خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عوارض خطرناک خوابیدن با شکم خالی
این قسمت راجع به آن توضیح مفصلی خواهیم داد. بی خوابی اگر با شکم گرسنه به رختخواب بروید، احتمال این که بیدار بمانید و بی خواب شوید بیشتر است، زیرا غذا نخوردن مانع از خوب خوابیدن تان می شود و این گرسنگی ذهن شما را بیدار نگه می دارد و باعث می شود که خواب عمیقی نداشته باشید. اگر به دنبال کاهش وزن هستید حذف شام و گرسنگی کشیدن را کنار بگذارید، زیرا کمبود خواب مناسب می تواند سبب افت ...
راه هایی برای بهتر خوابیدن
... برخی از افراد دارای اختلالات خواب هستند که کمیت و کیفیت خواب خوب را دشوار می کند. اختلالات خواب عبارتند از: بیخوابی آپنه خواب اختلالات ریتم شبانه روزی پاراسومنیا بیخوابی بی خوابی یک بیماری شایع است که با مشکل در به خواب رفتن یا خواب ماندن یا زود بیدار شدن مشخص می شود. ممکن است به دلایل مختلفی دچار بی خوابی شوید. علل شایع عبارتند از: فشار اضطراب ...
سندرم انفجار سر چیست؟
، تصادف یا سایر صداهای بلند و آزاردهنده را گزارش می دهند. برخی افراد، نورهای چشمک زن می بینند یا اسپاسم عضلانی احساس می کنند. تعریق شبانه، ضربان قلب تند و مشکل در تنفس بلافاصله پس از بیداری از خواب از دیگر علائم این مشکل است. مدت زمان شنیدن صداها معمولا بسیار کوتاه است و الگوی مشخصی وجود دارد. سندرم انفجار سر نوعی پاراسومنیا یا خواب پریشی است. شرایط آشناتر، مانند صحبت کردن یا راه ...
عادات بدی که خواب شما را مختل می کنند
نمی دهید. بعلاوه کار در رختخواب این پیام را می رساند که اتاق محل کار است نه خواب. هر چه بیشتر در رختخواب کار کنید، ذهن شما بیشتر متمرکز و هشیار می ماند. نوشیدن قهوه در عصر یا شب با کاهش انرژی در محل کار، نوشیدن به فنجان قهوه دیگر بسیار وسوسه برانگیز است اما ممکن است بعداً شمارا خسته تر کند. شش ساعت طول می کشد تا اثر کافئین از بین رود که می تواند اختلالی جدی در خواب ایجاد کند ...
با علل سردرد و تهوع صبحگاهی آشنا شوید
مصرف الکل باشد. نوشیدن زیاد می تواند منجر به خواب ناهموار و سردرد در صبح زود مانند خماری شود. اختلالات مفصل گیجگاهی فکی (TMJ) سردرد، اغلب در اوایل صبح، می تواند مربوط به فک شما باشد. سردرد یکی از شایع ترین نشانه های گزارش شده اختلال مفصل گیجگاهی فکی (TMJ) است. این اختلال ممکن است باعث درد، سفتی و صدای کلیک در فک و سردرد شود. دارو داروها ممکن است با الگوهای خواب ...
قرص و داروهایی که نباید اول صبح بخورید
رویداد24 مصرف دارو هنگام صبح باعث می شود که در طول روزتان تغییراتی را احساس کنید. خیلی از این داروها ممکن است باعث خواب آلودگی شوند و اگر بخواهید به عنوان اولین ماده هنگام صبح آن را استفاده کنید، ممکن است دچار مشکلات شوید و این خواب آلودگی کار دست تان بدهد. داروی فشار خون فشار خون بالا می تواند عاملی برای بیماری قلبی، سکته یا بیماری کلیوی باشد که معمولاً هنگام عصر کم تر می ...
