خانه
این 17 خوراکی به افسردگی دامن می زنند!
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا قهوه باعث کم آبی بدن می شود؟
بعضی افراد حتی چیزهایی درباره التهاب زا بودن قهوه شنیده اند. شاید هشدار دیگری را هم در این زمینه شنیده باشید که می گوید مصرف قهوه باعث کم آبی بدن می شود. اما آیا واقعا چنین چیزی صحت دارد؟ پاسخ هم مثبت و هم منفی است. اول از همه باید اشاره کنیم که متخصصان می گویند قهوه به طور کلی باعث کم آبی بدن نمی شود. کافئین موجود در قهوه ادرارآور است و درنتیجه کلیه ها را به تولید ادرار بیشتر وادار می ...
آشنایی با علل سردرد و تهوع صبحگاهی
اشاره می کنیم. بی خوابی بی خوابی می تواند بر الگوهای خواب شما تأثیر بگذارد و باعث کم خوابی شود. کم خوابی یکی از دلایل شایع سردردهای صبحگاهی است و می تواند باعث میگرن شود. افسردگی یا اضطراب طبق تحقیقات، اختلالات خلقی و دوره های میگرن اغلب با هم اتفاق می افتند و داشتن یکی نشان دهنده خطر بالاتر ابتلا به دیگری است. شرایط سلامت روان نیز می تواند منجر به بی خوابی ...
این خوراکی ها شما را بدخواب می کند!
شوند مدتی طولانی در رختخواب غلت بزنید یا مدت کوتاهی پس از خوابیدن، از خواب بپرید. در این مقاله به 12 خوراکی که خواب شما را مختل می کند و بهترین زمان مصرف آنها اشاره شده است. 1. گریپ فروت گریپ فروت مزه ی ترش مطبوعی دارد و سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی است، اما به شدت اسیدی است. مصرف این میوه قبل از خواب باعث سوزش سردل می شود و خواب راحت را مختل می کند. بهترین زمان مصرف این ...
علت سردرد در هواپیما و درمان آن چیست؟
.... از مصرف محصولات غذایی پر نمک یا شیرین که آب زیادی از بدن شما دفع می کند، خودداری کنید. قهوه و چای در طول پرواز را در حد میانه و متعادل مصرف کنید. هیچ پزشکی به شما توصیه نمی کند هر نیم ساعت یا یک ساعت یک بار، استامینوفن یا قرص های ضد سردرد مصرف کنید! گوش کردن به موسیقی های آرام بخش و خواب کافی پیش از پرواز و استراحت مناسب در سالن ترانزیت یا CIP برای پروازهای طولانی مدت ...
قرص و داروهایی که نباید اول صبح بخورید
حس سبک شدن سر بشود؛ بنابراین تا حد امکان صبح ها مصرف نکنید. استاتین ها کلسترول بالا باعث بیماری قلبی می شود و دارو های کاهنده کلسترول مانند استاتین ها این خطر را کم می کنند. تولید کلسترول هنگام شب به بالاترین حد خود می رسد و به خاطر همین استاتین ها هنگامی که موقع خواب استفاده شوند، تاثیر گذاری بیشتری دارند. والریان (گیاه علف گربه) والریان (یک نوع دمنوش ...
6 فناوری که به مقابله با استرس به شما کمک می کنند
، بنابراین نمی تواند جایگزین یک درمان کامل باشد. از این رو بهترین راه استفاده از برنامه های درمان غیرحضوری است که همیشه در دسترس شما بوده و مقرون به صرفه هستند. 6. خواب خود را مدیریت کنید دریافت خواب کافی برای عملکرد مناسب مغز، بهبود بهره وری و سلامت قلب و بدن ضروری است. با این حال ساعت ها کار استرس زا و تماشای طولانی مدت نمایشگرها می تواند خواب شما را کوتاه کند. اما خوشبختانه راه ...
چند روش موثر برای بالا بردن تقویت حافظه
... از استرس خودداری کنید: استرس نیز بخشی از زندگی است و به طور کامل نمی توان از آن اجتناب کرد. با اینحال، استرس تاثیر بسیار شدیدی بر روی سلامت مغز و بدن دارد. استرس مزمن می تواند باعث از بین رفتن سلول های مغزی شود. بهتر است فعالیت های کاهش دهنده استرس همچون ورزش، مدیتیشن و سرگرمی ها را در برنامه روزانه خود بگنجانید. این موارد به شما کمک می ...
