خانهغذاهای گیاهی کلسیم دار برای کسانی که نمی توانند لبنیات بخورند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای سلامت کلیه ها چی بخوریم؟
...: اگر به بیماری کلیوی مبتلا هستید، گنجاندن انواع میوه ها در رژیم غذایی شما می تواند مفید باشد، به شرطی که حاوی مقادیر بیش از حد پتاسیم و فسفر نباشد. توت فرنگی حاوی دو نوع فنل، آنتوسیانین و الاگیتانین است که عملکرد کلیه را بهبود می بخشد. این میوه سرشار از آنتی اکسیدان است که به محافظت از بدن در برابر آسیب اکسیداتیو کمک می کند. کرن بری سرشار از ...
راه های درمان طبیعی برای کنترل اوتیسم
بیشتری جذب کنند. ال کارنیتین آمینو اسیدی است که نشانه های اوتیسم را بالا می برد و محققان پی برده اند مکمل های حاوی لکارنتین نشانه های بیماری در این گونه افراد را بالا می برد به همین منظور این کودکان از آمینو اسید طبیعی استفاده کنند. بیشتر غذاهای فناوری شده حاوی مواد شیمیایی هستند که برای کودکان اوتیسمی مشکل ساز است کودکانتان باید در رژیم غذایی شان پر از مواد غذایی سالم و بدون ...
واقعا کمبود ویتامین ب باعث سرطان می شود؟
B12 2.4 میکروگرم در روز است. یکی دیگر از نکات مهمی که مطالعه دانشگاه اوهایو نشان داد خطر افزایش یافته ابتلا به سرطان در نتیجه مصرف مکمل های ویتامین های B6 و B12 به صورت مستقل و نه در قالب یک مولتی ویتامین یا مصرف مواد غذایی سرشار از این ویتامین بوده است. در نتیجه، این روش ها امن ترین گزینه ها برای دریافت ویتامین های B به میزان کافی و بدون افزایش خطر ابتلا به سرطان هستند. و ...
خوراکی هایی برای خوب شدن سریع زخم
...> کمبود پروتئین، بدن را مستعد ابتلا به انواع عفونت ها خواهد کرد زیرا ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن در چنین شرایطی حتمی است، بنابراین سعی کنید منابع غذایی حاوی پروتئین را از قلم نیندازید. مصرف لبنیات، از شیر گرفته تا ماست و البته انواع گوشت ها و تخم مرغ بسیار مفید خواهند بود. به علاوه، شما می توانید با افزودن پودر شیر به غذا، افزودن کمی شیر به املت، اضافه کردن پنیر در ساندویچ، افزودن شیر یا ماست ...
مواد مغذی ضروری برای سلامت پوست
.... غذا هایی مانند میوه ها و سبزیجات با رنگ روشن، غلات کامل، آجیل و دانه ها حاوی این مواد مغذی مهم هستند. سعی کنید مصرف غذا های غنی از آنتی اکسیدان را در هر وعده غذایی بهینه کنید چرا که برای حمایت از سیستم طبیعی تعادل بدن شما ضروری است. بنابراین، کدام مواد مغذی مهم ترین مواد هستند که در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید؟ کارشناسان موارد ذیل را توصیه می کنند: اومگا 3 ...
درمان و نشانه های مسمومیت غذایی
... دارو های بدون نسخه مانند ایمودیوم (Imodium) و پپتوبیسمول (Pepto-Bismol) می توانند به کنترل اسهال و فرو نشاندن تهوع کمک کنند. با این وجود شما باید قبل از استفاده از این دارو ها با پزشک خود مشورت کنید؛ زیرا بدن برای رهایی از شر سموم، اسهال و استفراغ را ایجاد می کند و استفاده از این دارو ها ممکن است شدت بیماری را پنهان کند و سبب شود که زمان مراجعه به پزشک را به تعویق بیندازید. ...
اگر رژیم غذایی خاصی دارید این میوه ها را مصرف کنید
مزمن مانند دیابت، سرطان و بیماری های قلبی مرتبط است. به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از ایسنا ، دستورالعمل های غذایی برای آمریکایی ها در سال 2020 تا 2025 توصیه می کند که بزرگسالان حدود 2 وعده میوه در روز مصرف کنند. جنیفر بومن، متخصص تغذیه در کلرادو، می گوید: به طور کلی خوردن انواع میوه ها ایده خوبی است. مزایای افزوده گنجاندن انواع میوه ها به عنوان بخشی از یک وعده غذایی متعادل ...
