عادات غذایی بد برای سیستم ایمنی بدن
سایر منابع:
سایر خبرها
کنکوری ها باید چه بخورند؟
تواند در کاهش فشارهای روانی موثر باشد. کارشناسان تغذیه پیشنهاد می کنند که داوطلبان کنکور در دو هفته پایانی از خوردن چربی های اشباع شده و غذاهای فست فودی اجتناب کنند و به جای آن مصرف خرما، سبزیجات و میوه جات تازه را افزایش دهند. خوردن صبحانه کامل بسیار مهم است چرا که وعده غذایی صبحانه در افزایش تمرکز ذهنی بسیار موثر است. داوطلبان کنکور نباید از آب غافل شوند چرا که ...
کاهش وزن با سیب
کردن یک میان وعده به اندازه برداشتن یک سیب نمی تواند راحت و سریع باشد. مصرف سیب راحت است و می تواند به کاهش وزن کمک کند. هنگام ایجاد انتخاب های سبک زندگی سالم، راحتی یک جنبه کلیدی است. اگر دنبال کردن انتخاب های سالمی که انجام می دهید برای شما راحت نباشد، احتمال پایبندی به آنها در بلند مدت نیز کاهش می یابد. در معرض دید قرار دادن و دسترسی راحت به انتخاب های سالم، ترفند ساده ای است که می توانید در زندگی روزانه خود مد نظر قرار دهید. به عنوان مثال، ظرف میوه را در مکانی که به خوبی دیده شود، مانند پیشخوان آشپزخانه قرار دهید. ...
خواص بچه ذرت و ارزش غذایی قابل توجه آن برای بدن
بلال یا ترشی بیبی کورن، یک ترشی خوشمزه تابستانی با استفاده از بلال های کوچک و ترد است. بیبی کورن به صورت کنسروی نیز به فروش می رسد اما بهتر است آن را به صورت تازه مصرف کنید زیرا محصولات کنسروی حاوی مواد نگهدارنده و موادی مانند سدیم هستند و سدیم می تواند باعث بالا رفتن فشار خون شود. ترشی بچه ذرت بیبی کورن های بدون پوست را انتخاب کنید تا شیرینی آن ها برای مدت بیشتری حفظ شود. آن ها را در یخچال نگهداری کنید تا به مدت یک هفته تازه بمانند. قبل از گذاشتن بیبی کورن در یخچال، آن ها را بپزید یا بخارپز کنید. انتهای پیام/ ...
لاغری سریع و آسان با رژیم تخم مرغ؛ 3 کیلو کاهش وزن در 3 روز
مواد مغذی مورد نیاز بدن روند غذایی کوتاه مدت نداشتن رژیم تثبیت وزن آیا رژیم تخم مرغ را شروع کنیم؟ رژیم لاغری و کاهش وزن سریع 3 روزه با تخم مرغ به گزارش اقتصاد آنلاین، تخم مرغ از جمله مواد غذایی به شمار می رود که به تنهایی به عنوان یک غذای کامل و پر خاصیت می توان از آن استفاده کرد. البته جزء اصلی برای تهیه برخی از غذاها مانند انواع کوکو نیز به شمار می رود. این موضوع به دلیل وجود انواع ...
شیر سرد یا داغ کدام یک سالم تر است؟
.... علاوه بر آن مصرف مداوم شیر منجر به استخوان سازی، کشش عضلات، مقاومت لثه و آرامش بدن می شود. هم چنین یک نوشیدنی سالم برای مبارزه با گرسنگی بدون مصرف کالری های ناسالم است. شیر بهترین میان وعده ای است که می توانید بین وعده های غذایی خود داشته باشید زیرا باعث تسکین درد معده می شود و شما را از مصرف میان وعده های غذایی پر کالری دور خواهد کرد. همچنین نوشیدن شیر برای از بین بردن میکروب های ...
