سایر منابع:
سایر خبرها
عوامل شایع جسمی و روانی بی خوابی چیست؟ + راه درمان
... به منظور درمان درست بی خوابی، شما باید به یک کارآگاه خواب تبدیل شوید . مسائل عاطفی مانند استرس، اضطراب، و افسردگی باعث نیمی از موارد بی خوابی است. اما عادت فرد در طول روز، روال خواب ، و سلامت جسمی نیز ممکن است نقش مهمی داشته باشند. سعی کنید تمام علل بی خوابی را شناسایی نمایید. هنگامی که ریشه مشکل بدرستی شناسایی شود می توان درمان مناسب را انتخاب کرد. سوالات زیر شما را در یافتن علت ...
کمک گیاهان خانگی به کاهش اضطراب
...، مجری و طراح باغ، توضیح داد که وجود گیاهان سبز در داخل خانه به بهبود خلق و خوی افراد کمک می کند زیرا سبزی رنگ آنها می تواند سطح استرس را کاهش دهد و احساس ارزشمندی را بهبود بخشد. علاوه بر این، وونگ گفت که پرورش یک موجود زنده در خانه، همچنین به عنوان یک تمرین تمرکز حواس عمل می کند و می تواند موجب تسکین هر چه بیشتر احساسات تنش و اضطراب شود. او در مورد این تحقیق که در ماه ...
استرس و اضطراب در امتحانات باعث ضعف و ناتوانی در پاسخ به سوالات و شکست در امتحان می شود
اصفهان (پانا) - معاون آموزشی دبستان اصلانی 2 اصفهان گفت استرس و اضطراب در امتحانات باعث ضعف و ناتوانی در پاسخ به سوالات و شکست در امتحان برای دانش آموزان می شود. معاون آموزشی دبستان اصلانی 2 اصفهان در گفت وگو با پانا گفت: استرس دانش آموزان هنگام امتحان، به خاطر ارزیابی ها و پاسخ های غلط آنها در امتحان است، اگر درس خود را درست خوانده باشند و به خود اطمینان کافی را داشته باشند، هیچ ...
از عادات ضروری روزانه برای سلامتی غافل نشوید
عبارتند از شکر افزوده (محدودیت روزانه یک 6 قاشق چای خوری یا 25 گرم در روز)، نمک و چربی اشباع شده (حتی از منابعی مانند روغن نارگیل). از سوی دیگر، شما می خواهید غذاهای تان سرشار از فیبر، امگا 3، پروتئین و هم چنین ویتامین ها و مواد معدنی مانند پتاسیم باشند. در طبیعت وقت گذرانی کنید دکتر هارکین می گوید: بسیاری از ما می دانیم که گذراندن وقت در طبیعت باعث بهبود خلق و خو، تسکین استرس و ...
فشار بالای خون چه زمان فرد را به کما می برد؟
دکتر سیدمحمد جمالیان در جمع خبرنگاران اظهار کرد: امروزه در اغلب زندگی های پر مشغله، افراد برای خودشان وقت نمی گذارند و از استرس و تنش رنج می برند که بعدها منجر به مشکلات بیماری فشارخون بالا می شود. او افزود: شیوه زندگی غلط سبب بروز فشارخون بالا می شود. فشارخون می تواند از طریق رژیم غذایی، انجام فعالیت بدنی منظم و مدیریت استرس های قابل پیشگیری، تنظیم شود. وی تاکید کرد: این ...
نشانه ها و درمان استرس پنهان
علل زیرین استرس خود را پیدا کنید. شاید پیدا کردن دلیل استرس و اضطراب کار راحتی نباشد اما به جزئییات دقت کنید. مثلا به این توجه کنید که چه ساعاتی بیشتر استرس دارید و در چه شرایطی مضطرب می شوید. به حالات خود وقتی که استرس دارید نگاه کنید و به آن آگاه باشید. ارزش ها و باورهای شما می تواند باعث کاهش یا افزایش استرس شما شود. برخی باورها مثل کمال گرایی، باور به اینکه باید در همه چیز عالی ...
واقعا با حرص و جوش چاق میشیم؟
حریصانه شود. به این معنی است که ما می توانیم چیزی را بخوریم که برایمان خوب نیست، که باعث شادی و راحتی ما خواهد شد، بدون در نظر گرفتن اینکه آیا برای ما خوب است یا خیر. سعی کنید برای مقابله با استرس خود غذا نخورید. رژیم غذایی خود را دنبال کنید و هر بار که متوجه شدید سیر هستید، خوردنتان را متوقف کنید.این کار به شما کمک می کند از افزایش وزن اضافی جلوگیری کنید. پرخوری ...
