خانه
سالن یوگا در تهران، بهترین ها را پیدا کنید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 ورزش آسان برای دوران یائسگی
داشتن تحرک و فعالیت بدنی برخی علایم یائسگی را بهبود می بخشد. بهترین راهکار برای اینکه مطمئن شوید هیچ چیز تناسب اندام شما را به هم نمی زند ورزش منظم در دوران یائسگی است که: میزان گرگرفتگی را کاهش می دهد باعث حفظ وزن مناسب و تناسب اندام می شود روحیه تان را تقویت می کند باعث افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس می شود خواب بهتری برایتان به ...
6 نکته حفظ سلامت و تیز مغزی با افزایش سن
، کلسترول و استرس کمک کند. نوبت می تواند خلق و خو و سلامت روان شما را تقویت کند. بیشتر بزرگسالان باید حدود 150 دقیقه (5 بار در هفته 30 دقیقه) فعالیت بدنی در هفته داشته باشند - تلاش باید آنقدر سخت باشد که ضربان قلب شما را بالا ببرد و سخت تر از حد معمول نفس بکشید. استراحت کنید برنامه خواب منظم برای توانایی مغز شما برای عملکرد بسیار مهم است. در حالی که بدن شما ممکن است در هنگام خواب ...
15 فایده بی نظیرِ رابطه جنسی برای زوج های جوان
انجام آن، بدن ما تغییرات فیزیولوژی را تجربه می کند، به خصوص اگر منظم باشد. رابطه زناشویی بهترین ورزش است، همانند ورزش بیشترین مزایا را برای ما دارد. این عمل میزان تنفس را افزایش می دهد که باعث سوخت کالری می شود، این بدان معنا است که با داشتن سه بار رابطه زناشویی در هفته، نزدیک 7500 کالری در سال می سوزانیم این مشابه دویدن 75 مایل است! 3. رابطه زناشویی به سیستم دفاعی بدن کمک می ...
علل و راه های درمان سندرم پای بیقرار
شدید و طولانی بخصوص قبل از خواب، علائم سندرم را بدتر می کند. کارهایی که حواس شما را پرت می کنند، می توانند گاهی اوقات علائم سندرم را کمتر کنند. لذا جدول حل کنید، کتاب بخوانید، یک بازی کامپیوتری انجام دهید، بافتنی ببافید و ... . فشار روحی و جسمی، علائم سندرم را بدتر می کند پس با تنفس آرام و عمیق، گرفتگی عضلات خود را برطرف کنید ؛ شما همچنین می توانید قبل از خواب، در یک اتاق کم ...
فواید شنا برای سلامتی
. ممکن است به خواب کمک کند بهبود خواب مزیت پایبند بودن به تقریباً هر برنامه ورزشی است. و این شامل شنا نیز می شود. زیرا ورزش به تنظیم مجدد ساعت داخلی بدن و بازیابی ریتم طبیعی شبانه روزی کمک می کند . برای افراد مبتلا به درد مزمن، شنا ممکن است کمک کننده باشد شرایطی مانند آرتریت و فیبرومیالژیا اغلب با کاهش تحرک و در بسیاری از موارد درد کوتاه مدت یا طولانی ...
می دانید چرا دائما احساس خستگی و بی حالی دارید؟
...، زیاد یا کم بخوابید، احساس ناامیدی و بی ارزشی کنید و علائم جدی دیگری داشته باشید. اگر افسرده هستید یا علائم منظم اضطراب دارید ، با پزشک خود صحبت کنید و یک معاینه فیزیکی انجام دهید . اگر هیچ دلیل فیزیکی برای افسردگی یا اضطراب وجود نداشته باشد، پزشک ممکن است با شما در مورد گزینه های درمانی صحبت کند و ممکن است شما را برای ارزیابی روانشناختی به روانپزشک یا روانشناس ارجاع دهد. ...