اگر رژیم غذایی خاصی دارید این میوه ها را مصرف کنید
سیب زردآلو آووکادوها توت ها طالبی نارگیل انجیر انگور هلو آلو هندوانه به گزارش هلث نیوز، اگر رژیم کم کربوهیدرات دارید، معمولا هدفتان این است که کمتر از 45 درصد کالری روزانه خود را از کربوهیدرات دریافت کنید. میوه ها به طور کلی سالم و حاوی مقدار زیادی مواد مغذی و آنتی اکسیدان هاست و موادی دارد تا از بدن شما در برابر رادیکال های آزاد محافظت کند. این مواد با پیشگیری از ابتلا به بیماری های ...
بهترین زمان نوشیدن آب / محبوب ترین نوشیدنی سم زدای تابستانی را بشناسید / خوردن چند لیوان آب در روز واجب ...
تنظیم می کند و به بدن ما حس نشاط می بخشد. با این حال، برخی از افراد ممکن است احساس تشنگی نکنند، چاره این است که باید برای نوشیدن آب برنامه ریزی داشته باشند. دکتر الهام اختری، متخصص طب سنتی و استاد دانشگاه، توصیه کرد آب را یک ساعت قبل از غذا و دو ساعت بعد از غذا بنوشیم. با این حساب شش لیوان آب در روز خواهیم نوشید. علاوه بر این میزان آب، هر زمان دیگری هم که احساس تشنگی کردیم باید آب بنوشیم زیرا ...
خوراکی هایی برای خوب شدن سریع زخم
به آب را بالا می برد. نوشیدن آب سبزی ها و میوه ها به همراه غذا یا در میان وعده ها می تواند به بهبود سریع تر زخم ها کمک کند. مصرف آب، آب میوه و شیر از بهترین گزینه ها برای دریافت مایعات مورد نیاز روزانه است و خوردن میوه و سبزی های تازه و البته سوپ هم می تواند تا حدودی به دریافت مایعات مورد نیاز روزانه کمک کند. برنامه غذایی منظمی داشته باشید برنامه غذایی منظم از مهم ترین نکته ...
مهمترین نکات خرید لواشک و آلوچه چیست؟ +خواص
...، از شیره غلیظ انواع میوه ها مانند آلوچه، زردآلو، زرشک، گلابی، آلو، کیوی، سیب، هلو و انار تهیه می شوند. از این خوراکی ها هم به عنوان میان وعده و هم در طبخ بسیاری از غذا ها مانند آلبالو پلو، آلو اسفناج، فسنجان و خورش آلو استفاده می کنند. تهیه و تولید این تنقلات خوشمزه و بهداشتی، یکی از فعالیت های تجاری پر رونق در کشور است. این محصولات در بسته بندی های مختلف در بازار های ایران و سایر ...
17 ترفند ساده و بی دردسر برای لاغر شدن بدون خرج اضافه!
...> 10- هنگام کار لباس جین بپوشید گاهی به جای کت و شلوار و لباس های رسمی، لباس های جین و راحتی بپوشید. تحقیقات انجام شده در دانشگاه ویسکونسین لاکراس نشان می دهد افرادی که لباس های جین می پوشند نسبت به افرادی که لباس رسمی می پوشند در روز 491 قدم بیشتر راه می روند. 11- از مصرف غذای فرآوری شده پرهیز کنید مواد غذایی فرآوری شده معمولاً حاوی مقدار زیادی قند و چربی افزودنی و ...
زیاده روی در خوردن تن ماهی به این دلیل ممنوع!
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از سلامت، تن ماهی یکی از غذاهای دارای ماندگاری بالا و نسبتا ارزان قیمت است که هم ارزش تغذیه ای خوبی دارد و هم می تواند در تهیه وعده های غذایی مختلف کاربرد داشته باشد، از سالاد تا ساندویچ. با این که نمی توان مزیت های تغذیه ای تن ماهی را نادیده گرفت، اما به هیچ وجه نباید در مصرف آن زیاده روی کرد زیرا چنین کاری می تواند به مسمومیت با جیوه منتهی شود. استفاده صحیح ...
