خانه
هر گروه سنی چند ساعت باید بخوابد؟!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکاتی که باید برای کاهش وزن رعایت شود
...، آن هایی که تند غذا می خورند، به مرور زمان، بیشتر وزن اضافه می کنند، آهسته خوردن باعث می شود بیشتر احساس سیر شدن کنید و ترشح هورمون های کاهش وزن را هم افزایش می دهد. بیشتر بخوانید: مصرف ویتامینهای خاص برای کاهش وزن هر شب خوب بخوابید، کمبود خواب یکی از مؤثرترین عوامل مؤثر در افزایش وزن است، پس به خوابتان اهمیت بدهید. ...
لاغری و چربی سوزی بدون مکمل!
طولانی مدت حمایت کنند. این خوراکی ها به عنوان میان وعده برای بدنسازان نیز بشمار می آیند. بیشتر بخوانید: ن کات کلیدی برای کاهش وزن سریع خلاص شدن از شر چربی شکمی با چند روش ساده بالا بردن مصرف پروبیوتیک پروبیوتیک باکتری مفیدی است که می تواند از طریق غذا یا مکمل ها برای کمک به سلامتی رود استفاده شود. مطالعات نشان می دهد که پروبیوتیک ها می توانند با افزایش دفع ...
تاثیر ساعت غذا خوردن در کاهش وزن
مصرف میان وعده قبل از خواب دارید بهتر است چهار ساعت بین مصرف شام تا زمان خواب صبر کنید. مصرف خوراکی های سبک مانند برش های سیب همراه با دارچین به احساس سیری و سبکی قبل از زمان خواب کمک می کند. 1-سعی کنید هر روز در زمان های مشخصی غذا بخورید. 2-زمان و محتوای صبحانه تان را با وعده های غذایی دیگر تنظیم کنید. 3-ناهار را زودتر میل کنید و برای شام وعده کوچکتری در نظر بگیرید ...
به هم ریختگی مغز چگونه بر حافظه کوتاه مدت بزرگسالان تأثیر می گذارد؟
.... همچنین توانایی شما برای تولید دوپامین کافی که به شما کمک می کند تمرکز و انگیزه داشته باشید را کاهش می دهد. 5. فعالیت بدنی داشته باشید فعالیت روزانه یا ورزش به کاهش استرس، افزایش انرژی، بهبود خواب، تعادل هورمون ها و کاهش التهاب کمک می کند. انجام فعالیت های بدنی روزانه، به خصوص با افزایش سن، عملکرد شناختی و حافظه را تقویت می کند و به شما کمک می کند تا آشفتگی های ذهنی را از بین ببرید. منبع: draxe. ...
رابطه بین فرزندپروری و دینداری در تحقیقات جدید
و همکارانش دریافتند که والدین نسبت به افراد بدون فرزند، اعتقادات مذهبی قوی تری داشته و حضور بیشتری در برنامه های مذهبی دارند. همچنین دینداری با انگیزه مراقبت از فرزندان ارتباط مثبتی دارد. به عبارت دیگر، احتمال بیشتری وجود داشت که شرکت کنندگان مذهبی با جملاتی نظیر وقتی نوزادان را می بینم، می خواهم آنها را در آغوش بگیرم و من زودتر گرسنه به رختخواب می روم تا اینکه بخواهم اجازه دهم کودکی بدون غذا به ...
آیا می توان اضافه وزن داشته و سالم بود؟
انجام دهید تا سلامت کلی خود را صرف نظر از وزن تان حفظ کنید. برنامه تمرینی خود را با هم ترکیب کنید بدون شک ورزش فواید زیادی برای سلامتی دارد. فعالیت منظم علاوه بر بهبود سلامت قلب، قدرت و تحرک عضلانی را بهبود می بخشد سطح استرس را کاهش می دهد و باعث بهبود خواب و سطح انرژی می شود. برای تشویق بیشتر به ورزش از چیزی که لذت می برید صرفنظر از آن چه که باشد استفاده کنید. اما مطمئن شوید که ...
غذا خوردن همراه با تلویزیون ممنوع!
دیدن باعث کندی رشد مهارت های شناختی مثل صحبت کردن، یادگیری ، تمرکز و توجه می شود. *3 تا 5 سالگی: تلویزیون محدود باشد سه تا پنج سالگی هم تماشای تلویزیون باید خیلی محدود باشد. این محدودیت به معنای مثلا یک تا دو ساعت در روز است. علت اهمیت داشتن این محدودیت هم این است که غیر از انیمیشن ها و کارتون های متناسب با سن کودکان، هیچ برنامه مفیدی برای کودکان در تلویزیون وجود ندارد. ...
