خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فشار خون بالا را چگونه مدیریت کنیم؟
می خورید، حتی برای یک هفته می تواند عادات غذایی واقعی شما را روشن کند. این روش باعث می شود که بتوانید مواد غذایی مصرفی، مقدار و زمان استفاده از آنها را کنترل کنید. - افزایش مصرف پتاسیم را در نظر بگیرید: پتاسیم می تواند اثرات سدیم بر فشار خون را کاهش دهد. بهترین منبع پتاسیم مواد غذایی مانند میوه ها و سبزیجات است تا مکمل ها. با پزشکتان در مورد سطح پتاسیم مورد نیاز خود مشورت کنید. ...
پوست شما یک ابرقهرمان است: چگونه از بزرگترین اندام بدن خود حمایت کنیم؟
وقتی صحبت از اندام های داخلی می شود، معمولا اولین چیزی که به ذهنمان خطور می کند، قلب، ریه ها و کلیه ها هستند. اما ممکن است بزرگ ترین و قابل مشاهده ترین عضو بدنتان را نادیده بگیرید: پوست پوست به دور از ظاهری ساده، نقش مهمی در محافظت از بدن شما در برابر ارگانیسم های مضر و تنظیم دمای بدن ایفا می کند. پوست بسیار بیشتر از چیزی است که هر روز در آینه می بینید. سلامت پوست می تواند به سلامت کلی بهتر منجر شود. در ادامه به بررسی این موضوع خواهیم پرداخت که لایه های پوست شما واقعاً چه کاری انجام می دهند و چگونه می توانید به بهترین شکل از این اندام ابرقهرمانی مراقبت کنید. دکتر بری گودمن، متخصص پوست مستقر در نیویورک، می گوید که پوست حدود 15 درصد از وزن بدن شما را تشکیل می دهد. همچنین اهداف متعددی را دنبال می کند. گودمن می گوید: پوست بخشی از ا ...
دانستنی مهارت زندگی/راههای کاهش اضطراب و استرس امتحان
تان را تایید نکنید، اما ناخودآگاه در حال پیروی از آن ها هستید. مطالب مرتبط تبعات فرسودگی زناشویی مورد مقایسه واقع شدن هر کسی بنا به شرایط خودش می تواند عملکرد مناسبی داشته باشد. اینکه خود را با دیگری مقایسه کنید، چندان انصاف نیست. سرزنش اطرافیان و مقایسه شما با سایر همسالان تنها افکار منفی هستند که شما را از مسیرتان دور می کنند. پس تا حد ممکن از این قیاس ها دور ...
علت جمع شدن چربی در ناحیه پهلو و روش های آب کردن پهلو
های حاوی قند: تحقیقات نشان می دهند افرادی که به طور روزانه از خوراکی های قندی استفاده می کنند، چاقی شکمی بیشتری دارند، به دلیل اینکه قند فروکتوز بالایی دارد. اگر چه مصرف قند زیاد منجر به افزایش وزن می شود، اما نوشیدنی های شیرین به صورت جدی تری برای شما مشکل ساز خواهند شد. مطالعات نشان می دهند که مصرف نوشیدنی های شیرین به شما احساس سیری نمی دهند به همین دلیل برای جبران آن غذای بیشتری میل ...
فرسودگی شغلی چیست؟ + راه های بهبود
به گزارش شیعه نیوز ، فرسودگی شغلی در جهان امروز پدیده ای جدید نیست و همه افراد در هر شغلی که باشند بنابر وظایف خود تحت فشار استرس و فشار های روانی هستند. این استرس های روزانه در طول زمان می توانند به فرسودگی شغلی تبدیل شوند. این نوع فرسودگی با احساس کاهش قوا، سرخوردگی و گوشه گیری همراه است که در طولانی می تواند بر عملکرد شغلی فرد تاثیر منفی گذاشته و به رفتار هایی مانند تعویض مکرر شغل، غیبت زیاد ...
