راهکارهایی برای کاهش وزن بدون نیاز به رژیم غذایی و ورزش کردن
سایر منابع:
سایر خبرها
10 روش برای آب کردن چربی های بدن
را پرکنید، احساس کم خوردن در شما بوجود نمی آید. ورزش بدون ورزش منظم وزن شما کاهش نمی یابد. ورزش سبب می شود مصرف انرژی در بدن افزایش یابد و چربی نیز آب شود. برای مبتدیان پیاده روی یا ژیمناستیک در آب، می تواند شروع بسیار خوبی باشد. این دو ورزش برای ستون فقرات و مفصل ها نیز بسیار مناسب اند. رشته های دیگر ورزشی چون دو، دوچرخه سواری یا شنا نیز تاثیرات بسیار مثبتی دارند. سه بار در ...
بهترین زمان خوردن صبحانه | شام و ناهار را چه ساعتی بخوریم؟
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از بهداشت نیوز، افرادی که در حال تلاش برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام ایده آل خود هستند، رژیم های غذایی مختلف را تجربه می کنند و مواد غذایی مناسب را در برنامه غذایی خود می گنجانند. اما باید بدانید که زمان صحیح خوردن غذا و مصرف وعده های غذایی در وقت مناسب خودشان نیز از اهمیت بالایی برخوردار هستند. به همین دلیل است که متخصصان و محققان عنوان می کنند ...
واقعا با حرص و جوش چاق میشیم؟
یا فرار کنیم"، ما را فعال می سازد و موجب اضطراب خواهد شد. به خاطر جریان خون از اندام های داخلی به ماهیچه ها، ما نمی توانیم گرسنگی را در حالی که عصبانی هستیم احساس کنیم.اما این فقط یک اثر کوتاه مدت دارد. بعد از کاهش سطح آدرنالین، ما نیاز به بازیابی انرژی از دست رفته را احساس می کنیم و شروع به خوردن غذا می کنیم.اما به خاطر که ما نگران هستیم، این می تواند منجر به خوردن احساساتی و ...
چرا از شر چربی های شکم خلاص نمی شوید؟
که غذا های فرآوری شده زیادی می خورند تمایل به سطوح بالاتر التهاب دارند که منجر به افزایش خطر تجمع چربی شکمی می شود. نکته کلیدی تمرکز بر خوردن انواع غذا های مغذی از همه گروه های غذایی است. این به معنای خوردن مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم است. هم چنین، مهم است که مصرف نوشیدنی های شیرین و میان وعده های ناسالم را محدود کنید. با پیروی از این ...
باید و نبایدهای غذایی در روزه داری
ماه رمضان، باعث می شود که شخص حرص و ولع بیشتری در وعده افطار و شام نسبت به مصرف مواد پرکالری، شیرین و چرب از خود نشان دهد که این امر موجب پری و سنگینی دستگاه گوارش و ناراحتی های گوارشی و نیز افزایش وزن و چاقی می شود. بیشتربخوانید: فواید خوردن سیب در ماه رمضان، از پیشگیری از تشنگی تا فیبر بالا نوع مواد مصرفی در وعده افطار تا هنگام خواب نیز اهمیت زیادی دارد. تنقلات ...
معرفی غذاهای با طبع سرد | اگر طبع سرد داری بخوانید | لیست غذای طبع سرد
کسی که به سوءهاضمه مبتلاست باید در کنار غذاهای گرم، غذا با طبع سرد هم میل کند. عوارض خوردن غذاهای طبع سرد مصرف بیش از حد غذای سرد و تر باعث بروز مشکلاتی برای بدن می شود. برگشت طبع بدن از گرم به سرد یکی از این عوارض است. تا زمانی که بخواهید دوباره مزاج خود را بشناسید تا طبق آن غذا میل کنید، مدت زیادی طول می کشد. در این موارد بهتر است از خوردن بیش از حد غذاهای سرد و تر خودداری ...
این شربت رفع مشکلات کبدی تان را تضمین میدهد
اقتصاد24 - کارگرآنلاین نوشت: غلامرضا کردافشاری استاد دانشکده طب سنتی، اظهار داشت: با توجه به فصل گرم و حرارت و سوء مزاج های کبدی گرم، گرفتگی ها و انسداد هایی که در کبد ایجاد می شود، برای رفع آن می توان شربتی که از زرشک تهیه می شود را مصرف کرد، چرا که زرشک علاوه بر اینکه دارای طبع سرد است، مفتح یا باز کننده انسداد ها است. به گفته وی همه مواد غذایی دارای طبع سرد در بدن انقباض ایجاد می ...
