سایر منابع:
سایر خبرها
بدخواب ها این غذاها را نخورند
ما در طول شب شوند. این خوراکی ها را بشناسیم تا خواب بهتری داشته باشیم. موارد زیادی بر کیفیت خواب شما از پریشانی عاطفی تا بیماری های جسمی مانند دیابت، بیماری کلیوی یا سوزش قلب تأثیر می گذارد. احتمالا همه ما می دانیم که مصرف کافئین قبل از خواب، برای افرادی که به راحتی نمی خوابند، یک فاجعه است. قهوه یا چای قبل از خوابیدن را متوقف کنید. به گزارش hhdresearch؛ آنچه قبل از خواب می ...
طب سنتی/ خواص و فواید قهوه گانودرما برای سلامتی
گزینه است. به جای مصرف برخی از محصولات سم زدایی بهتر است هر روز صبح یک فنجان قهوه با گانودرما میل کنید. بسیار خوشمزه و سالم است. قهوه حاوی کافئین است و گانودرما حاوی ترکیبات خاصی است که می تواند به شما در مقابله با لاغری کمک کند زیرا گانودرما می تواند به عنوان سم زدایی بدن عمل کند تا همه سموم بدن را از بین ببرد، بنابراین همیشه احساس تازه بودن و سرشار از انرژی خواهید کرد. چیز دیگری برای ...
آیا برنج باعث افزایش کلسترول می شود؟
سطوح بالای تری گلیسیرید شود که می تواند باعث کلسترول بالا شود. مطالعه فوق نشان می دهد که مصرف بیش از حد برنج می تواند باعث افزایش سطح قند خون شود. در مجموع شواهد نشان می دهد که خوردن غلات تصفیه شده، مانند برنج سفید، ممکن است باعث افزایش سطح کلسترول در فرد شود. بنابراین، نهادهای مشاوره توصیه می کنند که مردم حداقل نصف مقدار مصرف روزانه غلات خود را به شکل کامل و تصفیه نشده مصرف کنند ...
زمان مناسب برای خوردن صبحانه، نهار و شام چه وقت است؟
زمان مناسب می تواند مزایای مختلفی نظیر افزایش سطح انرژی و کاهش خستگی، تقویت سیستم ایمنی بدن، کمک به مبارزه بهتر با بیماری ها، حفظ وزن مناسب و تناسب اندام، بهبود عملکرد مغز و فعالیت های آن و ... خواهد داشت. احتمالاً از این موضوع آگاه هستید که صبحانه به عنوان مهمترین وعده غذایی روزانه شناخته می شود. خوردن صبحانه کامل و مقوی به شما کمک می کند که انرژی مورد نیاز خود را در طول روز به خوبی ...
علل بروز یبوست عصبی
با توجه به اهمیت موضوع آفتاب یزد در اینباره با دکتر محمد امانی، فوق تخصص گوارش و کبد گفتگو کرده است.وی در اینباره می گوید: به طور کلی سیستم عصبی و هضم غذا در بدن فرد دائما در ارتباط با هم هستند. این رابطه برای برخی کارکردهای بدن ضروری و مهم است. با این حال، گاهی اوقات این ارتباط ...
عادات ضروری روزانه برای سلامتی
قاشق چای خوری یا 25 گرم در روز)، نمک و چربی اشباع شده (حتی از منابعی مانند روغن نارگیل). از سوی دیگر، شما می خواهید غذاهای تان سرشار از فیبر، امگا 3، پروتئین و هم چنین ویتامین ها و مواد معدنی مانند پتاسیم باشند. در طبیعت وقت گذرانی کنید دکتر هارکین می گوید: بسیاری از ما می دانیم که گذراندن وقت در طبیعت باعث بهبود خلق و خو، تسکین استرس و اضطراب و کاهش خستگی می شود. با این وجود ...
بدترین و خطرناکترین توصیه ها برای کاهش وزن
هر توصیه ای که در مورد رژیم غذایی و کاهش وزن می شنوید قبول نکنید. بهترین رژیم غذایی رژیمی است که دست شما را برای انتخاب های غذایی سالم و هوشمندانه مصرف کردن آنها باز بگذارد. چنین رژیم غذایی را با ورزش، خواب باکیفیت و کافی و کنترل استرس ترکیب کنید تا با حفظ سلامتی به وزن ایده آل خود برسید. اطلاعات و توصیه های گیج کنندهٔ زیادی برای کاهش وزن در وبسایت ها و شبکه های اجتماعی مجازی وجود دارد ...
