خانه
کاهش استرس و اضطراب با ورزش مجازی – خبر نیوز
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اختلال درد چیست؟
به رگ شدن، شکستگی استخوان یا عفونت مختصر می تواند شما را دچار درد مزمن کند. برخی از افراد نیز درد مزمنی دارند که به آسیب یا بیماری جسمی مرتبط نیست. پزشکان این پاسخ را درد روان زا یا درد روان تنی می نامند. این در اثر عوامل روانی مانند استرس، اضطراب و افسردگی ایجاد می شود. بسیاری از دانشمندان بر این باورند که این ارتباط ناشی از سطوح پایین اندورفین در خون است. اندورفین ها
تفاوت های سلامتی در بزرگسالان
روند توسط عوامل سبک زندگی مانند رژیم غذایی نامناسب و ورزش کم تسریع می شود که هر دو با استرس اجتماعی مرتبط هستند. کلوپاک گفت: در این مطالعه، پس از کنترل آماری رژیم غذایی نامناسب و ورزش کم، ارتباط بین استرس و تسریع پیری ایمنی چندان قوی نبود. این بدان معناست که افرادی که استرس بیشتری را تجربه می کنند، عادت های غذایی ضعیف تری دارند و ورزش می کنند، که تا حدودی توضیح می دهد که چرا پیری ایمنی
نماز؛ درمان بالینی موثر برای اختلالات عصبی، عضلانی و اسکلتی
استفاده شده است دانشمندان پس از مطالعات بسیار دریافتند؛ وضعیت زانو زدن در نماز مسلمانان به عنوان سجود، کشش مفاصل را افزایش می دهد. با این حال این تیم تحقیقاتی در چگونگی اثرات آیین های متفاوت دعا و نماز، در کاهش درد کمر در افرادی که از نظر فیزیکی معلول هستند، تحقیقات خود را ادامه نداد. در این مقاله ذکر شده است؛ در دنیای امروز سلامت فیزیکی توسط عوامل اجتماعی، اقتصادی، سبک زندگی و مذهبی تحت تاثیر قرار گرفته است و نماز می تواند استرس فیزیکی و اضطراب را از بین ببرد، تحقیقات نیز نشان می دهد که مراسم مذهبی نماز، یک درمان بالینی موثر برای اختلالات عصبی، عضلانی و اسکلتی است. ...
هل؛ ادویه دارویی برای سلامتی همه
اضطراب را کنترل کند. این کارشناس ارشد گیاهان دارویی با اشاره به این که هل خواص ضدالتهابی دارد بنابراین می تواند خطر ابتلا به بیماری های مزمن غیرمسری مانند بیماری های مربوط به سندرم متابولیک را کاهش دهد، بیان کرد: با وجود این که التهاب در بدن وجود دارد و میزان اندک آن مشکل ساز نیست اما باید بدانید که در طولانی مدت منجر به بروز مشکلات جدی می شود، که نتایج پژوهش ها هل حاوی ترکیبات مؤثری است که
تغییرات جسمی و روانی، یکی از دلایل افزایش استرس و اضطراب در نوجوان است
فردی نوجوان است و موضوعاتی را از قبیل رسالت خلقت و نقش نوجوان در جامعه، چگونگی شکوفایی استعداد و پیش بینی موقعیت های شغلی آینده آنان را شامل می شود که در دوره نوجوانی از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. همه این عوامل بر استرس نوجوان اثرگذار هستند. این قبیل استرس ها در یک نوجوان سالم رخ می دهد و استرسی که توسط نوجوان تجربه می شود، استرسی طبیعی است. اما گاهی اوقات استرسی که کودکان و نوجوانان تجربه می
مشکلات رفتاری یادگیری مجازی برای کدام کودکان چالشی تر است؟
کردند که کودکان در شب بیدار می شوند و بیش از یک پنجم شان گفتند که فرزندشان کابوس های بیشتری می بیند که این موضوع احتمالا به دلیل اضطراب و استرس بیشتر، افزایش زمان استفاده از نمایشگر و قرار گرفتن در معرض افزایش درگیری های خانوادگی است. ما می دانیم که خواب نامناسب و ضعیف می تواند بر همه زمینه های سلامتی از جمله خلق وخوی، رفتار و رشد جسمی و همچنین عملکرد تحصیلی تاثیر بگذارد. محققان در نظر
از کشف رابطه افسردگی با باکتری های روده تا زنان بهتر از مردان زندگی می کنند