خواص طالبی برای سلامت بدن و زیبایی
اکسیدهای مزمن استرس به صورت مزمن و ناخواسته آغاز می شوند. مطالعات متعددی مصرف بالای سبزیجات و میوه ها مانند طالبی را با کاهش ریسک گسترش بیماری های قلبی عروقی مرتبط دانسته اند. مواد مغذی طالبی مقدار معینی از پتاسیم الکترولیت را ارائه می دهد. پتاسیم یک جزء مهمی از سلول ها و مایعات بدن است. پتاسیم موجود در طالبی یک ماده مغذی مهم برای ورزشکاران یا آنهایی است فعالیت خاصی دارند. این ماده ...
ارتباط کمبود مس در بدن با مصرف بیش از حد روی
...> علائم جدی تری که با کمبود مس در طولانی مدت مرتبط است، شامل استخوان های ضعیف یا شکننده، نقص های شناختی مانند مشکلات یادگیری و حافظه، عدم هماهنگی هنگام راه رفتن و حتی از دست دادن بینایی است.برخی از کارشناسان معتقدند که کمبود مس ممکن است در بیماری آلزایمر هم نقش داشته باشد. مکمل های روی را فقط در صورتی مصرف کنید که پزشک شما توصیه کرده باشد. اضافه کردن بیش از حد روی در رژیم غذایی با ...
با رعایت این 5 نکته پاستا بخورید و چاق نشوید
ای کافی است. این روش پخت راهکار خوبی است تا شاخص گلیسمی پایین باشد در حالی که پخت طولانی این شاخص را از 55 به 70 می رساند. صرف پاستا در وعده ناهار توصیه می شود پاستا حتی الامکان در وعده ناهار میل شود. در این حالت بدن برای سوخت وساز کالری فرصت دارد و می تواند انرژی مورد نیاز برای فعالیت های روزمره را تامین کند. توجه به مقدار مصرف توجه به مقدار مصرف منابع نشاسته ...
یک غذای مقرون به صرفه برای دریافت پروتئین، آهن و ویتامین !
لوبیا مومی که در آن فرد کل غلاف را می خورد، کاملا متفاوت است. لوبیا حاوی اسیدهای آمینه است که بلوک های سازنده پروتئینی هستند که بدن برای التیام و ساختن بافت های جدید مانند استخوان، ماهیچه، مو، پوست و خون استفاده می کند. پروتئین یک ماده مغذی ضروری است. انواع مختلفی از لوبیا وجود دارد. لوبیا خشک نیاز به پختن دارد تا به اندازه کافی لطیف شود. لوبیای کنسرو شده و یخ زده معمولاً پس از گرم کردن ...
کاهش وزن سریع 3 روزه با تخم مرغ
به خود جلب کند. در ادامه دقیق تر به عوارض این رژیم خواهیم پرداخت. پروتئین بیش از حد نرمال در این رژیم مانند رژیم پروتئین یا رژیم کانادایی، پروتئین بیشتری نسبت به سایر مواد مورد نیاز بدن از جمله کربوهیدرات به بدن می رسد. این در حالتی است که بدن بیشتر انرژی خود را از کربوهیدرات تامین می کند. مثلا فردی با وزن 70 کیلو می تواند حداکثر 70 گرم پروتئین در طول روز مصرف کند ...
بدترین عادات غذایی برای سیستم ایمنی بدن
محصولات تازه را بلانچ و یا کنسرو، مربا کنید. هنگامی که زمان زیادی را در منزل می گذرانید ممکن است روی به خوراکی های ناسالم آورید که پرخوری و افزایش وزن را به همراه خواهند داشت از طرفی بدن فرصت این را نخواهد داشت تا بین قند خون و دیگر هورمون ها تعادل ایجاد کند. مصرف مداوم تنقلات سبب می شود تا به فیبر، پروتئین و چربی موجود در غذاها شک کنید زیرا آن ها شما را سیر نگه می دارند. در این صورت سعی کنید ...
