خانهعوامل شایع جسمی و روانی بی خوابی چیست؟ + راه درمان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نشانه ها و درمان استرس پنهان
.... اما توجه داشته باشید که کم خوابی یا خواب بی کیفیت می تواند در دراز مدت شما را تحریک پذیر، عصبی، افسرده و مضطرب کند. پس از روش های مختلف مانند دمنوش ها یا موسیقی آرامش بخش استفاده کنید تا خواب خوبی داشته باشید. برای داشتن خواب بهتر می توانید از تکنیک های بهبود کیفیت خواب استفاده کنید. فراموش نکنید که همه چیز در زندگی تحت کنترل شما نیست و قرار نیست همه مسئولیت ها را به عهده بگیرید ...
علل بروز یبوست عصبی
توانند یبوست عصبی را در برخی افراد تشدید کنند. دلیل آن نیز سخت تر بودن پروسه هضم آن است بنابراین باید سعی کنید از غذاهای سالم استفاده کنید تا ببینید بهترین گزینه برای شما کدام است. وی اظهار کرد: اگر استرس و مشکلات عصبی عامل بروز یبوست مزمن شما باشد، شاید بهتر باشد برای حل هر دو مشکل ...
معرفی کتاب ذهن آگاهی در رادیو اقتصاد
یکی از موضوعاتی که باید حتماً از شر آن خلاص شوید افکار منفی است. باور های غیرمنطقی ما باعث انفعال، اضطراب و افسردگی می شود و شاید به نظر شما راحت نباشد، اما باید در برابر افکار بیهوده و منفی مقاومت کنید و آن ها را به چالش بکشید و گاهی لازم است در برابر افکار منفی بایستید و بگویید مهم نیست. مورد سوم: از انجام کار های مورد علاقه غافل نشوید در مسیر های رفت و برگشت خبر های روز ...
8+1 ایده برای چیدمان اتاق خواب های کوچک
کنید و نور کافی آن را هم در اتاق خود در نظر بگیرید. در اتاق خواب کوچک شما باید از فضاهای عمودی اتاق بیشترین استفاده را بکنید. با این کار فضایی به کمد یا کتابخانه اختصاص نخواهید داد. این کار را می توانید در هنگام بازسازی هم انجام دهید و فضایی را در دیوارها برای کمد و قفسه ها در نظر بگیرید. با این کار حتی می توانید لوازم تزئینی خود را نیز در آنها قرار دهید. معمولا ایجاد بوهای ...
علائم فیزیکی افسردگی که اغلب افراد درباره آن نمی دانند
شود که می تواند در میان بدترین علائم افسردگی باشد و به طور شگفت انگیزی حتی اگر تا جایی که ممکن است احساس خستگی کنید، افسردگی می تواند بر کیفیت خواب شما تاثیر بگذارد. عدم کیفیت خواب راحت می تواند منجر به اضطراب شود و شرایط شما را بدتر کند. مطالعه ای که در سال 2008 منتشر شد حاکی از آن است که اختلال خواب ذهنی و عینی در افسردگی شایع، پریشان و اغلب با درمان حل نشده است. اختلال خواب، تغییرات ...
علائمی که نشان می دهد آپنه خواب دارید
خواب خوب و راحت! نیاز فراموش شده این روزهای ما، نیازی که به واسطه استرس های روزمره، مشغله های ذهنی، نگرانی از فردا و هزاران مسئله دیگر آشفته شده است؛ اما مسئله به همین جا ختم نمی شود. مسئله آپنه یا وقفه تنفسی خواب، یعنی قطع کوتاه تنفس در طول خواب نیز نه تنها خواب را آشفته می کند بلکه باعث بروز مشکلاتی در طول روز نیز می شود. اگر صبح بعد از بیدار شدن و در طول روز احساس خستگی و سردرد دارید یا دچار ...