. قرص ورزش در راه است دانشمندان می گویند مولکولی را پیدا کرده اند که در حین ورزش به وجود می آید و افزایش سطح آن می تواند بخشی از تاثیرات مثبت ورزش کردن را برای بدن ایجاد کند. کاربرد پرینت سه بعدی در تولید سلول های بنیادی محققان در تلاش هستند تا با استفاده از فناوری چاپ سه بعدی، سلول های بنیادی کم هزینه تری را تولید کنند. چرا آلرژی های فصلی هر سال
کرونا چگونه به رویاهای ما وارد شد؟
اشاره کرد. محققان دریافتند که استرس زیاد با افزایش فراوانی رویاهای مرتبط با بیماری همه گیر کرونا و به طور کلی مضامین ناراحت کننده مرتبط است. به گزارش سیناپرس، کابوس ها نشانه اختلال استرس پس از سانحه بوده و پژوهشگران حدس می زنند که افزایش کابوس ها در مبتلایان به کرونا شدیدتر است که نشان دهنده میزان تجربه آسیب زا یا شبه آسیب زای این بیماری است. پژوهشگران توضیح می دهند که به طور
تکنیک های کنترل استرس برای کنکوری ها
موجب شود که استرس زیادی را تجربه کنیم. معاون آموزشی سازمان نظام روانشناسی و مشاوره درمورد علائم افراد استرسی گفت: استرس بیش از حد مجاز باعث گیجی، بدخلقی، معده درد، کاهش سطح انرژی بدن، اختلال در تصمیم گیری، عدم انگیزه لازم برای انجام کارها و بی خواب می شود و البته هر یک از این عوامل هم می توانند عامل استرس در افراد شوند. رفیعی پور به نقش خانواده ها نیز در افزایش یا کاهش استرس
نقش هورمون ها در تفاوت جنسیتی ابتلا به سرطان مثانه
شوند، باعث رشد سیستم تولیدمثل می شوند. محققان دریافتند که آندروژن ها در سیستم ایمنی تطبیقی که شامل سلول هایی است که به یاد می آورند چگونه به پاتوژن هایی که بدن قبلاً با آنها در تماس بوده است واکنش نشان دهند، تداخل ایجاد می کنند. محققان گزارش می دهند که به نظر می رسد آندروژن ها فعالیت سلول های کشنده تومور به نام سلول های CD8 + T را مسدود می نمایند. محققان یک مدل موش مبتلا به سرطان مثانه
چند خط سلامتی
/ اگر اضطراب دارید، 6 ماده غذایی را کمتر بخورید: گوشت گاو، لبنیات پرچرب، قهوه، نوشابه های انرژی زا، ماکارونی. / برخلاف باور عموم، اولین تأثیر ورزش بر مغز است، نه بدن ! ورزش باعث ترشح بیشتر هورمونها از مغز می شود؛ افرادی که ورزش می کنند، مغزشان 10 سال جوانتر از مغز افراد غیر ورزشکار است. / خوراکی هایی که با هم خوردنشان خوب است پنیر با گردو - سبزی با غذا
ذهن ناآرام و افزایش مصرف مُسکن ها
می شوند. مسئله مهم دیگر ورزش و فعالیت بدنی است که کمک می کند آستانه تحمل در بدن کنترل شود. ماساژ درمانی ها در این باره بسیار مطلوب اند چرا که باعث تحریک، ماهیچه ها و بدن به سمت مطلوب می شوند. قرار گرفتن در محیط های شاد، تفریحات گروهی و سالم، روابط همدلانه با گروه دوستان، بیان استرس ها و اضطراب ها با دوستان محرم، عشق ورزی و دوست داشتن دیگران، دوری از نفرت، خودبینی و حتی تقویت ابعاد معنوی زندگی
از روشی جدید برای ترک سیگار تا تشخیص بیماری اوتیسم به وسیله چشم ها
به نام "اینترلوکین-7" به طور چشمگیری اثربخشی ایمنی درمانی سلول های "CAR T" را بهبود می بخشد و 10 هزار برابر سلول های ضد سرطان بیشتری تولید می کند. ضد آفتابی برای زمین دانشمندان موسسه فناوری ماساچوست (MIT) قصد دارند برای مبارزه با تغییرات اقلیمی مانعی بین زمین و خورشید قرار دهند. آیا کودکان چاق در میانسالی دچار آلزایمر می شوند؟ اولین مطالعه جهانی، چاقی دوران کودکی را با کاهش شناخت در میانسالی مرتبط می کند. استرس زودتر پیرتان می کند به گفته محققان می توانید استرس را با ورزش کاهش دهید. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
گیاهی برای درمان اضطراب
اگر به دنبال یک گزینه طبیعی برای کمک به اضطراب به جای روش های درمانی مانند دارو هستید، می توانید از ریشه سنبل الطیب استفاده کنید. سنبل الطیب گیاه بومی آسیا و اروپاست. البته در حال حاضر در آمریکای شمالی نیز رشد می کند. دکتر الکس دیمیتریو، دارای 2 بورد تخصصی و فوق تخصصی روانپزشکی و طب خواب و موسس درمانگاه تخصصی روانپزشکی و طب خواب در شهر منلو پارک کالیفرنیا، در این خصوص اظهار
