سایر منابع:
سایر خبرها
دلایل خاموش کردن گوشی در شب
منابع نور مصنوعی در این دستگاه تولید می شوند. آزمایش ها نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض نور آبی، به ویژه قبل از خواب می تواند بر کیفیت آن تأثیر بگذارد. طبق گفته بنیاد خواب، نور آبی ترشح ملاتونین، هورمون مسئول ایجاد احساس خواب آلودگی را مختل می کند. این هورمون برای ما که در طول روز فعال هستیم مفید است. دلایل خاموش کردن گوشی در هنگام شب پس از غروب خورشید، نور آبی ...
10 عادت بد که خوابتان را مختل می کند!
گرم قبل از خواب استرس تمام روز را می شوید. نادیده گرفتن احساسی که به شغلتان دارید فرسودگی شغلی اغلب با احساس خستگی همراه است. یکی از نشانه های فرسودگی شغلی خواب بد است. افراد با استرس شغلی بالا در خواب نیز نگران امور کار هستند. اگر به نشانه های فرسودگی که توسط شغلتان در شما ایجاد می شود توجه نکنید، باید هزینه اش را با خواب ارزشمند خود بدهید. منبع: Business Insider ...
راه هایی برای بهتر خوابیدن
به سن شما بستگی دارد. معمولاً کودکان و نوجوانان نسبت به بزرگسالان به خواب بیشتری نیاز دارند. برای اکثر بزرگسالان، موسسه ملی قلب، ریه و خون توصیه می کند که 7 تا 8 ساعت بخوابند. مصرف خیلی کم یا بیش از حد (معمولاً بیش از 10 ساعت در شب در بیشتر شب ها تعریف می شود) می تواند منجر به نگرانی های سلامتی شود. مراحل خواب چرخه خواب شما را می توان به دو نوع اصلی خواب تقسیم کرد ...
آیا استفاده از موبایل در دوران بارداری بی خطر است؟
مدل دیگر و برندی به برند دیگر متفاوت باشد. هر چه مقدار SAR تلفن همراه بیشتر باشد، تشعشعات بیشتری جذب بدن می شود. استفاده مداوم از تلفن همراه در دوران بارداری می تواند شما را در معرض جذب بیشتر تشعشعات قرار دهد که ممکن است در فعالیت مغز شما اختلال ایجاد کند و بر الگوهای خواب تأثیر بگذارد، باعث خستگی شود یا به کاهش حافظه کمک کند. مطالعات متعددی برای تعیین اینکه آیا استفاده از تلفن همراه خطر ...
ارتباط ورزش متوسط یا شدید در کاهش ریسک مرگ
نظر گرفته شود. نتایج مطالعه اخیر نشان داد بزرگسالانی که دو تا چهار برابر میزان توصیه شده فعالیت بدنی متوسط یا شدید در هفته را انجام می دهند، خطر مرگ به میزان قابل توجهی در آنها کاهش می یابد. دستورالعمل های فعالیت بدنی 2018 توصیه می کند که بزرگسالان حداقل 150 تا 300 دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته و 75 تا 150 دقیقه فعالیت بدنی شدید در هفته انجام دهند. با این حال، تعداد زیادی ...
پوشیدن جوراب در شب به خواب بهتر و بهبود رضایت جنسی کمک می کند
آزمایش شده و واقعی برای داشتن رابطه جنسی بهتر است. به گزارش مدیکال نیوز تودی، پوشیدن جوراب در طول شب همچنین می تواند به کاهش و جلوگیری از گرگرفتگی کمک کند که علامت معمول یائسگی است و شامل احساس ناگهانی گرمای شدید و به دنبال آن تعریق، برافروختگی پوست و تپش قلب است. در نهایت، یک خواب خوب شبانه برای سلامتی ضروری است. از سوی دیگر، کمبود خواب باکیفیت می تواند بر قلب شما و همچنین سلامت روان شما تأثیر بگذارد. دما نقش مهمی در کیفیت کلی خواب شما دارد و با جوراب می توانید کیفیت خواب خود را افزایش دهید. (استفاده از مطالب اختصاصی 55آنلاین بدون ذکر منبع ممنوع است. ...
