سایر منابع:
سایر خبرها
این عادت ها را قبل از 30 سالگی حتما ترک کنید
.... چون وقت آزاد کمتری دارند و به کار و زندگی مشغول می شود. دیگر در این سن نگران دوستانی که زندگی خودشان را می کنند و شما را نادیده می گیرند نباشید و وقت تان را برای دوستی های ارزشمند صرف کنید. کم خوابی این عادت بد را کنار بگذارید و زود به رختخواب بروید. ورزش نکردن همانطور که ورزشکاران می گویند برای رسیدن به اندام خوب باید حداقل هفته ای 3 بار ورزش کرد ...
نحوه مدیریت افکاری که قبل از خواب به سراغمان می آیند
کمک می کند تا ذهن خود را قبل از خواب کنترل کنید. دانشمندان می گویند علت هجوم افکار قبل از خواب به این دلیل است که این زمان تنها دور های است که در آن انسان ها واقعا استراحت می کنند، زیرا در طول روز مشغله بیشتری دارند، بنابراین مغز شما قبل از خواب برای پردازش و ذخیره اطلاعات استفاده می کند، زیرا شما در طول روز آن را نادیده گرفته اید. زمانی را برای استراحت اختصاص دهید یکی از ...
چطور ملاتونین را در بدن افزایش دهیم تا بهتر بخوابیم؟
حتماً برای شما هم پیش آمده که وقتی صبح از خواب بیدار می شوید احساس می کنید تمام شب را بیدار بوده اید. این احساس خستگی در تمام طول روز همراه شماست و در نهایت عملکرد شما را پایین می آورد. بعد وقتی دوباره شب می شود، ناگهان احساس می کنید خوابتان نمی آید و باعث می شود تمام شب بیدار بمانید. این چرخه بی پایان هر روز تکرار می شود تا زمانی که احساس کنید از حالت عادی خارج شده اید و هیچ راه حلی ندارید. شاید ...
قبل صبحانه مسواک بزنیم یا بعد صبحانه؟
صبحانه را فراموش نکنید. مزایای روش صحیح مسواک زدن و علت مسواک زدن قبل صبحانه مشخص است. در طول شب باکتری ها در دهان جمع می شوند؛ آنها هم باعث بوی بد دهان می شوند، و هم اسیدی را تولید می کنند که مینای دندان را پاک می کند. همچنین، مسواک قبل صبحانه شروع فوق العاده ای برای روز است. پس از مسواک زدن قبل صبحانه، دهان شما نازه است و انرژی تان را افزایش می دهد. با مسواک قبل از صبحانه شما باکتری ...
کمردرد دارم چطور بخوابم؟ + بهترین مدل خوابیدن برای رفع کمردرد
سه لای ارزان قیمت زیر تشک فعلی تان بگذارید و ببینید آیا تشک سفت تر برای شما مناسب هست یا نه. حتی می توانید تشک تان را روی زمین بگذارید و ببینید آیا کم کردن ارتجاع آن کمردردتان را تسکین می دهد یا نه. چند نکته ی دیگر برای خواب خوب این ها هم چند ایده ی دیگر برای داشتن خواب راحت شبانه و کاهش کمردرد: 1. طبق برنامه بخوابید شاید اوایل سخت باشد که تمام شب در ...
اصول و قوانین فنگ شویی اتاق خواب چیست؟
عنصر آب همه رنگ های تنالیته سبز برای عنصر چوب تنالیته قرمز برای عنصر آتش تنالیته کرم قهوه ای برای عنصر زمین همه رنگ های متالیک، سفید و خاکستری برای عنصر فلز اصول فنگ شویی اتاق خواب حال با شناخت اصل فنگ شویی، شما می توانید با رعایت اصول و قوانین فنگ شویی در اتاق خواب خود، جریان انرژی را کنترل کنید و اتاق خوابی با انرژی مطبوع داشته باشید. این نکات شامل جابه جایی جهت تخت خواب، نور مناسب ...
کاهش چربی های شکمی با چند گام علمی
تنهایی باعث افزایش چربی های شکمی می شود. تحقیقات نشان می دهد افرادی که شب ها 5 ساعت یا کم تر می خوابند، چربی شکمی بیشتری نسبت به افرادی دارند که 7 ساعت یا بیشتر می خوابند. بهتر است برای داشتن چربی شکمی متعادل شب ها حدود 7 تا 8 ساعت بخوابید. نداشتن خواب کافی هورمون اشتها را در بدن افزایش می دهد بنابراین، تمایل شما به انواع غذاها و غذاهای شیرین بالا می رود.،زمانی که به دلیل خوردن غذاهای ...