مشکلات باد معده | از کم بودن باد معده تا دردناک بودن
قبل باد معده داشته باشید. این را با این واقعیت همراه کنید که در این زمان از ماه با تغییرات باکتریایی در روده روبرو می شوید و خواهید دید که باد معده بوی تندتری دارد. این حالت خوب است و جای نگرانی ندارد. برخی از ما ممکن است فکر کنیم که باد معده چیز خوبی نیست، اما می تواند نشانه ای از این باشد که شما از سطح بالایی از استرس رنج می برید. هنگامی که ما احساس استرس زیادی ...
8 تمرین تنفسی برای کاهش استرس و مدیریت اضطراب
پایه قفسه سینه قرار دارد. اگر پهلوهای خود را نگه دارید، می توانید حس کنید که در حین دم از طرفی منبسط می شوند و در حین بازدم منقبض می شوند. نفس خود را برای یک لحظه (حدود یک یا دو ثانیه) نگه دارید تا قبل از بازدم، جذب اکسیژن خود را به حداکثر برسانید. تحقیقات نشان می دهد که تنفس دیافراگمی واکنش های آرامش بخشی را تحریک می کند که برای سلامت جسمی و روانی مفید است. در اینجا 8 تکنیک تنفس توصیه ...
10 خاصیت شگفت انگیز پیاده روی اینهاست
...، این را بدانید که قدم زدن قبل از خواب به شما در تجربه خواب خوب شبانه کمک می کند و آنهم با افزایش اثر ملاتونین، یعنی هورمون خواب طبیعی. تقویت قلب: پیاده روی قلب شما را نیرومند می سازد و چون نوعی ورزش هوازی به شمار می رود، منجر به افزاش ضربان قلب و بهبود گردش خون می شود. خلق و خوی بهتر: پیاده روی باعث افزایش تولید اندروفین، هورمون مرتبط با خلق و خوی بهتر می شود. ...
بهترین زمان خوردن شیر چه زمانی است؟
آرامش بیشتر بخوابید. همچنین خستگی و استرس را در طول شب از بدن دور می کند. مصرف شیر گرم در طول شب بدن شما را ریلکس می کند و یبوست را نیز به خوبی درمان خواهد کرد. کلسیم موجود در شیر کمک می کند که وزنتان را در حالت متناسبی نگه دارید. در صورت نوشیدن شیر به طور منظم و هنگام شب می توانید چربی بدن خود را کاهش دهید و یک نوشیدنی کامل است که باید در رژیم غذایی شما گنجانده شود. همچنین ...
فواید دویدن رو به عقب برای سلامت بدن
دوند بین 15 و 45 دقیقه ، سه بار در هفته در طول شش هفته، 2,5 درصد کاهش وزن داشتند. دویدن به عقب دارای منافع زیادی است به این دلیل که بدن از روال عادی خود خارج شده و دویدن به شیوه دیگری انجام می گیرد و عضلات پاها، مچ پا و انگشتان پا تمرین متفاوتی انجام میدهند. در این حالت تنفس کشیدن عضلات شکم را قوی تر و سالم تر میکند. گردش خون بهبود می یابد، فشار خون در حالت نرمال کنترل می شود. سرعت سوخت و ساز بدن ...
عوارض نخوردن صبحانه
در افرادی که صبحانه نمی خورند چهار تا پنج برابر بیشتر از افرادی است که به صورت منظم صبحانه مصرف می کنند، خاطرنشان کرد: با نخوردن صبحانه حتی متابولیسم بدن آدم ها نیز پایین می آید، چون یکسری عادات بد غذایی را ایجاد می کند و باعث می شود وقتی شما صبحانه ناقص می خورید در طول روز مدام غذا ها یا تنقلاتی را بخورید که فقط شما را سیر نگه می دارد و به این ترتیب فعالیت فیزیکی و مغزی بدن به درستی کار نخواهد کرد ...
