سایر خبرها
به این خوراکی ها قبل از خواب لب نزنید! | بی خوابی شدید با مصرف این خوراکی ها
بدن برای استراحت و تجدید قوا به خواب کافی و راحت نیاز دارد. افرادی که شب ها خوب نمی خوابند و خواب نامناسب ی دارند در طول روز انرژی کافی ندارند، مدام احساس خستگی و کسالت می کنند و این امر بر خلق و خوی آنها تأثیر می گذارد. عوامل متعددی در ایجاد اختلال در خواب شبانه دخیل هستند که یکی از آنها تغذیه ی نامناسب در ساعات آخر شب و درست هنگام خواب است. برخی مواد غذایی که در وعده ی شام یا کمی پیش ...
خوراکی هایی که ما را بی خواب می کنند
قند می شود؛ بنابراین به سادگی خواب تان می برد، اما طولی نمی کشد که بیدار خواهید شد. بهتر است این تنقلات را دو تا سه ساعت قبل از خواب مصرف نکنید. 8. استیک غذاهایی مانند استیک و گوشت گاو کبابی ( رست بیف ) که پروتئین و چربی بالایی دارند، به آهستگی هضم می شوند. از آنجا که بدن مدتی طولانی مشغول هضم و گوارش این مواد غذایی خواهد بود، انتظار خواب راحت را نداشته باشید. سعی کنید سه ساعت ...
ارتباط افزایش وزن با بی خوابی
تواند مصرف انرژی را در بدن افزایش دهد و دمای بدن را افزایش دهد، که به نوبه خود می تواند کمک کند تا شب راحت بخوابید. فقط خیلی نزدیک به زمان خواب ورزش نکنید، در غیر این صورت ممکن است نتیجه معکوس داشته باشد و آرام شدن را سخت کند. 2. بیرون بروید. قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند به تنظیم ساعت داخلی کمک کند. 3. خوب غذا بخورید. برخی از غذاها از جمله گردو، بادام، بوقلمون و ماهی ...
نورِ اتاق خواب باید چه رنگ باشد؟
.... بنابراین باید فضایی را برای خود در نظر بگیرید که از راحتی و آسایش شما را تامین کند. نور مهم ترین آیتم در طراحی داخلی محیط های مختلف از جمله اتاق خواب است. احتمالا این سوال برای شما پیش می آید که نور در هنگام خواب به چه درد ما می خورد؟ بسیاری از افراد در هنگام خواب عادت دارند، چراغی را روشن بگذارند تا بتوانند خواب راحت تری داشته باشند؛ اما واقعا چه رنگ نوری برای خوابیدن مناسب تر است؟ ...
اگر خواب خوبی ندارید روی زمین بخوابید
، به وضعیت بهتر بدن نیز کمک می کند. زیرا کمر درد یکی از دلایل و نشانه های است که نشان می دهد افراد در وضعیت بدنی نامناسب قرار دارند. درمان بی خوابی بستر نامناسب برای خوابیدن یکی از دلایل اصلی بی خوابی است. مجبورید تمام شب پهلو به پهلو شوید و فردای آن با احساس گیجی و بی خوابی از تخت برخیزید. اگر تشک شما سبب ایجاد این اختلال است، خوابیدن روی زمین می تواند راه حلی موثر باشد. شاید ...
افزایش ریسک بیماری قلبی در کارگران شیفتی مبتلا به فشارخون بالا
دانشگاه مرکزی جنوبی چانگشا چین، گفت: از آنجایی که شیفت های کاری بسیار رایج هستند و فشار خون بالا یک عامل خطر اصلی برای چند بیماری قلبی متابولیک است، روشن کردن ارتباط بین نوبت کاری و خطرات چند بیماری قلبی متابولیک بسیار مهم است. بای گفت: یافته های جدید نشان می دهد که شیفت کاری شب می تواند برای سلامتی هم در افراد مبتلا به فشار خون و هم در افراد سالم خطرناک باشد. محققان داده های ...
تشخیص بیماری پارکینسون از طریق نفس شما
مطالعه جدید قانع کننده نشان می دهد که بیماری پارکینسون (PD) را می توان با ردیابی از راه دور الگو های تنفسی افراد تشخیص داد. این مطالعه که توسط محققان MIT هدایت می شود، یک سیستم هوش مصنوعی را ارائه می دهد که از امواج رادیویی برای نظارت بر تنفس در هنگام خواب استفاده می کند. دینا کاتبی، محقق اصلی این تحقیق جدید، گفت: این مطالعه با الهام از مشاهدات 200 ساله جیمز پارکینسون، اولین ...
