خانه
روش هایی برای کاهش مواد قندی در رژیم غذایی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بدترین نوشیدنی برای سلامت کبد چیست؟
...: مطالعه ای در این رابطه انجام شد و تأثیر انتخاب های مختلف در سبک زندگی عمومی مردم را روی سلامت و طول عمرشان بررسی کرد و به نتایج جالبی دست یافت. ملاوردی ادامه داد: نتایج تحقیقات نشان داد شرکت کنندگانی که به دفعات نوشیدنی حاوی شکر مانند نوشابه استفاده می کنند، بیشتر به بیماری کبد چرب دچار شده و چربی بیشتری داخل کبد آن ها ذخیره می شود، البته آن ها اظهار کرده اند که کبد چرب حاصل مواد غیر ...
مواد غذایی مفید برای کبد سالم
کننده زندگی است، شود. اما درمان زودهنگام و پیشگیری از عوامل خطر، ممکن است به کبد زمان برای بهبودی بدهد. کارشناسان تاکید می کنند، از مصرف بیش از حد داروها گرفته تا رژیم غذایی سرشار از قند و کالری، را ه های زیادی وجود دارد که ممکن است کبد خود را تحت فشار قرار دهیم. کبد بزرگ ترین اندام منفرد بدن است که مجموعه ای از عملکردها را از طریق تولید صفرا انجام می دهد که به هضم غذاو به ...
خوردنی ها و خوراکی های مضر برای چشم هایتان
خواندید که در صورت مصرف زیاد نمک و شکر بدن متورم شده و حجم خون افزایش می یابد و قلب خون را سخت تر پمپاژ می کند که منجر به فشار خون بالا می شود. این فشار به رگ های خونی از جمله رگهای چشم صدمه می زند. غذاهای سفید مانند پاستا، نان سفید، برنج و آرد ذرت تقریبا هیچ فایده ای ندارند و فقط کربوهیدرات های ساده ای هستند که انرژی زیادی تولید می کنند. اگر این غذاها را زیاد مصرف می کنید حتماً سبزیجات و غذاهای غنی از امگا 3 را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا از مزایای آن برخوردار شوید. انتهای پیام/ ...
روشی ساده برای تقویت سطح انسولین و جلوگیری از دیابت
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، دیابت به حالتی اطلاق می شود که در آن بدن نسبت به انسولین مقاوم می شود یا پانکراس انسولین کافی یا اصلا تولید نمی کند. هنگامی که فرد کربوهیدرات یا قندهای ساده مصرف می کند، به گلوکز تجزیه می شود و سطح قند خون را افزایش می دهد. برای مقابله با این، پانکراس انسولین ترشح می کند و سطح قند خون را به سطح ایمن تری تنظیم می کند. دیابت به حالتی اطلاق می شود که در آن بدن نسبت ...
عادت های بدی که باعث چاقی شکم می شوند
... حال ببینیم چرا بشقاب بزرگ تر موجب چاقی شکمی می شود؟ ساده است. وقتی شما یک فضای بزرگتری در اختیار دارید تمایل به مصرف بیشتر از نیاز بدنتان پیدا می کنید و این امر نیز موجب ذخیره ی بیشتر چربی در بدن و به تبع آن، در شکم می شود. برای جلوگیری از این واکنش های زنجیره ای نامطلوب به این نکته توجه کنید که از بشقاب های کوچک تر استفاده کنید و برای بار دوم هم آن را پُر نکنید اگر واقعاً نیازی ...
کدام روغن برای آشپزی مناسب است
گروه سبک زندگی تیتریک ، یکی از روغن ها که این عدم تعادل را در اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 ایجاد می کند، روغن ذرت است. این روغن نسبتا ارزان است و نقطه دود بالایی دارد.نقطه دود روغن در واقع همان دمایی است که اگر روغن بیشتر از آن دما داغ شود، شروع به تجزیه شدن، دود کردن و سوختن می کند. این روغن آنقدرها که مردم فکر می کنند سالم نیست. روغن ذرت پر از اسیدهای چرب غیراشباع چندگانه مانند امگا 6 است که می ...