چرا داشتن کبدی سالم مهم و ضروری است؟
کربوهیدرات اضافی را به گلیکوژن تبدیل و آن ها را در کبد ذخیره می کند که به صورت چربی انباشته و باعث افزایش وزن و چاقی می شود. این متخصص تغذیه تصریح کرد: غذاهای چرب دارای کالری و سطوح گلیسیرید بالایی هستند که می توانند به راحتی به کبد آسیب برسانند، برای داشتن کبد سالم نیاز به مصرف کم گوشت های پر چرب، سس مایونز و سوسیس استفاده کنید. وی ادامه داد: خوردن غذاهای تند می تواند به کبد ...
لاغری/ کاهش وزن بدون گرفتن رژیم های سخت
زمانی که می خواهید هر چه می خواهید بخورید. اینطور نیست. کارشناسان می گویند تغذیه شهودی به معنای بهره بردن از توانایی طبیعی بدن شما برای گفتن اینکه چه زمانی گرسنه یا سیر هستید، است. وقتی به طور شهودی غذا می خورید، این هدف را نیز رها می کنید که باید وزن خود را کاهش یا افزایش دهید تا بخواهید ظاهر خاصی داشته باشید.هدف این است که به شما کمک کند روی غذاهایی تمرکز کنید که برای سلامت کلی جسمی و ...
دیابتی ها می توانند هندوانه مصرف کنند یا خیر؟
جی پلاس ، آیا می دانید هندوانه با 92 درصد آب یکی از آب رسان ترین میوه ها است؟ هندوانه سرد و آبدار در طول ماه های گرم تابستان مانند یک نفس تازه است. در حالی که همه عاشق خوردن هندوانه هستند، سوالی که اغلب مطرح می شود این است که آیا هندوانه برای دیابتی ها قابل مصرف است یا خیر؟ اگر عاشق هندوانه هستید و در مورد لذت بردن از آن در تابستان شک دارید، این مطلب را تا آخر بخوانید تا همه چیز را در مورد آن ...
10 راهکار برای کاهش وزن که احتمالا تاکنون نشنیده اید
ساختمان خود یا از پله ها به بالا و پایین بدوید. می توانید برای خرید خود نیز این روش را امتحان کنید. در هر دور دویدن شما بین 35 تا 140 کالری می سوزانید. یک آینه روبه روی صندلی خود روی میز بگذارید در مطالعه ای دیگر نشان داده شده که غذا خوردن جلوی آینه میزان غذا خوردن افراد را تقریبا یک سوم کاهش می دهد. با این روش شما به چشمان خود در آینه نگاه خواهید کرد، که این نگاه برخی از ...
بدخواب ها این غذاها را نخورند
.... متأسفانه آخرین کاری که شما باید قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید، افزایش قند خون است. خوردن دیرهنگام دسر باعث احساس هوشیاری و بالا رفتن انرژی شما می شود. قبل از خوابیدن از خوردن شکلات پرهیز کنید، زیرا هم حاوی کافئین و هم حاوی شکر است. شکلات حاوی ترکیبی به نام توبرومین است که ضربان قلب را افزایش می دهد و ممکن است به بی خوابی کمک کند. مرکبات: میوه به طور کلی یک انتخاب سالم ...
فواید خوابیدن به پهلوی چپ
جمله دستگاه گوارش به طور طبیعی بدون هیچ بار کاری کار می کنند. اگر نمی توانید به پهلوی چپ بخوابید، سعی کنید حداقل 10 دقیقه بعد از غذا دراز بکشید تا اندام های داخلی شما به خوبی کار کنند. بنابراین هیچ اختلال داخلی وجود نخواهد داشت و خواب با کیفیتی در شب خواهید داشت. هضم آسان چربی ها: عملکرد موثر اندام های داخلی و خواب با کیفیت به هضم آسان چربی های بدن شما کمک می کند. موقعیت ایده ...
7 خوراکی که بدن شما را از کم آبی نجات می دهند
اگرچه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن است، اما شما می توانید بدن خود را با خوردن غذا های خاص هیدراته کنید: ماست: یک بسته ماست ساده حاوی 85 تا 88 درصد آب است. به علاوه این که مصرف آن نیاز به کلسیم و برخی از ویتامین های گروه ب مانند ویتامین ب 12 و ریبوفلاوین را برطرف می کند. برای خرید ماست، مطمئن باشید که نوع پروبیوتیک آن را برای حفظ سلامت گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن انتخاب می ...