10 وعده غذایی موثر در آرامش روانی
اثر تسکین دهندگی در مغز و هم چنین بدن می باشد . پتاسیم، به جلوگیری از تولید هورمون استرس در بدن و اسید ها برای آرامش سیستم عصبی کمک می کند. سوپ سبزیجات برای آرامش اعصاب سوپ نیز از جمله بهترین غذاهایی است که اعصاب شما را آرام می کند. سوپ خیلی موثر است زیرا کمک می کند تا از اجزای خارجی و عفونت های بدنتان که یکی از دلایل اصلی است که افراد را ناراحت می کند ، خلاص شوید. ...
علل بروز یبوست عصبی
غذا می خورید، نورون های عصبی که در حوزه هضم غذا فعال هستند به روده های شما علامت می دهند تا منقبض شده و غذا را هضم کنند. زمانی که تحت فشار باشید، این پروسه هضم ممکن است کند شود. این فوق تخصص گوارش و کبد افزود: اگر استرس شما شدید یا طولانی مدت باشد، علائمی همچون درد شکم هنگام ...
علائم فیزیکی افسردگی که اغلب افراد درباره آن نمی دانند
در مقایسه با افراد غیر مبتلا دارند و با این حال، این امر تحقیقات بیشتری را می طلبد. در برخی موارد، درد نیز منجر به افسردگی می شود و برای مثال، اگر در حین راه رفتن و یا انجام کارهای خانه درد زیادی دارید، می تواند باعث شود که شما احساس کمبود بکنید. افراد مبتلا به فیبرومیالژیا در حدود 3.4 برابر بیشتر به افسردگی مبتلا هستند. کمردرد در افراد مبتلا به اضطراب و اختلالات ...
خوبی وجود داشتن حیوانات خانگی کنار بچه ها
به گزارش یکتاپرس حیوانات موجودات دوستی داشتنی و بی آزاری هستند که در کنار انسان می توانند یک ترکیب فوق العاده ای برای محبت و امنیت ایجاد کند. فواید دوستی با حیوانات بسیار است و علاوه بر آن در زندگی کودکان نیز نقش مهمی ایفا می کنند. طبیعی است که داشتن دوست و همدم به مراتب می تواند از بروز استرس و اضطراب به طرز چشمگیری جلوگیری کند. اگر این دوستی بدون قید و شرط باشد و همواره از حامی و حمایت ...
ذهن آگاهی چیست و چه فوایدی دارد؟
. این علائم ممکن است از خفیف تا تغییر دهنده زندگی باشد، زندگی شخصی و کاری برخی از افراد به شدت تحت تاثیر بیماری قرار دارد. در حالی که چندین روش درمانی اثبات شده است که دارای سطح بالایی از تاثیر در درمان اضطراب هستند، بخش قابل توجهی از کسانی که از اضطراب رنج می برند، تحت درمان قرار نمی گیرند و یا به یک بیماری مزمن مبتلا می شوند. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که ذهن آگاهی در کاهش علائم ...
رفتار و گفتار پدر و مادرهای داوطلبان کنکور
کنکور را غول کرده است، این مسئله را بزرگ نشان داده و به دانش آموز استرس وارد می کند، در حالی که خانواده باید برای آرامش، احساس امنیت و اطمینان خاطر دانش آموز تلاش کند. با داوطلبان دیگر مقایسه اش نکنید دانش آموزان را در قیاس با دیگر داوطلبان کنکور سراسری قرار ندهید. این مقایسه می تواند برای آن ها، آسیب رسان باشد. ایجاد استرس و اضطراب با مطرح کردن این گونه موارد در منزل می ...
چرا همیشه عصبانی هستم؟
...> آسیب دیدگی فیزیکی احساس ناامیدی احساس ناتوانی سطوح بالای استرس یا اضطراب شما باید مشکلاتی از گذشته تان را که می تواند سبب برانگیخته شدن خشم در شما شود، شناسایی کنید. آیا در گذشته از شما سوءاستفاده شده یا به شدت تنبیه شده اید؟ آیا در کنترل خلق و خو و احساسات تان مشکل دارید؟ آیا از حس آرامش درونی محروم هستید؟ سناریوهایی که شما را خشمگین می کنند شناسایی ...