از عادات ضروری روزانه برای سلامتی غافل نشوید
عبارتند از شکر افزوده (محدودیت روزانه یک 6 قاشق چای خوری یا 25 گرم در روز)، نمک و چربی اشباع شده (حتی از منابعی مانند روغن نارگیل). از سوی دیگر، شما می خواهید غذاهای تان سرشار از فیبر، امگا 3، پروتئین و هم چنین ویتامین ها و مواد معدنی مانند پتاسیم باشند. در طبیعت وقت گذرانی کنید دکتر هارکین می گوید: بسیاری از ما می دانیم که گذراندن وقت در طبیعت باعث بهبود خلق و خو، تسکین استرس و ...
واقعا با حرص و جوش چاق میشیم؟
یا فرار کنیم"، ما را فعال می سازد و موجب اضطراب خواهد شد. به خاطر جریان خون از اندام های داخلی به ماهیچه ها، ما نمی توانیم گرسنگی را در حالی که عصبانی هستیم احساس کنیم.اما این فقط یک اثر کوتاه مدت دارد. بعد از کاهش سطح آدرنالین، ما نیاز به بازیابی انرژی از دست رفته را احساس می کنیم و شروع به خوردن غذا می کنیم.اما به خاطر که ما نگران هستیم، این می تواند منجر به خوردن احساساتی و ...
10 وعده غذایی موثر در آرامش روانی
– ترکیبی که به تولید سروتونین ( حدود 43% ) کمک می کند . سروتونین به عنوان ماده ای که موجب احساس لذت همراه با کمک به خواب می شود ، شناخته شده است. شما همیشه در طول روز می توانید از شیر سرد استفاده کنید ،تا از کسالت جلوگیری کند زیرا شیر سرد هنوز سرشار از کلسیم است و باعث آرامش نیز می شود. کرفس برای آرامش اعصاب به لحاظ تاریخی ، کرفس به عنوان پاد زهر برای استرس ، همراه سبزیجاتی که ...
چگونه موهای سالم و درخشان داشته باشیم؟ (9 گام ساده و تاثیرگذار)
... حتما شما هم برای بارها و بارها از افراد متخصص حوزه های مختلف پزشکی، تغذیه و روانشناسی شنیده اید که برای آنکه طول عمر بیشتری داشته باشید و کیفیت زندگی شما بهتر شود، باید سبک زندگی سالم را پیش بگیرید و این موضوع به عواملی مانند تغذیه سالم، ورزش، خواب کافی و روان سالم نیاز دارد. حالا باید بگوییم همه این موارد روی داشتن موهای سالم و درخشان شما تاثیر مستقیم و غیر مستقیم می گذارد. اما برای اینکه ...
اگر از کسل بودن خسته شده اید این روش را برای سرحال شدن امتحان کنید
...، د ر برنامه زند گی خود بگنجانید . خواب خوب شبانگاهی امشب کمی زود تر به رختخواب بروید (حد ود د و ساعت زود تر از همیشه). حمام آب گرم قبل از خواب می تواند به شما برای آرام کرد ن جسم و زود ود ن آن از تنش ها و سموم کمک کند . امشب تلویزیون نگاه نکنید . تلویزیون شما را عصبی کرد ه و از آرام شد ن تان جلوگیری می کند . اگر برای تان ممکن است، فرد ا صبح کمی د یرتر از خواب برخیزید (حتی اگر مجبور باشید برای رسید ن به کارهای تان زمان کمتری را به حمام صبحگاهی خود اختصاص د هید ). ...
دلیل حرف زدن در خواب و راه حل آن
واقع شوند . چنانچه در ادامه ی این بخش از نمناک عنوان شده است برخی از نکات مربوط به خواب سالم عبارتند از: اجتناب از خوردن وعده غذایی سنگین نزدیک به زمان خواب استفاده از تخت خواب ، تشک و بالشتی با کیفیت وراحت اجتناب از مصرف کافئین در اواخر بعداز ظهر و عصر داشتن یک برنامه خواب ثابت و روزانه اجتناب از استرس دریافت مشاوره پزشکی دور کردن وسایل الکترونیکی از اتاق خواب حذف هر گونه سر و صدا هنگام خواب انتهای پیام/ ...