چه عواملی باعث می شود شب ها عرق کنیم و چطور می توان جلوی آن را گرفت؟
شاید برای شما و اطرافیانتان پیش آمده باشد که در طول شب عرق کنید و ندانید که علت تعریق در شب چیست. ما در این مطلب به علل تعریق شبانه و همچنین چگونگی برطرف کردن آن می پردازیم. تعریق شبانه ممکن است به دلایل زیر باشد: اضطراب و فشار روانی: هم اضطراب و هم فشار روانی به دلیل تغییرات در دمای بدن، ضربان قلب و متابولیسم می توانند منجر به تعریق شبانه شوند. تنگی نفس در خواب: تعریق شبانه ...
6 فناوری که به مقابله با استرس به شما کمک می کنند
، بنابراین نمی تواند جایگزین یک درمان کامل باشد. از این رو بهترین راه استفاده از برنامه های درمان غیرحضوری است که همیشه در دسترس شما بوده و مقرون به صرفه هستند. 6. خواب خود را مدیریت کنید دریافت خواب کافی برای عملکرد مناسب مغز، بهبود بهره وری و سلامت قلب و بدن ضروری است. با این حال ساعت ها کار استرس زا و تماشای طولانی مدت نمایشگرها می تواند خواب شما را کوتاه کند. اما خوشبختانه راه ...
روش های کنارآمدن با ترس از پرواز
مانند تپش قلب، احساس جداشدن از واقعیت و ترس از مردن داشته باشد. برخی از افرادی که فوبیای پرواز دارند در فرودگاه راحت هستند، اما درست قبل از سوارشدن به هواپیما دچار علائم ترس می شوند. بعضی افراد هم مدت ها قبل از زمان پرواز دچار ترس از پرواز می شوند که این حالت اضطراب پیش بینی (Anticipatory anxiety) نامیده می شود و بسیار رایج است. ترس از پرواز چطور ایجاد می شود؟ علت دقیق ...
کارگاه روانشناسی با موضوع: "چالش های خواب کودکان" برگزار می شود
بدون اضطراب، به یادگیری مسائل جدید و انجام کارهای روزانه علاقه و توجه نشان می دهند. در صورتی که نبود خواب کافی منجر به خواب آلودگی و احساس خستگی در روز می شود. ممکن است کودک بی جهت دچار اضطراب شود و نتواند به راحتی مطالب را به خاطر بسپارد. خواب آشفته مشکلات جسمی و روانی متعددی به دنبال دارد و افرادی که در دوران نوزادی و سال های ابتدایی دوران کودکی دچار اختلال خواب باشند، ممکن است ...
آیا قهوه باعث کم آبی بدن می شود؟
به گزارش همشهری آنلاین، بعضی افراد حتی چیزهایی درباره التهاب زا بودن قهوه شنیده اند. شاید هشدار دیگری را هم در این زمینه شنیده باشید که می گوید مصرف قهوه باعث کم آبی بدن می شود. اما آیا واقعا چنین چیزی صحت دارد؟ پاسخ هم مثبت و هم منفی است. اول از همه باید اشاره کنیم که متخصصان می گویند قهوه به طور کلی باعث کم آبی بدن نمی شود. کافئین موجود در قهوه ادرارآور است و درنتیجه کلیه ها را به ...
درمان متفاوت غیر دارویی برای تسکین پای بیقرار
توصیه این متخصص اگر ساعتی قبل از آنکه به رختخواب بروید یک قالب صابون را زیر ملحفه بگذارید تا بدین وسیله در طول شب خواب آرام را تجربه کنید. هیچ تحقیقات علمی برای ثبت این روش انجام نشده است اما 72 درصد از افرادی که این روش را امتحان کرده اند نتیجه را مثبت و عالی گزارش کرده اند. به گفته وی این یک روش کاملا تجربی است اما نتیجه ی آن قابل توجه بوده است. دکتر سیرز می گوید:بهترین نوع صابون برای این روش درمانی صابون اسطوخودوس یا صابونی با عطر گلهای لاوندر است. انتهای پیام/ ...
