان نیاز به ...
از خوردن پنیر با این 16 ماده غذایی خودداری کنید
چه خوراکی هایی با پنیر ممنوع است است و زمان مناسب برای خوردن پنیر چه موقع از روز است. زمان مناسب برای خوردن پنیر شاید شما هم جزو افرادی باشید که عادت کرده اید خوردن پنیر را به وعده صبحانه بیندازید. اما پژوهشگران و حتی متخصصان طب سنتی توصیه دیگری دارند. آن ها می گویند خوردن پنیر آن هم به عنوان اولین وعده غذایی در روز، اصلا کار درستی نیست. بهتر است پنیر را برای وعده شام و قبل از ...
همین امروز سس سیب تهیه کنید و تاثیر خوردن آن را ببینید
به گزارش سایت طلا، همه ما شنیده ایم که خوردن روزانه یک عدد سیب ما را از پزشک بی نیاز می کند. در واقع پوره سیب نیز می تواند همان خواص سیب را تامین کرده و همچنین باعث شود حتی افرادی که چندان طرفدار خوردن میوه نیستند، میوه بیشتری در رژیم غذایی خود مصرف کنند. بهترین شیوه تهیه این خوراکی، درست کردن آن به شکل خانگی است. اما اگر آن را از بیرون تهیه می کنید توجه داشته باشید که بدون قند اضافه ...
پنیر را هرگز با این موادغذایی نخورید
. بیشتر بخوانید: خوردن غذا در آخر شب باعث اضافه وزن می شود؟ اگر بخواهید ماده ای بخورید که از خاصیت سودایی پنیر بکاهد، بهترین گزینه گردو است که به مقدار کافی گرم است و می تواند خاصیت سودایی پنیر را تعدیل کند. بهترین مصلح پنیر که از گذشته تاکنون بیشتر ما عادت به مصرف آن داریم، گردو است، اما می توان از سبزی های معطر، آویشن، نعناع خشک و حتی عسل هم به عنوان تعدیل ...
این قسمت از کله پاچه را هرگز نخورید
گفت کله پاچه یک منبع غذایی است که چربی بسیار بالایی دارد و نه تنها غذای مفیدی به شمار نمی رود و خوردن بخش هایی از آن مضر است. در این بخش به شما می گوییم کدام قسمت از کله پاچه مفید و کدام یک مضر است؟ آیا مصرف کله پاچه مفید است ؟ مصرف کله پاچه به مقدار زیاد و یک الی دو بار در هفته مضر است و مصرف آن به افرادی که دارای بیماری های قلبی، کلسترول و اسید اوریک بالا هستند و مبتلایان ...
خوراک دل و جگر و حقایقی که باید بدانید!
دل و جگر طرفداران بسیاری دارد که در این گزارش به خواص و عوارض مصرف دل، جگر، خوش گوشت، قلوه و قلب اشاره کرده ایم که دانستن آن ها بسیار ضروری است. یکی از محبوب ترین غذا های ایرانی، دل و جگر است که طرفداران زیادی دارد. هرچند امروز با باز شدن پای فست فود ها به زندگی، چلوکبابی ها یا جگرکی ها کم کارتر شده اند، اما هنوز هم خوردن دل و جگر لذت بخش است و هر کس با هر نوع سلیقه ای را به سمت خود می ...
مصرف همزمان این مواد غذایی با هم ممنوع!
یکی دوساعت فاصله میل کنید. حتی می توان ماست را قبل از غذا و سالاد را بعد از غذا مصرف کرد. برای همراهی غذا، سبزی ها به ویژه ریحان، ترخون و تره که طبع گرمی دارند، بهترین گزینه اند. ماست با ترشی اگر می خواهید برای همراهی غذا از ترشی استفاده کنید یا غذای شما حاوی آبلیمو است، بهتر است خوردن ماست و لبنیات را فراموش کنید؛ چراکه هر دویشان طبع سردی دارند. اگر همزمان خورده شوند، فرد دچار ...
درمان سردرد شدید با خوردن آب
. همچنین ممکن است موهایتان را سفت دم اسبی بسته باشید. پوست سرتان را ماساژ دهید. مطالعات گوناگونی نشان داده اند خانم هایی که موهای خود را سفت نمی بندند کمتر به سردرد دچار می شوند. دندان قروچه و یا محکم جویدن هم می تواند عاملی برای سردرد باشد. اگر دندان قروچه می کنید، شب ها از محافظ دهان استفاده کنید. اگر سردرد بعد از چند ساعت برطرف نشد یا خیلی شدید بود، با سرگیجه و مشکل در تکلم همراه بود، قدرت درک و تشخیص مختل شد یا بعد از یک آسیب رخ داد، سریع تر به پزشک مراجعه کنید. درمان خانگی سردرد ...
