خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این 12 توصیه استرس را فراموش کنید
با توجه به اینکه این روزها بیشتر افراد دورکارند و در خانه کار می کنند، ممکن است بیشتر از گذشته در خانه با استرس دست وپنجه نرم کنند. استرس مسئله بسیار مهمی است که باید عوامل آن شناسایی شوند. شما هم دچار استرس هستید؟ در این مقاله، درباره عوامل استرس زا در خانه حرف می زنیم و برای کاهش استرس توصیه هایی می کنیم. عوامل استرس زا در خانه روان درمانگران معتقدند بین محیط و سلامت روان ...
احساسات در درون ما چه پیامی دارد؟
مسمومیت است. در حالی که واکنش به طعم شیرین آن قدر شدید نیست. تحلیل کارشناسی شده احساسات از همین زاویه باید معنای احساسات را تفسیر کرد. استرس هشدار ناهماهنگی بین انتظار و توان است. هر چقدر بیشتر از توان از خود انتظار داشته باشیم، استرس بیشتر است. برای همین هنگام انجام کار جدید استرس داریم. ترس، نشانه وجود عاملی است که ممکن است خطرآفرین باشد. مفهوم خطر هم از تجارب کودکی ناشی می ...
راهکارهای برخورد با ترس از رابطه جنسی
قابل درمان است، اما ممکن است منجر به احساس خجالت، شرم یا استرس شود. ممکن است فردی مبتلا به ED نخواهد آن را با شخص دیگری به اشتراک بگذارد. بسته به شدت احساسات، ممکن است فرد از صمیمیت جنسی بترسد . سوء استفاده جنسی در گذشته کودک آزاری یا سوء استفاده جنسی می تواند باعث اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) شود و بر نحوه نگاه شما به صمیمیت یا رابطه جنسی تأثیر بگذارد. در حالی که هر ...
دمنوش ها و گیاهان دارویی قوی برای آرامش اعصاب
– برای رفع بی خوابی می توان عرق گیاهی که از گل های نارنج تولید می شود را نیز تهیه و مصرف کرد. البته میزان آرام بخشی آن در مقایسه با بادرنجبویه ضعیف است. داروی آرامش بخش اسطوخودوس اسطوخدوس یکی از قوی ترین آرام بخش های طبیعی است که در آروماتراپی به دلیل خواص آرام بخش قوی که دارد برای درمان استرس، اضطراب و افسردگی استفاده می شود. شما می توانید چند قطره روغن اسطوخودوس را ...
با این مواد غذایی کم تر خجالت می کشی!
خود از غذاهای تخمیری استفاده می کردند و همچنین روزانه و به طور مرتب ورزش می کردند، در ضمن تا حدودی میوه و سبزیجات نیز مصرف می کردند. هیل مایر می گوید: افرادی که در رژیم غذایی شان مواد تخمیری بیش تری بود اضطراب اجتماعی کم تری داشتند. این موضوع به خصوص در اشخاص روان رنجور بیش تر قابل مشاهده بود . این تحقیقات همچنین نشان داد که ورزش و تمرین های ورزشی در کاهش اضطراب و نگرانی موثر است. جردن ...
این علائم نشانه اضطراب در کودک است + فیلم
شناسایی و درک احساسات کودکان برای والدین دشوار است و باید توجه داشت درصورتی که اضطراب در کودکان اگر به موقع تشخیص داده نشده و درمان نشود، سلامت روان را در سن بزرگسالی تهدید می کند. علی اکبر ارجمندنیا دکترای تخصصی روانشناسی در حوزه کودک و نوجوان به بررسی علل و علائم اضطراب در کودکان پرداخته است. ...
اعتیاد به عشق حقیقت دارد؟ + راه درمان
ادامه ندادن رابطه ای ناسالم بهترین انتخاب برای شما و سلامت روان شماست. 6. فقط از عشق و رابطه لذت بردن پیوسته به دنبال ایجاد رابطه عاطفی بودن از نشانه های اعتیاد به عشق است معمولا فقط زمانی که عاشق هستید یا با عشق خود وقت می گذرانید، احساسات مثبت دارید؟ این ویژگی می تواند نشان دهنده الگوی رفتاری ناسالم باشد. در این صورت، معمولا: دیگر از سرگرمی ها یا فعالیت ...
بایدها و نبایدهای غذایی برای افراد عصبی
صورت کاهش شادی و خوشحالی و تبدیل شخص به فرد عصبانی بر جای می گذارد. نوشیدن آب فراوان، عملکرد سیستم کلی تان را بهتر می کند می خواهید با یک حرکت اضطراب تان را آرام کنید؟ یک لیوان آب بنوشید. هیدراته نگه داشتن بدن با آب خالص بسیار مهم است. مطالعه ای نشان داده حتی دهیدراسیون خفیف هم می تواند موجب اختلال در خلق و خو شود. دانشمندان می گویند زمانی که احساس تشنگی می کنیم در واقع خیلی ...
