خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا اغلب خسته هستید؟ پنج دلیل علمی برای خستگی مداوم
، بسیاری از ما به اندازه کافی نمی خوابیم و همین موضوع ممکن است منجر به خستگی شود. در طول خواب، بدن شما برخی فرآیندهای حیاتی از جمله ترشح هورمون های مهم رشد و ترمیم و بازسازی سلول ها را انجام می دهد. به همین دلیل است که اکثر مردم پس از بیدار شدن از یک خواب باکیفیت، احساس شادابی، هوشیاری و انرژی زیادی دارند. آکادمی پزشکی خواب آمریکا و انجمن تحقیقات خواب توصیه می کند که بزرگسالان حداقل 7 ساعت در ...
15 فایده شگفت انگیز دوش آب سرد برای بدن
...، اما دوش آب سرد، به تعداد 2 یا 3 بار در هفته، می تواند به افزایش سوخت و ساز بدن کمک کند که این امر با گذشت زمان و انجام ورزش و رعایت رژیم غذایی، به مبارزه با چاقی کمک می کند. تحقیقات در مورد اینکه دقیقاً دوش آب سرد چگونه می تواند به افراد در کاهش وزن کمک کند، هنوز پاسخ مشخصی نداده است. 4. بهبود استرس پریدن در آب سرد یا بلافاصله زیر دوش آب سرد رفتن، بدون اینکه کم ...
به هیچ وجه ناهار و شام خود را دیر نخورید!
ویژگی های دیگر چون سن، میزان خواب، وضعیت هورمون های دخیل در چاقی و... دو گروه مشابه هم بودند. بررسی وضعیت این دو گروه طی بیست هفته نشان داد که در طول زمان، افرادی که ناهار خود را پیش از ساعت 3 می خوردند، موفقیت بیشتری در کاهش وزن داشتند. گروه دیگری که در این زمینه مورد مطالعه قرار گرفته اند، افرادی هستند که برای کاهش وزن تحت عمل جراحی (به منظور کاهش اندازه معده) قرار گرفته اند. کاهش ...
عادت های سالمی که به ظاهر سالم هستند
به گزارش خبرگزاری رسا به نقل از جام جم آنلاین، ورزش صبحگاهی گزینه عالی برای حفظ سلامتی بدن است. با این حال، اگر ساعت مناسبی که باید بخوابید ورزش کنید یا زمان خواب را به خاطر انجام فعالیت های ورزشی کم کنید نتیجه معکوس می گیرید چون خواب غیر استاندارد با افزایش گرسنگی و مصرف غذا، افزایش وزن و چاقی مرتبط است. هر روز ورزش کردن برای این که واقعاً زندگی شما تغییر کند، یک برنامه ...
فواید خوردن شکلات و تاثیرات آن روی مغز
مصرف یک نوشیدنی شکلاتی که روزانه حاوی مقدار زیادی پلی فنول هستند احساس آرامش و رضایت کردند. از طرف دیگر کسانی که نوشیدنی های را مصرف می کنند که پلی فنول ندارد هیچ تغییری در حالت خود تجربه نمی کنند. همچنین در مقایسه با شکلات بدون پلی فنول ، شکلات با پلی فنول بالا نیز برای بهبود افسردگی و اضطراب و نیز سایر نشانه ها در افرادی با سندروم خستگی مزمن در یک مطالعه دیگر نشان داده شده است. شکلات ...
چرا زنان از مردان سرمایی تر هستند؟
شواهد علمی مشخصی وجود دارد که این باور رایج را مبنی بر اینکه زنان بیشتر از مردان سرما را احساس می کنند، تأیید کند؟ تفاوت های بیولوژیکی بین زن و مرد تقریباً با وزن بدن یکسان بین مرد و زن، زنان عضله کمتری برای تولید گرما دارند. زنان همچنین چربی بیشتری بین پوست و ماهیچه های خود دارند، بنابراین پوست آنها زودتر سرما را احساس می کند، زیرا کمی دورتر از رگ های خونی است. زنان ...
استرس باعث آب رفتن مغز می شود!