محرک های عجیب سردرد و راه حل تسکین آن
، در واقع می توانند منجر به سردرد بیشتری شوند. مصرف منظم داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs)، تریپتان ها، مواد افیونی و کافئین همگی می توانند باعث این اثر بازگشتی شوند. فشار استرس ماهیچه های شما را سفت می کند و سطح مواد شیمیایی مغز را که به سردرد کمک می کنند، تغییر می دهد. سردردهای تنشی در افرادی که تحت استرس زیادی هستند شایع است. سر و صدا صداهای ...
مشکلات گوارشی هم می توانند از علائم بیماری کرونا باشد؟
...، ماهی و مرغ بدون پوست نیز مفید است. دکتر نجف پور بوشهری افزود: در زمان اسهال بهتر است از مصرف برخی از مواد غذایی اجتناب کرد که این مواد شامل غذاهای چرب، نوشیدنی های ترش و بسیار شیرین، قهوه و نوشیدنی های کافئین دار، کاکائو و شکلات، شیرین کننده های مصنوعی مانند آبنبات، نوشابه ها، آدامس شیرین، مواد غذایی نفاخ، میوه و آب میوه با اثر ملین کنندگی مانند آلو، انجیر ، آلو، غذاهای مانده و ...
دلایل اضطراب صبحگاهی چیست؟
است که در مورد روز پیش رو و آن چه برای رسیدن به آن روز نیاز دارد فکر کند. سطح قند خون در ابتدای صبح پایین تر است که می تواند باعث ایجاد اضطراب در افرادی شود که مستعد ابتلا به آن هستند. اگر متوجه شدید که اضطراب شما در صبح بدتر است سعی کنید نوعی آرامش را در برنامه صبحگاهی تان بگنجانید تا به آرامش ذهن کمک کند. همه ما روز های خوب و بدی داریم و شروع روز با مدیتیشن کوتاه و تمرکز حواس می تواند ...
با سندرم انفجار سر آشنا شوید
. شرایط آشناتر، مانند صحبت کردن یا راه رفتن در خواب، دو نمونه دیگر از پاراسومنیا هستند. ای اچ اس می تواند خواب فرد را مختل کند و باعث تشدید اضطراب شود. محققان مدت ها بر این باور بودند که سندرم انفجار سر عمدتا در افراد مسن، به ویژه زنان بالای 50 سال دیده می شود اما تحقیقات جدیدتر نشان می دهد ای اچ اس بسیار شایع تر از چیزی است که قبلا تصور می شد. عوامل بروز سندرم انفجار سر علت ای اچ ...
هشدار؛ عوارض جبران ناپذیر گرسنه خوابیدن را جدی بگیرید!
طور که شده مواد مغذی و پروتئین به بدن تان برسانید، زیرا اگر گرسنه بخوابید، عضله سازی شما دچار مشکل می شود و دیگر نمی توانید عضلات قدرتمندی داشته باشید. اگر برای کاهش وزن ورزش می کنید، با شکم خالی نخوابید زیرا اینگونه بدن برای کسب انرژی روند تجزیه عضلات را پیش می گیرد. برای کسب بهترین نتیجه از ورزش شام سبک بخورید تا خواب شبانه تان مختل نشده و عضلات شما ترمیم گردد. بدن شب ها هم ...
روش های سریع برای کنترل موثر قندخون – خبر نیوز
کنترل قند خون را بهتر کند. تحقیقات نشان می دهد که داشتن یک یادداشت غذایی روزانه می تواند کنترل وزن را موفق تر کند. ثبت هر وعده غذایی و یادداشت موادی که مصرف کرده اید، شاید هر دفعه تنها دو دقیقه زمان شما را بگیرد، اما یکی از بهترین و البته رایگان ترین راه ها برای ردیابی کالری دریافتی در مبتلایان به دیابت است . _ آماده کردن پکیج نهار: رفتن به رستوران و مصرف فست فود ها راهی فوری برای از ...
6 غذایی که میزان هورمون احساس لذت را افزایش می دهند
برخی از غذاها می توانند سطح دوپامین را افزایش دهند و مصرف غذاهای افزایش دهنده دوپامین از بسیاری جهات برای سلامتی شما مفید است. چه غذاهایی را باید در رژیم غذایی خود بگنجانید تا سطح آن را افزایش دهد؟ از این رو، دوپامین نقش مهمی در سلامت مغز ایفا می کند. اما چگونه می توان سطح دوپامین را به طور طبیعی افزایش داد؟ خوب، بهترین راه خوردن غذاهایی است که سطح دوپامین را افزایش می دهند. ...
