با این تکنیک ساده مغزتان را ده سال جوان کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
دانشمندان: افرادی که خروپف می کنند ممکن است بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان و زوال عقل باشند – خبر نیوز
سال در سوئیس انجام شده استوار است. در این مطالعه عملکرد شناختی، حافظه کلامی، زبان و ادراک بصری و رابطه مکانی نیز مورد ارزیابی قرار گرفت. دکتر نیکولا مارشی از دانشگاه لوزان می گوید: ما دریافتیم که در بیماری آپنه خواب به ویژه سطوح پایین اکسیژن در طول خواب به دلیل OSA، با کاهش بیشترعملکرد شناختی، سرعت پردازش، عملکرد اجرایی و حافظه کلامی مرتبط است. ما همچنین متوجه شدیم که افراد 74 ساله و ...
10 روش تضمینی برای بالا بردن اراده و انجام کارهای عقب افتاده
میخوای ساده ترین راه قوی شدن اراده رو یاد بگیری؟ فیزیولوژی اراده 1. به اندازه ی کافی بخوابید 2. مدیتیشن انجام دهید 3. تحرک داشته باشید 4. غذاهای گیاهی مصرف کنید 5. کارهای مهم تر را اول انجام دهید 6. بعضی کارها را به عادت تبدیل کنید 7. تمرین اراده 8. محیط اطراف تان را تغییر دهید 9. خوددلسوزی را تمرین کنید 10. دور و برتان را با افرادی پر کنید که با شما خواسته های مشترک دارند چگونه اراده ای محکم و ...
متخصصان قلب: ورزش کردن تنها برای کاهش وزن و تناسب اندام نیست
آشکاری را به عنوان پشتیبان ادعاهای خود ارائه می کنند. مقاله ی مرتبط: آیا 30 دقیقه ورزش در روز کافی است؟ متخصصان قلب به طور خاص روی مطالعه ای که در ماه آگوست در International Journal of Obesity منتشر شد، تمرکز کردند؛ پژوهشی که نشان می دهد معیارهای ورزش در قیاس با معیارهایی همچون شاخص توده بدنی یا محتوای چربی بدن، پیش بینی کننده بهتری پیرامون سلامت طولانی مدت افراد است. ...
اگر می توانید این کار را با انگشتتان انجام دهید ممکن است در معرض خطر مرگ باشید
مراقبت از قلب بسیار مهم است. این کار با رعایت یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم قابل انجام است. انجام ندادن این مراقبت ها می تواند منجر به مشکلات شدیدی شود که کارشناسان پزشکی می گویند تنها با چرخاندن انگشتان شست دست قابل شناسایی است. این کار می تواند به شما در تشخیص آنوریسم آئورت (Aortic aneurysms) پنهان شده کمک کند. آنوریسم آئورت، برآمدگی یا بیرون زدگی دیواره رگ اصلی متصل به قلب است ...
اپلیکیشن موبایلی که در کمتر از 1 دقیقه ابتلا به کرونا را از صدای شما تشخیص می دهد
بکشند و سپس یک جمله کوتاه را سه بار بخوانند. این اپلیکیشن، در آزمایش ها، 89 درصد موارد مثبت و 83 درصد موارد منفی را در کمتر از یک دقیقه به درستی شناسایی کرد.اپلیکیشن تشخیص کرونا با استفاده از هوش مصنوعی چطور عمل می کند؟محقق وفا الجباوی، از دانشگاه ماستریخت هلند، می گوید: این آزمایش ها را می توان بدون هیچ هزینه ای ارائه کرد و تفسیر آن ساده است. آنها می توانند در نقاط ورودی برای تجمعات بزرگ مورد ...