باورهایی که در مورد زمان خوردن میوه دارید ولی صحیح نیست
مخزن عمل می کند و تنها مقدار کمی را در زمانی آزاد می کند که روده می تواند به راحتی آن را هضم کند هم چنین، روده کوچک برای جذب بیش ترین مواد مغذی طراحی شده است. روده تا 20 فوت (6 متر) طول داشته و بیش از 320 فوت مربع (30 متر مربع) است. در حقیقت مطالعات نشان داده اند که روده ها توانایی جذب دو بار از مواد غذایی که فرد معمولی در یک روز مصرف می کند را دارد. سیستم گوارشی شما برای هضم و جذب مواد ...
با هفت عنصری که مولتی ویتامین مینرال شما باید داشته باشد آشنا شوید!
افراد گوشت خوار مقدار کمتری B12 دریافت می کنند زیرا این ویتامین بیشتر در مواد غذایی مانند تخم مرغ گوشت، مرغ و ماهی یافت می شود؛ بنابراین به افراد گیاهخوار توصیه می شود که مورد مصرفشان حاوی مقدار زیادی ویتامین B12 باشد. به طور کلی هر فردی باید در طول روز کمتر از 3 میکروگرم ویتامین B12 دریافت کند؛ بنابراین شما می توانید به دنبال خرید با 1 یا 2 میکروگرم ویتامین B12 باشید زیرا هنگام ادرار کردن ویتامین ...
خواص قلم گاو و آب قلم گوساله و فواید شگفت انگیز آن
کردن مسیرهای تنفسی و به هضم آسان کمک می کند. علاوه بر این، طبق گفته پزشکان سوپ مرغ به طور طبیعی حاوی اسید آمینه سیستمی است که به طور شیمیایی شبیه داروی برونشیت است. مطالعات نشان می دهند که بسیاری از آمینو اسیدها در قلم و آب قلم (مانند سیستین، هیستیدین و گلایسین)، التهاب را کاهش می دهند و ال-گلوتامین به طور خاص التهاب روده را کاهش می دهد. علاوه بر این، همان مقاله که در ماه اکتبر سال ...
رشد عجیب کودکان و نوزادان با تغییر رژیم غذایی و تغذیه!
انرژی کودک و نوزاد شما از کجا تامین می شود؟ به صورت کلی شما باید سعی کنید مصرف برخی از مواد غذایی مانند قندها را تا حد معقولی برای کودک خود کاهش دهید. قطعا این مواد خوراکی نباید حذف شوند (مگر به دستور پزشک) اما تمام انرژی کودک نباید از آن ها تامین شود. برخی از مواد غذایی مانند نوشیدنی هایی که به آن ها شکر اضافه شده است و یا مواد غذایی خیلی چرب انتخاب مناسبی برای تامین انرژی کودکان نیستند. ...
غذاهای سرطان زا کدامند؟
به گزارش روزپلاس، غذاهایی که باعث ابتلا به سرطان می شوند و یا رشد سلول های سرطانی را در بدن افزایش می دهند، عبارتند از: مصرف بیش از حد نوشیدنی های الکلی اولین عاملی که در ابتلا به بیماری سرطان نقش زیادی دارند، نوشیدنی های حاوی الکل است. هر چه از این نوشیدنی ها بیشتر مصرف کنید، احتمال ابتلا به سرطان سر و گردن، سرطان سینه و کبد در شما افزایش می یابد. ما قصد نداریم در اینجا به ...
عوارض باورنکردنی مصرف بیش از اندازه شکر
از حد افراد به غذاهای حاوی شیرین کننده مصنوعی منجر به افزایش بیماری کبد چرب می شود. کبد فروکتوز اضافه را به گلبول های چربی تجزیه می کند که از طریق جریان خون حرکت می کنند و در اطراف قسمت میانی و اندام های داخلی شما قرار می گیرند در نتیجه مانند آسیب کبدی ناشی از الکل، باعث التهاب و زخم می شود. تحقیقات جدید ارتباط بین مصرف قند و بیماری سرطان را نشان می دهد به همین دلیل باید در ...
درمان اسهال در طب سنتی
و یک واکنش طبیعی بدن در مقابل مواد زائد است. اما اگر اسهال بیش از چند روز زمان ببرد، بهتر است از مصرف بیش از حد خوراکی هایی با مزاج گرم و مصرف زیاد میوه خودداری کرده و برای بهبود سریعتر بیماری از تخم خرفه، آبغوره و آبلیمو، عدسی، آب انار و آب ریواس، شاه توت و .. استفاده کرد. همچنین بهتر است از مصرف شیر، آب سرد، میوه هایی مانند هندوانه، خربزه و هلو و غذاهای شور و سرخ کردنی نیز خودداری کرد. ...
