خانه
14 توصیه طلایی برای قبولی تضمینی شما در کنکور
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فشار بالای خون چه زمان فرد را به کما می برد؟
آفتاب نیوز : دکتر سید محمد جمالیان در جمع خبرنگاران اظهار کرد: امروزه در اغلب زندگی های پر مشغله، افراد برای خودشان وقت نمی گذارند و از استرس و تنش رنج می برند که بعدها منجر به مشکلات بیماری فشارخون بالا می شود. او افزود: شیوه زندگی غلط سبب بروز فشارخون بالا می شود. فشارخون می تواند از طریق رژیم غذایی، انجام فعالیت بدنی منظم و مدیریت استرس های قابل پیشگیری، تنظیم شود. ...
نشست دگرخند با تست گویندگی و نویسندگی رادیو برگزار شد
اجرا بیشتر به شکل بداهه و کمتر بر اساس متن است . کار مجری عمدتا اداره کردن برنامه و گفت وگو با اشخاص است واو علاوه بر صدای خوب خلاقیت و توانایی در نوشتار و گفتار دارد. وی افزود: ممکن است بسیاری از شما صدای خوبی داشته باشید و حتی اطرافیانتان به شما توصیه کنند که با این صدا می توانی گوینده خوبی شوید. اما صدای خوب نیاز به تربیت دارد. مدیر رادیو صبا تصریح کرد: اولین ویژگی و درواقع اولین ...
اگر بیدار شدید و هنوز خوابتان می آید و کسل هستید حتما بخوانید
باید به یک کارآگاه خواب تبدیل شوید . مسائل عاطفی مانند استرس، اضطراب، و افسردگی باعث نیمی از موارد بی خوابی است. اما عادت فرد در طول روز، روال خواب ، و سلامت جسمی نیز ممکن است نقش مهمی داشته باشند. سعی کنید تمام علل بی خوابی را شناسایی نمایید. هنگامی که ریشه مشکل بدرستی شناسایی شود می توان درمان مناسب را انتخاب کرد. سوالات زیر شما را در یافتن علت بی خوابی کمک می کند: آیا شما تحت ...
دلیل حرف زدن در خواب و راه حل آن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، حتما برای شما هم پیش آمده است که شب ها از صدای حرف زدن دیگری از خواب بلند شوید . صحبت کردن در خواب بدون اینکه از آن آگاهی داشته باشیم پدیده ای بسیار معمول می باشد . مطالعات نشان داده است که حداکثر66 درصد از افراد در برخی از دوره های زندگی خود این امر را تجربه کرده اند. اگر چه صحبت کردن در خواب معمولا بی ضرر است و به هیچ گونه درمان پزشکی احتیاج ندارد اما می تواند ...
از عادات ضروری روزانه برای سلامتی غافل نشوید
عبارتند از شکر افزوده (محدودیت روزانه یک 6 قاشق چای خوری یا 25 گرم در روز)، نمک و چربی اشباع شده (حتی از منابعی مانند روغن نارگیل). از سوی دیگر، شما می خواهید غذاهای تان سرشار از فیبر، امگا 3، پروتئین و هم چنین ویتامین ها و مواد معدنی مانند پتاسیم باشند. در طبیعت وقت گذرانی کنید دکتر هارکین می گوید: بسیاری از ما می دانیم که گذراندن وقت در طبیعت باعث بهبود خلق و خو، تسکین استرس و ...
استرس و اضطراب در امتحانات باعث ضعف و ناتوانی در پاسخ به سوالات و شکست در امتحان می شود
اصفهان (پانا) - معاون آموزشی دبستان اصلانی 2 اصفهان گفت استرس و اضطراب در امتحانات باعث ضعف و ناتوانی در پاسخ به سوالات و شکست در امتحان برای دانش آموزان می شود. معاون آموزشی دبستان اصلانی 2 اصفهان در گفت وگو با پانا گفت: استرس دانش آموزان هنگام امتحان، به خاطر ارزیابی ها و پاسخ های غلط آنها در امتحان است، اگر درس خود را درست خوانده باشند و به خود اطمینان کافی را داشته باشند، هیچ ...
اگر از کسل بودن خسته شده اید این روش را برای سرحال شدن امتحان کنید
...، د ر برنامه زند گی خود بگنجانید . خواب خوب شبانگاهی امشب کمی زود تر به رختخواب بروید (حد ود د و ساعت زود تر از همیشه). حمام آب گرم قبل از خواب می تواند به شما برای آرام کرد ن جسم و زود ود ن آن از تنش ها و سموم کمک کند . امشب تلویزیون نگاه نکنید . تلویزیون شما را عصبی کرد ه و از آرام شد ن تان جلوگیری می کند . اگر برای تان ممکن است، فرد ا صبح کمی د یرتر از خواب برخیزید (حتی اگر مجبور باشید برای رسید ن به کارهای تان زمان کمتری را به حمام صبحگاهی خود اختصاص د هید ). ...