علت عصبانیت بی دلیل چیست؟
به گزارش جنوب نیوز ، عصبانیت یک احساس کاملا طبیعی و به طور معمول سالم است، با این وجود، عصبانیت در حالتی می تواند مشکل آفرین باشد که بی دلیل بوده و یا از کنترل خارج شود، زمانی که عصبانیت شما طاقت فرسا، بیش از حد و افراطی و یا غیرقابل کنترل شود. خشم می تواند توسط تأثیرات بیرونی یا درونی ایجاد شود، در این بخش دلایل عصبانیت بی دلیل را آورده ایم. انتظارات بی مورد توقع و انتظارات ...
این خرمای قرمز استرس را از بین برده و سرطان را درمان می کند!
افزایش می یابد و در نتیجه اکسیژن رسانی به اندام های دیگر بهتر انجام خواهد شد. - تقویت استخوان ها با افزایش مواد معدنی مانند کلسیم، فسفر و آهن که (همه آن ها را در عناب موجود هستند) سلامت و استحکام استخوان های خود را تضمین کنید. - کنترل وزن یکی از خواص عناب کمک به کنترل وزن است. این میوه با کالری کم، و میزان بالایی از پروتئین و فیبر نیاز های تغذیه ای فرد را تأمین ...
خواص درمانی دوش آب سرد در روز های گرم
بدن را در پی دارد. تخلیه سیستم لنفاوی دوش آب سرد به تقویت فعالیت سیستم لنفاوی که وظیفه خروج مواد زائد از سلول ها را بر عهده دارد، کمک می کند. بر همین اساس، خطر ابتلا به عفونت ها کاهش می یابد. بهبود انعطاف پذیری احساسی نتایج یک مطالعه نشان داد که دوش آب سرد می تواند به توسعه یک سیستم عصبی که انعطاف پذیری بیشتری نسبت به استرس دارد، کمک کند. دوش آب سرد به ...
با این کار دیگر یبوست نمی گیرید
مهم ترین عامل در ایجاد یبوست، تغذیه نامناسب و کمبود نوشیدن آب، کاهش مصرف میوه و سبزی است. کمبود فعالیت بدنی، زندگی صنعتی و عدم رعایت فیزیولوژیکی دستگاه گوارش هم از عوامل یبوست محسوب می شوند. در واقع روده افراد در زمان صبح بلافاصله با بیداری شروع به فعالیت کرده و مواد دفعی را به سمت پایین بدن حرکت می دهند؛ بنابراین تقریبا یک ربع بعد از بیدار شدن احساس دفع ایجاد می شود. مصرف ...
مواد غذایی ضد استرس | از نوشیدن مایعات غافل نشوید
تغییر آزمونش را خراب کند. آن طور که او توضیح می دهد مصرف ماست نیز به دلیل ترکیباتی که دارد خواب آور است به همین دلیل بهتر است داوطلبان شب ها از ماست استفاده کنند. دکتر جعفریان می افزاید: داوطلبان برای تامین پروتئین مورد نیازشان می توانند از تخم مرغ و ماهی استفاده کنند، چون با مصرف پروتئین در بدن شخص سروتونین ترشح شده و سبب کاهش استرس می شود . در این بین کارشناسان تاکید ...
دلیل احساس خستگی مداوم در روز چیست؟
از مدت کوتاهی احساس کسالت و خستگی می کنید. راه حل: همیشه یک صبحانه کامل بخورید.سعی کنید صبحانه شما شامل پروتئین و کربوهیدرات های کمپلکس باشد مانند تخم مرغ و غلات.این ترکیب غذایی یک منیع انرژی است که به تدریج در اختیار سلول های بدن شما قرار می گیرد. آنمی یکی از دلایل خستگی در خانم هاست و زمانی اتفاق می افتد که اکسیژن کافی توسط گلبول های قرمز در اختیار سلول های بدن قرار نمی ...
محبوب ترین نوشیدنی جهان چه خواصی دارد؟
تجزیه بیشتر کمک می کند و همچنین میزان اپی نفرین (آدرنالین) را در خون افزایش می دهد. این هورمون بدن شما را برای انجام فعالیت های بدنی شدید آماده می کند. کافئین با تجزیه چربی بدن اسیدهای چرب آزاد را به عنوان سوخت در دسترس قرار می دهد. با توجه به این تاثیرات، جای تعجب نیست که کافئین می تواند به طور متوسط 11 تا 12 درصد عملکرد بدنی را بهبود بخشد. 4. می تواند سطح انرژی ...