اگر این علائم را دارید حتما کمبود ویتامین D دارید
شرکت کردند، نشان داد که همه آن ها خستگی را تجربه کرده اند. استخوان ها و ماهیچه ها ضعیف باعث می شود کل بدن شما احساس خستگی بیشتری کند. 6. بهبود زخم بیشتر طول می کشد افراد مبتلا به دیابت در ترمیم زخم های خود مشکل دارند، اما اگر از آن رنج نمی برید، ممکن است کمبود ویتامین D داشته باشید. این ویتامین می تواند فاکتور های رشد بافت جدید را تنظیم کند. افراد مبتلا به زخم پا بیشتر از این کمبود رنج می برند. در موارد ساده تر، ممکن است متوجه شوید که زخم های جزئی مدت زمان زیادی طول می کشد تا بهبود یابند، که می تواند به معنای کمبود ویتامین D باشد. ...
خوابیدن با آرایش، 11 دلیل برای کنار گذاشتن این عادت خطرناک
فولیکول ها و غدد موی چشم شما را مسدود کند و شما را با گل مژه دردناک و غیر جذابی مواجه کند. بیشتر بخوانید: آرایشگاه های لاکچری تهران، معرفی 7 تا از لوکس ترین سالن های زیبایی 4-جوش های سرسیاه بیشتری ایجاد می کند بزرگترین محرک برای جوش های سرسیاه خوابیدن با فونداسیون سنگین است. هنگامی که پوست شما با یک پوشش ضخیم مسدود می شود، نمی تواند "نفس بکشد" و خود را تجدید کند. نتیجه ...
افسردگی قاعدگی چیست؟ + راهکار های مدیریت
استفاده از قرص های ضد بارداری حتما با پزشک خود مشورت کنید که کدامیک از قرص ها را برای مصرف انتخاب کنید. سبک زندگیتان را تغییر دهید تغییرات کوچک در سبک زندگی در کاهش علائم افسردگی قاعدگی بسیار موثر هستند. ورزش منظم، خواب کافی، کاهش مصرف کافئین و پرهیز از مصرف الکل و سیگار کشیدن به کاهش علائم افسردگی قبل از قاعدگی بسیار کمک می کنند. همچین سعی کنید کمتر استرس داشته باشد و کمتر در ...
حرکات کششی برای عضلات مرکزی بدن و شکم
.... همچنین مصرف پروتئین کافی و خواب باکیفیت و مناسب برای کاهش طول مدت ریکاوری توصیه می شود. چگونه شکم را کشش دهید؟ عضلات شکم خود را در حالت ایستاده یا خوابیده روی زمین بکشید. وضعیت خوابیده بدن و درازکش شبیه وضعیتی است که در حرکت پلانک قرار می گیرید و سطح داخلی بدن و شکم شما در تماس با زمین می باشد. انجام حرکات کششی در وضعیت خوابیده برای جلوگیری از آسیب به کمر خوب است؛ زیرا ...
چرا خواب هایمان را فراموش می کنیم؟
اطلاعات جدید را دریافت می کند اما چند دقیقه قبل از بیداری به صورت بلند مدت آن را از بین می برد و در طول این مرحله سطح ملانین افزایش پیدا می کند، پس به این نتیجه می رسیم که زمانی که رویا های خود را در قسمت مرحله چهارم خواب مشاهده می کنیم و کاملا به خواب عمیقی فرو رفته ایم، باید انتظار داشته باشیم که خواب هایمان را فراموش کرده باشیم و گاهی اوقات افراد در مرحله دوم یا سوم خواب نیز رویاهایی را می بینند و آن ...
فواید فوق العاده قرار دادن لیمو کنار تخت برای سلامتی
نظر بگیرند و هر شب چند قاچ لیمو را کنار تختشان قرار دهند تا ریه آن ها برای تنفس بهتر، باز شود. خواص سم زدایی لیمو، کیفیت هوای اطراف را ارتقا می دهد و همچنین یک رایحه بسیار قوی دارد که هوای اتاق را مطبوع کرده و بوی خوشایندی را ایجاد خواهد کرد. طبق مطالعات انجام شده، رایحه حاصل از لیمو هنگام خواب به کنترل سر درد و درد روماتیسم و آرتروز کمک می کند. خانم هایی که از روغن لیمو ...