چند ساعت خواب بدن را سالم نگه می دارد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، کیفیت خواب شبانه شما به طور مستقیم بر سلامت روحی و جسمی و احساس شما در طول روز تأثیر می گذارد. خواب بر روی بهره وری ، تعادل عاطفی ، سلامت مغز و قلب ، عملکرد ایمنی ، خلاقیت ، نشاط و حتی وزن شما تأثیر می گذارد. هیچ فعالیت دیگری با تلاش کم این همه مزایا را به همراه ندارد! بیشتر بخوانید اگر شما در تلاش برای انجام کارهای یک برنامه شلوغ هستید ، یا ...
خواص عالی دمنوش رازیانه برای زنان و مردان+طرز تهیه
مصرف دمنوش رازیانه خواص عالی برای زنان و مردان دارد، درمان بیماری های تنفسی، کمک به کاهش وزن و درمان دیابت چند نمونه از خواص بی شمار دمنوش رازیانه است. خاص دارویی و درمانی دمنوش رازیانه همه ما با گیاه رازیانه و خواص درمانی آن آشنا هستیم اما ممکن است از فواید دمنوش این گیاه بی خبر باشیم. فواید دانه های سبز مایل به قهو ای رازیانه از دوران باستان کاملا مشهود و شناخته شده بوده است و ...
اشتباهات روزمره ای که به ضرر سلامت تان هستند
بیش از 8 ساعت در روز می تواند موجب آسیب دائمی به شنوایی شود. به اندازه کافی نمی خوابید همه می دانند که باید شش تا هشت ساعت خواب شبانه داشته باشند، اما مطالعه ای در سال 2016 دریافت تقریبا یک سوم آمریکایی ها به این توصیه عمل نمی کنند. افرادی که به طور مرتب کسر خواب دارند، ریسک افسردگی، سرطان، اختلال حافظه و بیماری قلبی خود را بالا می برند. ضمنا کمبود خواب می تواند باعث افزایش وزن ...
چگونه زردی نوزاد را در خانه درمان کنیم؟
شما به درستی غذا نمیخورد. به نظر می رسد که کودک مضطرب و خسته است و گریه های بلند می کند. رنگ زرد و سایه سیاه در کودک . کودک که دارای تب بیش از 100 درجه فارنهایت است. معمولا در چند روز اول کار خاصی برای مراقبت از کودک وجود ندارد.فقط مقدار و کیفیت تغذیه مورد بررسی قرار گیرد. اگر میزان زردی بالا به نظر برسد، نوزاد معمولا در بیمارستان نگهداری می ...
فارس من | راهکارهای دور کردن کودکان از فضای مجازی/ کودکان در معرض پنهان کاری
نیست و درباره اش صحبت کنند . - بچه ها گوشی و رایانه مخصوص به خود نداشته باشند بهتر است پدر و مادر برای بچه ها گوشی های مخصوص و رایانه شخصی تهیه نکنند. درست است که در این سال های کرونا والدین مجبور بودند گوشی ها و تبلت هایشان را در اختیار بچه ها قرار دهند اما الان دیگر زمان آن سر آمده است، تهیه کردن ابزار ویژه برای بچه ها کنترلش را نیز در شبانه روز از سوی والدینی که گرفتاری های ...
چگونه سریع زبان انگلیسی یاد بگیریم؟
و جامعی از آن به عنوان یک ابزار برای یادگیری زبان استفاده کنید. مهم تر اینکه این روش زحمتی ندارد و به راحتی می توانید آن را انجام دهید وقتی سر کار یا در مدرسه هستید، می دوید، غذا درست می کنید، برای رفتن به جایی آماده می شوید و غیره. هر روز هنگام کارهای روزانه این فایل ها را پلی کرده و گوش کنید. اگر بتوانید 20 دقیقه کامل این کار را انجام دهید، تاثیر آن بهتر است. لازم به گفتن نیست ولی پادکست های ...
5 توصیه طلایی برای کاهش سالم و سریع وزن
غذا و اکسیژن کافی را برای تمام سلول های بدن فراهم می کند و با تامین راحتی ذهن، به خوردن درست غذا کمک می کند. 5- خواب عمیق این کارشناس تغذیه در پایان توصیه های خود تاکید کرد که کیفیت مناسب خواب، بهترین راه برای کاهش چربی های اضافی بدن است. همچنین، خوابیدن در ساعت 10 شب، روند سم زدایی کبد را بهبود می بخشد که معمولاً از ساعت 10 شب تا 2 بامداد انجام می شود که بهترین زمان برای کاهش وزن سریع است؛ به ویژه اگر کسی قبل از ساعت 7-8 بعد از ظهر شام خورده باشد. ...