راهنمای انتخاب رنگ مبلمان عروس
راهنمای انتخاب رنگ مبلمان عروس اگر قصد خرید مبلمان برای جهیزیه خود را دارید و هنوز در ارتباط به نوع مبل و رنگ آن تصمیمی نگرفته اید در اامه با ما همراه باشید تا طلاعات کاملی برای انتخاب بهترین رنگ مبل جهیزیه عروس در اختیار شما بگذاریم. بررسی 5 نکته طلایی در انتخاب رنگ مبل جهیزیه نوعروسان خرید جهیزیه عروس علاوه بر آنکه اشتیاق و هیجان قابل توجهی برای همه افراد ...
پیشگیری از آسم
خودش هم مبتلا به آسم بود، اعتقاد داشت که وقتی آسم موجب می شود که بیمار در نیمه های شب از خواب بیدار شود بخاطر "حرارت رختخواب" می باشد. همچنین گفته شده است که خوابیدن در اتاق خوابی که پنجره اش باز است و یا اینکه حداقل هوای تازه در آن جریان دارد، برای بیماران مبتلا به آسم مفید می باشد. در حقیقت هنوز هیچ پاسخ قاطعی به این موارد یافت نشده است. بعضی از بیماران ترجیح میدهند که شبها، هوای تازه در اتاقشان ...
شید رول چیست و این پرده برای چه پنجره هایی مناسب تر است؟
ماجرا اتفاق می افتد و داخل خانه به طور واضح قابل مشاهده است. برای استفاده در فضاهایی که حریم شخصی بسیار مهم است مانند حمام یا اتاق خواب باید تمام جوانب را در نظر بگیرید. اینکه آیا در طول شب از بیرون به داخل خانه دید دارد و برای خانه مزاحمت ایجاد نکند و یا پنجره شما نورگیر نباشد و روشنایی داخل خانه از فاضای بیرونی بیشتر باشد. 2.شید سان اسکرین شفاف یا فیلتر کننده نور ...
بوی بد پاها و راهکار رفع آن
مهم است.ایده آل این است که کفش های خود را به طور متناوب تغییر دهید تا کفش ها و چکمه ها قبل از پوشیدن دوباره فرصت خشک شدن داشته باشند. کفش های مرطوب مکان مناسبی برای رشد باکتری ها و ایجاد مواد شیمیایی بدبو هستند.اگر حتی با رعایت بهداشت خوب پا و توجه به کفش، پاهای شما عرق می کند و بدبو می شود، ممکن است لازم باشد گزینه های دیگری را در نظر بگیرید. همچنین می توانید از ضد تعریق قوی حاوی آلومینیوم کلراید ...
قبل از صبحانه مسواک زدن مفید است یا مضر؟
ماست نیز استفاده کرد؛ بنابراین غذا هایی مثل سبزیجات، میوه ها و ماست هم برای سلامت بدن و هم برای سلامت دندان ها مفید هستند. آیا می توان از مسواک زدن قبل از صبحانه صرف نظر کرد؟ مسواک زدن دندان و خوردن صبحانه را نمی توان نادیده گرفت. دقیقا مثل 30 دقیقه چک کردن پست های اینستاگرام قبل از خواب می ماند. مسواک زدن هنگام صبح بسیار مهم است، زیرا دهان و دندان شما را آماده می کند ...
فال روزانه | فال امروز سه شنبه 8 شهریور 1401 | چه چیزی در انتظار شماست ؟
.... به همین دلیل، ازلحاظ روحی احساس گمشدگی خواهید کرد و تمام اعتمادبه نفس خود را از دست خواهید داد. ازاین رو، در هنگام صبح زمانی که از خواب بیدار می شوید، کمی مدیتیشن کنید و سپس دقایقی را صرف ورزش نمایید تا روز پرانرژی را آغاز نمایید. به خودتان اعتماد داشته باشید و اجازه ندهید تا سرزنش ها و حرف های منفی دیگران، باعث شوند که شما خودتان را ببازید. سعی کنید ...
11 نکته طلایی برای اینکه صبح ها پر انرژی از خواب بیدار شویم
به این هدف خواهیم پرداخت. شب، قبل از اینکه بخوابید، لباس ها را مرتب کنید، هر چه لازم دارید در کیف تان بگذارید و غذایی را که باید سرکار ببرید آماده کنید. به این طریق، حداقل بخشی از وظایف تان را انجام داده اید و صبح روز بعد، استرس کمتری خواهید داشت. مدت زمان توصیه شده برای خوابیدن شبانه 7-8 است. صرف نظر از ساعتِ بیدار شدن از خواب، با رعایت این مدت زمان، می توانیم احساس بهتری ...