داروهای خانگی برای پوکی استخوان
پیشگیری میکند. یک مطالعه در دانشگاه ایالتی فلوریدا در سال 2011 در مجله انگلیسی تغذیه این مطلب به چاپ رسید: آلو به علت داشتن پلی فنول ها، یک آنتی اکسیدان است که برای پوکی استخوان خوب است. به علاوه، آلو خشک منبع خوبی از مس، است که درتقویت استخوان تاثیر زیادی دارد. توصیه می شود که افراد در همه سنین روزانه 2-3 آلو خشک بخورند، و به تدریج مقدار آن را به شش تا 10 روز افزایش دهند تا از از پوکی استخوان پیشگیری ...
خوابِ ناز
تحصیلی و سلامت روان داشته باشد، انجمن پزشکی آمریکا، وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده و آکادمی اطفال آمریکا کمبود مزمن خواب در نوجوانان را یک مشکل بهداشت عمومی می دانند. این یک عامل خطر برای سوء مصرف مواد و مشکلات سلامت روان و همچنین مشکلات شدیدتر مانند تصادفات اتومبیل و آسیب های ورزشی است. علائم کم خوابی در کودکان چیست؟ این روانشناس و مشاور خاطر نشان می کند: کودکی که ...
مهمترین اطلاعاتی که باید در مورد استامینوفن بدانیم
یا طبق تجویز پزشک مصرف کنید. مصرف بیش از حد می تواند به کبد شما آسیب برساند یا باعث مرگ شود . استامینوفن به اشکال مختلف مانند کپسول، مایع، قرص های جویدنی یا متلاشی کننده و پودرها یا گرانول های حل کننده وجود دارد. دستورالعمل های مصرف ارائه شده همراه با دارو را بخوانید و به دقت دنبال کنید. در صورت نیاز به کمک از پزشک یا داروساز خود بپرسید . بزرگسالان و نوجوانان حداقل 12 سال ...
آیا چرت زدن واقعا برای شما خوب است؟
بزرگسالان از جمله فشار خون بالا و سکته مغزی مرتبط است. نتیجه یک بررسی تازه بر روی 358451 نفر که در مجله Hypertension منتشر شد نشان داد شرکت کنندگانی که معمولا در طول روز چرت می زدند 12 درصد بیش تر در معرض ابتلا به فشار خون بالا و 24 درصد بیش تر در معرض سکته مغزی در مقایسه با افرادی بودند که چرت نمی زدند. اگر فرد زیر 60 سال سن داشت چرت زدن در اکثر روزها خطر ابتلا به فشار خون بالا را در مقایسه با ...
چرا نباید در خوردن نودل زیاده روی کنیم ؟
سال بالغ چینی که در طول سال های 1991 تا 2006 جمع آوری شده اند، نشان داد افزایش مصرف MSG در طول سال با اضافه وزن ارتباط دارد. اگر چه FDA معتقد است که MSG یک افزودنی امن است، اما آثار مضر آن هنوز در بین پژوهشگران مورد بحث است. از دهه 1960، افرادی که به طور منظم غذا های آسیایی غنی از MSG مصرف می کردند، سردرد های شدید، بی حسی دهان و گردن، درد قفسه سینه و تعریق بیش از حد را گزارش کردند. این گروه از علایم در نهایت به عنوان سندروم رستوران چینی شناخته شده است. منبع: جام جم ...
16 راهکار خانگی برای درمان سرفه ی خشک
می توانید هر روز چند بار آن را به تنهایی مصرف کنید یا داخل چای یا آب گرم بریزید. عسل می تواند قند خون را بالا ببرد و به همین دلیل اگر لازم است مراقب سطح قند خون تان باشید، بهتر است از راهکار دیگری استفاده کنید. به دلیل خطر ابتلا به بوتولیسم، هرگز به کودکان زیر 1 سال عسل ندهید 2. ریشه ی شیرین بیان اعتقاد بر این است که چای ریشه ی شیرین بیان خلط را از بین می برد و سرفه را کاهش می ...
فواید شکلات تلخ برای قلب
موجود در انواع توت ها و چای مرتبط باشد. مطالعه پیامد های مکمل کاکائو و مولتی ویتامین با شرکت 21000 نفر در یک بررسی نشان داد که مصرف روزانه 400 تا 500 میلی گرم مکمل فلاوانول کاکائو می تواند با کاهش فشار خون و التهاب در بدن خطر مرگ بر اثر بیماری قلبی را کاهش دهد. مانسون که پژوهشگر اصلی آن کارآزمایی بود گفت: دانشمندان از مکمل ها به جای کاکائو واقعی استفاده کردند، زیرا غلظت ...