با این 9 عادت، زندگی طولانی تر و شادتری داشته باشید
بخش نادیده گرفته شده ای از سلامت ما می باشد، اما در واقع مقدار زیادی به سلامت کلی مان کمک می کند. استرس و اضطراب می تواند بر فشار خون، خواب، انتخاب های غذایی، مصرف الکل یا تلاش برای ترک سیگار تاثیر بگذارد. صرف 15 دقیقه برای اندکی بهداشت روان می تواند زندگی شما را آسان تر کند. سعی کنید پس از بیدار شدن از خواب نفس عمیق بکشید، به جای حواس پرتی کنار فنجان قهوه صبح خود حاضر باشید، به پیاده ...
رابطه استرس و افزایش عوارض طولانی مدت کووید 19
محققان دانشگاه هاروارد بررسی کردند نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که تحمل ناراحتی روانی قبل از عفونت کووید 19 ممکن است احتمال ابتلا به عوارض طولانی مدت این بیماری را افزایش دهد. محققان دانشگاه هاروارد در بوستون می گویند بین کووید طولانی مدت و افسردگی، اضطراب، نگرانی، استرس و تنهایی ارتباط وجود دارد. برای مطالعه تأثیر سلامت روان بر عفونت کووید 19، محققان در آوریل 2020 حدود 55 هزار نفر ...
چه سنی برای استفاده کودک از تلفن همراه مناسبه؟
میتوز سلولی می شوند. بهترین کاری که می توانید برای محافظت از کودکتان انجام دهید این است که استفاده او از تکنولوژی را به حداقل برسانید و فاصله اش با دستگاه های حاوی میدان الکترومغناطیسی را به حداکثر برسانید. 6. بر روی سلامت روان تأثیر می گذارد سلامت روان نقش مهمی در نحوه تفکر، احساس و عمل دارد. اگر سلامت روان ما ضعیف باشد، به طور چشمگیری بر شرایط جسمی و زندگی ...
داشتن رابطه جنسی سالم در بیماری MS
افراد مبتلا به ام اس کمک کنند تا با اختلال نعوظ مقابله کنند. همچنین دارو ها می توانند به احساسات غیر طبیعی و اسپاسم ناشی از ام اس کمک کنند. روش روان سازی با استفاده از یک روان کننده مایع یا ژله ای محلول در آب، برای خشکی واژن می تواند لذت جنسی زنان را بهبود بخشد و باعث کاهش درد شود. ویبراتورها: برای افزایش تحریک و برانگیختگی در زنان ممکن است از یک ویبراتور استفاده شود. درمان: درمان انفرادی ...
قانون 333 برای کنترل اضطراب
عامل تشکیل شده است. هنگامی که احساس اضطراب می کنید، باید به محیط فعلی خود نگاه کنید و: ویدیو تازه ای در تیک تاک که باشگاه عضویت سلامت روان مایند بار (Mind Bar) آن را منتشر کرده، حاکی از آن است که: به کار بردن این روش ابزاری آسان برای بازگرداندن شما به زمان حال است. در حالی که هیچ مطالعه ای علمی در مورد اثربخشی قانون 333 انجام نشده است، اما این روش می تواند کمک مفیدی برای مدیریت اضطراب باشد. به گفته سازمان خدمات ملی سلامت بریتانیا، راه های دیگر کمک به کاهش احساس اضطراب عبارتند از گذراندن دوره های خودیاری، ورزش منظم، ترک سیگار و کاهش میزان الکلی که مصرف می کنید. ...
اگر با فضای مجازی زیاد سر و کار داری، این 10 بیماری تهدیدت می کنه
اندام های بدن شما در حال فعالیت هستند. اما متأسفانه، علیرغم این واقعیت، این کار شما ورزش محسوب نمی شود. گسترش روزافزون خدمات اینترنت و زمان زیادی که افراد به طور روزانه در فضای مجازی می گذرانند، مشکلات و بیماری های متعدد جسمی و روانی به همراه داشته است که در زیر به معرفی ده نمونه از شایع ترین آن ها می پردازیم. 10. خستگی چشم هنگامی که از چشمانتان زیاد استفاده می کنید ...
چگونه می توانیم از غرق شدن در اخبار بد پیشگیری کنیم؟!
خود را با شروع قرنطینه افزایش دادند. با این حال، اکثر شرکت کنندگان ما به تدریج استراتژی هایی را برای جلوگیری از عذاب خود ابداع کردند، زیرا متوجه شدند که زیاد غرق شدن در اخبار باعث می شود آنها احساس اضطراب یا عصبانیت کنند و حواسشان را از کارهای روزانه پرت کنند. تحقیقاتنشان داد که استراتژی های کاهش خواندن اخبار بسیار سودمند هستند. افراد گزارش کردند که کمتر استرس دارند و ارتباط با دیگران ...