. این هورمون سپس دست به کار می شود و عملکرد های جسمانی گوناگونی که ممکن است سد راه بقا باشند را تعطیل می کند. وقتی که بحران پایان می یابد، سطح کورتیزول باید کاهش یابد و دستگاه های بدن باید به حالت نرمال بازگردند. اما اگر دکمۀ هوشیاری شما فشرده بماند، بدن به عملکرد نامناسب ادامه می دهد که نتیجۀ آن اضطراب، افسردگی، بیماری قلبی، سردرد، افزایش وزن، خواب نامناسب و البته مشکلات حافظه و تمرکز ...
عادات غذایی بد برای سیستم ایمنی بدن
این محصولات تازه را بلانچ و یا کنسرو، مربا کنید. 2. بی فکری در مصرف میان وعده: هنگامی که زمان زیادی را در منزل می گذرانید ممکن است روی به خوراکی های ناسالم آورید که پرخوری و افزایش وزن را به همراه خواهند داشت از طرفی بدن فرصت این را نخواهد داشت تا بین قند خون و دیگر هورمون ها تعادل ایجاد کند. مصرف مداوم تنقلات سبب می شود تا به فیبر، پروتئین و چربی موجود در غذاها شک کنید زیرا آن ...
مولکولی که در بروز بیماری کبد چرب نقش دارد
در بافت چربی تجمع می کند اما در نهایت، چربی در کبد نیز انباشته می شود. این فرآیند به عنوان "استئاتوز کبدی"(hepatic steatosis) یا "بیماری کبد چرب" شناخته می شود. این وضعیت با بروز التهاب مزمن به واسطه سلول های ایمنی التهابی همراه است که مولکول های مسئول پیشروی بیماری را ترشح می کنند. این پژوهش جدید نشان می دهد که یکی از این مولکول ها، اینترلوکین 12 است که تولید پروتئین دیگری به نام "FGF21 ...
خطرات و عوارض رژیم های لاغری سنگین
تجویز می شود اما هیچ یک برای کاهش وزن سریع ایجاد نشده اند و ممکن است عوارض جانبی هم به همراه داشته باشند. کاهش وزن سریع منجر به بروز نیازهای فیزیکی بخصوصی در بدن می شود. از عوارض جانبی احتمالی آن عبارتند از: معمولا مصرف کالریهای کمتر از نیاز بدن، باعث کندی سوخت و ساز بدن می شود. مطالعات مختلفی نشان داده که رژیم های کم کالری باعث کاهش کالری های سوزانده شده در بدن تا 23 درصد می ...
بروز دیابت نوع1 در نوجوانان مبتلا به چاقی
مختلفی در مورد مکانیسم دقیق این موضوع وجود دارد. به عنوان مثال، چاقی باعث التهاب مزمن در بدن می شود، که ممکن است به واکنش غیرطبیعی ایمنی که نشان دهنده دیابت نوع 1 است، منجر شود. وی خاطرنشان کرد: چاقی اثرات دیگری نیز دارد از جمله کمبود ویتامین D و تغییرات در ترکیب باکتریایی روده که می تواند عملکرد ایمنی را مختل کند. تیم تحقیق دریافت خطر تشخیص این بیماری همزمان با وزن بدن در طول ...
دلیل اصلی چاقی شما عادت های اشتباه شبانه است!
دیگر اصول تندرستی توجه کنند اما گاه بعضی عادات زندگی بدون اینکه چندان مهم به نظر برسد زمینه ساز افزایش وزن و چاقی می شود. اما گاه انجام برخی عادات اشتباه در زندگی روزمره تاثیر جدی در این زمینه دارد و مانع از تاثیر رژیم و ورزش می شود. کم خوابی یکی از مهم ترین دلایل اضافه وزن کم خوابی است زیرا بر متابولیسم بدن تاثیر گذاشته و روند طبیعی آن را کاهش می دهد. اگر به اندازه کافی نخوابید ...