تاثیر ورزش بر روی مغز
یک مطالعه 876 فرد بالای 65 سال را بیش از 10 سال مورد بررسی قرار داد. افراد حاضر در این مطالعه تحت آزمون حافظه و مهارت های تفکر همراه با اسکن مغز قرار گرفتند.متاسفانه 90 درصد از افراد شرکت کننده در این مطالعه گزارش کردند که ورزش سبک انجام داده اند یا ورزش نکرده اند. ورزش سبک شامل مواردی مانند یوگا و پیاده روی و ورزش متوسط شامل مواردی مانند ورزش هوازی، کالیستنیک و دویدن بود. دکتر کلینتون ...
تاثیر مثبتی که ورزش بر روی مغز دارد
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، یک مطالعه 876 فرد بالای 65 سال را بیش از 10 سال مورد بررسی قرار داد. افراد حاضر در این مطالعه تحت آزمون حافظه و مهارت های تفکر همراه با اسکن مغز قرار گرفتند.متاسفانه 90 درصد از افراد شرکت کننده در این مطالعه گزارش کردند که ورزش سبک انجام داده اند یا ورزش نکرده اند.ورزش سبک شامل مواردی مانند یوگا و پیاده روی و ورزش متوسط شامل مواردی مانند ورزش ...
ارتباط فعالیت بدنی با بروز سرطان
مغز قرار گرفتند. متأسفانه 90 درصد از افراد شرکت کننده در این مطالعه گزارش کردند که ورزش سبک انجام داده اند یا ورزش نکرده اند. ورزش سبک شامل مواردی مانند یوگا و پیاده روی و ورزش متوسط شامل مواردی مانند ورزش هوازی، کالیستنیک و دویدن بود. نتایج مطالعه نشان داد برای افراد مسن، ورزش منظم ممکن است محافظت کننده باشد و به آنان کمک کند توانایی های شناختی خود را برای مدت طولانی تری حفظ کنند. ...
تاثیر خواندن کتاب بر سلامت روان
آن را در حافظه کوتاه مدت ذخیره می کنید. متخصصان معتقدند که خواندن کتاب خطر بروز زوال عقل را کاهش می دهد. افرادی که بیشتر از دیگران به مطالعه کردن می پردازند، بهتر از دیگران می توانند مغز خود را فعال و زنده نگه دارند. خواندن کتاب باعث می شود اندیشه های جدید و ایده ها به ذهن راه پیدا کند و افق فکری انسان گسترش یابد. همچنین، عکس ها و تصاویر رنگی همراه با متون ساده، تأثیر قابل توجهی بر ...
مهم ترین عامل طول عمر کشف شد
...: نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که کیفیت خواب، قوی ترین شاخص طول عمر است. به گزارش فکرشهر، ایسنا به نقل از آی ای نوشت: اهمیت کیفیت خواب بر سلامت انسان بدون شک غیرقابل انکار است. هر شب بی خوابی می تواند روز بعد را خراب کند. علاوه بر بی خوابی، اگر خواب شما در شب مختل و قطع شود، ممکن است سلامت شما در خطر باشد. بر اساس تحقیقات اخیر پژوهشگران دانشگاه استنفورد، اختلال در ...
تست عجیب : کدام مرد شوهر این زن است ؟! / خودتان را بشناسید !
تصویری عالی داریم که قطعاً مغز شما را به شدت به چالش خواهد کشید. برای انجام این چالش، باید گوشی خود را بیرون بیاورید و تایمر را بر روی 5 ثانیه تنظیم کنید. سپس به تصویر زیر نگاه کنید و ببینید آیا می توانید در 5 ثانیه یا به عبارت دیگر بلافاصله تصویر همسر زن را شناسایی کنید. چالش تصویری بالا واقعا ساده به نظر می رسد، درست است؟ مانند چیزی که در دوران کودکی در دبستان داشته اید. اما به خاطر ...