12 پیشنهاد شگفت انگیز برای دور زدن سرطان
بیش از یک سوم مرگ های سرطانی بنا به گفته دانشمندان ناشی از تغذیه ناسالم است. بیش از یک سوم مرگ های سرطانی بنا به گفته دانشمندان ناشی از تغذیه ناسالم است. اینکه مصرف کدام گروه از مواد غذایی برای سلامتی مضر یا مفید هستند، موضوعی ست که علم مفصل به آن پرداخته است. و ما در ادامه این مطلب 12مورد برای دور زدن سرطان را به شما معرفی می کنیم با ما همراه باشید: سیب مثل سلامتی ...
اینفوگرافیک | اسهال ویروسی چه علائمی دارد؟ | آشنایی با دلایل ابتلا به ویروس اسهالی و راه های درمان آن
10 روز نیز ادامه یابند. استفاده از ظروف، حوله، ملحفه مشترک و آلوده، مصرف آب و غذاهای آلوده، عدم رعایت بهداشت رعایت رژیم غذایی و بهداشت، استراحت و تقویت سیستم ایمنی بدن، راه های پیشگیری، شست وشوی دست ها به طور مرتب با آب و مواد ضدعفونی کننده، مصرف مواد غذایی که به صورت کاملا پخته شده باشد، نخوردن غذا در خارج از منزل، اجتناب از خوردن غذاهای مانده، مصرف غذاها به صورت گرم، ضدعفونی و شستن مواد غذایی خام، عدم نگهداری سبزیجات و گوشت در یک مکان ...
بیماری پوستی که با خوردن ماهی می آید
بیش از سه میلیارد نفر در سراسر جهان ماهی و موجودات دریایی جزو وعده های اصلی غذایی شان است. ماهی منبع پروتئین ها و چربی های سالم است و خوردن آن در رژیم های غذایی چون مدیترانه ای و نوردیک بسیار توصیه می شود اما تحقیقات جدید نشان می دهد که مانند همه چیز، مصرف بیش از حد ماهی هم می تواند تاثیرات بدی روی سلامت بدن بگذارد و باعث ایجاد ملانوم شود. ملانوم چیست؟ ملانوم وخیم ترین نوع ...
خواص عجیب سس مایونز برای سلامت بدن انسان!
را کاهش دهد. مواد مغذی غنی آن برای کاهش و پیشگیری از حمله قلبی واقعا مفید است. چربی های امگا 3 موجود در سس مایونز می تواند خطر حمله قلبی ناگهانی را کاهش دهد. به گفته سلامت قلب، خوردن سس مایونز به کاهش ناراحتی های قلبی در زنان نیز کمک می کند. 8. با مصرف سس مایونز سکته مغزی را کاهش دهید سس مایونز حاوی مواد مغذی بسیار خوبی است که برای جلوگیری از سکته در بدن بسیار مفید است، به خصوص ...
6 راهکار طلایی برای مقابله با اضافه وزن به خاطر استرس
دوطرفه وجود دارد. استرس زیاد روی کیفیت و مدت زمان خواب تأثیر منفی دارد و کمبود خواب هم می تواند سطح استرس را تحت تأثیر قرار دهد. بی خوابی متابولیسم بدن را کاهش می دهد و خستگی ناشی از آن مانع ورزش کردن می شود. راه های مقابله با تأثیر استرس بر وزن بدن هنگامی که استرس دارید، احتمالاً به سختی می توانید به رفتارهای سالم مثل درست غذا خوردن و ورزش منظم پایبند بمانید. داشتن یک روتین یا ...
همه چیز درباره رژیم لاغری یک ماهه
. در یک زمان معین غذا بخورید علاوه بر اینکه انتخاب نوع غذا در رژیم لاغری یک ماهه بسیار حائز اهمیت است بلکه زمان خوردن وعده های غذایی هم بسیار مهم است. برای مثال از خوردن وعده شام بعد از ساعت 8 پرهیز کنید، قبل از خواب حتما فعالیت بدنی داشته باشید، از مصرف میان وعده های ناسالم پرهیز کنید، مصرف کافئین را به حداقل برسانید و ... چای سبز را فراموش نکنید در صورتی ...