خواص جالب و فراوان طالبی
علائم ناراحت کننده ی گوارش بد مانند نفخ یا ورم کمک کند. پیش از این هم در نمناک اشاره شد که پتاسیم طالبی پمپاژ خون قلب را تقویت و تصفیه خون در کلیه را بهبود می دهد و به تنظیم سطح آب بدن کمک می کند. کالری کم طالبی و کمک به کاهش وزن: طالبی حاوی حدود 54 کالری در یک فنجان است. همچنین آن دارای آب و مواد مغذی فراوان است که این ترکیب برای نقشه کاهش وزنی مناسب است. طالبی یک خوراکی است که در کنار غلظت بالای مواد مغذی، کالری کمی نیز دارد اما در کنه اینها تماما برای بدن سرشار از فایده است. منبع: ...
عاداتی رایج که بشدت برای کبد مضر هستند
به طور مستقیم نشانه می گیرد. مصرف زیاد مواد غذایی غلط، عامل ایجاد و تجمع چربی در کبد می شود. تجمع چربی ها التهابات و آسیب کبد را به وجود می آورد. مصرف زیاد مکمل ها مکمل های رژیمی و بعضی از گیاهان هستند که برای کبد در مقدار زیاد آسیب ایجاد می کنند. به عنوان مثال ممکن است فرد به دلیل اوردوز در ویتامین آ به کبد خود آسیب وارد کند. بی خوابی بدن ما معمولاً در طول خواب ...
چاقی شکم شما چه مدلیه؟ + دلیل
، جلوگیری از افزایش هورمون های گرسنگی و کاهش جذب کالری از غذاها نقش دارند. در مطالعه ای که 1114 مرد و زن را در بر می گرفت، دریافت فیبر محلول توانست به کاهش چربی شکمی کمک کند. هر 10 گرم افزایش در مصرف فیبر محلول توانست تجمع چربی در شکم را 3.7٪ کاهش دهد. 9. اختلال خواب از ارتباط میان خواب ناکافی و افزایش وزن و چاقی شکم حکایت دارند. اختلالات خواب نیز می توانند موجب افزایش وزن شوند ...
6 راهکار طلایی برای مقابله با اضافه وزن به خاطر استرس
ها است که می دانند افزایش هورمون کورتیزول (هورمون استرس) به چاقی منجر می شود. هر بار که دچار استرس می شوید، غدد فوق کلیوی آدرنالین و کورتیزول ترشح می کنند و درنتیجه گلوکز که یک نوع قند و منبع اصلی انرژی بدن است، وارد جریان خون می شود تا انرژی لازم برای فرار از یک موقعیت خطرناک تأمین شود. هنگامی که این تهدید فروکش می کند، آدرنالین و قند خون هم کاهش می یابند. کورتیزول تمایل به مصرف قند ...
افسردگی، این بیماری خاموش را جدی بگیرید
مند است در مورد اتفاقاتی که هنوز رخ نداده است یا دلیل درستی ندارد با اطرافیان خود مدام بحث و دیگری کند. علائم افسردگی شدید این نوع افسردگی معمولاً نشانه هایی مانند اختلال در زندگی اجتماعی و فردی دارد و شخصی که درگیر آن است مدام خودش را در مورد کوچک ترین اتفاقات زندگی سرزنش می کند و به هیچ عنوان آرام و قرار ندارد. انواع افسردگی افسردگی در دسته بندی های ...
روش هایی برای تقویت روده
. این مشکلات نشانه های روده ناسالم هستند. بسیاری از جنبه های زندگی مدرن مانند سطح استرس بالا، خواب کم، خوردن غذاهای فرآوری شده و با قند بالا و مصرف آنتی بیوتیک ها همگی می توانند به میکروبیوم روده ما آسیب بزنند. این به نوبه خود ممکن است بر سایر جنبه های سلامتی ما مانند مغز، قلب، سیستم ایمنی، پوست، وزن، سطح هورمون ها، توانایی جذب مواد مغذی و حتی ایجاد سرطان تأثیر بگذارد. هر چیزی ...