چگونه با پیاده روی سلامتی کسب کنیم؟
یا نیاز به وسایل مخصوص انجام شود. کارشناس حوزه ورزش با بیان اینکه تنها چیزی که برای یک تمرین پیاده روی نیاز دارید یک جفت کفش راحت و انگیزه است، گفت: فواید پیاده روی به عنوان ورزش های هوازی و اینکه چگونه می توانید تناسب اندام و سلامت خود را با کمک کردن به قدم هایتان تقویت کنید، نگاه دقیق تری را می طلبد *آیا پیاده روی یک نوع ورزش کاردیو خوب است؟ وی افزود: کاردیو مخفف ...
اگر خسته اید این چند کار مغز شما را بروزرسانی می کند
تجربه می کنند. نکته ای در ارتباط با انجام کارهای سخت 39 درصد دیگر گفتند که همان سطوح اضطراب را احساس می کنند. و تنها 19 درصد گزارش کردند که کمتر مضطرب هستند. مردم نگرانی های مربوط به ایمنی، سلامت و امور مالی را به عنوان منبع اصلی استرس خود گزارش کردند، در حالی که سیاست و روابط شخصی از نزدیک دنبال می شدند. در زیر، ما در مورد آن چه که این همه استرس می تواند با مغز شما انجام ...
تعیین زمان مرگ با سن خواب
، فردی که 55 سال دارد و در طول شب با چرخه های REM با کیفیت خوب می خوابد، از نظر تئوری ممکن است، 45 سال داشته باشد. متخصص خواب امانوئل میگنوت و همکارانش حدود 12000 مطالعه را تجزیه و تحلیل کردند، که هر یک از آنها بر روی یک فرد متمرکز بود و ویژگی های خواب آنها را مانند حرکت چانه و پاها، تنفس و ضربان قلب گزارش می کرد. هدف آنها ایجاد سیستمی بود که سن خواب فرد را تعیین می کرد و با ...
جادوی عجیب غریب شکلات بر خلق و خو
ترکیبات شبه کانابینوئید بیشتری دارند. در واقع آناندامید که یک اندوکانابینوئید محسوب می شود، بر مرکز احساس لذت در مغز تاثیر می گذارد و مواردی نظیر خلق و خو، حافظه، اشتها و درک درد را تنظیم می کند. در سال 2009، تیمی از دانشمندان علوم تغذیه در مرکز تحقیقات نستله در سوئیس مطالعه کلاسیکی را درباره اثرات آرام بخش مفید شکلات انجام دادند. بر اساس نتایج آنها مقدار مورد نیاز شکلات تلخ برای کاهش تولید ...
واکسن آنفلوانزا خطر سکته مغزی را کاهش می دهد
این مطالعه، نشان داده است، کسانی که به صورت سالانه، واکسن آنفلوانزا دریافت می کنند، کمتر در معرض خطر سکته مغزی هستند. محققان در این مطالعه، سکته مغزی ایسکمیک را مورد بررسی قرار داده اند که به دلیل انسداد جریان خون به مغز ایجاد می شود و شایع ترین نوع سکته مغزی است. به گزارش سیناپرس، دانشمندان، داده های مراقبت های بهداشتی 86 هزار فرد در اسپانیا را که حداقل 40 سال سن داشتند مطالعه کردند ...
با مصرف ویتامینD چربی بسوزانید
ویتامین D زیادی از خورشید جذب نکنند. علاوه بر این، آنزیم های خاصی برای تبدیل ویتامین D به شکل فعال آن مورد نیاز است و سطح این آنزیم ها ممکن است بین افراد چاق و غیر چاق متفاوت باشد. با این حال، یک مطالعه در سال 2012 اشاره کرد که وقتی سطح ویتامین D در افراد چاق برای اندازه بدن تنظیم شود، تفاوتی بین سطوح در افراد چاق و غیر چاق وجود ندارد. این نشان می دهد که نیاز شما به ...