غذا خوردن پیش از خواب برای سلامتی مضر است؟
چربی در بدن ذخیره می شوند. در سوی مقابل، برخی متخصصان دیگر معتقدند مصرف مواد غذایی پیش از خواب کاری مناسب است که می تواند باعث بهبود خواب و کاهش وزن شود. با وجود این نظرات متضاد، تعجبی ندارد که بسیاری از مردم نمی دانند که خوردن غذا پیش از خواب خوب است یا بد. حقیقت این است که یافته های محققان هر دو موضوع را به نوعی تایید می کند. تحقیقات نشان داده است گرچه سطح متابولیسم بدن در طول ...
دلایل حالت تهوع و ناخوشی پس از تمرین ورزشی
تهوع در طول تمرین می شود، زیرا معده سعی می کند آن را هضم کند. برخی از چربی ها به ویژه چربی های اشباع شده ممکن است به طور متفاوتی باعث ایجاد حالت تهوع شوند. آن دسته از چربی ها باعث تحریک و آسیب به پوشش داخلی دستگاه گوارش می شوند که خود باعث فعال شدن اعصاب در پوشش معده می شود که به مرکز استفراغ (واقع در بصل النخاع مغز) در روده متصل می شود. مصرف نوشیدنی های ورزشی یا سایر ...
فواید خوابیدن به پهلوی چپ
...: خواب کافی و با کیفیت، سبک زندگی سالم شما را تعیین می کند، قلب، وزن و ذهن شما را حفظ می کند. طبق گفته بنیاد ملی خواب، توصیه می شود که هر فرد بزرگسال هفت تا هشت ساعت در شب بخوابد. از آنجایی که خواب با کیفیت برای داشتن یک زندگی سالم و شاد ضروری است، وضعیت خواب خوب برای حفظ کیفیت خواب شما ضروری است. خوابیدن به پهلوی راست باعث بدتر شدن اندام های داخلی بدن مانند قلب، کبد، ریه ها ...
به تشنگی اعتمادی نیست
آب اضافی بنوشید. آبهای گاز دار جانشین قابل قبولی به جای آب هستند، اما باید به طور متعادل از آن بنوشید.متخصصان تغذیه معتقدند که پ.هاش معده را افزایش و اسیدیته معده را کاهش داده و هضم پروتئین توسط بدن را سخت تر می کنند. جدای از مسئله کم آبی بدن،استفاده و نوشیدن مایعات می تواند در هنگام پیری از سرطان مثانه جلوگیری کند. شاید علت آن باشد که مصرف و نوشیدن منظم مایعات باعث می شود که ...
غذاهایی که پوست صورت را چروک می کنند
کنید”. به گفته وی، نوشیدنی ها باید به طور کامل حذف شوند. قهوه، اگر در حد اعتدال مصرف شود، به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند، کمبود خواب بر روی ظاهر تأثیر می گذارد، زیرا در زمان خواب سلول ها تجدید می شوند. از عواقب آن پوست خسته و مستعد چروک است.
اگر بیدار شدید و هنوز خوابتان می آید و کسل هستید حتما بخوانید
...، خوابیدن شما در دراز مدت مختل می شود. یا اگر شما در طول روز قهوه زیادی مصرف می کنید در خوابیدن دچار مشکل می شوید. اغلب، تغییر عادات برای مدت کوتاهی موجب تقویت بی خوابی می شود اما زمانی که شما بتوانید به خوبی این تغییر را انجام دهید به طور حتم راحت تر می خوابید. شاید عاداتی مانند استرس زیاد در طول روز، گشت و گذار زیاد در اینترنت، خوردن غذایی خاص و یا تفکر و مطالعه، برخی مواقع موجب بی ...
تاثیر تغذیه در فصل امتحانات+ نکات
ماست و دوغ ترش بپرهیزید. در ایام امتحان بیشتر مواظب سلامت خود باشید تا در معرض سرماخوردگی، گرمازدگی، مسمومیت های غذایی و سوءهاضمه قرار نگیرید. در طول روز آب کافی بیاشامید. از مصرف زیاد شیرینی جات و تنقلات خودداری کنید زیرا پس از مدتی احساس خستگی بیشتری به شما دست خواهد داد. استفاده بیش از حد از مواد غذایی شیرین و چرب در طول دوران امتحان نه تنها مفید نیست؛ بلکه سبب چاقی می شود. صبحانه غذای اصلی است ...