تاثیر تغذیه در فصل امتحانات+ نکات
ماست و دوغ ترش بپرهیزید. در ایام امتحان بیشتر مواظب سلامت خود باشید تا در معرض سرماخوردگی، گرمازدگی، مسمومیت های غذایی و سوءهاضمه قرار نگیرید. در طول روز آب کافی بیاشامید. از مصرف زیاد شیرینی جات و تنقلات خودداری کنید زیرا پس از مدتی احساس خستگی بیشتری به شما دست خواهد داد. استفاده بیش از حد از مواد غذایی شیرین و چرب در طول دوران امتحان نه تنها مفید نیست؛ بلکه سبب چاقی می شود. صبحانه غذای اصلی است ...
خواص، فواید و طبع غوره؛ طرز تهیه آبغوره و 3 روش نگهداری آن
نظر بمالید تا شما را از خارش کلافه کننده راحت کند. غوره در دفع صفرا، بهبود عملیات هضم غذا در دستگاه گوارش و تقویت کبد نقش دارد. آبغوره در غذا باعث خوش طعم شدن آن می گردد و اشتها را تحریک می کنند. در اسهال های ساده که ممکن است به دلیل گرمازدگی و مصرف ماده غذایی خاصی به وجود آمده باشد با مصرف سه مرتبه هر مرتبه به میزان یک قاشق غذاخوری در روز آن را درمان کنید. همچنین یک یا دو قاشق غذاخوری آبغوره سرد ...
واسه لاغر شدن، ورزش بهتره یا رژیم؟
کالری روزانه به میزان قابل توجهی ورزش کردن نیاز بوده و علاوه نیاز به وقت فراوان تاثیراتی بر بدن داشته و به ندرت پایدار خواهد بود. برای نمونه، برای سوزاندن 525 کالری برای یک یک وزن حدود 70 کیلوگرم به یک ساعت دوچرخه سواری با شدت متوسط نیاز است. در همین حال می توان با جایگزین کردن یک فراپاچینو با چای سبز حدود 520 واحد در کالری صرفه جویی کرد. تمرکز بر خوردن غذاهای کامل و کمتر فرآوری ...
آیا آبغوره تاثیری در لاغری دارد
را به صورت ناشتا مصرف می کنند. اما این تصورات تا چه اندازه درست است؟ غوره حاوی اسیدهای بسیاری است و طعم ترش و طبع سرد آن باعث کاهش حرارت بدن می شود. استفاده از آن در سالاد و غذا موجب برطرف شدن عطش می شود. آبغوره ترشحات معده را افزایش می دهد، در نتیجه اشتها نیز تحریک می شود، به همین دلیل مصرف آن بعد از غذاهای چرب و سنگین در هضم مواد غذایی مفید است. آب غوره سرشار از ویتامین C ...
خواص قلم گاو و آب قلم گوساله و فواید شگفت انگیز آن
کالری که در طول غذا خورده بودند، افزایش می دهد. خوردن سوپ در واقع مصرف کالری را در غذای بعدی کاهش می دهد و تنها سوپ (نه غذا با آب) برای این اثر مفید است. قلم و آب قلم، به خصوص وقتی با سبزیجات هم درست شود، الکترولیت ها (مواد معدنی) و کربوهیدرات ها (از سبزیجات) را به رژیم غذایی می افزایند. مطالعات نشان داده اند که خوردن قلم و آب قلم، الکترولیت ها و آب خوبی به بدن می دهند. مطالعات ...
اقدامات لازم قبل از تصمیم به بارداری
بهتر است بیشتر از سبزیجات و میوه های ارگانیک و طبیعی استفاده کرد؛ تا علاوه بر تأمین مواد مورد نیاز بدن، از قرار گرفتن در معرض سموم نیز پیشگیری کرد. تغذیه مناسب قبل از بارداری، مشابه تغذیه سالم در شرایط عادی می باشد، پس بهترین پیشنهاد ها شامل موارد زیر است: غذاهای سبوس دار (مثل نان، برنج قهوه ای و ...) بجای غذاهای فرآوری شده سفید (برنج و نان سفید) مصرف بیشتر سبزیجات و میوه ها ...
بررسی ترکیبات بدن در 40 ثانیه با فناوری ایرانی
تعبیه شده روی دستگاه را در دست گرفته و بر اساس آن میزان وزن و قد فرد به عنوان ورودی در اختیار دستگاه قرار داده می شود. وی ادامه داد: بعد از این کار فرد کاربر دست ها را باز گذاشته و حدود 40 ثانیه صبر می کند تا دستگاه بتواند بدن را آنالیز و موارد لازم را اندازه گیری کند. این فناور ادامه داد: تکنولوژی به کار رفته در این دستگاه، در واقع بدن را به صورت الکتریکی با مقاومت ها و خازن ها ...