6 کاری که مردان موفق هر روز صبح انجام می دهند
این زمان مشخص به این معنی است که می توانید قبل از این که روز خود را شروع کنید، کارهای زیادی انجام دهید. این که چه کارهای باید انجام دهید، بستگی به شما دارد، اما چند ساعت زودتر بیدار شدن، دست شما را در انتخاب انجام کارهای صبحگاهی بازتر می کند. کار کردن، ورزش کردن یا مطالعه در این ساعت از روز بهترین گزینه ها است. روتین صبحگاهی مردان موفق؛ انگیزه برای شروع حتی اصلا هیچ کاری انجام ندهید ...
حقایق جالب در مورد ماساژ؛ آیا می دانید که؟
بی نظیری دارد و می تواند به درمان هزاران مشکل شما کمک کند؟ بله، امروزه ماساژ روشی مکمل برای درمان در نظر گرفته می شود. در زیر به برخی از فواید ماساژ اشاره کرده ایم. بهبود سیستم اسکلتی بسیاری از مردم بیشتر روز خود را در حالت نشسته یا ایستاده سپری می کنند و به ندرت می توانند تعادل خوبی بین این دو وضعیت ایجاد کنند. هر کاری که انجام می دهید، به احتمال زیاد شامل نوعی حرکت تکراری یا ...
غذاهایی که به رشد قد بچه ها کمک می کنند
والیبال بازی کند. دویدن های مکرر در این ورزش ها، قسمتی از مغز را که ترشح کننده ی هورمون رشد است تحریک می کند. بازی و فعالیت کودک طی روز کمک می کند بدن نور خورشید جذب کند که برای رشد استخوان مفید است. . خواب زود و کافی شبانه برای تحریک هورمون رشد بسیار لازم و مهم است. مطالعات نشان داده اند شب ها طولانی تر خوابیدن به ترشح هورمون رشد کمک می کند. برنامه ای منظم برای خواب و بیداری کودک در نظر بگیرید تا ...
11 نشانه در بدن که نباید به آن ها بی اعتنا بود
بدن و نداشتن خواب کافی. در موارد جدی تر، می تواند به معنای بروز یک اختلال عصبی یا بیماری کلیوی باشد. 11- خروپف خروپف شما گرچه برای دیگران آزاردهنده اما برای بدن خودتان اغلب بی ضرر است. با این حال، در مواردی هم ممکن است نشانه ی آپنه خواب یا همان اختلال وقفه تنفسی در خواب باشد. این مشکل نیاز به رسیدگی پزشکی دارد و ممکن است با تجویز پزشک تان از نوعی دستگاه پزشکی استفاده کنید که کمک می کند شب ها خواب و تنفس بهتری داشته باشید. ...
10 تغییری که بعد از ترک قهوه برایتان اتفاق میفتد
ترک قهوه این امکان وجود دارد که دچار یبوست شویم. اما راه حل های سالم تری برای تسهیل گوارش نیز وجود دارد. تنها سعی کنید غذا های فیبردار به مقدار زیاد، آب فراوان و ورزش منظم را در برنامه ی خود داشته باشید. 10. احساس آرامش بیشتر: اگر مدام پای خود را تکان می دهید و صندلی خود را می چرخانید، بهتر است با شات های دابل اسپرسو خداحافظی کنید. کافیین قهوه باعث افزایش ترشح هورمون آدرنالین و استرس در بدن می شود که با ترک قهوه این فشار از بدن برداشته می شود و به آرامش بیشتری می رسید. ...
افزایش سوخت و ساز بدن با این مواد غذایی
...، حبوبات دارای آهن، زینک و سلنیوم هستند که تیروئید برای تولید مقادیر کافی هورمون ها به این مواد معدنی نیاز دارد و بدون آنها سوخت و ساز بدن شما کند یا مختل می شود. آجیل آجیل منبع عالی دیگری از پروتئین و فیبر است. بر اساس تحقیقات، باریک شدن کمر و کاهش ریسکِ مقاومت به انسولین از مزایای آجیل خوردن به طور منظم است. وقتی مقاومت شما به انسولین پایین باشد، بعید است بدن شما چربی ذخیره کند ...