5 نوشیدنی مقوی و آبرسان
شنیده باشید. اما نکته مهم این است که چای سفید خواص بیشماری برای سلامتی بدن شما دارد. آیا می دانید چای سفید چگونه به وجود می آید؟ سفید در اصل همان برگ های جوان و تازه چای معمولی هستند. که هنوز در معرض حرارت و نور خورشید قرار نگرفته اند. و هنوز پژمرده و خشک نشده اند. چای سفید سرشار از آنتی اکسیدان ها و آبرسان و مقویای مختلف می باشد. چای سفید همچنین سرشار از مواد مغذی مورد نیاز ورزشکاران ...
بزرگترین اشتباهی که در روزهای تابستان مرتکب می شوید
...> . شستن روزانه مو می تواند باعث کدر و چرب تر شدن مو شود. وقتی هر روز موهای خود را می شویید، یک لایه بیرونی سبوم را که به عنوان محافظ در برابر آسیب عمل می کند، از بین می برید. در نتیجه این کار منافذ پوستی شما حتی بیشتر از این ماده تولید می کنند و باعث مسدود شدن منافذ پوست می شود. در ادامه این اتفاقات رشد مو های شما کاهش می یابد. 4. اگر به شکل مکرر دوش بگیرید و این کار را بعد از وعده های ...
چگونه در سریع ترین زمان، بهترین غذاها را آنلاین سفارش دهیم؟
تری داشته باشید، در ادامه چند توصیه عالی را ارائه کرده ایم. 1. سراغ غلات کامل بروید برای غذاهای آسیایی یا مکزیکی بپرسید امکان سفارش غذا با برنج قهوه ای وجود دارد یا نه. برنج قهوه ای نوعی غلات کامل سرشار از فیبر است و حتی اگر در خوردنش زیاده روی کنید هم مشکلی پیش نمی آید. اگر هم هوس غذای ایتالیایی کرده اید، بپرسید می توانند از ماکارونی یا پاستای سالم با گندم کامل استفاده کنند ...
نورخورشید چه ساعتی از روز فواید بیشتری دارد؟ صبحگاه یا ظهر؟
بدن کلسیم را از مواد غذایی جذب کند. جذب ویتامین دی، پوکی استخوان را کاهش می دهد. علاوه بر لزوم استفاده از مواد غذایی حاوی ویتامین دی، نور آفتاب بهترین منبع ویتامین دی است. بهترین ساعت برای آفتاب گرفتن ساعت 7 صبح است. بدن پروتئین تولید می کند که پوست در برابر تابش اشعه ی ماوراءبنفش را ترمیم کند. در این ساعت تولید این پروتئین به حداکثر می رسد. مدت زمان مناسب برای آفتاب گرفتن چقدر است؟ ...
چگونه سریع و سالم وزن اضافه کنیم؟
...، برنج، سیب زمینی و آرد سبوس دار را در هر وعده غذایی مصرف می کنید. 7. آب میوه های تازه را به وعده های غذایی خود اضافه کنید. 8. هر شب قبل از خواب یک میان وعده مانند یک تکه موز یا مقداری آجیل میل کنید تا بدن شما در طول شب به حالت گرسنگی و ضعف نرود. مترجم: محسن فلاحی پناه منبع: nation ...
چند خط سلامتی
.../ کسانی که دچار کم خونی هستند، یک روز در میان بعد از وعده غذایی، پنج، شش عدد فندق خام بخورند. / اگر ماهی مصرف نمی کنید، برای دریافت امگا 3 گردو مصرف کنید. بین مغزها، گردو تنها مغزی است که مصرف آن معادل با مصرف ماهی برای دریافت اسیدهای چرب امگا 3 است. تقریباً هر 3 - 2 گردوی درسته، به اندازه حدود 200 گرم گوشت ماهی، امگا 3 دارد. / کدو سبز باعث کاهش ابتلا به ام اس ...
چگونه ویتامین ها را بهتر جذب کنیم؟
شما می تواند آن را جذب کند کدام است. جهت پیشگیری از کاهش تراکم استخوان، رایج ترین انواع کلسیم یعنی کربنات و سیترات توصیه می شوند. کلسیم کربنات معمولاً قیمت کمتری دارد اما کلسیم سیترات دارای عوارض جانبی کمتری است. هر دو نوع کلسیم درصورتی که با غذا مصرف شوند بهتر جذب بدن می شوند. ویتامین D به جذب کلسیم کمک می کند. مکمل کلسیمی انتخاب کنید که همراه با ویتامین D باشد یا کلسیم را ...