14 راهکار برای زندگی بهتر با ام اس
فراموش نکنید. . آب و خوراکی کافی دم دستتان باشد. 14- خوشبین باشید هر چند تاکنون هیچ درمانی برای ام اس پیدا نشده اما درمان های جدیدتر می توانند به کُند کردن روند بیماری کمک کنند. اگر واقعا مدیریت زندگی با ام اس برایتان سخت است حتما به یک روانشناس مراجعه کنید تا در مورد نیازها و نگرانی هایتان با او مشورت نمایید. در پایان زندگی بعد از ابتلا به ام اس می تواند پریشان کننده باشد؛ بعضی روزها ممکن است علائم جلوی فعالیت های عادی تان را بگیرند و شما را تخلیه روحی و روانی کنند؛ اما باز هم زندگی خوب با ام اس امکان پذیر است و توصیه هایی که گفتیم به این هدفتان کمک می کنند. ...
تست هوش: استفاده از کدام درب بی خطر است؟
واقعیت است. گاهی اوقات یک معمای ساده یا یک تست هوش می تواند چیزهای زیادی را در مورد نحوه عملکرد مغز و تصورات غلط ما در مورد افراد آشکار کند. با این معماها و تست های هوش چالش برانگیز، می توانید فعالیت مغز تان را آزمایش کنید و ببینید آیا کارگاه خوبی هستید یا نه ؟ استفاده از کدام درب بی خطر است؟ دو چیز غیرعادی در این تصویر چیست؟ پاسخ در انتهای صفحه: . ...
چگونه مادری شاداب باشیم؟
دوستانتان سختی های مشابه یا حتی بیشتر از شما را در زندگی تحمل می کنند، می تواند منجر به کاهش فشار روحی و افزایش بازدهی شما شود. به همین دلیل لازم است حداقل دو بار در ماه، بدون حضور بچه ها، دورهمی های دوستانه داشته باشید. زمانی از روز را فقط به خودتان اختصاص دهید اگرچند ساعت وقت داشته باشید تا کار موردعلاقه تان را انجام دهید، چه کار می کنید؟! به استخر می روید؟ کتاب می خوانید ...
چرا همیشه عصبانی هستم؟
هستند که به آنها توجه نشده است. اما دلایل دیگر عبارتند از: بی احترامی و رفتارهای ناعادلانه ی دیگران احساس تهدید یا تجاوز آسیب دیدگی فیزیکی احساس ناامیدی احساس ناتوانی سطوح بالای استرس یا اضطراب شما باید مشکلاتی از گذشته تان را که می تواند سبب برانگیخته شدن خشم در شما شود، شناسایی کنید. آیا در گذشته از شما سوءاستفاده شده ...
علائم فیزیکی افسردگی
های استرس به پوست شما آسیب می رسانند و افسردگی با بالا رفتن سطح هورمون استرس کورتیزول همراه است و بنابراین دیدن مشکلات پوستی در افراد مبتلا به افسردگی متداول است و حتی می تواند شرایطی مانند اگزما ، پسوریازیس و آکنه را بدتر کند. طبق گزارش در بین حدود 30 درصد از بیماران مبتلا به افسرگی مشکلات پوستی گزارش شده است. علاوه بر این، مطالعه سال 2015 متوجه شد که افسردگی و اضطراب در بیماران دارای ...
نشانه ها و درمان استرس پنهان
باشید یا ترس از شکست، استرس را در افراد افزایش می دهد. رژیم غذایی سالم می تواند اثرات استرس را کاهش دهد، سیستم ایمنی بدن را افزایش دهد، خلق و خوی شما را بهتر کند و فشار خون شما را کاهش دهد. و غذاهای خیلی شیرین و چرب می تواند اثر عکس داشته باشد. صحبت کردن و به اشتراک گذاشتن احساسات و باورها از استرس شما می کاهد. این فکر را نداشته باشید که این کار غر زدن یا انرژی منفی بودن است ...
در این تصویر چند عدد را می ببینید؟
کنند . بعضی از از این تست ها ساده هستند و به صورت آنلاین انجام می شوند و فرد بعد از جواب دادن به سوالات جواب مشخصی دریافت می حل این گونه تست ها در زمان به تقویت هوش تصویری و ذهنی شما کمک می کند. در تصویر زیر شما باید به دنبال اعداد بگردید و همزمان برای خودتان زمان بگیرید. ممکن است برای شروع کند باشید نا امید نشوید و ادامه دهید این موضوع در آینده بهتر خواهد شد. در تصویر امروز ...