وقتی با چراغ روشن می خوابیم چه اتفاقی در بدنمان می افتد؟
روی موش های ماده انجام شده است. این موش ها شب ها در نور روشن می خوابیدند و نسبت به موش هایی که شب ها در تاریکی می خوابیدند، میزان ناباروری بیشتری داشتند. همچنین ریتم سیستم شبانه روزی بدن آن ها یعنی ساعت درونی بدنشان هم به هم ریخته بود. پس نور چراغ حین خواب شب روی سیستم باروری خانم ها اثرگذار است. مطالعه دیگری هم در این زمینه انجام شد و به این نتیجه رسیدند پرستارانی که شیفت شب ...
همه چیز درباره خواص روغن هسته انار
گرم - چربی: 3.3 گرم - کربوهیدرات: 52 گرم - قند: 38.6 گرم - فیبر: 11.3 گرم - کلسیم: 28.2 میلی گرم یا 2 درصد از میانگین مقدار مواد مغذی مورد نیاز روزانه (DV) - آهن: 0.85 میلی گرم یا 5 درصد از DV - منیزیم: 33.8 میلی گرم یا 8 درصد از DV - فسفر: 102 میلی گرم یا 8 درصد DV - پتاسیم: 666 میلی گرم یا 13 درصد ...
قرص و داروهایی که نباید اول صبح بخورید
.... افرادی که فشار خون بالایی دارند، ممکن است مجبور به استفاده از این داروها باشند؛ اما بهتر است که آن ها را هنگام صبح استفاده نکنید. یک بار در روز؛ عصر هنگام مصرف کنید تا خطر نارسایی قلبی و سکته تا حد زیادی کاهش پیدا کند. دیفن هیدرامین دیفن هیدرامین یک نوع آنتی هیستامین است که برای درمان علائم آلرژی استفاده می شود. ممکن است عامل مشکلات سیستم عصبی، خواب آلودگی، سرگیجه، بی حسی ...
پیاده روی صبحگاهی و فواید آن
پیاده روی می کنید، به خوبی صدق می کند. مطالعات نشان می دهند بزرگسالانی که 20 دقیقه در فضای باز پیاده روی می کنند نسبت به بزرگسالانی که 20 دقیقه در فضای بسته راه می روند، نشاط و انرژی بیشتری را تجربه خواهند کرد. مطالعه دیگری نشان داد که 10 دقیقه راه رفتن با شیب ملایم برای 18 زن که احساس کمبود خواب داشتند، انرژی زاتر از یک فنجان قهوه بود. بهبود خلق وخو: پیاده روی صبحگاهی همچنین ...
انواع زیتون و خواص بی نظیر آن
برای مبارزه با التهاب گرفته تا کاهش رشد میکروارگانیسم ها به اثبات رسیده است. یک مطالعه نشان داد که خوردن باقیمانده پالپی از زیتون به میزان قابل توجهی سطح گلوتاتیون، یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان های بدن شما را افزایش می دهد. بیشتربخوانید: غذا هایی که میکروب معده را از بین می برند زیتون و بهبود سلامت قلب در کشور های صنعتی بیماری های قلبی به عنوان اصلی ترین ...
از کاهش سرطان سینه تنها با غربالگری سالانه تا چرا از زیاد فکر کردن خسته می شویم؟
یابد بر اساس یک مطالعه بین المللی جدید، پیش بینی می شود که میزان مرگ و میر ناشی از شب های بسیار گرم ناشی از تغییرات آب و هوایی تا پایان قرن تا 60 درصد افزایش یابد. ️چرا از زیاد فکر کردن خسته می شویم؟ نشستن و فکر کردن به مدت چند ساعت باعث می شود، فرد احساس فرسودگی کند. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
9 فایده شنا برای سلامتی
...> مطالعات نشان می دهد که ورزش منظم، از جمله شنا، ممکن است طول عمر شما را افزایش دهد. بر اساس گزارشی که در سال 2017 توسط Swim England انجام شد، شناگران در مقایسه با افرادی که شنا نمی کنند، 28 درصد کمتر در معرض خطر مرگ زودرس و 41 درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی و سکته قرار داشتند. 2. شنا می تواند به لاغری شما کمک کند شنا یک تمرین برای کل بدن است.شنا همه بدن را درگیر می ...