5 عامل اصلی خستگی دائم
...، داشتن خوابی سالم و دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن کمک کند. 5. مصرف بیش از حد کافئین اگرچه نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه و نوشیدنی های انرژی زا به شما انرژی موقتی می دهند، اما مصرف بیش از حد آنها ممکن است به تدریج شما را خسته تر کند و دلیل این موضوع این است که کافئین بیش از حد می تواند به روتین خواب شما آسیب بزند و همین عاملی برای بروز خستگی است. نوشیدن ...
غذاهای شوکه کننده در افزایش قند خون
به گزارش رکنا، با فکر کردن به غذاهایی که را افزایش می دهند احتمالا غذاهای شیرین و کربوهیدرات های فرآوری شده را تصور خواهید کرد مانند آنهایی که در بسیاری از غذاهای ناسالم یافت می شود اما آیا می دانستید که برخی مواد غذایی که اغلب به عنوان غذای سالم در نظر گرفته می شوند نیز می توانند قند خون شما را افزایش دهند؟ قبل از پرداختن به غذاهایی که می توانند باعث افزایش ناسالم قند خون پس از خوردن ...
هشدار ناخن ها در مورد کمبود های رژیم غذاییتان
پوسته پوسته شدده و رشد نمی کنند مقصر آن کمبود مواد مغذی موجود در میوه ها و سبزیجات است. مود مغذی مانند فسفر، کلرید و کلسیم و غیه برای حفظ رنگ، شکل، درخشندگی و رشد ناخن ضروری اند. هنگامی که بدندچار کمبود این مواد مغذی شود مجبور است دست به انتخاب بزند و به جای رساندن آن ها به ناخن، برای اندام های حیاتی بدن از آن ها استفاده کند. رژیم غذاییتان بیش از حد سخت است رژیم های غذایی افراطی و ...
صبحانه بخورید تا چاق نشوید !
توانید بدنتان را مانند اجاقی تصور کنید که برای روشن ماندن نیاز به هیزم دارد. صبحانه نیز همان نقش هیزم را دارد. این وعده ی غذایی، اولین وعده ی غذایی بعد از روزه ی شبانه بوده و از اهمیت بالایی برخوردار است. خوردنِ صبحانه برای تحریکِ سوخت و سازِ بدن لازم است تا سوزاندنِ کالری های دریافتی و انرژی های مصرفی در طول روز کنترل شوند. خوردن صبحانه برای تحریک سوخت و ساز بدن اگر دوباره همان ...
چند واقعیت درباره قند/ اینفوگرافیک
قند و مواد قندی و شیرین شاید خوش طعم باشند اما مانند بسیاری از خوردنی های خوشمزه، لزوماً سالم نیستند؛ با این حال مصرف جهانی قند و شکر به صورت چشمگیری رو به افزایش است. در این اینفوگرافیک به چند واقعیت در رابطه با قند و مواد قندی اشاره شده است.
آیا تنبلی تخمدان باعث نازایی می شود!؟|علائم و نشانه های تنبلی تخمدان
.... تمامی مکمل ها را اصولی و تحت نظر جراح زنان رشت مصرف کنید. سعی کنید استرس کم تری در طول روز داشته باشید. به مقدار کافی آب بنوشید. از شرایط التهاب زا مانند مصرف سیگار و تماس با سموم محیطی و مواد غذایی التهاب زا دوری کنید. انجام فعالیت هایی مثل پیاده روی، رقصیدن و شنا میتواند برای شما مفید باشد. چه تغییرات هورمونی در افراد مبتلا به تنبلی تخمدان وجود دارد؟ افزایش ...