ضرورت انجام آزمایش تیروئید در سنین مختلف
... به طور معمول، پزشکی که مشکوک به تولید و ترشح غیرطبیعی هورمون های غده تیروئید شما است، آزمایش های غربالگری مانند: آزمایش T4 یا هورمون محرک تیروئید (TSH) را تجویز می کند. انجام این آزمایش ها برای تمامی سنین ضرورت دارد؛ اما در سن بلوغ به دلیل اینکه میزان متابولیسم بدن بالا می رود، تولید و ترشح این هورمون نیز به تناوب افزایش می یابد. بنابراین هرگونه اختلال در ترشح هورمون های TSH، T4 و T3 مستقیما ...
10 نشانه ای که خبر از عاشق شدن می دهد
علمی Kinsey نشان می دهد مغز افرادی که عاشق می شوند دقیقا مانند افرادی که کوکائین مصرف می کنند واکنش نشان می دهد. البته این احساسات به خاطر ترشح زیاد از حد هورمون دوپامین در بدن انسان است که احساس سرخوشی عمیقی به همراه دارد که خود از نشانه های عاشق شدن از نظر علمی است. منبع: ویکی روان
کاربرد عصاره های گیاهی در درمان بیماری ها و صنعت
انسان مانع از ایجاد چرخه سلولی معیوب در سلول های انسان شده و باعث ممانعت از سرطان می شوند. مصرف عصاره چای سبز که حاوی کاتچین بالایی است سبب کاهش چربی بدن و کاهش کلسترول خون شده و در نتیجه باعث کاهش وزن بدن و ممانعت از بیماری های قلبی و عروقی می شود. در مطالعه ای که توسط ذوالفقاری و همکاران انجام شد، مشخص شد که مصرف همزمان عصاره چای سبز و تمرینات هوازی می تواند فشار خون را در زنان دارای ...
از کجا بفهمیم زخم معده گرفته ایم؟
، اما هیچ غذایی برای عمل به عنوان یک بافر وجود ندارد، آغاز می شود. استفاده از آنتی اسید ها می تواند به طور موقت درد را تسکین دهند، اما احتمال بیشتر آن است که تا زمانی که زخم توسط یک درمان شود، ادامه پیدا کند. از آنجا که زخم معده به طور مداوم توسط اسید ایجاد می شود، درد معده اغلب می تواند با سوزش سر دل مزمن و برگشت اسید (که با احساس سوزش اسید در داخل گلو شما) نمایان شود.دیگر علائم مانند ...
خوب و بد خوابیدن بدون بالش و متکا + نکات مهم
...> اگر بالش شما را در شب ناراحت می کند، ممکن است باعث شود تا در خواب زیاد چرخش کنید. هر چه اختلالات خواب بیشتر باشد، بدن شما زمان کمتری برای بسیاری از عملکرد های مهمی که در طول خواب رخ می دهد، در اختیار دارد. کم خوابی مداوم می تواند بر خلق و خو و مهارت های فکری شما تأثیر بگذارد و باعث می شود بدن در طول روز هورمون های استرس بیشتری ترشح کند. 5. از آکنه صورت جلوگیری می کند پوست ...
دانستنی سلامت/علائم و علل بیماری زخم معده و درمان آن
یر مجاز جمع آوری می شوند مطالب مرتبط تب کریمه کنگو در کمین است مطالب مرتبط تب کریمه کنگو در کمین است مطالب مرتبط تب کریمه کنگو در کمین است مطالب مرتبط تب کریمه کنگو در کمین است 5/5 (1 نظر) 5/5 (1 نظر) برچسب ها انتی بیوتیک ایالت متحده زخم معده موادغذایی برچسب ها ...
چراتیروئید کم کار یا پرکار می شود؟
این فوق تخصص غدد، پرکاری و کم کاری تیروئید یکی از مهم ترین دلایل مراجعه به پزشک غدد به شمار می روند: استقامتی می گوید پرکاری تیروئید زمانی اتفاق می افتد که بیمار با علامت ها و نشانه های متعدد و متنوعی به پزشک مراجعه می کند. مثلا تپش قلب یا کاهش وزن همراه با افزایش اشتها دارد، احساس گرما یا سرما می کند، ریزش مو دارد، پوستش مرطوب می شود یا عادت ماهانه زنان با اختلال مواجه می شود و در این ...