عوامل مؤثر در افزایش شیوع بیماری تیروئید چیست؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، غده تیروئید نقش بسیار مهمی در تکامل سیستم عصبی جنین و نوزاد، به ویژه در سه سال نخست زندگی دارد. عملکرد طبیعی تیروئید تأثیر مستقیم بر ضریب هوشی دارد. حساس ترین زمان این تأثیر سه ماهه سوم دوره جنینی و ماه اول تولد نوزاد است اما سیستم مغزی عصبی تا سن سه یا چهار سالگی، به غلظت هورمون های تیروئید وابستگی دارد. کم کاری تیروئید نوزادان یکی از بیماری هایی است که به ...
ورزش صبحگاهی، نسخه ای رایگان برای ترویج سلامت شهروندان همدان
تمرکز کرده و استرس خود را در طول روز کاهش دهد. حرکات کششی در بیداری به کاهش خستگی و افزایش هوشیاری و تمرکز شما کمک می کند و به همین دلیل قرار دادن انجام دادن حرکات کششی صبحگاهی در برنامه روزانه افراد، فواید بسیاری دارد. ورزش صبحگاهی ممکن است با نوسانات هورمونی بدن شما مطابقت بیشتری داشته باشد. کورتیزول هورمونی است که شما را بیدار و هوشیار نگه می دارد و غالباً با نام هورمون ...
خواص شگفت انگیز طالبی + 10 ترفند برای تشخیص طالبی رسیده و شیرین
مورد طالبی رسیده و شیرین وجود دارد این است که طالبی بعد از چیده شدن دیگر نمی رسد. یعنی اگر یک طالبی نرسیده و کال را خریداری کنید، هیچ گاه با چند روز قرار گرفتن در پیشخوان آشپزخانه شیرین تر نخواهد شد. با گذشت زمان معمولاً طالبی تنها نرم تر و آبدارتر می شود و به مرور شروع به پوسیده شدن می کند. بنابراین بهتر است در زمان خرید طالبی به دنبال میوه های کاملاً رسیده و شیرین باشید. اما طالبی رسیده ...
مدیریت بحران نوجوانی، غمت نباشه!
...، بدن شما در این سال ها مملو از هورمون ها است و مسئولیت های بیشتری نیز بر عهده دارید. از همه مهم تر ممکن است احساس کنید که برای تعیین کردن مسیر زندگی خود تحت فشار قرار گرفته اید. این دوران گیج کننده ای است، اما برای برخی از نوجوانان می تواند به تجربه ای بسیار استرس زا نیز تبدیل شود. حتی اضطراب و افسردگی نیز ممکن است پیش بیاید که اثرات آن می تواند مخرب باشد. بی اشتهایی، پرخوری عصبی ...
برترین کشورها برای مراقبت از کودکان؟
پرورش فرزندان خردسال خود را بهبود بخشند. سیاست های دوستدار خانواده در دولت ها، پیوند بین والدین و فرزندانشان را تقویت می کند که برای توسعه خانواده ها و ایجاد جوامع منسجم اجتماعی بسیار مهم است. لوگزامبورگ بیست ساعت مراقب رایگان در طول هفته برای کودکان زیر چهار سال فراهم کرده است. این کشور به والدینی که کودک زیر 13 سال دارند در روزهای قرنطینه و کرونا مرخصی داده و در صورت دورکاری یکی از دو ...
داروی لوپرامید چیست و چه عوارضی دارد؟
16 میلی گرم (8 کپسول) استفاده کرد. کودکان 8 تا 12 سال با وزن بیشتر از 30 کیلوگرم می توانند 3 بار در روز از قرص لوپرامید 2 استفاده کنند. کودکان 6 تا 8 سال با وزن 20 تا 30 کیلوگرم می توانند حداکثر روزی 2 بار قرص لوپرامید 2 استفاده کنند. خردسالان 2 تا 5 سال با وزن 20 کیلوگرم یا کمتر باید از شربت لوپرامید به اندازه یک قاشق چای خوری حداکثر 3 بار در روز استفاده کنند. برای کودکان کمتر از 2 سال مصرف این ...
خاکشیر و 28 خاصیت استثنایی که به دردتان می خورد
ضدعفونی کننده هستند. 15) ملین و خنک کننده با آب سرد است. 16) بذر آن بر میزان شهوت و میل جنسی می افزاید و اشتها را باز می کند. 17) تنظیم کننده دستگاه گوارشی بوده و ابتلاء معده را به بیماری ها مرتفع می سازد. 18) خوردن آن سبب نیکویی رنگ و رخسار می گردد. در این صورت خاکشیر را با دو برابر وزن آن، شکر مخلوط کنید و تا ده روز بخورید. 19) گرفتگی ادرار ...
