بدن انسان روزانه چقدر کلسیم نیاز دارد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
قرص فروفورت؛ معرفی کپسول فروفورت گاین و دئودنال در کمبود آهن
از ویتامین های ضروری از خانواده ویتامین های گروه B است که بدن انسان قادر به ساخت این ویتامین نبوده و تامین این ویتامین در بدن وابسته به جذب کافی و مداوم آن از طریق مکمل های غذایی روزانه است. بخصوص برای افراد مسن، ورزشکاران و خانم ها در دوران بارداری و شیردهی، این نیاز بیشتر است. اسیدفولیک در واکنش های متابولیکی زیادی در بدن انسان نقش داشته و برای عملکرد صحیح بدن ضروری است. کاربردهای ...
خوراکی های مفید هنگام آلودگی هوا
بدن در برابر اثرات مضر آلودگی هوا بر سلامت قلب و پروفایل لیپیدی محافظت می کنند. منابع گیاهی این روغن های سالم عبارت اند از آجیل و دانه هایی مانند گردو، دانه چیا و دانه کتان، دانه خردل و سبزیجات برگ سبز. •در ایام آلودگی هوا مصرف شیر، ماست و سایر لبنیات را در اولویت قرار دهید. لبنیات حاوی فسفر، منیزیم و کلسیم هستند و به بدن کمک می کنند تا با اثرات مضر آلودگی هوا مقابله کند. پروتئین موجود در شیر ...
لوبیا سبز به سلامت قلب کمک می کند؟
حلوایی و لوبیا سبز، می تواند در باروری شان مؤثر باشد. مصرف غذاهای سرشار از آهن همراه با غذاهای سرشار از ویتامین C، مانند گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای و میوه های خانواده بری ، می تواند جذب آهن را افزایش دهد. مصرف مقدار کافی اسید فولیک در دوران بارداری می تواند از نوزاد در برابر بروز نقص لوله عصبی محافظت کند. یک فنجان لوبیا سبز حاوی تقریباً 10٪ از نیاز روزانه بدن به اسید فولیک و 6٪ نیاز بدن به ...
منابع غذایی آهن برای گیاه خواران
ما آهن تنها در گوشت و جگر و فراورده های دامی یافت نمی شود بلکه برخی مواد غذایی گیاهی سرشار از آهن هستند و گیاه خوارانی که گوشت مصرف نمی کنند، می توانند آهن مورد نیاز بدن خود را از این مواد غذایی تامین نمایند. در این بخش از نمناک منابع خوراکی گیاهی و سبزیجات غنی از آهن را معرفی می کنیم - لبو لبو یکی از منابع گیاهی سرشار از آهن است که در هر 100 گرم حدود 1.8 میلی گرم آهن وجود دارد ...
ویتامین E در چه چیزهایی وجود دارد؟ | بیشترین ویتامین E در این میوه هاست
...؛ ویتامین ای تقریباً در تمام غذاها و مواد غذایی وجود دارد به همین دلیل اکثر افراد در معرض کمبود این ویتامین قرار ندارند. بااین حال، بعضی از بیماری ها که در جذب چربی اختلال ایجاد می کنند، مانند بیماری های کبد و پانکراس، ممکن است در درازمدت موجب ایجاد کمبود ویتامین ای شوند. می توان با افزودن مقداری تخمۀ آفتابگردان یا بادام به رژیم غذایی خود نیاز روزانۀ بدنتان را به ویتامین ای تأمین ...
این دانه مخصوص تقویت موهایتان و نابودی دیابت
شنبلیله گیاهی است که معمولاً در نواحی اطراف دریای مدیترانه و جنوب آسیا رشد می کند؛ شنبلیله همچنین از گیاهان بومی کشور ایران نیز محسوب می شود، در این مطلب برخی خواص این گیاه را بیان می کنیم. نابودی دیابت با شنبلیله شنبلیله نقش موثری در کاهش قند خون دارد؛ طبق مطالعات متعدد صورت گرفته مصرف روزانه 500 میلی گرم شنبلیله، تری گلیسرید را کاهش و HDL (چربی خوب) را افزایش می دهد؛ در دانه ...