گیاهی با خاصیت های یک داروی خارجی
اکسیدان قوی و کاروتنوئید؛ نیز این گنجینه حقیقی مواد مغذی را به همراه دیگر ترکیبات ارگانیک مفید، تکمیل کرده است. بهبود سلامتی قلب تحقیقات دریافته اند که مقدار بسیار بالای اسید چرب امگا 3 موجود در خرفه، به کاهش مقدار کلسترول بد در بدن کمک می کند. این موضوع به افزایش تعادل سالم تر کلسترول در عروق خونی بدنمان کمک می کند. مصرف خوراکی هایی که مقدار زیادی امگا 3 دارند، کاهش ...
جگر مرغ را نخورید | خطرات وحشتناک خوردن جگر مرغ که نمی دانستید
مرغ جگر مرغ مفید برای مبارزه با استرس خوردن جگر مرغ برای کسانی که خیلی سخت کار می کنند و استرس دارند، مفید است. مواد مغذی موجود در جگر مرغ، با استرس مبارزه می کنند و موجب بهبود وضعیت خواب می شود. تقویت ذهن، انرژی و سیستم ایمنی جگر مرغ سرشار از آهن، زینک، فسفر و منیزیم است و ذخیره سلول های قرمز خون را افزایش می دهد و سبب تقویت ذهن سیستم ایمنی می شود. ...
مه مغزی چیست وچگونه از بروز آن پیشگیری کنیم؟
اصلاح سبک زندگی و پیشگیری یا کاهش عوارض این مشکل وجود دارد مثل: داشتن خواب کافی یکی از آسان ترین روش های درمانی برای مه مغزی است. بنابراین سعی کنید هر شب 7 تا 9 ساعت بخوابید. استرس خود را به روشی صحیح مدیریت کنید اما نادیده نگیرید. برای کاهش مه مغزی به طور منظم ورزش کنید چون داشتن فعالیت بدنی می تواند سلامت روانی شما را بهبود بخشد. قوای ذهنی خود را از طریق حل معما و به کار گرفتن تفکر در حل مسائل مختلف، تقویت کنید. از رژیم غذایی سالم پیروی کنید و غذاهای فراوری شده را تا حد امکان مصرف نکنید. ...
درمان هایی که تصادفا طاسی را درمان کردند
نشان داده اند که مصرف الکل با افزایش سطح استروژن مرتبط است، به این معنی که افزایش این هورمون زنانه در بدن می تواند باعث بی مویی شود. مشخص شده است که سطوح استروژن بالاتر در بدن مرد می تواند باعث ضعیف شدن فولیکول ها و ریزش مو شود. خانم ها زمانی که سطح هورمون شان بالاتر از حد معمول است، معمولاً ریزش مو را تجربه می کنند. این به طور معمول در طول بارداری اتفاق می افتد. بیشتر ...
کنترل حمله پانیک با 5 روش ساده
تای چی از حرکات آهسته بدن استفاده می کنند و به ذهن می آموزند که آرام و آگاه باشد. در مصرف قهوه احتیاط کنید/دخانیات و الکل ممنوع: کافئین می تواند شما را عصبی و دچار رعشه کند. همچنین می تواند شما را دچار بی خوابی کند که می تواند در نهایت باعث خستگی شود. نیکوتین نیز در ابتدا می تواند به شما احساس آرامش دهد، اما پس از فرآوری در بدن می تواند شما را وحشت زده و عصبی کند. به طور کلی کافئین ...
علل خارش بدن در شب و روش های پیشگیری و درمان آن
به گزارش بولتن نیوز ، خارش بدن در شب، یک مشکل رایج است که اغلب به علت تحرکات پوستی یا مصرف برخی داروها و مواد غذایی به وجود می آید. در ادامه این مقاله از مجله گزنه، در مورد علت خارش بدن در شب و روش های پیشگیری و درمان آن صحبت خواهیم کرد. با ما همراه باشید. علل خارش شبانه پوست دلایل زیادی برای احساس خارش در شب وجود دارد که مهم ترین آنها عبارتند از: 1. خشکی پوست ...