استعمال دخانیات خطر بروز بیماری قلبی را 2 برابر افزایش می دهد
قلبی و عروقی است. این متخصص قلب و عروق با اشاره به اینکه چاقی شکمی با بیماری قلبی در ارتباط است ادامه داد: سبک زندگی سالم از نظررژیِم غذایی و ورزش باید از مدارس و خانواده ها آغاز و از مصرف فست فود ، مواد شیرینی زا و انرژی زا پرهیز شود. وی به نقش استرس ها اشاره کرد و افزود: استرس روحی ، افسردگی و اضطراب می تواند خطربیماری های قلبی و عروقی را افزایش دهد به ویژه استرس شغلی، کار سنگین و فشرده نقش زیادی دارد بنابراین باید این وضعیت را تا حد امکان مدیریت کنیم. ...
وضعیت حیرت انگیز سه ستاره رئال در شب فینال
پیراهن آرسنال در 46 بازی به میدان رفت و نتوانست کار خاصی انجام دهد ولی یک سال بعد او با رئال توانست قهرمان اروپا شود. سبایوس در پایان بازی در حالی که بسیار خوشحال بود گفت: بازی بسیار سختی بود ولی پایان شیرینی داشت. ما لایق این قهرمانی بودیم و با شکست همه حریفان قدرتمند این کار را انجام دادیم. دیشب به سختی توانستم بخوابم و از شدت اضطراب، نمی توانستم چشمانم را روی هم بگذارم اما در همان حال، تونی کروس، مودریچ و کاسیمیرو در حال بازی و خنده بودند. باورنکردنی بود ولی واقعا آسوده خاطر بودند. در شب فینال چنین حس و حالی داشتن، نشان دهنده تجربه بالای آنهاست. بیهوده نیست 5 قهرمانی چمپیونزلیگ دارند. ...
14 توصیه طلایی برای قبولی تضمینی شما در کنکور
...، می تواند به ترشح هورمون شادی کمک کرده و استرس و اضطراب را از شما دور کند. از طرفی با ورزش کردن می توانید خواب و خوراک خود را هم بهتر تنظیم کنید. خوردن غذاهای خوب و مقوی در ایام امتحانات و روزهای پایانی به کنکور از اصول اساسی است. با غذا می توانید هم انرژی کافی داشته باشید و هم اضطراب را از بین ببرید. از طرفی خوردن غذاهای سالم می توان فشار خونتان را تنظیم و به تقویت سیستم ایمنی بدنتان ...
آرامش اعصاب با خودرو این عرقیات گیاهی
سکنجبین سکنجبین طبع خنکی دارد و باعث کاهش حرارت و ایجاد آرامش می شود. با نوشیدن آن دمای بدن کاهش می یابد و باعث ازبین رفتن گرما ی درونی بدن می شود.با عرق سنبل الطیب می توانید شربت تهیه کنید که برای ازبین برنده تنش های عصبی، بی خوابی و اضطراب است و از پیری زودرس هم جلوگیری می کند. عرق سنبل الطیب عرق سنبل الطیب آرامش بخش و خواب آورو ضد استرس است که باعث تسکین و تقویت ...
نگرانی چیست؟
بزرگترین پادزهرهای اضطراب و استرس، دست زدن به اقدامات سازنده است. اضطراب پاسخ جنگ یا گریز را فعال می کند. زمانی که می زند. این واکنش به شما کمک می کند تا در برابر تهدید اقدامی سازنده در پیش بگیرید. بدبختانه نگرانی دردسرساز دست و پای شما را برای اقدام سازنده می بندد. در این حالت به جای اینکه برای حل مساله قدم بردارید، اسیر نگرانی دردسر ساز می شوید. دومین مؤلفه نگرانی دردسر ساز این است که بر ...
در سایه اضطراب
از هراس و نگرانی با منشا ناشناخته است، که به فرد دست می دهد و شامل عدم اطمینان، درماندگی و برانگیختگی فیزیولوژیکی است. تحقیقات دانشمندان در زمینه ی بیماری های ذهنی نشان داده است که اختلالات اضطراب تحت تاثیر مجموعه عواملی همچون تغییرات در مغز و استرس های محیطی به وجود می آیند. اضطراب در ...
کودکان اوتیسم در پیچ و خم روند درمان
در بسیاری از مواقع مشاهده می کنیم که والدین کودکان مبتلا به اوتیسم و سایر اختلالات رشدی - عصبی، از لحظه ای که اولین علائم مشکلات رشدی را در کودک خود مشاهده کرده، جستجو برای تشخیص و درمان را شروع می کنند و در این مسیر به پزشکان، درمانگران و منابع مختلف و متعددی مراجعه می کنند؛ به طوری که گاهی این فرایند تا چندین سال طول می کشد و البته گاهی به جز خستگی، اضطراب و ازبین رفتن منابع روانی و مادی، چیزی ...