سلامت جسم و روان به روش ذهن آگاهی
کرد. این روش به سیستم فیزیولوژیک بدن کمک می کند، فعالیت های قلب و مغز را تنظیم کرده، موجب آرامش فرد می شود و در کنار لاغری، اضطراب و استرس فرد را درمان می کند . این نویسنده اظهار داشت: بسیاری از مردم به خودشان این اجازه را می دهند که افراد چاق را مسخره کنند یا به آنها توهین کنند، حتی افرادی که تبعیض های نژادی، دینی و جنسیتی را بد می دانند، متاسفانه قضاوت کردن بر اساس وزن را بد و غیر
همه چیز درباره یادگیری/ در مغز انسان چه می گذرد؟
علم جنبه های مختلفی دارد اما یکی از مهمترین جنبه های آن موضوع روانشناسی و ذهن است. محققان برای آشنایی بیشتر با بدن انسان و آنچه در این دنیای بزرگ می گذرد، تحقیقات خود را روی مغز و عملکرد اعضای بدن متمرکز کردند. در این گزارش به بررسی تعدادی از یافته های محققان درباره مغز و آگاهی ذهن می پردازیم. آیا دوقلوهای همسان مانند هم فکر می کنند؟ دوقلوهای همسان ژن های مشابهی دارند، بنابراین
غذاهایی برای نابودی کبد
برخی از عملکردهای اصلی کبد ، شامل هضم غذای مصرفی و تصفیه سموم از بدن است. شما باید سعی کنید از مواد غذایی مفید برای کبد سالم استفاده کنید و از غذایی که می تواند عملکرد آن را مختل یا کار را سخت تر کند، اجتناب کنید. با گذشت زمان، شرایطی که به کبد آسیب می رساند، می تواند منجر به زخم (سیروز) و در نهایت نارسایی کبد که یک وضعیت تهدیدکننده زندگی است، شود. اما درمان زودهنگام و پیشگیری از عوامل خطر، ممکن
چند فایده جذابِ ارگاسم در زندگی زناشویی
رابطه جنسیتان خوابیدید، یک بهانه خوب دارید! مبارزه با استرس در طی ارگاسم، مغز هورمون احساس خوب سروتونین (یک جز کلیدی ضد افسردگی) و پرولاکتین را آزاد می کند که اثر آرامش بخشی روی بدن دارند. در حالی که نقطه اوج شما ممکن است در عرض چند ثانیه به پایان برسد، اما فواید سلامتی اش ادامه دارد. یک مطالعه نشان داد که میزان استرس و فشار خون تا دو هفته پس از ارگاسم ادامه خواهد داشت.
غلبه بر اضطراب امتحانات، بایدها و نبایدها
قبل از امتحان، توجه به نکاتی ساده اما کلیدی از اهمیت خاصی برخوردار است. نکاتی مانند توجه به خصوصیات فردی، استراحت، تغذیه و ورزش. 1 توجه به خصوصیات فردی و تغییرات فیزیکی بدن (مثل عرق کردن کف دست، افزایش ضربان قلب، برافروختگی صورت، تنگی نفس) و تغییرات روانی حاصل از اضطراب (مثل کاهش توجه و تمرکز، حواس پرتی و احساس تشویش و نگرانی) می تواند فرد را نسبت به پاسخ های روانی - جسمانی خود هوشیار
آیا استرس منجر به سرطان می شود؟
نتایج یک مطالعه جدید هشدار می دهد که استرس می تواند سیستم ایمنی بدن را به طور جدی ضعیف کرده و افراد را در معرض خطر بیشتر ابتلا به سرطان، حملات قلبی و عفونت هایی مانند کووید 19 قرار دهد. محققان دانشگاه USC دریافتند که رویدادهای تروماتیک پیری سیستم ایمنی را تسریع می کنند و به طور بالقوه خطر ابتلا به طیف وسیعی از بیماری ها از جمله بیماری های قلبی عروقی را در افراد افزایش می دهند. یافته
8 حقیقت خواندنی درباره مغز و بدن انسان
پرسش های زیادی درباره بدن انسان مطرح است که محققان تلاش کرده اند اندک پاسخی برای آن ها بیابند، تلاشی که بی نتیجه بوده است. مانند مقوله هوشیاری که برای دانشمندان هنوز یک معما است. با چند حقیقت جالب و خواندنی درباره بدن انسان همراه باشید. 1- پوست زیر نور سیاه شکل دیگری است با تابش نور سیاه به پوست می توان عفونت های پوستی باکتریایی و قارچی و همینطور تغییراتی که به صورت
با نوشتن استرس خود را کم کنید!