بهترین میوه ها برای کاهش خطرات چاقی و دیابت
توانند خطر ابتلا به دیابت و چاقی را کاهش دهند. پژوهشگران دریافتند که همین امر در مورد سبزیجات سرشار از پلی فنول نیز صدق می کند. پلی فنول ها ترکیبات گیاهی مفیدی هستند که به عنوان آنتی اکسیدان در بدن عمل می کنند. این ترکیبات برای محافظت از بافت های بدن در برابر استرس اکسیداتیو و بیماری های مرتبط مانند سرطان، بیماری عروق کرونر قلب و التهاب شناخته شده اند. این تحقیق از سوی کالج ...
فواید حرکات کششی + حرکات کششی صبحگاهی
برگردید تا زمانی که در زیر بازوهای خود احساس کشیدگی کنید. این حالت را تا یک دقیقه در حالی که عمیق نفس می کشید حفظ کنید. دلایل زیادی وجود دارد که ما گاهی اوقات به طور غیرارادی عضلات خود را کشش می دهیم. انجام حرکات کششی نه تنها حس خوبی دارد، بلکه نقش مهمی در حفظ سلامت بدن ایفا می کند. این حرکات می توانند انعطاف پذیری و دامنه حرکتی را افزایش داده و همچنین گردش خون را بهبود بخشیده، و درد، استرس و تنش را در عضلات کاهش دهند. حرکات کششی قبل و پس از خواب نیز می توانند در آرامش عمومی بدن و بازیابی انعطلف عضلات موثر واقع شوند. تهیه و ترجمه: elmevarzesh. ...
خواص مدیتیشن برای افسردگی سالمندان و دیگر افراد
برای سالمندان و حتی افراد دیگر کاهش استرس و اضطراب و به دنبال آن سلامتی بیشتر جسمی، روحی و روانی افراد می باشد. زیرا در پیش گرفتن آن به طور منظم، تولید هورمون مضر استرس به نام کورتیزول را که منجر به کاهش سیستم ایمنی و ترشح مواد شیمیایی التهابی به نام سیتوکین ها می شود و فرد را در خطر ابتلا به بیماری های متعدد جسمی و روحی قرار می دهد، کاهش داده و بدن را از عوارض مخرب ناشی از این هورمون حفظ ...
علت تغییر رفتار زنان در دوران بارداری
برایتان خوشایند و سرگرم کننده است را انجام دهید تا روحیه بهتری داشته باشید. فعالیت بدنی باعث بهبود تعادل هورمونی در بدن شما و پیشگیری از چاقی بارداری میشود، سعی کنید انجام ورزش های سبک و پیاده روی را جزو فعالیت روزانه خود قرار دهید تا تنش های روحی و جسمی شما کاهش پیدا کند. تصور نکنید که مشکلات بارداری فقط روی دوش شماست، همسرتان هم در نگرانی های شما سهیم است و سعی کنید رابطه خود را با او صمیمانه تر کرده و درد دل های خودتان را با او در میان بگذارید و در کنار هم و با حمایت گرفتن از او بر مشکلات خودتان غلبه کنید. ...
خوردنی هایی برای کنترل استرس روزهای باقیمانده تا کنکور
...، زیرا این مواد غذایی منجر به تقویت مغز، سالم نگه داشتن بدن و بهبود عملکرد حافظه می شوند. او گفت: تغذیه درست و کافی برای کنکوری ها، استفاده از ماهی، سفیده تخم مرغ، سبزی های تازه و آب میوه در وعده های غذایی، هشت ساعت خواب شبانه، پیاده روی الزامی است. خانم احدی افزود: داوطلبان کنکور در شب قبل از آزمون باید از مصرف غذا های حجیم، پر روغن و پر نمک بپرهیزند، مصرف غذاهایی، چون ...