این مواد غذایی به تصفیه خون کمک می کنند
تهران (پانا) - منظور از تصفیه خون، پاک سازی خون از مواد مضر و خطرناکی است که در طول روز از طرق مختلف وارد جریان خون می شوند. مواد زائدی که توسط بدن تولید می شوند، یا موادشیمیایی که از راه غذای به بدن راه پیدا می کنند یا از طریق هوایی که تنفس می کنیم یا دارو هایی که مصرف می کنیم جذب بدن می شوند. در ادامه با چند ماده غذایی که به تصفیه خون کمک می کند آشنا می شویم. ...
شش ضرورت زندگی سالم از نگاه علمای طب اسلامی
شباهت دارد و مانند موتوری هستند که با سوخت فعالیت می کنند. اکبری ادامه داد: افراد برای فعالیت بهتر سلول ها در بدن باید شش ضرورت را رعایت کنند که ابن سینا نیز به آن ها اشاره کرده است؛ اولین ضرورت برای فعالیت بهتر سلول ها، هوای سالم است. پس از آن می توان به غذای سالم، خواب کافی، ورزش، جذب و دفع صحیح مواد لازم بدن اشاره کرد. در نهایت نیز توصیه شده تا افراد از داشتن استرس و اضطراب خودداری کنند ...
پس از خوردن نوشابه انرژی زا چه اتفاقاتی در بدن شما می افتد؟
مصرف نوشیدنی انرژی زا یا نوشابه انرژی زا برای کسانی که به آن معتاد هستند، مانند شهد و نکتار است. این نوع نوشیدنی سرشار از کافئین و شکر بوده و ضربه ای فوری به مغز و بدن وارد می کند. نوشابه انرژی زا (یا نوشیدنی انرژی زا)نوشیدنی هایی حاوی مواد محرکی مانند کافئین، تورین (یک اسید آمینه، پیش ساز پروتئین) و مواد گوناگونی مانند کربوهیدراتها (قندها)، ویتامین ها، مواد معدنی، وطعم دهنده و آب میوه ...
نوشیدنی های حاوی شکر هیچگونه ماده مغذی برای بدن فراهم نمی کنند
ایالات متحده، مجادلاتی را سبب شده و هنوز نظر قطعی در این مورد ارائه نشده است. این کارشناس ادامه داد: هم اکنون شواهد کافی در خصوص اینکه چنین شیرین کننده هایی موجب تغییر متابولیسم، افزایش چربی بدن و یا افزایش اشتها می شوند، وجود ندارند با این وجود یک راهبرد کلیدی برای حفظ وزن مطلوب، محدود ساختن مصرف شکر است. عباسی با بیان اینکه در ایالات متحده از هر سه کودک، روزانه 2 کودک دست ...
چرا نباید موز را از رژیم غذایی حذف کنیم؟
معکوس داشته باشد. بر اساس مطالعه منتشر شده در Journal of Functional Foods، دریافت نشاسته مقاوم از طریق مصرف موز های نارس قبل از وعده های غذایی اصلی می تواند تا 14 درصد از کل کالری دریافتی روزانه را کاهش دهد. البته مصرف موز های رسیده نیز همچنان می تواند به کاهش وزن کمک کند، زیرا همان تغییرات شیمیایی را در بدن به وجود می آورد. 4. در برابر آنفلوآنزا آسیب پذیر می شوید اگر هر سال به ...
6 غذایی که کبد شما را نابود می کند
...، شود. اما درمان زودهنگام و پیشگیری از عوامل خطر، ممکن است به کبد زمان برای بهبودی بدهد. کارشناسان تاکید می کنند، از مصرف بیش از حد داروها گرفته تا رژیم غذایی سرشار از قند و کالری، راه های زیادی وجود دارد که ممکن است کبد خود را تحت فشار قرار دهیم. کبد بزرگ ترین اندام منفرد بدن است که مجموعه ای از عملکردها را از طریق تولید صفرا انجام می دهد که به هضم غذاو به ذخیره چربی ها کمک ...