واقعا با حرص و جوش چاق میشیم؟
خودمان برای خوردن مشکل تر است.کمبود خواب، عملکرد هورمون هایی که اشتها را کنترل می کنند را با مشکل مواجه می کند. راهی برای احیای هماهنگی در زندگی تان پیدا کنید. این ممکن است مطالعه، ملاقات با دوستان، انجام کار مورد علاقه شما، یا چیز دیگری که شما را لذت و آرامش می آورد، باشد.
بازسازی دوباره پوست بعد از تعطیلات نوروز
تحریریه زندگی آنلاین : حتماً متوجه تغییرات پوست تان پس از تعطیلات شده اید، بله مهمانی ها و خوراکی های ناسالم ما متاسفانه با عواقبی همراه است ولی با کمی تلاش، می توانید مثل گذشته باشید. تعطیلات تمام شد. وقتی که می روید جلوی آینه با خود می گویید: وای چه اتفاقی برای پوست صورتم افتاده؟ در ادامه شما را با روش هایی آشنا می کنیم که به وسیله آنها بتوانید درخشش قبل از تعطیلات را به صورت خود برگردانید. ...
10 وعده غذایی موثر در آرامش روانی
سدیم بالا نیز است به همین دلیل زمانی که به مقدار زیاد دریافت می شود، برای سلامت شما مناسب نیست. تخم مرغ برای آرامش مغز همانند شیر ، تخم مرغ منبع آمینوهای سرشار از تریپتوفان است که آرامش بخش مغز است . حتما تخم مرغ را در رژیم غذاییتان در صبحانه یا به عنوان میان وعده استفاده می کنید. منبع: نمناک بیشتر بخوانید: برای حفاظت از قلب تان تنها غذا نخورید! مواد غذایی که زنان هر هفته باید بخورند از بین بردن ریفلاکس معده با خوراکی های طبیعی ...
راه آرامش اعصاب؛ با عرقیات گیاهی خوش اخلاق شوید!
تهیه کنید که برای ازبین برنده تنش های عصبی، بی خوابی و اضطراب است و از پیری زودرس هم جلوگیری می کند. عرق سنبل الطیب عرق سنبل الطیب آرامش بخش و خواب آورو ضد استرس است که باعث تسکین و تقویت اعصاب می شود و باعث درمان بی خوابی و بهبود کیفیت خواب می شود. برای تهیه شربت آن، عرق را با نصف لیوان آب مخلوط می کنیم و یک قاشق غذاخوری عرق سکنجبین و مقداری تخم شربتی یا خاکشیر نیز به آن ...
نگرانی چیست؟
یادداشت کنید. برای مثال ممکن است بنویسید: " می ترسم در امتحان نهایی رد بشوم " . پس از اینکه نگرانی تان را نوشتید به این پرسش ها پاسخ دهید . آیا نگرانی من به مسأله ای واقع بینانه اشاره دارد ؟ آیا این مشکل حل شدنی است ؟ آیا این نگرانی به من انگیزه می دهد تا دست به اقدام بزنم ؟ آیا این نگرانی باعث شکل گیری راه حل های بالقوه می شود ؟ آیا می توانم این راه حل ها را اجرا کنم ؟ چنانچه نتوانستید به این پرسش ها پاسخ دهید به احتمال زیاد درگیر نگرانی دردسرساز شده اید. نگرانی دردسر ساز شما را به دام اضطراب، استرس و آشفتگی می اندازد. ...
ترفند هایی برای داشتن زندگی شاد
به خودتان در آینه شروع کنید. 2. ورزش کنید ورزش فقط برای بدن نیست. ورزش منظم به کاهش استرس، احساس اضطراب و علائم افسردگی کمک کرده و عزت نفس و خوشحالی را بالا می برد . حتی مقدار کمی فعالیت جسمی هم می تواند تفاوت ایجاد کند. شما مجبور نیستید برای ورزش سه گانه یا صخره نوردی تمرین کنید – مگر این که باعث خوشحالی شما شود. نباید خیلی به خودتان فشار بیاورید. اگر ...
شکست عاطفی، آسیب ها و راهکارهای موثر بر رهایی از آن
آن دوست بیدار شود. در طول روز بارها با او در ارتباط باشد و حالا چنین منبع تغذیه عاطفی ناگهان قطع شود و انگار این گمشده، سیستم ذهنی شما را برهم زده است و حال تان خوب نیست اما این اگر این حالت ناخوشی بیش از این ادامه داشته باشد و شما تا ماه ها حال تان بد باشد طبیعی نیستید و باید حتما بررسی شوید، یعنی ما انتظار داریم حتی اگر آدم احساسی هستید، بتوانید براوضاع مسلط شوید و ظرف یک هفته تا سه ماه ...