غذا خوردن پیش از خواب برای سلامتی مضر است؟
.... بدیهی است مصرف کالری بیشتر باعث اضافه وزن و چاقی خواهد شد. از سوی دیگر، یافته های محققان نشان می دهد استرس باعث تحریک ترشح بیشتر هورمون گرلین (هورمون گرسنگی) در زمان شب می شود. طبیعی است افرادی که از استرس رنج می برند تمایل بیشتری به مصرف غذا و کالری اضافی پیش از به بستر رفتن داشته باشند. متخصصان تاکید دارند یکی از دلایلی که افراد پیش از خواب احساس گرسنگی می کنند این ...
10 قانون طلایی برای جلوگیری از پیری پوست
استفاده کنید مطالعات نشان داده است که سوختگی هایی که براثر آفتاب ایجاد می شود، ممکن است در طولانی مدت منجر به ایجاد سرطان پوست شود. علاوه برآن، ایجاد لک و چین و چروک نیز دیگر عوارض جانبی اشعه های آفتاب روی پوست ماست. پس سعی کنید استفاده از ضدآفتاب را مانند مصرف آب در طول روز جدی بگیرید. SPF50 را تهیه کنید و هر دو ساعت یکبار آن را روی پوست خود تمدید کنید. بعد از ورزش و باشگاه ...
فشار بالای خون چه زمان فرد را به کما می برد؟
بیماری ممکن است هیچ علامتی نداشته باشد. اما می تواند به دستگاه گردش خون( قلب و عروق) و اعضای داخلی مانند کلیه آسیب برساند. هم چنین فشارخون بالا سبب عرق کردن، اضطراب و مشکلات خواب می شود و در زمان فشارخون بحرانی، فرد ممکن است سردرد و خونریزی از بینی را تجربه کند. دکتر جمالیان افزود: این بیماری، همچنین یک بیماری ارثی است که می تواند از والدین مبتلا به بیماری فشارخون بالا به ارث برسد. این ...
طب سنتی/ خواص و فواید قهوه گانودرما برای سلامتی
...> علاوه بر این، مصرف زیاد کافئین می تواند ضربان قلب شما را تسریع کند، خواب شما را مختل کند، معده شما را ناراحت کرده و برخی از مشکلات سلامت روان را تشدید کند. (مانند اضطراب). چندین مورد گزارش شده است از افرادی که پس از استفاده از محصولات گانودرمالوکسیدوم به هپاتیت مبتلا شده اند. یکی از آنها عصاره Agaricusblazei و ganodermalucidum بود. مورد دیگر پودر گانودرمالوکسیدوم بود که با یک مورد هپاتیت ...
ترفند هایی برای داشتن زندگی شاد
دارید و یا احساس گیجی و عدم توجه می کنید، بدن شما دارد به شما می گوید که به استراحت بیشتری نیاز دارد. در این جا نکاتی برای داشتن برنامه خواب بهتر برای شما آورده ایم: – تعداد ساعت هایی که در شب می خوابید و میزان استراحت خود را یادداشت کنید. پس از یک هفته، وضعیت خود را بهتر می فهمید. – هر روز – حتی روزهای آخر هفته – سر ساعت معینی بخوابید و بیدار شوید. – ساعت ...
آرامش اعصاب با خودرو این عرقیات گیاهی
برای رفع عصبانیت و بهبود خواب بسیار موثر است. از این عرق برای افزایش هوش، تقویت حافظه و درمان افسردگی استفاده می کنند. اگر می خواهید روحیه قوی داشته باشید و همیشه شاد و خندان باشید ، حتما از زعفران مصرف کنید. دمنوش بابونه دمنوش بابونه خواص بی نظیر آن برای سلامتی دارد. دمنوش بابونه یکی از دمنوش های گیاهی مقوی و سنتی است که در ایران شناخته شده است. بابونه تسکین دهنده سیستم های ...
