خانه
چگونه قند خون را با غذا کاهش دهیم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 عادت سالم که خطر سکته مغزی را کاهش می دهد
محققان دانشگاه تگزاس در هیوستون می گویند که رعایت برخی عادات سالم می تواند خطر سکته مغزی را تقریباً به نصف کاهش دهد. این هفت عادت شامل ترک سیگار، فعالیت بدنی، حفظ رژیم غذایی مناسب، کاهش وزن، حفظ فشار خون طبیعی، کنترل کلسترول و کاهش قند خون است. محققان توضیح می دهند که حفظ یک رژیم غذایی خوب و ورزش منظم می تواند هر گونه خطر ژنتیکی را متعادل کند. کارشناسان حدود 30 سال 11500 ...
هفت عادت که باعث جلوگیری از زوال عقل می شود
بیماری را به طور ژنتیکی در خانواده خود دارند) آن ها را رعایت کنند، احتمال ابتلا به زوال عقل را بسیار کاهش خواهند داد. این هفت عامل قلبی-عروقی و سلامت که همچنین به نام هفت عامل ساده انجمن قلب آمریکا هم شناخته می شوند، رعایت این موارد را شامل می شود: فعال بودن ، خوراک سالم، کاهش وزن، دوری از دخانیات، فشار خون مناسب، تنظیم کلسترول و کاهش قند خون. آدرین تین ، دارای مدرک دکترا از ...
جزییاتی مهم درباره کلسترول و شرایط خطرناک آن
. او هم چنین ممکن است تغییرات سبک زندگی مانند خوردن یک رژیم غذایی سالم و ورزش بیش تر را توصیه کند. اگر دیابت دارید کلسترول تان را چک کنید دیابت اختلالی است که با سطوح بالای قند در خون مشخص می شود. افراد مبتلا به دیابت در معرض افزایش خطر ابتلا به تعدادی از مشکلات سلامتی از جمله بیماری قلبی، سکته مغزی و بیماری کلیوی هستند. دیابت می تواند خطر ابتلا به این شرایط را با تاثیر بر سطح ...
بدون عوارض رژیم گرفتن، لاغر شوید
به طور معمول غذا بخورید و سپس به مدت 16ساعت از مصرف غذاهای جامد خودداری کنید. نسخه 8:16 اکنون طرفداران زیادی دارد. نشان داده شده است که با پیروی از این سبک غذایی، فشار خون و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند تصلب شرایین، حمله قلبی و سکته مغزی کاهش می یابد . انتخاب گزینه های کم چرب نخوردن چربی به هیچ کس توصیه نمی شود چون بدن برای بسیاری از عملکردها، مانند هضم، ساخت سلول های سالم ...
تأثیر شگفت انگیز سرکه سیب در مقابله با افزایش قند خون
الکساندرا مورسیه متخصص تغذیه تصریح کرد که سرکه سیب برای تنظیم قند خون به خوبی شناخته شده است. اسید استیک موجود در آن از تفاوت در سطح قند خون جلوگیری می کند و این ثابت شده است. محققان دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز در ایران نیز در سال 2017 گزارش دادند که نتایج ما نشان می دهد که سرکه می تواند در کاهش سطح گلوکز و انسولین قبل از مصرف غذا موثر باشد، که نشان می دهد می توان آن را به عنوان یک ...
10 خاصیت شگفت انگیز پیاده روی برای بدن!
گروه سلامت خبرگزاری فارس: پیاده روی منظم مزایای باورنکردنی برای سلامت و تندرستی شما دارد و خبر خوب این است که می تواند به شما در حفظ وزن سالم و کنترل و جلوگیری از بیماری های مختلف از جمله بیماری های قلبی، فشار خون بالا، تقویت استخوانها و عضلات و بهبود خلق و خوی کمک کند. همچنین بهبود گردش خون، کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و داشتن یک زندگی طولانی تر نیز با داشتن یک برنامه ریزی برای ...
این نشانه ها نشانگر مصرف زیاد قند هستند!