تغییرات فوق العاده را با این لایف استایل تجربه کنید
باعث می شود که کنترل بیشتری روی خودتان داشته باشید و اطرافیان تان هم رفتار بهتری را از شما می بینند و در نتیجه شرایط زندگی برای شما بهتر پیش می رود. آگاهی در مورد اثرات عمیق درونی مدیتیشن با آگاهی ذهن اثر عمیق تری دارد، زیرا از طریق آن می توانید درد و استرس را مدیریت کنید و تأثیر عمیق تری روی افرادی دارد که می خواهند زندگی برایشان راحت تر پیش برود. مدیتیشن با ذهن آگاهی باعث می ...
شرایط برقراری رابطه جنسی عالی و مطلوب
...، می توان میزان قابل توجهی از استرس و اضطراب را کاهش داد. شخص در زمانی که به رابطه مانده می تواند از نظر ذهنی خود را آماده کرده و یا هر کاری که در نظرش الزامی است را انجام دهد. تمرکز لازمه رابطه جنسی خوب تمرکز خود را از روی انجام رابطه جنسی بردارید و ذهن خود را آزاد بگذارید. در ذهن خود فانتزی ها و صحنه های غیر ممکن ایجاد نکنید و در لحظه از احساساتی که دریافت می کنید ...
ورزش نکردن چه خطراتی به دنبال دارد؟
دست دادن حافظه می تواند از 20 یا 30 سالگی شما شروع شود که ورزش به عنوان یک عامل محافظ در برابر کاهش حافظه و زوال عقل عمل می کند. سلامت روان را تحت تاثیر قرار می دهد ورزش در حفظ سلامت روان اهمیت دارد و عدم تحرک بدنی خطر افسردگی و اضطراب را در نوجوانان افزایش می دهد. یک مطالعه نشان داد کسانی که ورزش می کردند 43.2 درصد کمتر در مقایسه با بزرگسالانی که به طور منظم ورزش انجام نمی دادند دچار ...
گریه بعد از رابطه جنسی طبیعی است یا نه؟
.... گریه بعد از مقاربت از روی سردرگمی سردرگمی و احساس ناامنی در رابطه بین همسران گاهی خودش را در رابطه جنسی نشان می دهد و رابطه خوب پیش نمی رود. دو نفر نمی دانند که چه حسی به هم دارند. این حس سردرگمی باعث ایجاد گریه بعد از مقاربت به خصوص در مردان می شود. گریه بعد از رابطه جنسی از روی اضطراب استرس و اضطراب باعث درگیر شدن فکر دو طرف شده و نتیجه اش اختلال ...
گالوپ: شهروندان افغانستان غمگین ترین مردم جهانند
و خروج نیروهای غربی از افغانستان انجام داده و نتیجه آن را در تارنمای رسمی منتشر کرده است. به گفته این موسسه بین المللی وضعیت عاطفی افغان ها نشان دهنده سردرگمی و بی اعتمادی است و اضطراب، استرس و افسردگی در افغانستان به بالاترین حد رسیده و در سال 2021 در بالاترین سطح در جهان قرار گرفته است. افغان هایی که در این نظرسنجی شرکت کردند به موسسه گالوپ گفتند زندگی تلخی را تجربه می کنند ...
آیا می دانید پس از دویدن چه اتفاقی در بدنتان رخ می دهد؟
بزرگترین فواید دویدن در هر ساعت از روز برای سلامت بدن و روان در کمتر از 30 دقیقه فواید دویدن را تجربه کنید 1- دویدن باعث بهبود سلامت می شود 2- جلوگیری از بیمار شدن 3- کاهش وزن با دویدن 4- دویدن باعث افزایش اعتماد به نفس می شود 5- از بین بردن استرس 6- با دویدن افسرده نمی شوید بزرگترین فواید دویدن در هر ساعت از روز برای سلامت بدن و روان به گزارش اقتصاد آنلاین، 20 تا 25 دقیقه دویدن می ...
بلایی که کرونا سر ما آورد
مقابله با بیماری های روانی پساکرونا باید چه کرد؟ کرونا، یک ضربه روانی جمعی در جهان شیوع کرونا و همه گیری آن در دو سالی که گذشت، تاثیرات چشمگیری بر سلامت روان افراد گذاشته و این بیماری را رسما به یک ضربه روانی جمعی در تمامی جهان تبدیل کرده است. در دوران همه گیری، افراد با احساسات غیرقابل کنترل زیادی رو به رو شدند که از جمله مهم ترین آن ها می توان به ترس از دست دادن افراد مهم ...