راهکارهایی برای آماده شدن قبل از عمل جراحی
متعهد باشد که بتواند یک شب را کنار شما بماند. موادخوراکی مورد نیازتان را در خانه داشته باشید قبل از جراحی، مطمئن شوید که مقدار زیادی غذا و نوشیدنی های سالم در خانه دارید. به این ترتیب، در دوران نقاهت دیگر نگران خرید نخواهید بود، چون نمی توانید به خرید بروید. از دوستان یا خانواده بخواهید تا کمکتان کنند. لباس های گشاد بپوشید لباس پوشیدن گاهی اوقات می تواند ...
5 دلیلی که نباید همبرگر فست فودی بخوریم
اضافه وزن یا چاقی شوید. مطالعات بسیاری نشان داده است که غذا خوردن در خارج از خانه با افزایش وزن و مشکلات سلامتی مرتبط است. یکی از این بررسی ها، تعداد دفعات خوردن 3000 بزرگسال جوان در رستوران های فست فود یا رستوران های سبک را بررسی کرده و وزن، سایز دور کمر و سایر اقدامات متابولیکی را با هم مقایسه کرده است. محققان گزارش دادند افرادی که از ابتدای مطالعه بیشترین فست فود را مصرف می ...
لاغری/ 10 روش آسان برای کاهش وزن
اضافه کردن سرکه سیب به آن تاثیر فوق العاده خواهد داشت. یک لیوان پر از آب اتاقک شکم شما را تا حدی پر کرده و جای خالی زیادی برای ورود غذا باقی نمی گذارد. محققان ژاپنی به تازگی دریافته اند که مردانی که دفعات مسواک زدن به دندان هایشان و زمان آن در آنها بیشتر است لاغر تر هستند. تحقیقات اساتید دانشگاه هاروارد و بوستون نتیجه ای جالب داشته که طبق آن افراد به خصوص کودکانی که ...
چه کسانی نباید قهوه بخورند!
مشورت کنند. زنان شیرده متخصصان می گویند از آنجایی که کافئین هم محرک و هم ادرارآور است، مصرف قهوه می تواند با خطر کم آبی بدن برای خانم های شیرده همراه شود. پزشکان تغذیه به زنان شیرده توصیه می کنند از مصرف قهوه خودداری کنند. افراد مبتلا به اختلالات خواب اگر نوشیدن قهوه در ساعات عصر و شب به خواب شما آسیب نمی رساند، اما چنین کاری حتما کیفیت خواب شما را کاهش می دهد. پس همیشه بین آخرین وعده نوشیدن قهوه و خواب شبانه حداقل 6 ساعت فاصله بگذارید. ...
هر روز سیب بخورید
دیابت نوع 2 مبتلا می شوند، به نسبت افرادی که سیب نمی خورند. جلوگیری از سنگ کیسه صفرا با خوردن سیب هنگامی که کلسترول شما در کیسه صفرا شما بیش از حد باشد، سنگ های صفراوی شکل می گیرند. آن ها در افراد چاق شایع تر هستند. برای جلوگیری از سنگ های صفراوی، پزشکان توصیه می کنند که، رژیم غذایی با فیبر زیاد داشته باشید، تا وزن و میزان کلسترول را کنترل کند. سیب، غنی از فیبر پکتین است که می ...
بخور و نخورهای مبتلایان به کبد چرب
بیماری کبد چرب وجود ندارد که مورد تأیید سازمان غذا و دارو (FDA) قرار گرفته باشد. مؤثرترین درمان فعلاً پیوگلیتازون است (البته تحت نظر پزشک) که معمولاً برای درمان دیابت استفاده شده و گاهی برای مشکلات کبد به کار می رود. بیماری کبد چرب با تداوم شیوه های درست قابل کنترل است. چیزی که تعیین می کند وضعیت کبد چرب شما بهتر یا بدتر شود این است که در صورت لزوم وزن کم کنید و نسبت به رژیم غذایی مناسبتان و ورزش منظم کاملاً جدی و پیگیر باشید. همچنین تغییراتی در سبک زندگی تان ایجاد کنید تا استرستان کمتر شود. مطالعه ای نشان داده استرس سلولی در مغز می تواند موجب بیماری کبد چرب شود. ...
ریفلاکس معده؛ بازگشتی دردسر ساز
...> ویتامین C، انواع نشاسته ها، تخم مرغ و میوه جات برای این بیماران مناسب می باشد. افزایش تعداد وعده های غذایی در حجم کمتر مصرف نکردن ادویه جات و مواد غذایی بسیار تند غذاهای سرخ شده در روغن زیاد استفاده نشود و ترجیحاً غذاهای کبابی، آب پز و در فر پخته شده مورد توصیه است. ترجیحاً در هنگام غذا خوردن صحبت نشود، چون به نحوی موجب هوا گیری نیز می شود. بعد از ...