عوارض سوءمصرف ریتالین
(CNS) برای درمان نارکولپسی یا حمله خواب نیز به کار می رود. ازآنجایی که ریتالین محرک سیستم عصبی مرکزی است، بر فرارسان های عصبی به خصوصی در مغز از جمله دوپامین و نورپی نفرین اثر می گذارد. وقتی کسی ADHD دارد و در یک دوز درمانی تجویز شده ریتالین مصرف می کند، دقت و تمرکزش بهتر شده و در کنترل پیام های عصبی خود بهتر عمل می کند. متأسفانه ریتالین این پتانسیل را دارد که مورد سوءمصرف قرار گرفته و اعتیاد ...
ما زهر می گیریم و پول در می آوریم!
توریسم آنلاین : یک شرکت اوکراینی به آنها پیشنهاد خرید زهر عقرب را می دهد، اما آنها به خاطر ضربه نزدن به بازار کشور، به دلیل اینکه این زهر به صورت داروهایی با قیمت بسیار بالا به کشور بر می گردد و ضربه زیادی به اقتصاد کشور وارد می کند حاضر به فروش زهر با قیمت خوب هم نمی شوند.
چربی سوزی کل بدن؛ سه سوته لاغر شوید!
کالری را افزایش دهد. افزایش مصرف پروتئین ممکن است احساس سیری، کاهش گرسنگی و کاهش مصرف کالری را افزایش دهد؛ همه عواملی که به کاهش وزن کمک می کنند. سعی کنید هر روز چند وعده غذای پر پروتئین را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. غذاهای غنی از پروتئین عبارتند از: گوشت، غذاهای دریایی، تخم مرغ، حبوبات، توفو و محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست. بیشتر بخوانید: پرطرفدارترین رژیم لاغری ...
دست رد جوانان ایرانی به خریداران زهر عقرب خارجی/ احیای یک عقرب در حال انقراض!
...، یعنی آنها زنده زا هستند و اغلب از نیمه تابستان تا نیمه پاییز می زایند و در برخی از انواع عقرب ها، نوزادان از سر خارج می شوند و در برخی دیگر نوزادان از دم. نوزادان پس از تولد خود را به سطح پشتی بدن مادر می رسانند و تا زمان نخستین پوست اندازی نوزادان بر پشت عقرب مادر جابجا می شوند. در این مدت زمانی اغلب، به علت گرسنگی و نبود غذا عقرب مادر از چند نوزاد خود به عنوان غذا استفاده می کند ...
دوچرخه سواری؛ ورزشی مفرح با فواید فراوان
آنها یک فاکتور نیست، مثل ورزش هایی که با وزن بدن انجام می شوند تراکم استخوان را افزایش نمی دهند؛ بنابراین خوب است مقداری تمرینات قدرتی را نیز به روتینتان اضافه کنید. دوچرخه سواری کمک می کند بهتر بخوابید عجیب نیست که دوچرخه سواری خسته تان می کند و ازاین رو باعث می شود بهتر به خواب بروید، اما دانشمندان هم این را تأیید کرده اند. محققان روی مردان و زنان 20 تا 85 سال طی یک دورهٔ ...
آقا روح الله از ولادت تا رحلت (بخش پایانی)؛ آخرین روزها و دقایق عمر امام روح الله چگونه گذشت؟
امام سؤال کردند، ایشان فرمودند: شاید سی آزمایش روی من انجام دادند و خیلی مرا اذیت کردند. البته به طور ضمنی این را فرمودند و نشان می داد که خیلی اذیت شده بودند. در حالی که چند سال پیش که ایشان کسالت پیدا کرده بودند، هیچ شکایتی از کارهای آقایان پزشکان نمی کردند. (291) یکی از نوه های امام می گوید: سه روز قبل از عمل، صبح روز یکشنبه خبردار شدم که امام کسالت دارند و معده شان خونریزی ...
التهاب چیست و چگونه می توان آن را کاهش داد؟
توصیه شده مناسب محسوب می شود. در واقع، خواب کافی می تواند به حفظ سطح التهاب کمک کند. مینهاس می گوید: "ریتم شبانه روزی سیستم ایمنی بدن ما را تنظیم می کند. بنابراین، برای هماهنگ نگهداشتن آن مهم است که یک روال خواب ثابت را با رفتن به تختخواب و بیدار شدن در زمان مشخص در هر روز حفظ کنیم". پژوهش ها نشان داده اند که با مدت زمان خواب مناسب التهابی به نام پروتئین واکنشی C کاهش می یابد و ...