می تواند به دلیل بعضی از مشتقات قند باشد. از طرفی زمانی که قند مصرف می کنید دوست دارید بیشتر غذا بخورید که همین امر به طور غیر مستقیم وزن شما را افزایش خواهد داد. 11 - توهمات ذهنی ممکن است کل بدن شما سالم باشد اما از لحاظ ذهنی به هم بریزید. قند سوخت اصلی بدن محسوب می شود و زمانی که قند خون افت کند که علت آن هم مصرف بیش از حد شیرینی جات هست، باعث ایجاد توهمات و به هم ریختگی ...
مواد غذایی ضروری که دشمن مغزتان هستند
در محصولات حیوانی وجود دارد. مانند گوشت و لبنیات، این اسید های چرب ترانس که به صورت صنعتی تولید می شوند، همچنین به عنوان روغن های گیاهی هیدروژنه شناخته می شوند، مواد غذایی نگران کننده ای هستند که به طور گسترده در مارگارین، شیرینی ها، فراستینگ، چیپس، کیک، بیسکویت و کلوچه یافت می شوند. مطالعات نشان داده است که مصرف بیشتر اسید های چرب ترانس با افزایش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر، حافظه ضعیف ...
چه مواد غذایی خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش می دهد؟
...، دریافتند زنانی که از غذاهای گیاهی سالم مانند غلات کامل، میوه، سبزیجات، آجیل، حبوبات و کربوهیدرات سالم مصرف می کنند، 14 درصد کمتر از دیگران در معرض ابتلاء به سرطان سینه قرار دارند. در حالی که خطر ابتلاء به سرطان سینه در میان افرادی که از غذاهای ناسالم استفاده می کردند، 20 درصد افزایش می یابد. چه مواد غذایی خطر بروز سرطان سینه را افزایش می دهد؟ نتایج پژوهش های انجام شده ...
بیماری خاموشی که باعث مرگبارتر شدن کرونا می شود
بیشتری برای بستری شدن در بیمارستان به دلیل ابتلا به کرونا قرار داشتند. با این حال، یک عامل مهم دیگر وجود داشت که شرایط را بر بیماران کرونایی سخت می کرد. محققان مشاهده کردند فشار خون بالا به طور قابل توجهی خطر ابتلا به کرونای شدید درپی ابتلا به امیکرون را بالا می برد به طوری که این افراد بیش از دو برابر دیگران در خطر بستری شدن در بیمارستان پس از ابتلا به سویه امیکرون قرار دارند. ...
واقعا چیپس مضر است؟
تشکیل می دهد که 15 درصد از این چربی از اسید های چرب اشباع است. در مطالعه ای که در سال 2015 انجام شد چیپس یکی از عوامل اصلی مرتبط به اضافه وزن بود. چاقی می تواند زمینه ساز ابتلا به دیابت، مشکلات قلبی و بعضی سرطان ها باشد. ارزش غذایی پایین چیپس خوراکی پرکالری با ارزش غذایی پایین است، اگر این اسنک را به طور مداوم مصرف کنید بدنتان ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیازش را ...
میوه ای که سلامت قلب زنان را تضمین می کند
را دریافت می کنند، 13 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری قلب نسبت به افراد با کمترین میزان مصرف پتاسیم قرار دارند. این مطالعه نشان داد مردان هفت درصد کمتر و زنان 11 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به مشکلات قلبی هستند. به گفته محققان میزان نمک در رژیم غذایی بر رابطه بین پتاسیم و حوادث قلبی در هر 2 جنس تاثیری ندارد. وگت بیان کرد: نتایج نشان می دهد پتاسیم به حفظ سلامت قلب کمک می ...
آیا فشار خون بالا خطر ابتلا به کرونای شدید را افزایش می دهد؟
پزشک مراجعه کنید تا بهترین و مؤثرترین روش درمان را دریافت کنید . توصیه شده است که به منظور کاهش فشار خون از سبک زندگی سالم پیروی کنید، به صورت منظم ورزش کنید، غذاهای سالم و مغذی مصرف کنید و وزن خود را در محدوده سالم حفظ کنید، زیرا چاقی خطر ابتلا به مشکلات سلامتی را افزایش می دهد. رژیم غذایی سالم سرشار از فیبر و پتاسیم است و چربی کمی دارد. لازم است افراد مقدار زیادی غلات کامل، سبزیجات سبز و میوه ...