طرز تهیه انواع قهوه، ارزش غذایی، 30 خاصیت، طبع و عوارض آن
دستگاه گوارش افزایش استرس و اضطراب افزایش ریسک سقط جنین افزایش خطر فشار خون بالا باعث بی اختیاری در زنان مصرف زیاد قهوه در سردمزاجان و گرم مزاجان مضر بوده و بی خوابی، بیداری و سردرد را بدنبال خواهد داشت. مدر است و رطوبات بدن را خشک می کند لذا مصرف بیش از حد آن باعث لاغری بدن می شود. رنگ چهره را زرد می کند. اندکی نفخ ایجاد می کند. مضر قلب است. باعث تحریک و ضعیف شدن قلب می شود. باعث کاهش منی و تضعیف ...
کارهایی که چاق تان می کند!
به گزارش روزپلاس؛ زمانی که ما بیش از حد شکر مصرف می کنیم مازاد آن به چربی تبدیل شده و ذخیره می شود. این بافت چربی که در اطراف قلب و شکم قرار دارد مواد شیمیایی را در بدن آزاد می کند که می تواند برای سلامتی مضر باشد. چربی احشایی که به نام های چربی شکمی یا شکم آبجویی نیز شناخته می شود ظاهر خوبی ندارد و برای سلامتی شما نیز خطرناک تر است. به دلیل اینکه چربی احشایی در عمق شکم در زیر ماهیچه ...
چرا از شر چربی های شکم خلاص نمی شوید؟
بیش تری را به خصوص در ناحیه شکم ذخیره کند. علاوه بر آن، کورتیزول اشتهای شما را افزایش می دهد و باعث می شود هوس کنید مواد غذایی پرچرب و قندی را مصرف نمایید. این موضوع می تواند منجر به افزایش وزن و تجمع بیشتر چربی شکمی شود. پس چه کاری می توانید انجام دهید؟ اولین گام آن است که سعی کنید میزان استرس را در زندگی تان کاهش دهید. اگر به دنبال کاهش سطح استرس خود هستید و می خواهید دور ...
14 توصیه طلایی برای قبولی تضمینی شما در کنکور
اختصاص بدهید. مخصوصا باید دروس عمومی را با ورق زدن سریع کتاب و روش تندخوانی دوره کنید. در این صورت، مطالبی را که از قبل خوانده اید، برایتان یادآوری می شود و تسلط شما برای پاسخ دادن به سوالات کنکور بالا می رود. طبیعتا استرس و اضطراب بخش جدایی ناپذیر زندگی بسیاری از افراد و خانواده ها است. ولی شما سعی کنید از محیط های متشنج و استرس زا دور بمانید. افکار منفی و تنش ها می توانند باعث تضعیف روحیه ...
اگر باردار هستید این مکمل ها را مصرف کنید
های آهن را با مواد و نوشیدنی های حاوی ویتامین C مثل آب پرتقال برای جذب بهتر آهن مصرف کنید. همچنین مصرف مکمل ها همراه با چای، قهوه یا شیر می تواند باعث اختلال در جذب آهن شود. مکمل های آهن ممکن است باعث ایجاد حالت تهوع و یبوست یا درد معده در شما شود. اگر در مصرف مکمل ها مشکلی دارید بهتر است با پزشک خود مشورت کنید و به هیچ عنوان بدون مشورت پزشک مکمل های آهن را قطع نکنید. مصرف کلسیم ...
برای عدم خروپف چه کنیم؟
باید انجام دهید این است که همه مواد را داخل همزن ریخته و تا زمان به دست آمدن ترکیبی یکدست، آن ها را با هم ترکیب کنید. شما باید چندین ساعت پیش از خواب این نوشیدنی جادویی و مقوی را مصرف کنید. علاوه بر آن، توجه کنید که موارد زیر را در صورت امکان مصرف نکنید زیرا باعث تشدید خروپف می شوند. غذاها و نوشیدنی های فرآوری شده غذاهای سرخ شده غذاهایی که گوارش آن ها ...
با این نوشیدنی ها اثرات آلودگی هوا را ضربه فنی کنید
به گزارش یکتاپرس، شاید شما هم عبارت غلظت آلاینده ها بارها شنیده اید. چقدر بابت افزایش غلظت آلاینده ها دلواپس شده اید؟ چند روز را مجبور شده اید پای پیاده به دل آلودگی بزنید و در خیابان ها راه بروید؟ و البته بالاخره چقدر از این آلاینده ها را ناخواسته بلعیده اید و به ریه ها فرو داده اید؟ این مشکل همیشگی اکثر شهرهای صنعتی است که بلای جان مردم شده و برای به حداقل رساندنش می توان سراغ ساده ترین راه ها ...