بهترین رژیم لاغری زنان در دوران بارداری و شیردهی
استفاده کنید. در هنگام غذا خوردن هیچ عجله ای نداشته باشید. حذف وعده های اصلی در دوران شیردهی توصیه نمی شود چرا که این کار باعث کاهش سوخت و ساز بدن و در نتیجه افزایش حس گرسنگی می شود. مواد غذایی پرکالری و تنقلات مانند نوشابه، کره، شکلات، آبمیوه صنعتی، خامه، کیک و .... را از سبد خرید خود حذف کنید. میان وعده آخر شب را از مواد غذایی کم کالری مانند میوه، سبزیجات یا شیر کم چرب انتخاب کنید. علاوه بر داشتن رژیم شیردهی برای لاغری انجام فعالیت بدنی روزانه، داشتن خواب کافی و کنترل استرس هم می توانند به کاهش وزن در دوران شیردهی کمک شایانی کنند. ...
با کم کردن غذایی که می خورید هم کاهش وزن ندارید؟ این راه را امتحان کنید!
توصیه استاندارد برای کاهش اضافه وزن این است که کمتر غذا بخورید و بیشتر تحرک داشته باشید. این شعار کاهش وزنی است که پزشکان برای چندین دهه از آن استفاده می کنند. پس چرا چاقی رو به افزایش است؟ در حال حاضر، گروهی از پزشکان و دانشمندان چاقی استدلال می کنند که محدودیت کالری می تواند بیشتر مضر باشد. دکتر دیوید لودویگ، استاد تغذیه در دانشکده بهداشت عمومی هاروارد می گوید: بدن زمانی که افراد کمتر غذا ...
چگونه "بلغم" را دفع کنیم؟
بخواهیم خلط بلغم را به تعادل برسانیم، باید روی سه اصل خوردن و آشامیدن، خواب و بیداری و فعالیت بدنی تمرکز کنیم. وی افزود: در بحث خوردن و آشامیدن مهم این است که بدانیم در کنار نوع غذا و نوشیدنی، چگونه خوردن و چقدر خوردن و چه زمان خوردن هم در دفع بلغم بسیار اثرگذار است. جعفری گفت: در افرادی که بلغم آنها بالاست، ضعف هضم وجود دارد، بنابراین این افراد باید وعده های غذایی اصلی خود را ...
علائم سردی معده بزرگسالان و دلایل بروز آن
... رژیم غذایی نامنظم، مصرف غذاهای سرد و خام، اعتیاد به مصرف نوشیدنی های سرد یا سایر عادات غذایی ناسالم از عوامل اصلی ابتلای به سرمای معده هستند. مصرف مکرر غذاهای خام و سرد می تواند به معده و طحال آسیب برساند و باعث سرد شدن دستگاه گوارش شود. علاوه بر این، مصرف همزمان غذاهای گرم و سرد ممکن است به دستگاه گوارش آسیب رسانده و منجر به کمبود انرژی بدن برای گرم نگه داشتن معده شود و به ایجاد این حالت ...
آموزش فوت و فن نگهداری هندوانه در منزل
به گزارش ایلنا، هندوانه میوه آبدار و خوشمزه ای است که چیزی به اندازه خوردن آن در تابستان گرم لذت بخش نیست. این میوه تابستانی سرشار از مواد مغذی و ویتامین های زیادی می باشد که بیشتر آن را آب تشکیل داده به همین خاطر مصرف آن در تابستان بسیار توصیه می شود. بسیاری از ما هندوانه را پس از خرید درون یخچال گذاشته و پس از خنک شدن مصرف می کنیم اما در این بخش توصیه های دیگری برای نحوه مصرف و نگهداری هندوانه ...
لیست مواد غذایی مضر برای کم خونی و فقر آهن
که این ترکیب مانع جذب آهن می شود بنابراین مصرف توأم سویا با منابع گوشتی، عادت غذایی غلطی است. افرادی که کمتر میوه می خورند ، دچار کم خونی می شوند ، خوردن میوه های تازه به صورت روزانه می تواند کمک زیادی برای جذب آهن به بدن بکند. رژیم های غذایی گیاه خواری و امتناع از خوردن گوشت نیز موجب کم خونی می شود. این افراد باید قرص های آهن را بخورند تا بتوانند تا حدودی نیازشان به آهن را ...