چند خط سلامتی
داروی ضد افسردگی طبیعی است! اگر دچار افسردگی هستید، قدم زدن در طبیعت در زیر نور خورشید به مدت 21 روز و روزانه یک ساعت، افسردگی شما را به صورت چشمگیری بهبود می بخشد. / خواص بی نظیر آبگوشت قلم گاو و گوسفند در زیبایی و تقویت استخوانها! طبق گفته محققان انگلیسی، آب قلم از پیری پوست جلوگیری می کند، درد مفاصل را تسکین می بخشد، عملکرد مغز و دستگاه گوارش را بهبود بخشیده و همچنین باعث ...
با این خوراکی ها غصه معنا ندارد + اینفوگرافی
احساس شادی بیشتر (به طور معمول با افزایش تولید سروتونین و بهبود خلق و خو یا جلوگیری از افسردگی و اضطراب) کمک می کنند و از پشتیبانی علمی نیز در این زمینه برخوردار هستند. در حقیقت، افزون بر تقویت خلق و خو، این خوراکی های سالم سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن نیز هستند. آنچه می خورید تاثیر چشمگیری بر سلامت روانی و جسمانی شما دارد. مصرف مقدار زیادی از غذاهای فرآوری شده و فست فودها، مواد مغذی ...
تبعاتی که دیر خوابیدن کودک شما به همراه دارد
تواند باعث اختلالات خواب شود. به این دلیل است که این حالت ترشح هورمون ها مانند آدرنالین که مغز را بیدار نگه می دارد را افزایش می دهد. مشکل تجمع سموم با دیر خوابیدن کودکان دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب باعث می شود تجمع مواد سمی در بدن میگردد و باعث می شود آمادگی جسمی و مغزی دچار مشکل شود . دیر خوابیدن کودکان دلیل اختلال رشد قد علاوه بر این کاهش ...
راهکارهای طبیعی برای تقویت قلب
تقویت قلب داشتن خواب کافی در طول شب است. خواب کافی مانع از ایجاد فشارخون بالا و استرس در بدن می شود. مطالعات نشان داده کسانی که در طول شب کم تر از شش ساعت می خوابند، فشارخون بالاتری دارند. مصرف مکمل های طبیعی شما می توانید با مصرف های طبیعی سطح سلامت قلب خود را افزایش دهید. با مصرف مکمل های طبیعی که از دانه و غلات و میوه ها به دست می آیند شما می توانید علاوه بر اصلاح رژیم غذایی، یکی از راه های تقویت قلب را نیز انجام دهید. کدخبر: 814490 1401/05/23 18:27: ...
عوارض باورنکردنی استفاده از گوشی موبایل در شب!
همیشه از گوشی های هوشمند استفاده کنند. به گفته دانشمندان، استفاده از تلفن در شب ممکن است سلامت افراد را به خطر بیاندازد. خاموش کردن برخی از ویژگی های تلفن همراه در شب باعث بهبود عملکرد مغز و بدن می شود. گوشی های همراه، دارای طول موج نور آبی هستند که توسط منابع نور مصنوعی در این دستگاه تولید می شوند. آزمایش ها نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض نور آبی، به ویژه قبل از خواب می ...
محافظت از قلب با رعایت نکات مهم
دارنده کمتری دارند. آن ها همچنین طعم بهتری دارند که باعث می شود احتمال خوردنشان بالاتر رود! و در نتیجه شما مواد مغذی، فیبر غذایی و ویتامین های C و A بیشتری دریافت می کنید که برای حفظ سلامتی قلب و عروقتان لازم است. هنگام تهیه شام میوه و سبزیجات خام بخورید هنگامی که در حال تهیه و گرسنه هستید، یک عدد سیب یا هویج گاز بزنید. این کار برای پیشگیری از ناخنک زدن و پرخوری کمک بسیار خوبی ...
مواد غذایی و خوراکی هایی که موجب تشدید افسردگی می شوند
زیرا تغذیه نقش بسزایی در حالات روحی افراد دارد در این بخش به شما خواهیم گفت چه غذاهایی باعث اضطراب و افسردگی خواهد شد. مطالعات نشان می دهند مصرف مواد غذایی فاقد ارزش تغذیه ای، مصرف زیاد گوشت قرمز شیرینی و شکلات و عدم مصرف فیبر و انواع میوه و سبزیجات تازه می تواند بشدت باعث افزایش ریسک ابتلاء به افسردگی حاد شود؛ علاوه بر این موارد یک سری مواد خوراکی اثرات منفی روی سلامت روان و افزایش خطر ...