خواص فوق العاده گوجه فرنگی برای بدن + عوارض آن
ارزش غذایی گوجه فرنگی: خواص درمانی گوجه فرنگی: فواید گوجه فرنگی در کاهش وزن: مصرف گوجه فرنگی در بیماران دیابتی: فواید گوجه فرنگی برای پوست و مو: مصرف گوجه فرنگی در بیماران مبتلا به آلرژی و آسم: فواید برگ گوجه فرنگی سایر مصارف گوجه فرنگی هشدارهای مهم در مصرف گوجه فرنگی به گزارش اقتصاد آنلاین، گوجه فرنگی از دسته سبزیجات سرد است. این سبزی برای تقویت بینایی بسیار مفید و موثر است همچنین به ...
10 روش کاهش سریع وزن در خانه بدون ورزش
کیلوگرم از وزن تان را کم می کنید. طبق بررسی ها زنان چاقی که برای صبحانه تخم مرغ می خورند، نسبت به بقیه، غذا یا کالری کمتری موقع ناهار مصرف می کنند. همچنین باقی روز و طی 36 ساعت بعدی هم کمتر تمایل به خوردن دارند. سینه مرغ، ماهی، ماست، عدس، بادام و کینوآ جزو غذاهای سرشار از پروتئین هستند. در انتها اینکه: اضافه کردن پروتئین به رژیم غذایی باعث کاهش وزن خودکار می شود، یعنی رسیدن به ...
این موقع شام بخورید چاق می شوید / شب ها چه چیزی بخورید؟
همه چیزهایی را که باید در مورد غذا خوردن در اواخر شب و افزایش وزن بدانید را فاش کردیم. آیا زمان خوردن واقعاً مهم است؟ این ایده که دیر غذا خوردن در شب باعث افزایش وزن می شود، از مطالعات حیوانی ناشی می شود. طبق این نوع مطالعات، بدن کالری ها را در زمان خاصی از روز به طور متفاوتی مصرف می کند. این تئوری ادعا می کند دیر غذا خوردن برخلاف ریتم شبانه روزی شما است – ریتم شبانه روزی همان ...
5 مورد از بدترین توصیه ها برای کاهش وزن که بیشتر مضرند تا مفید
در حال گوارش و هضم غذا باشد. مشکل این تئوری اینجاست که علم آن را تأیید نمی کند. تحقیقات نشان می دهد پخش کردن کالری مصرفی روزانه به صورت وعده های مکرر در طول روز، هیچ سود متابولیکی برای بدنتان ندارد و کالری اضافی که با هضم غذا می سوزانید بسیار ناچیز است. طبق مطالعات، خوردن وعده های مکرر غذایی باعث سخت تر شدن کاهش وزن می شود، زیرا در نهایت در هر وعده بیشتر غذا خواهید خورد؛ بنابراین باید این ...
مبتلایان به کبد چرب بخوانند
ویتامین D بنوشید. بیماری کبد چرب با تداوم شیوه های درست قابل کنترل است. چیزی که تعیین می کند وضعیت کبد چرب شما بهتر یا بدتر شود این است که در صورت لزوم وزن کم کنید و نسبت به رژیم غذایی مناسبتان و ورزش منظم کاملاً جدی و پیگیر باشید. همچنین تغییراتی در سبک زندگی تان ایجاد کنید تا استرستان کمتر شود. قهوه قهوه بدون افزودن شکر و خامه می تواند یکی از مؤثرترین راه های بهبود کبد ...
از خوردن پنیر با این 16 ماده غذایی خودداری کنید
مداوم آن ها، خطراتی را برای سلامتی به همراه دارد. پنیر را با چی نخوریم؟ خوردن پنیر با هندوانه همان طور که گفتیم پنیر طبع سرد و تر دارد، هندوانه هم یکی از میوه هایی است که به خاطر طبع سرد خود، معروف است. هر چند ترکیب پنیر و هندوانه بسیار لذیذ است و کلی هم طرفدار دارد، ولی مصرف آن ها با همدیگر باعث بروز عارضه ها و بیماری های مختلف شامل دیابت، اختلالات عصبی، گوارشی و ... می شود ...
این شام ها چاقتان نمی کند
شفاآنلاین سلامت بسیاری به اشتباه برای لاغری شب ها غذا نمی خورند در حالی که این عادت کاملا اشتباه است، مصرف برخی مواد غذایی و خوردنی ها در شب آزاد است و موجب چاقی و اضافه وزن نمی شود. به گزارش شفاآنلاین : بسیاری از مردم هستند که می خواهند شکل و ظاهر خوبی داشته باشند، ولی نمی توانند وعده غذایی شب خود را قربانی خواسته خود کنند. برخی غذا هانه تنها به شما اجازه نخواهند داد که چاق ...