12 خوراکی مضر که باعث بدخوابی می شوند
باعث سوزش سردل می شود و خواب راحت را مختل می کند. بهترین زمان مصرف این میوه صبح است. 2. کرفس مصرف کرفس و همه ی انواع مواد غذایی که بخش اعظم آنها را آب تشکیل می دهد (مانند خیار، هندوانه و تربچه) در ساعات پایانی شب توصیه نمی شود. این مواد غذایی، مواد دیورتیک طبیعی هستند و سبب پُر شدن مثانه و درنتیجه بیدار شدن از خواب در شب می شوند. یک یا دو ساعت قبل از خواب این مواد غذایی را مصرف ...
روش اسان برای جلوگیری از پیری مغز
بسیاری افراد در طول روز دچار اضطراب و استرس می شوند که این استرس به سلامتی آن ها آسیب می رساند؛ محققان معتقد هستند اگر دچار اضطراب یا افسردگی هستید صبح ها چای زعفران بنوشید، چرا که این چای شادی آور، ضد آلزایمر است و از سرطان پیشگیری می کند، همچنین تسکین دردهای شکمی، ضد اضطراب و افسردگی است و از فشار خون بالا پیگشیری می کند اما توجه کنید چای نباید آن را مداوم نوشید، زیرا موجب استسقاء، خشکی پوست ...
اختلالی که رابطه زناشویی شما را نابود می کند/ چگونه از شر افسردگی جنسی خلاص شویم؟
...> به جز موارد دارویی بالا، برخی امور دیگر نیز وجود دارد که بر افسردگی جنسی تاثیر گذار است و می تواند زمینه درمان یا کنترل آن را فراهم کند. این امور و راهکارها بدین قرارند: ورزش کردن (به خصوص تمرینات کگل که باعث افزایش جریان خون در اندام های تناسلی می شود) سبک زندگی سالم (رژیم غذایی مناسب، عدم مصرف الکل و سیگار، استرس کمتر، خواب با کیفیت) کنترل استرس (با رعایت یک سری نکات مانند خواب با ...
قطعی ترین روش درمان خروپف در طب سنتی
برای درمان خروپف، راه های زیادی وجود دارد که برخی از آن ها مانند عمل های جراحی، هزینه زیادی را به دنبال دارند. درحال حاضر، روش های جدیدتری برای درمان خروپف ابداع شده اند که آسان، ارزان و بی خطر هستند. مانند درمان خروپف با دارو های گیاهی، چسب ضدخروپف، قطره ضدخروپف و گیره بینی که در ادامه بیشتر آشنا می شویم. چه عواملی باعث می شوند که در خواب خروپف کنیم؟ خروپف می تواند دلایل ...
مواردی برای پیشگیری از کرونایی که منجر به مرگ می شود
به گزارش ایران اکونومیست : در دو سال اخیر دانشمندان تمام تمرکز خود را بر روی شناخت ویروس کرونا و راه های درمان و پیشگیری این بیماری گذاشته اند. در صورتی که با توجه به تحقیقات انجام شده کرونا تاثیرات مخرب و طولانی مدت بر سلامت روان بیماران دارد. در این مقاله آثار مخرب کرونا بر روان افراد را بررسی می کنیم و به روش های درمانی آن می پردازیم. اضطراب با توجه به اینکه این بیماری می ...
این 17 خوراکی به افسردگی دامن می زنند!
تغذیه تاثیر بسیار زیادی بر سلامت روان دارد و تحقیقات انجام شده در زمینه روانشناسی افراد افسرده، برخی از مواد غذایی متعارف را به افزایش موارد افسردگی و اضطراب مرتبط می کنند. به همین دلیل افرادی که دچار افسردگی هستند باید غذاهایی نامناسبی که باعث تشدید علائم افسردگی بالینی می شود را کنار بگذارند. به گزارش فرارو، کدام غذاها باعث افسردگی می شوند؟ برای آشنایی با غذاهای مضر برای افسردگی و ...
4 دلیل که نباید شب ها هندوانه بخوریم
طور عمومی توصیه متخصصان این است که از خوردن مواد غذایی شیرین و اسیدی در شب اجتناب کنید. 2- به دلیل آنکه هندوانه دارای میزان قابل توجهی قند طبیعی است، مصرف آن در شب می تواند در برخی افراد باعث چاقی شود. 3- هندوانه دارای حجم بالایی از آب است. این موضوع بدان معناست که خوردن هندوانه پیش از خواب، فرد را مجبور به مراجعه مکرر به توالت در طول شب خواهد کرد. این موضوع کیفیت خواب فرد را ...