چگونه سرحال از خواب بیدار شویم؟
.... به کارگیری استراتژی های بسیار ساده ی زیر به شما کمک می کند هر روز مثل فنر از رختخواب خود بیرون بپرید، روز خود را بهتر آغاز کنید و از مزایای سحرخیزی لذت ببرید. برای صبح زود بیدار شدن لازم است که قدم به قدم پیش بروید. بهترین متد برای تغییر ساعت خواب بدن روش پله ای و قدم به قدم است. اما منظور از روش پله ای چیست؟ فرض کنید هر روز صبح عادت دارید که ساعت 10 یا 11 قبل از ظهر از ...
هشدار جدی به مبتلایان به آستیگماتیسم درباره کار کردن با گوشی
تجربه کنند. در عوض، برای این افراد، حالت نور کم یا حالت فیلتر نور آبی ممکن است مناسب تر باشد؛ بنابراین در حالی که حالت تاریک ممکن است برای چشم برخی کاربران بهتر باشد، راه های دیگری نیز وجود دارد که می توان فشار چشم یا قرار گرفتن در معرض نور آبی را کاهش داد. مرکز بینایی، نوشیدن مقدار زیادی مایعات به صورت روزانه را برای کمک به هیدراته نگه داشتن بدن پیشنهاد می کند. به طور مشابه، قطره های ...
پنیر جلوی پوسیدگی دندان را می گیرد
. آیا می دانستید پنیر روی کیفیت خواب موثر است؟ پیش از این عنوان شده بود که مصرف پنیر پیش از باعث ایجاد کابوس های شبانه می شود. اما با تحقیقات جدید انجام گرفته مشخص شده که مصرف پنیر پیش از خواب به ایجاد خواب آرام در افراد کمک می کند. بهتر است چه نوع پنیری را انتخاب کنیم؟ بهتر است از میان انواع پنیر، پنیر های کم چرب را انتخاب کنیم. انواع پر چرب منبع عمده ...
6 قانون مهم برای داشتن خوابی راحت
... به گفته کارشناسان، بهتر است افراد برای خواب بهتر در شب پاها را با روغن کنجد گرم یا دمای اتاق ماساژ دهند. همیشه هنگام خواب لباس های گشاد و راحت بپوشند، این نحوه پوشیدن لباس به افراد کمک می کند سریع تر و بهتر بخوابند. همیشه در یک محیط تمیز و راحت بخوابند و بهتر است در تاریکی کامل به خواب بروند تا ریتم شبانه روزی افراد به خوبی کار کند. بررسی های متعدد نشان داده ...
مهم ترین عامل سکته مغزی را بشناسید
به گزارش خبرگزاری اقتصادایران به نقل از دیلی میل، نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد افرادی که خوب می خوابند، کمتر در معرض سکته مغزی قرار دارند. طبق مطالعه صورت گرفته، خواب 8 الی 7 ساعت در شب بهترین میزان خواب شبانه است به شرط آنکه فرد در رختخواب نچرخد. محققان فرانسوی عادات خواب بیش از 7 هزار افراد بالای 50 سال را زیر نظر گرفتند و درنهایت مشخص شد، خواب کمتر از حد مطلوب با 75 ...
6 روش برای داشتن خواب راحت
محققان بر اساس نتایج جدید یک تحقیق برای داشتن خواب راحت 6 قانون را معرفی کرده اند.
کم خوابی چه بلاهایی بر سرتان می آورد
اول سال، بخصوص در فصل بهار که با تغییر ساعت تابستانی مواجه هستیم، باعث کاهش تمایل افراد در راستای کمک به دیگران می شود. به طور دقیق تر، محققان به کمک آمار، نشان دادند که میانگین کمک های مالی به یک سازمان خیریه مستقر در ایالات متحده در مقایسه با چهار هفته قبل و بعد از تغییر در هفته کاری حدود 10 درصد کاهش یافته است. در آریزونا و هاوایی، ایالت هایی که محاسبه ی ساعات کاری را طبق ساعت تابستانی ...
چیکار کنم از فکر و خیال راحت بشم؟ + راه حل رهایی از قفل کردن فکر و ذهن
همیشه احساس خستگی و ذهن مه آلود می کنید. همه ما هر شب به هفت تا نه ساعت خواب باکیفیت نیاز داریم تا بتوانیم از یک ذهن شفاف برخوردار گردیم. رژیم غذایی اگر شما به طور منظم از یک خواب خوب برخوردار هستید، اما هنوز هم دچار علائم مغز مه آلود مانند خستگی مداوم و انگیزه پایین هستید، کیفیت غذای رژیمی شما می تواند عامل این علائم باشد. کمبود مواد مغذی، مصرف غذاهای شیرین، الکل و همچنین مصرف ...