افزایش خطر حمله قلبی با ورزش سنگین
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، اغلب به افراد گفته می شود که برای سالم بودن باید ورزش کنید زیرا ورزش منظم هم به سلامت بدن و هم به تقویت ذهن کمک می کند. البته که افراد از طرق مختلفی می توانند ورزش را وارد روتین زندگی خود کنند اما همه ورزش ها هم برای همه خوب نیستند. ورزشی که نادرست انجام شود و یا مناسب فرد نباشد ممکن است به بعضی از عضلات مانند ماهیچه قلب فشار وارد کند. بعضی از حرکات ورزشی نیز ...
آیا آسپرین از بیماری های قلبی پیشگیری می کند؟
برای چندین دهه، پزشکان به منظور جلوگیری از بیماری های قلبی، دوزهای کم آسپیرین روزانه را به افراد بالای 60 سال تجویز کرده اند، دقیقا مانند متخصصان پوست که ضد آفتاب را برای جلوگیری از سرطان توصیه می کنند. این توصیه ها آسپرین را به یک داروی فوق العاده محبوب تبدیل کرده است. در سال 2019، یک بررسی ملی نشان داد یک چهارم آمریکایی بالای 40 سال و نیمی از آن ها یعنی بیش از 70 نفر، هر روز آسپرین ...
از تاثیر ورزش بر روی مغز تا ارتباط استاتین با درد های عضلانی
اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در 15 شهریور نشده اید، این بسته خبری را از دست ندهید. تاثیر ورزش بر روی مغز طبق تحقیقات دانشمندان ورزش منظم مغز را 10 سال جوان تر می کند. دارویی که با یک تیر دو نشان می زند داروی قدیمی ضد روان پریشی مسیر درمانی جدیدی را برای درد های مزمن نشان می دهد. نوجوانان به چه دلایلی سراغ سیگار ...
ده دقیقه در روز پیاده روی کنید تا طول عمرتان 40 درصد افزایش یابد
باید در طول زندگی مدام راه بروند. توصیه می شود که بزرگسالان 65 سال و بالاتر باید حداقل 150 دقیقه فعالیت متوسط، از جمله پیاده روی در هر هفته داشته باشند. اما جدیدترین تحقیقات نشان می دهد که کمتر از نیمی از این مقدار هم همچنان مفید است. شرکت کنندگان در مورد میزان ورزش در هفته مورد بررسی قرار گرفتند که حدود 57.5 درصد گفتند که اصلاً پیاده روی نمی کنند و 8.5 درصد گفتند که کمتر از یک ...
ساده ترین روش تنظیم قندخون
... اکنون می توانید دلیل دیگری برای قدم زدن بعد از غذا اضافه کنید: ممکن است قند خون شما را کاهش دهد. نتیحه بررسی ای انجام شده در سال جاری میلادی که در نشریه Sports Medicine منتشر شده نشان می دهد پیاده روی دو تا پنج دقیقه بعد از غذا می تواند این کار را انجام دهد. این مطالعه نشان می دهد که ایستادن بعد از غذا نیز می تواند کمک کند اما نه به اندازه قرار دادن یک پا در مقابل پای دیگر. ...
چگونه ورزش بر باروری تاثیر می گذارد؟ مزایا و معایب ورزش بر باروری
بهم ریختگی پریود ماهیانه یا سندروم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) کمک کند؟ به طور خلاصه، ورزش برای زنانی که قصد باردار شدن دارند، توصیه می شود و مزایای آن از مضراتش بیشتر است. مطالعه ای به منظور ارزیابی زمان بارداری، در طول چند سال بر روی 17000 زن بدون سابقه ناباروری انجام شد. محققان نشان دادند که زنانی که پنج فاکتور کاهنده خطر (مانند داشتن یک رژیم غذایی مناسب یا حداقل 30 دقیقه ورزش در روز ...