خوراکی های مضر که باعث بدخوابی می شوند
به گزارش راهبرد معاصر، بدن برای استراحت و تجدید قوا به خواب کافی و راحت نیاز دارد. افرادی که شب ها خوب نمی خوابند در طول روز انرژی کافی ندارند، مدام احساس خستگی و کسالت می کنند و این امر بر خلق و خوی آنها تأثیر می گذارد. عوامل متعددی در ایجاد اختلال در خواب شبانه دخیل هستند که یکی از آنها تغذیه ی نامناسب در ساعات آخر شب و درست هنگام خواب است. برخی مواد غذایی که در وعده ی شام یا کمی پیش از خوابیدن ...
علائم کرونا چقدر ماندگار است؟
...> گروهی از محققان به منظور بررسی زمان بهبود یافتن علائم کرونای طولانی مدت مانند از دست دادن حس بویایی یا چشایی، مطالعه جدیدی انجام دادند و به این نتیجه رسیدند که 88.2 درصد افرادی که پس از آلوده شدن به ویروس کرونا، حس بویایی یا چشایی خود را از دست دادند؛ طی دو سال به صورت کامل بهبود پیدا کردند. بهبود دیرهنگام نیز در میان 10.9 درصد بیماران مشاهده شده است؛ دوران بهبود طولانی مدت ممکن است فعالیت های ...
تبعاتی که دیر خوابیدن کودک شما به همراه دارد
بیخوابی کمبود انرژی را تجربه می کنند، کودکان جوان می توانند بیش از حد فعال شوند، به آسانی تحریک شوند یا مسائل دیگر را نشان دهند که ممکن است بلافاصله ارتباطش با عدم خواب کافی شناخته نشود. ضعف عملکرد در مدرسه از عوارض خواب کم کودک طبق مطالعه ای که در مجله نیویورک منتشر شده، کودکانی که به طور کافی استراحت می کنند در مدرسه بهتر عمل می کنند. دکتر کیلا وهلستروم از دانشگاه مینه سوتا ...
خوابیدن با چراغ روشن؛ سرطان زا و عامل بیماری های ...
. به گفته محققان در کشورهایی که مردان هنگام خواب شبانه کمتر زیر نور چراغ استراحت می کنند، از هر صدهزار مرد، 67 نفر به سرطان پروستات مبتلا می شوند، در صورتی که این رقم در کشورهایی که به طور متوسط و زیاد از چراغ خواب استفاده می کنند، به ترتیب 8 و 30 درصد بیشتر است. پژوهشگران معتقدند وجود نور مصنوعی هنگام خواب با کاهش ترشح هورمون ملاتونین موجب تضعیف سامانه ایمنی بدن می شود. ...
8 راهکار ساده برای بی خوابی نیمه شب
، هنگامی که دوباره احساس خواب آلودگی کردید، به رختخواب بازگردید. با افزایش شدید میزان بی خوابی در سال گذشته و در طول همه گیری، همه افراد برای غلبه بر شب های بی خوابی خود تلاش کردند. در این گزارش خوانندگان نیویورک تایمز تجربه های موفق خود را برای غلبه بر بی خوابی نیمه شب با یکدیگر به اشتراک گذاشتند. 1- شمردن یا تجسم طرح های پیچیده اینکه در زمان بی خوابی چشمان خود را ببدید ...
سندرم انفجار سر/ بیماری مرموزی که جسم و روح را تسخیر می کند
. محققان مدت ها بر این باور بودند که سندرم انفجار سر عمدتا در افراد مسن، به ویژه زنان بالای 50 سال دیده می شود، اما تحقیقات جدیدتر نشان می دهد ای اچ اس بسیار شایع تر از چیزی است که قبلا تصور می شد. علت ای اچ اس مانند بسیاری از پاراسومنیا ها مبهم است. با این حال موارد زیر می تواند از عوامل بروز آن باشد: استرس و اضطراب فعال شدن بیش از حد سلول های عصبی ناشی از عدم ...