با این راهکارهای ساده سلامت کبدتان را تضمین کنید
حفظ سلامت کبد اشاره کرده است: 1. تمرینات بدنی منظم انجام دهید و سبک زندگی فعال داشته باشید. فعالیت بدنی 150 دقیقه در هفته یا 10 هزار قدم در روز می تواند به پیشگیری از بیماری های کبدی کمک کند. 2. از مصرف مواد الکلی خودداری شود. 3. رژیم غذایی متعادل و سالم داشته باشید: غذاهای حاوی میزان چربی کمتر و فیبر بیشتر مصرف کنید. رژیم غذایی باید شامل کربوهیدرات کم، فیبر غذایی ...
چگونه سریع و سالم وزن اضافه کنیم؟
، کمبود وزن ممکن است به این معنی باشد که استخوان های آن ها آنقدر قوی نیست که بتواند در باروری و واکنش بدن در زمان بیماری ها کارا باشد. به گفته کارشناسان، برای افزایش وزن، یک هدف واقع بینانه برای خود تعیین کنید و به تدریج آن را افزایش دهید. مثلاً حدود یک کیلوگرم در ماه عاقلانه به نظر می رسد. برای انجام این کار، باید 300 تا 350 کالری اضافی یا بیشتر به میزان مصرف انرژی روزانه خود اضافه کنید. ...
مواد غذایی مضر و خطرناک برای مردان چیست؟
برخی از مواد غذایی در زندگی آنها پررنگ تر است. بسیاری از مردان یکسری مواد غذایی مصرف می کنند که باعث انرژی کم آنها شده و در نهایت مجبورند به قهوه و نوشیدنی های انرژی زا روی بیاورند اما با این حال، برای تغییر رژیم باید از مصرف نوشیدنی های انرژی زا صرف نظر کنند. کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات کامل، منبع اصلی انرژی در بدن شما هستند. کنار گذاشتن غذاهای سرشار از گلیسمی و خوردن ...
5 میوه که در 5 شبانه روز شما را لاغر خواهند کرد
به گزارش سایت طلا، خوشبختانه ، خوردن میوه ها راهی عالی برای شروع چربی سوزی و کنترل ولع مصرف شیرینی ها است. در حقیقت ، تحقیقات دانشگاهی نشان داده است که مصرف میوه با کاهش وزن ارتباط مستقیم دارد. میوه ها حاوی کالری بسیار کمی هستند و در عین حال مملو از مواد مغذی حیاتی هستند تا معده را برای مدت بیشتری سیر نگه دارند. بهترین چیز این است که شما می توانید از میوه ها در هر مکان و هر زمان - در ...
قیمت انواع پنیر در بازار + جدول
به گزارش نبض بازار ، پنیر یکی از پر استفاده ترین مواد غذایی ایرانیان خصوصاً در وعده صبحانه است. پنیر از خانواده لبنیات است، از شیر حیوانات تهیه می شود و سرشار از کلسیم است. این ماده غذایی دارای انواع مختلفی است که بر اساس آن ها به سالم و ناسالم تقسیم می شود. پنیر محبوب همه نقاط مختلف جهان است و علاوه بر وعده غذایی صبحانه در دیگر وعده ها به صورت های مختلف نیز سرو می شود. انواع پنیر ...
مواد غذایی مناسب روزهای گرم سال کدامند؟/ چگونه گرمازدگی را کنترل کنیم؟
دست رفتن آب بدن انسان می شود. وی تصریح کرد: فردی که در شرایط گرمازدگی قرار می گیرد حرارت بدنش بالا می رود؛ اما متأسفانه اولین اقدامی که انجام می شود این است که آب خنک به فرد داده می شود و سعی می کنند او را جلوی باد کولر قرار دهند که این اقدامات موجب تشدید علائم و عوارض دیگر می شود. این کارشناس تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد: بهترین کار این است که مایعات با دمای بسیار بالا به ...