خوردن روزانه یک عدد خرما چه تاثیری بر سلامتی دارد؟
دیگر مانند خرما پیارم، زاهدی، مجول یا خاصویی را امتحان کنید. پیشگیری از آلزایمر دو گروه از افراد نیاز بیشتری به ویتامین های گروه B دارند. ویتامین B6 برای بهبود عملکرد حافظه و مغز حیاطی است و به افزایش تمرکز کمک می کند. کودکان و افراد مسن بیشترین میزان از این ماده را نیاز دارند. کودکان برای رشد سریع مغز و یادگیری بهتر و افراد مسن برای جلوگیری از آلزایمر به یک منبع غنی از این ...
فناوری انتقال دانش راهی نزدیک برای کسب مهارت
های بدنی، گفت: بخشی از آموزش مرتبط با مهارت های بدنی و حرکتی است، یعنی علاوه بر اینکه ذهن و مغز در یادگیری این مباحث درگیر است عضله و اندام های انسان نیز درگیر خواهد بود که این مسائل در حوزه ورزش بسیار مورد توجه است. وی افزود: در این حوزه تجهیزات هوشمند و ماشین آلات تمرینی هوشمند می تواند فعالیت های گسترده ای داشته باشد. این دکترای هوش مصنوعی و رباتیک گفت: امروزه عمده تحقیقات ...
بروز بیشتر بیماری پارکینسون در مردان/اهمیت ورزش و رژیم غذایی سالم در بیماران
پدید می آید که به صورت لرزش، خود را نشان می دهد و این حالت، موقع استراحت افراد بیشتر است. لرزش این بیماری، اغلب انگشت شصت افراد را درگیر می کند و حالتی مانند انداختن دانه های تسبیح ایجاد می شود که معمولاً از یک سمت بدن آغاز می شود و پس از مدتی، سمت دیگر بدن را نیز درگیر می کند. خشکی بدن درپی ابتلاء به پارکینسون این متخصص مغز و اعصاب ادامه داد: لرزش در کنار سایر علائم، اهمیت ...
7 ترفند برای افزایش تمرکز که جادو می کند
، بهتر است با موسیقی جانبی کار یا مطالعه نکنید. حتی تنقلاتی که تشریفات خوردنشان حواس پرت کن است، مناسب نیست. وقتی یک کار خوب تبدیل به عادت شد، دیگر نیازی نیست که شما هر بار از قدرت انگیزشی و اراده خودتان برای انجامش استفاده کنید. این طوری مثلا ورزش یا مطالعه روزانه یا انجام منظم بخش های مختلف پروژه کار در سر وقت، برایتان تبدیل به یک عادت بدیهی و ناگزیر می شود. مثلا مسواک زدن برای ...
تأثیر شنیدن موسیقی جز بر خلق وخو
می شنود، تشخیص روایت آن در مواقعی تا حدودی سخت باشد؛ اما حتی تلاش برای تشخیص و درک آن می تواند تأثیر مفیدی بر مغز داشته باشد. مغز انسان بعد از گوش دادن به این موسیقی، تلاش می کند الگوهای بداهه را همان طور که در موسیقی شنیده می شود، کپی کند. مطالعه محققان دانشگاه جانز هاپکینز، مغز پیانیست های جاز را هنگام بداهه نوازی زیر نظر گرفت. نتایج به دست آمده نشان داد بخش هایی از مغز که برای ...
آپنه و خطرات عجیب آن برای بدن
...، دیابت و بیماری کبد چرب کمتر است. به گزارش سیناپرس، بنابراین، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است و امیدواریم مطالعه ما سایر محققان را به تحقیق در مورد این موضوع مهم ترغیب کند. به گزارش سیناپرس، در تحقیق دیگری در همین رابطه، پژوهشگران مرکز تحقیقات خواب دانشگاه لوزان سوئیس، با بررسی افراد 65 ساله و بالاتر نشان دادند که بیماری آپنه انسدادی خواب، با کاهش قدرت پردازش ذهنی در یک دوره پنج ساله ...