تبعاتی که دیر خوابیدن کودک شما به همراه دارد
تواند باعث اختلالات خواب شود. به این دلیل است که این حالت ترشح هورمون ها مانند آدرنالین که مغز را بیدار نگه می دارد را افزایش می دهد. مشکل تجمع سموم با دیر خوابیدن کودکان دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب باعث می شود تجمع مواد سمی در بدن میگردد و باعث می شود آمادگی جسمی و مغزی دچار مشکل شود . دیر خوابیدن کودکان دلیل اختلال رشد قد علاوه بر این کاهش ...
مواد غذایی و خوراکی هایی که موجب تشدید افسردگی می شوند
زیرا تغذیه نقش بسزایی در حالات روحی افراد دارد در این بخش به شما خواهیم گفت چه غذاهایی باعث اضطراب و افسردگی خواهد شد. مطالعات نشان می دهند مصرف مواد غذایی فاقد ارزش تغذیه ای، مصرف زیاد گوشت قرمز شیرینی و شکلات و عدم مصرف فیبر و انواع میوه و سبزیجات تازه می تواند بشدت باعث افزایش ریسک ابتلاء به افسردگی حاد شود؛ علاوه بر این موارد یک سری مواد خوراکی اثرات منفی روی سلامت روان و افزایش خطر ...
افسردگی تابستانی: علل، علائم و نحوه مقابله با آن
شاید بیشتر ما غم، بی حالی یا میل به بیدار ماندن و بیرون نرفتن را با فصلی مانند زمستان مرتبط بدانیم. در حالی که افسردگی فصلی در آن فصل شیوع بیشتری دارد، چیزی به نام افسردگی تابستانی نیز وجود دارد. خستگی. یکی از دلایل کمیت و کیفیت خواب است و مربوط به این است که روزها طولانی تر هستند و بسیاری از افراد تا دیر وقت بیدار می مانند و کمتر می خوابند. علاوه بر این، خواب آنها مختل می شود زیرا شب ...
6 راه برای مقابله با استرس با استفاده از فناوری
تواند به شما کمک کند. روش دیگر برای بهبود خواب، تجزیه و تحلیل آن است. از طریق ساعت های هوشمند یا اپلیکیشن های پایش خواب، می توانید گزارش دقیقی درباره الگوهای خواب خود دریافت کنید. این به شما کمک می کند تا کیفیت خواب خود و راه های بهبود آن را تعیین کنید.
تاثیر معجزه آسای یک “گل” بر آرامش اعصاب و سلامت بدن
و کمبود آنها می تواند بدن را با مشکلات بسیاری روبرو کند. وی افزود: خواص گل گاوزبان برای اعصاب بر کسی پوشیده نیست و از جمله بهترین درمان ها برای بهبود عملکرد سیستم عصبی بدن است. بیشتر بخوانید: مضرات باور نکردنی نوشیدن “چای کهنه دم” ناصری گفت: افرادی که به دلیل بی خوابی، استرس، اضطراب، خستگی، عدم تمرکز و... دچار اختلال سیستم عصبی می شوند می توانند به راحتی با مصرف ...
بهترین درمان ها برای سندرم روده تحریک پذیر
روده را نیز کنترل کنند. تحقیقات نشان می دهد پروبیوتیک ها می توانند با جلوگیری از ارسال پیام های التهابی در بدن، افسردگی و اضطراب را کاهش دهند. می توانید از کپسول های پروبیوتیک استفاده کنید یا ماست پروبیوتیک بخورید؛ اما همه ی پروبیوتیک ها اثر یکسان ندارند، بنابراین بهتر است در این مورد از پزشکتان سوال کنید. ملین ها: اگر دچار یبوست ناشی از IBS هستید می توانید از ملین ها استفاده کنید. فیبر موجود ...