لاغری/ اثرات استفاده از ملین ها برای کاهش وزن
بیش از 4 درصد از جمعیت عمومی درگیر سوء مصرف ملین هستند. درست است که ملین ها ممکن است به کاهش وزن کمک کنند ، اما نتایج آن موقتی است.چندین نوع ملین با کشیدن آب از بدن به روده ها عمل می کنند و به مدفوع اجازه می دهند آب بیشتری را برای عبور راحت تر جذب کنند. با این روش، تنها وزنی که از دست می دهید، آب است که از طریق مدفوع دفع می کنید. یک مطالعه کوچک، مصرف روزانه غذا و عادات غذایی 30 بیمار ...
راز های کثیفِ محصولات غذایی
نوشیدنی های ورزشی کمپوت میوه چیپس های تنوری کره بادام زمینیِ چرب زدایی شده چای سرد با طعم دهنده نوشیدنی های انرژی زا به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از فرادید؛ در این عصر اطلاعاتی که در آن به سر می بریم، به نظر می رسد مردم بیشتر از قبل به آنچه روزمره مصرف می کنند، آگاهی دارند. ما متوجه شده ایم که برخی از موادِ غذایی، مانند مارگارین، که پیش از این گفته شده بود جایگزینِ سالمی است، درواقع خیلی ...
خواص بی نظیر زرد آلوی خشک در درمان بیماری ها
کند و از بیماری ماکولا که مرتبط با سن، به ویژه در افراد مسن تر است، محافظت می کند. فیبر کافی: زردآلو بصورت خشک و یا تازه منبع خوبی از فیبر رژیمی هستند. رتینول موجود در زردآلو محلول در چربی است که در بدن حل و مواد مغذی حیاتی به راحتی توسط بدن جذب می شوند. هم چنین اسیدهای چرب را سریع تجزیه می کند تا هضم نرمال شود. این میوه با پاک کردن روده ها به طور منظم از ناراحتی معده و روده جلوگیری ...
20 درمان خانگی برای سوزش معده
به میزان 4/1 فنجان آب آلوئه ورا را حدود 20 دقیقه قبل از غذا میل کنید. –فراموش نکنید که نباید بیش از اندازه از این نوشیدنی را در یک روز مصرف کنید، زیرا ممکن است سبب اسهال و درد شکم شود. 3. جوش شیرین جوش شیرین نوعی آنتی اسید طبیعی است که به طور موثری در عرض چند دقیقه تاثیر خود را می گذارد و در نتیجه سبب می شود که سوزش معده سریعا تسکین یابد. برای استفاده از جوش شیرین ...
سفیده تخم مرغ؛ جدول غذایی و مضرات زرده تخم مرغ و خواص سفیده
.... مسمومیت غذایی ناشی از “باکتری سالمونلا” (موجود در تخم مرغ خام) می تواند باعث عوارض جانبی مانند اسهال ، تب و دردهای شکمی شده و باعث شود برای چندروز مریض شوید. لسیتین /پروتئین تخم مرغ حاوی لسیتین، یک ماده چرب که در زرده تخم مرغ یافت می شود، است. مصرف مناسب 10-30 گرم لسیتین در روز به عنوان مکمل پروتئین، بی خطر است، به هرحال، دوزهای بالاتر می تواند عوارض را ایجاد کند. طبع تخم مرغ ...
مواد مفید برای مهار سرطان
داده شده مصرف آن، خطر ابتلا به سرطان سینه و روده بزرگ را کاهش می دهد. سه نمونه از مفیدترین مواد شیمیایی موجود در منابع خوراکی گیاهی که در پیشگیری از سرطان نقش دارند، عبارتند از: آنتی اکسیدان این نوع از فیتوکمیکال ها از بدن در برابر آسیب سلولی محافظت می کنند. سرطان زمانی ایجاد می شود که DNA در سلول ها آسیب ببیند. این روند باعث می شود سلول های غیرطبیعی به طور ...
با این مواد غذایی به جنگ سموم آلودگی هوا بروید
، مصرف روزانه یک عدد سیب می تواند عوارض ناشی از آلودگی هوا را کاهش داده و میوه هایی مانند پرتقال و توت فرنگی نیز سرشار از پکتین بوده و برای کاهش عوارض آلودگی هوا مفید هستند. وی اظهار کرد: در هوای آلوده باید بیشتر از همیشه شیر، ماست و دوغ بنوشید، زیرا فسفر، منیزیم و کلسیمی که در لبنیات یافت می شود، همگی خنثی کننده سموم هستند و برای کاهش صدمات دستگاه تنفسی و التهاب دستگاه گوارش ناشی از ...