پروژکتور، لوستر و اسپیکر هوشمند در یک دستگاه
.... صدای آن نیز از طریق دو بلندگوی هشت واتی به اضافه یک ساب ووفر 12 واتی ارائه می شود و همچنین از قابلیت های Dolby Audio و DTS Virtual X پشتیبانی می کند. این پروژکتور هوشمند می تواند به عنوان یک زنگ هشدار سمعی و بصری عمل کند تا شما را صبح ها از خواب بیدار کند و همچنین در شب، شما را در خواب آرامی فرو ببرد و به نظر می رسد کاربران می توانند با آن با یک دستیار دیجیتال نیز تعامل ...
چرا از خواب خسته بیدار می شویم؟
کرده است که بزرگسالان حداقل 150 دقیقه (2، 1/2 ساعت) در هفته فعالیت بدنی متوسط تا شدید داشته باشند، در حالی که افراد باردار باید حداقل 150 دقیقه ورزش های هوازی و تقویتی متوسط در هفته انجام دهند. 3. اضطراب یا افسردگی به گفته محققان، داشتن اضطراب یا افسردگی می تواند از نظر انرژی مضر باشد؛ این شرایط همچنین می تواند بر زمان لازم برای به خواب رفتن و همچنین اینکه (و چند بار) در طول شب ...
گوشی خود را همیشه روی این حالت قرار دهید
تجربه مشاهده راحت تری در دسترس شما قرار گیرد. این ویژگی را می توان به صورت دستی فعال کرد یا همچنین تنظیم کرد تا بر اساس یک برنامه زمانی ثابت، مانند یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب، به طور خودکار فعال شود. در گوشی های اندرویدی، حالت Night Light می تواند به طور خودکار و بر اساس زمان بندی غروب و طلوع خورشید در مکان شما فعال شود. با پایین کشیدن قسمت پنل دسترسی سریع و ضربه زدن روی دکمه نور شب ...
7 علت خستگی هنگام ورزش
تهران (پانا) - احساس خستگی و کسالت حین ورزش یک اتفاق رایج است. به گزارش ایرنا، برای این احساس خستگی، 7 دلیل علمی وجود دارد که از این قرارند: بی خوابی و استرس: داشتن یک روز پر از استرس و خواب بد شبانه، هر دو باعث کاهش سطح انرژی و احساس خستگی می شود. بنابراین اگر حین ورزش احساس خستگی می کنید، باید سبک و روال زندگی، شغل و دیگر روابط اجتماعی تان را از نظر میزان استرس مرور کنید ...
چرا فکرم خوب کار نمی کنه؟ + علت اصلی قفل شدن ذهن و فکر
خود قرار داده و همزمان با گوش دادن به قطعات موسیقی آرامش بخش، کمی تمرینات کششی را در همان حالت خوابیده انجام دهید. هدف از انجام تمام این کارها این است که شما قبل از خوابیدن ذهن و بدن خود را آماده ی خواب کنید. اینگونه حتی مه آلودگی مغز هم مانع خواب شما نخواهد شد. 2- باز کردن قفل های ذهن با یادداشت روزانه دومین ایده ای که می تواند در جنگ با غبار ذهنی به کار شما بیاید ...
چرا زیاد خواب می بینید؟
را کندن را به کار می بریم، پس ممکن است برای مفهوم رهاکردن چیزی در خواب، نماد کنده شدن دندان فعال شود. بنابراین دیدن چیزهای مشابه در رویای افراد مختلف دارای یک فرهنگ می تواند نشانه ای از نمادهای مشترک در آن فرهنگ باشد که در عین حال برای هر فرد معنا و مفهوم مجزا و منحصر به فردی نیز دارد. پس اگر رویاهایتان را زیاد به یاد می آورید و طی روز احساس خستگی می کنید و دچار این احساس هستید که در تمام شب رویا یا کابوس شبانه می بینید، لازم است حتما بررسی شوید تا علت مشکلتان پیدا و درمان برایتان برنامه ریزی شود. ...
گوشی خود را همیشه روی این حالت خاص قرار دهید!
تجربه مشاهده راحت تری در دسترس شما قرار گیرد. این ویژگی را می توان به صورت دستی فعال کرد یا همچنین تنظیم کرد تا بر اساس یک برنامه زمانی ثابت، مانند یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب، به طور خودکار فعال شود. در گوشی های اندرویدی، حالت Night Light می تواند به طور خودکار و بر اساس زمان بندی غروب و طلوع خورشید در مکان شما فعال شود. با پایین کشیدن قسمت پنل دسترسی سریع و ضربه زدن روی دکمه نور شب ...
چرا دهن من بوی بدی می دهد و چه کاری می توانم برای رفع آن انجام دهم؟
پوششی روی زبان ما ایجاد کنند که در نفس ما نفوذ می کند. خبر خوب این است که می توانید با مسواک زدن زبان خود هنگام تمیز کردن دندان ها این مشکل را برطرف کنید. خوردن پیاز و سیر می تواند تا سه روز باعث گوگردی شدن تنفس شما شود که عمدتا به دلیل ذرات غذای باقی مانده است. سیگار کشیدن نیز باعث طولانی شدن بوی بد دهان می شود. چرک ناشی از عفونت های دندانی نیز می تواند عامل بدبو شدن نفس باشد. مکان های ...