غذاهای معمولی که خواب راحت شبانه را از چشم شما می ربایند!
زیتون و ترشیجات و لبنیات ممکن است علت سوزش سر دل در برخی افراد باشد و در نتیجه باعث بی خوابی شود. معده خالی می تواند بی خوابی را بدتر کند. یک میان وعده سبک سالم مانند موز با کره بادام یا میوه هایی مانند کیوی یا آلبالو می تواند به شما کمک کند تا راحت بخوابید. همچنین به طور کلی رژیم غذایی غنی از فیبر، همراه با خواب عمیق تر، ممکن است منجر به بیداری کمتر در طول شب شود. خوابگردها ...
با یک تاثیر منفی و عجیب کم خوابی آشنا شوید
هفته قبل و بعد از تغییر در هفته کاری حدود 10 درصد کاهش یافته است. در آریزونا و هاوایی، ایالت هایی که محاسبه ی ساعات کاری را طبق ساعت تابستانی رعایت نمی کنند، کمک های مالی بدون تغییر باقی ماندند. به گفته محققان، بیش از نیمی از افراد، که در بخش هایی از کشورهای توسعه یافته زندگی می کنند، گزارش داده اند که در طول هفته به اندازه کافی نمی خوابند. اتی بن سیمون، عصب شناس از دانشگاه ...
تاثیرات خوابیدن روی زمین بر سلامت بدن
است که نشان می دهد افراد در وضعیت بدنی نامناسب قرار دارند. درمان بی خوابی بستر نامناسب برای خوابیدن یکی از دلایل اصلی بی خوابی است. مجبورید تمام شب پهلو به پهلو شوید و فردای آن با احساس گیجی و بی خوابی از تخت برخیزید. اگر تشک شما سبب ایجاد این اختلال است، خوابیدن روی زمین می تواند راه حلی موثر باشد. شاید، در ابتدا کمی ناراحت باشید، اما هنگامی که بدن شما به آن عادت کنید ...
نکات مهم برای بستن کوله سفر
خشک شدن دوری کنید. این لباس بدن شما را سرد و گرم خواهد کرد و دچار مشکل می شوید. لباس های کوله پشتی شما باید به چند لایه تقسیم شوند: لایه های زیرین: حتی روزهای گرم نیز می توانند با شب های سرد به پایان برسند پس بهتر است زیرپوش مناسبی انتخاب کنید. لایه های پیاده روی: شلوار نایلونی (رول یا زیپ آف)، تی شرت، بلوز آستین دار، کلاه آفتاب گیر. عایق: جلیقه یا ژاکت ...
احساس تجربه عجیب خروج روح از بدن
سعی کرده اند پاسخ این سوال را پیدا کنند. در مطالعات جدید، محققان با استفاده از اسکنرهای مغزی و دوربین های مجهز، به افرادی که تحت آزمایش قرار گرفته اند این توهم را دادند که بدن آنها در قسمت دیگری از اتاقی که در آن دراز کشیده اند قرار دارد تا به این طریق بتوانند فعالیت های مغزی و بدنی انسان را در چنین شرایطی آزمایش کنند. در چنین حالتی، محققان فعالیت های مغزی افراد را مورد بررسی قرار دادند ...
چه کسی حاضر است خودش را برای درمان در اختیار پزشک نماز شب خوان کم سواد بگذارد؟/ حرف زدن که کاری ندارد
مشخص می شود که مسلمان علم را در جهت خدمت به جامعه، اعمال عدالت و انصاف به کار ببندد. عضو کمیسیون بهداشت و درمان مجلس می گوید: باید بپذیریم که برای پیشبرد اهداف کشور و ایجاد رفاه و رضایت عمومی مردم، نیازمند داشتن علم هستیم. وقتی علم را نداریم و عالمان را هم از صحنه مدیریت کشور خارج می کنیم و تصورمان این است که خودمان می توانیم حلال مشکلات باشیم، نتیجه بهتر از شرایط کنونی نمی شود. ...
6 روش برای افزایش تمرکز و نشاط در طول روز/ اینفوگرافیک
جادویی وجود ندارد که بتواند سطح دوپامین شما را افزایش دهد اما به پیشنهاد مرکز مغز آمریکا، چیزی که جواب است خواب کافی، ورزش کردن و دریافت مواد مغذی مورد نیاز است. 1- به اندازه کافی بخوابید وقتی هفت تا نه ساعت خواب شیرینی را که هر شب نیاز دارید دریافت نکنید، روز بعد گیرنده های دوپامین زیادی نخواهید داشت. یک ساعت قبل از خواب چشمان خود را از نور آبی دور کنید (مثلا نور صفحات موبایل ...