10راهکار برای پیشگیری از دیابت
از این غذاها ممکن است به کاهش خطر ابتلا به دیابت کمک کند. 2- برای پیشگیری از دیابت به طور منظم کار و فعالیت کنید. انجام فعالیت های بدنی منظم می تواند به جلوگیری از دیابت کمک کند.ورزش و فعالیت، حساسیت سلول های شما را نسبت به انسولین افزایش می دهد.بنابراین زمانی که ورزش می کنید، انسولین کمتری برای کنترل قند خونتان مصرف می شود. انجام حداقل 150دقیقه ورزش هوازی مانند پیاده روی تند ...
مصرف باقلا چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
. افراد بزرگسال روزانه به 11 میلی گرم منگنز احتیاج دارند. منگنز موجود در باقالی برای استخوان ها مفید است و به افزایش حجم استخوان ها می کند. همچنین منگنز سبب بهبود کمبود کلسیم می شود. منگنز برای داشتن استخوان هایی محکم و جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان مفید است. تقویت سیستم ایمنی مصرف باقلا به دلیل مقدار مس فراوان سبب تقویت سیستم ایمنی بدن شده و به سلامت سلول های خونی کمک می ...
سرطان را با این دمنوش متوقف کنید
شربت عناب حاوی انواع ویتامین های A ، C ، E ، گروه ویتامین های B مانند B1، B2، B3، B6 ، کربوهیدرات، سدیم، پتاسیم، قند مانند گلوکز، ساکاروز و فروکتور، فیبر، فسفر، آهن، کلسیم، پروتئین، روی (زینک)، منگنز، منیزیم، اسید فولیک، ساپونین و فلاونوئید هاست. برای بررسی خواص شربت عناب و اینکه مصرف این شربت برای چه افرادی مفید است با حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت وگو کردیم که در ادامه مشروح ...
فواید و مضرات مصرف زیاد آب
مضرات مصرف بیش از حد نرمال آب و مسمومیت با آن می توان به دوبینی، ضعف در شناختن اطلاعات حسی، افزایش فشار خون، ضعف و گرفتگی عضلات، مشکلات تنفسی، گیجی، تشنج و مرگ اشاره کرد. آب از ضروریات بدن انسان است و احتمال مسمومیت آبی رایج نیست مگر در بین ورزشکاران و یا کسانی که در سلامت روان دچار مشکل هستند. اگر حس تشنگی وجود نداشته باشد و رنگ ادرار شفاف و روشن باشد می تواند نشانه ای بر نرمال بودن سطح آب بدن باشد. بهتر است افراد به خصوص کسانی که ورزش می کنند و یا در محیط های گرم هستند همیشه یک بطری آب در دسترسشان باشد تا نوشیدن آن را فراموش نکنند. ...
خطرات اسید فسفریک چیست؟
پوکی استخوان و بیماری قلبی قرار دهد. کلسیم و فسفر برای تشکیل و حفظ سلامت دندان ها و استخوان ها همکاری تنگاتنگی باهم دارند. به همین سبب، برای دریافت نتایج موثر، حفظ تعادل در مصرف این دو ماده ضروری است. فسفر بیش از حد می تواند میزان کلسیم را در بدن کاهش دهد و منجر به تحلیل رفتن استخوان شود. همچنین می تواند توانایی بدن شما را در جذب سایر مواد معدنی مانند آهن، روی و منیزیم مختل کند. ...
15 دستورالعمل ساده برای درمان کبد چرب
و از درهم خوری به شدت پرهیز شود. مصرف لبنیات مانند ماست که خود یک غذای کامل است، نباید با غذاهای دیگر همراه باشد. در زمان هایی که بدن گرم است مثلاً بلافاصله بعد از فعالیت یا استحمام، سریع آب سرد خورده نشود و زمانی اندک را صرف کاهش حرارت بدن با استراحت یا شستن دست و صورت بکنیم و به آرامی آب بخوریم و از مصرف آب سرد و یخ پرهیز کنیم. مصرف آب سرد بلافاصله بعد از خواب و ...
اگر می خواهید به سرعت لاغر شوید از این چاشنی استفاده کنید
طب سنتی بیان کرد: استفاده از سرکه بالزامیک در افراد مبتلا به دیابت سبب جذب بهتر انسولین شده و از پیشروی قند در این افراد پیشگیری می کند. عظمایی تصریح کرد: سرکه بالزامیک دارای خواص ضدعفونی کنندگی و ضد میکروبی است و به عنوان سم زدای قوی و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن در مقابل بیماری های مختلفی است. وی اضافه کرد: مصرف سرکه بالزامیک سبب ترشح اسید معده و هضم غذا شده و به عمل جذب ...