کارهایی که چاق تان می کند!
سیری را تنظیم می کنند به خطر می اندازد. این موضوع می تواند شما را در طول روز گرسنه تر کند. دانشمندان در دانشگاه Wake Forest دریافتند افرادی که رژیم غذایی دارند، اما هر شب پنج ساعت یا کمتر می خوابند 2.5 برابر بیش تر از افرادی که خواب کافی (یعنی 7 تا 9 ساعت در شب) دارند چربی شکمی داشته اند.
6 دلیل مهم اهمیت اولویت دادن به خودتان را بخوانید
نخست اهمیت از خودتان مراقبت کنید. در این مطلب 6 دلیل مهم اهمیت اولویت دادن به خودتان را می خوانید. وقتی خودتان را در اولویت قرار می دهید ظرفیت ذهنی شما برای تمرکز روی اهدافتان بالا می رود: برای اینکه همیشه بتوانید کار های بیشتری انجام دهید و به اهداف تان برسید باید بسیار از خودتان مایه بگذارید. شما به انرژی، ظرفیت و شفافیت ذهنی نیاز دارید تا هر روز از خواب بیدار شوید و سخت کار کنید. ...
کاهش استرس به زبان اینفوگرافی
به گزارش رکنا، نگرانی در مورد مشکلات مالی، فشار سنگین کارها، بزرگ کردن کودکان، فصل تمام نشدنی امتحانات و مشکلات دیگر در شما ایجاد و اضطراب می کند؟ تنها شما نیستید که با علائم استرس و اضطراب در طول روز دست و پنجه نرم می کنید. اخبار وبگردی را در اینجا بخوانید:
به تشنگی اعتمادی نیست
.... به جز تاثیر مدربودن آنها،عقاید مختلفی مبنی بر مضر بودن کافئین برای سلامتی وجود دارد. بنابراین، بهتر است نوشیدنیهای کافئین دار را به طور متعادل بنوشید.( بیش از دو یا سه فنجان در روز ننوشید).استفاده زیاد از کافئین باعث اختلالات خواب شده و مواد معدنی و ویتامینها به طور موثر توسط بدن جذب نمی شوند،فشار خون را بالا می برند و باعث ترشح هورمونهای استرس می شوند. انواع مختلف قهوه دارای مقادیر ...
چرا از شر چربی های شکم خلاص نمی شوید؟
بیش تری را به خصوص در ناحیه شکم ذخیره کند. علاوه بر آن، کورتیزول اشتهای شما را افزایش می دهد و باعث می شود هوس کنید مواد غذایی پرچرب و قندی را مصرف نمایید. این موضوع می تواند منجر به افزایش وزن و تجمع بیشتر چربی شکمی شود. پس چه کاری می توانید انجام دهید؟ اولین گام آن است که سعی کنید میزان استرس را در زندگی تان کاهش دهید. اگر به دنبال کاهش سطح استرس خود هستید و می خواهید دور ...
هنگامی که خیال پردازی تبدیل به اختلال می شود
موفقیت و اهداف بزرگ زندگی، تصور کردن آن هاست. شما میتوانید با تصور کردن خودتان در جایگاه موفقیت، و خواندن جملات انگیزشی ، انگیزه بگیرید و با انرژی بیشتری برای اهدفتان تلاش کنید. موفقیت های بزرگ معمولا با یک رویا شروع شده اند. معایب رویا پردازی با وجود این که خیال پردازی فواید زیادی برای شما دارد اما اگر بیش از اندازه استفاده شود یا این که حالتی منفی و ناامید گرایانه داشته باشد ...
راه شروع زندگی خوب بعد طلاق و انواع جدایی از همسر
، ناامیدی، استرس و اندوه عمیقی را تجربه می نمایید. طلاق شما را به قلمروی نامعلومی خواهد کشاند. همه چیز مختل می شود : زندگی روزمره و مسئولیت هایتان، خانه تان، روابطتان با دوستان و خانواده و حتی عاداتتان. همچنین طلاق، عدم قطعیت از آینده را به همراه خواهد داشت. زندگی بدون همراه به چه شکل است؟ آیا می توانید فرد دیگری را پیدا کنید؟ آیا تنها خواهید ماند؟ این موارد نامعلوم معمولا از بودن در یک رابطه بد، بدتر به ...