فواید نوشیدن آب ولرم به صورت ناشتا
یبوست را تجربه کردید. این مشکل رایج شکمی زمانی رخ می دهد حرکت گوارشی وجود ندارد یا بسیار کم است. اغلب عامل آن نبود آب در بدن است. اگر روز خود را با نوشیدن آب خیلی گرم شروع کنید، قبل از اینکه چیزی بخورید، شما می توانید به بهبودی حرکات گوارشی کمک کنید و اثرات یبوست را کاهش دهید. افزایش سوخت و ساز نکشیدن آب یک تاکتیک حیاتی است زمانی که به موضوع کاهش وزن می رسیم. اما نوشیدن آب ...
تاثیرات منفی استرس بر پوست
... عمل تنفسی: این تکنیک بر تمرینات تنفسی تمرکز دارد که به طور خاص برای کنترل تنفس استفاده می شود. تای چی یا چیگونگ: برای کمک به بهبود تعادل و کاهش کمردرد، هنر های رزمی را تمرین کنید. یوگا: یک تمرین ذهن و بدن که ترکیبی از وضعیت های فیزیکی، تکنیک های تنفسی و مدیتیشن یا آرامش است. یوگا بر بهبود سلامت روانی و عاطفی، خواب و تعادل تمرکز دارد. ...
درمان خروپف در مردان، بهترین روش چیست؟
...، کاهش وزن به کاهش بافت گلو کمک می کند. بافت اضافی ممکن است باعث خروپف شما شود. شما می توانید با کاهش کالری دریافتی خود با خوردن وعده های کوچکتر و غذا های غنی از مواد مغذی وزن خود را کاهش دهید. سعی کنید روزانه ورزش منظم داشته باشید. همچنین ممکن است برای کمک به پزشک یا متخصص تغذیه مراجعه کنید. درمان های پزشکی برای خروپف در برخی موارد خروپف، مهم است که به دنبال مراقبت از ...
میز تلویزیون قیمت مناسب برای اتاق خواب
است و کیفیت آنها باهم فرق می کنند. انواع میز تلویزیون برای اتاق خواب از محبوب ترین انواع مدل های میزهای تلویزیون، میزهای چرخشی محسوب می شوند که همانطور که از نامشان پیداست، قابلیت چرخش دارند. در این صورت به شما کمک می کنند تا در هر زاویه از سالن که نشسته باشید، بتوانید به سادگی تلویزیون تماشا کنید. انواع میز تلویزیون برای اتاق خواب عبارتند از: میز ...
راه های مقابله با pms، دور شو غم زنانه!
، سبزیجات و غلات کامل متعادل کنید. این کار به شما کمک می کند در طول روز سیر بمانید تا از افت قند خون پیشگیری شود. افت قند خون می تواند شما را تحریک پذیر کند. خواب اگر هفته ها از پریود فاصله داشته باشید، نداشتن خواب ناکافی می تواند خلق و خوی شما را به هم بریزد . سعی کنید حداقل هفت تا هشت ساعت در شبانه روز بخوابید، این کار به ویژه در یک هفته یا دو هفته قبل از پریود، اهمیت زیادی دارد. بیشتر ...
افزایش تپش قلب با این خوراکی ها
می رساند. آجیل، مغزدانه ها، لوبیاها و گندم کامل هم سرشار از منیزیم هستند. آووکادو آووکادو سرشار از منیزیم و پتاسیم است. البته موز و مرکبات نیز سرشار از پتاسیم هستند؛ اما آووکادو علاوه بر پتاسیم دارای چربی های مفید هم هست. با مصرف این خوراکی می توانید ضربان قلب تان را در حالت عادی و منظم حفظ کنید. آب وقتی بدن به اندازه کافی آب داشته باشد، جلوی غلیظ شدن خون را می گیرد و گردش خون در بدن بسیار بهتر می شود. اما بدن هنگام کم آبی برای بیرون فرستادن مواد زاید و حفظ ضربان قلب در حالت نرمال، به سختی می افتد. پس تا جایی که بدن تان لازم دارد، آب بنوشید. ...