14 توصیه طلایی برای قبولی تضمینی شما در کنکور
. بهترین ساعت خواب، 10 شب و تایم بیداری هم باید حداکثر 6 صبح باشد. در این فاصله مغز شما به خوبی استراحت می کند و روز بعد سرحال و شاداب از خواب بیدار می شوید. اگر خواب منظمی نداشته باشید و سحرخیز نباشید، استرس بیدار نشدن از خواب می تواند روی نتیجه امتحانتان تاثیر منفی بگذارد. شما هم هرگز اهمیت ساعت خواب در شب های امتحان را نادیده نگیرید. علاوه بر تنظیم خواب، تنظیم ساعت خورد و خوراک ...
کاهش استرس به زبان اینفوگرافی
به گزارش رکنا، نگرانی در مورد مشکلات مالی، فشار سنگین کارها، بزرگ کردن کودکان، فصل تمام نشدنی امتحانات و مشکلات دیگر در شما ایجاد و اضطراب می کند؟ تنها شما نیستید که با علائم استرس و اضطراب در طول روز دست و پنجه نرم می کنید. اخبار وبگردی را در اینجا بخوانید:
کسی هست خود را جای ما بگذارد؟!
به اختلال حافظه، افسردگی و کاهش سیستم ایمنی بدن اشاره کرد. همچنین استفاده طولانی مدت از قرص کلونازپام می تواند منجر به افزایش احتمال ابتلا به آلزایمر شود. یکی از داروهایی که برای مقابله با اختلال هایی مانند حملات اضطراب، استرس و ترس از آن استفاده کرد، کلونازپام است که تحت نام تجاری کلونوپین نیز به فروش می رسد. از این دارو برای پیشگیری و کنترل تشنج نیز استفاده می شود. کلونازپام همچنین به ...
کارهایی که چاق تان می کند!
سیری را تنظیم می کنند به خطر می اندازد. این موضوع می تواند شما را در طول روز گرسنه تر کند. دانشمندان در دانشگاه Wake Forest دریافتند افرادی که رژیم غذایی دارند، اما هر شب پنج ساعت یا کمتر می خوابند 2.5 برابر بیش تر از افرادی که خواب کافی (یعنی 7 تا 9 ساعت در شب) دارند چربی شکمی داشته اند.
نسخه ای ساده و دم دستی برای مقابله با اضطراب!
نواندیش : اضطراب یکی از شایع ترین اختلالات روانی بوده که تقریباً 7.6 درصد از جمعیت جهان را تحت تأثیر قرار داده است. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش ، هلث لاین در مورد نسخه ای خوراکی برای کاهش اضطراب نوشت: واژه اضطراب یک اصطلاح کلی است که برای توصیف اختلالات مختلف مانند اختلال اضطراب فراگیر، اضطراب اجتماعی و فوبیا استفاده می شود و به طور کلی با احساس مداوم تنش، نگرانی و ...
تولید داروی جوانی از گیاه بشقابی
های شرکت برای درمان بیماری های پوستی به صورت کرم، کپسول خوراکی برای درمان عصبی مانند افسردگی و اضطراب و کاهش استرس، افزایش کلاژن سازی، مشکلات عروقی است. مازوجی با بیان اینکه اولین داروی طول عمر و جوانی در کشور را شرکت ترانه های شفابخش طبیعت تولید کرده است، گفت: گیاه سنتلا آسیاتیکا از حدود 600 یا 700 سال پیش در هندوستان شناخته شده و گیاه اول طب سنتی این کشور است. این گیاه به صورت خودرو در ...
شوک حوادث به روان آدمی
حادثه در حال رخ دادن است. فرد مایل است از هر مکان، حرف و کسی که آن رویداد را تداعی می کند، اجتناب کند. ترس، عصبانیت، احساس گناه، ناامیدی در مورد آینده در فرد زیاد است. پرخاشگری، اختلال در خواب، عدم تمرکز، انجام رفتار های خطرناک مثل نوشیدن الکل و مصرف مواد مخدر و رانندگی پر خطر یا افکار خودکشی ازعلائم دیگر استرس پس از سانحه است. گاهی حتی فرد به یک بی حسی عاطفی ممکن است برسد. ...