هلو به تقویت سلامت دندان ها کمک می کند؟
در آن وجود دارد. – فیبر خوراکی : یک هلوی بزرگ حدود دو گرم فیبر خوراکی دارد که بیشتر آن در پوست میوه متمرکز شده است. – انواع ویتامین : خوردن یک هلوی بزرگ می تواند 10% از ویتامین آ، 20% از ویتامین C و 14% از ویتامین B3 مورد نیاز روزانه بدن شما را تأمین کند. همچنین هلو حاوی مقادیر کمی از سایر ویتامین های گروه B و ویتامین E هم هست. – مواد معدنی : هلو سرشار از پتاسیم ...
7 نکته کاربردی برای خواب راحت
زمان خواب دارد. پس از هوای تازه و خنک برای داشتن خوابی عمیق و مفید غافل نشوید. متخصصان بهترین دما را بین 18 تا 20 درجه سانتی گراد می دانند. 7- این خوراکی ها را بخورید قبل از خواب از مصرف خوراکی های سنگین و یا محرک پرهیز کنید تا بدن زمان کافی برای متابولیسم داشته باشد و شما هم خواب راحتی را تجربه کنید. توصیه عمومی این است که دو تا سه ساعت قبل از خواب چیزی خورده نشود. سعی کنید تا عصر به بعد از مصرف نوشیدنی هایی مثل قهوه خودداری کنید. خوردن ماست یا جرعه ای گلاب نیز از دستورات رایج در طب سنتی برای بهبود کیفیت خواب است. ...
از کجا بفهمیم دچار کمبود زینک هستیم
که آقایان به 11میلی گرم زینک در روز نیازمندند. هرچند کمبود زینک شایع نیست اما افرادی که گیاهخوارند بیشتر در معرض کمبود زینک هستند، چون زینک بیشتر از هر چیزی در غذا های حیوانی وجود دارد. علائم کمبود زینک شامل ریزش مو، اسهال، عفونت های مکرر، کاهش وزن، کندی در ترمیم زخم، ضایعات پوستی و کاهش حس چشایی و بویایی می شود. افرادی که آسم دارند ممکن است درصورتی که سطح زینک بدنشان خیلی افت کند، علائم آسم ...
23 فایده مهم تخم مرغ برای سلامت بدن
در تخم مرغ باعث ترویج احساس سیری شده و شما کالری کمتری دریافت خواهید کرد. مطالعات نشان می دهد افرادی که در هنگام صبح از تخم مرغ استفاده می کنند، در طول روز کمتر به خوردن مواد غذایی با کالری بالا تمایل نشان می دهند. 12- سلامت چشم را حفظ می کند زرده تخم مرغ حاوی دو ماده مغذی به نام های لوتئین و زیگزانتین است که منجر به بهبود عملکرد چشم می شود. علاوه بر این ...
با خوردن کره بادام زمینی چاق می شویم یا لاغر؟
که در مورد کره بادام زمینی وجود دارد این است که چربی ترانس و اشباع شده در آن وجود ندارد و کلسترول بد به بدن نمی رساند. آیا کره بادام زمینی برای چاقی یا لاغری موثر است؟ کره بادام زمینی، یکی از مواد غذایی رژیمی است که باعث می شود احساس اشتهای کاذب، سرکوب شود و برای افرادی که نیاز به کاهش وزن دارند موثر عمل کند اما بیشتر از 2 قاشق نباید مصرف کنند زیرا کالری بالایی دارد مصرف بیش از اندازه آن در طول روز به افزایش وزن منجر می شود طوری که مواد مغذی و ویتامینی به بدن رسانده و به افزایش انرژی بدن کمک می کند. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
خواص زرد آلو و تمامی اثرات مثبت این میوه تابستانی
ببرند که در نتیجه باعث کاهش وزن می شود. زرد آلو به دلیل داشتن کلسیم یکی از مواد معدنی مهم، برای رشد و سلامت استخوان ها به شمار می رود. از همه مهم تر، پتاسیم نیز برای جذب مناسب و توزیع یکنواخت کلسیم لازم است که در زردآلو وجود دارد. مطالعات همچنین نشان می دهند که زردآلو می تواند از دست دادن استخوان را معکوس کرده و حتی متابولیسم استخوان را در زنان یائسه تغییر دهد زردآلو منبع خوبی ...
خانم؛ این اشتباهو میکنی که آشپزخونت سوسک داره
های شرقی متوسط و قهوه ای تیره به رنگ سیاه هستند. از آنجا که سوسک ها طیف وسیعی از غذا را مصرف می کنند، از جمله زباله های فاسد، اعتقاد بر این است که تعداد زیادی از بیماری ها را به انسان ها منتقل می کنند از جمله سالمونلا و گاستروانتریت (اسهال و استفراغ) . مطالعات اخیر نشان داده است سوسک ها همچنین می توانند باعث آلرژی شوند. هجوم و حمله سوسک می تواند با ترکیبی از شیوه های بهداشتی خوب و حشره کش درمان شود... ...