برای استخوان درد چه بخوریم
کلسیم تشکیل می دهد. البته بزرگسالان 19 تا 50 ساله باید روزانه 1000 میلی گرم کلسیم دریافت کنند. بنابراین، مصرف روزانه 3 وعده مصرفی از انواع لبنیات (مخصوصا شیر) می تواند برای دستیابی به این هدف مهم کافی باشد. بهتر است که از شیرهای غنی شده با ویتامین D استفاده کنید چون دریافت ویتامین D برای جذب کلسیم ضروری است. درواقع، بدون دریافت ویتامین D، فقط 10 تا 15 درصد از کلسیم رژیم غذایی توسط بدن جذب ...
طب سنتی/ فواید نوشیدن دمنوش نعناع در تمام فصول
ممکن است فرد تمایل داشته باشد از نوشیدنی های سرد و کافئین دار برای غلبه بر گرما مصرف کند، باید از دمنوش نعناع مصرف کرد تا بدن به طور طبیعی خنک بماند و میل به نوشیدنی های ناسالم رفع شود. به گزارش هندوستان تایمز، در طول زمستان، فرد خیلی احساس تشنگی ندارد. دمنوش نعناع به دلیل خاصیت طراوت بخشی می تواند گزینه مناسبی باشد. نوشیدن دمنوش گرم نعناع به هضم و سوخت و ساز بهتر مواد غذایی در فصل سرد کمک میکند زیرا در زمستان اشتها به شکل طبیعی بیشتر میشود. منبع: ایسنا انتهای پیام/ ...
50 خاصیت از خواص عناب؛ چند هشدار مهم درباره مصرف دمنوش عناب
های رایج برای کنترل فشار خون بالا در طب سنتی به حساب می آید. خرما چینی سرشار از مواد معدنی مثل پتاسیم، فسفر، منگنز، آهن و روی است. به لطف چنین مینرال هایی، جریان خون در بدن بهبود یافته و همچنین به دلیل افزایش هموگلوبین خون ناشی از آهن موجود در عناب، خطر ابتلا به کم خونی نیز کاهش پیدا می کند. بنابراین، علاوه بر مزه شیرین و دلچسب، خواص عناب برای فشار خون و کم خونی می تواند دلیل دیگری برای گنجاندن این ...
ویتامین سی (C) و اهمیت گنجاندن آن در رژیم غذایی
افزایش می یابد. سیگار کشیدن باعث کاهش سطح ویتامین سی در بدن می شود. بنابراین مقدار مصرف ویتامین سی در افراد سیگاری 35 میلی گرم اضافه تر و 110 میلی گرم در روز است. بیشترین مقدار مصرف ویتامین سی که بدن بزرگ سالان می تواند آن را تحمل کند (UL) روزانه 2000 میلی گرم است که احتمالاً خطری هم برای بدن ندارد. ویتامین سی محلول در آب است، بنابراین مقدار اضافی آن معمولاً به جای ذخیره شدن در بدن از ...
15 مکمل غذایی مفید برای درمان فشار خون بالا
مغذی محلول در آب است که بدن برای بسیاری از عملکردهای مهم خود به آن نیاز دارد. مکمل ویتامین C در کنترل فشار خون بالا مؤثر است. تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف روزانه 1000-300 میلی گرم ویتامین C توسط افراد مبتلا به پرفشاری خون باعث کاهش فشار خون می شود. در افرادی که میزان این ویتامین کم است، احتمال ابتلا به پرفشاری خون افزایش پیدا می کند. غالبا ورزشکاران از مکمل های چغندر برای تقویت ...
چه قدر به آب احتیاج داریم و چرا؟
است و ممکن است خطری جدی سلامتی شما را تهدید کند. روده های انسان هم از طریق دفع غذا و بینی از طریق تنفس، آب مصرف می کنند. برای این که نیاز اعضای بدن به آب فراهم شود، هر فرد باید روزانه حداقل بین 1.5 تا 2 لیتر آب بنوشد. بعضی کارشناسان 2 تا 3 لیتر مایعات را توصیه می کنند. برخی معتقدند که در صورت فعالیت بدنی از طریق ورزش یا افزایش دمای بدن در اثر تب، تهوع یا اسهال، نیاز بدن به آب بیش تر هم ...