دانشمندان به نام (Hans Schroder) برای این مطالعه از چندین دانشجو که استرس داشتند و بسیار مضطرب بودند استفاده کرد.او از دانشجویان خواسته بود تا “flanker task” را که بر مبنای کامپیوتر را که میزان دقت پاسخ دهی و سرعت عکس العمل آنها را می سنجد ، انجام دهند یعنی به عبارت دیگر می توان گفت که یک نوع پرسش و پاسخ با دقت بالا را انجام دهد. نیمی از دانشجویان خواسته بودند که از احساسات و افکار عمیق
علل بروز اضطراب جدایی در بزرگسالان چیست؟
اگر درمان نشود در دوران بزرگسالی میتواند به قدری شدید شود که منجر به حملات پانیک شود مثلا اگر عزیزان فرد پاسخ تلفنش را ندهند با تفکرات استرس زایی مثل احتمال مرگ یا ربوده شدن عزیزانش روبرو می شود که سطح بالای اضطراب به او وارد می کند. ولی موردی که ما میخواهیم در این مقاله درباره آن صحبت کنیم ترس از جدایی از عشق یا ترس از جدایی در رابطه است که معمولا باعث از بین رفتن آرامش فردی می شود و اجازه
تحقیقات مایکروسافت و کمبریج: کار با متاورس باعث سردرد و حالت تهوع شد
تحقیقات با همکاری 16 فرد شرکت کننده انجام گرفت و این افراد به مدت یک هفته بر روی یک کامپیوتری دسکتاپی کار کردند و همین کار را به مدت یک هفته در محیط واقعیت مجازی انجام دادند. سیستم دسکتاپ مجهز به یک مانیتور منحنی با کیبورد Logitech K830 و پد لمسی داخلی بود. برای سیستم واقعیت مجازی نیز محققان از همان کیبورد لاجیتک با هدست Quest 2 متا استفاده کردند. همه ی 16 نفر با استفاده از Chrome
لزوم تشخیص درست میگرن
تجربه کرده اند. سردرد یکی از شایع ترین شکایات پزشکی است. وی بیان کرد: سردردها انواع مختلفی دارند و دلایل آنها می تواند بسیار پیچیده باشد. سردرد می تواند نشانه استرس یا پریشانی عاطفی باشد، یا می تواند ناشی از یک اختلال پزشکی مانند میگرن یا فشار خون بالا، اضطراب یا افسردگی باشد. این
تاثیرات مخرب آلودگی هوا بر سلامتی
شما تأثیرات مخرب می گذارد بنابراین توصیه می شود که اگر مراقب سلامتی خود نیستید، حداقل به آن آسیب بیشتر نزنید! مصرف دخانیات، مصرف مواد غذایی مضر، بی تحرکی و ورزش نکردن، اضطراب و استرس و سایر موارد این چنینی می تواند تأثیرات مخرب آلودگی هوا را در بدن شما چند برابر کند. هم چنین هر نوع دخانیاتی می تواند به عنوان یک مکمل برای آسیب زدن به سلامتی شما در کنار آلاینده های مضر موجود در هوا عمل کند
علائم عدم تعادل فلور روده ای را بدانیم!
به گزارش تازه نیوز، عملکرد فلور روده ای، که مجموعه باکتری های مفید روده هستند تحت تاثیر تغذیه نامناسب، استرس و مصرف مداوم آنتی بیوتیک ها اختلال پیدا می کند که با بروز علائم مختلفی همراه است. در ادامه این مطلب به علائمی خواهیم پرداخت که نشان دهنده عدم تعادل این باکتری ها در روده خواهد بود که به ترتیب عبارتند از: چاقی عدم تعادل فلور روده ای می تواند زمینه ساز تجمع چربی و
ورزش کردن خوردن غذا را کاهش می دهد
پلاسمای خون موش ها پس از دویدن شدید روی تردمیل انجام دادند. محققان توضیح دادند: برای اندازه گیری متابولیت های در حال گردش ناشی از ورزش، ما متابولومیک هدفمند و غیرهدف مند پلاسمای خون موش ها را پس از یک مسابقه شدید دویدن روی تردمیل تا زمان خستگی اندازه گیری کردیم. این بررسی ها نشان داد که مولکول القا شده، اسید آمینه Lac-Phe بود. این ماده که برای کنترل سوخت و ساز لازم است از لاکتات ناشی از