دانستنی سلامت/علائم و راهکار خستگی روزانه چیست؟
6 به این خبر امتیاز دهید 0/5 (0 نظر) 0/5 (0 نظر) برچسب ها استرس افسردگی بیماری های قلبی خستگی روزانه خستگی مزمن خستگی مفرط دیابت سیگار غذای ناکافی کم کاری تیروئید متابولیسم بدن برچسب ها
10 ترفند برای بیدار ماندن در زمانی که احساس خواب آلودگی می کنید
ویتامین D احساس خستگی و خواب آلودگی شما را کاهش می دهد. اگر نمی توانید در معرض مستقیم نور خورشید قرار بگیرید، سعی کنید در محیطی روشن باشید و با لامپ های مشابه، نور خورشید را برای خود شبیه سازی کنید. 2. برای بیدار ماندن تا صبح آب بنوشید اگر رطوبت بدن شما کم شود، تمرکز برای شما سخت تر می شود. پس اگر احساس خستگی می کنید حتما آب بنوشید. در روزهای گرم تابستان نوشیدن یک لیوان آب ...
دانستنی سلامت/ شب قبل کنکور دور این غذاها را خط بکشید
عدم کنترل روی مصرف مواد غذایی تبعات منفی شامل برهم خوردن خواب، آرامش، و ایجاد اضطراب را به همراه دارد به عنوان مثال مصرف بیش از حد غذا های حاوی کافئین مانند قهوه، چای و شکلات در ایجاد اضطراب، برهم زدن آرامش افراد موثر است. در مقابل این خوراکی ها، موادی مفید و آرام بخش نیز وجود دارند، هویج، تخم مرغ، ماهی، کرفس هر چه بیشتر مصرف شود آرامش بیشتری را برای فرد به همراه دارد و مانع ایجاد است ...
مهمترین علل بی اشتهایی کودکان و نوزادان + درمان موثر
احساس گرسنگی می کند. مصرف وعده های غذایی مختصر معمولاً در بین وعده های اصلی از مواد غذایی مانند بیسکوییت یا چیپس استفاده می شود. بهتر است به جای مصرف موادی که ارزش غذایی چندانی ندارند و باعث بی اشتهایی می شوند، از ساندویچ های کوچک و یا مواد مغذی استفاده شود تا احساس گرسنگی رفع شده و همچنین مواد مورد نیاز بدن نیز تأمین شود. شیر به تنهایی یک وعده غذایی کامل محسوب نمی ...
افزایش شانس بارداری
لیست غذاهای متنوع بهره مند باشید. تنوع غذایی به شما کمک می کند تا نیاز روزانه خود به آهن، کلسیم، اسید فولیک و پروتئین را تامین کنید. شما می توانید این مواد مغذی را از کشمش، سبزیجات با برگ های تیره، حبوبات، کلم بروکلی و نان های غلات غنی شده به دست آورید. اسیدهای چرب امگا 3 نیز اهمیت زیادی دارند. اگر گیاهخوار هستید، لزوما نباید برای دریافت امگا 3 مورد نیاز بدن تان، ماهی بخورید. می توانید به جای ...
رژیم کتوژنیک التهابات بدن را کاهش می دهد؟
می تواند میزان کلسترول بد را کاهش داده و باعث افزایش کلسترول مفید در بدن شود رژیم های غذایی کتوژنیک همچنین می توانند خطر بیماری قلبی عروقی در بیماران چاق را به طور مؤثر تر از رژیم غذایی کم چربی یا متوسط چربی کاهش دهند. محدود کردن کربوهیدرات ها و خوردن چربی های سالم ضربان قلب شما را بهبود می دهد. 7. مبارزه با بیماری مغز استراتژی تغذیه ابتدا برای درمان صرع و اختلال تشنج مورد ...
عادت های غلطی که انرژی مغز را کم می کند
به گزارش یکتاپرس زمانی که صحبت از سلامتی می شود چندان به یاد مراقبت از مغزمان نمی افتیم، اما برای اینکه سلامت این قسمت مهم بدن را حفظ کنیم باید از 8 عادت مخرب پرهیر کنیم. 1-اختلالات خواب تمامی انسان ها از مواردی که می تواند سلامت بدن و به خصوص مغز را به خطر بیاندازد آگاهی دارند، اما متاسفانه آن ها را انجام می دهند. برای مثال کمبود خواب می تواند از دلایل زوال عقل باشد و در نهایت ...