نوشابه های گازدار و 10عوارض و مضرات برای بدن
به گزارش گروه جامعه ایسکانیوز ، تنها خوردن 340 میلی لیتر نوشابه حدود 39 گرم قند وارد بدن شما می کند. این مقدار درست سه برابر حجم قند یک دونات شیرین و شکلاتی است که گاهی اوقات به خاطر قند زیاد از خوردن آن اجتناب می کنید. افراد زیادی هستند که روزانه مقدار زیادی نوشابه مصرف می کنند. آمارها نشان می دهد که 49 درصد از بزرگسالان آمریکایی به صورت روزانه از نوشابه استفاده می کنند. این موضوع موجب شده تا ...
از تأثیر شگفت انگیز سرکه سیب در مقابله با افزایش قند خون تا آلودگی هوا عاملی برای خنک شدن زمین
انتخاب کنند. نقطه ی خشم مغز کجا است؟ مطالعه محققان، مسیری را در مغز نشان می دهد که منجر به تحریک اجتماعی مانند خشم می شود. 7 عادت سالم که خطر سکته مغزی را کاهش می دهد تحقیقات جدید نشان می دهد هفت عادت سالم می تواند خطر سکته مغزی تهدید کننده زندگی را در افراد به نصف کاهش دهد. اولین مورد ابتلای یک زن به ویروس آبله میمون در انتاریو کانادا تایید شد ...
طرفداران همبرگر بخوانند
...> کووید 19، مصرف غذای آماده را کاهش داد مرگ زن جوان به خاطر 15 کیلو اضافه وزن! مطالعات بسیاری نشان داده است که غذا خوردن در خارج از خانه با افزایش وزن و مشکلات سلامتی مرتبط است. یکی از این بررسی ها، تعداد دفعات خوردن 3000 بزرگسال جوان در رستوران های فست فود یا رستوران های سبک را بررسی کرده و وزن، سایز دور کمر و سایر اقدامات متابولیکی را با هم مقایسه کرده است. محققان ...
پیش دیابت یک عامل خطر جدی برای حمله قلبی
مبتلایان به پیش دیابت نیز باید به طور منظم حداقل 150 دقیقه در هفته ورزش کنند تا خطر حملات قلبی کاهش یابد. مطالعه جدیدی که به تازگی در یک نشست سالانه ارائه شده، نشان از ارتباط قوی میان ابتلا به پیش دیابت و افزایش احتمال بروز حمله قلبی دارد. پیش دیابت وضعیتی است که در آن سطح گلوکز خون بالاتر از حد طبیعی است؛ اما آن قدر بالا نیست که بتوان آن را به عنوان دیابت در نظر گرفت. افراد ...
میانبر هایی بی دردسر برای رسیدن به وزن مناسب
. افزون بر تقویت عضلات و استخوان ها، ورزش موجب کاهش وزن، افزایش سطح انرژی خود، کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن و خواب خوب خواهد شد. سعی کنید هر روز حدود 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط تا زیاد انجام دهید یا به سادگی از پله ها بالا بروید و در صورت امکان یک پیاده روی کوتاه داشته باشید. نوشیدن آب کافی برای سلامتی شما مهم است. بسیاری از مطالعات نشان داده اند نوشیدن آب می تواند موجب ...
زیاده روی در استفاده از این سبزی باعث سکته می شود
پایین بودن شاخص گلیسمی برای افراد مبتلا به دیابت یا در معرض ابتلا به دیابت مفید بوده است؛ این کلم همچنین جذب قند در جریان خون را کاهش داده و موجب تنظیم سطح قند خون می شود. افراد مبتلا به هیپوگلیسم علائمی مانند تند شدن ضربان قلب، رنگ پریدگی، خستگی، سرگیجه، گرسنگی مداوم و تشنگی بیش از حد را دارند. پتاسیم موجب شل شدن رگ های خونی بدن و در نتیجه متعادل شدن فشار خون خواهد شد البته استفاده ...