12 راه آسان برای بهبود سلامتی در تابستان
احتیاطی برای مراقبت از پوست و چشم ها را در نظر داشته باشید. 3. صبح زود پیاده روی کنید: یکی از بهترین موهبت های تابستان، طولانی بودن روزهاست پس چرا از سحرگاه های روشن تابستان برای پیاده روی استفاده نمی کنید؟ ثابت شده است که اگر صبح زود خود را در معرض نور روز قرار دهید، ساعت بدن شما جلوتر می افتد و شب برای خواب آمادگی بهتری خواهید داشت و همچنین پیاده روی سریع به طور چشمگیری خطر ...
خواص درمانی اسطوخودوس
، خواب، عفونت های قارچی حتی ریزش مو همچنین به کاهش استرس، فشار خون و سطح کورتیزول کمک کند. نتایج مطالعه منتشر شده در سال 2022 نشان داد که استنشاق اسطوخودوس در شب به طور قابل توجهی سطح اضطراب، استرس و افسردگی را طی 30 روز بهبود می بخشد و نتایج مطالعه ای در سال 2006 نیز بهبود قابل توجهی را در فشار خون، نبض، استرس، اضطراب و سطوح سرمی کورتیزول پس از استنشاق روزانه مخلوطی از اسانس اسطوخودوس ...
چطور یک زندگی بدون استرس داشته باشم؟
...، ترک موقعیت مشکل به نظر می رسد. در این شرایط می توانید با گوش کردن به رادیو و موزیک سعی کنید به یکی از خاطرات روزهای قبل یا برنامه های آینده خود فکر کنید. بهتر است اگر صدای سایر اتومبیل ها شما را آزار می دهد پنجره ها را بالا کشیده و بدانید که با استرس و ناراحتی شما نه ترافیک کم خواهد شد و نه راه شما باز که زودتر به مقصد مورد نظر برسید. پس آرامش داشته باشید تا زمان هم راحت تر بگذرد. ...
تعبیر خواب گلابی؛ تفسیر خوردن گلابی سبز و زرد در خواب چیست؟
کندید و خوردید یا از ظرف میوه برداشتید و به خوردن آن پرداختید کام دل می یابید و به مراد می رسید. گلابی زرد خوب نیست چون از بیماری و رنجوری خبر می دهد . اگر گلابی که می خورید لکه دار باشد عیش شما منقص می گردد و نقصانی در کامروائی شما پدید می آید. تعبیر خواب به روایت محمد ابن سیرین اگر فردی در خواب ببیند که گلابی ترش و بد مزه ای می خورد نشانه غم و اندوه برای خواب بیننده است. اگر فردی در خواب ببیند که ...
خواص شگفت انگیز لجن درمانی چیست؟
. از آنجایی که گل طبیعت خنک کننده ای دارد، این درمان اغلب توسط متخصصان طب سنتی و درمانگران جایگزینی برای مقابله با مشکلات عصبی مانند استرس، اختلالات خواب، اضطراب و همچنین سیاتیک و مشکلات پس از بروز سانحه تجویز می شود. سموم از سطح جذب می شوند و مسیرهای مسدود یا منقبض شده اطراف مغز را پاک می کنند. از آنجایی که ما مقدار زیادی از روز را به نگاه کردن به لپ تاپ و گوشی می گذرانیم ...
معرفی پرکاربردترین و بهترین محصولات دکتر خیراندیش
دست می آید و روش تهیه آن به این صورت است که 4 واحد از روغن سیاه دانه خوراکی را با 2 واحد از عسل طبیعی و 1 واحد سرکه انگور طبیعی مخلوط می کنیم و این شربت آماده مصرف می شود. خواص و فواید این شربت شامل: نحوه مصرف شربت شونیسل به صورت عمومی به این صورت است که حداکثر هر 12 ساعت یک قاشق مربا خوری و حداقل هر شب یک قاشق مربا خوری میل شود. از مصرف این شربت در ایام بارداری و ...
ساخت سونا خشک با گروه مهندسی آژمان
برخوردار هستید. علاوه بر این، معاشرت به طور کلی یک راه عالی برای آرام شدن است. چرا آن را با مزایای سلامتی سونا ترکیب نکنید؟ با ساخت سونا خشک در خانه شما می تواند تمام این مزایا و بیشتر را برای شما فراهم کند. اگر همه این مزایا برای شما خوب به نظر می رسد، شاید ارزش ساخت سونا خشک خانگی خود را داشته باشد. انواع مزایایی وجود دارد که می توانید از آنها برای خود استفاده کنید و بسیار مقرون ...