طرز تهیه چیپس کدو ؛ میان وعده ای سالم و جذاب برای کودکان
نشاسته را کنار بگذارید و در یک ظرف گود، سفیده های تخم مرغ را هم بزنید تا از لختگی خارج شوند. در ظرف گود دیگری، پودر نان خشک یا پودر سوخاری بدون نمک و ادویه را بریزید و نمک موجود در دستور را به پودر نان یا آرد سوخاری اضافه کنید. 5- کدوهای آغشته به نشاسته ذرت را ابتدا داخل سفیده تخم مرغ، سپس داخل آرد نان، دوباره داخل سفیده تخم مرغ و درنهایت هم داخل آرد نان بزنید و آنها را در ظرف نچسب مخصوص فِر ...
10 کاربرد جالب و ناشناخته از موز که همه نمیدانند
میوه ی بسیارخوشمزه ، سالم و مقوی است که حاوی فیبر ، مواد مغذی ضروری مانند پتاسیم و آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C است. ارزش غذایی کالری: 89 آب: 75٪ پروتئین: 1.1 گرم کربوهیدرات ها: 22.8 گرم شکر: 12.2 گرم فیبر: 2.6 گرم چربی: 0.3 گرم 1.کربوهیدرات موز منبع غنی از کربوهیدراتها است که عمدتا به عنوان نشاسته در موزهای نارس و شکر موجود در موزهای رسیده مشاهده می شوند. ...
شب ها اصلا گیلاس نخورید!
...: گیلاس حاوی مقدار زیادی قند است اما فیبر نیز دارد که بر هضم تاثیر چندانی نمی گذارد. در واقع خوردن گیلاس قبل از خواب ممکن است به خواب بهتر شما کمک کند. طبق گفته کلینیک کلیولند ایالات متحده گیلاس به افزایش میزان ملاتونین در بدن کمک می کند. ملاتونین هورمونی است که بر تنظیم خواب تاثیر دارد. بنابراین مصرف گیلاس قبل از خواب ممکن است به شما کمک کند به خواب بروید و مدت طولانی تری ...
مقاومت به انسولین چیست و چرا باید آن را جدی بگیرید؟
انسولین هورمونی است که توسط لوزالمعده تولید شده و کمک می کند گلوکز از جریان خون حرکت کرده و وارد سلول ها شود تا در آنجا به عنوان انرژی مصرف شود. انسولین زمانی تولید می شود که سطح گلوکز خون بالا می رود، مثلاً بعد از خوردن غذا. ترشح انسولین کمک می کند سطح قند خون پایین بیاید و در حدی نرمال و سالم حفظ شود. مقاومت به انسولین زمانی روی می دهد که عضله و چربی و سلول های کبد دیگر به انسولین پاسخ ...
غذا های سالمی که قند خونتان را بالا می برند
بیش از اندازه قند و کربوهیدرات مصرف کنیم. اگر این رژیم غذایی زمان طولانی ادامه یابد و گلوکز زیادی در خون جریادن داشته باید می تواند باعث آسیب به اجزای داخلی بدن و حتی منجر به دیابت و سایر بیماری ها شود. نتایج تحقیقاتی که در سال 2018 در دانشکده پزشکی دانشگاه استنفورد ایالات متحده انجام شد نشان داد که افراد بسیاری به طور مرتب افزایش ناسالم گلوکز خون را تجربه می کنند حتی اگر سالم تلقی شوند ...
خواص سیاه دانه برای درمان انواع درد + نسخه
قند خون را در افراد مبتلا به سندروم متابولیک کاهش دهد. خواص سیاه دانه برای ترک اعتیاد استفاده ی عصاره این گیاه به صوررت خوراکی سه بار در روز به مدت دو هفته، ممکن است علائم ترک مواد مخدر را کاهش دهد. سیاه دانه برای گلودرد و لوزه های متورم تحقیقات اولیه نشان می دهد که مصرف ترکیبی از چانکا پیدرا (chanca Piedra) و سیاه دانه به مدت هفت روز، درد را در افراد ...