ترفند هایی برای داشتن زندگی شاد
به خودتان در آینه شروع کنید. 2. ورزش کنید ورزش فقط برای بدن نیست. ورزش منظم به کاهش استرس، احساس اضطراب و علائم افسردگی کمک کرده و عزت نفس و خوشحالی را بالا می برد . حتی مقدار کمی فعالیت جسمی هم می تواند تفاوت ایجاد کند. شما مجبور نیستید برای ورزش سه گانه یا صخره نوردی تمرین کنید – مگر این که باعث خوشحالی شما شود. نباید خیلی به خودتان فشار بیاورید. اگر ...
نسخه ای ساده و دم دستی برای مقابله با اضطراب!
.... شکلات تلخ گنجاندن مقداری شکلات تلخ در رژیم غذایی شما نیز برای کاهش اضطراب مفید است. شکلات تلخ حاوی فلاونول هایی مانند اپی کاتچین و کاتچین است؛ ترکیبات گیاهی که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند. برخی تحقیقات نشان می دهد که فلاونول های موجود در شکلات تلخ برای عملکرد مغز مفید است. ماست پروبیوتیک ها یا باکتری های سالم موجود در برخی از انواع ماست جنبه های ...
مدیریت استرس و کاهش اضطراب در سایه سار موسیقی
انسان دارد، بنابراین می تواند ابزاری بسیار مؤثر برای مدیریت استرس و کاهش اضطراب باشد. آنجا که موسیقی توجه ما را به خود جلب می کند، به طور همزمان به عنوان یک حواس پرتی عمل کرده و در عین حال به کشف احساسات ما نیز کمک می کند. این به معنی است که می تواند کمک بزرگی در جلوگیری از سرگردانی ذهن باشد. کارشناسان مقالات مختلفی در تاثیرات موسیقی بر کاهش درد مزمن و درد بعد از عمل جراحی منتشر کرده اند ...
کارهایی که چاق تان می کند!
مدت زمان آن در طول هفته پخش شود که دو جلسه تمرین قدرتی را در بر می گیرد. از کنترل خارج شدن اضطراب احساسات مزمن اضطراب باعث می شود مغز کورتیزول یا هورمون استرس بیشتری تولید کند. این هورمون به بدن دستور می دهد تا چربی های اطراف شکم را حفظ کند. موسسه استرس آمریکا در این باره می گوید: مطالعه ای روی مردان میانسال سوئدی نشان داد که در افرادی که بالاترین سطح کورتیزول مشاهده شد بزرگ ...
شوک حوادث به روان آدمی
از دست دادند چه دیگران، بار دیگر به ما هشدار می دهد که یکی از اختلال ها در ساختار روان را جدی بگیریم و آن اختلال استرس پس از سانحه یا PTSD است. در واقع تمام کسانی که با یک حادثه تلخ و شوکه کننده روبه رو می شوند از قبیل مرگ، خشونت های خانگی، تصادف اتومبیل، جنگ، زلزله و... در معرض این اختلال هستند که با شدت های متفاوتی ظاهر می شود. کنار آمدن با یک سانحه برای انسان دشوار است و ...
فال حافظ / کنون که در چمن آمد گل از عدم به وجود
طلا تبدیل می شود و بخت و اقبال به شما روی آورده است. شکرگزاری خداوند را به جای آورید و از یاد او غافل نشوید. گاهی دچار استرس و اضطراب می شوید که ریشه آن عدم اعتماد به نفس و تردیدها می باشد. از فرصت های پیش رو به بهترین شکل ممکن استفاده کنید، عمر کوتاه است، از زندگی لذت ببرید. در لحظات خوشی همواره به یاد خداوند باشید. ...
تاثیر چای بر گروه های خونی چیست؟
گل یاس، چای سبز،گل همیشه بهار و آویشن فوق العاده خواهد بود. تا هم استرس کمتری داشته باشند و هم آرامش بیشتری بگیرند. چای مناسب گروه خونی B افراد با گروه خونی B متابولیسم کم کاری دارند. بیماری های خود ایمنی، چاقی و اضطراب از جمله بیماریهای آنهاست. این افراد لازم است چای سبز تازه بدون هیچ افزوده ای بنوشند تا متابولیسم را افزایش دهند و یا چای ساده سیاه بدون هیچ قندی مصرف کنند. ...