انواع لباس راحتی زنانه و تفاوت آنها با لباس خواب
. تفاوت لباس راحتی و لباس خواب زنانه مقایسه لباس راحتی با لباس خواب درحالیکه لباس خواب برای بهتر شدن کیفیت خواب افراد طراحی شده است و نمی توان خارج از اتاق خواب یا گاهی داخل منزل پوشید، ولی لباس راحتی به اندازه کافی قابل پوشیدن است و علاوه بر داخل منزل در محیط های خارج از منزل و دوستانه هم می توان پوشید. این لباس ها اغلب راحت و شیک تولید می شوند. لباس راحتی ...
خواص بی نظیر اسطوخودوس
حیاتی شود. اگر اسطوخودوس بتواند حتی اندکی به تعادل سطح قند خون کمک کند، ممکن است ارزش استفاده از آن را داشته باشد. فشار خون بالا در میان افراد مبتلا به دیابت رایج است. نتایج تحقیقی در سال 2006 نشان می دهد که اسطوخودوس می تواند به بیماران دیابتی مبتلا به فشار خون بالا کمک کند و توانایی اسطوخودوس در کاهش سطح استرس و بهبود خواب به معنای کاهش کورتیزول در بدن است که می تواند به معنای بهبود خلق و ...
9 عادت مرتبط با زندگی طولانی تر و شادتر
هوشمند) فاصله بگیرید. مزایای این تمرین های مرتبط با تمرکز حواس از کاهش سطح کورتیزول هورمون استرس مرتبط با عوارض سلامتی ناشی می شود. این که بتوانید احساسات خود را بهتر تنظیم کنید که با مدیتیشن می توان به آن دست یافت با انعطاف پذیری سلامت در سنین بالاتر مرتبط است. 6-خواب زیاد افرادی که کم تر از هفت ساعت در شب می خوابند سطح هورمون های استرس، قند خون و فشار خون بالاتری دارند. با ورزش ...
قلعه جنی کیش
... در مورد این مکان داستانها و شایعات زیادی وجود دارند که می توانند برای بعضی از افراد جذاب باشند. قلعه جنی در زمان های قدیم درواقع یک مقر نظامی بوده که به دلیل دید خوب برای نگهبانی و دیدبانی از آن استفاده می کردند. بنای این قلعه به صورت یک مستطیل است که دو برج نگهبانی در اطراف آن قرار دارند و در وسط این مکان، یک باغچه کوچک نیز دیده می شود. برای رفتن به این قلعه کافی است کمی پایین تر ...
خواص شگفت انگیز ماش برای سلامتی
به گزارش جهان نیوز به نقل از فارس، محققان می گویند ماش یکی از انواع حبوبات پر خاصیت و پر کاربرد است که سرشار از آنتی اکسیدان بوده و برای پیشگیری و درمان سکته قلبی، کاهش کلسترول خون، فشار خون، کاهش قند خون و درمان دیابت مناسب است. آنها تاکید می کنند، بهتر است افراد برای بهبود عملکرد کبد و متعادل کردن سطح قند خون، مصرف روزانه را به رژیم غذایی خود اضافه کنند. به گفته محققان ...
حوادث دوران سالمندی و راهکارهای پیشگیری
عبدالرحیم اسداللهی سه شنبه 9 شهریور در یک کارگاه آموزشی گفت: افراد سالمند سالم اغلب سطح فعالیت اجتماعی خود را تا حدی که فقط تفاوت جزیی با افراد میانسال دارد در حد مطلوب نگه می دارند. برای خیلی از افراد، دوران سالمندی تداوم رشد هوشی، هیجانی و روانی است. او ادامه داد: بر اساس یافته ها، حفظ فعالیت اجتماعی برای سلامت جسمی و روانی سالمندان حائز اهمیت است و در این صورت فرد سالمند می تواند ...
سرگیجه وضعیت خوش خیم چیست؟
...> بلافاصله بعد از بیدار شدن، از جای خود بلند نشوید. روی گوش مشکل دار خود نخوابید. هنگام بلند شدن، به آرامی حرکت کنید. برای بلند کردن وسیله ای از روی زمین به طور کامل خم نشوید. در افراد مسن استفاده از عصا الزامی است. موقع خواب، از دو تا سه بالشت زیر سرتان استفاده کنید. شب ها برای انجام کارهای خود از نور استفاده کنید. با پزشک خود برای تشخیص علائم همکاری کنید. تا حد ممکن از مصرف سیگار و کافئین اجتناب کنید. انتهای پیام/ ...