روش های خانگی برای درمان میگرن
کاهش جریان خون مربوط باشد. همچنین می توانید از یک دستمال پارچه ای خیس استفاده کنید. معجزه کافئین داخل قهوه و تعدادی از غذاها و نوشیدنی های دیگر وجود دارد. کافئین می تواند آرامش دلپذیری برایتان ایجاد کند. همچنین در جذب سریع تر داروهای ضد میگرن، به بدن کمک می کند. اما در مصرف این معجزه زیاده روی نکنید. اتاق تاریک و بی صدا اتاق پرنور و صداهای بلند ...
روش های موثر از بین بردن بوی بدن
بهداشت و استحمام روزانه، رفع مو های زائد در نواحی مستعد عرق کردن، پوشیدن لباس های پنبه ای و خوردن مواد غذایی سالم هم در رفع بوی بد بدن مؤثر هستند. در ادامه به چند روش مفید دیگر اشاره می کنیم. * از دئودرانت های طبیعی و بدون آلومینیوم استفاده کنید. * هر روز دوش بگیرید. * به زیر بغل و سایر نواحی مستعد عرق کردن سرکه ی سیب بمالید. * کمتر غذا های تند بخورید. * بدنتان را به طور مرتب از طریق مصرف چای سبز و چای شنبلیله سم زدایی کنید. دفع بوی بدن با این روغن ها ...
مفیدترین آجیل را بشناسید
بر اساس منابع طب سنتی ایران مزاج بادام تلخ گرم و تر است و بادام شیرین از نظر طب قدیم ایران گرم و تر است.بادام دستگاه دفاعی بدن را تقویت می کند و علاوه بر آن، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهد و از پوکی استخوان و بیماری های دوران پیری پیشگیری می کند. 1-بادام تلخ را آسیاب کرده و با سرکه مخلوط کنید ضماد خوبی برای سر درد می باشد همچنین مالیدن آن بر دور چشم برای تقویت ...
طب سنتی/ نسخه های گیاهی برای درمان نرمی استخوان
است که در نور خورشید فعال می شود. بنابراین ویتامین D در پوست توسط خورشید سنتز می شود. اگر یک کودک در معرض نور خورشید قرار گیرد،ممکن است با کمبود ویتامین D مواجه شود. این ویتامین به خودی خود پروویتامین را درمان نمی کند. جذب کلسیم و فسفر را از طریق بدن افزایش می دهد، به طوری که استخوان ها ممکن است قوی تر شوند. کودک را در ساعات صبح 15 تا 20 دقیقه زیر آفتاب ببرید.اگر پوست تیره تر ...
خواص درمانی برنج قهوه ای
است و با آرامش اعصاب باعث افزایش کیفیت خواب می شود. 13 . تقویت سیستم ایمنی بدن برنج قهوه ای مقادیر قابل توجهی ویتامین، مواد معدنی و ترکیبات فِنلی ضروری دارد که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند، این ماده خوراکی توانایی بدن در مبارزه با عفونت ها را بهبود می دهد. 14 . کمک به سلامت استخوان ها برنج قهوه ای به حفظ سلامت استخوان ها کمک می کند، این ماده سرشار از منیزیم است که همراه با کلسیم رشد ساختار فیزیکی استخوان ها را فراهم می کند. برنج قهوه ای غنی از منیزیم برای عارضه هایی مانند آرتریت و پوکی استخوان مفید است. ...
راهکارهای طلایی برای رفع گرفتگی بینی
سیستم تنفسی شما از حفره ی بینی، حنجره، نای، لوله های برونش و ریه ها تشکیل شده است. ریه ها مسئول تبادل هوا و دفع مواد سمی و باکتری هایی هستند که در محیط وجود دارند. متأسفانه نفس کشیدن می تواند خطرهایی نیز داشته باشد، زیرا ذرات جامد به سیستم تنفس نفوذ کرده و می توانند مجاری تنفسی را مسدود نمایند یا بدن را مسموم کنند. ذرات درشت تر، توسط موها و غشا و موکوس موجود در بینی و مجاری تنفسی گیر ...