پیش نیازهای رفتن به کلاس درس
مهم و کاربردی برای خودتان، تصمیم بگیرید که امسال در هیچ درسی ضعیف نباشید. اگر می خواهید در معدل تان پیشرفت قابل ملاحظه ای داشته باشید و سال گذشته در یک یا حتی چند درس ضعیف بودید، همین الان به دنبال تقویت آن درس ها به صورت پایه ای باشید . در این زمینه، یک مشاور تحصیلی می تواند به شما کمک زیادی بکند. توصیه پایانی هم این که از آن جا که خواب شما بر میزان یادگیری تان تاثیرگذار خواهد بود، تنظیم ساعت خواب بسیار مهم است. پس از الان، شب ها زود بخوابید تا خواب شما در چند روز باقی مانده تا سال تحصیلی تنظیم شود. نویسنده : فرزانه عطاران | مشاور تحصیلی ...
نیمی از دانشجویان در طول تحصیل اضطراب فراوان را تجربه می کنند/ موفقیت در تحصیل از طریق خودمراقبتی محقق ...
بیش از دیگران مستعد استرس هستند. کارشناسان سلامت روان نشان می دهند که دانشجویان با مهارت های زندگی قوی - حل مساله، تصمیم گیری، مدیریت احساسات پیچیده و مدیریت روابط - معمولا بهتر می توانند با مسائل دوران دانشجویی کنار بیایند. حفظ تعاملات و ارتباطات قوی به ویژه در زمان های پر استرس می تواند مهم باشد. حفظ ارتباط باافراد حمایت کننده می تواند به عنوان منبعی دائمی از انگیزه تبدیل شود، زیرا در دوره های ...
5 روش برای تقویت سلامت روان کودکان
...، ابزار ارزشمندی برای کمک به کودک برای مقابله با اضطراب روزمره هستند. از آنجایی که خلاقیت یک روش طبیعی انسان برای ابراز احساسات است، باید به هر کودک این ابزار ها داده شود تا بتوانند سلامت روان خود را ارتقاء داده و خود را از استرس های ناخواسته محافظت کنند. ارسال دیدگاه نام: ایمیل: دیدگاه: ...
فواید مدیتیشن برای روح و جسم
تمرینی است که در آن به ذهن برای تمرکز کردن و هدایت مجدد افکار آموزش داده می شود؛ بنابراین فواید مدیتیشن برای بدن بسیار زیاد است که شامل موارد زیر می شود: کاهش استرس کنترل اضطراب سلامتی احساسی افزایش خودآگاهی افزایش توجه در بازه زمانی کاهش از دست دادن حافظه به خاطر افزایش سن ایجاد حس مهربانی بهبود خواب ...
آثار خانه ی به هم ریخته بر سلامت جسم و روان
تمیز و مرتب بودن خانه و محل زندگی تان در سلامت جسم و روانتان نقش دارد. پژوهش ها نشان می دهند یک خانه ی تمیز و مرتب، فواید زیادی برای سلامت و تندرستی ساکنین آن دارد. سلامتی شما و خانه تان: مطالعات چه می گویند مطالعه ای دریافته افرادی که خانه های منظم و تمیز دارند، بیشتر از کسانی که خانه هایشان اغلب به هم ریخته و نامرتب است ورزش می کنند و کمتر در معرض بیماری های قلبی و عروقی اند. همچنین این ...
افسردگی بیکاری و کرونا که به آن دامن زد + راه مقابله با آن
اگه استرس بیکاری رهات نمیکنه، حتما بخون پذیرفتن احساسات درک غم و اندوه درک شرایط استفاده از همه منابع بهترین قضاوت را درباره دیگران داشته باشیم انرژی خود را به صورت منطقی به کار بگیریم تمرکز روی لحظه کنونی اگه استرس بیکاری رهات نمیکنه، حتما بخون به گزارش اقتصاد آنلاین، مشخص نبودن شرایط، غیرقابل پیش بینی بودن وضعیت و به طور خلاصه، عدم قطعیت بسیاری از امور در این دوران هم بر مشکلات ...
معرفی خدمات کلینیک روانشناسی و مرکز مشاوره سها کلینیک
روانشناسان حرفه ای در زمینه های مختلف مانند روانکاوی، روانشناسی، روانسنجی و... بوده و در جهت سلامت روانی افراد گام بر می دارند. سلامت روان مسئله ای بسیار مهم و قابل توجه بوده و می تواند بر روی احساسات، نحوه تفکر و به طور کلی زندگی افراد تاثیرات فراوانی داشته و تعیین کننده نحوه کنترل استرس و مدیریت مسائل زندگی شخصی است باشد. اختلالات روانی دارای نشانه هایی است که از جمله آن ها می توان به ...