ریز نکات مهم تغذیه ای برای وقتی عصبانی هستید
...> اسیدهای چرب امگا3 اختلالاتی نظیر افسردگی، پرخاشگری و اضطراب را در فرد کم می کند. مواد لبنی مانند شیر و ماست حاوی اسیدآمینه ای به نام تریپتوفان هستند که طی مراحلی در مغز تبدیل به سروتونین می شود که باعث کاهش استرس و حفظ آرامش در فرد می شود. به دلیل دارا بودن ویتامین E از صدمات اکسیداتیو ایجاد شده توسط بتا آمیلوئید در ساختمان سلول حمایت می کنند و کاهش عصبانیت را در پی دارد ...
کافئین چگونه بر مغز تأثیر می گذارد؟
این دلیل است که کافئین قادر به تغییر عملکرد انتقال دهنده های عصبی در مغز است. علاوه بر این، قهوه و کافئین همچنین بر دیگر فرآیندهای موجود در بدن مانند هضم ، متابولیسم و بینایی تأثیر می گذارد. از لحظه ای که بیدار می شویم و در طول روز، بدن به طور طبیعی ماده ای به نام آدنوزین تولید می کند. این عامل خستگی است و باعث می شود در شب احساس خواب آلودگی کنیم. با نوشیدن قهوه، این روند را می توان ...
خطرات سبک زندگی بی تحرک برای مغز شما
عدم تحرک، ورزش نکردن، مطالعه نکردن یا عدم داشتن فعالیت های بدنی و به طور کلی حرکت نکردن برای سلامت کلی شما مضر است. ما در دورانی زندگی می کنیم که فعالیت بدنی در جایگاه دوم زندگی ما قرار می گیرد. سبک زندگی کم تحرک ساختار سیستم عصبی را تغییر می دهد. سیستم عصبی یک ساختار ثابت نیست، بلکه یک ساختار پویا است. چگونه از خطرات سبک زندگی کم تحرک برای مغز خود جلوگیری کنیم ...
میوه هایی که بیشترین و کمترین قند را دارند
انسان) نشان داده است که افزایش مصرف میوه می تواند فشار خون را کاهش دهد، استرس اکسیداتیو را کاهش داده و کنترل قند خون را در بیماران دیابتی بهبود بخشد. به طور کلی، از نتایج حاصل از تحقیقات، مشخص شده است که میوه ها دارای مزایای قابل توجهی برای سلامتی هستند و شواهد زیادی نشان می دهد که مصرف زیاد میوه با خطر کمتر ابتلا به بیماری های جدی مانند بیماری های قلبی، سکته ی مغزی و دیابت نوع 2 ...
تاثیر جالب ورزش بر خواب شبانه!
نتایج تحقیقات چند دقیقه ورزش برای خواب مفید است؟ چه چیز دیگری می تواند به شما در خواب خوب کمک کند؟ کلام آخر به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از فرارو؛ ورزش منظم فواید زیادی دارد. یکی از آن فواید بهبود کیفیت خواب است. این مسئله می تواند باعث آرامش، کاهش اضطراب و تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن شود. ورزش همچنین باعث افزایش دمای هسته بدن می شود که وقتی شروع به کاهش کرد، شما احساس خواب آلودگی می ...
8 راه اثبات شده برای تقویت سیستم ایمنی بدن
ایمنی بسیار موثر است که می تواند پاسخ واکسن را در بیماران بهبود بخشد. ورزش با شدت متوسط به طور مداوم ایمنی بدن را در تمام سنین تقویت می کند. این دارو با کاهش التهاب، کمک به تخلیه لنفاوی، کاهش هورمون های استرس، بهبود خواب و تحریک غده تیموس عمل می کند. رژیم غذایی خود را با ریزمغذی ها تقویت کنید : ویتامین ها، مواد معدنی، میوه ها و سبزیجات با تامین مواد مغذی مورد نیاز از سیستم ایمنی بدن ...
6 راه برای مقابله با استرس با استفاده از فناوری
توانند در این مسیر به شما کمک کنند. اپلیکیشن هایی مانند HIIT Down Dog، Strava و Nike Run Club برنامه های تمرینی آماده ای دارند. یادآوری های تمرینی همراه با مربی های هوش مصنوعی، ورزش کردن از خانه را بدون دردسر می سازد. ابزارهای تناسب اندام مانند فیت بیت، گارمین و اپل واچ برای دریافت تجزیه و تحلیل دقیق عالی هستند. داده های سلامت از این ردیاب ها به شما کمک می کند تا تمرینات خود را ترسیم کنید و ...