آب میوه ای 5 برابر قوی تر از شربت سرفه
می شوند، آنها به راحتی در روده کوچک جذب می شوند. این امر به ویژه می تواند برای افراد مبتلا به نارسایی لوزالمعده در شرایطی که آنزیم های کافی نداشته باشد، بسیار مفید واقع شود. یک مطالعه نشان داده است که شرکت کنندگان مبتلا به نارسایی پانکراس پس از مصرف یک مکمل آنزیمی گوارشی حاوی بروملائین به تدریج مشکل هضم غذا را حل کردند. 2. آناناس و رفع سرفه آناناس سرشار از ویتامین C است. آناناس حاوی ...
اگر سبزیجات بیشتری بخورید به این 4 نوع بیماری دچار نمی شوید
نوع 2 درحال افزایش است، درحالی که با رعایت الگوهای غذایی سالم واقعا می توان خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 را کاهش داد. مطالعه جامعی که Journal of Diabetes Investigation در سال 2016 منتشر کرده، نشان می دهد که افزایش میزان استفاده از سبزیجات برگدار، سبزیجات زرد و خانواده کلم ها با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط است. حتی افراد مبتلا به دیابت با مصرف مقادیر بالایی از مواد غذایی فیبردار مثل میوه ...
خیارشور؛ خواص، مضرات، طبع و نگهداری آن
کمی سرکه می تواند سوخت وساز بدن را افزایش دهد و به کاهش وزن کمک کند. خیار شور برای دیابت ها مفیده؟ دیابت نوع 2 از بیماری های قندی شایع بوده و مصرف خیارشور در تنظیم قند خون موثر بوده و از ابتلا به دیابت جلوگیری می کند. همچنین مصرف سرکه، که یکی از اجزای اصلی آب خیارشور است، قند خون را پایین می آورد آب خیارشور برای درمان آفتاب سوختگی؟ خیلی ها از آب خیارشور ...
ساده ترین راه از بین بردن چربی شکم
کاهش وزن کمک کند. همچنین شاخص گلیسمی پایینی دارد، به این معنی که باعث افزایش سطح قند خون نمی شود. آووکادو خوردن آووکادو دو بار در هفته ممکن است به بهبود سلامت قلب شما کمک کند و خطر حمله قلبی را کاهش دهد. اما همچنین در تعدادی از مطالعات نشان داده شده است که مصرف آن باعث کاهش وزن و کاهش چربی احشایی می شود. ...
4 روش ساده برای افزایش طول عمر و سلامتی بدن
دانشمندان می گویند زمانی که فرد اقدام به خوردن مواد غذایی می کند فارغ از میزان کالری آن، می تواند در بروز چاقی و افزایش سطح قند خون تاثیرگذار باشد. یافته های محققان نشان داده است روزه داری متناوب که طی آن فرد اقدام به روزه داری و سپس غذا خوردن می کند، می تواند به ثبات سطح انسولین خون، تنظیم سطح کلسترول، فشار خون، انرژی بدن و هوشیاری ذهنی کمک کند. به زبان ساده تا زمانی که گرسنه نشده اید ...
تاثیر مخرب اومیکرون بر زنان باردار
تحقیقات دانشمندان نشان می دهد ابتلا به اومیکرون خطر تولد زودرس نوزاد را در زنان باردار افزایش می دهد. به گزارش سپید، ویروس کرونا گرچه به صورت یک بیماری عفونی که ریه ها را درگیر می کند شناخته می شود، اما در واقع این ویروس بر کارکرد سایر اندام ها تاثیر می گذارد. همچنین در افراد مختلف این بیماری می تواند پیامد های متفاوتی داشته باشد. یکی از این موارد تاثیر کووید19 بر زنان باردار است. به ...
